24式太极拳名称 动作要领
太极拳24式动作要领
24式太极拳动作要领起势：1、左脚分开半步。
2、两手慢慢前平举与肩同高。
3、屈腿下蹲，两手下落按到腹前。
野马分鬃：一、1、转腰抱手收脚，两手上下合抱。
2、转身上步。
3、弓步分手。
二、1、转腰撇脚。
2、抱手收脚2手相抱的时候上手高与肩平,下手与腹平。
3、转腰上步。
4、弓步分手前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧，手心向下。
三、1、转腰撇脚。
2、抱手收脚，3、转腰上步向前迈出1步。
4、弓步分手白鹤亮翅：1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地。
2、重心后移坐腿转腰分手。
3、转向前方虚步亮掌。
前脚掌虚点地面。
搂膝拗步一、1、右手前摆。
2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回。
手摆向侧后方。
3、上步屈臂收手到肩上。
4、弓步搂手推掌。
二、1、轻轻地转腰撇脚。
2、摆手收脚眼睛看后手与头同高。
3、上步屈臂收手到肩上耳旁。
4、弓步搂手推掌。
指尖与眼睛同高。
推到中间的轴线上。
旁边的手按在大腿外侧。
三、1、转腰撇脚。
2、摆手收脚。
3、上步屈臂收手到肩上耳旁。
4、弓步搂手推掌。
指尖与眼睛同高。
推到中间的轴线上。
旁边的手按在大腿外侧。
手挥琵琶1、后脚跟进半步。
2、重心后移两手交错、交换。
3、虚步合手、两个手成侧立掌。
倒卷肱一、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
二、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
三、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
四、1、撤手转腰翻掌。
2、提脚退步屈臂收手。
3、坐腿虚步推掌。
左揽雀尾1、转腰分手。
2、抱手收脚。
3、转腰向前上步脚跟先着地。
4、弓步棚手。
5、转腰摆臂两手送到前边翻转，手心相对。
6、坐腿转腰后捋。
两手摆到身体的侧后方。
7、转身搭手仍然转向正前方。
右手手心贴在腕关节的内侧。
8、弓步前挤，两手两臂撑圆。
9、坐腿引手。
10、弓步前按。
两手平行腕关节与肩同高。
右揽雀尾1、转手扣脚分手。
2、坐腿抱手收脚。
3、转腰向前上步。
4、弓步棚手。
5、转腰摆臂。
24太极拳动作名称及要领
二十四式太极拳动作要领第一组起势左右野马分鬃白鹤亮翅一、起势（确定身型和高度）1、左脚分开半步2、两手慢慢前平举，与肩同高3、屈膝下蹲两手下落按到腹前（手好像落在前面的桌子上，手心向下）二、左右野马分鬃野马分鬃一：1、转腰抱手收脚两手上下合抱，好像抱球的样子（重心在右脚）2、转身上步3、弓步分手（重心移到左脚）野马分鬃二：1、转腰撇脚（重心移到右脚完成动作）2、抱手收脚，二手相抱时，上手高与肩平，下手托与腹平（重心移到左脚）3、转腰上步，向前迈出一步4、弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下（重心在右脚）野马分鬃三：1、转腰撇脚（重心移到左脚）2、抱手收脚（重心在右脚）3、转腰上步，脚跟轻轻落地4、弓步分手，眼睛注视前手的指尖（重心移到左脚）三、白鹤亮翅1、向前抱手后脚跟半步脚掌落地2、重心后移（到右脚）坐腿转腰分手3、转向前方虚步亮掌前脚掌虚点地面要点提示：第一组动作主要的手法是抱和分，左抱前后分开，转腰右抱前后分开，白鹤亮翅也是抱和分，向前抱转腰分再转向正前方。
抱的时候，两手半曲抱圆，好像抱着一个大球。
上手不过肩，下手不过腰，两手相对。
分在武术里有攻防含义，下手要拉住他，牵引住他，另一个手伸到他的腋下，胳膊下，然后转腰弓腿，把他给掀倒。
两点注意：（1）身型身法要中正安舒，不要前俯，也不要后仰，端正的坐在腿上。
（2）动作要松软自然，以意念为主，抱着一个充满气的球，精神要集中。
第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱四、搂膝拗步搂膝拗步一：1、右手前摆（重心在右脚）2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方3、上步屈擘收手到肩上4、弓步搂手推掌（重心移到左脚）搂膝拗步二：1、轻轻转腰撇脚（重心在右脚）2、摆手收脚眼睛看后手与头同高（重心移到左脚）3、上步屈擘收手到肩上耳旁4、弓步搂手推掌指尖与眼睛同高要推到中间的轴线上旁边的手按在大腿外侧（重心在右脚）搂膝拗步三：1、轻轻转腰撇脚（重心移到左脚）2、摆手收脚（重心移到右脚）3、上步屈擘4、弓步搂推（重心移到左脚）五、手挥琵琶1、后脚跟进半步2、重心后移（到右脚）两手交错交换3、虚步合手两手成侧立掌六、左右倒卷肱倒卷肱一：1、撤手转腰翻掌2、提脚退步屈擘收手（重心移到左脚）3、坐腿虚步推掌（重心在左脚）倒卷肱二：1、撤手转腰翻掌2、屈擘转肱提脚退步3、坐腿虚步推掌（重心在右脚）倒卷肱三：1、撤手转腰翻掌2、屈擘转肱提脚退步3、坐腿虚步推掌（重心在左脚）倒卷肱四：1、撤手转腰翻掌2、屈擘转肱提脚退步3、坐腿虚步推掌（重心在右脚）要点提示：第二组动作手法主要是屈收前推，比如说搂膝拗步一的动作，手先轻轻向前摆一下，然后转身向后摆动屈擘卷肱，收到肩上头旁然后向前推出去，这叫推掌。
