动动脚趾头就能打通5条经络，一辈子不得病！（动图指导）
只需一个动作,血液瞬间充满全身!轻松打通六条经脉(长寿补阳秘法)
只需一个动作,血液瞬间充满全身!轻松打通六条经脉(长寿补阳秘法)跺脚跟长寿只要道理正确,我们采用一些简单易行的方法就可以很好地进行养生,今天介绍给大家的就是这样一种方法——练脚跟。
不过,首先有一句话要送给大家:养生当先明理。
明白了其中的道理,简单的动作就蕴含着养生的精髓。
俗话说“树老先老根,人老先老脚”。
我们身上气血不足的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命,而牺牲末梢。
脚踝有六条经脉通过：足阳明胃经：下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间其支者，下膝三寸而别，下入中指外间足太阴脾经：过核骨后，上内踝前廉，上腨内足太阳膀胱经：以下腨内，出外踝之后，循京骨至小指外侧足少阴肾经：循内踝之后，别入跟中，以上腨内足少阳胆经：直下抵绝骨（腓骨下段低凹处）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间足厥阴肝经：上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，而交出太阴之后。
肾阴充足,心火不会亢盛,人也会很平静;肾虚了,心火没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚至失神的表现。
很多没有外伤而有脚跟痛的人其实就是肾虚引起的,可以因为年老气衰、性生活过度等很多原因。
这中间有些因果关系可以梳理一下,有些朋友是因为肾虚而反映出脚跟痛这样的毛病,而反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。
其中最明显的问题就是来自女性朋友的高跟鞋。
脱掉您的高跟鞋平时我们谈到高跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌肉的劳损和对骨盆架构的长期影响。
让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很大损耗的。
脚后跟有肾经的一个分支,我们可以看到很多脚后跟干裂的人身体都不怎么好,所以,要想肾强的话一定要注意脚后跟的保养。
对这些女性朋友来讲,脚部保养的首要步骤就是:脱掉您的高跟鞋!实在爱美要穿高跟鞋,就尽量在步行多的时候换成平底鞋走路,这是为了您的肾好学用脚跟来呼吸中医养生讲究呼吸。
呼吸的方法有很多种:用肺呼吸、用腹呼吸、命门呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用脚后跟来呼吸,一吸气就到脚后跟。
活动脚尖促健康
活动脚尖促健康作者：王荣华来源：《家庭医学》2024年第13期双脚是人体的重要组成部分，其上分布着许多经络、穴位，与人体健康息息相关。
中医认为，各脚趾与脏腑相通，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。
肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。
经常活动脚尖，可以刺激脚部的经络，尤其是足三阴经（足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经）及足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经），有利于通畅这些经脉，驭气上行，能够祛病强身。
现代研究表明，常动脚尖不仅能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，还可使下肢血液回流顺畅，有益于人体心脏及心血管的健康。
科学家对人老腿先衰的原因进行研究，发现腿脚不灵便，或经常下肢酸痛的老人下肢皮肤温度有明显变化。
小腿皮肤温度明显低于大腿皮肤温度是多数老年人的共同特点，此温度差别愈大，下肢活动能力愈弱。
皮肤温度变化与末梢血液循环状态和肌肉内产热能力有关，如循环功能差，肌肉产热能力偏低，必然使腿部肌力减弱，导致下肢无力，走不了长路，出现腿先衰。
老年人经常出现膝关节以下，特别是小腿肚子（腓肠肌）发凉，甚至抽筋都与此有关。
专家在研究皮肤温度与肌力关系时发现，提高皮肤温度可以预防和治疗由肌力下降引起的腿先衰，而提高皮肤温度的最好措施是加强局部运动，促进血液循环，足尖运动是行之有效的办法。
下面给您推荐一套“脚尖操”，每当闲暇时即可练习15～20分钟，长期坚持，有助于促进身体健康。
