心理疏导方法步骤
心理问题疏导方案(优秀4篇)
心理问题疏导方案（优秀4篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理疏导的方法和步骤
心理疏导的方法和步骤心理疏导是一种心理辅导方法，旨在通过专业的技巧和方法帮助个体解决心理问题，缓解压力，提高心理健康。
以下是心理疏导的方法和步骤：2.确认问题：在进行心理疏导之前，疏导师需要与受助者一起明确问题的本质和目标。
通过倾听和提问，疏导师可以帮助受助者更好地理解和表达他们的问题。
受助者也需要有意识地反思自己的问题和需要，以便更好地与疏导师合作并找到解决问题的方案。
3.探索情绪和表达：疏导师需要帮助受助者探索和理解他们所感受到的情绪，无论是愤怒、悲伤、焦虑还是其他情感。
通过倾听和共情，疏导师可以帮助受助者表达情绪，使他们能够更好地理解自己的情绪和情感反应。
4.分析问题背后的原因：问题往往有深层次的原因。
疏导师需要与受助者一起分析和探索问题的根本原因，例如过去的经历、个体特点、环境因素等等。
通过深入了解问题的背后原因，受助者可以更好地理解自己，处理问题。
5.制定目标和计划：一旦问题的原因明确，疏导师和受助者可以一起制定解决问题的目标和计划。
目标应该是具体、可量化和可实现的，并且应该与受助者的价值观和需求相一致。
计划应该具备明确的步骤和时间表，以便受助者可以逐步实现目标。
6.提供支持和资源：疏导师在整个疏导过程中要不断提供支持和鼓励。
他们可以通过引导、赞美和问询等方式来支持受助者，并提供适应资源，如资料、工具和社会网络等。
疏导师还可以帮助受助者建立积极的支持系统，以便他们在困难时期得到支持和帮助。
7.衡量和评估：在疏导过程的最后阶段，疏导师和受助者需要一起评估和衡量解决问题的效果。
他们可以检查目标是否达到、问题是否改善以及受助者是否满意。
如果问题没有得到解决，疏导师和受助者需要重新评估和修改计划，并继续努力解决问题。
心理疏导是一项复杂而细致的工作，需要疏导师具备专业的知识和技能。
除了以上几个步骤，疏导师还需要具备良好的倾听和观察技巧，能够灵活运用各种心理辅导方法和技巧，如认知重构、情绪调节、解决问题等等。
心理疏导方法步骤
心理疏导方法步骤心理疏导是一种帮助人们理解、管理和解决心理问题的方法。
心理疏导的过程通常可以分为以下六个步骤：1.建立信任关系心理疏导的第一步是与被疏导者建立信任关系。
建立信任关系是心理疏导的基础，它可以让被疏导者感到被尊重和理解。
在这个步骤中，疏导师应该表现出真诚、关心和尊重，并听取被疏导者的观点和感受。
同时，疏导师应该保证被疏导者的信息保密。
2.问题理解和识别在建立了信任关系之后，疏导师需要与被疏导者一起探讨问题，并帮助他们理解和识别问题的本质。
这个步骤中，疏导师应该倾听被疏导者的讲述并提问，以获取更多的信息。
通过和被疏导者的互动，疏导师可以帮助他们分析和理解问题，并确立一个共同的问题定义。
3.目标设定目标设定是心理疏导的一个重要环节。
在这一步中，疏导师和被疏导者一起制定可行和明确的目标，帮助他们更好地解决问题。
目标应该是具体、可测量的，并且有明确的时间限制。
疏导师应该帮助被疏导者制定切实可行的目标，并提供支持和鼓励。
4.探索解决方案一旦目标设定好了，疏导师和被疏导者可以一起探索解决问题的不同方案。
疏导师应该提供启发性和引导性的问题，帮助被疏导者寻找解决问题的新思路。
在这个过程中，被疏导者可以通过反思和自我探索来发现潜在的解决办法。
疏导师可以提供鼓励和支持，并与被疏导者共同制定行动计划。
