网球运动常见运动损伤类别与防治
网球运动中的运动损伤及治疗方法
网球运动中的运动损伤及治疗方法作者：徐洁来源：《现代养生·下半月版》 2013年第11期徐洁湖北工业大学体育部湖北省武汉市 430064【摘要】网球运动是近年来在我国兴起的一种高雅、充满挑战性和刺激性的时尚运动，随着越来越多的人们参与到网球运动中，伤痛的苦恼及寻求好的预防及治疗方法也成了众多爱好者和教练员热切关注和探讨的问题。
本文将网球运动时所发生的运动损伤的种类、特征、部位、以及造成损伤的原因和治疗方针进行了调查与分析，用运动医学专业的角度提出相应的预防措施与对策，为我们的网球教学中提供科学的，安全的运动理论依据。
【关键词】网球；运动损伤；预防；治疗方法网球是一项美丽而激烈的运动, 网球运动的由来和发展可以用四句话来概括: 孕育在法国, 诞生在英国, 开始普及和形成高潮在美国, 现在盛行全世界, 被称为世界第二大球类运动。
但是对于参加网球项目的初学者而言，由于受到技术动作及步法的影响, 同时对预防运动损伤及自我保护意识较差，每一次协调的击球动作都需要跑动、追逐、击打抛球等多种功能, 在运动或比赛中难免发生一些急性损伤、慢性过度使用性损伤以及肌肉不平衡而导致的损伤。
这不仅影响身体健康, 更妨碍运动技术水平的提高。
1 网球运动中一般损伤1.1 皮肤擦伤皮肤擦伤及擦伤性水泡在网球运动中很常见，约占全部损伤的10.2%。
其原因：一方面由于球拍的握柄较粗、拍柄较硬、较滑、无弹性，不吸汗，握拍时当皮肤受到反复、快速的交替性剪切力时，摩擦性水泡很容易产生；另一方面运动者动作不正确、活动时间较长、击球时球拍未握紧或太松、击球时经常打不到球，使拍柄转动增加与手掌的摩擦，这些都可引起握拍手的拇指关节内侧、掌际与拍柄后部接触的部位和食指处出现红肿、水泡甚至表皮的脱落。
水泡产生时，角质上皮层以下的表皮发生坏死，组织间隙的液体逐渐填充到继之行成的空腔中。
摩擦性水泡可紧绷和有疼痛感，继发感染可能导致进一步功能障碍。
网球运动常见损失分析及建议
网球运动常见损失分析及建议摘要网球运动作为一项风靡于世界的体育运动项目，随着全世界网球运动项目的兴起和不断成熟，也有越来越多的运动员积极参与其中。
而网球运动本身具有着较强的竞技性特点，在经过高强度的运动和训练过程中，可能会出现不同程度上的肌肉损伤，而如何针对肌肉损伤进行有效的恢复，仍然是所要考虑的重点问题。
鉴于此，本文将着重分析网球运动员高强度训练以后的肌肉损伤情况，提出具体的恢复方法，旨在为更好的提高网球运动员高强度训练后的恢复水平。
关键词网球运动；常见损失；分析及建议前言在我国致力于从体育大国迈向体育强国的今天，关注网球运动员的体能训练以及针对其肌肉损伤情况制定针对性的恢复策略，有助于更多的网球运动员能够提升体能，并且保证身体处于一种快速恢复的良好状态，这样能够更好地投入到今后的竞技体育运动和训练中。
高强度训练的基本原理为主要依据是更要做好这些网球运动员肌肉损伤的修复和预防工作。
务必要注重日常训练的科学性与合理性，还要加强基础和医务监督，将其视为重要的支撑，这样能够确保运动员在赛场上取得更加有优异的成绩。
一、网球运动常见损伤第一，踝关节损伤，由于许多网球运动员在经过激烈的比赛或是与对方对抗时，可能会做出一系列不规范的技术动作，在一种紧急的情况下，抢球不慎时都会。
不慎碰到踝关节，导致踝关节受损。
出现巨前排韧带损伤的情况。
第二，腿部肌肉的损伤，在经过网球运动的过程中，需要运动员保持长期奔跑的状态，在这种状态下，对于腿部的肌肉力量会有着很高的要求，若是前期的热身不到位，或是在奔跑的过程中受到外力的影响以及动作不规范是都可能会造成不同程度上的腿部肌肉拉伤。
肌肉的急剧收缩或是过度牵引等情况时，会出现剧烈的疼痛或肿胀，以及皮下的出血。
第三，是膝关节的损伤，由于膝关节的构成较为复杂，在不当的运动下都可能会造成不同程度上的损伤，不论是屈膝或是奔跑，肌肉周围的韧带和肌腱配合不当时，都会加剧踝关节、膝关节的负荷。
体育运动损伤处理与预防
体育运动损伤处理与预防一、损伤的分类体育运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两类。
