大学生心理健康的“树洞”
校园心理树洞活动方案策划
校园心理树洞活动方案策划一、背景与目的心理健康是每个人都需要关注的问题，尤其是在大学校园这样一个压力较大的环境中。
树洞作为一种匿名性的交流方式，为学生提供了一个抒发情感、分享困惑的途径。
因此，我们计划通过举办校园心理树洞活动，为学生提供一个舒缓压力、调节情绪的平台，促进学生心理健康发展。
二、活动内容1. 制作校园心理树洞箱我们将在校园内设置心理树洞箱，并提供纸和笔供学生在箱子里写下他们的心事。
箱子将定期清空，并进行妥善处理，以保护参与者的匿名性和隐私。
同时，我们会在箱子旁边放置一份宣传册，介绍校园心理树洞活动的意义和参与方式。
2. 心理树洞专题讲座我们计划组织心理学专家来校园进行心理讲座，讲解一些常见的心理问题，并给予解答和建议。
这些讲座将针对不同主题，如压力管理、情绪调节、人际关系等。
同时，我们也鼓励学生提出他们感兴趣的问题，以便专家能将讲座内容更加贴近学生需求。
3. 心理树洞工作坊为了进一步引导学生认识自己的情绪和需求，我们计划组织心理树洞工作坊。
工作坊将包括一系列互动的活动，例如让学生绘制自己的情感图谱、编写感恩日记、学习冥想和放松技巧等。
这些活动旨在帮助学生更好地认识自己的情绪状态，并提供一些有效的应对策略。
4. 心理派对为了营造一个轻松愉快的氛围，我们计划举办一次心理派对。
在派对上，我们将提供各种方式的放松和娱乐活动，如音乐、舞蹈、游戏等。
同时，我们也将为学生提供机会分享他们的心事，以促进彼此之间的理解和支持。
三、活动推广1. 海报和传单我们将制作精美的海报和传单，以宣传校园心理树洞活动。
这些宣传材料将包括活动的时间、地点、内容和联系方式，以便学生了解和参与。
2. 社交媒体宣传我们将通过学校的官方社交媒体平台、学生组织的社交媒体账号等渠道，进行线上宣传。
我们将发布活动的相关信息、活动的意义和参与方式，并鼓励学生在社交媒体上分享自己的心理体验和参与心理树洞活动的感受。
3. 班级推广代表我们将邀请学生代表成为校园心理树洞活动的班级推广代表，他们将负责在各班级宣传活动，并向同学们解释活动的目的和流程。
心理树洞活动策划方案模板
“心灵呵护，树洞倾诉——心理健康日特别活动”二、活动背景随着社会节奏的加快和压力的增大，大学生的心理健康问题日益凸显。
为了给同学们提供一个倾诉和释放压力的平台，提高心理健康意识，特举办“心灵呵护，树洞倾诉”心理健康日特别活动。
三、活动宗旨1. 帮助学生缓解心理压力，提高心理健康水平。
2. 增强学生沟通与表达的能力，促进同学间的相互理解与支持。
3. 营造一个关爱心理健康、关注心灵成长的校园氛围。
四、活动目标1. 让学生学会倾诉，释放内心压力。
2. 提高学生心理素质，培养积极向上的心态。
3. 增进同学间的友谊，形成良好的班级氛围。
五、活动时间XX年XX月XX日（心理健康日）六、活动地点校园内设置多个心理树洞，如教学楼、图书馆、食堂等公共区域。
七、活动对象全校学生八、活动流程1. 宣传阶段（1）通过校园广播、海报、班级群等渠道宣传活动主题、时间和地点。
（2）邀请校心理辅导中心老师进行心理健康知识讲座，提高学生心理健康意识。
（1）设置心理树洞，供学生匿名倾诉。
（2）安排心理志愿者进行现场解答和疏导，帮助学生解决问题。
（3）开展心理互动游戏，增进同学间的了解与沟通。
3. 反馈阶段（1）收集学生心理树洞倾诉内容，整理分析，为后续心理辅导提供依据。
（2）对参与活动的学生进行满意度调查，总结活动效果。
九、活动准备1. 准备心理树洞材料，如箱子、信封、彩纸等。
2. 招募心理志愿者，进行培训，确保其具备基本的心理辅导能力。
3. 准备活动场地，布置心理树洞区域。
4. 准备心理互动游戏道具和宣传资料。
十、活动经费1. 购买心理树洞材料。
2. 支付心理志愿者补贴。
3. 制作活动宣传资料。
十一、注意事项1. 保护学生隐私，确保心理树洞匿名性。