5.行动计划的实施与评估行动计划的实施是心理疏导的关键步骤之一、在这一步中，疏导师应该与被疏导者一起制定具体的行动计划，并提供必要的指导和支持。
被疏导者应该根据行动计划进行相应的行动，并在实施的过程中不断评估和调整。
疏导师可以通过回顾和反思来帮助被疏导者学习并改进。
6.持续支持和跟进总结起来，心理疏导的方法包括建立信任关系、问题理解和识别、目标设定、探索解决方案、行动计划的实施与评估，以及持续支持和跟进。
这些步骤在实践中可以相互交叉和融合，但是了解这些步骤可以帮助疏导师和被疏导者更好地理解和应用心理疏导的过程。
开展心理疏导工作方案(精选3篇)
开展心理疏导工作方案（精选3篇）方案一：开展心理疏导工作的步骤和方法1. 建立心理疏导团队：组建由专业心理咨询师、心理教育师、社工等组成的专业团队，确保提供专业的心理疏导服务。
2. 识别需要疏导的人群：通过调查问卷、面谈等方式，了解群体心理健康状况，识别出需要心理疏导的人群。
3. 提供个体心理疏导：针对个别需要疏导的人员，提供个体心理咨询服务，以倾听、理解、支持为基础，帮助他们解决内心的困扰和焦虑。
4. 进行群体心理疏导：对于一些集体性心理困扰比较明显的人群，可以组织集体心理疏导活动，如心理教育讲座、心理支持小组等，提供集体心理疏导服务。
5. 加强危机干预：针对出现心理危机的人员，及时进行危机干预，包括提供紧急心理支持、转介到专业机构等，确保他们的安全和健康。
6. 定期评估和改进：定期对心理疏导工作进行评估，了解服务效果和问题，并进行改进和提升，以提供更好的心理疏导服务。
方案二：开展心理疏导工作的重点和策略1. 关注心理健康教育：加强对心理健康知识的宣传和教育，提高公众对心理健康的关注和重视，增强自我调节和应对能力。
2. 建立心理疏导服务网络：建立健全心理健康服务网络，包括心理咨询热线、网络平台等，方便公众随时获得心理疏导服务。
3. 加强心理咨询师队伍建设：培养专业心理咨询师，提高他们的专业水平和服务能力，确保提供专业、有效的心理疏导服务。
4. 引导情感表达和释放：鼓励人们表达情感、释放压力，通过艺术、体育等形式进行情感释放，缓解心理压力。
5. 丰富心理疏导方式：除了传统的面对面咨询，还可以探索使用在线心理咨询、心理APP等新的疏导方式，方便更多人获得心理疏导服务。
方案三：开展心理疏导工作的培训和指导1. 心理疏导师培训：组织专业心理咨询机构或心理学院开展心理疏导师培训，提供实践技巧和案例分析等培训内容，提高疏导师的综合素质。
2. 心理疏导人员培训：针对各类社区志愿者、教师、家庭成员等开展心理疏导培训，提供基本的心理疏导技巧和应对策略，提高他们的疏导能力。
大学生心理疏导方法具体措施
大学生心理疏导方法具体措施心理疏导是帮助大学生解决心理问题和舒缓压力的重要手段。
以下是一些具体的心理疏导方法措施，可供大学生使用：1. 与他人交流：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和问题。
倾诉和听取建议可以减轻内心的压力和焦虑。
与他人交流：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和问题。
倾诉和听取建议可以减轻内心的压力和焦虑。
2. 保持身心健康：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动对心理健康至关重要。
定期锻炼和放松可以帮助释放紧张情绪。
