变消极心理暗示为积极心理暗示
对自己进行积极的心理暗示(杨永龙)
高三学生要对自己进行积极的心理暗示杨永龙生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
积极心理暗示的方法
积极心理暗示的方法
1. 积极的自我对话：负面的自我对话会增加负面情绪和情绪的负担。
通过积极的自我对话来替换负面的自我对话，可以改变思维模式，增加积极心理暗示的效果。
例如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我能够应对这个挑战，我有能力解决问题。
”
2. 使用肯定的语言：使用积极的语言来描述自己和自己的经历。
避免使用消极和否定的词汇。
例如，将“我不怕失败”改为“我相信自己能够成功”。
3. 目标设定：设定可行的、积极的目标，并为其设定可行的步骤。
这可以帮助你集中精力、增加动力，并为自己提供积极的心理暗示。
4. 肢体感官暗示：利用味觉、嗅觉、触觉、听觉和视觉感受来刺激积极的情绪。
例如，闻到某种香味时，你可以用它来提醒自己保持积极心态。
5. 功能性想象：借助想象力来预先设想自己取得积极结果的情景。
通过这种方式，你可以激发积极的情绪和信念，进而增加积极心理暗示的效果。
6. 反思和感恩：每天反思过去的成果和积极的经历，并表达感恩之情。
这可以帮助你培养积极心态和乐观心态，增加积极心理暗示的效果。
7. 寻找支持：与他人分享你的目标和积极心理暗示，寻求他们的支持和鼓励。
与积极心态的人共度时间，可以帮助你保持积极的心理暗示。
请注意，积极心理暗示的效果可能因个体差异而异。
如果你感到无法通过这些方法实现积极心理暗示，建议咨询专业心理咨询师或心理健康专业人士寻求帮助。
7《心理暗示好奇妙》教学设计
你能理解这个心理小实验吗？你从中得到了什么启发？
6、小小提示
心理学家在提问的时候就已经给了大家一个暗示，就是这个“嫌犯”是戴着帽子的，因此，大家就会下意识地在这个既定的条件里面去思考。这就是心理暗示的奇妙作用。
7、考考你
你能够举一反三，说说生活中的这种心理暗示吗？
（1）购物的时候，如果售货员问你“要不要袋子”，你可能会说不用。但如果售货员问你“要大袋子还是小袋子”，你可能就会在不需要袋子的情况下，还是会选择一个小袋子。
5.___________________________________
积极暗示：_________________________
参与游戏
分享发言
阅读材料，分享感受
分享发言
阅读感悟
分享发言
闯关挑战
思考与发言
通过游戏，引导学生发现，在游戏的过程中，我们随着自己的想象，右手会不自觉地放得越来越低，左手抬得越来越高。
重点
帮助学生认识心理暗示有积极作用也有消极作用，要努力发挥心理暗示的积极作用，避免消极的心理暗示。
难点
让学生学会变消极的心理暗示为积ห้องสมุดไป่ตู้的心理暗示，对生活、学习发挥积极作用。
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
导入新课
1、观看视频：最后一片叶子
2、感悟分享会
看完这个故事，你有什么感悟？
是什么为这位病人带来了生的希望？
课堂小结
心理暗示有神奇的作用，我们要好好利用，进行积极的心理暗示，发挥出积极的作用，促进自己的学习和生活。
板书设计
7心理暗示好奇妙
1.感受心理暗示的作用
2.积极的心理暗示
争取积极的心理暗示
争取积极的心理暗示心理暗示人人都有，只不过有积极的也有消极的。
我们应该争取利用积极的心理暗示，而不是被消极的心理暗示所控制。
这里面有人为的因素，也有非人为的因素。
1978年我考上上海外国语大学以后，成绩一度非常差。
老师用英语讲课，我几乎一个字也听不懂。
老师说：take a piece of paper, and let's have a dictation"(拿出一张纸，现在听写）同学们纷纷拿出笔纸，做好听写的准备；而我竟像傻子一样不知所措。
老师走到我身边，又用英语大声重复一遍，我还是丈二金刚摸不着头脑。
老师无奈只好用汉语说了一遍，我才明白是怎么回事。
结果第一学期，我考试不及格，要补考。
我当时就没有泄气，整个一个暑假不回家，在校园里大量的复习，反复地读，反复地听，反复地练习，嘴都磨出了泡。
