肌肉的运动学基础
基础肌动学 -回复
基础肌动学-回复
基础肌动学是运动生理学的一个分支，主要研究肌肉在运动过程中的力学特性和运动学特性。
以下是基础肌动学的章节划分和内容介绍。
一、肌肉结构与功能
这一章节主要介绍肌肉的组成结构、肌纤维类型、肌肉收缩类型等基础知识，以及肌肉的生理功能和运动中的作用。
二、肌肉力学
这一章节主要介绍肌肉力学的基本概念和公式，如力、力臂、力矩等，以及肌肉的力学特性，如力-长度曲线、力-速度曲线等。
三、关节运动学
这一章节主要介绍关节的结构和运动学特性，如关节的自由度、关节的运动轴、关节的角度和角速度等。
四、运动分析
这一章节主要介绍运动分析的基本方法和步骤，如运动记录、运动分解、运动测量等，以及运动分析在运动训练和康复中的应用。
五、肌肉疲劳
这一章节主要介绍肌肉疲劳的类型、机制和影响因素，以及肌肉疲劳对运动表现和运动损伤的影响。
六、运动技能
这一章节主要介绍运动技能的定义、分类和发展过程，以及运动技能的评价和训练方法。
以上是基础肌动学的章节划分和内容介绍，希望能对你有所帮助。
运动生理学_10肌肉力量
b.运动训练 →肌肉结缔组织增厚、毛细血管增生、内 含物（肌红蛋白、CP、肌糖原） ↑
c.肌纤维增殖：待研究因素
2）．肌纤维类型
肌纤维类型与肌力关系：快肌纤维%组成越高肌力越大
3）．肌肌收缩时的初长度 在一定范围内，肌肉收缩的初长越大，产生的张 力和缩短的程度就越大。 肌节最适初长（2.0-2.2m）时，粗细肌丝重叠 佳，肌缩速度、幅度和张力最大； 大于最适初长时， 粗、细肌丝重叠↓， 肌缩速度、 幅度和张力↓； 小于最适初长时， 粗、细肌丝重叠↓， 肌缩速度、 幅度和张力虽然↑， 但不如最适初长时。
2 等长练习（静力性力量练习） 等长练习—肌肉以等长收缩形式的抗阻力练习。 提高中枢神经系统兴奋时间，利于工作能力↗； 生理效应 提高肌肉绝对力量； 提高肌肉无氧代谢能力（由于肌肉持续收缩，供血↘） ⑴ 省时省能，又能提高肌肉力量； 优点 ⑵ 能弥补动力性练习时不易锻炼到的肌群和力量较弱的肌群 ⑴ 易疲劳（由于无放松）； 不足 ⑵ 对改善神经肌肉的协调性效果不明显。
4）.关节运动角度
同一块肌肉在关节的不 同运动角度时差生的力量也 不同。 （在不同角度时，肌肉对骨 牵拉角度不同造成的。） 2．神经源因素 1）中枢激活 中枢激活:中枢神经系统动员肌纤 维参与收缩的能力。 能增加肌肉同步兴奋收缩的运 动单位数量来提高肌肉最大肌力
水平低者：60%肌纤维参与活动 水平高者：90%肌纤维参与活动 研究证明:20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单 位参与活动(MVC: maximum volunteer contraction) 2）中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力 中枢神经系统的（+）、（-）交替↗和及时准确（+） 或（-），改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关 系，特别是对抗肌放松能力，可显著地增加肌肉收缩的 力量。 3）中枢神经系统的兴奋状态 中枢神经系统（+）强而集中→同步高频（+）↗→动 员尽可能多的运动单位参加工作，运动单位募集↗→力 量 发放高频冲动增加肌肉强直收缩程度 研究证明：20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单 位参与活动。>80%MVC靠中枢增加冲动频率。
肌运动学
肌的结构和功能变化受运动强度和运动方式的影响， 这是康复运动训练的基础。
肌训练伴随的心肺功能的适应性变化，则为肌的结 构和功能变化提供支持和保障。
肌的应力－应变特性可反映运动单位相互力学作用 的效果；