保持身心健康：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动对心理健康至关重要。
定期锻炼和放松可以帮助释放紧张情绪。
3. 培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，发展个人爱好，可以帮助缓解压力，提升心情。
培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，发展个人爱好，可以帮助缓解压力，提升心情。
4. 学会自我管理：制定合理的研究和时间管理计划，帮助减少学业压力。
合理安排时间，休息和放松同样重要。
学会自我管理：制定合理的学习和时间管理计划，帮助减少学业压力。
合理安排时间，休息和放松同样重要。
5. 改善心理状态：采取积极的思维方式，保持乐观态度，学会应对挫折和困难。
通过认识和改变消极心理模式，提升自我效能感。
改善心理状态：采取积极的思维方式，保持乐观态度，学会应对挫折和困难。
通过认识和改变消极心理模式，提升自我效能感。
6. 寻求专业帮助：如果心理问题严重或无法独自解决，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。
专业人士可以提供科学有效的指导和支持。
寻求专业帮助：如果心理问题严重或无法独自解决，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。
专业人士可以提供科学有效的指导和支持。
7. 参加心理培训和讲座：参加心理疏导培训和讲座可以了解更多的心理知识和技巧，增加解决问题的能力。
参加心理培训和讲座：参加心理疏导培训和讲座可以了解更多的心理知识和技巧，增加解决问题的能力。
大学生心理疏导方法具体措施是多种多样的，每个人的情况各不相同。
心理疏导五步法是什么
心理疏导五步法是什么心理疏导五步法是什么心理疏导的步骤通常包括五个方面：建立信任关系、了解问题、分析问题、制定解决方案和实施解决方案。
建立信任关系：心理疏导者需要与个体建立良好的沟通和信任关系，以了解个体的需求和问题。
在建立信任关系时，心理疏导者需要保持真诚、耐心和关注的态度，尊重个体的感受和观点。
了解问题：在建立信任关系后，心理疏导者需要了解个体的需求和问题。
这可以通过询问个体的问题、困扰、压力等方面来实现。
同时，需要注意个体的文化背景、社会背景和家庭背景等因素，以便更好地理解个体的情感和行为。
分析问题：在了解问题后，心理疏导者需要对问题进行深入的分析。
这可以通过运用心理学原理、分析个体的情绪、行为和思维模式等方式来实现。
同时，需要注意个体的认知偏差、情感困扰和行为模式等问题，以便更好地找到解决问题的关键点。
制定解决方案：在分析问题后，心理疏导者需要与个体一起制定解决方案。
这可以通过讨论、建议、实践等方式来实现。
在制定解决方案时，需要考虑个体的实际情况和需求，同时注意方案的具体性、可行性和可操作性。
实施解决方案：在制定好解决方案后，心理疏导者需要与个体一起实施方案。
这可以通过具体的行动和实践来实现。
同时，需要对整个疏导过程进行跟踪和评估，以确保方案的有效性和可行性。
心理疏导多久一个疗程心理疏导的疗程因个体的情况而异。
一般来说，一个疗程通常会持续数周至数月不等，具体时间取决于个体的问题的复杂程度和治疗的目标。
如果个体的问题比较严重或复杂，可能需要更长时间的治疗和疏导。
另外，心理疏导是一个连续的过程，即使一个疗程结束后，个体仍然需要继续进行自我探索和学习。
