初中生物-营养菜谱(课件模板)
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七年级生物上册饮食及营养课件苏科版
总结词
调整饮食计划
详细描述
学生应该根据自身情况和需求，适时调整饮食计划。例如 ，在运动量增加或减少时，应适当增加或减少热量摄入； 在生长发育高峰期，应增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄 入。
调查当地的食品市场
总结词
了解市场上的食品种类和价格
详细描述
学生可以调查当地的食品市场，了解各种食品的种类、 价格等信息。这有助于他们更好地选择适合自己的食品 ，并根据个人预算做出合理的饮食安排。
总结词
关注食品质量与安全
详细描述
在调查食品市场时，学生还应关注食品的质量和安全问 题。了解食品的产地、生产日期、保质期等信息，以确 保所购买的食品新鲜、安全。
总结词
比较不同食品的营养价值
详细描述
学生可以通过调查当地的食品市场，了解不同食品的营 养价值，并进行比较。这有助于他们更好地选择营养丰 富的食品，以满足身体日常需求。
老年人
老年人的消化吸收能力下降，需要易于消化和营 养丰富的食物，同时要控制盐和糖的摄入量。
成年人
成年人需要维持身体的正常生理功能，应保持适 当的体重和良好的饮食习惯，注重食物的多样化 和均衡搭配。
不同活动的人群
从事不同活动的人群对营养的需求也有所不同， 例如运动员需要更多的蛋白质和碳水化合物来支 持训练和比赛，而脑力劳动者需要更多的维生素 和矿物质来支持大脑的正常运作。
脂肪
总结词
脂肪是人体重要的储能物质，也是构成细胞膜的重要成分。
详细描述
脂肪是人体重要的储能物质，主要来源于动物脂肪和植物油。脂肪能够提供大量 的能量，维持体温和保护内脏器官。同时，脂肪也是构成细胞膜的重要成分，对 细胞的正常功能起着重要作用。适量的脂肪摄入对人体的健康是必要的。
调整饮食计划
详细描述
学生应该根据自身情况和需求，适时调整饮食计划。例如 ，在运动量增加或减少时，应适当增加或减少热量摄入； 在生长发育高峰期，应增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄 入。
调查当地的食品市场
总结词
了解市场上的食品种类和价格
详细描述
学生可以调查当地的食品市场，了解各种食品的种类、 价格等信息。这有助于他们更好地选择适合自己的食品 ，并根据个人预算做出合理的饮食安排。
总结词
关注食品质量与安全
详细描述
在调查食品市场时，学生还应关注食品的质量和安全问 题。了解食品的产地、生产日期、保质期等信息，以确 保所购买的食品新鲜、安全。
总结词
比较不同食品的营养价值
详细描述
学生可以通过调查当地的食品市场，了解不同食品的营 养价值，并进行比较。这有助于他们更好地选择营养丰 富的食品，以满足身体日常需求。
老年人
老年人的消化吸收能力下降，需要易于消化和营 养丰富的食物，同时要控制盐和糖的摄入量。
成年人
成年人需要维持身体的正常生理功能，应保持适 当的体重和良好的饮食习惯，注重食物的多样化 和均衡搭配。
不同活动的人群
从事不同活动的人群对营养的需求也有所不同， 例如运动员需要更多的蛋白质和碳水化合物来支 持训练和比赛，而脑力劳动者需要更多的维生素 和矿物质来支持大脑的正常运作。
脂肪
总结词
脂肪是人体重要的储能物质，也是构成细胞膜的重要成分。
详细描述
脂肪是人体重要的储能物质，主要来源于动物脂肪和植物油。脂肪能够提供大量 的能量，维持体温和保护内脏器官。同时，脂肪也是构成细胞膜的重要成分，对 细胞的正常功能起着重要作用。适量的脂肪摄入对人体的健康是必要的。
初中生物苏教版七年级下册《膳食指南和食品安全》课件PPT模板
A.多吃盐
B.想吃就多吃、不想吃就少吃
