跨越式跳高
跨越式跳高(优秀4篇)
跨越式跳高（优秀4篇）跨越式跳高篇一一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，遵循初中生身心发展规律，重视学生的情感体验。
贯彻以“学生为主体”的教学理念，激发学生对体育运动的兴趣，注重学生的个性发展，以增强学生身心健康为目的，培养学生的创造力和表现力，让学生在轻松、愉悦的情境中学习与实践，体验成功，提高跳跃能力发展身体素质，激发学生学习的积极性，提高学生的运动技能，增强体能，为培养学生的终身体育锻炼意识奠定基础。
二、教材分析跳高是由助跑、起跳、腾空过杆和落地等紧密衔接的几个部分组成。
跨越式跳高采用侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角在30-45度之间，距离一般约5-7步，左脚起跳在右侧助跑，右脚起跳则在左侧助跑。
助跑的速度逐渐加快，最后一步稍小一些，在距离横杆投影60-80厘米的地方，用有力脚起跳。
起跳腿以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌并稍屈膝，以前脚掌快速用力蹬地起跳，同时摆动腿带动髋关节积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆，摆动腿摆至横杆上方后稍内旋、并积极下压，起跳腿迅速向上摆起，两腿相继依次过杆，摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。
三、学情分析初中阶段的学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新鲜事物。
但意志品质和自控能力较差，对跨越式跳高兴趣不大。
针对这一现象，本节课主要从教学方法上下功夫，将枯燥无味的教学变为灵活多样的趣味性教学，让学生在开心愉悦的状态下完成课的任务。
四、教学目标及重、难点1、认知目标：了解跨越式跳高的完整技术动作，懂得助跑起跳的动作方法。
2、技能目标：初步掌握跨越式跳高的单脚起跳、助跑与起跳的技术。
3、情感目标：培养学生勇敢、果断、刻苦、积极思考、团结协作挑战新目标的优良品质。
4、重点：单脚起跳5、难点：助跑与起跳的衔接五、教学方法根据学生的认知、技能水平和实际能力，本课主要采取创设情景，提高兴趣；设置游戏，自然过渡；由简到难，循序渐进；动态分组，自我选择的方法，结合趣味游戏、音乐等形象直观，喜闻乐见的方式，通过辅助练习、模仿练习、合作练习、选择练习等多种方法，使师生之间互相帮助，互相学习，互相指导评价，互相勉励提高，体验到学习和运动的乐趣，共同完成学习目标。
体育跨越式跳高
灵敏度训练
灵敏度训练可以提高运动员的反应速度和灵活性。可以进行梯子训练、敏捷性游戏等练习
技术训练
技术训练是跨越式跳 高的关键。要进行反 复的助跑、起跳、腾 空过杆和着地练习， 逐渐掌握正确的技术 动作。同时，要进行 针对性的纠正训练， 解决技术上的不足之 处
跨越式跳高的技术要求非常严格。要掌握正确的技术动作，从助跑到起跳，再到腾空过杆 和着地，每个环节都要做到完美无缺。只有这样，才能提高跳高成绩
训练计划
要进行科学的训练计划，逐渐提高训练难度和强度。可以根据运动员的身体状况和技术水 平制定个性化的训练计划，并进行定期评估和调整。同时，要注意休息和恢复，避免过度 训练导致受伤或疲劳
心理训练
心理训练可以帮助运 动员保持自信和冷静 。可以进行想象训练 、心理暗示等练习。 同时，要进行比赛策 略的训练，帮助运动 员在比赛中保持良好 的心态
4
保护措施