我当时就想，我的起点比别人低，但经过努力一定能够赶上来，今天不行，不等于明天不行；现在不行，不等于将来不行；暂时的不行，不等于永远地不行。
果然，黄天不负苦心人。
新的学期开学后，我很顺利地通过了补考，老师也夸奖我说，看来练和不练就是不一样。
凭着这个积极的暗示，我一路追上，在学期毕业的时候，我的成绩已经是班里的中上水平了。
想想看，仅仅4年，从全班最后一名，赶到班上的第一方阵是多么的不容易。
当然，这离不开老师和同学的帮助，但我深知，我的积极暗示的心理也起了至关重要的作用。
当然消极的心理暗示也能起到负面的作用，比如运动员，本来能跑出好成绩，可是老问自己我行吗？结果往往连正常的成绩都跑不出来。
有一次我去四川九寨沟和黄龙，当时无意中看了一个作家写的小文章，主要内容是他在一次笔会的时候，自己住一个房间，晚上心脏病发了。
他一直等着人来救他。
看了这个文章我就不敢自己一个人在一间房子里睡觉了。
结果，夜夜睡眠不好。
到了黄龙，每往上走一段都有一个这里海拔多少多少米的标语牌，这又从外界影响了我的心理。
后来还是出事了，我被人从山上背了下来。
积极的心理暗示
积极的心理暗示美国成功学的创立者拿破仑-希尔说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。
”意念就是心理暗示。
心理暗示有两种：积极的心理暗示、消极的心理暗示。
具有自信、主动意识的人，长期坚持积极的心理暗示，往往将困难和问题看成机会和希望；具有自卑、被动意识的人，长期坚持消极的心理暗示，往往将机会和希望看成困难和问题。
坚持积极的心理自我暗示，去做那些想做又不敢做的事情，尤其是要把“羞于自我表现、惧于与人交际”，改变为“敢于自我表现、乐于与人交际”。
而消极的自我暗示，只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应之中。
荷兰哲学家斯宾诺莎说：“人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示。
”如当众演讲、当众歌唱，总觉得自己不行，害怕出丑叫人笑话，担心损害了自我形象，这就是心理上的消极的自我暗示。
如果认为自己能行，敢于并乐意当众自我表现（当众演讲、当众歌唱）那就会振作精神，集中注意力，去应付不寻常的挑战，经由这样的积极的自我暗示，就改变了“自我意识”，也改变了自己。
即使一开始演讲得不好，歌唱得走了调，但这只是个过程，终究会克服苦难，学会演讲和歌唱，走向成功。
自我意识、自我评价本身能左右一个人的发展，一个人的心理暗示经常怎样，他就会真的变成怎样。
想要唱歌的人如果告诉自己：“我无法唱歌。
”那麽他就永远不会唱好歌；如果告诉自己：“我能唱好歌。
”那麽他的歌声就会嘹亮。
凡是认为我在某方面不行的人，他在这方面往往不会成功，凡是认为我在某方面能行的人，他一定成功。
有些人在想成功而未行动之前，就首先从心理上发生了动摇，产生了怀疑，他们总是从消极方自我暗示：“我能成吗？”“唱坏了怎么办？”“讲错了怎么办？”“我能考上好大学吗？”“但愿不要失败，不要叫人笑话”……诸如此类的消极暗示，往往导致事情真的失败了。
而这类挫折失败，又作为信息储存在自己的大脑里，并在下一次进行新的尝试的时候，再一次出现消极的心理暗示，形成恶性循环。
学会积极的心理暗示课件
积极的 心态
积极的 结果
学会积极的心理暗示
1、重复暗示
设计一个鼓励自己的常用语
“烦人”
－－－消极沮丧
“没问题” “真有意思”
－－－乐观积极 －－－豁达宽容
2、正面表达
在给定的卡片上写三句话：
我无法 …Hale Waihona Puke …(做到、完成、实现...)
我一定要… …
把“我不行”、“我不会”、“我不能” 改为“我行”、“我会”、“我能”
少用否定句，多用肯定句
1、我不可以紧张 1、我不能再懒惰了
2、我很放松 2、我一定要努力学习
3、正面想象
五、小结
我立刻行动！
谢谢！
——致独一无二的你！
学会积极的心理暗示
一、暗示效应
人或周围环境以 言语 或 非言语 的方 式，用含蓄的、间接地方法诱导、影响个 体的心理，个体无意识的接受了这种信息， 从而做出相应的心理或行为的一种心理现 象。
广告
销售
身心 状态
二、暗示的力量
罗森塔尔效应 死囚实验
罗森塔尔效应
罗森塔尔效应
这些学生为什么会成功?