躺勾脚尖仰卧平躺，两臂自然放于体侧，手掌朝下，两腿并拢伸直，固定脚跟不动，将两脚脚尖尽量往上勾；停顿1～2秒钟后，放松脚尖，稍停后再往上勾。
练习时，注意力要集中到脚尖，可以两脚一起做，也可左右脚交替进行。
重复做30次。
敲打脚尖取坐位，伸直双腿，把两手放在身后以支撑身体，背部和腰部挺直，全身放松，然后把两脚的腳后跟靠在一起，将两脚的大脚趾互相碰撞，“敲打”脚尖。
动动脚趾就能养生的方法
动动脚趾就能养生的方法简单的小功法在养生补虚的过程中也发挥着不容小视的作用，对于补肾健脾来说，下面这些小功法就值得大家多学。
动脚趾人体的每个脚趾都与脏腑相通：肺、大肠对应大趾;脾、胃对应二趾;心、小肠对应三趾;肝、胆对应四趾;肾、膀胱对应五趾(小脚趾)。
由此就不难看出，只要经常对脚趾进行锻炼，就不难让脾、肾以及其他脏腑健康。
而锻炼脚趾最为简单的方法就是让脚趾动起来。
方法一：脚趾抓地。
取站立姿势或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
一次抓10分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。
对于上班族来说，如果不方便直接用脚抓地，在上班过程中还可以用脚抓鞋底，其效果与脚抓地一样。
方法二：脚趾取物。
每天抽一定时间，比如晚上洗完脚准备睡觉时，可以用脚趾夹东西取物，或者坐在沙发上看电视时做此活动，可以当成一种游戏，一家人可以以此进行比赛，看谁夹东西快而准，同时还多。
方法三：扳脚趾。
取坐位，反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合重点按摩第二、第三、第五脚趾。
踮脚尖踮脚时，前脚掌内侧、足大拇趾起到了支撑作用，而此处是足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经所经过之处。
因此，踮脚运动就起到了按摩这三条阴经的作用，从而起到补益脾、肝、肾的作用。
三条经都顾及到，寒湿邪气想要侵袭身体也不可能了。
可以踮着脚尖走路，这一动作难度较大，最初练习时，可以扶墙走，或者扶栏杆，等熟练了就不用借助外物了。
并且每天踮脚走路10分钟左右即可，期间不用苦撑，感觉累了，坚持不住了，就歇歇，然后再接着走。
可以每次走30~100步，每次走的步数以及速度等可自我调节，以感觉舒适轻松为宜，只要达到刺激三条阴经的目的即可。
小手指提水法小手指有多条经络经过，右小指通肾，左小指通膀胱，而肾与膀胱又相表里，因此两个小指头同时练，可以同时强健肾与膀胱，还能改善肾亏、肾衰等疾患，每天早晚用小手指提吊水壶或小水桶各100次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，也可以用一手拇指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推等。
经络动图、何为中医
目录一、经络 (1)1、手太阴肺经 (1)2、手阳明大肠经 (3)3、足阳明胃经 (5)4、足太阴脾经 (7)5、手少阴心经 (10)6、手太阳小肠经 (11)7、足太阳膀胱经 (12)8、足少阴肾经 (15)9、手厥阴心包经 (17)10、手少阳三焦经 (18)11、足少阳胆经 (20)12、足厥阴肝经 (22)二、中医 (23)一、疾病是一种不自然的能量平衡 (23)二、穴位和经络是一种全息的宇宙生命观 (24)三、中医可以通过八字预测疾病 (25)四、所以中医有三个层次 (25)五、不能按西医的思维去学中医 (26)一、经络了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
动动小指头能解决多种问题 快来试试
动动小指头能解决多种问题快来试试九成以上的病人都睡不好，易醒。
一会儿热，一会儿冷，以为得了什么怪病，实际是进入了更年期。
烘热盗汗、月经不调等更年期症状，加重了女性睡眠问题，这些问题逐渐积累，人会迅速走向衰老。
很多研究表明，睡眠与心神、衰老有密切的关系。
此外，与肾也有着很大的关系。
小拇指藏着巨大的秘密无论是失眠还是肾虚，这些问题，动动小拇指就都能解决。
五指之中，人们似乎最看不上的就是小拇指，论个头最小，论排行最尾，给人点赞都用大拇指，吐槽人很差劲就又都用小拇指。
但事实上，每根手指都单属一条阴经或阳经，唯有小拇指内走心经，外走小肠经，阴阳兼备，别看它弱小，其实潜藏巨大能量。
小指关联心肾，主后头痛。
心肾的问就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。
