焦虑性失眠症
焦虑失眠吃什么药最好
焦虑失眠吃什么药最好
关于《焦虑失眠吃什么药最好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
失眠在日常生活之中较为普遍，造成失眠的原因是比较多的，心理状态层面也占据着较为关键的一部分，有时由于焦虑情绪，由于工作压力等层面的原因而造成的失眠，中医学针对医治焦虑失眠有非常好的实际效果，方式也比较多，例如中药方剂，药剂，中医针灸都是有非常好的功效，在药品层面能够服食藿香正气丸，补中益气丸这些。
焦虑失眠吃什么中药最好是
1、藿香正气丸(水)
不必猜疑它是一种中医治失眠抑郁症的中药方剂。
它芳香化湿，补虚与立，内伤湿滞之失眠抑郁症者均可应用。
2、补中益气丸(片)
这类中医治失眠抑郁症的中药方剂，关键用以减轻失眠伴随不一样水平的气虚症状，如神疲倦力，舌体胖，舌边有齿印，脉诊弱等。
根据养血生阳，调节肠胃，使卧得安。
3、五子衍宗丸
肾水不足，不可以上济于心阴则造成失眠。
五子衍宗丸有滋
肾填精功效，医治肾阴不足造成心肾不交之失眠抑郁症。
是治失眠兼具补肾壮阳作用的一方中医治失眠抑郁症的中药方剂。
4、控涎丹(子龙丸)
这类中医治失眠抑郁症的中药方剂，对痰滞、水饮内停等所造成的失眠，开展化痰逐饮，有明显的功效。
5、礞石滚痰丸
饮食搭配而致，寒湿生痰，痰扰心魄而导致失眠，能用礞石滚痰丸医治。
经很多年临床护理证实，这类中医治失眠抑郁症的中药方剂实际效果不错。
中医治失眠抑郁症由于服药翠绿色、安全性，并承传在我国传统式中医基础理论看病兼调理的论治标准，
是抑郁症治疗的特点治疗法，现阶段已走向世界，着眼于为不一样皮肤颜色的失眠抑郁症病人医治。
怎样治疗紧张焦虑性失眠
怎样治疗紧张焦虑性失眠焦虑性失眠是一种常见的失眠类型，很大一部分的失眠都是焦虑性失眠，而引起焦虑性失眠的病因也是多种多样的，很多焦虑性失眠是由于精神紧张，生气等造成的，那么怎样治疗紧张、生气引起的焦虑性失眠呢?下面小编整理了怎样治疗紧张焦虑性失眠，供你参考。
怎样治疗紧张焦虑性失眠首先来了解成因1、入睡困难为本病最突出的临床症状，入睡时间可达1~2个小时。
患者躺在床上后，会不自主的思考一些问题，可表现为不思考不行、越思考就越兴奋，便无法尽快入睡。
此种现象持续较长时间后，患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠，结果就真的无法入睡，最终形成恶性循环。
2、睡眠浅表以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。
患者入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，且醒后很难再次入睡;因难以进入深度睡眠，患者会明显缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。
3、睡眠时间缩短入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。
4、残留效应多数患者在次日清晨会感到头痛或头脑发胀，白天无精力去做任何事，并伴有哈欠不断、全身乏力、流眼泪、烦躁不安、紧张等症状;部分患者会伴有植物神经紊乱症状，如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。
如何治疗焦虑性失眠?1、调整好个人的心态于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。
进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、平常多与人交往日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。
让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
3、适量的体育锻炼适量的体育锻炼有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。
缓解焦虑对治疗失眠的重要性
缓解焦虑对治疗失眠的重要性缓解焦虑对治疗失眠的重要性失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅影响了人们的睡眠质量，还会对身体和心理健康产生负面影响。
焦虑是导致失眠的主要原因之一，因此，缓解焦虑对于治疗失眠至关重要。
焦虑是一种常见的情绪反应，通常与压力、担忧和不安有关。
当人们处于焦虑状态时，大脑会释放出一种称为肾上腺素的激素，它会增加人体的警觉性，导致入睡困难和睡眠质量下降。
这种焦虑可能是由于工作压力、人际关系问题、健康担忧或其他生活事件引起的。
焦虑与失眠之间存在着相互关联。
焦虑会导致失眠，而失眠又会加重焦虑症状，形成一个恶性循环。
长期失眠会使人体处于亢奋状态，导致身体疲惫、注意力不集中、情绪波动和抑郁等问题。
因此，缓解焦虑对于治疗失眠至关重要。
有许多方法可以缓解焦虑，从而改善失眠。
首先，人们可以尝试通过深呼吸、冥想和放松练习来减轻焦虑。
这些方法可以帮助人们放松身心，减少紧张情绪，促进入睡。
其次，建立一个良好的睡眠环境也是缓解焦虑的重要因素。
保持安静、舒适的睡眠环境，避免使用刺激性物质如咖啡因和酒精，以及限制使用电子设备的时间，都有助于改善睡眠质量。
此外，定期锻炼身体、保持规律的作息时间和避免午睡也是缓解焦虑的有效方法。
除了这些自我管理的方法外，寻求专业帮助也是缓解焦虑和治疗失眠的重要途径。
心理咨询师或医生可以提供专业的建议和治疗方案，帮助人们了解焦虑的根源并采取相应的措施。
他们可能会建议使用药物治疗，如镇静剂或抗焦虑药物，以帮助人们缓解焦虑并改善睡眠。
