燕麦玉米粥的功效有哪些呢
燕麦玉米粥的做法 燕麦玉米粥的功效与作用
我们提倡亚健康的人和老年人多吃粗粮，但是有的时候粗粮不是那么容易消化，粗浪虽然营养丰富，对身体极好，但是单单吃粗粮对于肠胃功能弱的人可能涨食，所以我们建议就是要搭配粗粮做成为粥，粥更容易吸收营养，也更容易被消化。
下面我们就来看看燕麦玉米粥的做法。
燕麦玉米粥的做法
一、燕麦玉米粥的做法
燕麦玉米粥的主要食材很容易，就是燕麦玉米粒以及大米。
首先将三种配料按照一比一的比例分配好后，燕麦玉米大米一起洗净，去除杂质后就放入电饭煲中，加入适量的水后开始炖煮，如果是智能的电饭煲的话，就可以简单按下煮粥的按钮。
等到粥开锅的时候，简单放入些调味料，喜欢舔口或者咸口的人都根据来放糖或者放盐。
二、燕麦玉米粥的功效与作用
燕麦对心血管类的疾病有缓和治疗作用，燕麦中和胆固醇甘油三酯的油性，没有副作用让肝脏，糖尿病人的各个指标变得更加好。
长期使用燕麦便够缓和糖尿病和肥胖等问题。
玉米有缓解便秘问题，帮助释放压力的作用，玉米可以补充矿物质元素，恢复人体的免疫能力。
燕麦搭配玉米，营养均衡。
玉米粉燕麦粥
玉米粉燕麦粥玉米粉燕麦粥的颜色非常喜庆的哦，一看就让人想到了黄金，下面一起来学习一下。
玉米粉燕麦粥的材料主料：玉米面(黄)100克，辅料：燕麦片50克玉米粉燕麦粥的做法1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2.玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
小诀窍食物相克：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。
其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。
在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。
它们可以有效地降低人体中的胆固醇。
经常食用，可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。
据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。
很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。
玉米面(黄)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
补脾胃的早餐有哪些食物好
补脾胃的早餐有哪些食物好补脾胃的早餐是非常重要的，因为每天早上吃的食物会对我们整天的身体状态产生影响。
作为高级养生师，我建议大家在早餐中选择一些易消化、营养丰富的食物来补充营养和能量，这不仅可以促进胃肠道消化吸收，还有利于我们身体的健康。
下面是我推荐的几种补脾胃的早餐食物：1. 燕麦粥燕麦粥是一种轻食，易于消化，可以给我们提供足够的能量和纤维素。
燕麦中富含人体所需的营养素，例如蛋白质、钙、镁和铁等等，能够帮助我们加强抵抗力。
制作燕麦粥的步骤十分简单：取一杯燕麦，倒入三杯水中，然后大火加热至沸腾，转小火煮至粥状即可。
2. 玉米粥玉米粥也是非常适合早餐食用的补脾胃食物，其所含的淀粉和蛋白质均为优质营养素，有助于增加体力和耐力，帮助我们更好地度过一天。
制作玉米粥的步骤也很简单，首先将玉米磨成粉，加水和适量的盐、白糖煮沸，再以小火煮至粥状即可。
3. 紫菜蛋花汤紫菜富含蛋白质和维生素B12，可以促进胃肠道的消化吸收，帮助我们消化早餐中的其他食物。
同时，蛋花也是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含人体所需的各种营养素。
制作紫菜蛋花汤的方法很简单：将干紫菜泡发，洗净后切碎，加适量水和盐开火煮沸后加入蛋花即可。
4. 茶叶蛋茶叶蛋是一道非常适合早餐食用的补脾胃食物。
茶叶蛋中的茶叶和鸡蛋分别富含不同的营养素，既可以增强体力又可以提高免疫力。
茶叶蛋的制作非常简单：将鸡蛋煮熟后再加入茶叶、盐等调料煮约1小时即可。
注意事项：1. 食用补脾胃食物应该控制适量，不要过量，否则会引起消化不良。
2. 如果有胃部不适症状或者疾病的人群，应该在就医指导下进行饮食调理。
以上就是我推荐的几种补脾胃的早餐食物及制作方法，希望大家能够在早餐中选择适合自己的食物来促进身体健康。
最后，建议大家定期进行体检和检测胃肠道功能，及时发现问题并进行治疗，才能保持身体健康。
玉米粉燕麦粥[宝典]
![玉米粉燕麦粥[宝典]](https://img.taocdn.com/s3/m/a482651d0640be1e650e52ea551810a6f524c8f2.png)
玉米粉燕麦粥[宝典]玉米粉燕麦粥玉米粉燕麦粥材料:主料:玉米面(黄)100克，辅料:燕麦片50克做法:1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2.玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
小诀窍: 食物相克:玉米面(黄):玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
补血养颜燕麦粥补血养颜燕麦粥简介:补血养颜、材料:燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
胡萝卜燕麦葡萄干饼干胡萝卜燕麦葡萄干饼干简介:燕麦可以降低胆固醇，对保护心脏有益。
