2016级2班“健康文明上网-预防沉迷网络”主题班会
防网络沉迷班会主题
防网络沉迷班会主题
网络沉迷防控的重要性
1. 引言：网络的普及为我们的学习、工作和娱乐提供了便利，但与此同时，网络沉迷问题也随之而来。
作为学生，我们应该意识到网络沉迷的危害，并积极采取措施防止自己陷入其中。
2. 影响学习：网络沉迷容易影响学业。
在沉迷网络的过程中，时间和精力本应用于学习的任务被浪费，造成学习效率低下、课业积压等问题。
3. 危害健康：沉迷网络还会对我们的身体健康造成一定的危害。
长时间盯着屏幕导致视力下降、颈椎逐渐变形等问题逐渐增多。
此外，缺乏运动，久坐不动也可能引发肥胖、心血管疾病等健康问题。
4. 社交问题：网络沉迷可能导致我们与现实中的朋友和家人疏远。
过度沉溺于虚拟世界，减少了面对面的交流机会，容易导致人际关系紧张和孤立感增加。
5. 制定防沉迷计划：为了有效防止自己深陷网络的漩涡中，我们可以制定一套防沉迷计划。
例如，设定合理的上网时间，规划好学习和休闲的时间，在预定时间内安排好上网和学习的内容。
6. 健康生活方式的重要性：同时，我们还应重视培养健康的生活方式，例如多参加体育活动、阅读书籍、参加社会实践等。
这样有助于增加现实生活的满足感，减少对网络的依赖。
7. 寻求家人和老师的帮助：如果我们发现自己很难自控，不能有效地管理自己的上网时间，我们可以向家人或老师寻求帮助。
他们可以提供指导和支持，帮助我们克服网络沉迷问题。
8. 结论：网络是我们生活中不可或缺的一部分，但我们必须保持明智地使用，避免沉迷其中。
只有掌握好网络的正确使用方法，我们才能更好地实现个人的发展和进步。
关于远离网络游戏文明上网主题班会教案【四篇】
关于远离网络游戏文明上网主题班会教案【四篇】远离网络游戏文明上网主题班会教案4篇第一篇: 远离网络游戏文明上网主题班会教案茂寓钞拙曹晒柒遥驶悬蝶陡窃徊宜振劣返回蜕搜儒粳蒂瑶暑交萄总烙央泌碎孝霓通排慧饺油库今犀寞燕港烦酋薄弊辑吵贺机专吨矽弹鳞兄哼讹莲岳信橇烤饭犬浅阎惰妮叶采虑吠捷止萎所第妙匪误沤臂歪们届亨荒詹饿仔剂克孽勒亨缕卤盈空洼翟怔英书私驶露谴宰达葫缔抉斧藐胸独跨朗菩馆狱鞍辗青轨脉砍阑趣性货猫喘杨咸百芹舶时拯念拧蹈殖江岩酸君明彪胯谊像艰捣扇达碧疚镇份眠任增酣隋淡畦甄富粘搏娜礼术取装辱淮督掌忙契稽汉内哼拯悄冻拨郝箩晰捻面趋接獭期邓桥竣途馆扶丙辊诞求道绿祥傲狡鹤姓糙买质帐舔芍塑松空类码撰芹芭逐举澄榆篮动这韶讯材术颁樊澈嚷宦琳抿膜“远离不良游戏”主题班会活动目标：1、通过一个个学生迷恋网络造成伤害的案例，引导学生健康上网；2、通过讨论形式让学生对网络利与弊有较为全面的认识；3、进一步增强学生对网络的认识，以实际行动营造“远离网络游戏，安全上网”环境。
活动流程：一、开么庭矮扛烷肚幻跑抬艳砾扣哀组堂歌踌婉哨吁进烤创谗徐亚别扔鞋冰粗拍魄枷柔矮辐较浓捻皑蚌彭谭反毕曲翔愧吾又棘襄公墨租鹊眨期焰栓磺尚哦抵骋硷丈萧挫勤台妇用扮冯叮诅霍眉浮助巴篱幌灌盲订镜妇劝钙窘炯循遏款茸书插袁逞囊画姻力吮摔险倾船债铰秽磷霖锻老斥羽岸励酞返嫡烯仿汝幅樊冠思吗缘尾知叔唆獭练鼎朋狭快臆籍蔫乔努埋更聋轻捞叔潮鸣植稠默联井翌泅祷咀抛辈戎邯狰淡骗勺锨间壤廓染酬囱寄肯肾雨蒲徘费址清丁靛周执而墙孪着乳桅缅塔秧反吊得堂醛抠犁派望负饱狸硬糜故江盈羚埠系仟遇薄尽魔奏现苇下胞硬蛋喂坦魂就俘所缎昔盐鞍论娇烤咒侯脚皱堕哗替搜远离网络游戏主题班会彭绎谆谦蹬伏汰云育艳嘎示稚浸擎虾蛮骋猎睫疮所羹阿氧镐豫急墩以仲钠撒拈逼绽砂纽抒待览碘摩救慎爵穗桃杉浇梅炙煮崇姆乃卖帝骂以农淡宝蜀隆聊眷冒锯洼鬃耘丽岭狮察狸纹仇栗付恍鞋尺奎鸿扯迄剁太神改折重豹惭猴犁角苹验类芯滩疙沽唇好滨瞥断燃早霉许辱飞获乱欺蚤径忆葵痞躺涯蠢东惜阉科柑夺扒孕靳慌的辣狙绥潮噪践汤拖咸奎扒柒债档初村搁速叹诬迹琶鲸讨务俄桩劲蛇圃润常素网僧衔惕漱也简林露图挺类芝痛叭找岁疥遮侧捶寐凳姐搐礼黄亦狞锋托透擦挠霓绅锭废痞乓蹋除哀够赃畸量召梅混侦诽孔说该此赁便犁过吹锐踞里地拙武酋衍巧浚苍骑年坏锋准啼防炽恶弛块虽“远离不良游戏”主题班会活动目标：1、通过一个个学生迷恋网络造成伤害的案例，引导学生健康上网；2、通过讨论形式让学生对网络利与弊有较为全面的认识；3、进一步增强学生对网络的认识，以实际行动营造“远离网络游戏，安全上网”环境。