在进行跨越式跳高时，要注意保护措施，避免受伤。要注意热身运动，避免拉伤和肌肉疲 劳。同时，要注意落地时的缓冲技巧，避免受伤
技术要求
5
01
跨越式跳高是一 种具有挑战性的 体育项目，需要 高度的技巧和科 学的训练方法
02
只有掌握正确的 技术动作和科学 的训练方法，才 能提高跳高成绩 并避免受伤
03
希望本文的介绍 能够对大家有所 帮助
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着地
着地时，要掌握好身体姿势和落地技巧。身体要保持平衡，双脚要同时着地，并迅速屈膝 缓冲。这样可以减少落地时的冲击力，避免受伤
3
力量训练
跨越式跳高真题及答案解析
跨越式跳高真题及答案解析跨越式跳高作为田径比赛中的一项项目，自问世以来便备受关注。
它不仅考验选手的身体素质和爆发力，更要求选手在瞬间做出准确的决策。
本文将为大家提供一些跨越式跳高的真题及答案解析，帮助读者更好地了解这个项目。
真题一：请简要解释跨越式跳高的基本规则。
答案解析：跨越式跳高是指选手从一条空中横杆的一侧跳跃，通过踩踏板或刷新线后，越过横杆，并且双脚在通过横杆后紧接着离地。
选手可以选择任何舒适的方式跨越横杆，但不能触碰横杆或倒下它。
每个选手有三次机会跳越每一高度，如果在三次机会内未能完成，则其比赛即告结束。
选手的最佳成绩将决定他们的排名。
真题二：解释跨越式跳高技巧中的“渐进推进”策略。
答案解析：在跨越式跳高中，选手往往会采用渐进推进的策略。
这意味着选手在跳越每一高度时逐渐增加自己的起跳位置，从而减小越过横杆的高度。
这一策略的目的在于提高成功的概率，使选手能够以更稳定的方式跨越高度。
通过渐进推进，选手可以逐步适应不同的高度，掌握跳越技巧，并在必要时进行调整。
真题三：请列举跨越式跳高中常见的错误动作。
答案解析：在跳高中，有一些常见的错误动作应该尽量避免。
首先是起跳位置的选择错误。
选手应该根据自己的身体条件和技术水平来选择适当的起跳位置，以确保能够顺利越过横杆。
其次是起跳时缺乏爆发力和速度。
起跳时的迅速爆发和高速奔跑是跳高成功的关键。
此外，选择错误的身体姿势也可能导致失败。
选手应该保持身体的平衡，利用臂部和腿部的协调动作，以有效地跳越横杆。
真题四：解释为什么有些选手选择背背朝下的方式跳越横杆。
答案解析：在跳高项目中，有些选手选择背背朝下的方式跳越横杆。
这种方式被称为“弧形背背朝下跳”，它可以提高跳越横杆的高度，减小碰撞的可能性。
跳高过程中，选手通过这种方式可以更好地利用身体的柔韧性和弹性，实现更高的跳越高度。
此外，背背朝下的方式还可以减少对横杆的碰撞力，降低受伤的风险。
通过以上的，我们对这个项目有了更深入的了解。
体育五年级下册《 跨越式跳高 》教案
体育五年级下册《跨越式跳高》教案一. 教材分析《跨越式跳高》是小学五年级体育课程的一部分，旨在让学生掌握跨越式跳高的基本技术、方法和规则，提高学生的身体素质和运动能力。
通过学习跨越式跳高，学生可以培养勇敢、顽强、自信的品质，提高动作的协调性和灵活性。
二. 学情分析五年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们已经具备了一定的身体素质和运动能力。
但在跨越式跳高的学习中，部分学生可能对技术动作的理解和掌握有一定难度，需要在教学过程中给予个别指导。
三. 教学目标1.让学生掌握跨越式跳高的基本技术、方法和规则。
2.提高学生的身体素质和运动能力。
3.培养学生的勇敢、顽强、自信的品质。
4.提高学生的动作协调性和灵活性。
四. 教学重难点1.重点：跨越式跳高的技术动作。
2.难点：动作的协调性和灵活性。
