健美操说课ppt
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《健美操运动》课件
推广：20世纪80年代，健美操成为全球流行的健身运动，被广泛应用于健身俱乐部、学校、社区等场所 创新：20世纪90年代，健美操不断创新，出现了多种风格和形式的健美操，如街舞、拉丁舞、爵士舞等。
健美操的传播与推广
起源：20世纪60年代，美国健身教练Jane Fonda创立 发展：20世纪80年代，健美操开始在全球范围内传播
手上动作
握拳：双手握拳，保持手臂伸直 推掌：双手推掌，保持手臂伸直 勾手：双手勾手，保持手臂伸直 旋转：双手旋转，保持手臂伸直
节奏与协调性
节奏：健美操的基本节奏包括慢、中、快三种，每种节奏都有其特定的动作和音乐 协调性：健美操的动作需要手脚、身体各部位的协调配合，才能达到最佳的运动效果 音乐与动作的配合：健美操的动作需要与音乐节奏相匹配，才能达到最佳的运动效果
提高柔韧性：通过 拉伸运动，提高身 体的柔韧性和平衡 性
促进新陈代谢：通 过运动，提高新陈 代谢率，促进身体 排毒和废物排出
提高心肺功能
健美操是一种有氧运动，可以提高心肺功能 健美操可以增强心脏的泵血能力，提高心脏的耐力 健美操可以提高肺活量，增加氧气的摄入量 健美操可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环
校园健美操
特点：简单易学， 适合学生群体
分类：根据动作难 度和音乐节奏分为 初级、中级和高级
作用：提高身体素 质，增强体质
推广：在学校体育 教育中广泛推广， 深受学生喜爱
Part Four
健美操的锻炼价值
增强身体素质
提高心肺功能：通 过有氧运动，提高 心肺耐力和呼吸能 力
增强肌肉力量：通 过力量训练，增强 肌肉力量和耐力
健美操运动
/单击此处添加副标题内容/
汇报人：PPT
目 录
Part One.
健美操的传播与推广
起源：20世纪60年代，美国健身教练Jane Fonda创立 发展：20世纪80年代，健美操开始在全球范围内传播
手上动作
握拳：双手握拳，保持手臂伸直 推掌：双手推掌，保持手臂伸直 勾手：双手勾手，保持手臂伸直 旋转：双手旋转，保持手臂伸直
节奏与协调性
节奏：健美操的基本节奏包括慢、中、快三种，每种节奏都有其特定的动作和音乐 协调性：健美操的动作需要手脚、身体各部位的协调配合，才能达到最佳的运动效果 音乐与动作的配合：健美操的动作需要与音乐节奏相匹配，才能达到最佳的运动效果
提高柔韧性：通过 拉伸运动，提高身 体的柔韧性和平衡 性
促进新陈代谢：通 过运动，提高新陈 代谢率，促进身体 排毒和废物排出
提高心肺功能
健美操是一种有氧运动，可以提高心肺功能 健美操可以增强心脏的泵血能力，提高心脏的耐力 健美操可以提高肺活量，增加氧气的摄入量 健美操可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环
校园健美操
特点：简单易学， 适合学生群体
分类：根据动作难 度和音乐节奏分为 初级、中级和高级
作用：提高身体素 质，增强体质
推广：在学校体育 教育中广泛推广， 深受学生喜爱
Part Four
健美操的锻炼价值
增强身体素质
提高心肺功能：通 过有氧运动，提高 心肺耐力和呼吸能 力
增强肌肉力量：通 过力量训练，增强 肌肉力量和耐力
健美操运动
/单击此处添加副标题内容/
汇报人：PPT
目 录
Part One.
