高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究

高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的

研究

摘要：运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究，提高学生学习动力和兴趣。

关键词：健美操；拓展训练；女大学生；身体素质

健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一，但当今大学生的身体素质，都不荣乐观，长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习，但效果不太理想，很难达到预期的效果。经

过长期的教学实验，并查阅大量文献资料，对健美操教学中的身体素质练习进行改革，引用

一些拓展训练项目，利用拓展训练自身特点，将拓展训练引进高校健美操课之中，并与其有

机地结合，能够为高校更好地开展素质教育服务，为大学生的身心得到健康发展做贡献。

1 研究对象与方法

1．1研究对象。将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人（8个教学班）

作为研究对象，年龄(20.84±1.5y)。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法。查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。

1．2．2问卷调查法。对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问

卷调查。发放问卷240份，收回240份，回收率100%，有效问卷240份。问卷内容有“健美

操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。

1．2．3教学实验法。采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。实验组采用常规教

学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学，对照组采用常规的教学模式进行教学。教学实

验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验，结果显示：两组学生身体素质水平

无显著差异。

1．2．4数理统计法。对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。

2 教学实验设计

2．1教学实验时间。教学实验时间：2007年3月~2007年7月，共计26学时。

2．2引入到教学中的拓展训练项目

2．2．1齐眉棍

a.项目特点及目的。特点：团队协作。目的：锻炼学生协作精神、养成默契，体会学生间的

抱怨对于集体的危害性，找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题，发展静力性练习。

b.项目操作。1根4m的铝合金管，要求学生面对面站成2排，伸出每人的双手食指，拖着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。

2．2．2 10m×20m袋鼠跳接力跑

a.项目特点及目的。特点：团队协作型。目的：锻炼团队协作精神、养成默契；发展下肢力

量和心肺功能；活跃课堂气氛，考察团队协作能力。b.项目操作。10人一组，第一棒的同学

腿上套一个袋子跳20m，然后将袋子传给下个同学继续跳，先到达终点的一组获胜。

谈谈你对健美操的认识[1]

谈谈你对健美操的认识生命科学学院 20082513520 记得在高中时候，就对健美操有着某种向往，因着学习压力，一直把这种向往拉长，延到大学。回首这一年来的学习，有苦，有累，有沮丧，有快乐，还有那实现这一夙愿的美妙感觉。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操音乐节奏相对比较慢，鼓点节奏比较明显。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。初次接触健美操，感觉入门并不那么容易，上肢和下肢总也协调不好。说实话，那时感觉绝对是沮丧……可看到老师的优美身姿时，又会鼓起那么一股劲！渐渐的对它有了了解，找到了它的感觉，自信也随之增长了不少。当我可以把一整套动作伴着音乐做下来时，内心总有种自豪感。说起来，学习健美操的好处是不言而喻的，总结出来有以下几点： ① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质； ② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势； ③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体； ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。经过这一年的学习，感触颇多，不仅仅是对于“学习健美操”这一方面。健美操作为舞蹈的一种形式，它体现了一种积极向上的精神活力，是年轻的象征。由于具备了这种特征，就要表现出它的朝气，关于对它的学习，我总结出了几点：首先，感觉很重要，从老师的动作上，音乐的节奏上，运用自己关节的灵活度对健美操进行诠释。其次，协调好全身，保证动作的标准性，美观！刚开始时，协调起来总会有点难度，但一定要强迫自己做到，这样才能在以后的动作上达到和谐。举个例子来说，“V”字步，对于初学者没有转体一拍右脚右手，手从侧面向上打直，二拍左手左脚，且双腿微屈，这一组合比较容易完成。另外有转体45度的V字步，一拍右脚左手，二拍左脚右手，这就要求练习者注意协调。再次，还要有对音乐节奏的把握，健美操很动感，所以音乐中都会有重音，只要跟随重音，就很容易的把握好节拍。最后，也是最重要的一点就是“勤练”。健美操像其他舞蹈一样，用大脑想动作，再如何如何明白也只是空想，是纸上谈兵。铁棒再粗，只要付出时

体操理论教案—稿子

体操理论课教案教学目标：1、认知目标：一、体操的概念 1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。概念：体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2、对体操概念的理解（分三个层次）：第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

