乳腺癌术后恢复康复操
乳腺癌康复锻炼的顺口溜
乳腺癌康复锻炼的顺口溜
乳腺癌手术需要清扫腋窝淋巴结，对上肢功能会有一定的影响。
如果术后不进行功能锻炼，会出现上肢的疤痕挛缩，肩关节僵硬，容易出现上肢淋巴水肿；但是，如果术后不注意，进行大幅度的活动的话，又容易出现皮瓣贴合不好，影响切口愈合，引流管不能拔除。
因此：乳腺癌术后，需要进行渐近式功能锻炼。
乳腺癌症康复锻炼顺口溜：一(24小时内）动手，三（1-3天）动肘，功能锻炼朝上走，4天可以动动肩，直到举手高过头。
具体如下：术后24小时内做伸指握拳动作，不宜做肢体活动。
术后1-3天，可以采取坐位练习屈肘、屈腕动作，前臂伸屈运动，注意的是，这个时间段，以腕部，前臂活动为主。
术后4-7天，可以动肩部，活动幅度可以摸同侧耳朵，摸对侧肩膀。
术后9-10天，运动以抬高患侧上肢为主。
目的：促进水后上肢静脉、淋巴回流，预防上肢水肿，促进术后引流液流出，降低疤痕挛缩发生率，提高患肢的功能恢复。
乳腺癌术后7大康复运动,这样做恢复地更快!
乳腺癌术后7大康复运动，这样做恢复地更快!乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，目前最主要的治疗方法还是改良根治术加综合治疗。
由于手术创面较大，所以往往会损伤血管、神经和肌肉，使部分患者出现肩关节僵硬、萎缩、肌肉粘连、上肢功能受限等并发症。
如果手术后肢体功能得不到锻炼，就会导致局部血液循环增加而加重血液及淋巴液回流的负担，导致水肿并且诱发其他并发症。
一、关于乳腺癌乳腺癌是一种严重的影响妇女身心健康甚至危及生命最常见的恶性肿瘤之一，多发于乳房外上部，癌细胞很容易脱落游离，随血液或者淋巴液散播到全身，形成早期的肺、脑、骨的远处转移，给乳腺癌的临床治愈增加了很大的难度。
未经任何治疗的乳腺癌患者，从发病到死亡，平均生存三年以上，及早发现及早治疗，乳腺癌不是传染病。
当你发现乳房内长有高低不平、质地较硬的肿块，短期内增大明显；乳房皮肤出现橘子皮一样的改变；乳头凹陷或者抬高等情况的时候，就要怀疑自己是不是得了乳腺癌，赶紧去医院检查，及时就医，及早治疗。
近几年来，随着医学科学技术的进步和治疗的不断改进与完善，乳腺癌根治的生存率也很高，大多数患者是可以长期存活或治愈的。
对疾病有正确的认识，建立健康的心态，稳定情绪，积极配合治疗配合医生，一定能攻克这个难关。
二、术后康复锻炼的意义乳腺癌手术后康复锻炼对于预防手术的术后功能障碍，提高患者的生活质量有着非常重要的意义。
研究表明，在手术后的第五至七天，肌原纤维会开始不同程度的缩短，在超过了三周以后，容易导致关节孪缩。
所以术后及早进行锻炼，可以帮助瘢痕组织避免压迫静脉，减轻腋静脉回流受阻，同时促进血液循环及淋巴回流，有效的减少水肿的发生，帮助患者更好的进行身体康复。
尽早开始康复锻炼，对患者的康复效果也不一样。
有一些乳腺癌患者在确诊疾病之后，能够迅速走出癌症的打击，并在知道要做手术的时候就去开始学习一些术后康复知识。
不仅很配合手术，更是在手术后迅速展开康复锻炼，根据康复的步骤去实施，于是很快上肢水肿消退，伤口愈合的也很好，没有出现皮肤粘连等并发症。
乳腺癌患者术后渐进康复操
乳腺癌患者术后渐进康复操乳腺癌患者术后渐进康复操1. 引言在乳腺癌手术后，恢复运动功能对患者的康复至关重要。
本文旨在提供一份详细的乳腺癌患者术后渐进康复操的，以供患者及其家属参考和执行。
2. 适用范围这套渐进康复操适用于乳腺癌患者术后，其医生已确定其身体状况稳定并适合进行体育锻炼的个案。
3. 康复阶段乳腺癌患者术后的康复操可分为以下几个阶段：a. 术后第一阶段（手术后1-2周）：主要通过呼吸训练和康复运动开始逐渐恢复身体功能。
