常用拓展训练游戏汇总

常用拓展游戏汇总

1、自我设限4个人牵两根绳子，一高一低，参与者闭上眼睛穿过绳子（绳子已撤掉）。

2、逢7就变围城一圈，数数，从1—100，其中逢7,17,27，或7的倍数如14,21，不喊出声用拍掌代替，

紧接着数数的方向发生逆转。数数速度要快，锻炼反应能力，团队协作。

3、青蛙跳Excel 文档先演示，只有一个空位，只许前进不许后退，最终左右位置互换。

4、开火车开，开，开火车，某某的火车马上开，哪里开，某某开！（每个参与的名字都喊到，让队

员快速熟悉对方的名字）。

5、抢钱游戏大家围成一个圈，走动起来，规定男生5毛，女生一块，抢到喊的数字，各人相互组合，

没抢到的或多抢的表演节目。锻炼反应力、组织能力、行动力。

6、教练说凡是有“教练说”，让干嘛就干嘛，如走，按摩，问好，挥手，蹲下，起立，教练说了没

做的表演节目，教练没说“教练说”如果做了，也表演节目。

7、松鼠大树地震三人一组，报数，1和3把手搭起来（大树），2蹲下（松鼠），一般设置2个癞子，专

门搞破坏。若喊猎人来了，松鼠窜洞；若喊伐木工人来了，大树拆散再组合；若喊地

震来了，松鼠大树全部拆散再重新组合，没组成表演节目。

8、大西瓜小西瓜考核反应能力，用手比大小（逆向思维）

9、千手千千结先所有人围城一个大圆圈，手牵手，提醒记住左边右边各是谁，然后全部拆散自由乱

走动，再喊停，所有人保持不动，再把左手右手跟之前的左右手牵起来，然后人再解

开成一开始的大圆圈。

10、方言大全每个人先用方言说出自己的口头禅，记住。然后两人一组，一个人对另一个人用方言说：

“我手拿玫瑰花，开着宝马，来到我心爱的人面前说，我爱你，他回我说…”这时另一个

用方言说出刚才自己的口头禅。

11、共同承担先2个人背靠背，坐在地上，然后起来，再继续加人，一起起来。

12、绑腿游戏整个队伍的腿绑成一条，平行移动或向前移动。根据相同距离用时长短计算每队得分。

13、前方有难后方支援“前方有难”，“后方支援”。支援如皮带，鞋带，长头发，硬币，袜子…

14、抢凳子如20个人围城一个圈，只设置15张凳子，每个凳子限坐一人，运用教练说的形式操作。

15、小蜜蜂小蜜蜂，嗡嗡嗡

16、坐马桩各队竖排站立，听口令依次坐在后面人的腿上，看坚持的时间长短。锻炼每人的耐力、

坚持力。

17、五指操早上起来做早操，誒！依次为手指，手掌，手臂。

18、青蛙跳水一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿，噗通一声跳下水；两只青蛙，两张嘴，四只眼

睛，八条腿，噗通，噗通，跳下水……