合理宣泄情绪

合理宣泄情绪

幼儿和成年人一样，是独立的个体，有自己的认识世界的方法和态度。与快乐产生、满足的积极情绪一样，幼儿当然也会产生种种诸如烦恼、愤怒等不良情绪。

请回想以下情景：

1.在卖玩具的地方，孩子在哭着说：“我要买！”而周围的顾客正看着这场闹剧，您当时的处理方法是？

2.吃饭时，孩子觉得不合胃口，大闹起来！您当时的处理方法是？

3.孩子在与小伙伴开心的玩着，突然，不知怎么回事，大打出手！您当时的处理方法是？

4.在公交上，孩子开心的大叫大笑的，坐不定的动来动去的，您当时的处理方法是？

【案例呈现】：

情景一：乐乐感冒还没好，要吃冰淇淋，妈妈不同意。乐乐生气地挥着小拳头打妈妈，边打还边嚷嚷：“打死你，打死你。”

情景二：朵朵是个内向的小姑娘，她不喜欢说话，一遇上不高兴的事，只是自个儿生闷气，咋都不说，甚至有时会狠狠地咬自己的手。小手上留下一个个的小牙印，让妈妈心疼极了。

【理论与分析】：

每个孩子都会有一定的情绪状态，如恐惧、喜悦、悲哀、愤怒等。与大人能够有理智地控制情绪不同，孩子的自我控制能力弱，有了负面的情绪就会当场发泄出来。由于孩子的年纪尚小，与人交往、沟通的经验尚浅，并且对自己产生的情绪认识不清，因此在出现负面情绪时不知该如何表达，只好自己寻找方式来进行宣泄。在没有大人引导的情况下，孩子自发的宣泄方式往往是不当的，比如哭闹、攻击他人、伤害自己等。

情景一中的乐乐用打人来发泄自己的不满，情景二中的朵朵则是用伤害自己的方式来宣泄自己的情绪。这两种宣泄方式都是不良宣泄。除了攻击他人和伤害自己外，哭闹、撒泼也是不良宣泄的表现。

错误的做法：

1.粗暴压制

性格暴躁的父母看到孩子不良宣泄时，也忍不住暴跳如雷，简单干脆地用粗鲁的方式直接压服，遏制孩子的发泄。这种方式表面上看效果显著，可实际上，孩子是出于害怕才停止宣泄，原先的不良情绪没有得到舒解，又多了被粗暴压制的痛苦，可谓是雪上加霜，极易出现情绪问题。长期如此，孩子内心积压的情绪问题越来越多，性格也会慢慢变得抑郁沮丧，或是如同不断充气的气球，终有一天要爆炸。

2.轻易妥协

孩子的不良发泄有时是因为提出的要求未得到满足，一些父母出于对孩子的疼爱或觉得烦躁，见到孩子哭闹或撒泼就马上无条件“投降”，满足他的所有要求。这么做的后果往往是使孩子误解，以为不良发泄是迫使大人就范的“杀手锏”，于是每每有不被允许的要求，就使出来。

这两种错误的做法对孩子的身心发展都是不利的，前者易使孩子出现心理问题，后者则让孩子无法无天，霸道而不服管教。其结果都会导致将来对社会适应不良，因此都是不可取的。孩子成长的每一步都是在父母的引导下进行的，情绪的宣泄方式也不例外。发现孩子有不良的宣泄，不要单纯地想着如何制止它，而要想着如何改变它，如何教会孩子正确地宣泄不良情绪。

你该这样做：

作为父母，要始终以关怀和慈爱的心情来面对孩子的不良发泄，并始终保持冷静、理智的头脑，寻找解决问题的良策。当孩子不良宣泄时，您需要：第一步，拥抱抚慰。

首先要使自己的心境平和下来，温柔地制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，抚摸他的身体，耐心询问他到底想要做什么，引导他说出自己的不满，疏导他的情绪，并告诉他（她）你知道他的感受，你爱他等等。孩子感受到你的安抚，获得了安全感，会慢慢平静下来。切记不可用大声训斥或惊慌失措来刺激孩子，激化他的情绪。如果是在人多的地方，还要先把孩子抱离到一个安静的、可以独处的地方安抚。

第二步，对症下药。

情绪的产生都是有因可循的，孩子的生活经验比较简单，引起不良宣泄的原因也不外乎那么几种。了解孩子不良宣泄的原因，有针对性地调控孩子的心态，才能收到好的效果。耐心倾听孩子说出自己的想法后，根据具体情况进行处理。

一般来说，孩子产生不良宣泄的原因有以下几种：

1.为达目的

当愿望或要求得不到满足时，想通过极端的手段来达到目的。如果孩子是因不合理的要求被拒绝而发脾气，你可以温柔地指出不合理性，然后通过语言或外界事物，巧妙地转移孩子的注意力，让孩子从糟糕的情绪中解脱出来，停止不良的宣泄行为。

2.摆脱压力

当孩子被责骂、受到挫折时，通过不良宣泄来摆脱压力，安抚自己。如果孩子因为做不好某事而发脾气，轻声告诉他不要着急，然后示范给他看，再让他自己做一次，在他成功后稍加奖励。

