补充人体多种矿物质与维生素(精)
人体需要的营养素维生素矿物质
调和罐头加工不易破坏。维生素A易被氧化破坏，长 时间的高温、特别是在有氧和紫外线照射的条件下损 失明显，脂肪酸败可使其严重破坏。
食物中的磷脂、维生素E或其他抗氧化剂有提高维 生素A和胡萝卜素稳定性的作用。Βιβλιοθήκη .5 维生素1.5 维生素
1.5.2 水溶性维生素 5．叶酸
叶酸对热、光线、酸性溶液均不稳定，在碱性或中性溶液中 对热稳定。食物中的叶酸经烹调加工后损失率可高达 50%~90%。
叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育；有助于红细胞 形成。作为体内生化反应中重要的辅酶。参与合成DNA、RNA， 参与氨基酸代谢，参与血红蛋白等的合成。
1.6 矿物质
除碳、氢、氧和氮主要以有机化合物形式存在外， 其余的存在人体内的元素统称为矿物质 （或无机盐或 灰分）
按在体内的含量和膳食中的需要不同，可分为常量 元素和微量元素两大类。
常量元素又称宏量元素。体内含量较多，每日膳食 需要量在100mg以上的元素。包括钙、磷、钠、钾、 镁、氯和硫等7种元素。
2）吸收与代谢 在空肠被动吸收。在体内吡哆醛和吡哆胺可以互相转变。食入 的维生素B6，约70%氧化后由尿中排出，也可经粪便排出。
1.5 维生素
1.5.2 水溶性维生素 3．维生素B6
3）缺乏与毒性 可在人体肠道内少量合成，一般不易缺乏。缺乏可致眼、鼻
与口腔周围皮肤脂溢性皮炎。可见有口炎、舌炎、唇干裂。 从食物中获取过量的维生素B6没有副作用，通过补充品长
1．维生素A（视黄醇）与类胡萝卜素 4）参考摄入量与来源 •膳食VA的供给量都是以视黄醇当量(RE)表示。 •我国VA的每日推荐摄入量（µgRE）：儿童500～
维生素你了解多少,你知道多种维生素矿物质片的功效吗
“维生素”，一个大家生活中很常见的营养素。
似乎我们一提到它，脑海里就会自动浮现各色各样的水果、蔬菜。
由此可见，大家对维生素的了解还是有些片面，知道维生素很重要但又一下子说不清楚它的作用。
今天我们就来聊一聊，关于“维生素”的那些事情，以及多种维生素矿物质片的功效是什么呢？一、维生素是什么它是维持我们人体正常的生理功能的一种微量有机物质，虽然它不参与人体细胞的组成，也不为人体提供能量，但却能够调节人体新陈代谢或能量转变，在人体的生长、发育、代谢等过程中有着重要地位。
维生素大多数都是人体自身无法合成的，虽然人体对维生素的需求量很少，但是它们的作用却很大。
二、维生素是如何被发现的网上流传最早被发现的维生素有两个版本，有的说是维生素A，有的说是维生素B1。
其实这两者发现的时间相差很短，维生素B1是1912年被发现，而维生素A是1913年，不过具体时间已经无从查证。
维生素B1：1912年，波兰科学家卡西米尔.冯克，从糠皮中提炼一种物质，发现它能治疗“脚气病”，并且对维持身体健康具有重要作用，即现在的维生素B1。
后来随着科学的进步，发现B族维生素的种类越来越多，与此同时，研究发现B族维生素之间存在相互协助促进的作用，所以往往被大家统称为“维生素B族”。
维生素A：1913年美国教授麦科勒姆，在对鱼类动物肝脏的研究中发现了维生素A，并尝试下地用它来治疗“眼盲症”的病人，结果发现取得了很好的效果。
因为“眼盲症”在德语中的首字母为A，故其倍称为“维生素A”，这种物质进过不断地研究和实验，逐渐被用于夜盲症、干眼症等症状的治疗中。
虽然维生素从被发现至今已经有一百多年的历史，但是生活中人们对维生素的认识还比较浅薄，甚至很多人都不知道维生素之间有什么区别三、维生素的区别维生素在种类上被分为“水溶性”和“脂溶性”两种，维生素B1就是人类最先发现的“水溶性维生素”，维生素A则是最早被发现的“脂溶性维生素”。
水溶性维生素是能溶于水不溶于脂肪的维生素种类，主要有维生素B族以及维生素C等。
多种维生素矿物质片的功效是什么,有什么推荐的产品
越来越多的人都有着熬夜、加班、饮食不规律的习惯，这样很容易引起维生素和矿物质缺乏。
但是又无奈工作太忙、均衡饮食太麻烦，导致维生素得不到补充。
正好一年一度的双十一即将到来，大家除了购买日用品外，别忘了买上一瓶多种维生素片。