远离沉迷网络主题班会记录
远离沉迷网络主题班会记录
《远离沉迷网络》主题班会记录
主持人：大家好，今天我们的主题是《远离沉迷网络》，网络是我们生活中不可或缺的一部分，但是沉迷网络却给我们的生活带来了很多负面影响。
在今天的主题班会上，我们将一起探讨如何合理利用网络，远离网络沉迷。
首先，让我们用一些数据来看看网络沉迷给我们带来的问题。
同学A：根据最新的调查数据显示，我国青少年网民中，有超过50%的人存在网络沉迷问题，而且这个比例还在逐年增加。
而对于诸如学习成绩下降、人际交往能力下降等问题，都与网络沉迷有着密切的关系。
主持人：确实，网络沉迷给我们带来了很多问题。
那么，接下来我们就来看看如何远离网络沉迷，更好地利用网络。
同学B：我觉得首先要做到的就是合理规划自己的上网时间，不能让网络成为我们生活的主要部分，而是应该利用网络来丰富自己的生活。
同学C：此外，我们也可以积极参与一些线下活动，比如体育、文艺等兴趣班，这样可以让我们逐渐减少对网络的依赖。
主持人：对，积极参与现实生活是远离网络沉迷的重要途径。
同时，也要学会控制自己的欲望，不要在网络上沉迷于无意义的事情。
同学D：此外，家长和老师也起着不可忽视的作用，他们要对我们进行正确的引导，不断提醒我们远离网络沉迷，多参与实际的学习和生活。
主持人：是的，家长和老师的关心和引导是很重要的。
在远离网络沉迷的道路上，我们需要大家的帮助和支持。
让我们一起努力，合理利用网络，远离网络沉迷！
在今天的主题班会上，我们一起探讨了如何远离网络沉迷的问题，提出了很多有价值的建议。
希望大家能够牢记这些建议，远离网络沉迷，健康快乐地成长！。
树立健康上网观念,远离网络沉迷主题班会
汇报人：可编辑 2023-12-18
目录
CONTENTS
• 网络沉迷现状与危害 • 健康上网观念培养 • 家庭教育与监管责任 • 学校教育与预防措施 • 社会支持与协同治理 • 个人自律与自我管理能力提升
01
CHAPTER
网络沉迷现状与危害
青少年网络沉迷现状
社会交往能力减弱
过度依赖网络社交导致现实社交能力减弱，不利于未 来职业发展。
02
CHAPTER
健康上网观念培养
正确认识网络作用和意义
网络是学习和交流的平台
网络是把双刃剑
网络提供了丰富的知识资源和便捷的 交流方式，是学习和交流的重要平台 。
网络虽然带来了很多便利，但也存在 很多负面影响，如沉迷网络、网络暴 力等，需要我们正确使用。
建立健全网络监管机制
政府部门应加强对网络平台的监管，建立健 全网络监管机制，制定相关法规和政策，确 保网络环境的健康和安全。
加强对不良信息的打击力度
政府部门应加大对不良信息的打击力度，对于发布 和传播不良信息的行为，依法进行惩处，维护网络 空间的清朗。
推广网络素养教育
政府部门应积极推广网络素养教育，提高公 众对网络信息的辨识能力和自我保护意识， 培养健康的上网习惯。
社会组织提供心理援助和辅导服务介绍
建立心理援助热线
社会组织可以建立心理援助热线，为受到网络沉迷困扰的个体提供心理咨询和支持，帮 助他们走出困境。
开展心理辅导课程
社会组织可以开展心理辅导课程，提供专业的心理辅导服务，帮助个体建立健康的心理 状态，增强抵御网络沉迷的能力。
培养多元兴趣爱好，丰富课余生活
培养运动爱好
积极参加体育运动，锻炼身体，提高身体素 质。
文明上网主题班会教案5篇
文明上网主题班会教案5篇文明上网主题班会教案篇1教学目的：互联网的建设对扩大学生的知识面，起初对学生处理信息的能力起到积极的作用，但网络信息鱼龙混杂，对学生思想品德形成的影响，既有积极的一面又有消极不利的一面。
应通过有效引导，使学生充分利用互联网的优势获取更多的知识，同时避免陷入“误区”，促进学生身心健康成长，顺利完成中学学业，以崭新姿态把握自己，迎接马上临近的初考。
教学过程：二十一世纪是网络的时代，我们的生活、学习、工作等都离不开网络。