健美操说课PPT
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健身性健美操 ——街舞
概念
街舞是以体育健身为中心，以流行舞蹈动作为素材，体 现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。
BREAKING OLD SCHOOL WAVE POPING NEW SCHOOL LOCKING
分类
HIP-HOP
健身性健美操 ——街舞
特点
街舞并非一般意义上的纯体育项目
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
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健美操在国际上的发展
1983年美国举行了首届健美操比赛
1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。 由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动 在世界各地全面兴起。
简单易学，极具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成 特点 就感令人兴奋不已。
功效
增强体质，提高心肺功能； 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。
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THE E界锦标赛 世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
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健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健身性健美操
返回
竞技性
健美操
徒手健美操
轻器械健美操
功 效
达到修饰和锻炼身体局部的作用
培养良好的气质风度，提高生活和工作质量
使学员充分抒发美的感受
健身性健美操 ——形体训练
特点
• 运动强度适中 • 注重身体动作感觉的培养
《健美操概述》课件
健美操是有氧运动的一种 ，可以燃烧脂肪，促进新 陈代谢，达到减肥和塑形 的效果。
缓解心理压力
01
02
03
释放压力
运动是一种有效的压力释 放方式，健美操可以让人 在紧张的工作和学习之余 得到放松。
提高情绪
运动可以促进身体分泌多 巴胺、内啡肽等神经递质 ，使人感到愉悦和放松， 改善情绪状态。
促进心理健康
大众健美操注重锻炼身体和内 心的效果，对于身心健康有很 大的益处。
大众健美操可以根据个人需求 和喜好进行选择和调整，具有 很高的灵活性和适应性。
集体健美操
集体健美操是一种以集体形式进 行的健美操运动，强调团队精神
和协作能力。
集体健美操的动作一致性要求高 ，需要参与者之间密切配合，展
现出整体的和谐与美感。
《健美操概述》ppt 课件
• 健美操的起源与发展 • 健美操的种类与特点 • 健美操的锻炼价值 • 健美操的练习方法与技巧 • 健美操的注意事项与建议
目录
Part
01
健美操的起源与发展
健美操的起源
健美操起源于欧洲
健美操最初是在欧洲发展起来的，受到古代希腊文化和现代舞蹈的影响，逐渐发展成为 一种独特的运动形式。
注意饮食与营养搭配
要点一
总结词
合理的饮食与营养搭配对于健美操练习者至关重要。
要点二
详细描述
在进行健美操练习前后，应适当补充能量和营养素，以维 持身体的能量水平和肌肉恢复。建议在运动前1-2小时少量 进食高碳水化合物、低脂肪的食物，如燕麦、全麦面包等 ；运动后需及时补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉生长 和修复。此外，保持饮食均衡，多摄入蔬菜水果，以满足 身体对维生素和矿物质的需求。
健美操说课 ppt课件
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
PART 01
教材分析
教材分析
6
Analysis
本课选自高教版《健美操》第四章第三 节《健美操的下肢动作》中的“步法”内 容。