1、强心防癌心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关。
研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。
而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。
按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。
2、补肾右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。
小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。
而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。
3、缓解前列腺炎症患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。
4、防治白发按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。
”头发的生机，根源于肾气。
肾有无活力最直接的表现就是看头发。
头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
5、预防老花眼，白内障小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。
人体20经络循环和主治疾病(动画图)
人体20经络循环和主治疾病(动画图）意圣堂章意推拿资料来源:《网络》编辑制作:《意圣堂章意推拿》人体20经络循环和主治疾病(动画图）查穴方法：方法一：找到相应的穴位后，直接用鼠标左键点击。
方法二：按Ctrl + F 组合键（先用左手按住Ctrl键不放手，再用右手按一下F键），在屏幕左下角调出查找窗口，在空白框中输入拟查找的穴位，例如输入“中脘”，按回车，找到该穴后，用鼠标左键点击。
看图说明：按⊙为重播按⊙为播放按⊙为暂停按⊙为动画说明一、手太阴肺经循行图手太阴肺经主治疾病肺经中府穴云门穴天府穴侠白穴尺泽穴孔最穴列缺穴经渠穴太渊穴鱼际穴少商穴主咳喘、心烦、掌中热、心里烦躁、咳喘中府：胸骨旁开六寸（脾肺之气汇集的地方）兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿、咳等。
天府：横隔膜下三寸（墨点）。
肺开窍于鼻，治疗过敏性鼻炎。
尺泽：肘横纹外侧。
是补肾的穴位。
（金生水）降逆气治疗高血压，哮喘。
孔最：掌横纹7寸。
穴位较深，（郗穴是治急性病）是个汇聚的穴位。
主管所有毛孔的穴位。
（毛孔、鼻孔）治鼻出血，是痔疮的要穴，对感冒起发汗作用。
治急性咳、咽喉痛有疗效列缺：不好找。
合骨相对凹点。
治疗小儿遗尿，落枕、偏头疼，外感风寒引起的头疼。
“头项寻列缺”经渠：挠骨头外面骨头边缘。
治疗咳的要穴（虚寒性的或肺热）太渊：很深。
用手的大拇哥攥住腕子硌着的穴位。
是肺经的原穴，补气的效果非常好，是大补穴补气。
脉的会穴可治静脉曲张。
（心血管病）鱼际：火穴。
治疗热性病。
咳、喘有效果。
心中烦热，小孩疳积症、消化不好停食了少商：大拇指外根部。
治疗咽喉痛的要穴。
（外感风寒或虚火上升）刺出血来效果最好。
小结：主治呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎。
五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血。
其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
二、手阳明大肠经循行图手阳明大肠经主治疾病大肠经商阳穴二间穴三间穴合谷穴阳溪穴偏历穴温溜穴下廉穴上廉穴手三里穴曲池穴肘髎穴手五里穴臂臑穴肩髃穴巨骨穴天鼎穴扶突穴口禾髎穴迎香穴功效：一防治皮肤病；二增强阳气或把多余的火气去掉；三通便效果好（推按二三间到商阳穴这一段大肠经。
如何保持健康之穴位按摩方法(动画图解)
常用穴位按摩方法(动画图解)----五脏相对五行一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。
操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：二、穴位：肺经（肺金）位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。
