春节饮食健康小常识
春节医疗小常识
春节期间，人们的生活方式在很大程度上会发生改变，外出旅行、聚会、聚餐等活动增多，这可能会增加一些疾病的风险。
同时，由于春节期间往往是各种疾病的发病高峰期，因此了解一些基本的医疗小常识是非常必要的。
下面是一些春节期间的医疗小常识，供您参考。
1. 饮食健康：春节期间，饮食是健康的关键。
应该尽量保持饮食均衡，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质。
同时，应该尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，以防止胃肠道疾病的发生。
此外，饮酒要适量，过量饮酒会影响判断力和肝功能。
2. 预防感冒：春节期间，人们经常聚集在室内，空气流通不畅，容易发生感冒。
因此，应该注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免到人群密集的地方。
如果出现感冒症状，应及时就医。
3. 眼部健康：春节期间是眼科疾病的高发期，如干眼症、角膜炎等。
因此，应该注意眼部卫生，避免长时间使用电子设备，多休息，保护眼睛。
如果出现眼部不适，应及时就医。
4. 预防心血管疾病：春节期间，人们常常会因为暴饮暴食、熬夜等原因导致心血管负担加重，从而引发心血管疾病。
因此，应该注意饮食健康，避免过度摄入高脂肪、高糖、高热量的食物，适量运动，保持良好的作息习惯。
5. 意外伤害的预防：春节期间，人们常常会有一些意外伤害的风险，如烧烫伤、骨折等。
因此，应该注意安全，避免接触危险物品和环境，如火源、锐器等。
如果出现意外伤害，应及时就医。
6. 合理用药：在春节期间如果出现轻微的感冒、头痛等不适，可以自行选择一些非处方药进行缓解。
但是，如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，按照医生的建议合理用药。
7. 保持心理健康：春节期间，人们可能会因为各种原因产生心理压力和焦虑情绪。
因此，应该注意保持心理健康，多与家人、朋友交流，适当进行放松和娱乐活动，如阅读、听音乐、运动等。
总之，春节期间保持健康需要注意饮食健康、预防感冒、眼部健康、心血管疾病、意外伤害的预防、合理用药以及保持心理健康等方面。
如果出现严重不适症状或者疾病症状加重的情况，应及时就医。
春节健康饮食注意事项
春节健康饮食注意事项春节健康饮食注意事项春节健康饮食注意事项一、饮食规律，只吃八分饱春节长假很多人为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。
节假日和节假日过后，常出现消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”春节聚餐常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。
如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等的发生。
因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。
二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。
杂粮是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，同时还为人体提供膳食纤维。
因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。
蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘，因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。
但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。
三、零食要节制春节期间，常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果，或招待客人，或自己享用。
看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。
糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的.高热量食物，千万别在看电视、聊天时吃这些东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。
四、饮酒要适量，少喝饮料多喝水“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。
但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，也会影响思考判断的能力，引起意外事件。
春节健康饮食小常识
春节健康饮食小常识春节是我国最重要的传统节日之一，也是阖家团圆、欢乐喜庆的时刻。
在这个欢乐的节日里，美食是不可或缺的一部分。
然而，过度的吃喝很容易导致身体不适，影响健康。
为了让大家在春节期间既能享受美食，又能保持健康，下面为大家介绍一些春节健康饮食的小常识。
一、饮食均衡，荤素搭配春节的餐桌上往往摆满了各种美味佳肴，其中不乏大鱼大肉。
但为了保持健康，我们要注意饮食的均衡，做到荤素搭配。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。