3.消极感受

当孩子有消极感受如恐惧、愤怒时，语言表达能力有限而只能借助不当方式来宣泄。如果孩子因为恐惧而采取不当宣泄方式，抱紧他，陪他待上一会儿，想办法消除他的恐惧感。如果孩子是因对同伙的不满而发怒，你可以重复一遍孩子的话语，帮助他理清思路，弄清他想怎么做，然后明确告诉他你的想法，用建议或提出问题的方法引导他找出正确的解决方法。这样孩子会有种被充分了解的感觉，让他觉得自己被理解、被重视、被尊敬。

第三步，合理宣泄。

如果在你做出各种努力后，孩子还是不愿意停止，依然保持着激动的情绪，那么，就找一个安全的宣泄方式，让他尽情宣泄吧。比如待在孩子的身边，让他哭个够；或拿一张白纸，让孩子撕扯，或用笔在上面乱涂乱画；或是给孩子一个枕头，让他捶打。待孩子宣泄完后，平静下来，再跟他好好谈谈。

第四步：做出榜样

有的家长为了维护自己的“尊严”与权威，在孩子面前不苟言笑，还有的家长在家里动辄摔盘子、摔碗，或相互指责、攻击对方、迁怒对方，完全不考虑

别人，只图自己疏泄的痛快，这是尤为不可的。孩子的模仿能力很强，从孩子身上我们可以看到父母的影子，教师的烙印。为此，正确的作法应该是自由表达自己的喜怒哀乐，又不迁怒于人、于物。如和磨歌多年未见的好又见面了，很高兴，可以直接告诉孩子：“妈妈（爸爸）今天很高兴”；工作遇到挫折了，也可以在家庭成员之间诉说，然后唱唱歌，说说笑话。总之，让孩子在潜移默化中逐渐明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以表达情感的宣泄情绪。

【教育策略】

1.教育故事

一个小男孩，脾气很是暴躁却不能够控制自己的情绪，每天总是大发脾气，不是和班里的同学吵架，就是和邻居的孩子们打得不可开交，而且他还几次和老师、自己的妈妈、外祖父母顶嘴、大声争辩。父亲为了改变他这种情况，一天拿过一大把铁钉和一把小锤子对他说，杰克，你以后想要发怒的时候就跑到门口的那根粗木桩那里，用这把锤子狠命地砸进去一颗钉子，想发怒一次就钉一颗钉子。小男孩很高兴地接过了钉子和锤子，于是每当他想发怒的时候就跑到家门口的木桩那里，狠命地砸进去一颗铁钉，最多的一天他甚至向木桩里钉进去100颗钉子。每当他没有了钉子就找父亲要，父亲很爽快地就给他了。慢慢地，小男孩对钉钉子感到非常地厌烦了。又一天父亲对他说道，杰克，每当你感到心情不错时就从木桩上取下一颗钉子吧！听完了父亲的话，小男孩就走到木桩那儿取下了一颗钉子，他发现，取出钉子要比钉钉子难多了。可从那一天开始，小男孩每天往大木桩上钉的钉子越来越少了，而取出的钉子越来越多了。终于有一天，他不再向木桩上钉钉子了。那天，父亲亲切地表扬了他，小男孩心里喜滋滋的。

直到有一天，小男孩把所有的钉子都取出来了。父亲带他来到那根大木桩跟前，对小男孩说道，你知道取钉子为什么比钉钉子难吗？这是因为责备辱骂一个人是一件很简单的事，可想要重新获得友谊却很难。你再看看这根木桩，虽然你把所有的钉子都取了出来，可你钉钉子留下的伤痕却永远去不掉了，不要轻意伤害你的亲人朋友，因为这种伤害即使再怎么弥补，不论再过多少年，它的伤痕永远也去不掉。

2.趣味训练

NO.1 试一试

放松练习

深呼吸──给我们的身体打打气！

当我们处于紧张状态的时候，呼吸频率往往加快，但事实上呼吸量却减少了，这时做深呼吸可以增加身体的氧气，这是最简单的缓解压力的方式。这个简单的练习，2岁的孩子就可以做得很好。选择舒服的姿势和孩子一起躺下或是坐好，轻声地和他说着话，让他的心情感觉平静。闭上眼睛，把一只手放在胸前，另一只手放在肚子上，然后和孩子一起缓慢地呼气、吸气。在这个过程中要耐心地指导孩子去体会和感觉呼气、吸气给身体带来的变化，慢慢地孩子就会控制自己的呼吸了。

第一步：体验紧张的感觉

我们很难向幼儿解释什么是紧张的感觉，但我们可以创设一个情境和孩子一起体验紧张——“我们正在一片大森林里探险，忽然身后传来很重很重的脚步声——是一头熊！我们被吓坏了，我们开始奔跑，现在快速呼吸……”让孩子跟着你一起快速呼吸10次后，再向他解释：“你是不是感觉头晕、浑身没劲？这就是你在害怕或紧张时的感觉。有时候你还会口干、想喊也喊不出来，想跑也跑不动。”

