高三学生减压方法
高考前有效减压的7个方法
高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。
2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。
3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。
缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。
这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
高三家长怎么帮助学生减压
编号：________________ 高三家长怎么帮助学生减压高三家长怎么帮助学生减压家长如何帮助孩子减压1.为学生打气。
不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。
鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。
当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
2.给予赞美和肯定。
家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。
这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
3.要有放松心情的时间。
家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。
家长怎么与高三孩子沟通首先，要选择一个恰当的谈话时机。
比如，在吃饭之后休息的时候，或者节假日一家人聚会娱乐的时候。
通常在这种轻松的气氛下，孩子的精神都比较放松，心情比较愉悦，可以心平气和地与家长沟通。
其次，谈话的次数不要太多，不要太频繁。
沟通的效果与时间长短、次数多少并不一定成正比。
过多的谈话反而会招致孩子的反感。
所以，与孩子交流时应该把握一个度，每次时间不要太长，只要把想说的内容表达清楚即可，不要长篇大论。
第三，要真诚地交流。
不要把自己总摆在家长的位置上，要把孩子作为一个平等的人来交流，谈话时，最好开诚布公，把最真实的想法、情况当面说出来，给孩子一个表达的机会。
不要旁敲侧击或避重就轻否则达不到交流的目的。
最后就是要把握态度。
对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。
当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。
应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。
等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省。
高三心理减压活动
高三心理减压活动高三是一个紧张而充满挑战的阶段，学生们需要面对高强度的学习压力和考试压力，同时还要应对人际关系和未来规划等问题。
这些压力会给学生们带来很大的心理负担，因此，开展一些心理减压活动对于高三学生来说非常重要。
一、运动减压运动是一种非常有效的减压方式，可以帮助学生们释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。
高三学生可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、打球等，每周保持一定的运动量，可以有效地缓解压力。
二、音乐疗法音乐疗法是一种通过音乐来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择自己喜欢的音乐，放松身心，享受音乐带来的愉悦感。
此外，学生们还可以参加音乐活动，比如唱歌比赛、音乐会等，与同学们一起分享音乐的快乐。
三、艺术疗法艺术疗法是一种通过绘画、手工制作等方式来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择自己喜欢的艺术形式，比如画画、剪纸、编织等，通过手工制作来放松身心，缓解压力。
四、社交活动社交活动是一种通过与他人交流来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以参加学校组织的社交活动，比如聚餐、游戏等，与同学们一起放松身心，缓解压力。
此外，学生们还可以参加志愿者活动、社区服务等，通过帮助他人来获得成就感和满足感。
五、心理咨询心理咨询是一种通过专业心理医生来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择向学校心理咨询师寻求帮助，倾诉自己的烦恼和困惑，获得专业的建议和指导。
此外，学生们还可以参加心理辅导课程，学习如何管理自己的情绪和压力。
高三学生需要积极寻找适合自己的心理减压方式，通过运动、音乐、艺术、社交和心理咨询等方式来缓解压力和改善情绪。
只有保持良好的心理状态，才能更好地应对高三的挑战，取得优异的成绩。
高三学生如何缓解心理压力有哪些方法
高三学生如何缓解心理压力有哪些方法高三学生如何缓解心理压力有哪些方法高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是高三学生心理疏导方法的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。
高三学生如何缓解心理压力1、充足的睡眠高三学生想要减压，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三学生越是临近高考就越是会熬夜学习，就是想学习更多的知识点。
其实这种想法是完全错误的，高三学生缺少睡眠，大脑就会疲惫，同时也会降低思维的灵活度。
反而会感到压力巨大。
2、适当的运动对于高三学生来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，高三学生都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三学生可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
3、找人倾诉对于高三学生来说，面对高考有压力是正常的。
高三学生可以去找老师、父母、或是要好的同学谈心。
把自己的想法和压力都说出来，这样不能能够减压，还能加深彼此之间的了解。
4、看轻成绩在临近高考的这个特殊的阶段中，很多高三学生的压力都来源于自身。
很多高三学生都觉得自己的身上背负着老师和家长的期望，不想让他们失望，所以就会在平时给自己很多压力。
高三学生需要看淡成绩，重要的是自己努力的过程。
高三学生心理疏导的方法1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
高三解压方法
高三解压方法
高三阶段是学生进入人生中的一个重要阶段，在学业上面临着很大的压力。
为了保持身心健康，减轻学习压力，学生需要采取一些适当的方法来释放压力，给自己减压、放松身心。
下面是一些高三解压的方法：
1. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以帮助舒缓身心压力，增强体质。
可以参加一些有氧运动，比如慢跑、爬山、跳舞等，这都是很好的锻炼方式，可以让身体放松，心情舒畅。
2. 活动思维：高三的学生面临着很多考试和论文，要不断学习和思考。