C.少吃蔬菜、水果
D.荤食和素食搭配着吃，不偏食
4.一日三餐中，热量和油脂最高的食物应安排在
A.晚餐
B.午餐
C.早餐
（B ）
D.以上均可
5.营养学家提出“平衡膳食宝塔”，从塔基到塔顶的食物种类顺序依次是C（ ）
A.蔬菜水果类，肉类，乳类，谷类，油脂类 B.肉类，蔬菜水果类，乳类，谷类，油脂类 C.谷类，蔬菜水果类，肉类，乳类，油脂类 D.乳类，蔬菜水果类，谷类，肉类，油脂类
10.下列各项中，哪些是食品安全应考虑的（ D ）
①食品本身是否有毒 ②食品的保持期 ③无机盐
④是否被农药等有毒物质污染
⑤维生素的种类
⑥食物热量的高低 ⑦食物的营养价值
⑧食物是否发霉变质
Hale Waihona Puke A.①③⑤⑦ B.②④⑥⑧ C.③⑤⑥② D.①②④⑧
膳食指南与食品安全
苏教大版初中生物七年级下册课件
• 第二层：蔬菜和水果，每天应吃400～500克和 100～200克；
• 底层：谷类食物，每人每天应吃300～500克。
关于“平衡膳食宝塔”： 一碗米饭三两肉， 几个水果一斤豆， 牛奶鸡蛋不能少， 限盐少油补些钙。
设计：营养合理的“一日食谱”
• 针对青少年生长发育的特点，结合当地的实际情况，以小组为单位讨论并设计一份适合 青少年的“一日食谱”，尝试提出一个主题鲜明、类似广告词的食谱名称。
6.我们在清洗水果﹑蔬菜时，应该尽量用水浸泡1～2小时，这是为了（D ）
A.节约用水，不用洗第二遍 B.使蔬菜﹑水果硬挺﹑脆些 C.让蔬菜﹑水果吸收些水分好吃 D.浸泡去除蔬菜﹑水果表面残留的农药
7.“绿色食品”是指（D ）
初一七下生物实验三为家长设计一份午餐食谱课件
初中生物七年级 实验三
为家长设计一份午餐食谱
目的要求
尝试运用有关合理营养的知识，给家长设计 一份营养合理的午餐食谱，关心长辈的饮食。
合理营养是指全面而平衡的营养。
全面 指摄取的营养素种类要齐全。 平衡 指摄取的各种营养素的量要合适，
与身体的需要保持平衡。
为家长设计午餐食谱
温馨提示：
1、食谱中要含有五类食物 并且比例合适。 2、应考虑当地常吃的食物 种类、营养成分、价格等。
2、小花为妈妈设计了一份午餐食谱：馒头、 炖排骨、锅包肉、鸡蛋汤。添加下列哪种食物
后，这份食谱的营养就比较全面了 （ C ）
A.凉拌豆腐 C.素炒青椒
B.清炖牛肉 D.小米粥
课后延伸
请同学们每人完成一份食谱， 并且按照食谱跟父母共同完成一次烹调。
油菜
白菜
西红柿
黄瓜
土豆
米饭
馒头
鸡腿
猪肉
鸡蛋
豆腐
酸奶
鲳鱼
水果
食谱
米饭 红烧肉 烤鸡腿 鸡蛋汤
谷类 鱼肉蛋类
缺乏果蔬类和乳类
食谱
水煮鸡蛋 凉拌黄瓜
水果 酸奶
缺乏主食、鱼肉和必要的油脂
食谱
西红柿炒鸡蛋 清炒油菜 红烧肉 清蒸鲳鱼 米饭 酸奶
食谱
肉片黄瓜 白菜豆腐汤
烤鸡腿 炒鸡蛋
馒头 饭后水果
一份营养合理的午餐食谱，
应尽量包括五类食物，不仅要做到营 养合理，还要注意经济实惠。
不
同
• 多吃谷类，供给足够的能量。
人 青少年 • 保证鱼肉蛋奶和蔬菜的摄入，从中 获得高蛋白和钙。
群
的 老年人 • 选择易消化的食物。 • 食物要粗细搭配，适度运动。
为家长设计一份午餐食谱
目的要求
尝试运用有关合理营养的知识，给家长设计 一份营养合理的午餐食谱，关心长辈的饮食。
合理营养是指全面而平衡的营养。
全面 指摄取的营养素种类要齐全。 平衡 指摄取的各种营养素的量要合适，
与身体的需要保持平衡。
为家长设计午餐食谱
温馨提示：
1、食谱中要含有五类食物 并且比例合适。 2、应考虑当地常吃的食物 种类、营养成分、价格等。
2、小花为妈妈设计了一份午餐食谱：馒头、 炖排骨、锅包肉、鸡蛋汤。添加下列哪种食物
后，这份食谱的营养就比较全面了 （ C ）
A.凉拌豆腐 C.素炒青椒
B.清炖牛肉 D.小米粥
课后延伸