2. 关注学生心理状况，及时发现问题，提供心理辅导。
3. 加强活动组织，确保活动顺利进行。
十二、预期效果1. 提高学生心理健康意识，关注自身心理健康。
2. 增进同学间的友谊，营造关爱心理健康的校园氛围。
校园情绪树洞活动方案策划
校园情绪树洞活动方案策划一、活动背景在现代社会中，人们面临各种压力，包括学业压力、社交压力、就业压力等等。
特别是在校园中，学生们面临的压力更加突出。
为了帮助学生们释放情绪、缓解压力，提升心理健康水平，我们计划开展一项校园情绪树洞活动。
校园情绪树洞活动旨在为学生提供一个匿名倾诉的平台，他们可以通过树洞表达自己的情感、宣泄压力，而不用担心被他人认出。
该活动不仅可以减少学生们的负面情绪，还可以增进彼此之间的交流和理解，促进校园氛围的和谐。
二、活动目标1. 提升学生心理健康水平：通过树洞活动，让学生们能够及时、有效地宣泄自己的情绪，减少压力，增加幸福感，提升心理健康水平。
2. 增进学生之间的交流和理解：通过树洞活动，学生们可以倾诉自己的情感，也可以倾听他人的烦恼，增进相互之间的理解，促进校园氛围的和谐。
3. 培养学生的情绪管理能力：通过树洞活动，学生们可以在匿名的环境下进行情绪的宣泄，从中学习和掌握情绪管理的方法和技巧，提高情绪自我调节的能力。
三、活动内容及流程1. 树洞搭建阶段：（1）选定树洞地点：在校园内选定一个相对隐蔽、安静的地方，比如一个小花园的角落或者后山的一片林地。
（2）准备树洞工具：准备一些木材，搭建一个简单的树洞架子，要保证结构牢固。
（3）装饰树洞：将树洞周围装饰成可爱、温馨的样式，比如墙壁上贴上相应的彩纸、小卡片等。
2. 活动推广阶段：（1）海报宣传：制作校园情绪树洞的海报，贴在学校各个重要地方，如教学楼、食堂、图书馆等。
（2）社交媒体宣传：在学校的微信公众号、QQ群等社交媒体平台上宣传校园情绪树洞活动，吸引更多的学生参与。
（3）口碑宣传：通过以往参加过校园情绪树洞活动的学生口碑宣传，让更多的学生了解和参与活动。
3. 活动开展阶段：（1）树洞管理：在树洞旁设置一个专门的管理箱，学生们可以在箱子里取得一张空白卡片，然后用卡片书写自己的情感或者问题，再放入树洞中。
（2）情绪树洞日志：活动组织者每天检查树洞，将学生的情感或问题记录在一本专门的情绪树洞日志中，以备日后分析和总结。
学生心灵树洞活动方案策划
学生心灵树洞活动方案策划一、背景与意义在当今社会，学生面临着各种各样的心理问题，如学业压力、人际关系困扰、自我认知等等。
这些问题如果得不到有效的解决和关注，可能会对学生的身心健康造成不良影响。
因此，开展学生心灵树洞活动，为学生提供一个隐私保护的交流空间，有助于他们舒缓心灵，增强心理韧性，提升自我认知和解决问题的能力。
本活动的意义在于为学生提供一个有效的心理交流平台，帮助他们学会关注自己的内心需求，并提供适当的指导和支持。
通过参与活动，学生可以更好地认识自己，理解自己的情绪和需求，并通过倾诉、分享和接受他人的经验和帮助，解决问题，调整情绪，提升心理素质和自我成长。
二、目标与任务1. 目标- 增强学生的心理韧性和情绪调节能力；- 提升学生的自我认知和问题解决能力；- 培养学生的团队协作能力和社交技巧；- 促进学生之间的情感交流和相互支持；- 培养学生积极面对困难和挫折的态度。
2. 任务- 创设一个安全、私密、自由的心灵树洞空间；- 设计各类活动和讨论内容，引导学生发表自己的心理感受和问题；- 组织专业导师和心理辅导师提供情感支持和指导；- 培养学生之间的信任和友谊，建立良好的互助和支持体系。
三、活动形式与内容1. 活动形式（1）线下小组讨论：组织小组活动，进行面对面的交流和分享，由导师或辅导员引导学生发言和对话。
（2）线上树洞平台：通过创建一个匿名树洞平台，学生可以在这个网络空间里发表自己的心理感受和问题，参与帖子的讨论和回复。