五. 教学方法1.示范法：教师或优秀学生示范动作，引导学生模仿。
2.讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解。
3.练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4.比赛法：学生进行比赛，提高兴趣和积极性。
六. 教学准备1.场地准备：跳高场地、障碍物等。
2.器材准备：跳高器材、标志物等。
3.教学PPT：跨越式跳高的技术动作图解。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过讲解和示范，介绍跨越式跳高的基本技术、方法和规则，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（5分钟）教师展示PPT，展示跨越式跳高的技术动作图解，让学生对动作有更直观的认识。
3.操练（10分钟）学生分组练习，教师个别指导。
重点关注学生的动作要领和技巧，鼓励学生勇敢尝试。
4.巩固（10分钟）学生进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
通过反复练习，使学生掌握跨越式跳高的技术动作。
5.拓展（10分钟）学生进行跨越式跳高比赛，提高兴趣和积极性。
教师观察学生的表现，对优秀的学生进行表扬和鼓励。
6.小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调跨越式跳高的技术要领，鼓励学生在课后继续练习。
优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案
优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃与跳高”部分，具体内容为跨越式跳高的技巧与训练。
重点包括跨越式跳高的基本动作要领、训练方法以及安全注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。
三、教学难点与重点难点：跨越式跳高动作的连贯性和协调性。
重点：动作要领的掌握、跳跃高度的提高以及安全防护。
四、教具与学具准备教具：跨越式跳高杆、海绵垫、测量尺、口哨等。
学具：运动服装、运动鞋、毛巾等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
引导学生思考：如何才能跳得更高？激发学生对跨越式跳高的兴趣。
2. 理论讲解（5分钟）讲解跨越式跳高的动作要领，强调关键点。
介绍跨越式跳高的训练方法及安全防护措施。
3. 示范与模仿（10分钟）教师示范跨越式跳高动作，学生跟随模仿。
纠正学生动作中的错误，指导学生掌握正确的动作要领。
4. 分组练习（15分钟）学生分成小组，进行跨越式跳高练习。
教师巡回指导，及时纠正动作错误，提高学生跳跃能力。
5. 例题讲解（5分钟）选取一道跨越式跳高的例题，讲解解题思路和方法。
引导学生运用所学知识解决问题，提高跳跃能力。
6. 随堂练习（10分钟）学生自主进行跨越式跳高练习，教师观察并进行指导。
组织学生进行小组竞赛，激发学生的学习积极性。
学生反馈学习心得，教师针对问题进行解答。
六、板书设计1. 跨越式跳高动作要领2. 训练方法及安全防护3. 例题解析七、作业设计1. 作业题目：请在课后练习跨越式跳高，拍摄视频并至班级群。
答案：视频反馈。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析：1. 教学难点与重点的确定2. 实践情景引入的设计3. 分组练习的组织与指导4. 例题讲解与随堂练习的安排5. 作业设计与课后反思详细补充和说明：一、教学难点与重点的确定（2）重点：动作要领的掌握、跳跃高度的提高以及安全防护。