24式太极拳名称和动作详解
24式太极拳名称和动作详解24式太极拳名称和动作详解•简化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。
24式太极拳是简化后的太极拳名称，那么你知道24式太极拳的名称和动作吗?下面小编为你整理24式太极拳的名称和动作，别忘了收藏哦!24式太极拳名称和动作详解第一式起势⑴左脚开立⑵两臂平举⑶屈腿按掌第二式左右野马分鬃⑴左野马分鬃⑵右野马分鬃⑶左野马分鬃第三式白鹤亮翅⑴跟步抱手⑵后坐转体⑶虚步分手第二组第四式左右搂膝拗步⑴左搂膝拗步⑵右搂膝拗步⑶左搂膝拗步第五式手挥琵琶⑴跟步展臂⑵后坐引手⑶虚步合手第六式左右倒卷肱⑴右倒卷肱⑵左倒卷肱⑶右倒卷肱⑷左倒卷肱第三组第七式左揽雀尾⑴转体撤手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐⑽弓步引手第八式右揽雀尾⑴转体分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四组第九式单鞭⑴转体运臂⑵勾手收脚⑶转体上步⑷弓步推掌第十式云手⑴转体松勾⑵左云并步⑶右云开步⑷左云并步⑸右云开步⑹左云并步第十一式单鞭⑴转体勾手⑵转体上步⑶弓步推掌第五组第十二式高探马⑴跟步翻手⑵后坐卷肱⑶虚步推掌第十三式右蹬脚⑴穿手上步⑵分手弓腿⑶抱手收脚⑷分手蹬脚第十四式双峰贯耳⑴屈膝并手⑵上步落手⑶弓步贯拳第十五式转身左蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶分手蹬脚第六组第十六式左下势独立⑴收脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第十七式右下势独立⑴落脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第七组第十八式左右穿梭⑴右穿梭⑵左穿梭第十九式海底针⑴跟步提手⑵虚步插掌第二十式闪通背⑴提手收脚⑵弓步推撑第八组第二十一式转身搬拦捶⑴转身扣脚⑵坐腿握拳⑶摆步搬拳⑷转体收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第二十二式如封四闭⑴穿手翻掌⑵后坐引收⑶弓步按掌第二十三式十字手⑴转体扣脚⑵弓腿分手⑶交叉搭手⑷收脚合抱第二十四式收势⑴翻掌分手⑵垂臂落手⑶并步还原•24式太极拳拳谱1、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
24式太极拳的名称及口诀
24 式太极拳的名称及口诀
杨氏24 式太极拳是很多人都非常喜爱的，主要是简单没有那么复杂，其特点也比较适合大众，适当的练习杨氏24 式太极拳对我们的身体也是很有帮助的，下面是24 式太极拳的名称及口诀，希望对大家有帮助。
1、起势
动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃
动作分解：
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅
动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步
动作分解：
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶
动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱
动作分解：
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
简化太极拳24式动作要点