（3）开展主题讲座和工作坊：邀请专业心理咨询师或心理学学者进行心理主题讲座和工作坊，为学生提供更深入的学习和指导。
2. 活动内容（1）自我认知和情绪调节：开设自我认知训练和情绪调节的工作坊，帮助学生了解自己的个性特点、价值观和情绪状态，并学会如何调节情绪。
（2）解决问题和决策：组织小组讨论，引导学生分享他们面临的问题，并通过集思广益的方式，帮助他们找到解决问题的方法和决策。
（3）人际关系建设：开设人际关系交流技巧的工作坊，帮助学生改善人际关系，提高社交技巧，建立健康的人际网络。
试析心理“树洞”对于解决当代青少年心理问题的可行性
试析心理“树洞”对于解决当代青少年心理问题的可行性心理“树洞”是指一种匿名心理咨询平台，通常是通过在线平台或者手机应用实现的。
在这个平台上，用户可以匿名发布自己的心理困扰和问题，其他用户可以在匿名的状态下对其进行回复和支持。
这种形式的心理咨询平台最大的特点就是可以保障用户的隐私，让他们可以更加自由地表达自己的内心困扰。
对于当代青少年来说，心理问题是一个愈加严重的问题，那么心理“树洞”这种方式对于解决当代青少年心理问题是否可行呢？本文将试析这一问题。
心理“树洞”对于当代青少年心理问题的可行性在于其能够提供一个安全的、匿名的倾诉环境。
在当代社会中，青少年面临着来自学业、家庭、社交等方面的巨大压力，但是由于社会和家庭的原因，他们并不一定能够得到及时有效的心理咨询和支持。
在这种情况下，心理“树洞”为他们提供了一个可以匿名倾诉的环境，让他们可以在不担心被他人认出或者嘲笑的情况下宣泄内心的困扰和压力。
心理“树洞”可以帮助青少年建立更广泛的支持网络。
通过这种匿名的心理咨询平台，青少年可以得到来自更多人的支持和理解，这对于他们解决心理问题是非常有帮助的。
相比于传统的面对面咨询，心理“树洞”可以让用户得到更多人的回复和支持，这有助于他们建立更加全面和多元的支持系统，从而更好地应对心理问题。
不过，心理“树洞”也存在一些问题。
由于是匿名的形式，平台上的一些回复可能具有一定的不专业性，这可能会给用户带来一些误导。
因为匿名的形式，平台上可能会存在一些不良信息和言论，这可能会对用户的心理健康带来一定的负面影响。
对于心理“树洞”平台来说，平台管理和监督十分重要，需要加强对用户发布内容的审核与管理，从而保证平台的质量和安全性。
心理“树洞”对于解决当代青少年心理问题的可行性是存在的。
它提供了一个便捷、私密、广泛的心理咨询环境，可以帮助青少年得到及时有效的支持和理解。
我们也要看到其存在的问题和风险，需要平台运营方、监管部门以及社会各界的共同努力，从不同方面保障这种匿名心理咨询平台的健康和良性发展。
试析心理“树洞”对于解决当代青少年心理问题的可行性
试析心理“树洞”对于解决当代青少年心理问题的可行性【摘要】当代青少年心理问题日益严重，心理“树洞”作为解决途径备受关注。
本文首先介绍心理“树洞”的概念及其与青少年心理问题的关联性，然后探讨心理“树洞”在解决青少年心理问题中的应用方式，并分析其在心理辅导和心理健康教育中的可行性。
研究表明，心理“树洞”能够为青少年提供一个安全舒适的空间进行心理诉说和倾诉，有望成为一种有效的心理健康工具。
结论指出，心理“树洞”对于解决当代青少年心理问题具有一定的可行性，未来应加大研究力度和实践探索，以推动其在青少年心理健康领域的广泛应用。
【关键词】心理“树洞”、青少年、心理问题、解决、可行性、心理辅导、心理健康教育、研究、实践、应用1. 引言1.1 当代青少年心理问题日益严重当代青少年心理问题日益严重，成为社会关注的焦点。
随着社会的快速发展和科技的普及，青少年面临着越来越多的挑战和压力，导致他们心理健康问题逐渐增多。
青少年时期是一个人成长发展的重要阶段，心理问题的出现会对青少年的学习、生活、人际关系等方面产生严重影响。
在当今社会，青少年普遍存在着压力大、焦虑、自卑、孤独、抑郁等心理问题。
学业压力、家庭关系、社交困难、网络成瘾等因素都可能导致青少年心理问题的产生。