可以多选择一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，以及富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等。
荤菜方面，优先选择优质蛋白质，如鱼虾、禽肉等，其脂肪含量相对较低，营养丰富。
减少猪肉、牛肉等红肉的摄入，尤其是肥肉部分。
同时，别忘了摄入适量的粗粮，如玉米、红薯、燕麦等，它们富含膳食纤维和 B 族维生素，能增加饱腹感，调节血糖。
二、控制食量，避免暴饮暴食春节期间，美食众多，很容易让人不知不觉中吃多。
暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，还可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
因此，要注意控制食量，每餐吃到七八分饱即可。
可以使用较小的餐盘和餐具，有助于减少食物的摄入量。
在品尝美食时，细嚼慢咽，既能更好地享受食物的美味，又能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免吃得过多。
如果某一餐吃多了，下一餐可以适当减少食量，让肠胃得到休息和调整。
三、少吃油腻和辛辣食物油腻的食物，如油炸食品、红烧肉类等，含有大量的脂肪和胆固醇，不易消化，容易引起血脂升高、肥胖等问题。
辛辣食物则可能刺激胃肠道黏膜，导致胃痛、腹泻等不适。
在春节期间，尽量减少这类食物的摄入。
如果想吃油炸食品，可以自己在家用空气炸锅制作，相对更健康一些。
烹饪肉类时，可以选择清蒸、炖煮等方式，减少油脂的使用。
四、避免过度饮酒春节期间，亲朋好友相聚，难免会喝酒助兴。
但过量饮酒对健康危害极大，会损害肝脏、心脏、胃肠道等器官，还可能导致酒精中毒、高血压、中风等疾病。
春节健康饮食小贴士
春节健康饮食小贴士春节是中国最重要的传统节日之一，人们在这个特别的日子里欢聚一堂，享受美食，享受亲情。
然而，随之而来的是一系列的饮食过量和不健康的问题。
为了让大家度过一个健康、愉快的春节，下面给出一些春节健康饮食的小贴士。
一、合理安排饮食结构春节期间，人们经常会参加各种聚餐和宴会，面对琳琅满目的美食，我们往往会不自觉地过量进食。
因此，合理安排饮食结构非常重要。
餐桌上应该有足够的蔬菜和水果，并控制主食和肉类的摄入量。
每餐应包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体所需的各种营养素均衡摄取。
二、多吃富含纤维的食物富含纤维的食物有利于消化和排便，可以帮助我们更好地消化吸收食物，并排出体内的废物。
春节期间，我们常常会食用肉类、甜食和高脂食品，这些食物的消化是相对较慢的，容易积聚在体内。
因此，我们需要增加粗粮、蔬菜和水果的摄入量，以提高纤维素的摄入量，促进肠道蠕动，保持消化系统的健康。
三、控制油盐和糖的摄入量油盐和糖是春节期间饮食中的主要危险物质之一。
在菜肴的制作过程中，往往会使用大量的食用油、盐和糖。
油腻的食物容易加重肠胃负担，高盐食物容易导致高血压和水肿问题，大量的糖分摄入则会增加肥胖和血糖波动的风险。
因此，我们应该尽量选择清淡少油、少盐和少糖的菜肴，减少油盐糖的摄入量，保持健康的饮食习惯。
四、合理选择食材和烹饪方式春节期间，我们可以选择一些健康的食材和烹饪方式。
例如，可以选择鱼、虾、鸡、瘦肉等富含蛋白质、低脂肪的食材，而不是选择鸡皮、猪肥肉等高脂肪的部位。
在烹饪方式上，可以选择蒸、炖、煮等健康的方式，避免使用油炸和煎炒的方法，减少油脂的摄入量。
五、适量运动春节期间，人们大多数时间都是在家中或者跟亲朋好友聚会，很容易导致缺乏运动。
为了保持身体的健康，我们应该适量进行运动。
可以选择散步、做家务、跳舞等轻度运动，也可以组织一些亲友间的户外活动，增加体力消耗，促进新陈代谢。
总结起来，春节是人们欢聚一堂、品尝美食的时刻，但我们也要注意饮食健康。
春节的健康饮食如何保持节日期间的健康生活方式
春节的健康饮食如何保持节日期间的健康生活方式春节是中国最重要的传统节日之一，家庭聚会、亲友相聚的场合中，丰盛的饭菜和各类美食常常充斥着我们的视野。
然而，过度的食用高糖高脂食物以及暴饮暴食往往会给我们的健康带来负面影响。
因此，春节期间我们应该如何保持健康的饮食习惯和生活方式呢？本文将从饮食结构、适量摄入、多样化选择以及合理运动等方面为大家分享一些实用的建议。
保持合理的饮食结构是春节期间保持健康生活方式的关键。
正常的饮食结构应包含谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、奶类等各类食物的摄入。
其中，谷类是主食，应占到饮食总量的50%以上；蔬菜和水果提供丰富的维生素和纤维素，应占到饮食总量的30%以上；蛋类、肉类、奶类等提供丰富的蛋白质，应适量摄入。
在春节期间，我们可以根据家庭聚会的安排，在每顿饭中尽量保持以上食物的摄入比例平衡，避免以油炸、高糖、高脂的食物为主导，从而降低对身体的不良影响。
适量摄入是保持健康的饮食习惯的重要原则之一。
在春节期间，我们容易被各种美食所诱惑，往往会导致摄入过多的热量。
因此，我们需要合理控制食物的摄入量，适当控制食用量。
可以适当减少主食和高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，做到“减糖、减油、增纤维”，从而减少多余的热量摄入，维持良好的身体状态。