健美操课中专二年级第二学期共安排50 个课时，其中健美操的基本步法安排6课时。
上节课的内容是踏步、并步、侧点步的 动作，本节课的V字步和侧交叉步的动作是 内容上的延伸、拓展与深化；而根据不同 的音乐节奏跳绳，则是良好节奏感和协调 性的培养，也是为本课内容而设定的素质 训练。
结束部分——身心放松（5分钟）
24
伴随着海浪和钢 琴的声音，通过 优美的乐曲，引 导学生自己感受 音乐美，用自己 的动作，表现对 音乐的理解。老 师领做，学生跟 做，共同在愉快 的氛围中让身体 和心理都得到恢 复和放松。
25
场地器材和预计效果
上课场地在体操房。需要音响一台，跳绳30根。
平均心率：130次/min
19
基本部分——增趣促学（10分钟）
Step
老师讲解动作要领，示
02
范完整动作，进行V字
步和侧交叉步的教学。
在教学方法上，先分解
动作再完整动作，节奏
由慢到快，由喊节拍到
配音乐节奏进行教学，
老师领做，学生跟做。
20
基本部分——增趣促学（10分钟）
Step
03
学生自主练习，全班分成四组，进行 V字步和侧交叉步的练习，同时利用 多媒体播放微课，学生可以一边练习， 一边自己改进动作的规格，提高动作 质量。老师巡回指导。
PART 03
教学目标
10
教学目标
根据学生的特点和本课的内容，确定本节课的教学目标是：
PART 01
教材分析
教材分析
6
Analysis
本课选自高教版《健美操》第四章第三 节《健美操的下肢动作》中的“步法”内 容。
健美操课中专二年级第二学期共安排50 个课时，其中健美操的基本步法安排6课时。
上节课的内容是踏步、并步、侧点步的 动作，本节课的V字步和侧交叉步的动作是 内容上的延伸、拓展与深化；而根据不同 的音乐节奏跳绳，则是良好节奏感和协调 性的培养，也是为本课内容而设定的素质 训练。
结束部分——身心放松（5分钟）
24
伴随着海浪和钢 琴的声音，通过 优美的乐曲，引 导学生自己感受 音乐美，用自己 的动作，表现对 音乐的理解。老 师领做，学生跟 做，共同在愉快 的氛围中让身体 和心理都得到恢 复和放松。
25
场地器材和预计效果
上课场地在体操房。需要音响一台，跳绳30根。
平均心率：130次/min
19
基本部分——增趣促学（10分钟）
Step
老师讲解动作要领，示
02
范完整动作，进行V字
步和侧交叉步的教学。
在教学方法上，先分解
动作再完整动作，节奏
由慢到快，由喊节拍到
配音乐节奏进行教学，
老师领做，学生跟做。
20
基本部分——增趣促学（10分钟）
Step
03
学生自主练习，全班分成四组，进行 V字步和侧交叉步的练习，同时利用 多媒体播放微课，学生可以一边练习， 一边自己改进动作的规格，提高动作 质量。老师巡回指导。
PART 03
教学目标
10
教学目标
根据学生的特点和本课的内容，确定本节课的教学目标是：
《健身健美操教学》课件
05
健身健美操教学注意事项
安全防范措施
热身运动
确保学生在进行健身健美操前进行充分的热身运 动，以降低运动伤害的风险。
场地安全
选择平整、宽敞、无障碍物的场地进行健身健美 操教学，避免学生在运动过程中受伤。
动作调整
根据学生的体能和技能水平，适当调整动作难度 ，避免高难度动作对学生的身体造成伤害。
教学方法与技巧
04
健身健美操音乐与节奏教 学
音乐的选择与运用
音乐风格
音乐长度与编排
选择具有活力和动感的音乐，能够激 发学员的热情和动力。
根据课程的需要，选择适合的音乐长 度，并进行合理的编排，以保证课程 的完整性和流畅性。
节奏与动作匹配
确保音乐节奏与健美操动作相匹配， 使学员能够更好地掌握动作的节奏和 速度。
的耐力和免疫力。
塑造形体
通过特定的动作组合， 可以锻炼身体的各个部 位，塑造优美的形体。
缓解压力
健身健美操的音乐和动 作可以帮助人们放松身 心，缓解压力和疲劳。
培养自信心
通过持续的锻炼和自我 挑战，可以培养自信心
和积极的生活态度。
02
健身健美操基本动作教学
基本步伐
01
02
03
04Biblioteka 踏步双脚并拢，自然抬起，脚尖先 着地，保持节奏感。
动作内容
包括基本踏步、并步、交 叉步、V字步等，以及一 些简单的上肢动作，如伸 展、屈伸等。
练习目的
帮助初学者掌握健美操的 基本技巧，提高身体的协 调性和节奏感。
中级组合动作
中级组合动作介绍
在初级动作的基础上增加 难度，要求更高的身体灵 活性和协调性。