材料:中筋面粉120克，酦粉(泡打粉、发酵粉)21/2茶匙，盐1/2茶匙，肉桂粉1/2茶匙，丁香粉1/4茶匙，传统燕麦片1杯，大鸡蛋1个，蔬菜油120毫升，香草精1茶匙，黄砂糖200克，压紧，胡萝卜丝1杯(约225克)，无籽黑葡萄干75克做法:1.烤箱预热至190摄氏度。
烤盘上喷一些喷雾油(non-stick cooking spray)。
取一中碗，搅入面粉、酦粉、盐、肉桂粉和丁香粉，然后搅入燕麦片。
2.另取一金属大碗，打入鸡蛋，与蔬菜油和香草精搅拌均匀。
加入砂糖继续搅拌，然后分批倒入拌合的面粉，搅拌至均匀。
轻轻拌入胡萝卜丝和葡萄干(面团应稍干硬)。
3.将面团舀至烤盘上，每块饼干约满满一茶匙面团。
间隔距离约3厘米。
4.放入烤箱烤10至12分钟，至呈金黄色(边缘颜色稍深)。
饼干留在烤盘上冷却2分钟，然后转移到冷却架上。
放在密封容器中，可保存一个星期。
苹果萝卜燕麦粥苹果萝卜燕麦粥材料:苹果1个，萝卜0.5根，燕麦适量做法:1.把所有地材料放如鍋中，加上适量水，几块冰糖，燉煮30分钟出锅即可。
收藏苹果萝卜燕麦粥燕麦葡萄饼燕麦葡萄饼简介:数量:15个材料:低筋面粉120公克，泡打粉3公克，植物性奶油150公克，奶水30cc，黑糖60公克，燕麦片90公克，椰子粉80公克，葡萄干30公克做法:1.取一小钢盆，放入葡萄干泡水软化，再沥干水分备用。
玉米和燕麦能一起吃吗 玉米燕麦粥的好处
玉米和燕麦能一起吃吗玉米燕麦粥的好处玉米和燕麦都是营养价值非常高的食物，而且玉米黄色鲜艳甘甜，燕麦白色干脆味淡，两者搭配应该挺好吃的，但不知道能不能这样搭配吃呢？一、玉米和燕麦能一起吃吗能。
玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等成分；燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，两者搭配营养成分不冲突相克，可以一起吃。
二、玉米和燕麦怎么吃好1、玉米粉燕麦粥材料：玉米面150克，燕麦100克。
做法1.玉米面加冷水调成玉米糊，待用。
2.燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水分，下入锅中，加水煮至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟即可。
2、玉米渣燕麦粥材料：玉米渣100克，燕麦片50克。
做法1.将玉米渣、燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分。
2.放入锅内，加入适量，煮至米粒开花，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
三、玉米燕麦粥热量高吗不高。
固体的生玉米燕麦的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，单位热量较低，每100克玉米燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，如果是煮好的玉米燕麦粥成品，其中含水量较多，热量应该更低，所含热量约为60大卡左右。
四、玉米燕麦粥的好处1、玉米：具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
2、燕麦：具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。
两者搭配可有减肥瘦身、润肠通便防便秘、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退等好处。
燕麦片粥这么吃更养胃
燕麦片粥这么吃更养胃关于《燕麦片粥这么吃更养胃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
麦片粥是生活起居中归属于较为营养成分的粥类，燕麦片在其中含有丰富多彩的脂肪酸，能够合理减少人体糖尿病及其人体胆固醇，而且能够具有非常大的健脾养胃作用，更为合适中老年服用，另外还可以提高人体免疫作用。
制做原材料主要材料：棒子面(黄)150克,燕麦粉100克辅材：豆桨250克调味品：白糖30克作法1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状;2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊;3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧开;4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。
制做秘诀避免粥烧开外溢，盖盖子时要留出气孔，建议应用带出气孔盖子的砂锅烹调。
胎芽麦片粥1、全胎芽燕麦米不必洗淘，由于全胎芽燕麦米的表面有一层营养成分很高的燕麦片素，燕麦片素，对富贵病人会有医治功效，每一次煮2两够一人吃两餐，一次吃二碗;2、我们如今生活起居中煮全胎芽燕麦米非常简单的方式是将其熬成粥，加1：15的占比的水焯，水能够适度调多，1：20的占比实际效果最好是，不必煮得太稠;3、用一般的铝锅或是砂锅煮，不能用烧菜的炒锅煮，要不然色调不好看;4、一开始火灾熬粥，到水开的情况下，开文火，要是水在滚翻就可以了，而且水开后，外盖半盖煮，要不然水就会漫出，文火煮45——60分钟，一开始水就会一些混浊，20十多分钟之后水就会刚开始皮肤变白，45分鐘以上，小米汤便会成牛乳状的奶白色;花生仁麦片粥原材料：红皮花生米，燕麦片，稻米，老冰糖作法：1、花生仁、燕麦片、稻米洗干净，加二碗水熬成粥2、最终放进老冰糖，焖十分钟再舀出去会十分美味可口留意：像大枣、干桂圆、蓝莓干这些，起锅前煮五至十分钟放到粥里就可以，太早加进粥里会使粥掉色。