b. 术后第二阶段（手术后2-4周）：加强上肢肌肉功能，提高关节活动度，逐渐增加活动强度。
c. 术后第三阶段（手术后4-8周）：增加全身肌肉力量训练，提高心肺功能，进一步增加活动强度。
d. 术后第四阶段（手术后8周以上）：综合性运动训练，进一步提升身体机能。
4. 渐进康复操a. 基础呼吸训练：通过深呼吸、腹式呼吸等训练方法，增加肺活量和肺功能。
b. 上肢活动锻炼：包括上肢伸展、旋转、抬举等动作，有助于恢复肌肉力量和关节活动度。
c. 前臂及手腕力量锻炼：通过握力球、握筹球等训练器材，增强手腕及前臂肌肉力量。
d. 腹肌力量练习：腹部平板支撑、仰卧抬腿等动作，有助于增强腹部肌肉力量。
e. 下肢活动锻炼：包括下肢抬起、蹲起、踏步等动作，有助于恢复下肢肌肉力量和关节稳定性。
f. 心肺功能锻炼：有氧运动如步行、慢跑、骑车等，有助于提高心肺功能和全身代谢。
5. 附件本文档除了主要内容外，还涉及以下附件：a. 渐进康复操动作示意图：详细展示每个动作的正确姿势和示范图。
b. 相关康复训练器材介绍：介绍乳腺癌术后康复所需的训练器材和其使用方法。
6. 法律名词及注释本文涉及的法律名词和注释如下：a. 乳腺癌（Breast Cancer）：一种常见的女性恶性肿瘤。
b. 渐进康复操（Progressive Rehabilitation Exercises）：分阶段的体育锻炼方案，旨在帮助患者康复。
c. 术后（Postoperative）：手术后的一段时间，通常出现恢复期和康复期。
乳腺癌患者术后渐进康复操
乳腺癌患者术后渐进康复操1、引言本文档主要介绍乳腺癌患者术后渐进康复操。
乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，手术是常见的治疗方法之一。
恢复术后功能、减轻副作用是乳腺癌术后康复的重点任务之一，而康复操作为一种非药物的康复手段，具有很大的潜力。
本文档将介绍乳腺癌患者术后渐进康复操的具体内容，以供相关医护人员参考和实施。
2、康复操目的2.1 促进术后肩关节活动度恢复2.2 提高患者上肢肌肉力量2.3 改善患侧淋巴排液3、康复操步骤3.1 热身活动3.1.1 手腕热身操3.1.2 肩关节热身操3.1.3 上肢活动热身操3.2 活动范围恢复操3.2.1 上肢屈伸运动3.2.2 上肢内外旋运动3.2.3 座位抬肩运动3.2.4 反向上推运动3.3 力量恢复操3.3.1 弹力带拉伸3.3.2 哑铃提拉3.3.3 弹力带推胸运动3.3.4 弹力带上推运动3.4 淋巴排液操3.4.1 裂隙运动3.4.2 过肩伸展运动3.4.3 前平屈伸运动3.4.4 内推运动4、康复操频次与时间康复操的频次和时间应根据个体情况和康复进展来确定，一般建议每天进行康复操，每次约30分钟。
5、注意事项5.1 康复操前进行适当的热身运动5.2 康复操过程中注意姿势正确，避免过度用力导致伤害5.3 对于颈肩腰背疼痛明显或不适的患者，应减少操练难度或暂停康复操6、附件本文档附带乳腺癌患者术后渐进康复操的演示视频和图示，请查阅。
7、法律名词及注释7.1 乳腺癌：一种以乳腺组织恶性肿瘤为特征的癌症7.2 术后：指手术后的一段时间7.3 康复：指通过一系列的治疗手段，促使患者恢复原有的身体功能7.4 淋巴：指人体内的淋巴组织和淋巴管7.5 颈肩腰背疼痛：指颈部、肩部、腰部和背部的疼痛症状。
图文解说乳腺癌术后功能锻炼
图⽂解说乳腺癌术后功能锻炼输—— 郑⽟蓉乳腺外科105病区乳腺癌患者⼿术后的功能锻炼有利于上肢静脉回流和引流液的流出；有利于术后上肢⽔肿的消退，降低⽪下积液、积⾎，⽪瓣坏死等；还可减少瘢痕挛缩，提⾼患侧上肢的功能恢复和患者⾃理能⼒的重建。