动作内容
包括转身、跳跃、弓步等 进阶动作，以及一些复杂 的上肢动作，如扭转、波 浪等。
《健美操运动》课件
注意事项与安全提示
热身运动
在开始健美操锻炼前，应进行充
分的热身运动，如伸展、关节活
动等，以预防运动损伤。
01
穿着舒适
02 应穿着舒适的运动服装和鞋子，
避免因穿着不当导致肌肉拉伤或
摔倒等意外伤害。
控制运动强度
应根据自身身体状况和运动能力
，合理安排运动强度和时间，避
03
免过度疲劳和运动损伤。
注意场地安全
04
健美操的锻炼效果与注意事项
锻炼效果
增强心肺功能
健美操是一项有氧运动，能够提高心肺功 能，增强呼吸系统和循环系统的功能。
塑造优美体型
通过健美操的锻炼，可以消耗体内脂肪， 增强肌肉力量和弹性，塑造优美的体型。
缓解压力
健美操运动能够释放压力，增强心理承受 能力，改善睡眠质量。
提高协调性和灵活性
健美操动作要求协调、灵敏，长期坚持锻 炼有助于提高身体的协调性和灵活性。
建设更多适合进行健美操运动的场地和设 施，提供更好的运动环境。
培养专业人才
举办赛事活动
加强健美操教练和裁判的培养，提高他们 的专业水平和教学能力，为健美操运动的 普及和发展提供人才保障。
通过举办各种级别的健美操比赛和活动， 激发大众参与健美操运动的热情和兴趣。
谢谢您的聆听
THANKS
搏击健美操
总结词
搏击健美操是一种将搏击技巧和健身运动相 结合的健美操，通过模拟搏击动作，达到锻 炼身体和内心的效果。
详细描述
搏击健美操的动作设计注重搏击技巧的运用 和身体的力量输出，通过各种搏击动作，如 拳击、踢腿、闪躲等，可以有效地提高身体 的协调性和反应能力。同时，搏击健美操也 可以提高心肺功能和代谢水平，有助于塑造 健康的身体形态。
健美操精品课程PPT
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健身性健美操 ——拉丁健身操
概念
拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与 自由随意 舒展身体， 有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强 消耗体能， 度标准的有氧运动。 热情奔放
节奏明显 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力
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健身性健美操 ——功率自行车
概念 特点 功效 功率自行车（或称之为Spinning)就是 简单易学，极具挑战性，强度可控制， 平地骑着功率自行车，通过模拟的地形 增强体质，提高心肺功能； 冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。 和变换不同的阻力，将身体姿态相结合 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。 的一种安全、有趣且有效的时尚运动。
健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的功效 街舞的风格性强，富于变化
街舞的重要意义在于对心理的调节作用
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健身性健美操 ——形体训练
概念
功 效 形体训练是吸收了健美操的一些教 达到修饰和锻炼身体局部的作用 学方法和特点，以舞蹈和体操动作为 素材，为达到健身修形的目的而进行 培养良好的气质风度，提高生活和工作质量 的成套动作为主的练习形式。 使学员充分抒发美的感受
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The end
竞技性
• 水中健美操 • 固定器械健美操 • 功率自行车
健身性健美操 ——拉丁健身操
概念
拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与 自由随意 舒展身体， 有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强 消耗体能， 度标准的有氧运动。 热情奔放