权威心理学 家的暗示
积极的暗示
走向成功
老师的暗示
积极向上、 信心勇敢、 加倍努力
我智商很高, 我非常优秀
积极的心态
死囚实验
死囚实验
死囚实验
死囚实验
那他为什么会死呢？
答案是“自己的血正在流淌，自己正在
死去”的心理暗示致他于死地。
三、暗示的类别
消极的 暗示
消极的 心态
消极的 结果
积极的 暗示
给自己积极的心理暗示
给自己积极的心理暗示编辑：李丹心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。
每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。
以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。
用语言表达出内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。
这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
把每一次失败都当作是最后一次每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。
”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。
因为越是这样，我们心里就会越紧张。
所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
用“汽车预热”方式调整心情司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。
当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于学习。
可以先与同学交流一下，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入学习状态。
在状态最好时迎接挑战每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。
这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。
我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
班主任要善于激励学生 ——对学生进行积极的心理暗示
班主任要善于激励学生——对学生进行积极的心理暗示一幅画、一名格言、一首小诗、一个小故事等，都能对人产生积极的心理暗示。
这种积极的心理暗示永远是取之不尽、用之不谒的心理力量的源泉，对人的成长会产生持久的影响。
对学生进行教育的方式多种多样，关键的一点是要达到教育的实效性。
我们都知道，一个健全的人不仅要有健康的体魄，还要有健康的心态。
教师要学会使用一些心理暗示方法来帮助学生调整心态，转化不利心理因素，变被动为主动，增强自信心和对环境的适应能力。
多年前的一个傍晚，一个叫亨利的青年移民，站在河边发呆。
这一天是他30岁生日，可他不知道自己是否还有活下去的勇气。
因为亨利从小在福利院长大，身材矮小，长相也不漂亮，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直自卑，连最普通的工作都不敢去应聘，没有工作也没有家。
就在亨利徘徊于生死之间的时候，他的好友约翰兴冲冲地跑过来对他说：“亨利，告诉你一个好消息！我刚从收音机里听到一则消息，拿破仑曾经丢失了一个孙子。
播音员描述的特征，与你毫不相差！”“真的吗？我竟然是拿破仑的孙子！”亨利一下子精神大振，联想到爷爷曾经以矮小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿感自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国口音也带着几分高贵和威严。
就这样，凭着他是拿破仑的孙子这个“美丽的谎言”，30年后，他竟然成了一家大公司的总裁。
后来，他请人查证了自己并非拿破仑的孙子，但这已经不重要了。
这个故事告诉我们一个道理：含而不露的暗示具有无穷的教育力量。
它是一种含蓄的期待，是一种信念的点燃，是一种“自我诱导”。
对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。
暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，行动上便竭力要把它变成现实。
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变消极心理暗示为积极心理暗示
贵 州省六盘水师范学１ ５ ３０ ） ￣（５ ０ ４ 陈贞兰 卢晓灵 陈 玲
笔者把心理教育 比做心灵成长所需要 的营养 ，既然生理 成长需要营养 ， 那么心灵成长为什 么不需要营养 呢？生理营
从高三走向理想 大学 的的方式给你们除 了成绩的提高外还带
来 了什么？答案 ： 、 紧张 压力感 、 困惑、 疲劳 、 睡眠障碍 、 习效 学