多样化选择也是春节期间保持健康生活方式的重要方面。
在各类美食中，我们可以尽量选择一些营养价值较高、热量较低的食物。
例如，可以选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油炸和煎炒等高油脂食物的摄入。
同时，我们可以选择一些海鲜、豆类、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物，增加饮食的多样性。
除了合理的饮食习惯外，合理运动也是春节期间保持健康生活方式的不可忽视的一部分。
春节期间，由于家庭聚会和亲友相聚，我们往往有更多的室内活动时间。
因此，我们可以利用这个机会增加运动。
可以选择家庭活动、户外散步、做家务等形式，每天保持至少30分钟的中等强度的运动，如快走、慢跑、跳舞等。
春节期间的传统民间医药知识
春节期间的传统民间医药知识春节是中国最重要的传统节日之一，也是家庭团聚、欢度新年的日子。
在这个特殊的节日里，人们不仅会享受美食和欢乐的氛围，还会传承和应用许多传统的民间医药知识。
这些传统知识代代相传，凭借其独特的疗效和经验积累，成为了人们在春节期间解决常见病痛的有效办法。
本文将介绍一些春节期间常见的传统民间医药知识，希望对读者有所帮助。
一、食疗养生春节期间，家人齐聚一堂，吃喝玩乐的同时也要顾及身体健康。
在传统民间医药知识中，食物具有药膳的功效，可通过合理的食疗养生来维持健康。
以下是几种常见的食疗养生方法：1. 食补蜜枣：蜜枣是一种常见的食补食材，含有丰富的维生素和矿物质。
此外，蜜枣还有补益脾胃、清热润肺的功效。
在春节期间，人们可以用蜜枣炖水饮用，有助于提升免疫力，保持身体健康。
2. 姜汤祛寒：春节期间天气寒冷，很容易感冒。
姜汤是一种常见的传统食疗方法，具有温暖身体、祛寒散寒的作用。
将姜片加入沸水中煮成姜汤，喝一两次，可以帮助暖身，缓解寒冷带来的不适。
3. 吃鱼润燥：春节期间，人们通常会吃鱼作为年夜饭的一道菜品。
传统民间医药认为，鱼肉含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对补血益气、润肺养肾有一定作用。
适当享用鱼肉可以帮助缓解因燥热而引起的咽喉干燥或皮肤干燥等问题。
二、中草药应用传统的中草药是中国医学宝库中的重要组成部分，春节期间也有许多常见的传统中草药应用。
下面介绍几种常见的中草药应用方式：1. 茶饮养生：茶叶作为中国传统饮品，有着悠久的历史。
春节期间，许多家庭会泡一壶美味的茶水，享受茶道文化的熏陶。
同时，茶叶中的有效成分也具有一定的药理作用，如绿茶中的茶多酚有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医常用的一种传统疗法，可以通过将艾条燃烧然后在特定的穴位上温热，来调整人体的气血平衡。
在春节期间，许多家庭会选择在脚心、腰部等部位进行艾灸，以促进血液循环、缓解肌肉酸痛。
3. 草药煲汤：春节期间，人们常常会使用一些草药来煲汤，以达到养生的目的。
春节健康过节期间的饮食与保健
春节健康过节期间的饮食与保健春节是中国最重要的传统节日之一，也是人们团聚、亲友相聚的时刻。
然而，随着生活水平的提高，春节期间的饮食不断丰富，导致很多人在这段时间容易出现健康问题。
因此，我们需要注意饮食与保健，以确保健康度过春节。
首先，春节期间的饮食要注意平衡。
在过年期间，人们通常会食用各种美食，如饺子、年糕、鱼等，这些食物虽然美味，但也往往富含油脂和糖分。
因此，我们应该合理控制食量，避免过度摄入高热量的食物，尽量选择清淡、健康的食物。
此外，多摄入蔬菜水果，补充维生素和纤维素，有助于调节肠胃功能，提高消化能力。
其次，要注意节制饮酒。
春节期间，人们往往喜欢喝酒庆祝，但过量饮酒会对身体健康产生负面影响。
酒精会对肝脏造成伤害，还会降低免疫力，容易引发疾病。
因此，我们应该适度饮酒，避免酗酒，还可以选择一些低度酒或者不含酒精的饮品来替代。
此外，春节期间的保健也非常重要。
这段时间，往往是人们放松休息的时刻，但也容易导致身体虚弱。
因此，我们要注意保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，这有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
同时，适当的运动也是必不可少的，可以选择散步、打太极拳等轻度运动，促进血液循环，增强体质。
最后，春节期间要注意个人和环境卫生。
春节期间，家庭聚会频繁，人员密集，容易造成传染病的传播。
因此，我们要注意勤洗手、保持室内通风，避免接触已经生病的人群。
此外，还要保持居室的清洁卫生，减少细菌和病毒的滋生。
总之，春节是一个快乐、团聚的时刻，但我们也要注意饮食与保健，保持身体健康。
通过合理饮食、节制饮酒、保持良好的作息习惯和个人卫生，我们可以度过一个健康、愉快的春节假期。
让我们在新的一年里，身体健康，精神愉悦，共同迎接新的挑战和机遇。
祝大家春节快乐，身体健康！。
春节饮食健康知识及养生知识
春节饮食健康知识及养生知识春节饮食健康学问及养生学问春节"走亲戚'，亲朋团聚，美味佳肴，面对美食，大人都不能掌握自己，可何况是孩子。
下面是百分网我为大家整理的关于春节饮食健康学问，期望大家喜爱!春节饮食健康学问掌握零食春节期间，家里都会备许多零食，孩子一看到零食，嘴就停不下来。
由于零食的热量都是相当高的，老是吃高热量的食物必需会影响孩子成长。
建议：让孩子少吃零食，养成饮食好习惯才能健康成长。