二、体操的内容 1、队列队形练习队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。 2、徒手体操徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。 3、轻器械体操轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 4、技巧运动技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。 5、器械体操器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。 6、跳跃跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。 7、实用类体操实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。 8、自由体操自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。 9、健美操健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。 10、艺术体操

健身运动课程教学大纲

《健身运动》课程教学大纲二、课程简介健身运动是一项根据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同的运动方式,方法，并通过各种形式练习，以增强人们体质，提高生活质量，延长人类生命为目的的体育运动，是所有健身运动项目的概括，包括健美运动、康复健身、体形塑造及娱乐健身。健身运动课程是体育系本科社会体育专业的专业课程之一，在社会体育专业中占有较大的比重，是一门实用性较强的学科。它的教学目的和任务是通过学习与实践，在懂得相关健身健美运动的基础理论知识的同时，修塑体形、陶冶情操，促进人体健美，并在此基础上，懂得相关健美指导知识，指导他人进行科学合理的健身锻炼。三、课程目标与任务结合专业培养目标，提出本课程要达到的目标。这些目标包括： 1、知识与技能目标：通过本课程的学习，使学生了解健身运动起源、发展、作用、特点，理解并掌握健身健美运动科学的锻炼方法；技术上熟知健身房内各健身器械的名称、相对应发达的身体肌肉部位，通过编写训练计划，掌握健美训练的最佳动作与锻炼方法；技能

上培养其组织指导健身锻炼的能力。主要的知识点和技能分为：健身运动的基本理论知识、基本技术动作练习、身体各部分肌肉的练习锻炼方法，同时，熟悉健美竞赛中规定动作的展示，能自行创编健美竞赛中自由造型的表演。 2、过程与方法目标：初步学会运用一些具体的方法和技术从事健身运动的指导与教学，通过学生自我实践与练习，制定训练计划，培养学生指导业余健身健美爱好者的训练能力；使学生理解健身健美竞赛规则与裁判知识，初步具备组织健身健美比赛和担任健身健美裁判工作的能力。 3、情感、态度与价值观发展目标：对学生进行审美教育，培养学生端庄的体态，健美的体形，自觉投入到科学的体育健身运动中，提高学生的自信心，改善其精神面貌，充分体现“生命在于运动”。四、与前后课程的联系健身运动是体育专业的基础学科，其前置课程可以是《健美操》《体操》《形体训练》《舞蹈》《瑜伽》。学好这门课程有助于学生身体协调性以及运动技术技能的提高，进而能更好的掌握其它的各门学科。《运动生理学》、《运动处方》、《运动解剖学》、《运动营养学》可作为本课程的后续课，可提高其理论水平和实践指导能力。五、教材选用 1、选用教材：《健身健美运动》张先松编著高等教育出版社 2005年1月六、课程进度表表1 理论教学进程表

高校健美操选项课程创新探析

高校健美操选项课程创新探析［摘要］随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，新课标下的体育提出了更新、更高的要求。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。［关键词］高校健美操创新新模式近几年来，随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，对新课标下的体育提出了更新、更高的要求。体育选项课的开设不仅为学生提供了满足不同爱好和发展个性的机会，而且对学生的身心素质协调发展起到良好的作用。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法以及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。一、明确教学目的高校健美操教学的主要目的是：让学生对健美操的锻炼价值有所认识，对学习的内容和方法有所了解，从而激发学生的学习热情；使学生初步掌握健美操的基本动作、组合动作、成套动作；在教师的指导下，使学生逐步完善动作的协调性、优美性，以提高身体的有氧代谢能力。在健美操教学中，教师不仅仅是教会学生几套健美操动作，还应将有关健康知识融入健美操教学中，教会学生如何进行练习和控制运动强度，从而对身体健康更有利。同时，注重对大学生终身健身观念和体育能力的培养，激发学生对参与体育运动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，使大学生不仅在校期间拥有充沛的精力，更好地完成学习任务，而且在未来的生活、工作中能积极参与体育健身锻炼，终身受益。二、创新教学内容传统健美操教学过程中，强调以技术动作为中心，教师是课堂教学的主体，忽视了学生的主体性，限制了学生的发展。当前应该改变过去传统健美操以练习

