抓住黄金年龄补好钙 为孩子一生奠定根基
宝宝什么时候补钙最好
宝宝什么时候补钙最好
养生之道网：宝宝什么时候补钙最好？补钙是确保孩子茁壮成长不可缺少的环节，那么宝宝什么时候补钙最好，宝宝补钙要注意什么呢？下面养生之道网为您介绍宝宝什么时候补钙最好，看看吧。
宝宝什么时候补钙最好？
婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。
身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。
诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和1214岁（身材矮小、生长痛）。
这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最好时期。
若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。
诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在1214岁这段时间若是补钙不到位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。
宝宝补钙要注意什么？
1、人体对各种补钙品的吸收率只能达到40%，而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。
因此，购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信”高效、高能、活性等词。
2、补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每天钙的供应量。
宝宝补钙过量，不仅精力不集中，思维迟钝，智力低下，而且还容易患心脏病。
养生与增高抓住成长黄金期
养生与增高抓住成长黄金期在人的成长过程中，有一个关键的时期被称为成长黄金期。
这个时期对于身体的发育和健康至关重要，尤其是在养生和增高方面。
正确地把握这个时期，可以为一生的健康打下坚实的基础。
什么是成长黄金期呢？一般来说，儿童和青少年时期，特别是在青春期前后，是身体生长发育最为迅速的阶段。
在这个阶段，身体的各个系统都在不断地完善和发展，包括骨骼、肌肉、内脏器官等。
因此，这个时期对于养生和增高的关注显得尤为重要。
养生在成长黄金期中起着基础性的作用。
首先，合理的饮食是养生的关键。
在这个阶段，身体需要充足的营养来支持生长和发育。
蛋白质是构建身体组织的重要成分，像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等都是优质的蛋白质来源。
钙对于骨骼的生长至关重要，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含丰富的钙质。
此外，维生素和矿物质也是不可或缺的，它们参与身体的各种代谢过程，保证身体的正常运转。
要注意饮食的均衡，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免导致肥胖等问题。
充足的睡眠对于成长黄金期的养生和增高同样不可或缺。
睡眠是身体自我修复和生长的重要时间。
在睡眠中，生长激素的分泌最为旺盛，有助于身体的生长和发育。
对于儿童和青少年来说，每天应保证足够的睡眠时间，小学生一般需要 10 小时左右，中学生也应保证 8 9 小时的睡眠。
同时，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。
适度的运动也是养生和增高的重要环节。
运动可以刺激骨骼的生长，增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。
像篮球、跳绳、游泳等运动，对于增高都有一定的帮助。
运动还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。
但要注意运动的强度和方式，避免过度运动造成身体损伤。
除了饮食、睡眠和运动，心理健康在成长黄金期也不容忽视。
处于这个阶段的孩子，可能会面临学习压力、人际关系等方面的困扰。
长期的心理压力可能会影响身体的正常发育。
家长和老师要关注孩子的心理状态，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们树立积极乐观的心态。
补钙,把握孩子拔高黄金期
２６个 月 间 闭合 ，缺 钙 的宝 宝 前 囟 门延 迟 到 ３岁 以后 才 闭 合 。
儿 童 期 ：可 出现 难 入 睡 、入 睡 后 多 汗 、难 进 入 深 睡状 态 、夜 间 易惊 醒 ，厌 食 、偏 食 ，白天 烦 躁 、坐 立 不 安 ，牙齿 排列 稀 疏 、不整 齐 ，腿 抽 筋 ，Ｘ型腿 、０型腿 ， 鸡 胸 ，头 发稀 疏 ，容 易感 冒等 。
婴 儿 期 ：主 要 表 现 为 神 经 兴 奋 性 增 高 的表 现 ， 如 易 激 惹 、烦 闹 、与 气 温 无 关 的 多汗 ，刺 激 头 皮导 致 婴 儿 常摇 头 、擦 枕 ，出现枕 秃 。
幼 儿 期 ：ｌ岁 以后 的 宝 宝表 现 为 出 牙晚 ，囟门 延 迟 闭合 。 大部 分 宝 宝 在 ４～ｌ０个 月 之 间 就 开 始 萌 牙 了 ，缺 维 生 素 Ｄ或 者缺 钙 的宝 宝 到 １岁 以后 才开 始 出 牙 ；囟 门 闭 合 延 迟 ，后 囟 门 大 部 分宝 宝 出 生 时 近 闭 ，６～８周 闭合 ，有 研 究 报 道 正 常儿 童 前 囟 门在 ４～
好 妈 咪
补 钙 ，把握孩子拔 高 黄金期
湖南 省儿 童 医院儿 童保 健所 主 任 医师 刘 康香
“
一
年 之 计 在 于 春 ”，研 究 发 现 ，每 年 春 夏 是 儿
童 的生 长 加 速 期 。 如何 抓住 这个 长 个 高峰 期 ，补 钙
是 关 键 。
如 何 判 断 宝 宝 需 不 需 要 补 钙 ？
建 议 纯 母 乳 喂 养 ，一 个健 康 的母 亲 可 提供 足 月儿 正 常生长发育到 ６个 月所需要的营养秦 ，人乳 中钙、磷 比例 适 当 易被 婴 儿吸 收 。但 是 人 乳 中维 生素 Ｄ含 量 低 ，应 适 当补 充维 生素 Ｄ，并 尽 早开 始 户外 活 动促 进 维 生 素 Ｄ的 皮 肤 光 照 合 成 ，保 证 钙 的 吸 收 ，不 能 实 现母 乳 喂 养 的 宝 宝 建 议 选 择 配 方 奶 喂 养 ，配 方奶 喂 养 的 宝 宝 ，ｌＯＯｍｌ母 乳 含 钙 ３２ ｍｇ，每 天 若 能 保 证 ６００ ｍｌ左 右 的 奶 量 ，基 本 上 能满 足宝 宝 钙 的 需要 量 。
小孩补钙的最佳年龄