很多人可能会有一些疑问，比如为什么要补充维生素、维生素缺乏的危害是什么，看了以下内容，这些疑问都将迎刃而解。
一、多种维生素矿物质片的功效多种维生素矿物质片的作用就是帮助人体更便捷地补充维生素营养，因为这种产品里面含有人体需要的维生素与矿物质元素。
能够有效的补充体内流失的营养物质，满足人体每日所需的营养素。
不仅能预防维生素和矿物质缺乏的现象，还能促进人体新陈代谢，维持身体的健康。
二、维生素缺乏的危害因为维生素在人体生长代谢发育过程中发挥着重要的作用，如果长期缺乏维生素，会导致人抵抗力下降。
1、缺乏维生素A：人体缺乏维生素A时会出现眼睛方面的问题，像眼睛干涩、眼疲劳等。
此外，人体缺乏维生素A还会影响皮肤的健康状态，出现粗糙、长皱纹的现象。
2、缺乏维生素B：当人体缺乏维生素B很容易引起口腔溃疡、脚气、食欲差、心情不好烦躁的现象。
3、缺乏维生素C：人体缺乏维生素C时主要表现为伤口难愈合、牙龈容易出血、抵抗力变差等表现。
4、缺乏维生素D：如果出现维生素D的缺乏，可能会表现为情绪失落、骨质流失，容易疲劳等现象。
5、缺乏维生素E：主要表现为皮肤色素沉着、皮肤松弛、四肢乏力、容易出汗等现象。
不要小看这小小的维生素，一旦缺少对人的影响很大，当不能从饮食中获取足够的维生素，不妨考虑试试多种维生素矿物质片，不仅可以补充维生素，还能补充其他有利于身体健康的矿物质。
看到这里，补充多种维生素矿物质的好处想必都了解清楚了。
如果有补充营养物质的需要，不妨试试汤臣倍健多种维生素片。
其实，大家日常能够保证均衡饮食，一般不会缺乏维生素。
如果出现缺乏维生素现象时，想想自己饮食是不是不太健康，这时除了及时调整饮食习惯外，也需补充多种维生素，帮助改善不良的身体情况。
多种维生素矿物质片的功效是什么,需要长期吃吗
如今面对琳琅满目的营养补品市场，相信很多人都会感到困惑，这些产品的功效都是什么？也不知道这些产品是否需要食用。
今天我们便来介绍多种维生素矿物质片，了解其作用，了解它是否需要长期食用，等问题。
多种维生素矿物质片的功效其实这种产品的作用就是补充人体的维生素和矿物质，达到均衡营养，提高免疫力的目的。
另外，维生素家族中的一些成员，还能直接作用于人体的免疫系统，如维生素C、E等，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，防止免疫细胞受损；维生素A能维持上皮组织细胞的健康，维持皮肤屏障的免疫功能等等。
维生素和矿物质这两种营养素都是人体自身无法合成的，只能从外界获取，而且由于不良的生活习惯、饮食习惯等因素，很容易导致它们大量流失，因此需要食用多种维生素矿物质片，以保证身体各项生理活动的正常进行。
是否需要长期吃多种维生素矿物质片①是否长期饮食补充不足维生素和矿物质主要来源于食物，不同的食物含有不同的营养元素，比如菠菜、蛋黄等食物中含有维生素A，酵母、糙米等食物中含有维生素B，新鲜蔬果中含有维生素C，一日三餐要注意饮食多样化，这样才能均衡摄入各种营养。
但是如果平时没有时间精力合理搭配食物，那么维生素和矿物质就无法补充充足，需要长期食用多种维生素矿物质片。
②是否身体吸收情况差如果身体本身吸收能力差，就无法从食物中获得足够的营养，比如老年人身体机能下降，但是对营养的需求却不会降低，所以可以多吃一些多维片，以获得足够的维生素和矿物质。
③是否身体需求量较大有些人群需要的维生素和矿物质量比较大，比如孕妇、产妇、生长期儿童等，为了避免摄入过多的碳水化合物、脂肪等营养素而导致身体负担过重，可以在一定时间内，坚持用多种维生素矿物质片来满足身体所需。
多种维生素矿物质片推荐了解完多种维生素矿物质片的功效，以及自己是否需要长期食用后，相信有些人已经蠢蠢欲动想要直接下单产品了吧。
不过在选择之前，还需要知道，由于不同人群身体需求不同，因此选择产品的时候也要看好其中的成分，是否与自己所需相吻合，营养缺乏不是一朝一夕形成的，而且改变饮食对身体的影响需要很长一段时间才能见效，所以我们不但要知道多种维生素矿物质片的功效，还要清楚，购买产品之后，还得坚持吃才能更好地发挥其作用，这里推荐汤臣倍健多维片为例。
多种维生素矿物质片,帮助补充营养,助力提高免疫力!