只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。
健身是全民的,无论是以什么方式。
没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。
“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。
高清经络gif动图人体所有穴位都在这(值得收藏)
高清经络Gif动图，人体所有穴位都在这（值得收藏）经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通者也！作为中医养生保健，最重要的不是学会艾灸，而是了解自己的经络穴位，哪个器官不舒服了，你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。
你某个部位痛，一定是这个部位的经络穴位瘀阻了，你或按或敲或针或灸火拔罐或刮痧.......到不痛为止！1任脉任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。
2督脉督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。
3胆经胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花。
4肝经肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。
5肺经胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空。
6大肠经食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
7胃经胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
8脾经胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
9心经心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。
10小肠经小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。
11膀胱经肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
12肾经肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
13心包经胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。
足部反射区图 实用足部反射区和穴位图解
足部反射区图实用足部反射区和穴位图解（1）之巴公井开创作实用足部反射区和穴位图解：一、足部反射区分布规律足部反射区排列是有规律的, 基本是与人体年夜体解剖部位相一致.是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的.将双足并拢一起, 就像个从后上方向下看到的一个屈膝盘坐并向前俯伏的投影人形：脚的拇趾, 形似人的头部, 其足拇趾及各趾相当于人的头、颈、面部反射区, 内有年夜脑、小脑、垂体、三叉神经及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等反射区；足底上部相当于人的胸腔(有肺及心脏), 内有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反向区；足底中部相当于上腹部, 有胃、肠、胰、肝、胆(右侧)、脾(左侧)、肾等器官；脚跟部位, 有生殖器官(子宫、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道及阴道、肛门等, 内有年夜肠、小肠、膀胱、生殖器官（女为卵巢、子宫, 男为前列腺、睾丸）等反射区；两足内侧相当于脊椎部份, 构成足弓的一条线, 形似人的脊椎(颈椎-胸椎-腰椎-骶椎).从足趾至足跟方向有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部份反射区（见下图）；足外侧相当四肢部份, 自上而下是肩、肘、膝等部位, 足底内有肩、腰、肘、髋、股、膝关节等反射区.实用足部反射区图解：附：图解二. 脚底推拿的原理：人们的身体籍由新陈代谢的作用, 到达排除体内废物和毒素的目的, 包括五藏六腑、淋巴系统、年夜小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官.