患者可依照以下⽅法进⾏循序渐进的功能锻炼：术后24⼩时内,患者取平卧位，将患侧上肢置于功能位，⽤枕头⽀持前臂和⼿，保持肩关节制动。
术后1-2天主要活动⼿指,⼿腕部。
练习握拳、捏橡⽪球、伸指、屈腕等运动。
术后3-5天主要活动前臂，肘部。
做曲肘运动：前臂伸屈运动，肘关节屈曲内收。
主要为肩部运动锻炼，包括：患侧的⼿摸对侧肩、同侧⽿(可⽤健肢托患肢)。
术后5-10天耸肩运动1⼿臂放松，将肩膀提起靠近⽿朵后慢慢放下，如此循环。
绕肩运动2肩膀放松，使肩部缓慢前屈、后伸、外展。
⼿臂摇摆运动3双⼿交叉左右摆，⾼度逐渐上升，直⾄与肩平。
肩部旋转运动4耸起肩膀 ,靠近⽿朵 ,然后向后向下旋转肩部 ,同时做深呼吸。
向前向后重复做相同的次数。
术后10天开始练习爬墙运动：使⼿掌贴于墙壁，开始时指尖平双臂的⾼度，然后利⽤⼿指的屈伸活动，使上肢向上移。
每天练上⼏次 ,标记下每次所能达到的⾼度,⼒争每次练习都较上次有所提⾼。
练习患侧⼿掌⾄颈后，开始时低头位，逐渐达到抬头挺胸，即患肢内收、外展，向前抬⾼伸展，逐渐上举等活动。
术后13-14天术后两周争取患侧⼿臂能越过头顶摸到对侧⽿朵。
出院后患者还可进⾏以下⽅法锻炼促进上肢功能的恢复。
包括：上肢旋转锻炼：将患侧上肢⾃然下垂 ,⾃⾝体前⽅或侧⽅前、后、左、右摆动或画圈，逐渐增⼤转圈的直径。
这可增加腋窝的活动度。
肩部旋转锻炼：将⼿指置于肩关节上，缓慢抬起肘关节，顺时针及逆时针转动⼿臂。
后伸功能锻炼双下肢⾃然下垂，以单⼿或双⼿置于躯⼲后⽅，然后曲肘关节⼿向上放置于后背肩胛⾻⽔平。
外展功能锻炼双上肢先平举，然后外展，再双⼿叠加于脑后，两肘在前⾯开合。
注意保持两肘⾼度⼀致，以免术后瘢痕挛缩影响患侧肩关节外展上肢移动锻炼：平躺在床上或地板上 ,⽤垫⼦或枕头垫在头肩部 ,双⼿握在⼀起 ,肘部伸直 ,抬上肢靠近头部 ,缓缓放下 ,重复做。
乳腺癌术后康复中的康复训练
乳腺癌术后康复中的康复训练乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，手术是其主要的治疗方式之一。
术后的康复训练对于乳腺癌患者的身体恢复和生活质量的改善至关重要。
本文将重点介绍乳腺癌术后康复中的康复训练，旨在提供相关指导和建议。
一、术后康复训练的重要性乳腺癌手术后，患者往往会出现肩背疼痛、上肢功能障碍、关节僵硬、术后水肿等问题。
这些问题都会影响到患者的日常生活和身体功能。
康复训练可以帮助患者缓解疼痛、恢复肌肉力量和关节灵活性、减轻水肿，提高患者的生活质量。
二、康复训练内容1. 肩背疼痛缓解乳腺癌术后，患者常常会出现肩背疼痛的情况。
为了缓解疼痛，可以进行以下训练：（1）肩关节活动训练：患者坐或站立，进行肩关节的前后、上下、旋转等活动，每次重复10-15次，每天进行2-3次。
（2）肩胛带肌肉训练：患者坐或站立，双手放在肩膀上方，保持肩平且放松，然后抬起肩胛带，感受肩胛带肌肉用力，每次重复10-15次，每天进行2-3次。
2. 上肢功能恢复乳腺癌术后，患者上肢功能常常受到影响，需要进行上肢功能恢复训练。
（1）上肢屈伸训练：患者坐或站立，将手臂放置在桌面上方，先将手臂向前伸直，再将手臂向后弯曲，每次重复10-15次，每天进行2-3次。
（2）握力训练：患者可以使用握力器进行握力训练，每天进行2-3组，每组重复10-15次。
3. 关节灵活性训练乳腺癌术后，关节常常会出现僵硬的情况，需要进行关节灵活性训练。
（1）手指关节训练：患者将手指放在桌面上，依次伸直和弯曲手指，每次重复10-15次，每天进行2-3次。