动态的应力－应变关系能影响被激活的运动单位的 力、速度和时间特征；
施加于组织的作用力可能会成为引起损伤的因素。
最小
最大
<离心 >向心
不明显
显著
<离心 >向心
牵拉－缩短周期是人行走、奔跑等周期性运动中的肌运动 形式，即肌先做离心运动，紧接着做向心运动，离心和向 心运动的结合构成肌功能的一个自然类型。
作用：使离心运动后的向心运动比单纯的向心运动更为有 力。
机理 缓冲：缓冲外力冲击； 增加力量：最适初长度，弹性势能释放，牵张反射等。
熟悉肌的类型，不同肌的组织化学、功能特性和收缩特点； 影响肌力的主要因素、爆发力的概念；肌运动的两种基本 形式；牵拉－缩短周期的性质和特点，牵拉－缩短周期中 力量和爆发力弹性势能增强的机制。
了解不同运动项目肌纤维的组成特点，运动单位肌纤维的 排列方式，肌张力的概念和肌张力异常的原因，肌应力－ 应变特性。
运动和运动后肌经历了一个疲劳和恢复疲劳的过程。
运动→肌疲劳：生理功能↓（力量、速度和耐力）、 能源与物质↓（ATP、收缩蛋白和酶蛋白）→休息与 恢复：生理功能、能源与物质↑→超过运动前的水 平。（周期循环）。
超量恢复是肌运动训练的生理学基础。
恢复在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物 质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。
两种基本运动形式 静力性运动 动力性运动
静力性运动也被称为等长运动 或等长收缩。等长运动时，肌 的张力或应力作用在附着点上， 起止点无位移，此时肌的收缩 力与阻力相等，肌长度不变， 不引起关节运动，不产生运动 动作。
练肌肉有关知识点总结
练肌肉有关知识点总结一、肌肉基础知识1.肌肉的组成人体肌肉由肌肉纤维组成，而肌肉纤维又由肌肉单元组成。
肌肉单元是肌肉的最小功能单位，由纤维细胞和神经元组成。
肌肉收缩的过程是通过神经系统发送信号来控制肌肉单元的收缩和放松，从而实现肌肉的运动功能。
2.肌肉类型人体肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
其中，骨骼肌是用于身体运动的肌肉，占人体肌肉总量的大部分。
根据不同的运动方式和功能，骨骼肌又可以分为慢肌纤维和快肌纤维两种类型。
慢肌纤维主要用于维持身体姿势和长时间运动，而快肌纤维则用于快速爆发力和短时间强度运动。
3.肌肉生长原理肌肉的生长主要是通过肌肉训练刺激肌肉纤维，使其产生微小的创伤，并在修复过程中增大和增强。
这种生长的过程被称为肌肉超适应原理，即通过不断增加肌肉负荷和训练强度，刺激肌肉持续适应并增长。
4.肌肉训练的作用肌肉训练不仅可以增加肌肉的力量和质量，还可以提高基础代谢率，减少脂肪堆积，改善身体线条和体型，增加身体的稳定性和抗疲劳能力。
此外，肌肉训练还对骨骼系统、心血管系统和神经系统有益。
二、肌肉训练原则1.适当的负荷肌肉训练的负荷是指对肌肉施加的重量或阻力。
负荷的选择应该根据个人的体力和训练目标来确定。
对于初学者来说，负荷不宜过重，以免造成肌肉受伤；对于有一定训练基础的人士，应该逐渐增加负荷，以保持肌肉的刺激和生长。
2.训练的频率和时长肌肉训练的频率视个人情况而定，通常每周2-4次为宜。
每次训练时长也应该根据负荷和训练项目来确定，一般为45分钟到1小时。
3.科学的训练顺序肌肉训练中应该合理安排训练项目和顺序，以保证各个肌群得到充分的刺激。
一般来说，训练项目的顺序应该是大肌群优先，小肌群次之；多关节动作优先，单关节动作次之。
4.充分的休息肌肉训练后，肌肉需要得到充分的休息和恢复，以便完成生长和修复。
通常建议每组训练之间休息1-2分钟，每个肌群训练后应该有至少48小时的休息时间。
三、肌肉训练方法1.重量训练重量训练是通过使用杠铃、哑铃等器械，或者利用自身体重进行肌肉训练。
肌肉动力学原理基础
