五步拳教学讲解学习

一课堂常规
开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本节课教学内容。
3、检查服装，安排见习生。
4、强调上课纪律及安全。
热身操
1、颈部运动 2、扩胸运动 3、弓步压腿 4、侧压腿 5、跳跃运动 6、手腕脚踝活动
基本部分
五步拳完整套路： 弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打—插 步盖掌—歇步冲拳—提膝穿掌—仆步穿 掌—虚步挑掌
预备：
预备姿势：并步抱拳： 如图：双手放于腰间，双脚并拢。
弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前 方；
如图：左大腿于地面平行，右腿绷直。
弹踢冲拳：
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前 方；
马步架打：
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌， 屈臂上架，冲右拳，目视右方；
2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手 背上穿出；目视右掌。
仆步穿掌：
1、左脚向左落地成左仆步； 2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿Biblioteka Baidu目视左掌。
虚步挑掌：
1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；
2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右 腿外侧向上挑掌；目视前方。
如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前方；
插步盖掌：
1.重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步； 2、同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向前，左掌变
拳收抱腰间；目视右掌。
歇步冲拳：
1、两腿屈膝下蹲成右歇步； 2. 同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。
提膝穿掌：
1、身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；
放松总结：
1、放松运动：跟随音乐深呼吸，拉伸各关节 2、送还器材（接力棒） 3、教师点评 4、师生再见
五步拳教学
关庄镇墓坳小学 阮 奎
教学重难点
教学重点：五步拳各个动作的连接 教学难点：动作路线清晰，手型，步行正确到位，
动作连贯
教学目标
1、掌握五步拳动作，动作路线清晰，手型步法准确。
2、通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握 五步拳的连贯动作。
3、使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生 争强好胜，团体协作的能力。
结束部分
游戏：迎面接力
游戏规则：将本班的男、女学生分成人数相等的 甲、 乙两路纵队，分别站在比赛场地两端的起跑 线后。发令后，甲队的第一位同学向乙队方向跑 去，跑到乙队的交换区后，将接力棒交给乙队的 第一位同学，然后站到乙队的排尾，乙队第一位 用同样的方法传给甲队的第二位同学，如此依次 进行。先通过终点的队伍为胜。