待生 活 、 对待学 习 、 待考试 、 对 对待发 展 ， 生命呈 现最佳状 让
态。
１ 认识 自己的心理状况
２１ 在做这个 改变之前 我们先用轻 松愉快 的心情听功 能音 ．
乐： 音乐能表达情 感 ， 音乐 的旋律 、 节奏和音色通过 大脑感应
这个讲座 的主要 目的是帮助 同学们认 识清楚 自己当前 的 心理状 况 ， 改变传统 的消极思 维模式 ， 变消极 心理 暗示 为积
经济出版社 ， ０ ６ ２ １ ３ ． ２０ ： ３－ ５ ２
网等载体 ， 大力普及 心理健康知识 ， 使大学生学会 自 我心理调
适， 消除心理困惑 ， 提高承受和应对挫折 的能力［ ４ １ 。
［ 周家华 ， ２ 】 王金凤 ． 大学 生心理健康教 育． 京 ： 北 清华大学 出版
社 ． ０ ４ ０ ．０ ． ２ ０ ：１５１７
【］ 陈莹 ， ５ 孙新建 ， 李妙怡 ， 广东高校 大学生心理健康及对 自 等．
杀态度 的调查 ． 广州化工 ， ０ ７ ３ （ ） ７ —２ ２ ０ ， ５ ２ ： ０７ ．
学生心理健康 ， 高学生心理素质的 良好氛围 ， 提 陶冶大学生高
尚的情操 ， 增强学生相互关怀与帮助的意识１ ５ １ 。同时心理健康
【】 王香莲． ３ 解除高校大学生心理 困扰与构建 和谐校 园． 凯里 学院 学报 ， ０ ８ ２ （ ） １ １１３ ２ ０ ， ６ ２ ： ２ ．２ ．
［ 王集杰 ， ４ ］ 李潜 ， 林萍 ． 大学生 心理健康教育 的理论 与实践． 长
春： 吉林科 学技术 出版社 ， ０ ６ ６ ２０ ： ．
问题的发生。
大 多数 学生碰到 的只是些 心理问题 ， 对一般的心理 问题进行 预 防远 胜过“ 亡羊 补牢” 。学校 应根据学生 的心 理健康状况 ， 有针对性地开设相关的课 程 ， 同时 ， 通过校 刊、 校广播 站、 校同
参 考 文 献
【 张双会 ， １ 】 刘春 魁 ， 国强 ． 学生心 理健康教育 ． 京 ： 国 柳 大 北 中
阳光道 —－ 积极暗示产生积极心理 ： 轻松 、 愉快 、 成就感 、 自信 、 心灵成长、 学习效率提高等。
独木桥 一 消极暗示产生消极心理 ： 紧张 、 压抑 、 困惑 、 失 眠、 失败感、 烦躁 、 自卑 、 心灵倒 退、 学习效率下降等。 ２ 将消极 的心理 暗示改变为积极的心理暗示
卑、 甚至失眠等负性情绪 的产 生。那么如何改变这种状况 呢？ 最好 的办法是 ： 变消极思 维为积极思维 ， 即把 “ 挤独木桥” 改变
为“ 走阳光道”， 消极 的心理 暗示改变为积极的心理暗示 。 将
解 决的 问题 ， 从积 极心理学 的角度来 说 ， 理健康 教育是通 心
过 一些心理疏 导的策 略 ， 学生端 正学 习态度 ， 善学 习方 使 改 法、 学会 学习 、 学会生 活 、 学会共 同相 处 ， 以更 积极 的态度对
因为大家的心理一致认为从 高三走 向大学伴随你产生 的 必定是紧张 、 注意力高度集 中 ， 使你焦虑 不安 、 紧张、 担忧 、 自
“ 心理健康教育 ” 。很多人对心 理健康教育有误解 ， 为心理 认
健 康教育就是帮助人解决心理 问题 ，这种认识是 片面的 ， 主
要 是一些有关心理 、 习、 学 生活 、 人际 、 社会适应 、 自我认 知等 方 面的心理 Ｉ 惑 ， ； 目 通过倾诉 、 老师 的疏 导及 自己的领悟就 能
教育者应积极主动与学生联 系 ， 了解学生心理动态 ， 并创造条
（ 稿 日期 ：０ ２０．０ 收 ２ １ 年 ７月生 ， 女 １８ 在读硕 士， 南师 范大学 湖 教 育科 学学院，３ ０ ０ ４ １０
件及时与学生家长沟通 ， 全面反馈学生状态 ， 以减少学生心理
极心理 暗示 ， 树立更 积极 的心 理状态 ， 用更积极 的心 理暗示
可唤起听者相应的情绪体验 ， 激发 内心积极的情感得 以释放 、
消极 的情感得到宣泄 ， 转移注意力 ， 改变或抑制现有的负面情
率下降 、 情绪波动 、 自卑等 。６ 你们知道为什么成绩进 步一点 （） 点会给我们 带来这么 多问题吗？ 答案 ： 消极的心理暗示是其罪
魁祸首。
养不 良会 导致生理健康 出现问题 ：对病 菌的抵 抗力下降 ， 容
易感 冒， 体乏 力甚 至患病等 。那么 ， 身 如果心 理营养不 良呢？ 毋 庸置疑 ， 导致心理健 康出现问题 ： 会 压抑 、 困惑 、 焦虑不安 、 紧张失眠 ， 对社 会不 良风气抵抗力下 降。在这里首先解 释下
圄 理 ２１ 生 鱼 Ｑ２ 月第 ｌ 卷第 ３ Ｏ 期 Ｊｕ ａｏｃ ｍ ｕ Ｌｆ＆ Ｍ ｎ ｌ ｅｌ ，ｕｅ ０２ Ｖ １１ ， ０３ ｏｒ ｌ ｆ ａ ｐｓ ｉ ｅ ｅ ｅｔ ａｈ Ｊｎ １ ， ０ ０ Ｎ ． ａＨ ｔ ２ ．
・
２ ５・ ｏ
生更新 观念 ， 勇于面对心理问题 ， 而不是 回避 。在大学 阶段绝
３ ． 建立心理健康 教育队伍 ， ．３ ６ 加强与学生 之间的联 系 ： 高校 扩招 ， 使得大学生数量 激增 ， 要建设一支素质较 高 、 需 责任心
强、 专兼结合的高校 大学生心理健康教育队伍 ， 以加大对学生 心理辅 导和心理疏导 的力度 。加 强大学生心理协会 工作 ， 充 分发挥 大学 生心理协会工作 的积极 性 ； 校园大力 营造 关心 在