武术简化太极拳24式动作要点预备：两脚直立，全身放松一、起势⑴两脚开立⑵两臂前举⑶屈膝按掌二、左右野马分鬃A左：⑴抱球收腿⑵转体迈步⑶弓步分手B右：⑴后坐翘脚⑵抱球跟脚⑶转体迈步⑷弓步分手三、白鹤亮翅⑴跟步抱球⑵后坐转体⑶虚步亮掌四、左右搂膝拗步A左：⑴转体落手⑵转体收脚⑶迈步屈肘⑷弓步推搂B右：⑴后坐翘脚⑵转体跟脚⑶迈步屈膝⑷弓步推搂五、手挥琵琶⑴跟步松手⑵后从挑掌⑶虚步抬臂六、左右倒拳肱A左：⑴转体撤手⑵提膝屈肘⑶退步错手⑷虚步推掌B右：⑴转体撤手⑵提膝屈肘⑶退步错手⑷虚步推掌七、左揽雀尾⑴转体撤手⑵抱球收脚⑶迈步分手⑷弓腿绷臂⑸转体伸臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓腿前挤⑼后坐收掌⑽弓步按掌八、右揽雀尾⑴转体扣脚⑵抱球收脚⑶迈步分手⑷弓腿绷臂⑸转体伸臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓腿前挤⑼后坐收掌⑽弓步按掌九、单鞭⑴转体扣脚⑵勾手收脚⑶转体迈步⑷弓步推掌十、云手㈠：⑴转体扣脚⑵转体推掌⑶转体云手⑷撑掌收步㈡：⑴转体云手⑵撑掌出步⑶转体云手⑷撑掌收步㈢：⑴转体云手⑵撑掌出步⑶转体云手⑷撑掌收步十一、单鞭⑴转体勾手⑵转体迈步⑶弓步推掌十二、高探马⑴跟步松手⑵后坐翻掌⑶虚步推掌十三、右蹬脚⑴穿掌提脚⑵后坐翻手⑶弓步分手⑷分手蹬脚十四、双峰贯耳⑴收腿落手⑵上步握拳⑶弓步贯拳十五、转身左蹬脚⑴转体扣脚⑵收脚合抱⑶提膝分手⑷分手蹬脚十六、左下势独立⑴收腿勾手⑵蹲身仆步⑶转体穿掌⑷弓腿起身⑸提膝挑掌十七、右下势独立⑴收腿勾手⑵蹲身仆步⑶转体穿掌⑷弓腿起身⑸提膝挑掌十八、左右穿梭A左：⑴落脚转体⑵抱球跟脚⑶迈步滚球⑷弓步推架B右：⑴后坐翘脚⑵抱球跟脚⑶迈步滚球⑷弓步推架十九、海底针⑴后脚跟步⑵后坐提手⑶虚步插掌二十、闪通臂⑴提手收脚⑵迈步分手⑶弓步推掌二十一、转身搬拦锤⑴转体扣脚⑵收脚握掌⑶转向搬拳⑷转体旋臂⑸上步拦掌⑹弓步打拳二十二、如封似闭⑴穿掌翻手⑵后坐收掌⑶弓步按掌二十三、十字手⑴转体扣脚⑵弓腿分手⑶坐腿扣腿二十四、收势⑴翻掌前挥⑵分手下落⑶收脚还原。
二十四式太极拳口令
二十四式太极拳口令二十四式太极拳口令24式太极拳口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
下头是二十四式太极拳详细口令和动作要领：一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二十四式太极拳二十四式太极拳二、野马分鬃A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
二十四式太极拳二十四式太极拳四、搂膝拗步A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶二十四式太极拳二十四式太极拳①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
二十四式太极拳图解要领
手心向下，左手翻转 （2）上体微左转，左 左手高与肩平，手心 左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与 向右划弧至右腹前， 脚向左前方上一步， 向内，指尖向左，右 胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左 手心向下，与右手相 脚跟轻轻落地。 对如抱球状，重心移 至右腿，左脚收于右 脚内侧；目视右手。 手向下落于右胯旁， 划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两 手心向下， 指尖向前， 掌相对如抱球状；目视左掌。 两臂微屈；目视左前 臂。
（2） 身体左转， 右脚 右掌翻转向前方立掌 步，脚跟着地；右掌 尖内扣落地；右掌平 按出，腕高与肩平， 变勾手， 左掌向左划 旋内收。 掌心向外；左掌随之 弧至面前；目视左 翻转向内，指尖仍附 掌。 于右腕侧； 目视右掌。
021
（ 4 ）提手
023
024 （3）上体微右转，右
（ 5 ）白鹤亮翅
（5） 上体继续左转，
（ 12 ）右单鞭
065
（ 13 ）肘底锤
067
068
（2）重心右移，上 （3）上体左转，左 （1）身体稍右转， 右脚向右横开一步， 脚跟着地；两臂内 旋，两掌虎口相对， 掌心向外；目视左 掌。 （1）重心左移，右 体右转，左脚收至右 脚向左前方摆脚上 （2）重心右移，成右 脚尖内扣， 上体稍左 脚内侧；右掌翻转屈 步，脚跟着地，脚尖 弓步（横档步）；两掌 转；右前臂外旋，掌 收至右胸前，掌心向 外撇；左掌经左前臂 向左右分开， 平举于身 心转向上， 右掌向内 下，左前臂外旋，左 下向上、向左划弧， 体两侧，掌心转向外， 掩裹划弧至右肩前，掌心转向上，经腹前 掌心向内，高与头 掌指向上；目视左掌。 左掌向左、向下划 向右划弧，与右掌上 齐，右掌经左胸前划 弧；目视右掌。 下相对，两臂相抱如 弧下落至右胯旁；目 “抱球”状。 视左掌。
简述24式太极拳一到八式动作名称要点
简述24式太极拳一到八式动作名称要点二十四式简化太极拳是一种流传广泛的太极拳招式，它由国家体委于1956年推出，旨在使太极拳更易学、易练。
以下是二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领：
第一式：起势式。
双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，双手搭在小腹前，呼吸自然。