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可

体操课程教学大纲

体操课程教学大纲课程英文名称：Gymnastics 学分： 4.5 学时：90 适用专业：体育教育、社会体育课程性质：学科基础课先修课：无制定日期：2006.12 一、本课程的地位和作用体操是体育教育专业的主干课程之一，它是为适应中学的体育教学、训练及社会需求而设置的。通过本课程的学习，使学生较系统地掌握体操运动的基本理论知识和技能，为今后从事中等学校的教学、指导课余训练和课外活动，打下良好的基础。二、本课程的教学目标使学生较系统地掌握体操运动的基本理论知识、基本技术和基本技能。初步掌握体操教学规律，学会运用体操教学手段增强学生体质，增进健康的科学锻炼方法和开展群众性体操比赛的组织与裁判工作，做到会讲、会做、会教，能胜任中等学术体操课程教学和指导课外活动的工作。 1、结合体操运动的特点，对学生进行思想品德教育，培养学生的团结协作、不畏困难、刻苦钻研、文明守纪等优良品质与作风。 2、较全面系统地掌握体操的基本理论知识，能理论联系实际，并能在教学中初步运用。 3、扎实地掌握基本教材，使学生得到严格的训练，达到单个动作正确、熟练，姿态良好，并通过教学，使学生对体操有初步而系统的认识。 4、初步掌握体操教学的基本技能，只有一定的组织教学，指挥队列队形，领操、讲解、示范、保护帮助、运用教法，以及纠正动作错误的能力，并通过各种教学手段培养学生体操教学创造能力。 5、培养学生参与体操活动的兴趣，学会健身、娱乐的方法，具有正确的审美观点和艺术鉴赏能力。 6、加强安全教育，防止伤害事故的发生。三、课程内容和基本要求（一）理论部分 1、教学基本要求通过理论课的学习，使学生了解体操运动的特点与价值，理解体操各类动作之间的关系，并能进行简单的技术分析，基本掌握中学体操教材的内容和一般教学方法，了解场地设施与管理、掌握基本体操比赛的组织与裁判方法及竞技体操比赛的评分特点与欣赏。 2、教学内容（1）体操概述 ①体操的概念； ②体操的内容； ③体操的分类； ④体操发展简况。

啦啦操教学大纲

七年级第二学期啦啦操教学大纲一、课程简介啦啦操是一项新兴的运动项目，由篮球比赛中场休息的表演演变而来，是融健美操、舞蹈、音乐及各种技巧动作于一体的集体舞蹈，注重激情、活力和团队精神。啦啦操超越健身操范畴，追求最棒的舞蹈动作，听凭感觉天马行空，率性自由，毫无羁绊。既是体育的，又是娱乐的。啦啦操分为技巧和舞蹈两大类，技巧以空中翻腾、托举、搭金字塔等惊险、刺激的表演而极具观赏性，舞蹈又分为爵士、街舞、花球三类，其中，花球表演历史最为悠久，在中国普及程度最高，CBA及一些大型体育活动都可以看到手持花球的啦啦操表演。啦啦操主要通过团队的合作团结、积极向上、勇于拼搏的精神，去追求一种集体荣誉，形成一种团队精神。它还是一项向人们敞开心扉，让人感动的运动，它强调每一个位置的重要性，让每个人都能感受到他/她是队伍中重要的一份子，使集体中的每个人都拥有同样的目标：通过啦啦操运动，可以形成完完全全的，独特的校园文化。本课程主要讲授啦啦操运动的基本理论知识、技术动作、创编原则，介绍啦啦操运动在国际和国内发展的起源与趋势。二、教学目标和要求 1、通过本门课程的学习，使学生初步了解啦啦操的发展起源和历史，掌握啦啦操的基本理论、基本技术和基本技能，掌握动作编排

的基本原则，培养学生的表演能力、教学能力和编排能力；在啦啦操教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和团队精神，享受集体荣誉的快乐。三、教学重点和难点重点：学习啦啦操的基本动作、不同类型的啦啦操组合与套路及科学锻炼方法，参加啦啦操编排实践。通过啦啦操成套考核，完成啦啦操的若干编排任务，锻炼学生的创新能力，以增进身体健康，提高心理健康水平，增强社会适应能力，获得体育与健康知识和技能为目的。难点：在教学实践过程中，注意不断更新教学内容，改进教学方法，探索适合我校学生的新思路、新方法四、教学内容、形式和时数分配