跨越式跳高教案公开课
跨越式跳高教案公开课第一章：跨越式跳高基本概念一、跨越式跳高的定义跨越式跳高是一种田径比赛项目，运动员需要越过横杆，尽量向远方跳去。
运动员在起跳前要进行助跑，起跳时要用力跳过横杆，落地时要尽量远离横杆。
二、跨越式跳高的动作要领1. 助跑：运动员从距离横杆一定的距离开始助跑，一般为15-20米。
助跑要求节奏均匀，速度逐渐加快。
2. 起跳：起跳腿（一般为左腿）弯曲，用前脚掌用力蹬地，摆动腿（一般为右腿）向后摆动，身体向上和向前倾斜。
3. 过杆：身体过杆时，头部和肩部先过，是躯干，是腿部。
尽量使身体重心越过横杆。
4. 落地：落地腿弯曲，用手臂和腰腹力量向前伸展，尽量远离横杆，双脚落地。
第二章：跨越式跳高的训练方法一、助跑训练1. 直线助跑：运动员沿直线进行助跑，注意保持节奏均匀，速度逐渐加快。
2. 弧线助跑：运动员沿弧线进行助跑，注意调整步幅和步频，使助跑动作自然流畅。
二、起跳训练1. 起跳腿训练：运动员进行起跳腿的力量和爆发力训练，如深蹲跳、纵跳等。
2. 摆动腿训练：运动员进行摆动腿的柔韧性和力量训练，如摆动腿的拉伸、摆动腿的负重训练等。
三、过杆训练1. 模拟过杆：运动员进行模拟过杆的训练，可以使用低高度的横杆，着重练习身体过杆的动作要领。
2. 过杆配合：运动员进行过杆配合的训练，着重练习起跳和过杆的动作衔接。
第三章：跨越式跳高的比赛策略一、选择合适的比赛高度运动员应根据自身的能力和竞争对手的情况，选择合适的比赛高度。
一般来说，运动员应选择自己能够稳定过的最高高度作为比赛目标。
二、调整比赛节奏三、应对失败和调整心态运动员在比赛中可能会遇到失败和挫折，应学会及时调整心态，保持积极向上的态度，继续努力。
第四章：跨越式跳高的安全防护一、热身和拉伸运动员在进行跨越式跳高训练和比赛前，应进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。
二、正确的训练和比赛姿势运动员在进行跨越式跳高时，应保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致的运动损伤。
《跨越式跳高》课件
补充多种维生素和矿物质，以 满足身体对营养的全面需求，
提高免疫力。
注意事项与建议
合理安排训练时间
避免过度训练，合理安排休息和恢复时间， 防止运动损伤。
定期评估与调整
定期评估训练效果和身体状况，适时调整训 练计划和营养补充方案。
关注个体差异
根据个人身体条件和训练水平，制定个性化 的训练计划和营养补充方案。
著名运动员
鲍威尔
作为历史上最伟大的跳高运动员之一，鲍威尔凭借出色的技术、 强大的身体素质和顽强的意志力，多次打破世界纪录。
索托马约尔
索托马约尔是另一位伟大的跨越式跳高运动员，他的技术动作优美 、身体素质出众，被誉为“跳高之王”。
斯托克
斯托克是近年来涌现出的优秀跨越式跳高选手，他以出色的爆发力 和过硬的技能，在多次世界大赛中获得佳绩。
落地技术
落地准备
在落地前，身体应做好准备，保持身体的平衡和稳定性。同时，双臂应自然伸直 ，以保持身体的姿势。
落地动作
落地时，双脚应同时着地，并迅速屈膝缓冲，使身体保持稳定。注意不要让身体 失去平衡或向前倾斜。
训练方法
基础训练
通过反复练习起跳、过杆和落地的动作，提高身体的协调 性和稳定性。同时，加强腿部和核心肌肉的训练，提高身 体的爆发力和控制力。
起跳动作
起跳时，双臂快速摆动，同时双腿用 力蹬地，身体向上跃起。起跳的瞬间 ，身体应保持直立，不要过早地倒向 侧面。