请同学们每人完成一份食谱， 并且按照食谱跟父母共同完成一次烹调。
油菜
白菜
西红柿
黄瓜
土豆
米饭
馒头
鸡腿
猪肉
鸡蛋
豆腐
酸奶
鲳鱼
水果
食谱
米饭 红烧肉 烤鸡腿 鸡蛋汤
谷类 鱼肉蛋类
缺乏果蔬类和乳类
食谱
水煮鸡蛋 凉拌黄瓜
水果 酸奶
缺乏主食、鱼肉和必要的油脂
食谱
西红柿炒鸡蛋 清炒油菜 红烧肉 清蒸鲳鱼 米饭 酸奶
食谱
肉片黄瓜 白菜豆腐汤
烤鸡腿 炒鸡蛋
馒头 饭后水果
一份营养合理的午餐食谱，
应尽量包括五类食物，不仅要做到营 养合理，还要注意经济实惠。
不
同
• 多吃谷类，供给足够的能量。
人 青少年 • 保证鱼肉蛋奶和蔬菜的摄入，从中 获得高蛋白和钙。
群
的 老年人 • 选择易消化的食物。 • 食物要粗细搭配，适度运动。
初中生物七年级上册《3.5第1节 饮食与营养》PPT课件 (2)
探究大米中的营养成分
大米中含有什么营养物质？ 大米中含有淀粉
依据：淀粉遇碘液会变蓝
大米中含有淀粉
（1）米饭 （2）馒头 （3）包子 （4）鸡蛋 （5）牛肉 （6）猪肉 （7）鱼 （8）鸡肉 （9）虾 （10）豆腐
（11）牛奶 （12）豆浆 （13）西红柿 （14）马铃薯 （15）白菜 （16）菠菜 （17）花生 （18）水果 （19）韭菜 （20）冬瓜
花生油
——
100
糖类
79.0 70.0 —— 25.0 43.0 0.1 —— —— 4.0 3.0 4.6
15.0
—— —— ——
六 大 一、类 营 养物 质
蛋白质 脂肪 糖类 水分 无机盐 维生素
二、如何鉴别食物中是否含有蛋白 质、脂肪、淀粉等营养物质？
你来探究
提出问题 作出假设
实验 得出结论 表达和交流
早餐： 中餐： 晚餐：
油脂在白纸形成油斑 3、脂肪的鉴定
你来探究
探究：
大米、馒头、鸡蛋、花生中主要含有的营养物质是什么？
探究前准备：
1、实验材料用具 2、要求： (1)利用所给实验器材，完成实验，填写实验报告单; (2)汇报实验过程、实验现象、实验结论、实验自我评 价。
种类
谷类
类蛋 豆 鱼 肉
蔬菜类 奶类 水果类 脂 类
食物的主要营养成分表（每100g）
食物名称
蛋白质
脂肪
大米7.5ຫໍສະໝຸດ 0.5面粉12.0
0.8
鸡蛋
14.8
11.6
黄豆（大豆）
39.2
17.4
蚕豆
28.2
0.8
鲫鱼
13.0
1.1
牛肉
苏科版生物七年级上册 3.5.3合理的膳食 课件
•
• A．甜心冰激淋 B．小黄豆 • C．腹黑大魔王 D．太阳雨
3. 饮食与健康密切相关．下列做法中有益于健康
的是（D ）
A．如果觉得蔬菜不好吃或不愿吃，就不要吃 B．如果时间来不及，可以不吃早餐，中餐吃多 一点
C．如果你不爱喝水，可以多喝饮料代替 D．如果你想预防高血压，应该多吃清淡的饭菜 ．
第六：方便类食品
盐分过高；热量过高，营养价值极低。
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
第八：话梅蜜饯类食品
含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。
第九：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
第十：烧烤类食品
含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。
小结
5份米、面、谷
议一议：
1、以下几幅图片分别说明了什么问题？ 2、平时生活中还应注意哪些饮食习惯？
图1 图3
图2 图4
图片
图片
良好的饮食习惯