小孩补钙的最佳年龄小孩的生长离不开钙离子的吸收，但面对众多的补钙信息，许多家长都不知如何是好。
对于还处于生长的孩子来说，钙离子的补充在什么时候开始并且到什么时候终止这是很多家长普遍存在的困惑。
根据现在通行的儿童保健常规，孩子补钙从出生到两周岁就可以了。
两周岁之后的孩子可以通过食物获取所需的钙物质。
需不需要给婴幼儿补钙，不同的国家和地区的医生有不同的要求。
由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。
两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。
牛奶是钙的最好的来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。
如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。
有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为补药或零食长期给孩子吃是错误的。
营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃12杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。
如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高。
根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。
同样，眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障;尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。
如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样钙化，后果非常严重。
另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。
因此，您家里的孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。
在这里我们应该知道并不是补越多的钙对孩子的身体越好，相反过量的钙会对孩子的身体造成重大的影响，并影响其他物质的消化和吸收。
父母切不可盲目对孩子进行补钙，而应结合孩子自身的特殊情况进行补钙。
一年之计在于春,神秘五月助生长
一年之计在于春，神秘五月助生长作者：Una来源：《时尚育儿》2016年第05期阳春时节，草木向荣、万物生发；老一辈往往会嘱咐年轻的父母们：“老话儿说…孩子5月长得快‟，要给孩子多补充点营养啊。
”世界卫生组织报告也曾指出，人体生长速度一年中差异颇大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米：其次是6～10月，平均为6.3毫米。
如何抓紧神秘5月的关键期，为孩子生长发育助力呢？以下4点，可谓是长个子的四大基石，一起来看看。
阳光照射钙是促进骨骼生长的必需元素；如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。
人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。
冬天天冷，阳光不够充分；夏天日晒又太过强烈；经过漫长的冬季，带宝宝外出不用穿戴太多，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。
户外运动运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。
确实，篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育；打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。
保证睡眠生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点～凌晨2点；睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。
要想长高个儿，保证晚上8～10个小时的睡眠时间会有助于宝宝生长发育。
合理营养锌锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育，维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转；有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。
对小宝宝而言，2岁以内生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。
可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，合锌量和生物利用率都低。
因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。
轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。
把握孩子长高的三个黄金期
把握孩子长高的三个黄金期每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。
到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？关键在于把握长高三大黄金期基础阶段———学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段———学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段———青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
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儿童骨骼生长春季补钙正当时
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好雨知时节，当春乃发生自然界的万物都有其生长规律，春生夏长，孩子的骨骼生长发育也遵循同样的道理。
春季气温回升，孩子开始进入生长期。
到了夏季，是孩子生长最为迅速的时期，也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。