总之，缓解焦虑对于治疗失眠至关重要。
通过采取自我管理的方法，如深呼吸、放松练习和改善睡眠环境，人们可以减轻焦虑，改善睡眠质量。
同时，寻求专业帮助也是一个重要的选择，以便获得更具针对性的治疗方案。
无论选择哪种方法，重要的是意识到焦虑和失眠之间的相互关系，并积极寻求解决方案，以促进身心健康。
失眠焦虑症的治疗方法
失眠焦虑症的治疗方法治疗焦虑症的几个偏方我们知道，在疾病的治疗过程中，并不是只有药物才可以治疗疾病，有些偏方验方也对疾病的治疗很有帮助。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。
常在青壮年期发病，男女两性发病率无明显差异。
那么治疗焦虑症的几个偏方都是什么呢?下面我们一起来了解一下吧。
治疗焦虑症的几个偏方：治疗焦虑症的偏方一：银耳莲子汤。
水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。
做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。
功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。
银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
治疗焦虑症的偏方二：枣麦粥。
枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚。
做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
功效：养心安神。
适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
治疗焦虑症的偏方三：桑叶猪肝汤。
鲜桑叶200g，猪肝300g。
做法：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。
功效：止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
治疗焦虑症的偏方四：海带绿豆粥。
海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。
做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。
食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。
功效：消暑解毒、利水泄热。
治疗焦虑症的几个偏方都是什么?综上所述，以上是治疗焦虑症的几款偏方，希望对您的健康有所帮助。
专家指出，焦虑症患者日常饮食中药避免咖啡因、番烟、酒精、药物等食品，那是因为酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。
因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。
在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。
除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。
中医对于失眠与焦虑症的辨证与治疗
中医对于失眠与焦虑症的辨证与治疗失眠与焦虑症是现代社会中常见的心理健康问题，给人们的生活和工作带来了极大的困扰。
中医作为一种古老而丰富的医学体系，对于失眠与焦虑症的辨证与治疗提供了独特的观点和方法。
本文将从中医的角度探讨失眠与焦虑症的病机、辨证与治疗。
一、失眠的病机与辨证失眠是指无法在晚上入睡或睡眠不深，并且白天感到疲倦和精神不振。
中医认为，失眠多与心脾失调、肝郁气滞、肾精不足等有关。
心脾失调是失眠常见的病机之一。
由于情志不畅、饮食不节、作息无规律等原因，导致心脾功能失调，出现失眠的症状。
肝郁气滞也是导致失眠的一个重要病机。
中医认为，在情绪波动大或长期压抑、烦躁易怒的情况下，肝郁气滞，使得气血运行不畅，导致失眠难眠。
肾精不足是导致失眠的另一个重要原因。
肾精不足可以由于先天禀赋不足或者长期劳倦过度等原因引起，进而导致脑力透支，出现失眠的情况。
辨证是中医治疗失眠的基础。
根据不同的病因病机，中医将失眠分为多个病证类型，如心脾虚弱型、肝郁气滞型和肾虚型等。
通过辨证分型，可以选择不同的治疗方法，以达到有效的治疗效果。
二、失眠的中医治疗方法中医对于失眠的治疗主要包括中药治疗、针灸疗法和调养生活等方面。
中药治疗在临床上广泛应用于失眠的治疗。
根据不同的辨证分型，可以选用合适的中药进行调理，以达到平衡阴阳、调和脏腑的目的。
例如，对于心脾虚弱型的失眠患者，可以使用补益心脾的中药方剂，如党参、白术等；对于肝郁气滞型的失眠患者，则可选用疏肝解郁的中药，如柴胡、香附等。
针灸疗法是中医治疗失眠的另一种常用方法。
通过在特定的穴位上刺激，可以调节气血，疏通经络，改善失眠的症状。
例如，针灸师可以选择"心穴"、"神门"等穴位进行针灸治疗，以求安神、调理心脾的作用。
调养生活是中医治疗失眠的重要环节。
中医强调平和心态、有规律的饮食、适度的运动以及保持良好的睡眠习惯等。
遵循这些调养原则，可以帮助患者调节自身的生活方式，提高睡眠质量。
焦虑症失眠治愈案例
焦虑症失眠治愈案例焦虑症是一种常见的心理疾病，其症状包括持续的担忧、紧张和不安。
而失眠则是焦虑症患者常见的伴随症状之一。
下面我将分享一个焦虑症失眠治愈案例，希望能为大家提供一些参考。
小王是一名年轻的职场新人，从事IT行业。
由于工作压力大、生活节奏快等原因，他在某个晚上开始出现了失眠的情况。
起初，他并没有太在意，认为这只是暂时的困扰。