一日三餐，按时进餐； 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能 量应当分别占30%、40%和30% 左右； 不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 饭后不宜立即进行剧烈运动； 不吃零食；不盲目节食和减肥； 不吃过冷或者过热的食物； 少吃或不吃垃圾食品。
合理膳食的原则
1. 主副食合理搭配 2. 粗细粮合理搭配 3. 荤素合理搭配 4. 三餐合理搭配 5. 饮食要定时定量 • ……
1.主副食合理搭配
主食 谷物等。 副食 肉类、豆类、蔬菜
等。
2.粗细粮合理搭配
• 粗粮 • 细粮
米面及其制品
玉米
高粱
米饭
馒头
3.荤素合理搭配
• 荤食 肉禽、鱼、奶及其制品。 • 素食 各种蔬菜、水果等。
• A．甜心冰激淋 B．小黄豆 • C．腹黑大魔王 D．太阳雨
3. 饮食与健康密切相关．下列做法中有益于健康
的是（D ）
A．如果觉得蔬菜不好吃或不愿吃，就不要吃 B．如果时间来不及，可以不吃早餐，中餐吃多 一点
C．如果你不爱喝水，可以多喝饮料代替 D．如果你想预防高血压，应该多吃清淡的饭菜 ．
第六：方便类食品
盐分过高；热量过高，营养价值极低。
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
第八：话梅蜜饯类食品
含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。
第九：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
第十：烧烤类食品
含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。
小结
5份米、面、谷
议一议：
1、以下几幅图片分别说明了什么问题？ 2、平时生活中还应注意哪些饮食习惯？
图1 图3
图2 图4
图片
图片
良好的饮食习惯
一日三餐，按时进餐； 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能 量应当分别占30%、40%和30% 左右； 不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 饭后不宜立即进行剧烈运动； 不吃零食；不盲目节食和减肥； 不吃过冷或者过热的食物； 少吃或不吃垃圾食品。
合理膳食的原则
1. 主副食合理搭配 2. 粗细粮合理搭配 3. 荤素合理搭配 4. 三餐合理搭配 5. 饮食要定时定量 • ……
1.主副食合理搭配
主食 谷物等。 副食 肉类、豆类、蔬菜
等。
2.粗细粮合理搭配
• 粗粮 • 细粮
米面及其制品
玉米
高粱
米饭
馒头
3.荤素合理搭配
• 荤食 肉禽、鱼、奶及其制品。 • 素食 各种蔬菜、水果等。
七年级生物上册饮食及营养课件苏科版
2020/9/27
2020/9/27
第一节
2020/9/27
请你欣赏
炒金豆山野菜大拼盘酸菜血肠汆白肉糖醋猪腰猪肉炖粉条粗食杂粮金牌酱骨箩筐豆腐
请你看看 这些诱人的美食是用什么做出来的呢？
红烧蔬鱼菜 沙拉
结论：人类的食物来 源于生物圈中的其他 生物。
2020/9/27
2020/9/27
2、鉴定食物中含有淀粉，通常可以利用淀粉滴加____试 剂会变成____色的特性进行检验。利用蛋白质遇到高 温会_______的特性，可以鉴定食物中含有蛋白质； 而脂肪往往能在纸张、布匹等上面留下“_________“ 。
2020/9/27
二、选择
1、下列哪种物质遇碘变蓝？（ B ）
A、蛋白质 B、淀粉 C、脂肪 D、维生素
3、脂肪能在纸张、布匹等上面留下 “油斑”。脂肪比水轻，因此能漂浮 在水面成为“油滴”。
2020/9/27
2020/9/27
1、在馒头屑中滴加碘酒，发生了什么现象？ 说明了什么？
2、在鸡蛋清中加入开水，观察到了什么现象？ 说明了什么？