如果个体没有完全解决问题或出现新的心理问题，可以随时与心理疏导者联系，进行进一步的咨询和治疗。
心理疏导有效果吗心理疏导的效果取决于多种因素，包括个体的需求和问题、治疗师的专业能力和经验、治疗过程的设计和实施等。
在适当的条件下，心理疏导可以帮助个体实现以下目标：缓解心理压力：心理疏导可以帮助个体缓解压力、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高个体的心理承受能力和适应能力。
心理疏导的基本步骤
心理疏导的基本步骤心理疏导是一种通过与个体进行交流，帮助其解决心理问题或情绪困扰的过程。
它主要通过建立信任关系、问题解读、情绪调整和解决方案制定等步骤来进行。
以下是心理疏导的基本步骤：1.建立良好的关系2.问题解读在建立良好的关系之后，疏导师可以帮助个体进一步理解和解读他们的问题。
这包括通过询问问题、探索可能的因素和影响因素来帮助个体认识到问题的本质和背后的原因。
通过问题解读，个体可以更好地理解自己，并意识到问题的复杂性和存在的解决方案。
3.情绪调整情绪调整是心理疏导的核心部分。
在此阶段，疏导师帮助个体探索他们的情绪，了解其产生的原因，并寻找合适的应对方式。
这可能涉及到情绪管理技巧的教授，如深呼吸、放松技巧和认知重构等，以帮助个体调整情绪并缓解负面情绪。
4.解决方案制定在个体的情绪调整之后，疏导师可以与个体一起制定解决问题的具体方法和策略。
这包括帮助个体生成可行的解决方案，并通过探索可能的前因后果来评估每个解决方案的有效性。
通过这个过程，个体可以制定切实可行的目标，并找到解决问题的方法。
5.支持和跟进心理疏导的最后一个步骤是提供支持和跟进。
疏导师可以通过提供鼓励、反馈和支持来帮助个体坚持解决问题的努力，并跟踪解决方案的实施和效果。
如果有需要，疏导师还可以引导个体寻求其他专业支持，并确保其获得持续的关注和援助。
总之，心理疏导的基本步骤包括建立良好的关系、问题解读、情绪调整和解决方案制定。
通过这些步骤，疏导师可以为个体提供支持和帮助，使其能够更好地理解和调整自己的情绪，并制定合适的解决方案来解决心理问题。
心理疏导不仅可以缓解个体的心理困扰，还可以帮助他们重建自信，提高应对压力和困难的能力。
学生疏导与心理辅导流程
学生疏导与心理辅导流程引言随着社会的迅速发展和人们对心理健康的重视，学生心理健康问题也日益突出。
为了帮助学生处理压力、解决问题，并保障他们的身心健康，学校心理辅导工作显得尤为重要。
本文将讨论学生疏导与心理辅导的流程，包括学生申请咨询、初步评估、制定辅导计划、心理咨询、持续跟进和总结。
一、学生申请咨询学生申请心理咨询往往是出于个人需求或被他人引荐。
学生可以通过填写匿名表格、发送电子邮件或直接与心理辅导师预约来表达他们的意愿。
学校应提供多种途径便于学生咨询请求的提交，以避免学生感到尴尬或难以表达。
二、初步评估在接到学生咨询请求后，学校心理辅导师需要进行初步评估，以了解学生的问题和需求。
初步评估应包括采用心理测量工具、面谈等方式，旨在收集相关信息并了解学生的心理状况。
初步评估的目的是确保辅导师对学生问题的理解准确，并为后续辅导过程做好准备。
三、制定辅导计划根据初步评估结果，学校心理辅导师应制定个性化的辅导计划。
辅导计划应包括目标、过程和时间安排等内容，以便在进行心理辅导时有明确的方向和步骤。
四、心理咨询心理咨询是学校心理辅导的核心环节。
在心理咨询过程中，学校心理辅导师将根据学生的需求和问题，采用各种心理咨询技术和方法，例如认知行为疗法、解决问题的技巧和情绪调节等。