健美操理论课教案_0

健美操理论课教案_0 健美操理论课教案健美操理论课教案健美操运动基础知识教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学过程: 一、导入新课: 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。二、健美操的概念:

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动:是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点:心率的测试方法。三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。教学重点:健身性健美操的概念。四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程

对健美操的认识

对健美操的认识大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。一、健美操的内容和分类 1、健美操的内容成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 2、健美操的分类健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。竞技健美操：竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操：健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。二、健美操常用的几种手型健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。三、健美比赛的裁判标准男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据： 1.肌肉是否匀称 2.体型的比例 3.肌肉发展程度 4.肌肉明显度 5.皮肤色泽 6.骨架与体型 7.造型姿势 8.综合印像. 健美操锻炼的原则：（一）循序渐进持之以恒健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应

体育理论课教案

理论课第一课《体育锻炼重在参与》教案执教年级：七年级执教人：重庆市綦江中学王源一、教材内容:体育锻炼重在参与二、教材分析：本课属于七-九年级教科书第二章<<积极自觉地参与身体锻炼>>,这章节共3学时, 本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础, 故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。三、学情分析: 他们的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握全课内容。四、教学目标： 1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义； 2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况； 3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。五、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等六、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。七、教学过程：（一）导入新课各位同学们：大家好今天我们在这里上一节体育课，首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。。。。。。为什么要大力提倡参与体育运动，体育锻炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与（二）讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？

健美操发展史

国际健美操的起源与发展健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。 19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简?方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简?方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段

健美操选项课理论试卷及答案

健美操选项课理论试卷一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操答案：一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美徒手、手持轻器械、和专业器械健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡

类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。（3）调节心理活动，陶冶美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。（4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则艺术质量分

我对健美操的认识与理解

我对健美操的认识与理解 --学健美操的感受大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组

合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。经济与管理学院刘琳指导教师：王丽娟健美操学习体会在没有学习健美操之前，每次远远的看见那些健美操的同学，觉得他们的动作很美，给人一种朝气，活泼的感觉。所以，上大学时体育课我选了健美操。初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，

常文茂体操大学体操理论课期末考试答案必胜

填空题1.在体操教学中，教师或教练要正确选择站立的位置，充分发挥《保护》与《帮助》的作用。2.在体操练习中，除少数静止动作外，大部分动作都是《动态》的和《组合》的。 3.体操教学训练中的保护与帮助不仅是一种有效的《教学手段》而且还是保护练习者《安全》和预防《运动损伤》的一项重要措施。4熟悉体操动作技术是正确运用《保护》与《帮助》的基础。5.保护与帮助是体操教学训练中的《显著特点》和《基本技能》之一。6.实践表明，《方法》、《时机》和《位置》是保护与帮助的“三要素”。7.在体操练习中，保护与帮助者注重对练习者合理保护和有效帮助是预防《运动损伤》的重要措施之一。8.在体操教学训练中，及时掌握《练习者的健康状况》和《自我感觉》是体操教学训练工作顺利进行的基本条件。9.助力部位是指保护与帮助者给予练习者助力帮助的作用点。10.在体操练习中，掌握好保护与帮助的《助力时机》，是保护与帮助获得实效的关键。 1．基本何况比赛通常设总裁长1名、副总裁长1名、裁判长1~2名、《裁判员》4~10名、记录员1~2名、检录员1名、播音员1名。 2．裁判员的座位应设在1.5~2.0米或高凳子上，要能清楚地观察到运动员所做的动作，裁判员按《顺时针》就座。 3．基本体操比赛一般采用一组裁判，评分主式有全场通评、分区与全场相结合评分、《分区评分》。 4．最后得分的计算方法通常两种，即平均分和《累积分》。 5。对于基本体操动作应从完成动作的力度、幅度、《准确度》和整齐性。 6．动作未完成：是指动作做错或完成《动作的角度》与方向与正确动作的偏差大于的45。7．二级及以上规定动作的比赛：男子进行自由体操、鞍马、吊环、《跳马》、双杠、单杠6个项目的比赛。 8．二级及以上规定动作的比赛：女子进行跳马、高低杠、《平衡木》、自由体操4个项目比赛。 9．大型体操比赛一般分为团体和个人比赛、个人全能决赛、《个人单项决赛》、团体决赛。10．资格赛是所有参赛队和《参赛个人》都必须参加的比赛，通过资格赛将决出参加其他3种比赛的资格。 1．《全面发展身体》是徒手体操、轻器械体操锻炼的宗旨。 2．合理安排运动负荷时，整套动作的运动负荷应负荷人体抗能活动的规律，做到动作《由简到繁》，强度《由弱到强》，速度《由慢到快》，逐步增加运动负荷。 3．在编排徒手体操，轻器械体操的成套动作时，必须考虑《动作》《音乐》《空间》《时间》4个要素。 4．成套动作要充分利用场地和空间，那么空间的变化时指《不同的方向》《路线》和《水平面》在队形变化时形成的图案效果。 5．科学、合理地创编徒手操或轻器械体操动作时，影响动作效果的因素有《身体姿势》、《动作方向》、动作幅度、《动作路线》、《动作频率》、动作速度和《动作节奏》七个技术要素。6．徒手体操，轻器械体操动作创编的基础是《单人徒手操动作》。 7．全国《大众广播体操》是以“科学简便、《普及实用》、因地制宜、《健身趣味》”为原则保持传统广播体操特点的。 8．动作路线是指做动作时，身体或身体某部分运动的轨迹，它分为《直线运动》、《曲线运动》运动。 9．身体不同部位是指头颅、《肩》、臂、腿、《髋》和腰等各环节。 1、体操术语主要有《结构术语》和《命名术语》两种类型。 2、人体运动轴有《纵轴》、《横轴》、肩轴和《前后轴》。 3、人体站立的姿势，有直立、《并立》、《开立》、《点地立》和踵立等。