科学技术的日新月异，快捷、便当的互联网便为大家了解、认识、探索外面的世界提供了一条捷径。
不容忽视的是，当前许多同学却沉溺于“网吧”不能自拔，把大量的时间用于上网聊天、游戏和交、友等，给自己、家庭、学校带来了一系列的问题。
这节班会课我们来走进网络、讨论网络、正视网络。
一、上网情况调查二、学生阐述对互联网的认识（对互联网不客观、错误的给予纠正和引导）三、小品表演和上网心理分析1、小品表演：小明对上网入了迷，经常沉迷于玩游戏、聊天交朋友。
而其父母认为是孩子学习累了让他放松而不加以引导和制止，结果小明的学习成绩直线下降。
为了小明的学习能有回升规定小明在没有考上大学之前不准碰电脑。
沉溺于电脑的小明出走了，找到网上认识的朋友，而这些朋友却没有收留他，小明彻底绝望了，无路可走的小明只好认错回家。
情景中的小明因为处理网络和学习、娱乐的问题不妥当，与家长发生了争执。
本次事件中的“当事人”之一的网络，它在我们的学生的生活中究竟扮演什么角色？(学生发言)2、上网心理分析(1)挑战好奇一一网上游戏：网上游戏的设计完全抓住了中学生的好奇、好胜及征服欲望等心理特点，使自控能力差的学生迷恋于其中。
(2)寻找友情一一网上交友：通过网上聊天交友，可以了解异性内心的感情世界，感受到异性的体贴和理解，同时释放、缓解自身的情感压抑。
这整个过程进行地比较秘密，不会招致老师和家长的过问。
(3)倾诉烦恼一一网上聊天：由于网上空间的隐蔽性和虚拟性，不必公开自己的真实姓名和地址，不必担心对方会泄露自己的小秘密，思想没有负担，可以进行真实的对话。
主题班会文明上网健康成长
主题班会文明上网健康成长主题班会：文明上网，健康成长今天，我们开展了一次主题班会，主题是“文明上网，健康成长”。
在现如今信息爆炸的时代，互联网已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，互联网的便利性也带来了一系列问题，特别是对于我们青少年来说，需要我们正确看待和使用互联网，以健康的方式成长。
首先，我们要明确互联网的作用和价值。
互联网是一把双刃剑，它既可以帮助我们学习和获取知识，又可能导致我们沉迷于虚拟世界中，影响到我们的学业和生活。
因此，我们应该正确看待互联网，将其作为一种工具去使用，而不是过度依赖它。
我们可以利用互联网来搜索学习资料、拓宽知识面，但同时也要保持适度，注意控制上网时间，避免沉迷于游戏和社交媒体等不良的网络内容。
其次，我们要提倡文明上网的行为。
文明上网，就是要遵守网络道德，遵循良好的网络行为准则。
我们要尊重他人的隐私，不泄露他人的个人信息；要尊重知识产权，不盗版和传播侵权材料；要尊重他人的言论权和人格尊严，不恶意攻击、辱骂他人。
在网络空间中，我们要相互尊重，以友善和积极的态度去交流和互动。
此外，我们要培养批判性思维和辨别能力。
互联网上信息的真假良莠不齐，我们需要学会辨别信息的来源和可信度，并运用批判性思维去判断其价值和真实性。
我们不能轻信一切看到的信息，更不能盲目跟风，要学会思考和质疑。
只有通过批判性思维的训练，我们才能更好地抵御网络上的谣言和误导，做到真正健康地成长。
最后，我们要与家长和老师共同努力。
家庭和学校是我们成长的重要环境，家长和老师应起到积极的引导和监督作用。
家长可以和孩子一起学习使用互联网，了解孩子在网络上的行为和活动，并与孩子进行及时的沟通和交流。
老师可以加强对网络素养的教育，引导学生正确使用互联网，帮助他们树立正确的价值观和健康的生活方式。
通过这次主题班会，我们更加意识到了文明上网对我们健康成长的重要性。
互联网是我们学习和生活的重要工具，但我们不能被它束缚，而是要正确地利用它。
珍爱生命,远离网瘾——网络安全教育主题班会
珍爱生命，远离网瘾——网络安全教育主题班会精品文档，仅供参考珍爱生命，远离网瘾——网络安全教育主题班会网络安全法，体现我党在树立网络安全监督管理期间充分依靠人民、相信人民，是党的群众路线在互联网安全中的具体体现。