（2）肘关节训练：患者坐或站立，将手臂弯曲至90度，然后再伸直，每次重复10-15次，每天进行2-3次。
4. 术后水肿缓解乳腺癌术后，患者往往会出现术后水肿的情况。
以下训练可以帮助缓解水肿：（1）深层淋巴引流训练：患者可以找到相关的引流点，在医生或康复师的指导下进行按摩和推拿，帮助淋巴液的流动。
（2）肌肉泵法训练：患者坐立或趴卧，用手臂做反复握拳运动，每次重复10-15次，每天进行2-3次。
乳腺癌术后康复操3套
乳腺癌术后康复操第一套早期康复操第一套早期康复操适合于术后一个月内的患者。
此套康复操的功效是通过手臂的运动。
肌肉的收缩，促进血液和淋巴液的回流。
防止淋巴水肿，促进伤口愈合。
第一节：握拳运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：握松拳，五指张开。
握紧，稍用力，还原。
第二节：手腕运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：上下活动手腕，稍用力。
向内旋转两圈。
再次上下活动手腕，向外旋转两圈。
还原。
第三节：前臂运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：向下屈伸前臂，肩关节任需夹紧。
还原。
第四节：肘部运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：患侧手臂的肘部以腰为支撑，将手臂抬高放置对侧的胸前，手指尽量能够触碰到对侧肩膀。
放下！交替进行。
第五节：抱肘运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：患侧手臂放置胸前，患肢尽量紧靠身体，健侧的手拖住患侧手臂的肘关节，帮助抬高至胸前，还原。
两边交替进行。
第六节：耸肩运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：肩关节轻轻往前旋转，含胸，然后再往后旋转，抬头挺胸，还原。
第七节：上臂运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：手臂伸直抬高，尽量与地面平行。
还原。
再来一次。
第八节：颈部运动。
12345678，22345678 停。
两脚与肩同宽，双手叉腰，头颈向前、后向左边旋转头部，继续往前，往后，向右边旋转头部。
还原。
第九节：体转运动。
12345678，22345678 停。
分解动作：两脚与肩同宽，两手臂外展45度，缓慢旋转，患侧手抬高放置对侧肩膀，另一只手放在背后，向另一侧缓慢旋转，两手臂仍保持外展45度，还原第十节：抬肩运动。
12345678，22345678 停。
健侧手握患侧手腕至腹部，帮助患侧手抬高至胸前平屈。
尽力往前伸，放下！交替进行。
第二套中期康复操第二套中期康复操：适合术后一个月至三个月的患者。
乳腺癌术后康复操
合肥市滨湖医院甲乳外科主讲人：邢秀梅讲课目标1.掌握患者进行锻炼的原因2.掌握患肢进行锻炼时的要点3.掌握乳腺癌康复功能锻炼操§由于手术切除了胸部肌肉、筋膜和皮肤，使患侧肩关节活动受限制，随时间推移，肩关节挛缩可导致冰冻肩，术后加强肩关节活动可增强肌肉力量、松解和预防粘连，最大程度地恢复肩关节的活动范围。
为减少和避免术后残疾，鼓励和协助病人早期开始患侧上肢的功能锻炼。
§患侧腋窝淋巴结切除、头静脉被结扎、腋静脉栓塞、局部积液或感染等因素导致上肢淋巴回流不畅，静脉回流障碍易致患侧肢体发生肿胀。