节奏明显 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力
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健身性健美操 ——功率自行车
概念 特点 功效 功率自行车（或称之为Spinning)就是 简单易学，极具挑战性，强度可控制， 平地骑着功率自行车，通过模拟的地形 增强体质，提高心肺功能； 冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。 和变换不同的阻力，将身体姿态相结合 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。 的一种安全、有趣且有效的时尚运动。
健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的功效 街舞的风格性强，富于变化
街舞的重要意义在于对心理的调节作用
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健身性健美操 ——形体训练
概念
功 效 形体训练是吸收了健美操的一些教 达到修饰和锻炼身体局部的作用 学方法和特点，以舞蹈和体操动作为 素材，为达到健身修形的目的而进行 培养良好的气质风度，提高生活和工作质量 的成套动作为主的练习形式。 使学员充分抒发美的感受
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The end
竞技性
• 水中健美操 • 固定器械健美操 • 功率自行车
健美操说课PPT
解 说 流 程
2 3
4
5 6
教学目标
教法学法 教学过程
一、新课标理念
依据新课标的要求，贯彻“以学生发展为本”的教育理
念，确立“健康第一”的指导思想，在教学过程中，遵循 “以学生为主体，教师主导”的教学原则。把课程内容与提 倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性、主动性， 激发学生学习的热情，为树立终身体育意识奠定基础。
“一”字步 ※ 并步 ※ “V”字步 ※ 迈步后踢腿（4X8）
教学过程
（1）分解动作练习
“一”字步（1X8拍）：
动作要领： 一二拍：左脚向前迈步时，脚跟先 着地过渡到全脚掌同时右臂握拳屈 臂90°于胸前，右脚向前并于左脚 时脚尖着地左臂同右臂，三四拍： 依次还原成立正动作时双手击掌一 次放于身体两侧。五六七八拍同一 二三四拍相同。每一拍动作膝关节 始终要有弹性的缓冲。 练习步骤：下肢动作→上肢动作→完整练习
教学过程
迈步后踢腿（1X8拍）： 动作要领： 一二拍：左脚向左侧迈步， 膝盖微屈同时双臂半握拳直 臂向前平举，右脚随之向后 屈膝，脚后跟靠近臀部同时 双臂体前拉回至胯部两侧。 三四拍与一二拍动作相同方 向相反。五六七八拍同一二 三四拍。每一拍动作膝关节 始终有弹性的缓冲。 练习步骤：下肢动作→上肢动作→完整练习→递加练习→配乐完整组合动作练习
教学过程
“V”字步（1X8拍）： 动作要领：
一二拍：左脚向左前45°方 向迈出脚跟先着地过渡到全 脚掌，脚尖外八同时右臂经 提前向侧上方举起手成并掌 掌心朝前。右脚向右前方 45°迈出，此时双腿屈膝微 蹲，重心在两腿之间手臂动 作同第一拍。三四拍依次还 原成立正姿势同时双手胸前 击掌两次。五六七八拍同一 二三四拍相同。每一拍动作 膝关节始终有弹性的缓冲。 注意：髋部不要来回扭动。 练习步骤：下肢动作→上肢动作→完美操，激发学生对本 节课的兴趣。
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习有浓厚的兴趣。
PART 03
教学目标
8
教学目标
根据学生的特点和本课的内容，确定本节课的教学目标是：
认知目标
通过练习，学生能准确 说出 V 字步和侧交叉步
技能目标
掌握 V 字步和侧交叉步 动作，绝大部分学生能 根据音乐节奏完成本组 创编的动作。
德育目标
培养学生具有良好的审 美能力以及团结合作、
的动作过程。。
20
基本部分——思维拓展（15分钟）
教学评价
利用多媒体观看录制的视频，让学生对本节课内容自评、互评，再教 师点评，提高学生的自信心。课后将每组的视频上传班级微信群，要 求学生认真观看，并指导学生进行理性客观的评价。
21