如果这些问题得不到及时有效的解决和干预，将对青少年的身心健康造成长期的影响，甚至会对他们的未来发展产生不利影响。
1.2 心理“树洞”作为解决途径的探讨心理“树洞”是一种匿名的网络平台，用户可以在上面分享自己的心理问题和困扰，同时得到他人的理解和支持。
这种方式在一定程度上缓解了青少年心理问题带来的压力，使他们得到了一种心理释放和宣泄的渠道。
对于当代青少年来说，他们往往面临着种种心理困扰，但又担心隐私泄露、被误解或被批评，因此很难敞开心扉向他人倾诉。
而心理“树洞”正是提供了一个安全、匿名的空间，让他们可以毫无顾忌地表达内心的痛苦和困惑。
2. 正文2.1 心理“树洞”是什么心理“树洞”，顾名思义，是指一个用于匿名倾诉和分享心理困惑的平台。
大学心灵树洞活动策划
一、活动背景在大学生活中，学生们面临着学业压力、人际关系、未来规划等多重挑战，这些压力往往导致他们产生焦虑、抑郁等心理问题。
为了营造一个温馨、包容的校园氛围，帮助学生释放压力，提升心理健康水平，特举办“心灵树洞”活动。
二、活动目的1. 提供一个安全、匿名的平台，让学生可以倾诉心声，缓解心理压力。
2. 增强学生之间的沟通与理解，促进人际关系的和谐发展。
3. 提高学生的心理素质，培养积极向上的生活态度。
4. 营造关爱心理健康、关注心灵成长的校园文化。
三、活动主题“倾听心灵，拥抱阳光——大学生心灵树洞”四、活动时间2023年10月15日——2023年11月15日五、活动地点校园内心理辅导中心、图书馆、学生活动中心等公共场所六、活动对象全校学生七、活动内容1. 心灵树洞设立- 在心理辅导中心、图书馆、学生活动中心等公共场所设立心灵树洞信箱，并附上活动宣传海报。
- 信箱内提供匿名信纸、笔等书写工具。
2. 线上心灵树洞平台- 建立线上心灵树洞平台，学生可以通过匿名方式发表心情、倾诉烦恼。
- 平台由专业心理老师负责管理，定期整理学生心声，提供心理建议。
3. 心理沙龙- 定期举办心理沙龙活动，邀请心理专家、优秀学长学姐与学生分享心理调适经验。
- 活动形式包括讲座、小组讨论、角色扮演等，旨在提高学生的心理素质。
4. 心理电影赏析- 选取与心理健康相关的电影进行赏析，引导学生关注自身心理状态，学会关爱他人。
- 活动后组织学生进行讨论，分享观影心得。
5. 心理知识竞赛- 开展心理知识竞赛，普及心理健康知识，提高学生对心理问题的认识。
- 竞赛形式包括笔试、口答、抢答等，奖品设置丰富。
6. 心理志愿者招募- 招募心理志愿者，为有需要的学生提供心理支持和帮助。
- 志愿者将接受专业培训，确保服务质量。
八、活动宣传1. 制作活动海报、宣传册，在校园内张贴、发放。
2. 利用校园广播、微信公众号、校园论坛等平台进行宣传。
3. 邀请学生代表、社团组织参与活动推广。
大学心灵树洞方案
大学心灵树洞方案引言大学生活对许多学生来说是一个充满挑战和压力的阶段。
心理健康问题在大学生群体中愈发突出，给学生的学业和生活带来了许多困扰。
为了帮助大学生有效地解决这些心理问题，建立一个安全、可靠的心灵树洞平台是一个值得思考和探索的方案。
背景大学生面临的心理问题包括但不限于学业压力、人际关系困扰、情感问题、生活压力等。
虽然现在许多大学都设有心理咨询中心，但有一些学生可能因为害羞、封闭或其他原因不愿意面对面地寻求帮助。
在这样的情况下，一个匿名、私密的心灵树洞平台可以提供一个安全的空间，让学生放下心防，倾诉内心的困扰。
设计目标大学心灵树洞平台的设计目标如下：1.提供一个匿名性和私密性的平台，让学生能自由地表达内心的情感，分享自己的困扰。
2.及时为学生提供精神支持和安慰，帮助他们缓解压力，解决问题。
3.保护学生的隐私，确保他们的身份和分享的内容不会被泄露。
4.提供多种方式让学生参与，例如文字、语音、图片等，以满足不同学生的需求。
5.提供专业的心理咨询资源，让有需要的学生可以获得进一步帮助。