但随着时间的推移，他发现自己越来越难以入眠，在床上躺了几个小时也无法入睡。
由于长期失眠的困扰，小王开始感到焦虑和不安。
他很担心自己无法入睡会影响第二天的工作表现和身体健康。
于是，他开始寻求治疗方法，并最终找到了一位专业心理咨询师。
在第一次咨询中，小王向咨询师描述了自己长期失眠和焦虑的情况。
咨询师首先对小王进行了心理评估，并认为他患有轻度的焦虑症。
咨询师告诉小王，焦虑症是可以治愈的，并且失眠是其常见的伴随症状之一。
因此，治愈焦虑症也能够改善失眠问题。
咨询师和小王一起制定了一份治疗计划。
首先，咨询师建议小王每天晚上在相同的时间睡觉和起床，保持规律的生活习惯。
其次，咨询师教授小王一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。
这些技巧可以减轻身体和心理上的紧张感，有助于入睡。
除此之外，咨询师还建议小王进行认知行为疗法（CBT）。
CBT是一种心理治疗方法，通过改变患者的想法和行为来减少焦虑和其他负面情绪。
在CBT中，咨询师会与患者共同探讨他们的想法、情绪和行为，并找到合适的方式来应对这些问题。
通过CBT，小王能够更好地了解自己的焦虑情绪，并学会如何应对。
在治疗过程中，小王积极配合咨询师的治疗计划，并逐渐改善了自己的生活习惯和心理状态。
他开始每天按时睡觉和起床，并且学会了放松技巧来缓解紧张感。
同时，他也开始意识到自己的负面想法，并尝试用更积极的态度来看待问题。
经过几个月的治疗，小王成功战胜了焦虑症和失眠问题。
他感到自己变得更加自信、健康和积极。
他将这些改变归功于咨询师和治疗计划的帮助。
中医对失眠与焦虑症的治疗方法
中医对失眠与焦虑症的治疗方法在快节奏的现代生活中，失眠与焦虑症成为许多人面临的健康问题。
中医作为传统的医疗体系，拥有丰富的经验和独特的治疗方法来缓解这些症状。
本文将介绍中医对失眠与焦虑症的治疗方法，并探讨其有效性。
一、中医对失眠的治疗方法1. 草药疗法中医草药疗法是治疗失眠常用的方法之一。
常用的中药包括柴胡、酸枣仁、菊花等。
这些草药可以通过调整身体的阴阳平衡，改善血液循环和散发体内的湿气来缓解失眠。
同时，中药还能起到镇静和安神的作用，帮助人们更快入睡。
2. 针灸疗法针灸疗法是中医治疗失眠的另一种有效方法。
通过在特定的穴位上插入针头，针灸可以调节人体的能量流动，恢复阻塞的能量通道。
这样一来，失眠患者的身体得到平衡，睡眠质量也有所改善。
3. 食疗法中医食疗法是通过调整饮食来改善失眠。
睡前喝一杯热牛奶或者吃一些具有镇静作用的食物，如大枣、莲子、龙眼等，都有助于促进睡眠。
中医强调饮食与人体的阴阳平衡密切相关，因此正确的饮食习惯可以减轻失眠症状。
二、中医对焦虑症的治疗方法1. 中药疗法中医中药疗法在治疗焦虑症方面具有独特的优势。
一些常用的中药，如黄芪、当归、川芎等，可以帮助平衡人体内的阴阳能量，缓解焦虑情绪。
此外，中药还有镇定和安抚神经系统的作用，有助于减轻焦虑症状。
2. 针灸疗法针灸疗法对于缓解焦虑症状也很有效。
通过在特定的穴位上进行针刺，针灸能够促进人体内的内分泌平衡，缓解焦虑和压力。
同时，针灸还可以改善气血循环，减轻紧张和不安。
3. 推拿和按摩疗法中医推拿和按摩疗法可以帮助焦虑症患者放松身心，缓解焦虑情绪。
通过在特定的穴位上按摩，可以促进血液循环，调整身体的能量平衡。
这样一来，焦虑症患者的情绪得到减轻，焦虑症状也会缓解。
总结起来，中医对失眠与焦虑症的治疗方法多种多样，并且具有一定的疗效。
草药疗法、针灸疗法、食疗法以及推拿和按摩疗法都是常用的中医治疗手段。
然而，对于每个人来说，中医治疗的效果可能会有所不同。
焦虑性失眠自愈
焦虑性失眠自愈1.我的失眠经历2.我们陷入失眠的原因3.我们应该重新认识失眠4.关于神经衰弱的问题分析5.怎样从失眠的泥潭中走出来我的失眠经历2022年9月份因为一次偶然的彻夜无眠，然后就莫名其妙的开始关注睡眠，结果是第二天也睡不着，恐惧进一步加深，连续失眠。
我惶恐不安，白天也是满脑子在想这个事情，同时因为没睡着，身体上的疲倦也折磨着我。
然后我就开始针对失眠开始采取行动了。
有的说睡前数羊不错，我试了，结果失败了。
有的说睡前泡热水脚不错，我试了，结果失败了。
有的说睡前可以去周围散散心，我试了，结果失败了。
有的说睡前可以吃褪黑素，谷维素，我吃了，结果失败了。
有的说甚至说是肾虚要吃六味地王丸，我吃了，结果失败了。
有的人说县里的有个出名的老中医，我妈带我去看，开了半个月的中药，我喝了，结果依旧失败。
然后我就去医院看神经衰弱科，开过一些安眠药，比如：利眠宁,舒乐安定,氟安定,硝基安定,阿普挫仑...吃过很多安眠药，但效果还是差强人意。
....相信很多深受失眠困扰的朋友，都可能有和我类似的经历。
用过很多方法，却无法睡一个好觉。
下面的这段文字，请失眠的朋友一定仔细看。
特别是焦虑性失眠。
走出失眠的核心是：“无为而治”。
这是本文的核心，也是走出失眠的核心。
到底什么是“无为而治”？是对失眠持一种无所谓的态度。
对待失眠我们不使劲，身体上不使劲，思想上也不使劲，不用深呼吸，也不用数羊，不要总想着战胜失眠或者赶走杂念。
一旦试图要战胜失眠，赶走失眠，就是在使劲，如果暂时的睡不着的话，不要使劲，闭幕养神也是休息，也会恢复精力。
不使劲，如果有念头浮现出来，由着它，不使劲，闭幕养神就好。
如果只是讲一段很有道理的话，可能大多数慢性失眠只是觉得有道理而已，可能短暂能给自己心里慰藉。
过一段时间又淡忘了。
听过很多道理却依然过不好一生，身边有太多例子了。
但这显然不是我写这篇文章的目的。
我希望失眠的朋友看到我这篇文章时，对失眠的看法会有所觉悟，从而恢复自己的睡眠质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