通过与学生的互动和倾听，辅导师可以帮助学生认识和理解自己的困扰，并提供相关的支持和指导。
五、持续跟进心理辅导并非一蹴而就，学校心理辅导师在与学生进行咨询后还需要进行持续跟进。
通过与学生进行再次沟通和询问，辅导师可以了解学生在心理咨询后的变化和反馈。
同时，辅导师还可以提供后续的关注和支持，以确保学生在解决问题后能够保持心理健康。
六、总结在进行了一段时间的心理咨询后，学校心理辅导师应进行总结，并评估学生在心理咨询过程中取得的效果。
总结可以帮助学校了解心理辅导工作的有效性，并为制定更好的策略和措施提供参考。
结论学生疏导与心理辅导的流程旨在帮助学生克服困难、解决问题，并提高心理健康水平。
心理疏导如何进行自我心理疏导
心理疏导如何进行自我心理疏导心理疏导是指通过一系列的方法和技巧，帮助个体解决内心困扰和压力，恢复情绪平衡和健康。
在日常生活中，人们常常会面临各种挫折和困境，这时进行自我心理疏导可以帮助我们调整情绪和思维，更好地面对挑战和压力。
本文将介绍几种有效的自我心理疏导方法。
1. 知识储备与反思在面对困惑和情绪波动时，积极获取相关知识是非常重要的。
通过阅读专业书籍、参加学习或咨询专家，我们可以了解与问题相关的背景知识和解决方案。
同时，反思是有效的自我心理疏导方法，通过对问题的思考，分析事情的原因和解决办法，从而减轻内心的负担。
2. 接受与表达情绪情绪是人的内心反应，当我们面对挫折和困境时，情绪的积压可能导致内心的不安和焦虑。
接受自己的情绪是重要的一步，不要压抑或逃避。
可以选择写日记、画画或找一个倾诉的对象，将情绪通过文字、绘画或言语表达出来，从而达到释放和宣泄的效果。
3. 积极寻求支持在自我心理疏导的过程中，积极寻求他人的支持和帮助是很有必要的。
与朋友、家人或专业的心理咨询师交流，分享内心的困扰和挑战，可以获得理解、鼓励和建议。
他人的支持和肯定会带来心理的慰藉和安慰，有助于缓解内心的不安和压力。
4. 心理放松与调节进行心理放松和调节是自我心理疏导的重要策略之一。
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身心，使自己进入一种平静的状态。
此外，也可以从休闲娱乐、运动锻炼中找到乐趣和释放压力的方式，有效调节情绪和心理状态。
5. 设立目标与执行计划当内心困扰和压力影响到我们的生活和工作时，设立目标和制定具体的执行计划可以帮助我们重新找回积极的动力。
分析问题的原因和解决方案，制定合理的目标，并明确实施计划的步骤和时间表。
坚定信心，一步一步地实现目标，不断克服困难和挑战。
6. 培养积极心态与乐观情绪积极心态和乐观情绪是自我心理疏导的核心。
要学会挖掘问题中积极的一面，寻找解决问题和成长的机会，培养良好的心理韧性和应对困境的能力。
心理疏导步骤
心理疏导步骤
1.安静下来。
停下手中的工作，最好让自己独处，告诉自己“OK，我得好好捋捋了，整个事情的经过。
”；如果事情对你的影响或者打击很重，一时很难安静下来去捋顺整件事情，那就做一些平时喜欢做的事情来分散注意力，就像有的人喜欢吃东西，有的人喜欢围着400米的操场不停的跑，直到可以冷静下来。
2.客观地评判是非。
当你能冷静地区思考整件事情时，所要做的就是评判自己和其他人在整个经过中所作所为的对错了，要做到客观——客观地评价是高尚的行为，也是非常公平的。
3.跟从内心。
人难过的时候大多是因为失去了一些重要的东西或者人，原因有很多，误会、竞争、努力不够等等。
如果真的很在乎、看中，那就去好好重新争取——当然如果不再需要，then let it go.