如果说这些器官功能失常或减弱, 平常是看不出, 感觉不到的.由于人体的特殊构造, 所有器官都有神经延接至足部, 其末梢神经区块, 就是所谓的反射区.临床实验证明, 人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影.当体内器官或腺体异常时, 其足部反射区就会有结晶堆积而成为（痛点）, 每个痛点触觉反应分歧, 有些像沙子, 有些呈颗粒, 有些只有肿胀的感觉.适当安慰各反射区, 自然也会加快排除堆积在组织周围的毒素和废物, 因而到达疗效的效果, 这就是现代医学所称的第三医学：利用安慰细胞组织的再生能力, 让器官自我恢复并坚持正常功能的理疗法.头（年夜脑）：位于两足足底拇趾趾腹的下部, 左、右侧年夜脑的反射区在足部呈交叉反射.适用于高血压病, 脑血管病变, 脑震荡、头晕、头痛、失眠, 中枢性瘫痪, 视觉受损伤等病症.额窦：位于两足拇趾靠尖端1cm的范围及其他八个足趾尖端, 呈交叉反射.适用于脑中风、脑震荡、鼻窦炎、头痛、头晕、失眠、发烧及眼、耳、鼻、口等病症.小脑（脑干）：位于年夜脑反射区的后外侧.左、右侧小脑在足底部呈交叉反射, 适用于脑震荡、高血压病、头痛、失眠、头昏、头重等病症.脑垂体：位于两足拇趾趾腹正中央, 适用于脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰等外分泌系统病症.三叉神经：位于两足拇趾趾腹的外侧约45度处.呈交叉反射.适用于偏头痛、面瘫、腮腺炎、耳疾、鼻咽癌、失眠、头重等病症.鼻：位于两足拇趾第一节趾腹底部内侧, 约45度处, 呈交叉反射.适用于急慢性鼻炎、鼻出血、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等病症.颈：位于两足拇趾根部, 即小脑反射区下方.适用于颈部酸痛、颈部扭伤、落枕、高血压病等病症.眼：位于两足底第二、三趾根部.适用于视神经炎、结膜炎、角膜炎、近视、远视、复视、斜视、散光、视网膜出血、白内障、青光眼等病症.耳：位于两足底第四、五趾根部, 呈交叉反射.适用于外耳道疖肿, 中耳炎、耳鸣、重听等病症.斜方肌（颈、肩部）：位于两足底眼、耳反射区下方.适用于颈肩背酸痛、手无力、麻木、肩活动障碍等病症.甲状腺：位于两足底第一趾骨和第二趾骨之间, 呈带状.适用于甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、慢性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎等病症.甲状旁腺：位于两足底内缘第一趾骨与第一趾关节处, 适用于甲状旁腺功能减退, 甲状旁腺功能亢进等病症.肺、支气管：位于两足斜方肌反射区外侧, 自甲状腺反射区向外呈带状到足底外侧的肩反射区下方, 前后宽约1cm.适用于上呼吸道炎症、肺结核、肺气肿、胸闷等病症. 胃：位于两足底跖骨的中、下部.适用于胃痛、胃酸增多、胃溃疡、消化不良、急慢性胃炎、胃下垂等病症.十二指肠：位于胃反射区的后方, 第一趾骨的基底部.适用于腹部饱胀、消化不良、十二指肠根球部溃疡等病症.胰腺：位于两足足底胃反射区与十二指肠反射区连接处, 适用于糖尿病、胰腺囊肿、胰腺炎等病症.肝脏：位于右足底第四趾骨与第五趾骨间, 在肺反射区下方.适用于肝炎、肝硬化等病症.胆囊：位于右足底第三趾骨与第四趾骨间, 在肝脏反射区之内.适用于胆结石、消化不良、胆囊炎等病症.腹腔神经丛：位于两足底中心, 分布在肾脏反射区及其周围.适用于胃肠神经官能症、腹泻、便秘等病症.肾上腺：位于肾脏反射区上方, 适用于生殖系统疾患、哮喘、关节炎等病症.肾脏：位于两足底中央的深部, 适用于肾盂肾炎、肾结石、动脉硬化、静脉曲张、风湿热、关节炎、湿疹、浮肿、尿毒症、肾功能不全等病症.输尿管：位于足底胃反射区至膀胱反射区连成的一斜线型条状区域.适用于输尿管结石、输尿管炎、风湿热、关节炎、高血压病、动脉硬化、输尿管狭窄造成的肾盂积水等病症.膀胱：位于两足足底内侧舟骨下方拇展肌之侧约45度处.适用于肾结石、输尿管结石、膀胱炎、尿道炎、高血压病、动脉硬化等病症.盲肠（阑尾）：位于右足底眼骨前缘靠近外侧, 与小肠、升结肠连接.适用于下腹部胀气、阑尾炎等病症.回盲瓣：位于右足底跟骨前缘靠近外侧, 在盲肠反射区的上方.适用于下腹部胀气、阑尾炎等病症.升结肠：位于右足足底, 小肠反射区之外侧带状区域.适用于便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等病症.