健美操课程教学大纲

体适能课程（健美操）教学大纲一、课程性质、目的与任务（一）性质：体适能是身体适应生活、活动与环境（例如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能分为健康体适能（Health-relatedFitness）、运动体适能（Sport-relatedFitness）和专项运动体适（Skill-relatedFitness）三大类。体适能课程主要教授与健康体适能有关，改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的体育知识和方法。本课程为长安大学非体育专业大学一年级的公共必修选项课。（二）目的： 1.通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。 2.帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。 3. 通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。 4.教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。（三）任务：通过体适能课程教学，对学生进行全面系统的训练，全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。二、课程的基本要求 1．使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。 2．掌握跑、跳、滚翻各项目基本技术、技能，在原有基础上提高技术水平和运动成绩。掌握速度、耐力、力量、柔软的练习方法。

健美操理论试题及答案解析(全)

健美操理论试题（全）名词解释 1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式

5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐

健美操运动对小学生身体素质发展的重要性

健美操运动对小学生身体素质发展的重要性发表时间：2019-02-20T11:30:08.013Z 来源：《教学与研究》2019年4期作者：邓纯琛 [导读] 健美操是一项新兴的体育运动，随着我国生活水平的提高，人们不再局限于物质享受，而是更关注于身体素质的发展。邓纯琛（江西省新余市逸夫小学江西新余 338000）摘要：健美操是一项新兴的体育运动，随着我国生活水平的提高，人们不再局限于物质享受，而是更关注于身体素质的发展。健美操运动符合人们的心理需求，能够达到放松身心，强身健体的作用。本文主要介绍健美操运动对小学生身体素质发展的重要性，进而促进小学生的健康发展。关键词：健美操运动；小学体育；身体素质；重要性中图分类号：G628.88 文献标识码：A 文章编号：1671-5691（2019）04-0008-01 健美操运动对小学生的身体素质发展起到了重要作用，能够为学生创造愉悦的运动环境，促进学生的运动意识养成，提升学生的气质。本文着重针对健美操运动对小学生身体素质发展的重要性做出阐明和分析，仅供参考。一、健美操运动的概念及其特征健美操是融合舞蹈、体操、音乐、运动、体育、娱乐为一体的体育项目，由于普及性很强，实用意义以及可操作性强，所以受到大众的普遍喜欢。健美操运动受到大众的青睐主要取决于以下几点特点：首先能够强身健体，每一位锻炼者都想要拥有一个过硬的身体素质。其次，没有年龄层次之分，健美操是不分年龄大小，不分男女的，没有严格界限，所以只要想强身健体，想学习，都可以去参加。