第二步：深深地吸气和呼气

第三步：呼吸演习

孩子初步掌握了呼气、吸气的技巧后，抓住机会用行动向孩子传达这样一个讯息：我们可以通过深呼吸这个“小动作”来缓解或改善自己的情绪。工作一天回到家，坐在沙发上，对孩子说：“我好累啊，让我们一起来做个深呼吸吧！”孩子常常会哭，哭的时候会伴有紧张感，你可以轻拍着他的肩，安慰他：“没什么，放松自己，让我们一起深呼吸……”当孩子看到恐怖的电视画面的时候，当孩子被惊吓的时候……你都可以提醒他深呼吸，放松。

随着自然练习机会的增多。孩子会养成在紧张状态下自动深呼吸的好习惯。

NO.2 唱一唱

儿童歌曲《笑一个吧》

笑一个吧，笑一个吧，

幼儿园里朋友多。

又跳舞呀，又唱歌呀，

幼儿园里多快乐。

哈哈哈哈哈哈哈哈

爱笑的孩子就是我。

（重复一遍以上歌词）

NO.3 记一记

当您发现孩子发脾气时，可尝试制定以下表格，由大人或孩子自己记录，定

渐渐，您会发现，您的处理方法越见效果；孩子的情绪宣泄方法也越见合理。

3.沟通互动

幼儿期是各种情绪和情感不断涌现和发展迅速的关键期。在生活中，因为种种原因，幼儿常常会产生不良情绪。那怎么才能帮助儿童合理地宣泄情绪呢？下面介绍几种较常见的方法：

1.游戏活动能为幼儿宣泄内心的紧张和负面情绪提供机会

尤其对于年龄较小的孩子，因为他们的语言表达能力较弱，不能非常清楚地表达出自己的想法与情绪，成人有时也很难理解，对于这样的孩子，游戏是其宣泄情绪的最好方式。例如您可提供适当的玩具，让孩子们在游戏中得到宣泄。

2.进行暂时隔离，重在自我发现。

当幼儿在情感宣泄时，我们不要惊慌失措，也不能怒火万丈，更不能“火上添油”，而应该冷静对待。幼儿的情感宣泄，就像六月里的雷阵雨，一阵狂泄之后，就会云开日出，经过一阵宣泄、撒泼，幼儿紧张、焦虑、不平的心理，就会逐渐得到缓解，重又趋于平衡，恢复到正常的状态。对此，我采取“暂时隔离法”，以使幼儿的情绪更好地、更快地平静下来，在孩子安静下来的时候，与他谈心，并对幼儿宣泄行为进行必要的引导，教会他们用恰当的方法来宣泄。这样，幼儿不仅能正常处理自己的情绪，也能正确地用适当的方法宣泄情绪

3.利用“兴趣转移法”，让幼儿适度宣泄

培养幼儿多方面的兴趣，鼓励他们积极主动地投入各种活动，广泛地与他人特别是同龄幼儿交往，是让幼儿学会积极的情绪宣泄的又一种有效方法。尤其要教育幼儿在出现不良情绪时，不能将自己长时间地束缚在引起自己不满的地方或活动上，要让他们学习运用转移的方式消除不良情绪，真正懂得在遇到挫折或冲突时，不能将自己的思想陷入引起冲突或挫折的情绪之中，而应该尽快地摆脱这种情境，投入到自己感兴趣的其他活动中去。

4.充分理解孩子，允许向“我”宣泄

幼儿在遭到冲突或挫折时，往往会将事由或心中的不满感受告诉他信任的人，以寻求同情和安慰。孩子把成人作为诉说的对象，说完后会心满意足。这种以寻求支持的方式应付心理压力的策略，对于幼儿来说是可以理解的。它不仅体现了幼儿对他人的信任，同时也是幼儿消除心理郁积的常用方式。而且在幼儿倾说自己的感受时，您应该以尊重、理解孩子的态度认真倾听，弄清事实，让孩子寻求解决问题的办法。

【教育误区】

允许孩子顺其自然地发脾气，会纵容孩子任性的。

孩子在公众场合大吵大闹，实在太不像样了，骂。

孩子可是心头肉，就算多闹事，骂不得啊，顺着他，大了就会懂事的了。

【教育自评】

情绪温度计！

为了让幼儿有主动表达自己的心情机会，让家长能直接了解孩子情绪状况，

家长可与幼儿一起设计 “情绪温度计”。每个孩幼儿都在自己的“情绪温度计”上贴上自己的照片，画上喜爱的图标贴在墙上(标记在“笑脸”的方向表明心情好，温度上升；标记在“哭脸”的方向表示心情不好，温度下降)。让幼儿用情绪温度计表示自己的心情，情绪好时，“温度”上升，情绪不好时，“温度”下降。家长观察“情绪温度计”上“温度”的变化，如果发现幼儿情绪不好，及时想办法帮助他，使他和您一样快乐起来。而这也可帮阻您检验，您的方法是否奏效，孩子的负性情绪是否得到了合理的宣泄。