肌肉动力学原理基础肌肉动力学是研究肌肉力量的产生和运动的科学原理，它可以帮助我们更好地理解人体肌肉的工作原理和运动过程。
在这篇文章中，我们将探讨肌肉动力学原理的基础知识，并通过人类的视角来描述。
让我们来了解一下肌肉动力学的基本概念。
肌肉动力学主要研究肌肉收缩的原理和力量的产生。
肌肉收缩是由肌肉纤维中的肌原纤维的收缩引起的，这种收缩是由神经冲动引发的。
当神经冲动到达肌纤维时，肌纤维中的肌原纤维会释放钙离子，激活肌肉收缩过程。
肌肉动力学原理的核心是力量的产生和运动。
肌肉收缩是通过肌肉的两种蛋白质——肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用来实现的。
当神经冲动到达肌纤维时，肌动蛋白会与肌球蛋白结合，形成肌肉收缩的基本单位——肌节。
在肌节中，肌动蛋白的头部会与肌球蛋白结合，并通过肌原纤维收缩产生力量。
这种力量的产生是由肌动蛋白头部的构象变化引起的。
当钙离子结合到肌球蛋白上时，肌动蛋白头部会发生构象变化，将能量转化为力量，从而引起肌肉的收缩。
肌肉动力学原理还涉及到肌肉的力量调节和运动控制。
肌肉的力量大小取决于肌纤维的数量和类型，以及肌肉纤维的横切面积。
不同类型的肌纤维具有不同的收缩速度和力量输出能力，这也决定了肌肉的功能特性。
肌肉动力学原理还包括肌肉的运动控制。
人体的骨骼系统和神经系统通过运动神经元和运动单位来控制肌肉的收缩和运动。
运动神经元通过神经冲动将指令传递给肌肉纤维，从而控制肌肉的收缩和运动。
运动单位由一个运动神经元和其所控制的肌纤维组成，它们共同协调工作，使肌肉实现精确的运动控制。
肌肉动力学原理是研究肌肉力量产生和运动的科学原理。
通过了解肌肉收缩的原理、肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用，以及肌肉的力量调节和运动控制，我们可以更好地理解人体肌肉的工作原理和运动过程。
这些知识不仅对于运动训练和康复治疗有着重要的指导意义，也有助于提高我们对人体运动的认识和理解。
通过肌肉动力学原理的研究，我们可以更好地保护和发展我们的肌肉，提高身体素质和运动能力。
肌肉运动学课件
相等，肌肉长度不变，不引起关节运动。
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动力性（等张）收缩：形成运动动作的肌 肉收缩形式。
– 向心收缩：肌肉收缩时肌力大于阻力，肌 肉长度缩短，肌肉起止点相互靠近。 – 离心收缩：肌肉收缩时肌力低于阻力，使 呈缩短趋势的肌肉被动拉长。离心收缩主 要用于对抗重力、稳定关节、控制肢体动 作速度。
在最大向心收缩过程中床实践中常采用等长或向心收缩评 定肌力大小。例如：
¾以握力计、背力计测定手臂肌和腰 背肌力。 ¾利用等动肌力测试系统测定某关节 的最大等长收缩或向心收缩力。
实例：
1. 握力计、背力计测试的是手臂肌和腰背肌的
最大
肌力。测试时应特别注意哪些
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（2）肌肉初长度对肌力的影响
肌肉收缩时的初长度对肌肉最大肌力具有极大的影 响。肌肉收缩力量的大小取决于活化的横桥数目多少 ，当肌肉处于某一初长度时，肌小节中粗、细肌丝的 重叠状态最佳，收缩可活化(与位点结合)的横桥数目 最多，因而产生的力量也最大，这一长度称为最适初 长度。 通常，肌肉的最适初长度稍长于肌肉在人体内的静 息长度。肌小节过短或过长都将因肌球蛋白横桥与肌 动蛋白结合的数目减少而导致肌力下降。
¾单个神经冲动导致肌纤维产生单收缩；随着 冲动频率的增加，单收缩逐渐叠加，形成未 融合强直性收缩，力量加大；当冲动频率增 加到一定程度，收缩的机械效应全部融合， 达到稳定的最大收缩，即强直性收缩，肌纤 维达到最大收缩力值。