免疫力在人体预防和战胜病原微生物的过程中发挥着至关重要的作用，而合理营养是维持人体正常免疫功能的物质基础。
为了提高免疫力，更好适应环境的变化，很多人在日常生活中对营养摄入非常关注，特别是维生素和矿物质，因此多种维生素矿物质片成为了很多家庭常备的膳食营养补充剂。
首先我们来了解维生素，作为人体为维持正常生理功能不可或缺的一类微量有机物质，维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
很多维生素都对提高免疫力有着积极意义，例如维生素A参与人体免疫系统成熟的全过程，还能维持免疫力第一道防线黏膜屏障的完整性；维生素B族能够介导免疫调节，辅助免疫系统正常运作；维生素C能够促进抗体合成等等。
同样，摄入足够的矿物质对保持身体和免疫系统功能也非常重要，当人体内某些矿物质缺乏时，可能会导致某些免疫器官发生萎缩，体液免疫和细胞免疫能力降低。
例如铁元素是人体免疫活性细胞的重要组成部分，缺铁会损害人体的免疫功能；钙能提高非巨噬细胞的吞噬能力，缺钙会影响呼吸道的抵御作用等等。
了解完维生素和矿物质对免疫力的意义，再来看看如何补充。
合理膳食是保证维生素和矿物质均衡摄入的前提条件，它们存在于各种各样的食物当中，只有满足饮食多样化，才能满足摄入量充足，对于免疫力低下或肠胃吸收能力较差的人群，多种维生素矿物质片能够帮助更快达到身体需求。
在挑选多种维生素矿物质片时，要注意根据自身生理特征和生活习惯，选择符合自己需求的产品，才能更好达到预期的效果。
男性、女性、老人、年轻人都有各自需要加强补充的维生素和矿物质，那么该如何选择呢？这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片，精心挑选十余种人体日常所需的维生素和矿物质，能够满足人体的日常需求量，并针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求的差异进行设计，男士多维强化补充锌、硒、B族维生素等营养；女士多维则大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养等等，更具针对性，个性化为不同人群补充维生素和矿物质，助力提高免疫力。
改善智力与大脑健康的五大营养素(维生素和矿物质)
钙和镁
维生素C促进钙的吸收：把含钙高的食物与维生素C一起服用，或者每 天制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，钙的生物利用度要增强 12%。这些水果含有大量的维生素C，能使钙更好地被小肠吸收。
荤素平衡提高钙的吸收：比如豆腐炖鱼，鱼中富含维生素D，豆腐含钙 丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用大大提高。另外， 主食也要讲究谷豆类混食，这样不仅能使氨基酸互补达到最理想的程度， 还能促进钙的吸收。
成人：骨软化症
化奶
抗氧化
婴儿：贫血 儿童和成人：神经病变、肌病
在食物中分布广泛，菜籽油是 主要来源
激活凝血因子
儿童：新生儿出血性疾病 成人：凝血障碍
肠道细菌和成，绿色蔬菜，大 豆，动物肝脏
维生素C
我们对维生素C的认识一般停留在它可以预防 坏血病，预防感冒，却很少知道它对头脑健康 也十分重要，它可以平衡神经递质，还可以缓 解抑郁症和精神分裂症，尽管效果没有烟酸那 样明显。
足量的维生素B6、维生素B12和叶酸对于妊娠期间妇女 更加重要，它们不仅能够预防脊柱裂等症状，更可以 给腹中胎儿提供充足的大脑营养。
可见，B族维生素对维持大脑和神经系统正常运转起着 关键的作用。摄入适量的B族维生素是保证头脑和精神 健康的先决条件。
VB3、VB6、VB12或叶酸缺乏
经常感觉“不真实” 听到自己的思想 焦虑、内心十分紧张 反应慢 多疑 对疼痛不敏感 见到或听到异常的东西 有错觉或幻觉 在精神疾病开始阶段失去胃口、出现皮肤问题 很少有性高潮 逐渐发胖 情绪经常波动
