放下手机保护眼睛PPT
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爱护视力正确使用电子产品主题班会PPT课件
不良姿势
长时间用电子产品时如果保持错误的坐姿,会导致颈部和背部疼痛,影响视力和身体健康。
近视的发展与危害
近视是一种常见的视力障碍,其发展过程与严重程度会带来诸多危害。从视力下降、眼球变形、头痛等问题,到最终可能造成视网膜脱离、青光眼等严重并发症,都会对人体健康造成不利影响。
近视程度
轻度近视
中度近视
8
缓解
保持良好的作息和饮食习惯。
视疲劳的表现及危害
视疲劳是使用电子产品时常见的情况,包括眼睛干涩、疼痛、头痛、模糊视力等症状。长期视疲劳会导致视力下降、近视加深、眼肌肉酸痛,甚至引发近视眼和眼干燥症等严重问题,严重影响学习和生活质量。及时休息和采取正确措施对防止视疲劳非常重要。
正确使用电子产品的原则
2
遵医嘱佩戴眼镜
根据医生的诊断结果,及时配备合适的眼镜,恰当佩戴以保护视力。
3
保持良好的用眼习惯
合理安排用眼时间,养成经常休息眼睛的习惯,远离过度使用电子设备的行为。
4
培养健康的生活方式
注重均衡饮食,适当锻炼身体,养成良好的睡眠习惯,为眼睛健康保驾护航。
制定个人用眼计划
为了更好地爱护视力,制定个人用眼计划非常重要。首先,要了解自己的用眼习惯和视力状况,针对性地制定计划。计划中应包括合理使用电子产品的时长、定期检查眼睛、适当进行眼部锻炼等内容。同时,还要根据个人情况选择合适的营养补充,如多食用富含维生素A、C、E的食物。只有针对性地制定计划,才能更好地保护视力,远离电子产品带来的危害。
合理安排学习和娱乐时间
合理安排
制定学习与娱乐的合理时间计划,避免过度使用电子产品。
保持平衡
在学习与休息之间保持合理的平衡,确保身心健康。
自律训练
长时间用电子产品时如果保持错误的坐姿,会导致颈部和背部疼痛,影响视力和身体健康。
近视的发展与危害
近视是一种常见的视力障碍,其发展过程与严重程度会带来诸多危害。从视力下降、眼球变形、头痛等问题,到最终可能造成视网膜脱离、青光眼等严重并发症,都会对人体健康造成不利影响。
近视程度
轻度近视
中度近视
8
缓解
保持良好的作息和饮食习惯。
视疲劳的表现及危害
视疲劳是使用电子产品时常见的情况,包括眼睛干涩、疼痛、头痛、模糊视力等症状。长期视疲劳会导致视力下降、近视加深、眼肌肉酸痛,甚至引发近视眼和眼干燥症等严重问题,严重影响学习和生活质量。及时休息和采取正确措施对防止视疲劳非常重要。
正确使用电子产品的原则
2
遵医嘱佩戴眼镜
根据医生的诊断结果,及时配备合适的眼镜,恰当佩戴以保护视力。
3
保持良好的用眼习惯
合理安排用眼时间,养成经常休息眼睛的习惯,远离过度使用电子设备的行为。
4
培养健康的生活方式
注重均衡饮食,适当锻炼身体,养成良好的睡眠习惯,为眼睛健康保驾护航。
制定个人用眼计划
为了更好地爱护视力,制定个人用眼计划非常重要。首先,要了解自己的用眼习惯和视力状况,针对性地制定计划。计划中应包括合理使用电子产品的时长、定期检查眼睛、适当进行眼部锻炼等内容。同时,还要根据个人情况选择合适的营养补充,如多食用富含维生素A、C、E的食物。只有针对性地制定计划,才能更好地保护视力,远离电子产品带来的危害。
合理安排学习和娱乐时间
合理安排
制定学习与娱乐的合理时间计划,避免过度使用电子产品。
保持平衡
在学习与休息之间保持合理的平衡,确保身心健康。
自律训练
爱护眼睛,合理使用电子产品主题班会PPT课件
电子产品对眼睛的影响
长时间使用电子产品会给眼睛带来诸多不利影响。电子产品发出的蓝光会损害视网膜细胞,导致眼睛疲劳、酸涩、干涩等症状。此外,错误的使用姿势和环境也会加重眼部负担,引发近视、斜视等视力问题。合理使用电子产品是保护眼睛健康的关键。
近视发展的原因
1
遗传因素
近视倾向存在遗传基础,可能与特定基因变异有关。父母近视会增加子女发生近视的风险。
电子产品使用
引导学生正确使用电子产品,培养良好的用眼习惯,减少视力损害。
定期检查
让学生定期进行眼科检查,及时发现并治疗视力问题。
营造良好的视力健康氛围
营造良好的视力健康氛围对于保护学生的眼睛健康至关重要。学校应该提倡定期眼科检查、适度使用电子设备和多进行户外活动的良好习惯。家长和老师应该给予学生正确的引导,让学生意识到爱护眼睛的重要性。营造积极向上的健康氛围,有助于养成良好的视力护理行为。
放松视力
远处景物有利于视线放松,缓解电子产品带来的近距离用眼压力。
培养良习惯
养成规律的户外活动习惯,有助于提高视力健康意识和自我管理能力。
增强体质
户外活动有利于身体健康,增强体质,从而也有助于眼睛健康。
养成饮食习惯的重要性
饮食均衡