¾力量与运动单位兴奋频率之间是曲线关系， 在低频到中频阶段，力量急剧上升，接近高 频状态时逐渐达到稳定平台期。
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（4） 肌肉的收缩速度和收缩形式对肌力的影响
收缩速度是指单位时间内 肌肉长度的变化。 肌肉的收缩速度决定于横 桥上能量释放的速率，与活 化的横桥数目无关。 肌肉动态收缩时，表现相 应的速度变化。
6运动学-肌肉
决定肌力的因素
▪ 绝对肌力（肌力比）:单位肌肉横截面产 生的最大肌力。
▪ 决定绝对肌力的因素 ▪ （1）肌肉的生理横切面积： ▪ （2）神经元募集率： ▪ （3）肌肉的初长度： ▪ 决定耐力的因素
（1）肌肉的生理横切面积
▪ 肌肉的生理横切面积是指一块肌肉全部肌纤 维的横切面积的总和。
▪ 肌肉的生理横切面积决定了肌力的大小。 ▪ 肌肉的生理横切面大，肌力较大，但收缩幅
成的收缩总次数或所经历的时间来衡量。 ▪ 决定肌肉耐力的因素：
▪ 肌力 ▪ 运动强度 ▪ 运动时募集的肌纤维的类型
▪ 肌红蛋白储备 ▪ 能量代谢 ▪ 血液供应特点
决定耐力的因素
▪ 耐力的大小与肌力的大小呈明显的正相关，与运 动强度成反比。
▪ 高强度运动时募集极易疲劳的白肌纤维，故不能
持久进行。（白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌 红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而
度较小，适合于力量性运动，如半腱肌、肱 肌、肩胛下肌； ▪ 肌肉生理横切面积较小，肌力较小，但收缩 幅度较大，适合于快速运动，如缝匠肌。
（2）神经元募集率
▪ 神经元募集率：指在同一块肌肉中肌纤维激活 的百分率，由反射性地或随意性地激活的运动 神经元数量决定。
▪ 大强度收缩时募集率高，肌力大。 ▪ 最大主观努力的收缩，也只能募集一定百分比
▪ 副动肌、固定肌、中和肌通常也称为协调 肌。
▪ 在不同情况下，同一块肌除可以是原动肌 外，也可以是协同肌、拮抗肌、或固定肌。
▪ 例如肱二头肌在屈肘时是原动肌；
▪ 但在屈肩时，它是协同肌；
▪ 在伸肘时它是拮抗肌，
▪ 在作屈腕握拳动作，需固定肘关节时，它 又是固定肌。
（四）肌肉的协作
身体的任何一个动作，都不会只由一块 肌肉来完成，需要由其他许多肌肉相互 协助才能完成。 这种协调而平稳地收缩与舒张，必须在 神经系统功能完好的情况下才能完成。
速写肌肉知识点总结大全
速写肌肉知识点总结大全肌肉是人体中的重要组织之一，通过肌肉的收缩和放松，人体才能完成各种运动和动作。
因此，了解肌肉的结构、功能和运动原理对于理解人体运动学和运动生理非常重要。
在本文中，我们将总结肌肉的相关知识点，包括肌肉的结构、肌肉运动的原理、肌肉的分类、肌肉的力量训练等内容，希望能够帮助读者更好地了解肌肉的相关知识。
一、肌肉的结构肌肉是由肌肉纤维组成，肌肉纤维又由肌原纤维组成。
肌原纤维由许多肌肉纤维束组成，每个肌肉纤维束又由许多肌肉纤维组成。
肌原纤维包含许多肌肉蛋白，包括肌动蛋白和肌球蛋白。
肌动蛋白通过和肌球蛋白的结合，能够收缩和放松，从而完成肌肉的运动功能。
此外，肌肉还包含肌肉膜、肌腱等结构，这些结构对于肌肉的功能起到了重要的支持和保护作用。
二、肌肉运动的原理肌肉的运动原理涉及到多种生理学和生物化学机制。
其中，最主要的是肌肉的收缩机制。
在肌肉以神经冲动刺激下，肌肉蛋白能够产生横向收缩，从而使得肌肉产生力量，完成运动功能。
此外，肌肉的收缩还与肌肉内的钙离子、ATP、肌酸、乳酸等物质有关，这些物质能够影响肌肉的收缩速度和力量。
此外，肌肉运动还与神经系统的协调和调控有关，神经系统能够调节肌肉的收缩和放松，从而使得肌肉能够产生合适的力量和速度。
三、肌肉的分类肌肉根据其形态和功能可以分为多种类型。