4.准备好自己。
不管是继续争取还是放弃，在这次疏导之后对自己都是一个新的开始，所以要准备好自己去面对接下来的事情——继续争取需要合适的方法，放弃之后会有新的东
西出现，所以一定要调整好自己的状态，好好滴去迎接。
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心理疏导方法
1、换位思考。
当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。
如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
2、一吐为快。
向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。
3、接受帮助。
一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
4、降低生活标准。
对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
5、不要同时做几件事。
与其同时做几件事，不如做好一件事。
6、积极从事体育锻炼。
参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。
心理疏导治疗的程序
1、建立特定的友好关系
病人与医生经过交往和信息传递，由最初的建立信心发展为产生信赖，而这种对医生的
信赖又可进一步增强其自信心，这是一个双相反馈的过程。
2、统筹兼顾
疏导作为一种科学的、实践的学问，是开创人的心理素质变化的一个综合性的再教育过程，不能只强调某一方面而忽视其他方面。
要统筹兼顾，以重点突出矛盾的中心，建立一个完整的系统。
3、找出症结（心理冲突）
不主观臆断，努力与患者合作，帮助他们查明心理障碍、心理危机、心身疾病的根源，找出量变引起质变的焦点及诱发因素。
4、详尽的叙述
对什么问题产生疑虑，处于逆境的因素何在，患者往往难以理清头绪。
通过详尽的叙述，引导他们敢于讲出心灵深处的矛盾，进行分析和综合，可以设计出对病理心理的疏导方案，进一步帮助病人寻求并获得心理上的支持。
5、做到认识与实践同步
这是解决心理障碍，提高心理素质的有效途径。
当患者有了一定的正确认识，不论是肤浅的还是本质的，均要让他们通过实践检验。
这样既可以引起患者的信任，又可以解决其心理上的实际问题，不让他们产生渺茫的感觉，要让他们从亲身的经历中尝到甜头。
对他们取得的每一点进步，都给予肯定、鼓励和支持，以增强其必胜的信心。
6、创造轻松的环境
心理障碍越重，越为拘束所困，对其潜在心理活动的发掘影响越大。
对患者叙述的问题和看法，要注意倾听，不要立即评论，更不要表现出漠不关心，应尽量创造出一种轻松的氛围。
7、制定解决方案
引导患者主动、轻松地通过联系自己的实际，听医生的解答和疏导；鼓励患者对疏导者的讲解、处理方法等提出不同的意见，通过质疑，提高和强化心理素质，由此转化为自身力量和主动应付应激的方法，来处理现实问题。
学会正确评价自我
体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。
也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。
为自己制定出合理的追求目标，以达到成功的彼岸。
一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。
因此，我们应学会了解自我、评价自我。
'以人为镜'，从比较中认识自己
就像用分数来比较知识能力一样，青少年可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。
这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。
不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
从别人的评价中认识自己。
人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。
当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。
然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
通过生活经历了解自己。
克服自卑心理
一、积极与他人交往
自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。
心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。
自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。
当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。
另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。
二、提高自我评价注重自我激励
自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。
要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。
当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”；“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”；“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”；“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情”。
经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
三、增加成功的体验
自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。
要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。
刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。
首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。
另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。
人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安？你是不是总认为别人比自己高明？如果是，那么你是一个自虐心理的人。
保持心理健康
心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。
而对心理健康影响最大的是被动的精神状态。
处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾。
应该尽快地从这种状态中解脱出来。
情绪有如下表现：愤怒、害怕、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然……健康的人都在不同程度上体验过这些情绪，但要有所节制，过分和不分场合都是不好的。
那么，怎样使心理保持健康状况呢？
首先要多与人交流，切忌把自己闭锁起来。
其次，要面对生活，做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想。
第三，改善与他人的关系，勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有奢望；坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。
第四，正视你面临的问题，不要欺骗自己。
第五，开阔你的兴趣，当做某些事情失败时，要通过其它兴趣来恢复自信心。
第六，允许他人比你更成功，更有能力。
要明白在各种努力之中，你所选择的并不一定是最好的。
最后还要记住，生活的是很长的，既要有长期目标，又要认认真真地度过每一天。
怎样避免心理失衡造成心理失衡的原因很多，也很复杂，且因对象的不同而各有各异。
大抵
来说，需要得不到满足，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，处理不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等等，都是心理失衡的诱发因素，那么，心理失衡是可以预防的。