急性损伤是指在运动过程中突然发生的、短时间内造成的损伤，如扭伤、拉伤、骨折等；而慢性损伤是指长期积累的、反复出现的损伤，如肌肉劳损、滑膜炎等。
二、常见的体育运动损伤1. 扭伤：扭伤是运动中最常见的损伤之一，多发生在关节部位，如踝关节扭伤。
处理方法是立即休息，局部冷敷，固定患部，并进行适当的按摩和理疗。
2. 拉伤：拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂所导致的损伤，常见于跑步、篮球等运动。
处理方法是停止运动，局部冷敷，使用弹力绷带进行固定，并进行适当的按摩和理疗。
3. 骨折：骨折是骨骼断裂的损伤，常见于高强度碰撞性运动，如足球、橄榄球等。
处理方法是立即休息，固定骨折部位，及时就医进行适当的治疗。
4. 疲劳骨折：疲劳骨折是长时间高强度运动后骨骼疲劳引起的骨折，常见于长跑、跳远等运动。
处理方法是休息，进行适当的理疗和康复训练，避免过度运动。
5. 滑膜炎：滑膜炎是关节滑膜的炎症，常见于反复摩擦和压力的运动，如网球、高尔夫等。
处理方法是休息，局部冷敷，使用抗炎药物缓解炎症，并进行适当的理疗。
三、损伤的处理方法处理体育运动损伤的方法包括休息、冷敷、按摩、理疗、固定等。
首先，要及时停止运动，给予休息，避免进一步损伤。
其次，可以用冰袋或冷敷物冷敷患处，以缓解疼痛和肿胀。
然后，可以进行适当的按摩和理疗，加速康复。
最后，对于骨折等严重损伤，应及时就医进行适当的治疗。
四、损伤的预防措施预防体育运动损伤的关键是科学训练和合理保护。
首先，要进行适当的热身运动，包括拉伸、活动关节等，以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
其次，要合理安排训练强度和时间，避免过度训练引起的损伤。
此外，要选择适合自己的运动装备，如鞋子、护具等，以提供足够的支撑和保护。
最后，要注意运动姿势的正确性，避免不当动作造成损伤。
体育运动损伤的处理与预防是运动爱好者和运动员们必须重视的问题。
网球运动常见的损伤有哪些
网球运动常见的损伤有哪些网球运动看似并不激烈，事实上，在运动中我们还是会受伤，不正确的打球姿势，或者没有做好准备运动，都很容易引起网球运动损伤。
那么打网球都有什么常见的损伤?以下是小编为你整理的网球运动常见的损伤分析，希望能帮到你。
网球运动常见的损伤1、颈部很多人都以为颈部不会受到伤害，事实上，在打网球的时候颈部遭受急性损伤的风险并不是很大，但并不代表没有，也有急性损伤。
常见的落枕，其实也是种急性损伤。
发球时身体姿势不好，有可能导致颈部急性损伤的出现。
处理办法可通过手法治疗，将错位的小关节恢复正常。
2、肩部以肩带(指将手臂连接到躯干的结构，包括肩胛骨、锁骨以及其周围软组织等结构)前方损伤居多，慢性损伤主要由生物力学异常引起。
肩袖肌群对网球选手的作用重大，发球后的减速控制要靠它来完成。
过度使用是肩部损伤的典型病例，过度训练、肩胛骨不够稳定以及缺少力量都会造成过度使用，损伤的结果是造成肌腱炎、关节盂软骨磨损和盂唇损伤。
肩部损伤是网球运动中最常见的损伤之一，经常在草地、硬地比赛的选手更容易出现肩部损伤，因为他们更加依赖有力的发球。
损伤出现的情况下，如果休息时间不足或缺乏专门的训练，损伤会加重。
针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，例如运动护肩、护肘、护膝等，穿合适的鞋。
伴随肩袖损伤，常会出现肩关节撞击综合症，这主要是动力链的传递出了问题。
实验结果表明，发球时54%的力量来自于下肢，下肢的力量必须高效传递到肩和手臂，这就要求动力链动作合理、协调。
当今在做头上运动时，国际上流行两种观点，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多躯干肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大(蹬伸越好)，发球效果更好;Pull-through多见女性运动员，她们膝关节屈曲不够，髋关节旋转不足，导致发球时身体前倾、躯干折叠。