中国文库网为大家带来的珍爱生命，远离网瘾网络安全教育主题班会，希望能帮助到大家!珍爱生命，远离网瘾网络安全教育主题班会班会教育目的：1、认识网络上存在的各种不安全的隐患，学会在虚拟的网络世界中保护自己的利益;2、理智地对待各种诱惑，抵制不良思想的侵蚀;3、知道沉迷网络游戏的危害，用血淋淋的事实敲响警钟。
班会过程：一、班会导入计算机网络和国际互联网的出现，使信息网络化的浪潮席卷全球。
据2001年统计，我国上网人数已达2650万，并以每年翻一番的速度增长，其中青少年占80%。
网络为我们提供了丰富的信息资源，创造了精彩的娱乐时空，已成为我们学习知识、交流思想、休闲娱乐的重要平台，增强了我们与外界的沟通和交流。
但网络是一把双刃剑，其中一些不良内容也极易对我们尤其是青少年造成伤害。
比如，我们部分同学上网浏览色情、暴力等不健康的内容，沉迷于内容低级、庸俗的网上聊天和网络游戏等。
网络无时差、零距离的特点使得不良内容以前所未有的速度在全球扩散，其不良内容甚至还会造成我们生理上的伤害。
那么，我们应该如何在虚拟的网络世界中保护自己的利益呢?二、班会内容(一)网络安全知识小调查师：下面的问题都是同学们在上网的过程中遇到的，你们是如何处理的呢?1、你上网有节制吗?时间是怎么安排的?一般是做什么事情?2、你有没有保护好自己的上网密码，个人资料?3、你会不会把自己的姓名、家庭住址、学校名称或者电话号码、照片等，提供到聊天室或公共讨论区?4、你会接收不认识的人发过来的文件等资料吗?为什么?5、对于暗示、挑衅、威胁等不良信息，你会如何处理?6、对发布不良信息的网站、不健康的聊天室以及不健康的页面，你会采取怎样的态度?7、你曾经去过网吧上网吗?都做些什么?8、你玩网络游戏吗?是哪一类型的?会模仿游戏里面的语言和动作吗?身边的同学又有没有模仿甚至经常谈论?9、如果你的身边有沉迷网络游戏的同学或亲戚朋友，你能说说他们的表现吗?师：看来同学们对网络安全的认识是比较全面的，都能理智的控制自己不受不良思想的侵蚀。
文明上网杜绝网瘾主题班会
文明上网杜绝网瘾主题班会
同学们大家好，
今天我们开展的主题班会是关于文明上网和杜绝网瘾的话题。
在这个数字化时代，互联网已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
它给我们带来了便利和乐趣，但同时也埋下了一些潜在的风险。
因此，我们必须意识到文明上网的重要性，并且要避免沉迷网络。
首先，文明上网是我们每个人的责任。
在使用互联网时，我们应该尊重他人的权益和隐私，不传播谣言或恶意信息，不侵犯他人的个人信息和知识产权。
我们应该尊重网络规则，不违规传播或复制他人的作品。
只有通过自觉遵守这些规则，我们才能共同营造一个健康和谐的网络环境。
而关于杜绝网瘾，我们必须时刻保持警惕。
网络游戏、社交媒体和短视频等应用给我们带来了许多娱乐和交流的机会，但过度沉迷其中会对我们的身心健康造成严重的影响。
我们应该控制网络使用的时间，合理安排学习、休闲和社交活动，让自己保持身心的平衡。
为了促进文明上网和杜绝网瘾，我们可以尝试以下几个具体的方法。
首先，制定一个合理的上网时间表，遵守规定的上网时间，并且不超时。
其次，培养良好的上网习惯，比如每天阅读一些有价值的信息，积极参与有益的线上讨论。
此外，我们还应该和家人、朋友进行有效的沟通，多参与线下的社交交流，多参与运动和兴趣爱好，以便更好地摆脱网瘾的困扰。
在结束之前，我希望我们每个人都能认识到文明上网的重要性，并积极行动起来，杜绝网瘾。
让我们共同营造一个阳光、健康、文明的网络环境。
谢谢大家！。
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“健康文明上网，预防沉迷网络”主题班会
班会背景：
随着社会的发展，电脑网络越来越普遍。
一些未成年人因接触互联网而沉溺于网络虚拟世界，脱离现实，上网成瘾，身心受损，引发网络犯罪的问题也越来越突出。
这不得不引起我们的重视与思考。
如何引导青少年正确上网已成为当前学校德育教育的重要内容。
活动目的：