二、要点Ψ术后七天内限制肩关节的活动，以免影响皮瓣的愈合Ψ严重皮瓣坏死者，术后二周内避免活动Ψ皮下积液时减少联系次数Ψ凡植皮者推迟肩关节运动三、康复锻炼（1）术后24小时内：活动手指及腕部，可做伸指、握拳、屈腕等锻炼（2）术后1-3天，进行上肢肌肉的等长收缩，利用肌肉泵作用促进血液、淋巴回流，可用健侧上肢或他人协助患侧上肢进行屈肘、伸臂等锻炼，逐渐过渡到肩关节的小范围前屈（＜30°）和后伸（＜15°）（3）术后4-7天，患者可坐起，鼓励病人用患侧手洗脸、刷牙、进食等，并作以患侧手触摸对侧肩部即同侧耳朵的锻炼（4）术后1-2周，术后一周，皮瓣基本愈合后，可以开始肩关节的活动，以肩关节为中心前后摆臂。
术后10天，皮瓣与胸壁粘附已较牢固，可循序渐进地做抬高患侧上肢、手指爬墙、梳头等锻炼•第一节：握拳运动•（术后24小时）第一节：双手成握拳状，有规律的松开和握起•第二节：手腕运动•（术后24小时）第二节：双臂与身体呈90°，双手呈握拳状，手腕依次做上，下运动，向内转，外转180°运动第三节：前臂运动（术后3天）第三节：双手呈握拳状，前臂有规律的做屈曲和伸直运动第四节：手臂运动（术后5-7天）第四节：患侧手摸健侧肩，患侧耳，然后恢复自然下垂状态第五节：肘部运动（术后7-9天）第五节：健肢托住患肢肘部，有规律的做抬高90°和复原运动第六节：松肩运动（术后7-9天）第六节：双手自然下垂，双肩有规律的分别做前转和后转运动第七节：转体运动（术后9-11天）第七节：随着节奏，双手肘关节呈屈曲状，分别置于胸前和背后，做左及右转体运动第八节：抬肩运动（术后9-11天）第八节：健肢托住患肢肘关节，双手呈环抱状，有节奏的抬肩，复位第九节：整理运动（术后9-11天）第九节：左腿迈出一小步，与肩同宽，双手自然交叉于小腹前，双手平等举起至胸前，两向关伸直后复位。
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乳腺癌术后早期肢体功能锻炼配音要求：女生，声音甜美，温馨
乳腺癌术后早期肢体功能锻炼
全球女性发病率最高的恶性肿瘤
中国发病的年增长速度达3%-4%
成功的手术可以延长患者的生命
术后患肢的功能锻炼是影响生活质量的关键
下面让我们来一起做乳腺癌术后早期肢体功能锻炼吧
术后1-3天
握拳运动：上肢保持伸直，紧握双手，保持5秒（张开双手，握拳）；
手腕运动：上下活动手腕，向内旋转2周，向外旋转2周（上、下、向内、向外）；
前臂运动：向上屈伸前臂，肩关节夹紧；
肘部运动：患侧手臂肘部以腰为中心，将手臂抬高放置对侧胸前，手指尽量触碰到对侧肩部；
术后4-7天
松肩运动：耸起双肩，向前顺时针打转，向后逆时针打转；
抱肘运动：患侧手放置胸前，健侧手抱住患侧手肘关节，帮助抬高至胸前，保持5秒；
上臂运动：手臂伸直抬高，与地面平行，保持5秒；
体转运动：双手臂外展45°，缓慢旋转，患侧手抬高放置对侧肩膀上，另一手放背后；
术后7-10天
收展运动：跨步，双手向双侧外侧展开45°，双手外展交叉放到腹前，低头；
侧推拉运动：健侧握患侧手腕，抬高至胸前区，向患侧推，向健侧拉；
抬举运动：双手合十，由下往上抬举，尽量往上提；
爬墙运动：侧身站立墙边，伸手，缓慢向上至最高点，停留10秒；
肢体功能锻炼的意义:改善肢体功能,改善体能.提高生活质量
温馨提示
锻炼要根据身体情况调整运动量，可重复多做，注意避免过劳，应当循序渐进，适可而止；避免患侧肢体负重，避免用患肢搬动、提拉重物；
在日常生活中，有意识地多使用患侧上肢从事一些力所能及的活动；
生活自理，如用患侧上肢穿衣、吃饭、梳头等；
对有特殊情况的患者，应酌情减少或延缓锻炼时间，但不可停止锻炼；
保持坚强、乐观、自信的心态！
（注明：红色快节奏）
（注明：黑色慢节奏）。