3、把熟花生放在白纸上挤压，纸上出现了什么现 象？说明了什么？
4、这三个实验告诉我们什么？
2020/9/27
1、馒头中是否只含有糖类而不含蛋 白质、脂肪等其它营养物质？
2、鉴定食物中是否含有糖类，为什 么选择馒头等食物，而不选择花 生或鸡蛋清等食物呢？
2020/9/27
2020/9/27
你知道图中食物中主要含有什么营养物质吗？ 瘦肉、鱼、蛋和豆类等食物中含有较多
蛋豆鱼肉类 五谷杂粮类
2020/9/27
（1）.食物中含有的营养物质有哪些？ （2）.同一种食物中各营养物质的含量相同
2020/9/27
第一节
2020/9/27
请你欣赏
炒金豆山野菜大拼盘酸菜血肠汆白肉糖醋猪腰猪肉炖粉条粗食杂粮金牌酱骨箩筐豆腐
请你看看 这些诱人的美食是用什么做出来的呢？
红烧蔬鱼菜 沙拉
结论：人类的食物来 源于生物圈中的其他 生物。
2020/9/27
2020/9/27
2、鉴定食物中含有淀粉，通常可以利用淀粉滴加____试 剂会变成____色的特性进行检验。利用蛋白质遇到高 温会_______的特性，可以鉴定食物中含有蛋白质； 而脂肪往往能在纸张、布匹等上面留下“_________“ 。
2020/9/27
二、选择
1、下列哪种物质遇碘变蓝？（ B ）
A、蛋白质 B、淀粉 C、脂肪 D、维生素
3、脂肪能在纸张、布匹等上面留下 “油斑”。脂肪比水轻，因此能漂浮 在水面成为“油滴”。
2020/9/27
2020/9/27
1、在馒头屑中滴加碘酒，发生了什么现象？ 说明了什么？
2、在鸡蛋清中加入开水，观察到了什么现象？ 说明了什么？
3、把熟花生放在白纸上挤压，纸上出现了什么现 象？说明了什么？
4、这三个实验告诉我们什么？
2020/9/27
1、馒头中是否只含有糖类而不含蛋 白质、脂肪等其它营养物质？
2、鉴定食物中是否含有糖类，为什 么选择馒头等食物，而不选择花 生或鸡蛋清等食物呢？
2020/9/27
2020/9/27
你知道图中食物中主要含有什么营养物质吗？ 瘦肉、鱼、蛋和豆类等食物中含有较多
蛋豆鱼肉类 五谷杂粮类
2020/9/27
（1）.食物中含有的营养物质有哪些？ （2）.同一种食物中各营养物质的含量相同
生物七上5.1《饮食和营养》课件
泰州地方特色小吃
第5章 人体的物质和能量来源于食物 第1节 饮食与营养
一、鉴定食物的主要成分
实验材料和用具： 馒头、鸡蛋清、花生种子、碘酒、
开水、滤纸、烧杯等
提示：
碘酒是一种常用药品，淀粉是一种糖类， 它有一个特点：遇到碘酒会变成蓝色。常用碘酒 来检验是否有淀粉存在。
方法：
直接在馒头屑上滴加1-2滴碘酒，观察馒头 屑颜色的变化。
4、下列等量物质中含脂肪较多的食物是（C ）
A、面包 B、鸡蛋 C、花生 D、菠菜
5、某校餐厅炊事班的师傅为学生设计了一
份午餐食谱：米饭、清炖排骨、麻辣豆腐。
生物教师认为这一食谱营养不够均衡，你
认为加上下列哪种食物后这份食谱就会变
得更为合理
（A）
A.素炒豆角 B.牛奶 C.红焖羊肉 D.炒鸡蛋
6、儿童、青少年以及术后病人应多吃一些
C.保证食物色香味美
D.保证食物营养成分齐全
9、“腊八粥”、“扬州炒饭”、“荤素
饺”等中国传统美食，从营养学的角度
看，共同点是
D
（）
A.烹饪精良
B.烹饪操作简单，比较方便制作
C.色香味美
D.营养成分齐全
淀粉
蛋白质
脂肪
分析比较89页信息库
讨论：
1.每种营养物质在同种食物中 的含量相同吗？
2.每种食物中是否只有一种营 养物质？
设计实验证明食物中含有维生素。
提示：维生素C能使紫色高锰酸钾溶液 褪色。
小资料
营养物质可以分为有机物和无机物两 大类，有机物能够燃烧，如蛋白质、糖类、 脂肪等都能燃烧。无机物不能燃烧，如水、 无机盐等。
不仅考虑食物的色、香、味，更要 注意六种营养成分的合理搭配。