留意饮食平安春节家长都是很劳碌的，就会很简单忽视到孩子的饮食，而且春节中，鱼、肉繁多，刺、骨头也多，不当心就会消失意外。
建议：最好让孩子和家长一起进食，不要让孩子边玩边吃。
少吃快餐有些孩子比较任性，想吃外面的快餐，家长也跟着任性起来，觉得平常很忙，没有时间带孩子去吃，春节里就满意下孩子的愿望。
间或带孩子去解解谗，也无可厚非，只是不要常常带孩子去吃。
高热量的饮食，不简单消化，简单造成宝宝积食、消化不良等疾病。
建议：妈妈们最好是自己做饭给孩子吃，最好是清蒸或者煮的，这样才能让孩子吃的更加健康。
少吃油腻春节期间，几乎每个家庭都会预备肉类食物。
由于，孩子的消化道比较脆弱，吃太多太油腻的食物，会不利于宝宝消化，简单导致宝宝患上急性胃肠炎。
会消失呕吐、腹泻、水样便、发热、食欲不振等症状。
建议：孩子的主食不能少，蔬菜、水果必需都有，荤素搭配要恰当，养分要照看全面。
少喝饮料饮料是春节餐桌上不行缺少的角色，但是孩子是不能喝太多饮料的。
由于饮料中的糖分比较高，很多饮料中含有二氧化碳气体，简单让孩子产生饱腹感，消化力降低，会影响孩子的正常饮食。
饮料比较凉，喝多了之后，会刺激孩子的胃肠道，简单引发孩子腹泻。
建议：孩子还是喝白开水最健康春节饮食健康建议贴士一：进食应适量春节家宴或亲朋聚餐，丰富的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。
若突然吃的太饱，或喝的太多，人体内的消化液会消失"相对'不足，加上食糜体积过大，撑胀肠胃，使肠胃蠕动困难，不但影响的了人体正常的消化机能，而且还可能导致急性胰腺炎、肠胃炎，或胃溃疡等的发生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春节饮食健康小常识【篇一：春节饮食的三大原则八项注意】春节饮食的三大原则八项注意春节期间，急性酒精中毒、急性胃肠炎、急性胰腺炎病人猛增；血脂血压增高、心绞疼、痛风发作、血糖波动甚至诱发急性并发症也不在少数；春节过后，体重增加、疲倦困乏现象出现则相当普遍。
为了您的健康，在节日里一定要重视以下饮食原则与要点：三大原则1、食物合理搭配原则。
在食物多样的基础上做到荤素搭配合理，要以植物性食物为主，每餐都要进食一定量的主食，尽量搭配一定比例的粗杂粮；同时应保证每天摄取蔬菜不少于300克、水果不少于200克；每天喝纯牛奶300克、摄取其他动物类食物如畜禽蛋鱼类共100~200克；尽量用豆制品代替部分荤类食物，使整体食物量的荤素比例达到2~3：8~7。
2、食量控制原则。
食物没有绝对“好”、“坏”之分，再“好”的食物吃过了对人体也会带来负面影响甚至是伤害；所以不管是什么食物，只要把握住合适的摄取量和频度，就无健康担忧。
3、饮食清淡原则。
清淡饮食具有食物不油腻、不偏咸、不过甜、不太辣以及口感清爽、易消化等特点，也是重要的健康饮食原则，当然节日饮食也不例外。
八项注意注意不要淡化健康意识。
许多人对节假日饮食比较重视，因此淡化了平日比较关注的健康意识，结果因为节日气氛、环境影响而打乱了健康的生活方式和饮食习惯。
注意勿饮酒过量。
酒能增加节日气氛，在许多场合中扮演亲情、爱情、友情润滑剂的角色，我们不反对节日里适当饮酒，但一定要量力而行，千万别因一时兴起而过量饮酒甚至发生醉酒。
注意勿暴饮暴食。
节日里各种美食要有尽有，菜肴也以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等味道鲜美的食物为主，一不小心就可能摄入过量的动物性食物或其他平日少吃、自己又喜爱的食物造成暴饮暴食而因此导致或诱发许多疾病。
注意三餐不能少，零食不能多。
一日三餐是多数中国人的饮食习惯，不要因过节而打破平日生活规律。
节日里的零食品种繁多，唾手可得。
千万不要因迷恋娱乐活动而不吃饭或吃过多零食而影响食欲。
这都是有损健康的不良生活习惯和饮食行为。
注意少吃餐馆。
节日里偶尔与亲朋好友、家人一起上餐馆聚一聚是一种生活享乐，如果因偷“懒”经常吃餐馆则不可取。
因为无论是中餐馆还是西餐馆，没有注册营养师指导的餐饮在食物构成上是极不合理的，经常光顾餐馆的人往往成为“富贵病”的代表。
注意食物选择因人而异。
食品安全是节日饮食的头等大事，首先应从原料采购抓起，不要买来路不明、三无产品或为了省钱而买特别廉价的食品；其次要注意食物的加工与保管环节的食品安全如防止食品污染、变质、生食等。
注意勿忘记运动。
运动不仅使您增添生命活力，更能使您所摄入的热量消耗增加而保持能量的出入平衡，有利预防体重增加和疲困乏力、头晕脑胀等所谓的假日综合症发生。
【篇二：春节应吃的15种健康食物】1、葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。
同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣，预防坏血病。
枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。
膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果，健脑。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖，润肤。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊，乌发。
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干，补血。