肌肉抽筋是体内缺乏镁的最明显症状。而无论缺乏钙还是镁，你都会感 到紧张不安、焦躁易怒。另外，镁是天然的镇静剂，可以帮助你安然入 睡。镁也许是人体内仅次于锌的最缺乏的矿物质。镁是叶绿素分子中的 组成成分，因而经常食用绿色蔬菜可以补充镁。坚果和种子中也富含镁， 尤其是芝麻、葵花子和南瓜子。正常人每天镁的理想摄入量是500毫克， 然而大多数人每天的摄入量还不到要求的一半。为保证自己摄入足量的 镁，最好每天吃一勺种子，并补充200毫克复合矿物质营养品。
补充维生素和矿物质有什么好处？
补充维生素和矿物质有什么好处？
我们都知道人的身体中含有多种维生素和矿物质，有些是本身身体就带有的，有些则需要我们通过摄食来增加。
维生素，顾名思义，就是维持生命的素。
其实有很多人并不清楚我们的身体为什么需要补充这些维生素和矿物质，所以我们今天就来了解一下，维生素和矿物质对人体的意义。
人类疾病90%与微量元素有关，人体对矿物质的要求，不但种类多，而且要求各种矿物质之间有一定的比例。
如钙的吸收要有镁，磷和维生素D的配合才能被人体吸收。
微量元素像生物链一样相辅相成。
钙：老人缺钙会造成骨质疏松，儿童缺钙会引起佝瘘病，发育不良。
锌：它被称为生命之花，如果小孩缺锌会影响智力发育，造成多动症;另外锌在眼睛中的含量最多，如果严重缺乏会造成白内障，成年男子缺锌会造成不育症。
铁：缺铁会造成贫血，但是铁要有铜的配合才能发挥作用。
铬：它能帮助维持体内正常的血糖化谢，如果严重缺铬5年以上会引起糖尿病。
碘：缺碘会造成甲状腺分泌失调，出现大脖子病，严重缺碘孕妇会产下痴呆儿。
硒：是抗癌明星，缺硒会导致癌症。
镁：能镇静神经，缺镁会易患神经性头疼。
大家知道任何一种营养的缺乏，都会影响我们的健康。
A：能
增加人体对感染的抵抗力，可以预防病症。
缺乏时易得夜盲症。
B1：保持肠道的正常蠕动促进糖代谢。
看了这么多关于维生素和矿物质对人体的意义，相信大家肯定非常重视这些维生素和矿物质了。
如果身体缺乏应有的维生素和矿物质的话，也许某些身体的机能就不能用了哦，所以，及时补充维生素和矿物质，是爱惜自己身体的重要保证!。
各种维生素与矿物质的作用
各种维生素与矿物质的作用各种维生素与矿物质的作用00维生素与矿物质种类较多，各有各的作用，各有各的来源，我自己经常搞混掉，现在搜集这篇文章，希望对大家有所帮助。
维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素：外源性：人体自身不可合成（维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素），需要通过食物补充；微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。
根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素。
平时不只是要注意维他命的补充，还要注意摄入量。
先来简单的了解下各种维生素及矿物质的作用：■维生素A：掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力。
■胡萝卜素：防止皮肤干燥，粗糙，有助于良好的视觉功能。
■维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。
■维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。
■维生素C：主掌捍卫细胞的工作。
■维生素B1：是人体内多种辅酶的组成成分,参与碳水化物代谢,并维护消化系统、神经系统和循环系统的正常功能。
■维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。
■维生素B6：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。
■维生素B12：称为“血液之母”，神经，胃肠亦不可缺乏。
■维生素K1：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏。
■烟酸：又称维生素B3，维持消化系统健康、身体发育完善。
■泛酸：帮助头发及皮肤维持最佳状态。
■叶酸：掌管血液系统，促进细胞发育。
■生物素：掌管皮肤及神经，将食物转化为自身能量，有利于细胞的健康和再生。