其中，根据肌肉形态的不同，肌肉可以分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌是人体中最多的肌肉组织，主要负责人体的运动功能。
而平滑肌和心肌则主要分布于内脏器官和心脏，起到维持内脏器官功能和心脏跳动的作用。
此外，根据肌肉的运动特点和能量系统的不同，肌肉还可以分为慢肌和快肌。
慢肌主要参与低强度长时间的运动，而快肌则主要参与高强度短时间的运动。
四、肌肉的力量训练肌肉的力量训练是体育运动和健身训练的重要内容之一。
通过力量训练，人们可以增强肌肉的力量和耐力，改善肌肉的形态和功能。
在力量训练中，人们可以采用多种训练方式，包括自重训练、器械训练、弹力绳训练等。
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肌肉的运动学基础
（一）肌肉的组成、类型及特点
1、肌肉的组成完整的肌肉由肌束组成，肌束由肌纤维组成，每个肌纤维又由肌小节组成。
肌小节是具有收缩性的结构单位，由许多相互穿插肌丝组成，肌丝分为粗肌丝和细肌丝两种，粗肌丝主要由肌球蛋白（myosin）组成，细肌丝由收缩蛋白和调节蛋白组成（图2-2-1）。
肌小节是肌力产生的功能单位，它们以串联和并联的方式排列。
对于一条肌原纤维来讲，既有肌小节的串联关系，又有肌小节的并联关系。
图
肌肉周围的结缔组织主要包括肌膜、肌腱和韧带等。
肌膜包括肌外膜、肌束膜和肌内膜。
肌膜由结缔组织组成，包括胶原纤维和弹性纤维，它包裹着肌肉的收缩成分，与肌肉的收缩成分大致呈并联关系，称为肌肉的并联弹性成分。
肌腱位于肌肉的两端，由弹性纤维平行排列而成，具有一定的弹性，与肌肉成串联关系，称为肌肉的串联弹性成分。
它和韧带相融合，将肌肉固定在骨骼上。
在肌肉收缩和被动伸展时，并联和串联弹性成分产生张力，储存能量，在肌肉舒张和回缩时，能量释放。
两种弹性成分的作用是：保证肌肉随时可以收缩，并
有一定的肌张力；保证收缩成分在收缩结束时能够恢复原状；当收缩成分松弛时，使其不会被过度牵伸，从而减少肌肉损伤的危险。
肌肉周围的结缔组织具有保证肌肉收缩活动、传递肌力和协调肌肉运动的功能作用。
2、肌肉的类型及特征肌纤维可分为红肌纤维和白肌纤维两类。
前者对刺激产生较缓慢的收缩反应，也称慢肌；后者对刺激长生快速的收缩反应，也称为快肌。
与白肌相比，红肌具有较丰富的血液供应，能够承受长时间的连续活动；而白肌能在短时间内长生巨大张力，即爆发力，但随后极易陷入疲劳。
红肌和白肌的神经支配不同。
根据肌肉的收缩特点，又可分为：快缩纤维（fast-twitch fiber）和慢缩纤维（slow-twitch fiber），与前面白肌纤维和红肌纤维相一致。
快缩纤维也称Ⅱ型肌纤维，具有较高糖酵解能力和收缩速率快的特点，快缩纤维又分Ⅱa型即快速氧化-糖原分解型（FOC）和Ⅱb型即快速-糖原分解型(FG)两类。
慢缩纤维也称Ⅰ型肌纤维或缓慢-氧化型（SO），其收缩速度仅为Ⅱ型肌纤维的一半。
由于慢缩纤维具有较多的线粒体和高浓度的氧化酶，所以可以持续地进行有氧代谢。
不同特点的肌纤维，在不同功能肌群的中的组成成分各不相同或呈现不同比例，从而表现出各肌群不同的运动特性。
快缩纤维适于需要急停、急动等力量性运动的项目，如举重、篮球、足球、曲棍球等，因而在这些运动个体的肌中，快缩纤维比例相对占优势；而慢缩纤维则在中、长距离跑步，游泳等耐力性运动项目运动个体的肌中表现更为显著。
在同一运动单位内，有的肌纤维是平行排列的，有的肌纤维则是交错串联排列的。
这种复杂的三维空间排列方式，影响整块肌的力学特性。
如果两个运动单位的肌纤维以串联方式排列，并且在运动中同时被募集时，其共同作用结果是产生位移；若两个运动单位的肌纤维以并联方式排列，则两个运动单位产生的力量叠加，而位移不叠加。
因此，运动单位内肌纤维排列方式的多种组合可以提供几乎无限种肌产生力和位移的方式。