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖，润喉。
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘，富含维生素c。
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干，富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
15、乳饮料，有营养。
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
春节推荐：10种开心食物一、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。
这不只是大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的comegd-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
二、香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
三、葡萄柚葡萄柚里高含量的维生素c不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力提高，而且维生素c也可以降压。
最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
四、全麦面包碳水化合物可以使血清素分泌增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
”五、菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致情绪不安，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
六、樱桃樱桃被西方医生称之为自然的阿斯匹林。
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
所以，美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，若能吃20颗樱桃，则比吃任何药物都有效。
七、大蒜大蒜虽然会带来不好的气味，却会带来好心情。
德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，就不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
八、南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
九、低脂牛奶纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女服1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。
幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
十、鸡肉英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。
而硒的丰富来源就包括鸡肉。
【篇三：春节健康饮食6原则】节日过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。
并且活动量也比上班时要少又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
1、清淡少油腻，搭配要合理，多吃蔬菜节日顿顿离不了鱼肉荤腥，餐桌菜肴丰，因此常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。
少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。
2、多喝茶及白开水，多吃水果每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算，喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。
节日饮食杂乱，容易上火、便秘，多吃水果，可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
3、多吃主食，按时就餐，饮食规律粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。
因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
4、小心暴饮暴食聚餐家宴常常是很丰盛的，往往使人食欲旺盛而“吃撑”，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。
5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人饮酒应限量，过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
6、注意食品卫生，清洁新鲜，小心保存剩余菜肴食品的卫生是非常重要的，最好的饭菜是现做现吃，特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅。