炎夏四大养生秘诀
夏季养生口诀
夏季养生口诀
1. 夏季养生要记牢，西瓜就像大冰窖，清凉降火赛仙草。
2. 夏日炎炎似火烧，绿豆汤是个宝，解毒祛暑像神药。
3. 夏季莫要火气高，苦瓜好似清凉哨，降火排毒有一套。
4. 夏暑闷热像蒸笼，凉拌黄瓜像凉风，爽口开胃乐无穷。
5. 夏天养生别乱搞，莲子心是个小钢炮，清热安神呱呱叫。
6. 夏日骄阳似火烤，冬瓜堪称大水桶，利水祛湿好得不得了。
7. 夏季养生有诀窍，酸梅汤像魔法药，止渴开胃真奇妙。
8. 夏天气温热辣辣，荷叶像把小绿伞，泡茶喝了爽歪歪。
9. 夏天别让暑气缠，薄荷就像小冰弹，清凉醒脑超简单。
10. 夏季养生别犯难，西红柿像红脸蛋，防晒抗氧化不一般。
11. 夏暑犹如大烤箱，百合好似白月光，润肺安神心不慌。
12. 夏天养生有妙方，绿茶就像绿精灵，提神消暑有力量。
13. 夏季热得像火塘，芹菜像绿色魔杖，降压通便响当当。
14. 夏日养生不迷茫，薏仁如同小海绵，祛湿消肿超在行。
15. 夏天的热像火浪，海带好似黑绸带，补碘软坚超棒呆。
16. 夏季养生别胡来，金银花像金铃铛，清热解毒好运来。
17. 夏暑好似热魔头，荸荠像个小白球，清热生津解烦忧。
18. 夏天养生讲门道，猕猴桃像绿毛怪，维C满满真可爱。
三伏天养生方法1、补气去火
三伏天养生方法1、补气去火三伏天养生方法1、补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天养生方法2、新鲜干净中医认为，胃为后天之本。
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天养生方法3、饮食要点一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。
伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和b族维生素丰富的食品。
因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的b族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。
具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
三伏天养生方法4、多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
如：菠萝、西瓜等。
三伏天养生方法5、补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
夏季养生
生姜可有效防治夏季“空调病炎炎夏日，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。
常会表现为腹痛、吐泻、伤风感冒，腰肩疼痛等症状。
中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。
腹痛、吐泻：肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。
科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
伤风感冒：经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。
如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效。
腰肩疼痛：盛夏酷暑，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。
此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
入伏养生的好方法俗话说：头伏饺子二伏面，今天我给中老年朋友推荐一种在伏天养生的好方法：头伏养肺、肾，在头伏的每天当中最好能按摩养肺、肾的穴位既：心俞、肺俞、肾俞、脾俞四个穴位，可以调肺补肾。
食疗的方法有二：1、苹果蒸鸡蛋，一个苹果一个鸡蛋加适量的冰糖蒸熟后食用，苹果补肺、蛋黄补肾、冰糖止咳。
2、喝四白粥：大米+燕麦+百合+银耳=煮粥喝。
用以上的方法，可以得到一个意想不到的效果，朋友可以试试。
衷心的祝大家身体健康！清静养心防湿热时间：2009-7-1 2:37:36 来源：东方今报170连日的高温让人猝不及防。
这些天省会各医院医生的忙碌，让人直接感受到“热浪”带来的危害：有户外中暑的，有吹空调引起感冒、发烧的，也有大汗淋漓时猛喝冰饮，导致拉肚子的，还有一些老年人诱发心梗、中风。
四季养生技巧
四季养生技巧春季养生木（肝）万物生机蓬勃，万象更新，天地俱生，春季防“风邪”情志调养：戒怒，学会控制情绪，用理智的力量控制自己的怒气。
疏泄不良情绪：把积聚，抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达，发泄出去，以尽快恢复心理平衡保持精神愉快：培养开朗的性格，心胸开阔，即保持精神愉快饮食调养：温补阳气的食物，《本草纲目》养阴佳蔬良药“以葱、蒜、韭、等杂和而食。
多食甜，少食酸。
当春天来临时，少吃酸味，多吃甜味的饮食，补充人体的脾胃之气。
起居调养：晚睡早起，参加户外锻炼夏季养生火 (心)天阳下济，万物繁荣，生机昂然，气候炎热，盛夏防“暑邪”情志调养：夏季勿生厌倦之心，振作精神，戒烦萎靡，使气宣泄，免生郁结，自我调整心境，自然凉从心生，健康长寿。
饮食调养：夏季饮食较其它季节更为重要，夏季阳盛于外，阴居于内，阳极阴生，故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，以此来解暑利湿，健脾益肾。
起居调养：晚睡早起，适当午休，清除疲劳长夏养生土（脾）天阳下济，地热上蒸，万物新陈代谢，湿邪易侵，长夏防“湿邪”情志调养：长夏气候多雨产生湿气，湿润能助长滋养万物的士气，人易疲乏，情绪不稳定，精神工萎糜，易发无名火，因此，我们懂得了这点在日常生活中应注意调整自己的脾气饮食调养：长昼酷暑，人易中暑，要多饮凉茶，补充水份，饮食要清淡和少油腻，以温热为主，以此来解毒利湿，健脾益肾。
起居调养：晚睡早起，适当午休，清除疲劳秋季养生金（肺）肃杀之气，凄风冷雨，花木凋零，寒热多变，旧病易发秋季防“燥邪”情志调养：内心宁静，神志安宁，心情舒畅，忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天“收养”阴气饮食调养：酸味收敛肺气，辛味发酵，泻肺，秋天宜收不宜散，尽量少吃葱，姜等辛味之品，多吃清热生津，养阴润肺的食物。
起居调养：早睡晚起，加强御寒锻炼，有利于预防呼吸道疾病冬季养生草木调零，阳气潜藏，阴气盛极，万物冬眠养精蓄锐冬季防“寒邪”情志调养：忌烦扰忘动，保持精神情绪宁静，精神愉悦，身体健康，使体内阳气得以潜藏。
2023立夏养生顺口溜学习啦
2023立夏养生顺口溜2023立夏养生顺口溜时间：2023-04-08 15:08:48 艺洁4594由分享立夏是二十四节气之一，在民间却有着种种关于立夏的习俗。
在老人眼里这些自古流传下来的习俗，不但有着消暑祛病的作用，还能给孩子带来好的运气。
这次小编给大家整理了立夏养生顺口溜，供大家阅读参考。
目录立夏养生顺口溜立夏养生四要点立夏养生如何打好基础立夏养生顺口溜春夏.之交变化多，饮食起居要适度;阴消阳长冷热变，应顺自然养生路。
一是户外养阳好，外出锻炼不能少;每日坚持半小时，脾胃阳虚能赶跑。
二是衣着保暖好，裤袜不要过早少;适当出汗能养生，空调吹风要适可。
三是睡眠要充足，六七小时不能少;坚持午睡精神爽，有利养肝血气好。
四是饮食调养好，时令蔬菜最需要;适当温补不大补，寒性食物少吃好。
五是自我调控好，心情愉快最重要;亲近自然调养身，活络筋骨舒展心。
立夏养生要养阳，调控情绪心气扬;调养身心靠自身，开心快乐喜洋洋。
返回目录立夏养生四要点多进稀食有利补养专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。
因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。
醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。
不过，夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。
德国的研究发现，有些人的身体状况不适宜午睡，比如患有低血压疾病的人，以及血液循环系统有障碍、特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，则不宜午睡。
养生知识大全集100条夏季篇
养生知识大全集100条夏季篇一、饮食养生1.暑气当头时，多喝绿豆汤清火解暑。
2.炎炎夏日，适量食用西瓜可清热解暑。
3.避免过量食用辛辣刺激性食物，以免上火。
4.多食用清淡易消化的食物，减少对肠胃的负担。
5.饮食中应注重荤素搭配，保持营养均衡。
6.夏季多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
7.烹调食物尽量选择清蒸、水煮等健康方式。
二、起居养生8.避免午后直接暴晒，以免中暑。
9.睡前适度运动可帮助睡眠质量。
10.夜晚睡眠时保持通风，避免中暑中风。
11.科学合理安排作息时间，保证充足睡眠。
12.长时间坐立不安易导致体虚，定时活动很重要。
13.夏季常熬夜容易耗伤气血，应尽量早睡早起。
14.夏季多饮开水，保持体内水分平衡。
三、运动养生15.夏季适宜早晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。
16.运动后及时进行伸展放松，避免肌肉疼痛。
17.夏季运动时喝些淡盐水，补充体内失去的盐分。
18.游泳是夏季健身的不错选择，有利于健康。
19.夏季户外运动时要注意防晒，避免晒伤。
20.游泳后及时冲淋凉水，避免感冒。
四、心理养生21.夏季气候炎热，保持心情愉悦有利于健康。
22.夏日炎炎，调节自己的情绪，避免情绪波动过大。
23.夏季多读书学习，有助于放松心情，保持心理健康。
24.学会适当放松，避免长时间紧张压抑。
25.心情不好时，可以尝试瑜伽、冥想等方式缓解压力。
26.和家人朋友一起聚会交流，增进情感交流。
五、保健养生27.夏季多喝菊花茶或绿茶，有清热解暑作用。
28.避免长时间待在空调房间，空气流通有助于健康。
29.多晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力。
30.夏季室内外温差大，适时添加衣物保暖。
31.多吃一些富含维生素C的食物，增强抵抗力。
32.避免过多饮用含糖饮料，有利于减少糖尿病风险。
六、药膳养生33.饮食中可适量加入薏米、红豆等食材，有助于健康。
34.夏日多吃些凉性食物如绿豆、黄瓜等，有清热解暑作用。
35.煮粥时可加入莲子、百合等食材，有滋润养颜作用。
天气越热,越要养阳气!中医教您养阳五步走
天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。
阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。
《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。
中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。
阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。
当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。
阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。
贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。
从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。
心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。
肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。
脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。
肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。
肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。
若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。
夏季养生的小常识
夏季养生的小常识夏季养生的小常识导语：夏季想要少生病，一定要关注夏季养生小常识！下面小编为您介绍夏季养生小常识，从饮食、睡眠、运动、防暑等多方面为你提供最全面有效的养生妙招。
夏季养生小常识一、饮食篇夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。
饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。
食欲不振时不宜强制进食。
1、多吃苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2、多蔬果，少油腻食物在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。
因此饮食应以清淡平和为主。
3、多熟食，少生冷在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。
值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。
4、补充盐分和维生素高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
5、勿暴饮暴食，少食冷饮细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。
夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。
但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。
大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
二、睡眠篇良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。
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炎夏四大养生秘诀
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炎夏四大养生秘诀
进入7月份以后，气温进一步飙升。
暑热、潮湿一并来袭，除了多喝补充身体流失水分以后，多吃清淡食物、保持充足睡眠和适量运动同样有利于身体健康，预防暑热侵袭。
饮食清淡多喝水
夏季心烦、脾胃停滞，容易产生肠胃不消化、胀气、食欲不振等，现在起应避免肥腻的食物，改由新鲜、清淡饮食取代。
乳制食物、过多盐分和油脂的油炸食物，或是进补的羊肉炉、麻油鸡、烧酒鸡等，并不适合在夏天食用。
对老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。
一天至少饮用2000ml的开水，可维持身体电解质平衡。
习惯饮用咖啡、茶等饮料的人，需要补充更多的开水来平衡，因为咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脱水现象。
食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜。
木耳、扁豆及传统豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。
辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成肠胃负担。
清晨早起，午后小睡
夏天万物滋长，是一年中最适合滋养阳气的时候，加上昼长夜短、气候闷热，微凉的清晨五、六点是最好的起床时机。
迎着阳光做运动，一方面呼吸新鲜空气，另外也可加强新陈代谢。
正午天气炎热，老人、小孩最好可以午睡1～2小时，补充晨起的体力。
夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。
中医认为，晚上11～1点主肝脏经络，在11点以前入睡，肝脏才会得到保健。
如果熬夜，肝脏未获适当休息，便产生“阴虚”的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。
预防暑热及感冒
夏季湿闷，保持室内通风极为重要。
门窗紧闭，湿气滞留室内，不易排汗，加上办公室内活动少、产热多，室内中暑的情形很常见。
尤其是流汗吹风造成的伤寒型感冒，大多数人是从户外喘嘘嘘、汗流浃背的进入冷气房吹风，气虚加上冷气侵入，容易引起感冒、高烧。
最好随时准备一条毛巾，将汗拭干再进入室内。
且室内与室外的温差不要过大。
另外，可以准备一些自制的抗暑热饮料。
比如五汁饮：将生莲藕、水梨、荸荠、西瓜，鲜生地（一般传统市场或中药店，可以找到干燥的生地，泡水即可）打成果汁饮用，三餐饭前喝一些；或是冬瓜连皮、新鲜荷叶、西瓜连皮，红豆、扁豆及葛根一齐煮汤，也是消暑凉方。
酸梅汤、山渣、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴作用。
调整运动时间
夏季不适合剧烈及长时间的户外运动。
喜爱运动者应将运动时间调整为清晨和傍晚，气候较适宜。
清早刚起床，要避免太剧烈的运动，清晨运动以缓慢的运动，如太极、慢走、元极舞等为佳。