过杆技术
过杆姿势
在杆上时，身体应保持一个“反弓形”，即身体向前倾，背部形成一个弧形。 同时，双腿应尽量向头部靠拢，以增加身体的高度。
过杆动作
过杆时，应利用身体的旋转来带动双腿的摆动，使身体顺利越过横杆。注意保 持身体的平衡和动作的协调性。
跨越式跳高比赛规则解析
跨越式跳高比赛规则解析
简介
跨越式跳高是一项富有观赏性和竞技性的田径项目。
本文将对跨越式跳高比赛的规则进行解析，以帮助参与者更好地理解比赛要求和流程。
比赛规则
1. 比赛场地：跨越式跳高的比赛场地通常为一个跳高垫和一个跨栏区域。
2. 比赛形式：比赛在一个特定的跨栏高度进行，参赛选手需要以跨过跨栏的方式进行跳高。
跳高垫
1. 跳高垫是跳高比赛的主要装置，用于保护选手在跳高过程中的安全。
2. 跳高垫通常由柔软的材料制成，具有一定的弹性和缓冲力，以减轻选手的着地冲击。
跨栏
1. 跨栏是跳高比赛中的一项技术要求，用于指示选手跨越的高度。
2. 跨栏通常由一条高度可调节的横杆构成，选手需要跳过横杆而不触碰它。
比赛流程
1. 确定起跳高度：比赛开始前，裁判员将根据选手的实力和比赛要求确定起跳高度。
2. 多次尝试：选手有多次机会尝试跳过起跳高度，如果成功则晋级，否则继续尝试。
3. 高度递增：每轮比赛后，成功跳过横杆的选手将继续参与下一轮，横杆的高度逐渐递增。
4. 最高高度：比赛最终以跳过的最高高度作为排名依据，跳过最高高度的选手获胜。
注意事项
1. 跳高过程中，选手不能有任何体育违规行为，如踩踏跳高垫或触碰横杆。
2. 裁判员会对选手的跳高动作进行评分，包括跳跃姿势、高度和技术难度等方面。
以上是对跨越式跳高比赛规则的解析，希望能帮助你更好地了解该项目的要求和流程。
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水平三（五年级）跨越式跳高设计说明
指导思想：
以新课程标准为指导，根据水平三运动技能之水平目标“初步掌握两三项田径运动技能”，选择跨越式跳高教学。
遵循“少年儿童心理、生理和运动技术形成”三大规律，教学中坚持运用多种练习方法和手段，激发学生学习兴趣，发展学生体能，掌握运动技术。
教材分析：
田径是一切运动的基础，而跨越式跳高又是深受学生喜欢的。
体育运动项目有着相对固定的技术结构，跨越式跳高作为跳跃的教材之一，其主要技术动作有斜线助跑、外侧脚蹬地起跳、内侧脚用力向上摆动、两腿依次摆越横杆等，这些是学好跨越式跳高的关键。
其练习对提高学生协调、速度、弹跳力等具有重要作用。
本课教学过程始终围绕：“怎样跳跃更利于越过橡皮筋，使80%以上的学生掌握跨越式跳高斜线助跑，外侧脚蹬地起跳的技术动作”的目标进行，其中将“助跑、起跳的连贯协调”作为教学的难点。
学情分析:
本课授课对象是小学五年级学生，他们自我评价意识开始形成，表现欲望强烈，开始能分辨同学中体育能力的高低及学习态度的好坏。
但合作意识相对较弱，因此，教师在教学中提供学生自由发展的空间和时机，引导学生掌握必要的学习方法，养成自觉参与锻炼，学
会与人合作的好习惯。
教学重、难点：
重点：助跑轻松自然，起跳有力。
难点：助跑和起跳动作的连贯协调。
设计思路：
运动技术的学习主要是通过人的身体练习、亲身体验为主，学生只有通过反复操练，才能获得技术动作的熟练、自动化。
为了让学生掌握跨越式跳高，教师由易到难，循序渐进设计了几种不常见的练习手段，既能调动学习的积极性，更让学生通过练习，理解和巩固技术动作，养成习惯，形成技巧。
为了让学生对跨越式跳高建立印象，我用“跑（斜线跑）、蹬（外侧蹬）、摆（内侧摆）、过（依次过）”落（内处落）十五个字形象的概括动作要领。