第二式：左右野马分鬃。
向左迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，身体保持中正。
第三式：白鹤亮翅。
向右迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟提起，左脚踏实。
第四式：搂膝拗步。
向左迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟着地，左膝盖向前弯曲。
第五式：手挥琵琶。
向右迈一步，左手向右推出，右手向左拉回，同时右脚跟提起，两手分别向左右挥动。
第六式：左右搂膝拗步。
向左迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟着地，左膝盖向前弯曲，然后向右迈一步，重复动作。
第七式：单鞭。
向右迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，同时右脚跟提起，左脚踏实，右手伸直。
第八式：云手。
向左迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，同时左脚跟着地，身体向右转动，然后向右迈一步，重复动作。
同时右脚踢出，左手抬起。
以上是二十四式简化太极拳一到八式各个动作的名称及简要动作要领，希望能够对太极拳爱好者有所帮助。
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24式太极拳分解动作
预备式：
一、起式
1、两脚开立
2、两臂前举
3、屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、抱球收脚
2、转身上步
3、弓步分靠
4、坐腿转身撇脚
5、抱球收脚
6转身上步7弓步分靠8坐腿撇脚转身9抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠
三、白鹤亮翅
1、跟步抱手
2、坐腿转腰
3、虚步分手
四、左右搂膝拗步
1右臂前摆2摆臂收脚3屈臂上步4弓步搂推5坐腿转身撇脚6摆臂收脚
7屈臂上步8弓步搂推9坐腿转身撇脚10摆臂收脚11屈臂上步12弓步搂推掌
五、手挥琵琶
1、跟步展臂
2、坐腿引手3虚步合手
六、左右倒卷肱
1转体撒手翻掌2退步卷肱3后坐虚步推掌4转体撒手翻掌5退步卷肱
6后坐虚步推掌7转体撒手翻掌8退步卷肱9后坐虚步推掌10转体撒手翻掌11退步卷肱12后坐虚步推掌
七、左揽雀尾
1 转体撒手2收脚抱手3转体上步4、弓步前棚5转体旋臂6后坐下捋
7转身后捋8转体搭手9弓步前挤10弓步平分掌11后坐引手12、弓步前按
八、右揽雀尾
1、转身分手2收脚抱手3转体上步4、弓步前棚5转体旋臂6后坐下捋
7、转身后捋8转体搭手9弓步前挤10弓步平分掌11后坐引手12弓步前按
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚云手
2、云手、勾手、收脚
3、转身上步
4、弓步推掌
十、云手
1、坐腿转身勾手松开
2、左云翻掌收步
3、右云翻掌开步
4、左云翻掌收步
5、右云翻掌开步
6、左云翻掌收步
十一、单鞭
1、右云勾手
2、转身上步
3、弓步推掌
十二、高探马
1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌
十三、右蹬脚
1、穿手收脚
2、上步翻掌
3、弓步分手
4、提膝抱手
5、分手登脚
十四、双峰贯耳
1、收脚并手
2、落脚收拳3弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
1、坐腿转身分手
2、提膝抱手3分手登脚
十六、左下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、独立挑掌
十七、右下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、独立挑掌
十八、左右穿梭
1、落脚转身撇脚
2、抱手收脚
3、上步错手
4、弓步架推掌
5、转身撇脚
6、抱手收脚
7、上步错手
8、弓步架推掌
十九、海底针
1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌
二十、闪通臂
1、起身提手收脚
2、上步翻掌
3、弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚握拳
2、摆脚搬拳
3、收脚摆手
4、上步拦掌
5、弓步打拳二十二、如封似闭
1、插手翻掌
2、坐腿收手
3、弓步前按
二十三、十字手
1、坐腿转身分手
2、回身两手下落扣右脚
3、收右脚、两脚成开立步
4、两手举抱
二十四、收势
1、翻掌分手
2、垂臂落手
3、并步还原。