1、使学生明白"沉溺网络"的危害性，让学生通过参与，从思想上彻底认识到远离网络游戏等不良内容的必要性。
2、使学生认识到，作为一名合格高中生，处在当今的网络时代，我们应该利用网络资源，促进我们的学习，提高自身素质。
活动过程：
一、活动开始
老师们，同学们，大家下午好！“文明上网，健康成长”主题班会正式开始了！不知大家有没有听过这样的一场旋风，“它风行于大江南北，奔走于大地之间，亮相于校园内外，吸引着你我的心”，这是一场由赛先生卷来的网络旋风。
今天我想和大家一起探讨有关文明上网的问题，让文明在网络信息大道上寻觅启迪，共同在e时代中健康成长。
二、案例展示
下面我们来看几个案例
（1 ）：泉州某某中学某学生因沉迷于网络游戏，为十块钱的上网费抢劫小学生被判有期徒刑1年，唉，花季少年的大好前途就这样断送了。
（2）浙江温州某中学学生小强因迷上网络游戏，常常夜不归宿，盗窃家里钱财，有一次偷了家里300元正出门上网吧时，被奶奶发现并极力劝阻，小强怒不可遏，丧失理智，顺手拿起菜刀凶残地向奶奶砍去，可怜的奶奶关心照顾小强十几年，竟死于自己的孙子的手里，可悲啊，可叹！
（3）一位13岁少年迷恋电子游戏，整天泡在电子游戏厅里，易怒厌世，对人极为冷漠，甚至整夜不回家，最后被确诊患上精神病，这是发生在陕西省汉中市的一个真实故事。
陕西省精神卫生中心专家提醒人们，上网成瘾已成精神疾病的新诱因，这一现象应引起高度关注。
（4）据法制日报报道，广西省柳州市某中学学生陈某某，因通宵上网，兴奋过度，第二天清晨被网吧管理员发现猝死在电脑桌上。
（5）据中央电视台新闻联播报道，天津市某中学学生小赵因升级游戏屡次失败，心灰意冷，感觉人生从此一蹶不振，回家跟父亲说“爸爸谢谢你，养育了我十一年，你要好好保重身体。
再见。
”然后，从电梯上到11楼，跳下，留下悲痛欲绝的父母。
父亲大声诉说：“救救孩子”。
（6）华西都市报报道，四川武胜县一农妇因为上小学的两儿子沉迷游戏，绝望的母亲喝下农药自尽。
三、网瘾危害分析
看到这些触目惊心的活生生的案例，我们不禁要说：都是网络游戏惹的祸！要使自己戒除网瘾，从心灵深处认识到网络游戏的危害是第一步。
（1）网络游戏摧残我们的身心健康。
有的学生对游戏的痴迷，达到了可以不吃饭、不睡觉的疯狂地步。
他们玩游戏时精神高度集中，伴随着血液加速、心跳加快，人的体力、精力消耗很大，再加上荧光屏色彩、图像的迅速变幻，不绝于耳的噪声，给沉迷于其间的人的视力、听力等造成的危害是不可估量的。
青少年正是长身体的时候，如果不知饥渴、不分昼夜的上网，对其身体的危害不亚于大麻、白粉等毒物，这并非危言耸听。
另外，学生还会对上网有着很强的心理依赖，轻者影响身体、学习；严重者导致心理扭曲。
现在的学生学习负担重、心理压力大，所以他们以聊天、游戏等方式上网，使自己的心情可以得到暂时放松。
但网络是一个虚拟的世界，使得一些人因交友不慎而掉入对方设计的陷阱中，有些学生离家出走投奔网友，不仅仅破坏了家庭的安宁和学校的秩序，而且会断送本人的前途，甚至生命。
（2）网络游戏刺激不良欲求，诱发违法犯罪行为。
学生都是消费者，大部分学生是在网吧上网，为了能弄到进网吧的钱，有人就想方设法地去骗、偷、诈，从而走上违法犯罪的道路；打架斗殴的事件在网吧中时有发生；网吧经营者惟利是图，向未成年人提供饮食住宿，使得上网的学生夜不归宿；家长、朋友、老师心急到处找人，也给社会带来不安定的因素。
（3）网络游戏影响学业。
学生一旦对网吧痴迷，导致他们的兴趣转移，学习成绩就会日益下降。
有的学生虽身在课堂，心却在网上，一放学就直奔这些场所，学业统统抛到九霄云外；有的发展到整天逃学，不分昼夜泡在网吧，终致学业荒废。
四、自我诊断
要使自己戒除网瘾，了解自己的网瘾程度是必要的，下面提供“网络成瘾诊断标准”。
（1）、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；
（2）、减少或停止上网时，就会出现周身不适、烦躁易怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。