学生习得口诀，体会动作，有利于技术动作的掌握。
通过语言的提示、练习形式的变换、游戏竞赛的比试等等，如：体验越过橡皮筋，在越过皮筋练习中引出斜线助跑，练完斜线助跑后上升到起跳动作，然后又以顶高游戏来巩固助跑、起跳动作，然后又引出完整动作斜线跑、外侧蹬、内侧摆、依次过、内处落十五字口诀，最后又以跳、绕接力比赛来强化练习成果并巩固技术动作，解决跨越式跳高的重难点问题。
预期目标：
1.认知目标：培养积极参与意识，提高参加活动的兴趣，逐步养成自觉参加体育活动的习惯。
2.技能目标：初步掌握跨越式跳高的斜线助跑、外侧脚蹬地起跳技术动作。
3.情感目标：通过营造生动、活泼的学习气氛，增强学生克服困难的勇气和信心，提高合作、竞争意识，体验群体学习乐趣。
教学
内容
跨越式跳高学习阶段水平三授课人
教学目标1.认知目标：培养积极参与意识，提高参加活动的兴趣，逐步养成自觉参加体育活动的习惯。
2.技能目标：初步掌握跨越式跳高的斜线助跑、外侧脚蹬地起跳技术动作。
3.情感目标：通过营造生动、活泼的学习气氛，增强学生克服困难的勇气和信心提高合作、竞争意识，体验群体学习乐趣。
重难点教学重点：助跑轻松自然，起跳有力。
教学难点：助跑、起跳连贯协调。
教学过程教学内容教师活动学生活动组织活动
次
数
时
身心准备阶段1．体委整队，
报告人数
2．师生问好，
宣布内容
3．课堂常规，
队列队形
4．热身（舞龙）
5．徒手操
头部运动
扩胸运动
手腕踝关节运
动
膝关节运动
踢腿运动
腹背运动
1．评价站
队情况
2．教师向
学生问好
3．口令标
准规范
4．教师带
领学生慢
跑热身
5．教师带
领学生做
徒手操
1．四列横
队集合
2．学生向
教师问好
3．学生精
神饱满，注
意力集中
4．在音乐
伴奏下认
真练习
5．学生认
真观察模
仿
四列横队
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
Δ
首尾相接
一路纵队
体操队形
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Δ
1 7
激发兴趣阶1．体验越过皮
筋，比比哪组
方法多（高度
大概学生膝盖
部位）
2．找同学展
1．鼓励学
生开动脑
筋，积极练
习
2．引出斜
线助跑，引
1．学生小
组合作研
究跳过皮
筋方法
2．学生认
真观察，
2-3
3
段
发展运动能力阶段示，引出斜线
助跑，引导学
生练习斜线助
跑
3．怎样起跳利
于越过皮筋？
①单脚还是双
脚
②哪个脚蹬地
跳起
③哪个脚向上
摆起
4．顶高游戏
①斜线助跑
②外侧脚蹬地
跳起
③用头顶触碰
铃铛
5．跨越式跳
高:斜线助跑，
起跳腿由脚后
跟过渡到全脚
掌着地起跳，
摆动腿上摆，
手臂快速上
摆，上体前倾，
大腿靠胸，过
竿后摆动腿内
转下压，起跳
腿高抬，摆动
腿先着地，屈
膝缓冲。
跨越式跳高动
作要领：
跑（斜线跑）
蹬（外侧蹬）
摆（内侧摆）
过（依次过）
导学生体
验斜线助
跑，教师巡
回指导
3．教师引
导学生
斜线助跑，
外侧脚蹬
地起跳，内
侧脚向上
摆起
4．教师讲
解后巡回
指导，要
求：助跑积
极、踏跳有
力
5．教师讲
解示范跨
越式跳高
技术动作
（出示跨
跃式跳高
示意图）
积极练习
斜线
助跑
3．学生模
仿动作开
动脑筋，积
极练习
4．学生按
照老师要
求认真练
习，不需要
越过皮筋
5．跳高由
哪几部分
组成，跑的
快就跳的
高吗？通
过图片，概
念动作概
念，认识跨
跃式跳高
是什么。
学
生认真听
动作要领
后模仿跨
跃式跳高
示意图练
习
组织：
调整橡皮筋的高度进行练习
组织：
组织
2-3
3-4
1-2
5
20。