焦虑性失眠症焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。
这种也称为焦虑症。
这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如：遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁，其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战克克紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有效患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部在压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、耳鸣，表情呆钝等症。
患焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人出现肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症。
一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心在失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，导致越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。
焦虑性失眠，大多数有体虚多梦而梦连梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可醒，醒后再难以入睡。
第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事、工作学习，都没有兴奋也没有精力，眼有青代，面容焦酷等症状。
改善睡眠方法——健康规划一．安排规律生活——建议：作息时间为22：00-----7:00避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
二．保持适度运动——建议：每天下午慢跑20分钟或者练太极拳每天保持20分钟的运动，用以灵活身体各部器官。
惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
此外，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
还有，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。
因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
三、睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
晚上7点后不要再吃正餐。
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。
因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
四、睡前半小时（1）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。
临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
睡前将白天的事情与衣服一起脱下。
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法。
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
睡前放松心情。
（2）睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……（3）用热水泡泡小脚丫五、催眠方法（1）数数法——希望省劲的人适用单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。
此法已为催眠实验所证明。
具体的做法是：“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。
可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。
这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。
（2）看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。
一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。
因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
（3）药物法适当服用安眠药物。
可以适当安眠药物。
副作用很小。
此外，安神药或安神补脑液，也有很好的安神补脑作用。
（4）另外，以下方法也可参考。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。
梳理时静心体验其乐趣。
手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。
常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。
太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。