实施方案1. 平台设计大学心灵树洞平台可以是一个基于网络的应用程序，学生可以通过手机、电脑等设备访问。
平台的核心是一个匿名发表信息的功能，学生可以在这里撰写自己的心声、困扰和感受。
平台应该具备以下特点：•匿名性和私密性：用户发表的信息不会与其身份关联，确保他们的隐私得到保护。
平台需要采取措施确保用户信息的安全性。
•自由表达：平台应提供一个开放的环境，让用户能够自由地表达想法和感受，无论是学业压力、人际关系问题还是其他心灵困扰。
•多元化的表达方式：平台应该允许用户以文字、语音、图片等多种形式进行表达。
这可以满足不同用户对于表达方式的需求，同时也增加了平台的趣味性和互动性。
•用户界面友好：平台的界面设计应简洁明了，易于使用，学生可以方便地找到所需的功能。
2. 心灵树洞管理为了确保平台的稳定性和安全性，需要建立一个专门的团队负责心灵树洞平台的管理和维护。
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大学生心理健康的“树洞”百度图片再过几天就是5月25日,今年的全国大学生心理健康日又将如约而至.全国大学生心理健康日发起于2000年,将这一日期定在5月25日,就是以其谐音“我爱我”,提倡大学生爱自己,珍惜自己的生命,把握自己的机会,为自己创造更好的成才之路.然而,好的愿望有时并不完全意味着好的结果.就在两周前,中国人民大学一名大二男生从宿舍楼坠下,结束了自己年轻的生命.大学生的整体心理素质不佳已经是一个公认的事实.据一项全国12.6万名大学生参与的调查显示,有超过20%的调查对象都存在不同程度的心理问题.一个不容否认的事实是,日趋复杂的社会环境、就业市场已经使曾经可以在象牙塔里安心漫步的大学生们,背负了太多师兄、师姐们并不需要考虑的负担.在这一背景下,大学生群体呈现出的心理状况不佳确有一定的客观原因.然而,这并不意味着我们的大学生就不应该拥有一片更加明媚的蓝天.近年来,无论是社会还是高校,乃至学生群体本身,各种形式的心理健康教育活动和心理互助活动都在大范围地展开,从咨询室、课堂、宿舍、社团到网络,大学校园里已经有了很多的“树洞”可以倾听同学们的心声,让他们放心地袒露自身的秘密,而这是他们解决自身心理健康问题的前提.只不过,当我们站在学校层面俯视一所学校的心理健康教育工作时,常常会被“整体化”的图景所遮蔽,而忽略了在校园心理健康教育链条中正切实发挥作用的“树洞”们.今天,就让我们走近这些“树洞”吧,希望通过对它们的近距离了解,能够让更多的同学在心理出现问题的时候,及时获得应有的帮助.咨询室必要的求助是强者行为算起来,张璐已经在西北农林科技大学心理咨询中心工作了6年.6年的时间不算很长,但让张璐觉得相比于自己刚刚工作时,现在来找她咨询的学生已经有些变化了.“比如,学生们接触的东西更多了,交流的内容也和以前有了一些变化,心态更加开放,对自身的心理健康也更关注,相应的对心理问题接受的程度也比以前更高了.”她说,这是一个好现象.“很多人可能觉得咨询就是跟学生聊天,这是一种误解.”张璐说,这项工作其实是非常耗费精力的.“心理咨询要有理论支持,需要掌握咨询技巧,而且最重要的是,在工作的那一个小时里,必须将所有注意力都放到来访者身上,这不是特别简单的‘提问、回答’所能概括的.”然而,对于这份不简单的工作,很多学生似乎并不“领情”.在一次采访中,有学生曾直言不讳地对记者说:“如果我真的出了心理问题,小问题自己扛一下就没事了,大问题我会去医院.学校层面的心理咨询能起到什么作用呢？”而当记者将这番话转述给张璐时,张璐的回答很出乎记者意料.“应该说,这位同学对心理咨询还是很接受的,至少他知道问题严重了要去医院.虽然人们越来越接受心理咨询,但仍然有相当一部分学生对心理问题和心理咨询心存忌讳,他们或者不认为自己有问题,或者觉得问题并不严重,在学校的咨询中心就能解决.遇到问题时不主动求助,反而是我们需要做工作的对象.”