■钙：维护骨骼的正常生长发育，维持血管的正常通透性，参与肌肉运动。
■磷：人体遗传物质核酸的重要组分，是构成骨骼、牙齿的重要成分。
■铁：造血原料，构成细胞色素类。
■锌：细胞分裂，核酸代谢，生长，辅助因子。
■铜：掌管结缔组织代谢。
■碘：促进生长、发育。
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补充人体多种矿物质与维生素
人类疾病90%与微量元素有关,人体对矿物质的要求,不但种类多,而且要求各种矿物质之间有一定的比例。
如钙的吸收要有镁,磷和维生素D的配合才能被人体吸收。
微量元素像生物链一样相辅相成。
钙:老人缺钙会造成骨质疏松,儿童缺钙会引起佝瘘病,发育不良。
锌:它被称为生命之花,如果小孩缺锌会影响智力发育,造成多动症;另外锌在眼睛中的含量最多,如果严重缺乏会造成白内障,成年男子缺锌会造成不育症。
铁:缺铁会造成贫血,但是铁要有铜的配合才能发挥作用。
铬:它能帮助维持体内正常的血糖化谢,如果严重缺铬5年以上会引起糖尿病。
碘:缺碘会造成甲状腺分泌失调,出现大脖子病,严重缺碘孕妇会产下痴呆儿。
硒:是抗癌明星,缺硒会导致癌症。
镁:能镇静神经,缺镁会易患神经性头疼。
大家知道任何一种营养的缺乏,都会影响我们的健康。
A:能增加人体对感染的抵抗力,可以预防病症。
缺乏时易得夜盲症。
B1:保持肠道的正常蠕动促进糖代谢。
缺乏时,可有体弱,易倦,失眼,食欲不振等症状,对脑力劳动者,婴幼儿适合,B1和神经系统作用关系密切,B1提高记忆力,并能消除焦躁,不安。
严重的可发生干性,湿性,急性,恶性脚气病,同时缺乏B1易心脏病。
B2:参加人体内多种生物氧化过程,能促进生长,维持健康。
缺乏时,可致口角炎,唇炎,舌炎,脂溢性皮炎,角膜炎,视觉不清,白内障等。
B6:为细胞呼吸所必须,可维持皮肤,神经和消化系统的正常功能。
缺乏时,可发生癞皮病,脱发,贫血,食欲不振,恶心,皮炎,舌炎,腹泻,周围神经炎,少数人有神经症状,其至狂躁,痴呆,易患糖尿病。
B12:以两种活性辅酶形式收存于骨髓,神经组织和胃肠道,在细胞中发挥主要的生理功能,参与红细胞形成和控制恶性贫血,为怀孕和哺乳所必需,有很好的抗痛作用。
缺乏时,可发生巨幼细胞性贫血。
泛酸:维持正常血糖浓度,影响一些矿物质和微量元素代谢,影响内分泌腺分泌。
缺乏时,腹泻,易怒,失眠。
B1-----B6对过敏性体质有非常好的改善和治疗的作用,对虾,蛋,奶过敏现象。
能促进糖代谢,对糖尿病有效。
能协助氨基酸合成胰岛素。
C:又称抗坏血酸,是一种活性很强的还原物质,能促进铁的吸收,对于防止贫血有辅助作用,能提高氧化利用率,增加心脏代谢率及应及能力,软化血管,可影响胶原子的生成,能提高人体的免疫力。
缺乏时,引起毛细血管的脆性增加,牙龈肿胀出血,骨钙化不正常,伤口愈合减慢,严重可出现白血病,有粘膜等皮下肌肉关节出血等症状。
D:儿童缺乏易得佝偻病,成年人缺乏易骨质软化,骨质疏松,容易出现龋齿,甲状腺肿大。
E:参与细胞呼吸维持血管,神经,肌肉,生殖系统功能,延缓衰老的作用,有美容皮肤的作用,使硬化血管产生弹性。
缺乏时,生殖功能下降,易患不育症,肌肉营养不良性萎缩。
VB VC VD VE及磷钙镁钾等,对心脏病及心脑血管疾病的防治起极为重要的作用, VC VE 镁它们能有效地减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化,并能有效的预防脑中风,心脏病,高血压,镁还可以扩张冠状动脉,增加心肌供血量,有效的预防心肌梗
死,钙对大脑是有益的,还具有镇定神经,扩张血管的作用。
肠道要吸收钙质,必须有VD的作用,如果缺VD既使摄取更多的钙也是枉然的,反而会增加肾脏的负担。
VD吸收有关的P 镁等矿物质,可以让孩子补充钙的同时,还能补充其它的营养。
VB群VC对癌症有非常明显的作用,B12有很强的抗癌作用,它在一般食物中是摄取不到的。
V A VC VD可防止癌细胞的繁殖。
VE 锌他们互相作用,能提高生殖机能,能防止不孕症,预防早产和流产,同时对阳痿也有效果。
VC VE和大量不饱和脂肪酸,矿物质能使皮肤光滑,细腻减少皱纹的产生,从而延缓衰老。