横结肠：位于两足底间, 横越足掌之带状区域.适用于便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等病症.降结肠：位于左足掌, 小肠反射区之外侧带状区域.适用于便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等病症.生殖腺（卵巢或睾丸）：位于两足底跟骨中央, 另一部位在足跟骨外侧区.适用于性功能低下、男子不育、女子不孕（功能失调所致）, 如女性月经量少、经期紊乱、经闭、痛经、卵巢囊肿等病症.小肠（空肠、回肠）：位于两足跖骨, 楔骨至跟骨的凹下区域, 为升结肠、横结肠、降结肠、直肠的反射区所包围.适用于胃肠胀气、腹泻、腹部闷痛等病症.胸部淋巴：位于两足背第一跖骨与第二跖骨间缝处区域.适用于各种炎症、发烧、囊肿、子宫肌瘤、胸痛、乳房或胸部肿瘤等病症.喉：位于两足背第一跖趾关节的外侧缘.适用于喉炎, 支气管炎、失音、嘶哑、声门水肿等病症.上颌：位于两足拇趾第一趾间关节背侧近甲根部.适用于牙痛、上颌感染、上颌关节炎、牙周病、打鼾等病症.下颌：位于两足拇趾第一趾间关节的背侧, 与上颌反射区相接, 适用于牙痛、下颌感染、下颌关节炎、牙周病、打鼾等病症.足部反射区图详解：图1图2三. 足部骨骼和足部关节1. 足部骨骼：人有双足, 每足有骨骼26块, 包括跗骨、跖骨和趾骨三部份： 1-1、跗骨每足有跗骨7块, 分近侧与远侧两排.足跗骨较粗年夜且砌合紧密；近侧列跗骨包括跟骨、距骨和足舟骨.远侧列跗骨由内侧向外依次为内侧楔骨（第一楔骨）、中间楔骨（第二楔骨）、外侧楔骨（第三楔骨）和骰骨；1-2、跖骨每足有跖骨5块, 由内侧向外侧依次为第1~5跖骨, 构成足掌跖部的前半部.跖骨分近端、远端、足背跖和掌跖面.跖骨分头、体、底3部, 第五跖骨底外侧分突向后, 称为第五跖骨粗隆；1-3、趾骨每足有趾骨14块, 趾骨分近端、远端.拇趾为远节和近节, 其余各趾均为3节, 分远节、中节、近节.2. 足部关节：距骨与下肢小腿部的胫骨、腓骨下端构成踝关节, 胫骨侧（内侧）为内踝, 腓骨侧（外侧）为外踝.跖骨与趾内间构成跖趾关节.第一跖骨与第一趾骨近节趾骨的近端构成第一跖趾关节.第二趾第一节趾骨和第二节趾骨间构成第一趾间关节, 第二和第三节趾骨间构成第二趾间关节（或称远侧趾间关节）四. 穴位详解： 1、年夜脑部位：位于双足年夜拇趾第一节底部肉球处.左半年夜脑反射区在右足上, 右半年夜脑反射区在左足上（见图1.2 ）功能：平肝潜阳, 清头明目, 镇静安神, 舒经通络；主治：头痛、头晕、头昏、失眠、高血压、脑血管病变、脑性偏瘫、视觉受损、神经衰弱、帕金森氏综合症等；手法：由上向下推拿3~5次.2、额窦：部位：位于双足的五趾靠尖端约1cm的范围内.左额窦反射区在右足上, 右额窦反射区在左足上.(见图1. 2）功能清热疏风, 通络止痛；主治前头痛、头顶痛, 眼、耳、鼻和鼻窦的疾患；手法拇趾尖自里向外方向刮压3次, 其余各足趾各点按3次.3、小脑、脑干部位位于双足拇趾近节基底部外正面.左小脑、脑干反射区在右足上, 右小脑、脑干反射区在右足上（见图1, 2）；功能疏风清热, 通络止痛；主治头痛、头晕、失眠、记忆力减退及小脑萎缩引起的共济失调、帕金森氏综合症；手法由上向下推拿3~5次.4、垂体部位位于足底双拇趾趾腹的中间偏内侧一点（在脑反射区深处）（见下图1. 2）功能调节内分泌, 平衡阴阳；主治内分泌失调的疾患、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰腺、功能失调等, 小儿生长发育不良、遗尿、更年期综合症等疾病；手法由上向下深入定点按压3~5次.5、三叉神经部位位于双足拇趾第一节的外侧约45度角, 在小脑反射区前方.左侧三叉神经反射区在右足上, 右侧三叉神经反射区在左足上（见图）；功能活血, 通络, 止痛；主治偏头痛、眼眶痛、牙痛、面神经麻痹及面颊、唇鼻之诱发的神经痛等；手法由上向下推拿3~5次.6、鼻部位位于双足拇趾腹内侧延伸到拇趾甲的根部, 第一趾间关节前.左鼻的反射区在右足上, 右鼻的反射区在左足上（见图1. 2）；功能通利鼻窍；主治急、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻衄、鼻窦炎、鼻息肉、上呼吸道疾患等；手法由足跟端向足趾端按压3~5次, 或由足外侧向足内侧方向刮压3~5次.7、颈项部位位于双足底年夜拇趾根部.左侧颈项反射区在右足上, 右侧颈项反射区在左足上（见图1. 2）；功能疏经通络, 柔颈止痛；主治颈部酸痛、颈部僵硬、颈部软组织损伤、高血压、落枕、颈椎病及消化道疾病；手法沿拇趾根部, 向内侧推压3~5次.8、眼部位位于双足第二趾与第三趾中部与根部（包括足底和足背两个位置）.