为了解压，你可以在学习间隙时去做一些逻辑思考的游戏，例如数独、填字游戏等，将注意力从学习中转移出来，放松身心，提高精神集中度。
3. 读书：阅读一些平常不常看的书籍，不但可以丰富自己的阅读量，增长知识，还可以让自己放松身心，缓解学习的压力。
选择自己感兴趣的书籍、小说等，可以更好的放松心情。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助舒缓身体的压力，改善心理问题，增强体质。
瑜伽动作和呼吸可以调节心理状态，释放学习压力，缓解精神压力。
5. 与朋友交流：在压力大的时候可以找朋友聊天，倾听别人的故事、经历和想法，分享自己的内心，让自己心里有个根。
与朋友交流，还可以帮助自己寻找答案，减轻学习的压力。
6. 睡眠：良好的睡眠可以让身体和大脑得到休息和恢复。
高三阶段要保持足够的睡眠时间，保证八小时以上的睡眠时间。
定期调整作息时间，确保自己的身体得到充分的休息。
高三减压活动方案
高三减压活动方案引言：高三是每个学生学习生涯中最为紧张和压力最大的阶段之一。
长时间的学习和备考压力使得许多学生面临各种问题，如焦虑、抑郁和身体不适等。
为了帮助高三学生减轻压力并提高学习效率，设计一系列减压活动是非常必要的。
一、心理疏导活动1. 情绪释放活动：为了让学生释放积压的情绪，可以组织一些活动，如诗歌朗诵、情景表演、绘画、音乐创作等。
通过这些方式，学生可以表达内心的痛苦和压力，达到情绪的宣泄和疏导。
2. 心理咨询和辅导：学校可以邀请专业心理咨询师来为高三学生提供咨询和辅导服务。
心理咨询可以帮助学生了解和应对他们面临的困难和挑战，提供有效的解决方案，并给予鼓励和支持。
二、健康管理活动1. 运动锻炼：学校可以组织一些户外运动或团队活动，如足球、篮球比赛、登山、远足等，让学生放松身心，释放压力。
运动可以增强学生的体质和免疫力，提高注意力和学习效率。
2. 饮食健康：为了保持学生的精力和健康，学校可以加强对高三学生的饮食指导。
提供均衡营养的午餐和晚餐，鼓励学生养成良好的饮食习惯，避免垃圾食品和过度的熬夜。
3. 睡眠管理：睡眠是学生身心恢复和发展的重要因素。
学校可以组织睡眠教育活动，宣传合理的睡眠时间和方法，并提供一些放松和入睡的技巧。
三、沟通交流活动1. 学生互助小组：学校可以成立高三学生互助小组，让学生互相交流和分享自己的学习经验和方法，共同解决问题。
通过这种方式，学生可以得到他人的鼓励和帮助，感受到集体的力量和支持。
2. 学生家长座谈会：学校可以组织高三学生家长座谈会，让学生家长了解学生在备考过程中的困扰和需求。
同时，学校还可以向家长提供一些家庭教育的指导，帮助他们更好地支持和关心孩子。
结论：高三减压活动方案旨在帮助学生解决学习压力和焦虑，提高学习效率和身心健康。
这些活动不仅可以减轻学生在备考期间的负担，也能培养学生的团队合作和沟通能力，为他们未来的发展打下坚实的基础。
学校和家长应共同努力，为高三学生提供全方位的支持和关怀，帮助他们度过这个重要的阶段。
家长如何给高三孩子减压 高三家长必读
家长如何给高三孩子减压高三家长必读
作为高三的家长，如何让孩子们以平和的心态面对高考，发挥出孩子正常的水平。
下面小编就为大家分享家长如何给高三孩子减压，仅供大家参考。
家长如何给高三孩子减压：树立自信心 有些高三孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于孩子的健康成长。
家长们可能考虑到孩子学习压力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子终归要步入社会、面对残酷的现实，小编认为成长要尽早。
家长可以在背后关注孩子的行为，必要时加以正确引导，对符合孩子身心成长的事情，放手让孩子去做，多听听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。
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家长如何给高三孩子减压：关注孩子 临近高考，孩子压力大是在所难免的，家长可以鼓励孩子适当参加一些体育锻炼项目，放松心情，有条件的话还可以在最后一周内陪孩子钓钓鱼、下下棋、跑跑步等，但要保证高考时间点做模拟题，此时切记不要过度关注答题的正确率，否则会影响考试心情。
家长如何给高三孩子减压：注重沟通 处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，急躁对症下药。
不管孩子学习好坏，重在孩子学习获得的积累，注意家长的表达技巧和情绪，去寻找孩子犯错的原因，寻求正确的解决方式。
注重沟通技巧，像朋友一样交流，不带有情绪性的责备或是谩骂。
家长要帮还子找学。
专家和高三学霸推荐的6个高考备考减压小技巧
历年学霸和专家推荐的高考减压法有句话说得好，“行百里路者，半九十”，越接近高考，就越需要能及时调整好自己的心态。
适当的压力固然是好事，因为可以提高学习效率。
但是过度的压力则会严重影响学习效果甚至出现心理问题。
看起来复习的挺多，但复习效果却是一塌糊涂。
那怎么样调节压力呢？解决这个问题至关重要的一点是自己要能给自己“调压”！高三学子们在心里一定要明白一点，就是高考不止要求知识过关，还同时要求考生具备一定的抗压和调压能力。
调整好压力，让自己的学习始终保持在一个既能高效学习又不严重影响生理和心理健康的范围内，另外一定要在有限的备考时间内做到“取舍有道”，即：高考重点和高频考点不但要优先复习还必须要复习透，高考不考或近五年几乎没考过的要勇于舍弃。
为了帮助十年寒窗的高三学子们顺利地“鲤鱼跳龙门”，本文不辞辛苦地为大家介绍几个高考学霸和专家历年提倡的高考减压法。
1.深呼吸法。
深呼吸法坐着、站着皆可，它的优点是简单、快捷，见效快！具体做法是，身体放松，深吸完一口气后，略停1到2秒钟再吐气，如此重复2-3次。
每当备考过程中自我感觉压力太大时都可用此方法。
2.联想放松法。
坐着或者站立，身体放松，闭上眼睛，想象自己周身沐雨，纯净的雨将全身上下所有的疲劳和焦虑全部冲洗掉。
个别人在放松时身边播放或是头脑想象着配上使人放松的背景音乐会效果更好。
当然在自己洗澡、淋浴时，想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑也一同冲刷掉的效果也很好。
3.保证规律的作息。
充足的睡眠和休息是能够精神饱满的前提。
如果只是一味熬夜去埋头学习，不仅会影响到学习效率，还会严重影响精神状态，这样一来就会得不偿失。
因此越是临近考试，越要注意调整作息时间，从而保证作息时间规律，让自己能在高考考场中调到最佳应考状态。
4.适当地向同学、家长和老师寻求帮助。
对有的同学来说，压力太大的时候自己越孤僻就越麻烦。
相反，如果自己找个要好的朋友或是跟家长、老师倾诉下，哪怕只是倾诉，你也会发现自己身心放松了不少，自己又能积极愉快地投入到学习中了。
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怎样帮高三学生减压高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。
考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。
但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。
所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。
一、高考前的心理状态调整1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。
一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。
其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。
这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。
缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。
如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
(2)放松训练法。
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。
在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。
整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。
放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。
使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
(3)呼吸法。
呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。
在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。
这样一吸一呼，周而复始，反复进行。
由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
3．加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。
那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。
所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。
所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。
通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。
另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。
重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。
对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。
所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。
在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。
也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。
适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。
对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。
如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。
睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。
切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
二、高考时的心理状态调整及考试策略在高考前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。
1．科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。
致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。
饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
2．调整心态，沉着应考当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。
这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。
在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。
”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3．浏览全卷，制定答题方案高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。
然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。
浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。
在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。
” 4．审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。
审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。
尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。
在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。
有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。
实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
5．先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。
但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。
有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。
正确的方法是先易后难，合理分配时间。
先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。
在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
6．镇定自若，巧解难题在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。
考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。
遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。
正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。
在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。