基本部分——素质练习（5分钟）
快乐跳绳
根据无音乐节奏、教师拍 手打节拍、慢音乐节奏、快音 乐节奏，进行跳绳的练习，一 改以往的枯燥乏味。随着音乐 舞起来的跳绳练习，有助于提 高学生的音乐节奏感以及锻炼 协调性。
复习
复习上节课学的并步，踏步以及
侧点步的动作，先老师领做，再 学生领做。
师生问好、服饰要求、安排
好见习生
充分，动作协调
16
基本部分——增趣促学（10分钟）
Step
01
先是采用图片进行直观教学，学习健美操基本步法： V字步 和侧交叉步，让学生简要了解动作要领，并引入本课的内容， 激发学生的好奇心，提高学生的学习兴趣。
19
基本部分——思维拓展（15分钟）
动作和造型创编
全班分成四组，根据上网查阅的资料，在小组长的 带领和老师的指导下，团结协作，大胆尝试进行脚 步动作的串联、手部动作的创编，完成八个八拍的 动作。
小组作品展示
各小组展示并录像。提高学生的表现力和创编能力！ 突出学生的主体地位，让每个学生成为舞台上的主 角，充分体现学习的快乐，交流的快乐，学生的兴 趣和成就感得到进一步提高，真正的做到我运动， 我快乐！
22
结束部分——身心放松（5分钟）
伴随着海浪和钢 琴的声音，通过 优美的乐曲，引 导学生自己感受 音乐美，用自己 的动作，表现对 音乐的理解。老 师领做，学生跟 做，共同在愉快 的氛围中让身体 和心理都得到恢 复和放松。
23
场地器材和预计效果
上课场地在体操房。需要音响一台，跳绳30根。
平均心率：130次/min
练习密度：45%-50%
24
教学亮点
本节课在学习过程中，引导学生
自主学习，合作学习，探究学习。
激发体育情感，传递健康快乐。享 受成功的喜悦。紧跟时代发展，积 极利用多媒体技术，信息化教学得 到很好的渗透。对学生创新和创编
能力的培养，则是我教学路上一直
坚持的教育理念。
谢谢聆听
敬请批评指正
17
基本部分——增趣促学（10分钟）
Step
02
老师讲解动作要领，示 范完整动作，进行 V 字 步和侧交叉步的教学。 在教学方法上，先分解 动作再完整动作，节奏 由慢到快，由喊节拍到 配音乐节奏进行教学， 老师领做，学生跟做。
18
基本部分——增趣促学（10分钟）
03
Step
学生自主练习，全班分成四组，进行 V字步和侧交叉步的练习，同时利用 多媒体播放微课，学生可以一边练习， 一边自己改进动作的规格，提高动作 质量。老师巡回指导。
Analysis
PART 02
学情分析
6
学情分析
这节课授课对象是中专二年级（一） 班的学生，人数28人。
运动训练专业的学生只有特别注意
形体、姿态的塑造和表现，掌握一定的健
身知识和操化动作创编能力，才能以良好 的竞争力面对即将到来的工作岗位。他们
有追求健美形体的愿望，有较好的身体素
质、运动能力和模仿能力。对新事物比较 感兴趣，勇于探索和创新，对健美操的学
V字步和侧交叉步及动作组合编创
主讲人：XXXX
01
教材分析
02
学情分析
03
教学目标
目录 |
Contents
04 05
重点与难点
教法与学法
06
教学过程
07Leabharlann 教学亮点PART 01
教材分析
4
教材分析
本课选自高教版《健美操》第四章第三 节《健美操的下肢动作》中的“步法”内 容。 健美操课中专二年级第二学期共安排 50 个课时，其中健美操的基本步法安排 6课时。 上节课的内容是踏步、并步、侧点步的 动作，本节课的V字步和侧交叉步的动作是 内容上的延伸、拓展与深化；而根据不同 的音乐节奏跳绳，则是良好节奏感和协调 性的培养，也是为本课内容而设定的素质 训练。
勇于创新的品质。
PART 04
重点与难点
10
重点与难点
重点
脚步动作
VS
难点
上下肢的协调能力， 表现力和创编的能力
PART 05
教法与学法
12
教法与学法
PART 06
教学过程
14
教学过程
为了完成教学目标，突破重难点，本次课的教学步骤设定为：
激趣 导入
10min
增趣 促学
10min
思维 拓展
15min
素质 练习
5min
身心 放松
5min
15
准备部分——激趣导入（10分钟）
利用激励的语言(加油，脚踝关节弹动，腰挺直，面带微笑)进行教学提示，强调身体姿态的优美，改进动作的规格， 反复巩固，不断激发学习兴趣，为下面的练习做好身体和心理上的准备
课堂常规
体育委员整队、报告人数、
热身操
在快乐音乐伴奏下，进行热身 操的练习，要求全身关节活动