张璐坦言,自己工作的难点并不是有求助意识的学生,而是如何让那些需要帮助的同学,能以开放的心态积极地改善自己的心理,在需要时去医院.这番话语中,也多少流露出了张璐的一些无奈.张璐所在的机构虽然叫心理咨询中心,但在很多兄弟院校,类似机构已经改为了心理健康教育中心或者素质发展中心,而且高校心理健康教育的工作重点也不在心理咨询,而在于心理健康知识的普及.“我们就是要让学生明白,必要的求助是强者的行为.”张璐说,如果每个学生都关注自身心理健康,遇到小问题自己调节,遇到解决不了的问题就来咨询中心,问题再严重一点就去就医,这其实是最合理的局面.（陈彬）社团共性问题求助心理社团生活中大学生总会遇到一些问题,既羞于向同寝室舍友开口,又觉得去心理咨询室求助“事儿不够大”,寻求网络又觉得缺乏真实感.那么,有没有一种渠道帮助他们解决问题呢？心理社团也许是最好的选择.西南大学中文系本科生杨茹所在的“阳光使者团”就是这样一个心理社团.她告诉记者,大学生普遍遇到的心理问题,如新生适应不良、人际交往障碍、考前减压、情绪管理、恋爱困惑等等,寻求朋辈团体辅导会是一种很好的形式.曾经有一名女生失恋了,经常在qq签名里排遣自己的情绪,使者团中的一名团员通过同学的同学加了她的qq,劝她“一分为二”看问题,多重视友情,邀请她参加“说出你的烦恼”团体活动,在团体活动中还有人约她看电影、跑步排解郁闷……最终这名女生走出了失恋的阴影,还加入了阳光使者团.主动干预、撬开当事人的嘴、把他/她拉进团体活动……这也许在朋辈间更容易做到.“生活在同一个校园里的大学生,面对的问题、解决方案在大多数情况下是共通的,彼此间更容易相互理解与支持.”杨茹说.在大学校园里,还有一个老生常谈的问题,那就是考前焦虑.大学里的考证族、考公族不少,较难的专业课考试也常令大学生们挠头,尤其这些考试还与就业、毕业、评奖学金相关.每逢期末或重要考试前夕,总会有大学生到阳光使者团中寻求心理疏导,“我们通常采取头脑风暴的方式帮助考生减压,让每个人都说一说自己缓解考前紧张的办法,同学们触类旁通,很多问题也就迎刃而解了.”杨茹说.当然,心理社团并不是一个简单的“发现问题、解决问题”的场所,“它还会让人变得更美好”.杨茹表示,大学生的人际交往需求较大,在团体活动中不仅可以解决自身问题,活动本身带来的人际交互性,还将提升人际交往的技巧.而这一点,也是不少大学生看中的.新生初来乍到都有陌生感,在团体活动中作自我介绍,就不是通报一下姓名、专业这么简单.第一位同学自我介绍说:“我是来自重庆、爱好舞蹈的xx”,下一位同学就要说:“我是来自重庆、爱好舞蹈的xx旁边的来自山西、爱好诗歌的xxx”……“大家感受到彼此的关注,团体的接纳感、归属感建立起来,人际交往的技巧也得到了提升.”杨茹说.（温才妃）课堂解决“大家说了很多”的问题“张老师,我曾经上过您的课.”几天前,当中国石油大学（北京）心理健康教育及咨询中心主任张玉英给学校某学院的研究生协会做活动时,一个学生对她说,自己很喜欢她讲的课.听到学生的夸奖,张玉英心里自然很舒服.只是这份夸奖,来得其实并不容易.目前,中国石油大学（北京）一共为学生们开设了两门心理健康课程.然而,算上张玉英自己在内,这个中心的专职教师一共只有两个人.“我们还有两位兼职教师,此外还会聘请一些校外教师给孩子们上课.”张玉英说,但即便如此,面对庞大的学生数量,张玉英还是觉得有点“纠结”.“学生太多了,教师人手还是相对不够,所以我们也只能在尽量多开课的同时,增加每堂课的学生数量.但学生一多,教学效果就不一定有保障了.”她说.作为心理课程的老师,张玉英在与学生的日常交往中,总会遇到学生们提出的一些心理问题,那么在她看来,目前学生们反映比较多的有哪些问题呢？对于这一问题,张玉英笑了:“我们的学生跟其他学校的学生没什么不同,遇到的问题也大同小异,大家都已经说了很多了.”