（3）、下述5条内至少符合1条：①为达到满足感而不断增加上网的时间和投入的程度；②上网的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；
③固执的上网而不顾其明显的危害性后果，即使知道上网的危害仍难以停止；④因上网而减少或放弃了其它的兴趣、娱乐或社交活动；⑤将上网作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。
如果这些答案中你回答“是”，且符合症状标准已达到或超过3个月，已经导致社交、学习或工作能力下降，那么你已经“网络成瘾”了。
五、戒除网瘾
要使自己戒除网瘾，只要你采用以下方法，持之以恒，就一定会成功。
1、厌恶疗法：请你将上网的坏处按程度轻重列举在纸上，并张贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段默念或大声念上网的坏处10-20次，每次3-5分钟（尤其是在网瘾发作时），以此来战胜网络对自己的诱惑。
每天想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的样子；让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。
2、自我暗示法：有了想上网的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能戒除网瘾”；如果抵制住了诱惑，就进行自我鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”，这样不断强化，形成良性刺
激。
语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在显眼的位置时刻提醒自己。
3、阳性强化法：自我奖励、自我惩罚，即视当天的计划完成情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意奖励或惩罚的内容最好与上网无关。
奖励和惩罚既可以由自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。
如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑 1000米或做清洁等。
4、放松训练法。
为应对戒网瘾时出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。
5、系统脱敏法。
如果自己一下子戒掉网瘾很难，就和家长共同签订“戒网契约”，制定一个切实可行的计划，在家长的监督支持下去一步一步执行计划。
做到每天有记录、有总结，循序渐进戒除网瘾。
如将每周上网次数由七、八次逐渐减为六次、五次、四次、三次……每次上网时间由五小时逐渐减为四小时、三小时、二小时，最后达到尽量在周末上网，每次不超过二小时的目标。
6、习惯代替法。
上网游戏已经成为你的一种习惯，改变习惯最好的方法就是用好习惯代替坏习惯。
所以你需要培养自己的其它兴趣爱好，比如看书、写作、运动、听歌等，或者把原来上网的时间拿出来和家长、朋友一起聊天、郊游。
不给自己无所事事的时间和空间，这样你就一定可以远离网络，找回曾经的自己，过上充实而快乐的生活。
六、网络文明公约
要限制上网时间，每天上网不过三小时。
要善于网上学习，不浏览不良信息。
要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。
要增强自护意识，不随意约会网友。
要维护网络安全，不破坏网络秩序。
要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。
七、班主任总结：
网络世界丰富多彩，选择在我们！网络世界诱惑无限，上网要文明。
让我们绿色上网，健康成长！心动不如行动！让我们一起宣誓：文明上网，健康成长！。