风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
薰衣草精油法：床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。
或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！六、倾诉其实，每个人都有心理脆弱的时候！，主动找朋友倾诉也是排解心理压力的一个很好的方法。
最后，没有人是十全十美的，做事不要苛求太完美，只要尽自己的努力就好了。
不要总拿自己和别人比，试着拿今天的自己和昨天的自己相比，每天进步一点点，今天比昨天进步了就已经很棒了。
路是一步步走出来的，不要为自己的未来过分地担忧，要活在当下，努力把今天过好，明天一定是灿烂幸福的。
此外，在学习知识，增加技能的同时，千万不要忘了享受生活，还是有许多美丽的风景值得欣赏的。
还有，对生活中遇到的失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体经过调节一定会适应的。
治疗失眠的八个小偏方一定要在医生的指导下进行治疗。
一，柏子养心丹。
如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。
中药可用柏子养心丹治疗。
二，朱砂安神丸。
如果失眠，伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。
中药可选用朱砂安神丸治疗。
三，人参归脾丸。
如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。
舌质淡，苔薄少。
中药可用人参归脾丸治疗。
四，龙胆泻肝丸。
如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。
中药可用龙胆泻肝丸治疗。
五，偏方汤药1：党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml六，偏方汤药2：黄连10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。
七，偏方汤药3：党参 10g 白术10g 黄芩10g 甘草9g 远志10g 茯苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml。
八，偏方汤药4：龙胆草10g 黄芩10g 茵陈10g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g 竹叶6g 泽泻10g 香附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。
失眠者的食疗方法之一酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。
方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。
酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。
失眠者的食疗方法之二龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。
把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。
每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。
此茶有补益心脾、安神益智之功用。
可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠……1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；6．取猪心1只，柏子仁15克。
猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；9．取热牛奶一杯，睡前服之。
10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
11．花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
12．大蒜有治疗失眠的作用。
患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。
如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
13．酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
14．树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。
柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
15．桑葚子20克，酸枣仁5克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠血虚证。
16．在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。
芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。
【功效】适用于头痛和失眠症。
【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。