对于张玉英口中“大家说了很多”的问题,曾有媒体作过一些总结,主要包括自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫、精神分裂等,而其诱因主要包括学习、生活和前途的压力,情感困惑,对独生子女教育不当造成的后遗症以及新生的角色转换障碍.而如何帮助学生们克服这些问题,则是“张玉英”们在课堂上需要解决的.那么,如何才能上好这门课呢？在张玉英看来,高校心理课程教育的核心还是“人”的问题.“学生喜不喜欢一门课程,还得看讲课的人是不是投入了,是不是有真才实学.这方面,我们的老师既需要自身努力,也需要足够的自我提升通道,才能将这门课上好.”（陈彬）网络迅速找到有过相似经历的人互联网是没有边界的.把握了这一点之后,大学生通过网络渠道缓解心理压力,寻求解决方案的可能性就多了很多.记者了解到,许多高校的心理健康教育中心都建有官方网站,网站上会提供一些帮助学生解决心理问题的小方法.以复旦大学为例,复旦大学心理健康教育中心的官方网站上就设计了“心理知识”和“自助工具”板块.“心理知识”为大家列出了一些心理学相关影音书籍,如大众心理学系列书籍《走出抑郁》《战胜焦虑》《战胜自卑》《克服恐慌》等等.而“自助工具”则为同学们列出了一些自助治疗的具体方法,如“抑郁症自我治疗方法”“缓解压力的五项训练”“六个步骤——改变想法,改善心情”等相当实用的方法.“非要画个界限的话,本校的具体问题可以在校内论坛上寻求帮助,而一般的情感、就业问题,其实哪一个网络社区都可以起到‘树洞’的作用,选择很多.”北京某高校在校生王佳说.她曾经在校园论坛和网络社区都发过所谓的“吐槽帖”,也有自己的微博、博客.“在网上发帖、跟陌生人交流,能够迅速找到有过相似经历的人,能够帮助我解决问题.”的确如王佳所言,在论坛上匿名发帖、讲述自己的经历,已经成为无数人排解情绪、释放压力的途径,熟悉网络的大学生当然也可以这么做.“在天涯和豆瓣,吐槽宿舍关系的帖子有很多,大多数人说一说、忍一忍也就可以了,能通过网络渠道抒发,肯定好过激发宿舍矛盾.”除了发帖,在网络平台上为自己挖一个“树洞”之外,如今,大家也可以通过网络找到专业的心理咨询平台,个性化定制心理咨询师.“网络主要就是两大作用,一是作为获取信息的渠道,寻找专业知识、寻求专业帮助；二是让你觉得自己并不孤单,这一点对于心理脆弱的同学来说特别重要.”王佳总结道.（韩琨）宿舍修炼自己的包容心大学宿舍,尤其是女生宿舍,可谓“问题集中营”.开学的第一个晚上,一群北京女孩叽叽喳喳地聊着lv、爱马仕,来自山西农村、北京某市属高校市场营销专业的本科生小周之前从未听说过这些大品牌,“一句都插不上嘴,一种莫名的自卑感油然而生”.很快,生活经历、性格爱好相投的人组成了自己的小圈子,她们一起吃饭、打水、逛街,当然也犯同类的小毛病.比如,北京学生有强烈的“回家感”,每到周五下午,一放学她们马上就走了,甚至都不回寝室.更严重者,成天在宿舍里念叨想家,每一两天必定回家一趟.其实,这都还是小事.由于“90后”中独生子女居多,大部分人是第一次住校,以自我为中心的问题很快就暴露出来了.在小周看来,最难以忍受的是“说不得”“我最大”“邋遢鬼”这三类室友.隔壁宿舍有一名女生,凡事都要争个输赢.“经常夜里听到她一个人在‘舌战群儒’,日子久了大家没人爱搭她的话,能让则让她三分.”还有一名女生夜里会磨牙,同屋另一名女生总是明里暗里地挖苦她,搞得磨牙女生整晚失眠.一些宿舍里还有“怪人”存在.比如,有一女生总喜欢攒饮料空瓶,“一开始我们以为她是贫困生,辅导员、班长了解后才知道她家条件还不错,她有攒瓶子的强迫症,把空瓶子当宝贝”.但是宿舍空间毕竟小,满屋空瓶也引起了多次宿舍“战争”.“第一次面对集体宿舍中的问题,问我如何解决,我只能说先默默地忍受下来,在你没找到一个合适的解决方案前,只有不断修炼自己的包容心,才能在宿舍里和谐地生活下去.”小周说.当然,有些宿舍矛盾不是光忍受就可以解决的,问题放大到一定程度,还可能触犯法律.如疑因嫉妒心向室友投铊毒的清华朱令案,被室友轻视挥刀屠戮同窗的马加爵案件,因琐事对室友下毒的复旦投毒案.