左眼反射区在右足上, 右眼反射区在左足上（见图1.2）；功能清肝, 养肝, 明目；主治结膜炎、角膜炎、近视、老花眼、青光眼、白内障等眼疾和眼底的病变；手法压趾根部敏感点, 点压3~5次或由足外侧向足内侧方向刮压3~5次.9、耳部位位于双足第四趾与第五趾的中部和根部（包括足底和足背两个位置）.左耳反射区在右足上, 右耳反射区在左足上（见图1. 2）；功能补肾, 开窍, 聪耳；主治各种耳疾（中耳炎、耳鸣、耳聋等）及鼻咽癌、眩晕、晕车、晕船等；手法压趾根部敏感点, 点压、按压3~5次.10、肩部位位于双足足底外侧, 小趾骨与跖骨关节处,及足背的小趾骨外缘与凸起趾骨与跖骨关节处.左肩反射区在右足, 右肩反射区在左足（见图）；功能通经活络, 祛风除湿, 止痛利节；主治肩周炎、肩颈综合症、手臂麻木, 习惯肩关节脱臼、髋关节疾患；手法由足趾向足跟方向按刮3~5次.11、斜方肌部位位于双足底眼、耳反射区下方宽约1指的横带状区域（见图）；功能舒筋通络, 祛风除湿；主治颈、肩、背疼痛、手无力、酸麻、落枕等疾患;手法从外向内方向刮压推拿3~5次.12、甲状腺部位位于双足底第一跖骨与第二跖骨之间以及第一跖骨远侧部连成带状（见图1. 2）;功能调节激素分泌, 平衡阴阳;主治甲状腺自己的疾患（如甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、甲状腺炎、甲状腺肿年夜等）, 能增进小孩长高, 治疗心脏病、肥胖症等;手法由足跟向足趾方向压推推拿3~5次（注：拐弯处为敏感点）.13、甲状旁腺部位位于双足内侧缘第一跖趾关节前方的凹陷处（见图）;功能补肾养肾, 柔肝养筋;主治甲状旁腺功能亢进或低下、佝偻病、低钙性。
[教学]脚部穴位图足疗口诀
脚部穴位图+足疗口诀脚部穴位图+足疗口诀人体脚部穴位、反射示意图 可按图找到阿是穴 对照图示看是那里有病变 供阅者参考 如下图:足疗口诀口诀一拇指头 多揉揉 失眠头痛不用愁。
头部的反射区如大脑、小脑、垂体、三叉神经都在拇指头 多揉按不仅可以治疗失眠头痛而且对改善脑的机能和内分泌能起到很好的作用。
)二三趾间是眼睛、四五趾间是耳朵 左脚管右右管左。
眼反射区在二三趾间 耳朵的反射区在四五趾根部 但左右交叉 左脚管右眼、右耳 右脚管左眼、左耳。
肺部一横线 气管一竖线 消炎止痛肾上腺。
肺部反射区域 支气管从横带中部延伸到第三趾呈一竖带 两者交点略往脚跟方向是肾上腺反射区 对治喘消炎有重要作用。
消化三点成一线 胃肠一刮一大片。
胃、胰、十二指肠三个反射区连成一线 居脚掌中部的内侧 整个脚掌中部为大小肠和腹腔神经丛 对消化系统保健时 可用手轻握拳 以第二指到第五指四个手指的指间关节顶点同时施力在此区域内刮压数次。
妇科注意三大片 内侧子宫外卵巢 足背中只是乳腺。
妇科主要是三个反射区 子宫反射区在内踝后下方 卵巢反射区在外踝后下方 乳腺反射区在足背中只。
要经常按摩保健 发现异常可及到医院检查。
如有前列腺肥大 每天按摩内踝下。
内踝后下方是男性前列腺反射区 前列腺腺肥大病症可在此按摩保健。
脊椎足弓一条线 从前向后按三遍。
人的脊椎反射区就在足内衡 称为足弓的一条线 如胸椎 腰椎、骶骨有病变 可沿足弓按摩。
肩、肘 膝关在外沿 每处按摩月拳尖 坐骨神经痛 刮按后跟得轻松。
脚外侧从前到后有肩、肘、膝等反射区。
坐骨神经痛可刮按在脚跟后沿的尾骨反射区。
抗癌生力军 脾脏加胸腺 加强淋巴腺 少吃消炎片。
脾与淋巴腺反射区有增强机体抵抗力 消炎抗癌作用。
口诀二全身一体足为根 按摩祛病又强身。
饭前饭后一小时 不宜按摩巧记心。
术前中药把脚泡 事半功倍增疗效。
术中术后须喝水 既排毒素又利尿。
施术先擦按摩油 选区准确用力均.检查心脏要注意 先轻后重手法细。
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动动脚趾头就能打通5条经络，一辈子不得病！（动图指导）坐着动，躺着动，趴着动，这个运动就是不能站着动！
“剪刀-石头-布”脚趾动一动让你瞬间活力四射！现在就跟小夏一起运动吧！
针对人群
懒人、不宜大幅度运动的人。
① 腰好不好，一试剪刀就知道。
把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
② 晚上睡不好，石头做不到。
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。
③ 分得越开就越好，你一定“布”知道。
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