发球时容易出现的损伤还有一种，持拍侧对侧下肢部拉伤，多见于草地及ReboundAce球场。
打网球常见的伤病原因分析
打网球常见的伤病原因分析网球运动是一项全身性运动，是现代人健身减肥最喜欢的运动之一。
打网球，伤病是必不可少的，而它会在身体各个部位蔓延。
比较常见的伤病发生地方就是肩、肘、手腕、膝盖和脚踝。
以下是店铺为你整理的打网球常见的伤病原因讲解，希望能帮到你。
打网球常见的伤病原因1.热身不够这个问题完全是我们自己可以解决的，很多人打球图爽快，一上来就对着猛抽，我刚开始打球的时候就是这样的，但是后来发现不热身的危害非常大。
所以大家在开始打球之前一定要充分的活动开身体。
如果做不到这么长的热身时间，也要充分的活动身体的主要关节，拉伸肌肉，在进行激烈的底线对抽之前，先打一会小场(发球线内对拉)，让身体热起来的同时，也可以帮助自己找到更好的手感。
有一点很重要，大家在热身的时候原则上要活动全身每一个关节，拉伸主要的肌肉，但是不要过分伸展肩膀前部(就是别过分的做扩胸运动)，因为这部分肌肉如果过分伸展，不利于肩关节的稳定，容易受伤。
2.技术动作不规范开始学球的时候找一个好教练固定动作很重要。
很多初学打球的人都有手腕的疼痛，就是因为击球动作里用手腕过多。
同时如果你的某个部位有伤病，也要积极的调整技术动作，保护受伤部位。
3. 最容易忽视的一点：肌肉不平衡我们每做一个动作，都是内旋肌和外旋肌共同作用的结果，比如我们正手击球的时候，胸肌剧烈收缩，让手臂向身体方向旋转，同时肩膀后面的肌肉拉伸，控制旋转的进程。
但是如果胸肌过于发达，手臂快速内旋的时候，肩膀后面的肌肉就会坚持不住，容易被拉伤，大多数肩伤都是这个原因造成的。
在平时的生活中，很多人都只习惯于做胸部锻炼，而肩膀后部的肌肉却容易被忽视。
手肘，膝盖附近都存在这个关系，所以我们在锻炼的时候要关注后背薄弱的肌群，让肌肉处于平衡状态，才能起到保护的作用。
充分的热身，规范技术动作，锻炼比较薄弱部位的肌肉，是保证不受伤的基础。
打网球的伤病网球的损伤分为急性与慢性损伤两类。
我们推荐教练员应该考虑到网球是对手眼配合程度较高的运动，同时也要求心脏有较好的运动耐力、多组肌肉参与和柔韧性训练，同时，对关节的活动范围要求也高。
网球运动项目的运动损伤和预防
网球运动项目的运动损伤和预防网球运动作为一项最为时尚的运动之一，作为一种高雅运动，非常受到大家的欢迎。
网球运动属于隔网对抗型运动项目,要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质,同时它集竞技性、趣味性、健身性于一体,因而深受广大体育运动爱好者的喜爱。
近些年来,我国网球运动得到迅速发展,越来越多的体育爱好者投入到网球运动中。
但这项运动本身对参与者身体素质和技术动作方面提出了较高的要求,部分专业人士形象地称其为一把双刃剑,在享受其带来的益处的同时,也可能会受到运动损伤的困扰,如肌肉拉伤、扭伤、网球肘等。
我们只有了解了产生损伤的原因，努力去克服才能更好地参与到网球这项运动中去。
一、运动损伤的产生1.网球技术动作不合理。
参与者未能够正确掌握网球的技术动作而导致的损伤是最突出的原因。
从生理学的角度讲，无论哪一种内容的训练都是条件反射的建立过程。
在这个过程中，专项技术训练不够，动作要领掌握不好，条件反射还未完全形成，就容易发生运动损伤。
网球是一项技术动作要求高的项目，特别是对于初学者来讲，在开始接受网球技能的时候就必须要在教练的指导下，学习规范的网球动作，经过一段时间的空拍练习，最少稳定住基本的技能以后才有可能掌握网球运动的以后技能。
然而许多爱好者,觉得自己身体条件突出，对动作的领悟性较高就没有意识到对动作定型的重要性，从而抱着急于求成的态度盲目地去练习，从而在没有固定住自己动作的情况下进行大量的反复的运动，最终形成了“自己”的一套挥拍、打球风格；这就为后来的运动损伤埋下了最初的隐患。
如击球时主要运用上肢肘、腕关节发力,没有有效地依靠转腰、转肩的力量;在发球时,没有借助腰部的力量,而是单纯依靠手臂发力,这些都是导致关节和肌肉损伤的主要原因。