同时，健美操动作具有协调性和多变性。健美操需要身体具有一定的柔韧性，同时对身体有一定的要求，所以是很适合小学生的一项项目。最后，集健美与健身于一体。想成为一个“完美”的人，我们就需要内外兼修。除了要从小用功读书，还要注重外形的修养，那就需要健美操等运动来辅助，所以小学生进行健美操运动是至关重要的。二、健美操运动对小学生身体素质发展的重要性 1、促进身体发育，增强体质。健美操运动主要是一种以身体动作为主，全身各个器官参与的一项运动。由于在进行健美操时，身体各肢体都在运动，所以对身体各个感官、器官的锻炼都有很大的裨益。健美操运动能够使人体的各个部分得到协调而匀称的发展，对于身体的柔软性和韧性的练习有很大好处，促进身体发育，增强小学生的体质。进行健美操运动可以使学生躁动的心静下来，专心致志，气息平稳缓和，能和身体协调一致，保持形体的外在美，从而促进身体良好发育。除此之外，根据调查显示，健美操运动能使人的心肺功能得到明显改善。因为健美操是严格按照人体机能和遵循人体人身心发展规律而编排，在运动过程中也是根据小学生的身体承受能力，强度逐渐由小到大，动作也是由简单到复杂。这样一种循序渐进的体操运动，对于小学生身体的发育有很大帮助，增强学生抵抗能力。另外，健美操运动还有一个最大的特点就是它的全面性和均衡性。运动的过程中，健美操的节奏随着音乐的加快而变快，所以对人体产生链接反应，有助于提高呼吸系统，增强消化系统功能。全身的运动使小学生身体各个关节处于运动状态，可以锻炼关节的灵活性和韧性，提高肌肉组织的免疫性，使各个器官组织富有弹性，有助于增强小学生的体魄，对骨骼成长发育也有很大辅助作用。 2、培养正确姿势，矫正不良坐姿。近年来，中小学学生坐姿不正确导致学生健康严重下降，已经成为亟不可待要解决的问题。而健美操各种体转运动以及上肢运动，能够使腰部、颈椎、筋骨得到放松，使肌肉的韧带富有弹性。小学生可以得到体态上的兼修，对良好的身体形态有了很大的促进作用，注重身体锻炼，注重自己的言行举止。学生在体育课上做健美操运动，不但放松了身体，缓解了学习压力，增强了体魄，还对小学生的坐姿有了正确的矫正，可谓是两全其美。 3、培养正确观念，塑造形体美。健美操运动是一种动态的运动，由速度、类型、方向、力度等多种不同的动作组成，可谓是牵一发而动全身。要求力度恰当，承载移动的负荷量，所以身体消耗能量多，可以有效消耗掉我们身体多余的脂肪，在脂肪减少的部位，加以锻炼，展现身体的健美，使自己身体达到一个健康状态，利于小学生终身体育运动意识的形成。 4、陶冶良好情操，构建和谐人际。人的成长过程中，会形成许多情感，比如：道德感、美感、理智感等，这些全都可以统称为情操。一个人的情操应该从小就培养，而小学健美操运动就能实现这一目的，帮助学生从小陶冶良好的情操，经常练习健美操可以增强他们对美的追求，在日常生活中发现美、表现美、创造美。还能够增进学生之间的情感交流，促使学生之间相互协作与帮助。有助于学生正常的人际交往，协调良好的人际关系，与他人正常相处，让他们做一个高尚、有品位的人。结束语健美操运动对于小学生来说，既是一项运动，也是一类艺术。不仅能够增强学生的体质，锻炼他们的身体，还能使学生拥有一个完美的外形和良好的心态。因此在小学体育运动训练中，老师应注重健美操对学生身体素质的促进作用，科学的运用健美操练习，使学生拥有一个健康的身体，良好的心态，促进小学生的健康发展。参考文献 [1]汪素霞.在健身操教学中运用运动教育理论的实验研究[J].北京体育大学学报;2005(05). [2]丘小龙.健美操教学结构优化改革与实践应用探讨[J].广州体育学院学报;2002(03). [3]王玉莲,郑志宏. 浅谈健美操教学中要加强对学生审美意识的培养[J]. 学周刊：A,2012,(11):19-19.