孩子在生长的黄金季节，需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。
在这些元素中，对孩子骨骼生长起到决定性作用的莫过于钙了。
春季给孩子适当补充钙质，正是帮助骨骼生长的关键。
儿童补钙学问多多，在时下越来越多的补钙产品中，进口钙无疑成为八零后妈妈最为信赖的产品。
例如从美国进口的钙，是经过FDA(美国食品药品监督局)认证的，FDA是目前国际上最严格的食品药品执行标准。
家长购买钙产品是注意外包装上是否有药品进口注册证号，优质的进口钙都会有进口注册证号。
随着生活水平的提高，营养知识的普及，越来越多的八零后妈妈都很关切孩。
【健康育儿】早产儿一出生就要补钙补维D
【健康育儿】早产儿一出生就要补钙补维D这是为什么呢？郑州市骨科医院内科主任、副主任医师张依山解释说，刚出生时，人的骨量并不高，随着年龄增长及各种营养物质的摄入，通常在30~35岁达到骨峰值(人在一生中骨量最大、骨密度最高的时期)。
之后，女性从40岁、男性从50岁开始，骨量、骨密度逐渐下降，一旦下降到一定程度，就容易引发骨质疏松或骨折。
这些早产儿由于各种原因提前来到世界，从而错过了妊娠中期和第三孕中期钙储存和骨发育的关键期，导致其骨量和骨密度自然比其他健康新生儿差。
如果他们不在后天赶上并弥补，当他们达到骨峰值时，他们的骨量和骨矿物质密度自然会低于其他健康同龄人。
在未来，其他人的骨量和骨密度可以稍微降低，但他们可能接近或达到骨质疏松症的危险区域。
由此可以看出，预防骨质疏松，就要想尽办法提高骨峰值，并且从一出生就要着手准备了，特别是那些先天不足的早产儿。
2.早产儿的母亲应每天服用钙片要想骨骼健康成长，离不开充足的钙质。
然而，早产儿们先天不足，再加上后天喂养困难，最容易缺钙。
这可怎么办？郑州市人民医院儿童保健科主治医师李玲强调，母亲应尽早打开母乳，坚持母乳喂养。
因为母乳中所含的蛋白质、钙等营养素最适合早产儿的生长发育需要，最容易被早产儿消化吸收。
如果母乳不能满足孩子的食欲，添加早产儿配方奶粉。
为了给早产儿们提供营养更充足的乳汁，妈妈们在哺乳期间，必须保证每天的营养摄入均衡又充足，要多吃一些奶类、豆类、虾皮、海带等含钙丰富的食物。
在此基础上，每天还要额外补充一粒含钙量600毫克的钙片。
孩子2-3个月大后，可以添加一些液体钙制剂，如葡萄糖酸钙。
一般来说，每天补充约100毫克钙（请在医生指导下使用）。
它不会每天都过多。
也可间歇使用；等到孩子六个月大（比健康孩子晚一点），在坚持母乳喂养的基础上开始正常添加补充食物。
3.早产儿一出生就要加倍补维生素d然而，这还不足以促进儿童对钙的吸收。
“早产儿不能像其他孩子一样等到出生后半个月。
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抓住黄金年龄补好钙为孩子一生奠定根基
孩子一生只有一个黄金年龄妈妈应高度重视
妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？
又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？
重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。
因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。
因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视，了解孩子身体的需求，让孩子得到全面、科学的营养补充！
黄金年龄补好钙妈妈应给孩子一个无憾的人生
在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！
妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比
女孩晚1.5年。
研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。
骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康，“黄金年龄”期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。
少量的钙到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。
可见，“黄金年龄”补好钙对于孩子成长的重要意义。
中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态，妈妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！
因此妈妈们一定要提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！
此时，正值春回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。
据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个
黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！
补钙要合理，常识要谨记
合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！
1、少量多次效果好
科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。
如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。
所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好！
2、好钙源促吸收
优质的钙源，会有优质的效果！
补钙产品分为无机钙和有机钙。
无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。
尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。
3、单独服用吸收好
钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。
因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。
因此，钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾！。