2.准备活动不充足。
准备活动不充足也是造成网球专业学生运动损伤一个比较重要的因素。
网球运动属于隔网对抗型运动项目,运动者处于不停的奔跑、移动、起动、骤停等一系列交替性运动之中，如果不做好充分的准备活动，肌肉处于僵硬状态，内脏系统的功能尚未动员起来，容易造成肌肉拉伤，关节扭伤或心血管系统劳损。
网球场上的十种常见运动损伤
网球场上的十种常见运动损伤网球选手在网球场上不可避免地会出现一些运动损伤。
一般说来对于运动员的损伤通常采用的方法冷敷、加压包扎、抬高患肢的合理的必要休息等。
为了有效地避免和预防以及治疗运动损伤，下面介绍对于一些常见损伤的介绍。
1、跟腱炎原因：跟腱负荷太重；足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适（多数鞋子太大）；网球场地太硬等。
症状：抬脚时脚疼痛，脚后壁肿胀。
紧急措施：用冰块按摩，短暂的休息。
预防和治疗：选手在比赛和或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天的足弱者；挑选合适的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。
患病后，用冰块按摩或使用消炎制剂，包扎医疗绷带等方法，必要时作手术。
2、跟腱断裂原因：选手进行激烈的训练、比赛时强烈的急停、变向；跟腱韧带劳累过度。
症状：足不表面无异常现象，但有剧烈疼痛。
紧急措施：快速用冰水冷却，固定踝关节，抬高患肢，求助医生。
预防和治疗：充分做好热身活动，损伤严重可作手术。
3、腰痛原因：脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或椎间盘突出。
症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以致大腿失去知觉，肌肉无力。
紧急措施：终止比赛；热敷疼痛部位；找医生。
预防和治疗：经常加强肌肉锻炼，增强腹部和腰部以及背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。
损伤后做热敷处理，按摩或椎骨复位。
4、网球肘原因：由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。
多是反手击球不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。
症状：肘部痛，从而转化整个手臂疼痛。
紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。
预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小。
损伤发生后要进行按摩、超声波治疗、包扎石膏绷带等。
注意：肘部出现疼痛时应立刻休息、否则病情会恶化。
5、肩关节痛原因：肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。
症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并使手臂痉挛。
网球与健康全面理解运动伤害
网球与健康全面理解运动伤害在当今社会，运动已成为人们生活中不可或缺的一部分，而网球作为一项受欢迎的运动项目，深受许多人钟爱。
然而，即使在追求健康的过程中，我们也需要认识到运动伤害可能会对我们的身体造成影响。
本文将探讨网球对健康的影响，并深入了解运动伤害的种类及预防措施。
网球运动对健康的益处1.促进心血管健康网球是一项耗费体力的有氧运动，通过持续的奔跑、跳跃和挥拍动作，能有效促进心脏和肺部功能，降低心血管疾病的风险。
2.提高身体协调性在网球比赛中，运动员需要快速移动、灵活反应，这有助于提高身体协调性和灵活性，对平衡和反应能力的锻炼也起到积极作用。
3.减轻压力与焦虑参与网球运动可以释放压力，帮助身心放松，释放身体激素，改善情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，有助于提升心理健康水平。
运动伤害的种类及预防措施1.肌肉拉伤在进行网球比赛时，过度用力或动作不当可能导致肌肉拉伤。
建议在比赛前进行热身运动，保持肌肉的柔软和活跃，注意动作的规范和平衡，避免突然增加运动强度。
2.关节损伤频繁的奔跑和转身动作会增加关节受伤的风险，特别是膝盖和踝关节的承受压力较大。
在训练和比赛中要选择适合的球鞋，保护膝盖和踝关节，避免突发的扭伤。
3.网球肘长时间的挥拍动作容易导致肘部受伤，出现疼痛和不适。
建议选择合适的球拍尺寸和重量，掌握正确的挥拍姿势，及时就医和休息，避免长时间过度使用肌肉。
网球作为一项健康有益的运动项目，对心血管、身体协调性和心理健康都有积极的影响。
然而，在享受运动乐趣的我们也需要注意运动伤害的预防，保护身体健康。
通过合理训练、正确姿势和及时治疗，可以更好地享受网球带来的快乐与健康。
我的希望大家在享受网球运动的乐趣的也能关注运动伤害的预防，保护自己的健康，让运动成为我们生活中的一种快乐方式。
网球运动中常见损伤与防治
于鹤 （ 云南师范大学体 育学院体 育人 文社会 学 ６ ０９ ） ５０２
摘 要 ： 网球 运 动 属 于技 战 能 主 导 的 隔 网 对 抗 性 项 目。 虽 然 是 隔 撕 裂 通常 是 由于剧 烈 的扭 曲或 是 旋转 引起 。在 老年 运 动员 身上 ， 网对抗，但 经常会 因为天 气， 自身和 器械场地等原 因发生运动损伤或 通 常 是 由于年龄 的关 系而 导致 的软 组织逐 渐退 化造 成 的。 运动性疾病 。因此 ，掌握运动损伤的产 生机理 ，在 比赛和训练 中，重 症 状 及其 诊断 ： 急性 损伤 时 ，会 在扭 动或 旋转 后 立 即出现 疼 视 和预 防不安全 因素的产生 ，以达到减少运 动损伤 的 目的。 痛 。在受 损后 ，膝 部 会有 轻微 肿胀 或 者 当运动 员进 行 剧烈 的运 动 关键 词 ：损 伤 ；预 防 ；治 疗 时会 有膝 部 疼痛 。半 月板 的损伤 ，通 常会 找 到接 痛 点，且 经常 会 在 一 些诸 如弯 曲、旋 转等 运 动 时感 到不 适 。一般 我们 将上 述疼 痛 随着 社会 的进 步 ，人 们对 生活 质量 的要求 也 随之增 高 ，越 来 的症 状 以及物 理检 查 的结果相 结合 作 出判断 。 越 多的人 加 入到健 身行 列 中去 。网球被 誉 为绅 士运 动 ， 既可 以增 功 能 恢 复 ：许 多半 月板 的损 伤 没 有 或 只 有 轻微 的症 状 ，因 强 体质 ，提 高抗病 能 力 ，又可 以丰 富业 余 生活 ，陶冶情 操 。所 以 此 ，常见 的对 受 损 的半 月板 的初 步 治疗 是通 过物 理 治疗来 加强 股 网球运 动成 为越 来越 多人 的首 选健 身活 动 。 网球运 动损 伤 也 随之 四头 肌和 胭绳 肌 的力 量 ，控 制肿 胀从 而 使受 损 的半 月板得 以 自我 发 生 ，一旦 发生运 动损 伤 ，不 但达 不 到锻 炼 的 目的 ，还 会 影 响正 恢 复 。这 通常 需 要４ ６ 的 时 间 。如果 这 种 治疗 仍然 没 有 效果 ， ￣周 常 的学 习和 生活 。 因此 ，我们 要学 会 掌握 一些 常见 损伤 的处理 方 则可 以采用 关节 内窥 镜手 术进 行 治疗 。 法 ，防治 运动损 伤 的产生 。 ２ ４ 急性脚 踝损 伤 ． 产 生 机理 ：在 踝 关 节 周 围分 布 着 复 杂 的韧 带 。 当脚 掌 跖 屈 １ 运 动损伤 ． １ １ 运 动损 伤 的定义 ：体 育运 动 中 ，造 成人 体组 织或 器 官在 时 ， 大 部分 压 力 作 用 在 距 腓 前 韧 带 ，这 时候 最 容 易 产 生错 位 扭 ． 解 剖的破 坏或 生理 的紊乱 ，称 为运动 损伤 。 伤 。我想 大多 数职业 或 非职业 运动 员都 会有 这样 的经 历。 １ ２ 运 动 损 伤 的 分类 方 法 ：运 动损 伤 的分 类 方 法很 多 ，我 ． 症状 及其 诊 断 ：当运 动 员扭 伤 时 ，通 常会 立 即感 到脚 踝外 侧 们 经常 见到 的 ，按 时间可 分 ：新伤 和 旧伤 ；按 病程 可 分 为急性 损 有一 种 突然 发生 的 ，钻 心 的疼痛 感 。疼痛 剧 烈和 肿胀 的地 方一 般 伤 和慢 性损伤 ；按性 质可 分 为开放 性损 伤 和 闭合性 损伤 ；按程 度 表示 该部 位 的韧 带 已经撕 裂 。如 果运 动 员在 受伤 几个 小 时后仍 然 可 分为 轻度 、 中度 损伤 和 重伤 。本文 主要 从病 程 急与慢 的角度 出 没有 进行 处 理 ，疼痛 和肿 胀 发 生 了扩 散 ，这 样 更难 以确 定受伤 部 发 。来探 讨运动 损伤 的产 生机 理和 一些处 理方 法 。 位 ， 即使 确诊 ，确 定 的部位 也不 准 确 。在 受伤 ２ ￣ ８ ￣ 之后 ， ４ ４ ｄ时 由于 血肿 形 成和 再 吸收 的作 用 ，通 常受伤 脚 踝 的外侧 部位 颜色 发 ２ 网球运 动常见 急性 损伤 的防 治 ． 急 性运 动 损 伤 是 指 原 来 正 常 的 组 织 由 于某 一 突 发 事 件 而 立 生 了变化 ，由红 肿变 成蓝 紫 色 。经验 表 明 ，变色 的 部位 比受伤 本 刻 无法 正常 工作 。这 类损 伤通 常 都 是 由于外 力导 致 ，是 不可 预见 身 的部 位更 靠近 脚 ，这 是 因为 在地 球 引力 的作用 下 使其 向脚 部汇 的，很难 通过 调整活 动来 避免 。 集。 ２ １小腿肌 肉拉 伤 ． 功 能 恢 复 ：脚 踝 扭 伤 按 伤 势 的轻 重 分 为 三 类 ： 轻度 损 伤 、 产 生机 理 ：网球运 动 中 总会有 大 量 时问用 前脚 掌 着地 ，着 地 中 度 损 伤 和 严 重 损 伤 。 轻度 和 中 度 损 伤 不 需 要 手 术 就 能 很 快 期 间 ，当膝 盖处 于伸 展状 态 时脚 突然 向前 移 动 ，就会 造成 腓肠 肌 恢 复 。 严重 损 伤 是 指 韧 带 完 全 撕 裂 ，肿 胀 明显 并 伴 有 出血 和 触 比 目鱼 肌 的连接处 和跟 腱 的损伤 。这 是一种 常见 的损 伤 。 痛 。在 运 动 员受 伤 后 ，对 于 不 需 要手 术 的损 伤 ，首 先采 用 Ｒ Ｉ 症状 及其 诊 断 ：通 常 情况 下 ，腓肠 肌 的损 伤会 影 响小 腿 下部 Ｃ Ｅ原则 来 处 理 ， 也就 是休 息一 ｒ ｓ ，冰 敷一 ｉ ｅ 加 压 包扎 一 ｅｔ ｅ， １３ ／ 处的 肌 肉 。肌腹 肌 腱 的连 接 处也 会 出现 断 裂 。 受伤 的 运动 员 ｃｍ ｒ ｓ ｉｎ ｏｐ ｅ ｓｏ ，抬 高伤肢－ ｅｅ ａ ｉｎ － ｌｖ ｔ ｏ 。接着 在 一段 时间 后采 用弹 小腿 内侧 有 突然 的刺痛 ，严重 的话 下肢 无 法移 动 ，甚 至颠 起脚 尖 力或 非 弹力 绷带 固 定 ，然后 采用 早 期负 重和 平衡 训练 的 方法 。 目 时也会感 到疼 痛 。 前 证 明，采 用 加压 包扎 对减 少 水肿 、 防止 扭伤 部位 的进 一步 肿大 功 能 恢 复 ：我 们 首 先 要 采 取 减 轻 疼 痛 和 肿 胀 的 治疗 方法 ， 是最 好 的方法 。冰 敷主 要 能减 轻 患者 的疼痛 。 同时施 加有 效 的康 复治疗 。在紧 急情 况 下可 用拐 杖来 帮助 减 轻疼 ３ 网球运 动 常见慢 性损 伤 的防治 ． 痛 ，患 者一 旦 能够承 受全 部 重量 就 马上停 止 使用 拐杖 。当然 使用 慢性 损伤 是 指 人体 长期 、 反复 、持 续 的姿 势或击 球 动作 在局 小的脚 后跟 垫 也有助 于减 轻 症状 ， 当脚跟 的 功 能恢 复正 常 ，就应 部产 生 的应 力造 成 组织 的肥 大 、增 生 ，超越 代 偿能 力 即形成 轻微 该 尽快拆 除脚 后跟 垫 。 损伤 ，这 些轻 微损 伤 累积 、迁 延 而成 慢性损 伤 。 ２ ２ 肌跟 腱完全 断裂 ． ． ３ １后跟 部损 伤 ． 产 生 机 理 ：这 种 问题 在 中 年 人 群 中 比较 常 见 。许 多研 究 表 产 生 机 理 ：在 运 动 中 ，如 果 你 的鞋 子 太 紧 或 不 合脚 ，这 时 明 ，篮 球和 使 用 球 拍 的运 动非 常 容 易 产 生 这 种 损伤 。最 容 易 断 会给 足跟 施 加很 大 的压 力 。再加 上跟 腱 与跟 骨 的大骨 刺 间持 续摩 裂 的 区域 是脚 后 跟接 口上２ ６ 米 的范 围 ，此 区域 几乎 无 血液 供 擦 ，就会 产 生后跟 部 的损 伤 。 —厘 应 ， 当脚极 力 向上弯 曲、腓肠 肌一 比 目鱼 肌 共 同收缩 时 ，容 易造 症状 及 其诊 断 ：跟 骨后 滑液 囊 炎通 常表 现 为脚 后跟 部逐 渐疼 成 跟腱 断裂 。 中年人 跟腱 更 容 易受伤 ， 因为他 们 的肌 腱 组织 已开 痛 ， 当脚 部 承重 或 将脚 向上 弯 曲 时疼 痛会 更 加剧 烈 ， 后跟 两侧 的 始 退化 。 跟腱 前 部 会增 大 和 出现 触 痛 ， 种情 况会 造成 跟 腱 疲 劳或 跟腱 部 这 症 状及 其诊 断 ：许 多 跟 腱 断 裂 是 在 无 任 何 先兆 的情 况 下 发 分撕 裂 。 生 。运 动 员通 常 会 这 样 描述 ， “ 像 突 然 有 人 踢 了 我 的 小腿 一 好 功 能恢 复 ：首先 要调 整 鞋子 的大 小 ，安 装柔 软 的脚跟 缓冲 器 脚 ，非 常疼痛 ”。 断裂后 马 上会 出现 疼痛 ，但 疼痛 不 是很 剧 烈 。 和进 行 放 松休 息 。一种 小 的ｕ 衬 垫可 以垫在 脚 跟 比较 柔 软 的部 形 断 裂 引起脚 后 跟 上２ ６ ￣ 厘米 范 围 的肌 腱 受伤 。但 是 ，如 果 出现 严 位 以减小 压力 。抗 炎药物 辅助 治疗 ，可 以缓 解肿胀 和疼 痛 。 重 肿 胀 ，则 感 觉 不 到 肌腱 受伤 。虽 然 大 多 数 患 者仍 然 可 以活 动 ３ ２ 肱骨 外上髁 损伤 （ 名 “ ． 学 网球 肘 ”） 脚 ，但 活动 能 力很弱 ，无 法 以脚 趾站 立 。可通 过挤 压 小腿 肌 肉和 产 生机理 ：这种 病症 是 我们 经 常提 到 的，我 们 知道 肘关 节 为 脚 的跖 屈反 射 来对 患者 进行 诊 断 。测 试 最好 让 患者将 膝 盖放 在凳 典 型 的复 关节 ，关 节囊 前 后薄 而松 弛 ，两 侧紧 张 。如果 突然 过度 子上 ，或腹 部平躺 进行 。未 出现跖 屈 反射则 可诊 断跟 腱断 裂 。 用 力 ，就会 导 致外 上踝 肌 肉和 韧带 撕裂 ，随后 肘关 节 的肌 肉发 炎 功 能恢 复 ：使用 石 膏夹 板和 步行 靴 的保 守疗 法对 受伤 后 ４ ｄ 肿 胀 ，如 继续 运动 ，则 病 情不 断加 重 。这 种损 伤 的产生 主 要是 由 ８＇ 时 以内的初 步 治疗 可能 会有 效 果 。然 而 ，使 用 夹板会 直 接导 致
高校网球选修课运动损伤及其预防
情感教育要有所依托 ， 有感 而发 ， 靠想 当然 、 口号是 行不 喊 通 的。“ 作者胸有境 ， 境始与亲” 叶圣陶语 ） 入 （ 的教科书 中大多
蕴涵着 丰富 的情感 资源 ， 教师要 善于挖 掘这些资 源 ， 引领学生
维普资讯
Ｖｏ．６ ｏ Ｎｏ１ １２ ２ ｏ８ ．２
高校 网球 选 修 课 运 动 损伤及 其预 防
张 奇
（ 山东大学威海分校 ， 山东 威海 ２ ４ｏ ） ６２９
关键词 ： 校 ； 高 网球 选 修课 ； 运动 损 伤 ； 防 预 中图 分 类 号 ：４ ６ Ｇ ２ 文 献标 识码 ： Ａ 文 章 编 号 ：６ １ １４ （０ ８ １－ ０９ ０ １７ — ２ ６ ２ ０ ）２－ ７ — ２ ． ０
３ 挖 掘 生活 资 源 ， 立正 确 的 价值 观 树
什 么是价 值观呢？价值观是每个人判断 是非的综 合体 系 。
正确 的价值 观强调 的是 “ 生的价值在 于奉献 ，而不在 于索 人
但要 找到适合它们 的训练方法 。同样 ， 我们要关注每 名学 生 的
情感 因素 ， 教给不 同的学 习方 法 ； 掘每 名学 生 的潜能 ， 并 挖 并促
慧之果的“ 百宝箱 ” 。在学生 的学 习过程 中 ， 教师不应该把三者