米酒燕麦片羹原材料：檽米500克、酵母1/3袋一、制做米酒1.秤取500克檽米2.檽米清洗干净3.自来水侵泡12钟头上下4.至米能用手轻轻地弄碎5.放进炒锅中蒸30分钟上下至所有烂熟6.添加适量凉白开水轻轻地拨散，假如喜爱米酒的水多一点能够略微多放一些7.待凉至手温时，添加甜酒曲8.拌和翻拌9.装进密封罐中，将小米粒卡紧，正中间掏个洞10.放进面包机中，实际上还可以立即用面包机内筒做，以前惦记着是感觉沒有外盖，之后开启使用说明一看，可以用层保鲜袋包上11.面包机挑选程序流程14酒酿，默认设置時间48钟头12.到36钟头之后，可开启看一下，拥有浅浅的酒气，正中间的洞都是水就基本好啦。
燕麦玉米面粥如何制作呢
燕麦玉米面粥如何制作呢
燕麦当中的营养成分非常的丰富，既可以降低我们的心脑血管疾病，又可以降低胆固醇，是减肥的好帮手，平时燕麦既可以对症下药，又可以治疗肾病，糖尿病，脂肪肝等等的疾病，接下来的一道燕麦玉米面粥的制作方法，既好吃而且又非常的简单，而且吃起来非常美味的了解一下具体制作方法。
燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，且无副作用。
对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
对于爸爸妈妈，年纪渐长，大鱼大肉，还真不是他们爱吃的，简单的粥，清淡又养人，再搭配一两样清淡的下粥小菜，无论是作早餐或是晚餐都很不错，粗细粮搭配，非常适合老年人和儿童食用。
食材
主料燕麦25g玉米碴25g辅料大米50g
步骤
各种材料随自己喜好搭配好
原料挑拣一下，洗净
倒入电饭煲中
加入适量的水
.选取1小时粥/汤键，开始煮粥
1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
小贴士
粗粮虽好，但老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。
所以老年人每日以一顿粗粮为宜，或是粗细粮搭配食用。
这一道燕麦玉米面粥的做法非常简单，我们在吃的时候可以当做早餐来食用，现在很多的小孩子总是不爱吃饭，偏食挑食毛病频频发生，那么这一道燕麦玉米面粥的做法，就可以帮助大家解决这些问题。
玉米和燕麦能一起吃吗
玉米和燕麦能一起吃吗
玉米作为一种五谷杂粮，它会比其它五谷杂粮更受到人们的欢迎，因为玉米中含有大量的糖分，所以人们吃起玉米来也具有一股微甜的味道。
而人们在吃燕麦的时候，往往为了让燕麦不那么腻，会加入许多不同的食材，例如水果和酸奶都可以和燕麦加在一起，但是玉米可以和燕麦一起吃吗?
原料
玉米粉150克，燕麦仁100克。
制法
将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
特点
米烂粥稠，清香味浓。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、花。
玉米含维生素B1、维生素B6较多。
此粥对女花丰乳有利，宜多吃。
一般人群均可食用。
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、的功效
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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燕麦玉米粥的功效有哪些呢
燕麦是天然的植物又有着极其高丰富的营养价值，燕麦粘粘的糯糯的，轻轻地喝上一口味道也是相当不错，一般的情况下，燕麦都是用来煲汤的，用燕麦做的汤香浓又香醇，而且入口即化，全天然的滋补食品又是减肥的最佳粥类，五谷杂粮当中一种，一道燕麦玉米粥的功效，来为大家介绍一下。
原料：燕麦、玉米碴、大米各适量
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原料挑拣一下，洗净
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倒入电饭煲中
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加入适量的水
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选取1小时粥/汤键，开始煮粥
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1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
食材
燕麦片适量
玉米碴适量
大米适量
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，
形状完整。
燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。
总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好其实以上这一道燕麦玉米粥的功效非常多，而且还可以帮助我们的身体很好的恢复发育的同时，又可以让我们从中体会到燕麦当中特有的味道，也了解到了燕麦当中特有的功效和价值。