据媒体报道,近年来大学宿舍里频频发生同窗盗窃案,作案人的动机五花八门,有嫉妒他人、报复同窗、为学业减压等等.这样的事件都发端于宿舍矛盾没处理好,或个别人的心理没有关照到、走向误区.而在小周看来,在一些宿舍事件中,室友可能是受害者,也可能是问题的发现者与调解者.她举例说,像上述对磨牙女生的指责,导致对方失眠,同屋的其他小姐妹及时进行了调解,挖苦对方者向磨牙女生道歉,磨牙女生也请求大家包容她的生理问题,“现在她们还是一个屋子里的好姐妹”.虽然小周不懂名牌,但是一颗包容、关爱他人的心赢得了同学们的好感,这学期她还被选为班里的心理委员,经常在班级宿舍里走走逛逛,发现更多潜藏在萌芽里的心理问题.（温才妃）案例一位女大学生的心理问题解决之道找工作的压力、毕业论文的压力、宿舍关系……硕士毕业前夕,北京某高校学生小薇有一段日子过得“相当不好”.“作息不规律,食欲也不好,但我自己心里明白,这一切的主要原因是精神压力大,整个人处于焦虑状态中.”现在已经工作近一年的她向记者回忆道.持续一段时间后,师姐向她建议:不妨去校医院找心理医生聊一聊.抱着试试看的心态,小薇来到了校医院.之所以选择去校医院找“大牛”,主要原因是水平对比明显.“在心理咨询领域,咨询师的水平太重要了.”小薇说,心理健康教育与咨询中心虽然也会请一些学校里的专业教师,但有时,一些“水平一般”的心理系学生（多为研究生）也会被安排到心理咨询室值班.“当然,可能因为我本科学的是心理学,这方面了解得比较多,所以我的判断相对会苛刻一点.”小薇笑道.那么,到校医院咨询之后,小薇的问题解决了吗？“只能说有一点缓解,毕竟我只去了一次.”她回答道.但就其他一些不具备心理学背景的同学而言,据小薇的观察,无论是去心理健康教育与咨询中心还是去校医院,乃至一些以学生为主体组建的心理社团,只要学生本人愿意去聊一聊,大多可以或多或少地减轻或者解决一些心理问题.“只要不是特别严重的情况,倾诉都能缓解本人的压力,至于特别严重的问题,就要立即去专门的医院诊治,不能指望学校里的心理咨询室.”小薇说.在校内,所有的咨询途径与社会上的专业机构相比是近乎免费的.“在校内,心理咨询即使收费,也是象征性地收一点点.如果到了社会上,这种价格是根本不可能的.”小薇觉得,这对学生来说是一件好事.读书期间,有一封意外的邮件让她对学校“点赞”.那是一次期末考试前,小薇忽然收到学校的邮件,告知大家如果比较焦虑、状态不好,可以申请缓考.“我觉得这样的制度对解决学生的心理问题特别有帮助,能够切实解决问题.”采访到最后,小薇强调的是关爱大学生心理健康的基础问题——普及心理健康知识.“要关爱大学生的心理健康,设多少心理咨询室,有多少好的咨询师,这些固然重要,但更根本的是,要让学生意识到自己是否有心理问题.学生必须学会识别自己的状态,才能在有状况出现的时候及时寻求专业帮助.”（韩琨）小贴士1.当出现5种心理现象——疲劳感、焦虑反应、强迫现象、恐怖感、偏执和自我牵挂时,请对自己加倍留意.2.不要做冷漠的读书机器,只顾自己、不顾旁人,多留意身边人的情绪,帮助他们将不良的情绪及时扼杀在萌芽中.3.遇到过不去的坎儿,换个角度看问题,如果自己难以调整,及时寻求心理咨询师的帮助,学会从团体活动中寻找快乐.4.多和朋友在一起,学会失败、接纳自己、有规律的锻炼、表达感激.5.告别坏情绪,可以尝试一下强装笑脸、收拾房间、穿蓝色衬衫、哼哼歌、闻闻柠檬香.6.建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功.7.孤独是你亲近最熟悉而陌生的自己的最好的时机.摆脱孤独可以尝试积极主动地去接近他人；通过改变自己,让别人愿意接近自己.8.给自己10个解除压力的提示:学会说“不”、转一个念头、奖励自己、不要比较、放一个短假、量力而为、重新计划、旷野修行、睡一个好觉、学新手艺.《中国科学报》(2015-05-21第5版大学周刊)。