声” 的教育效果 。由此可见 ， 实施情感教育 ， 师责无 旁贷 、 教 任重
道远 。
２ 发展良好个性 ， 培养积极情感态度
割裂开来 看做 一个个单 独 的 目标 ， 个好 的学习活动 ， 一 往往可 以融合 ３ 目标 。药理学课 程标准是 ： 个 培养 学生严谨 求实 的医 疗道德和 良好 的职业 素质 ， 使其形成正确 的价值观 和积极 的人 生态度 ， 是药理学 教学 的重要 内容 ， 这 不应 把它们当做外在 的 附加任务 。整合 三维 目标后 ， 理想 的教学境界大致为 ： 学生在 兴
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网球运动常见运动损伤类别与防治
跟腱炎
1、症状:抬脚时脚疼痛;脚后壁肿胀。
2、紧急措施:用冰块按摩;短暂的休息。
3、预防与治疗:选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者;挑选适合的鞋子;检查击球时脚位置的正确性。
患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂、包扎医疗绷带等方法，严重者需要做手术。
跟腱断裂
1、症状:足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛。
2、紧急措施:快速用冰水冷却，固定脚踝，抬高患肢，求助医生
3、预防和治疗:充分做好热身活动。
损伤发生后需做手术。
腰疼
1、症状:腰部僵直、突发性锐利疼痛;脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力。
2、紧急措施:中断比赛，热敷疼痛部位。
3、预防和治疗:经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。
损伤出现后做热敷处理、按摩。
半月板损伤
1、症状:半月板突出、变形、剧烈疼痛。
2、紧急措施:中断比赛，并向医生求助。
3、预防和治疗:充分做好准备活动，使用护膝、加强膝盖力量练习、选择合适的鞋子、规范技术动作。
长期休息，使用消炎软膏、注射剂或手术。
肩关节疼
1、症状:肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并使手臂痉挛。
2、紧急措施:停止比赛，短时间肩关节固定。
3、预防和治疗:平时加强肩部肌肉的训练;赛前准备活动;提高发球、击球、高压球的技术动作。
出现损伤后，采用超声波治疗法、消炎药物等。
此损伤很少手术。
肌肉痉挛
1、症状:痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。
2、紧急措施:拉伸痉挛肌肉。
3、预防和治疗:打球时间过长，多带一些含有盐分的水、饮料等，损伤后注意休息。
肌肉拉伤
1、症状:肌肉有轻微撕裂感。
2、预防和治疗:做好热身运动，使全身肌肉放松。
拉伤后，对伤处进行冷敷，
加压包扎。
踝部韧带拉伤断裂
1、症状:踝部剧烈疼痛。
2、紧急措施:冷敷，包扎医疗绷带。
3、预防和治疗:正确选择网球鞋;加强肌肉练习;运动时带护踝。
出现损伤后，用冷水泡;
膝关节疼
1、症状:紧张剧烈运动或负荷过程时疼痛，伴有水肿。
2、紧急措施:用冰块按摩，使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。
3、预防和治疗:充分做好准备活动，加强关节力量练习、正确技术动作、膝关节的保护。
网球肘
1、症状:肘部痛，从而转化为整个手臂疼。
2、紧急措施:停止比赛，用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。
3、预防和治疗:增加臂部力量;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。
注意:肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。