第5章 人体的物质和能量来源于食物 第1节 饮食与营养
一、鉴定食物的主要成分
实验材料和用具： 馒头、鸡蛋清、花生种子、碘酒、
开水、滤纸、烧杯等
提示：
碘酒是一种常用药品，淀粉是一种糖类， 它有一个特点：遇到碘酒会变成蓝色。常用碘酒 来检验是否有淀粉存在。
方法：
直接在馒头屑上滴加1-2滴碘酒，观察馒头 屑颜色的变化。
4、下列等量物质中含脂肪较多的食物是（C ）
A、面包 B、鸡蛋 C、花生 D、菠菜
5、某校餐厅炊事班的师傅为学生设计了一
份午餐食谱：米饭、清炖排骨、麻辣豆腐。
生物教师认为这一食谱营养不够均衡，你
认为加上下列哪种食物后这份食谱就会变
得更为合理
（A）
A.素炒豆角 B.牛奶 C.红焖羊肉 D.炒鸡蛋
6、儿童、青少年以及术后病人应多吃一些
C.保证食物色香味美
D.保证食物营养成分齐全
9、“腊八粥”、“扬州炒饭”、“荤素
饺”等中国传统美食，从营养学的角度
看，共同点是
D
（）
A.烹饪精良
B.烹饪操作简单，比较方便制作
C.色香味美
D.营养成分齐全
淀粉
蛋白质
脂肪
分析比较89页信息库
讨论：
1.每种营养物质在同种食物中 的含量相同吗？
2.每种食物中是否只有一种营 养物质？
设计实验证明食物中含有维生素。
提示：维生素C能使紫色高锰酸钾溶液 褪色。
小资料
营养物质可以分为有机物和无机物两 大类，有机物能够燃烧，如蛋白质、糖类、 脂肪等都能燃烧。无机物不能燃烧，如水、 无机盐等。
不仅考虑食物的色、香、味，更要 注意六种营养成分的合理搭配。
七年级生物上册 第3章第1节饮食与营养课件 苏科版
.
14
1、淀粉（一种糖类）有一个重要特 性，遇到碘酒会变成蓝色。
2、蛋白质遇热凝固，燃烧有臭味。
3、脂肪能在纸张、布匹等上面留下 “油斑”。脂肪比水轻，因此能漂浮 在水面成为“油滴”。
.
15
食物 实验方法
馒头 鸡蛋清 花生种子果：食物品种、 方法，展示实验现象，对实验结果 分析（表）
馒头 玉米
蔬菜 水果
蛋白质
花生
奶
香蕉
牛奶
.
21
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.
8
尝试将选择的食物进行分类
.
9
食物可以简单地归纳为：
奶类
水果类 蔬菜类
蛋豆鱼肉类
五谷杂粮类
.
10
食物中的营养物质包括哪些？
.
11
食物中的营养物质主要有
糖类、 蛋白质、 脂肪、 水分、
无机盐、 维生素。
.
12
食物中的主要营养成分
.
13
你能让米饭（或馒头）、鸡蛋、花
生等食物中的主要营养成分“显 形”吗？
.
1
.
2
第一节
•选购三餐食物 •探究食物的主要成分 •DIY
.
3
选购三餐食物
.
4
1、你可以从下例中选择需要的食物，也 可以选择没有列出的食物。 2、根据家人的具体情况选择食物。 3、能够说出你这样选择的理由。 4、尝试将选择的食物分类。
.
5
.
6
制定三餐食物选购方案
早餐：
中餐：
晚餐：
.
7
1、介绍你选购的三餐食物 2、说出选择搭配的理由
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
营养菜谱
初一七班黄敬凯
早餐
主食：肉夹馍原因：猪肉富含丰富的蛋白质，可降低空腹
率，对上午的工作有着很大的帮助作用。
副食：卤黄豆原因:黄豆有丰富的淀粉，由消化系统把它分，
为麦芽糖，提供能量。
饮品：黑豆浆原因：谷物富含维生素B
午餐
主食：米饭原因：富含碳水化合物，提供能量。
副食：马铃薯烧肉原因:富含淀粉，蛋白质，提供能量，抵饿。
蕃茄炒蛋原因：富含维生素C，提供蛋白质。
水果：橘子原因：富含维生素C
晚餐
主食：面条原因：富含碳水化合物，提供能量。
副食：肉末豆腐原因：富含碳水化合物，提供能量。
青椒土豆丝原因：富含淀粉，提供麦芽糖。