多食用营养丰富的水果、蔬菜、谷物和蛋白质食物,保证机体获得所需的各种营养元素。
3
预防潜在疾病
定期检查有助于发现并预防一些可能潜在的眼部疾病,保护视力健康。
合理使用近视矫正镜片
1
选择合适的镜片
选择验光师推荐的镜片,确保矫正度数和视力需求恰当。定期检查并及时更新镜片。
2
正确佩戴和维护
养成正确的戴镜习惯,避免虚晃或歪斜。定期清洁镜片,保持清洁和完好。
3
长时间使用电子产品会给眼睛带来诸多不利影响。电子产品发出的蓝光会损害视网膜细胞,导致眼睛疲劳、酸涩、干涩等症状。此外,错误的使用姿势和环境也会加重眼部负担,引发近视、斜视等视力问题。合理使用电子产品是保护眼睛健康的关键。
近视发展的原因
1
遗传因素
近视倾向存在遗传基础,可能与特定基因变异有关。父母近视会增加子女发生近视的风险。
电子产品使用
引导学生正确使用电子产品,培养良好的用眼习惯,减少视力损害。
定期检查
让学生定期进行眼科检查,及时发现并治疗视力问题。
营造良好的视力健康氛围
营造良好的视力健康氛围对于保护学生的眼睛健康至关重要。学校应该提倡定期眼科检查、适度使用电子设备和多进行户外活动的良好习惯。家长和老师应该给予学生正确的引导,让学生意识到爱护眼睛的重要性。营造积极向上的健康氛围,有助于养成良好的视力护理行为。
放松视力
远处景物有利于视线放松,缓解电子产品带来的近距离用眼压力。
培养良习惯
养成规律的户外活动习惯,有助于提高视力健康意识和自我管理能力。
增强体质
户外活动有利于身体健康,增强体质,从而也有助于眼睛健康。
养成饮食习惯的重要性
饮食均衡
多食用营养丰富的水果、蔬菜、谷物和蛋白质食物,保证机体获得所需的各种营养元素。
3
预防潜在疾病
定期检查有助于发现并预防一些可能潜在的眼部疾病,保护视力健康。
合理使用近视矫正镜片
1
选择合适的镜片
选择验光师推荐的镜片,确保矫正度数和视力需求恰当。定期检查并及时更新镜片。
2
正确佩戴和维护
养成正确的戴镜习惯,避免虚晃或歪斜。定期清洁镜片,保持清洁和完好。
3
爱护眼睛从眼做起主题班会PPT课件
定期开展健康检查
学校应定期为学生进行眼健康检查,及时发现视力问题并给予适当指导。
鼓励户外活动
学校应组织学生参与户外活动,让他们远离过度用眼,享受自然光线的好处。
社会的共同参与
全民教育
通过在学校、社区等多个层面开展爱眼知识宣传和教育,提高全社会的眼健康意识。
媒体引导
借助各类媒体渠道,广泛传播正确的用眼习惯和保护眼睛的方法,引导社会形成良好风尚。
社会成本
近视的防治和治疗需要大量的医疗资源投入,给家庭和社会带来沉重的经济负担。
保护眼睛的重要性
视力健康关乎生活质量
良好的视力是人们获取信息、参与社交和工作的基础。眼睛健康直接影响生活质量,保护好眼睛至关重要。
远离眼疾危害身心健康
近视、白内障、青光眼等眼疾如果得不到及时有效治疗,会给身心健康带来严重危害。做好预防和早期干预非常必要。
有利于学习工作发展
良好的视力能够确保学习和工作效率,帮助人们发挥最佳潜力。保护好眼睛是保证学习进步和事业发展的基础。
增强生活的乐趣与乐观
视力是人们感知这个世界的重要途径。通过保护眼睛,人们能更好地欣赏生活中的美好,增强积极乐观的心态。
保护眼睛的方法
1
定期检查
定期进行眼科体检,及时发现和治疗眼部疾病,是保护眼睛的基础。
爱护眼睛从眼做起
我们每个人都有责任保护自己的视力,这不仅关乎个人健康,也影响到学习和工作。从正确使用电子设备、调整照明到养成良好视习惯,都是我们要从身边小事做起的重要环节。让我们共同建立更健康的用眼模式,维护生命中最宝贵的感官。
by w k
近视趋势令人担忧
近年来，近视人群的比例呈现出快速上升的趋势。根据数据显示，2010年近视比例为25%，到2020年已经达到40%，预计到2025年将超过46.5%。近视人群的急剧增加给视力健康带来了严重的隐患。
学校应定期为学生进行眼健康检查,及时发现视力问题并给予适当指导。
鼓励户外活动
学校应组织学生参与户外活动,让他们远离过度用眼,享受自然光线的好处。
社会的共同参与
全民教育
通过在学校、社区等多个层面开展爱眼知识宣传和教育,提高全社会的眼健康意识。
媒体引导
借助各类媒体渠道,广泛传播正确的用眼习惯和保护眼睛的方法,引导社会形成良好风尚。
社会成本
近视的防治和治疗需要大量的医疗资源投入,给家庭和社会带来沉重的经济负担。
保护眼睛的重要性
视力健康关乎生活质量
良好的视力是人们获取信息、参与社交和工作的基础。眼睛健康直接影响生活质量,保护好眼睛至关重要。
远离眼疾危害身心健康
近视、白内障、青光眼等眼疾如果得不到及时有效治疗,会给身心健康带来严重危害。做好预防和早期干预非常必要。
有利于学习工作发展
良好的视力能够确保学习和工作效率,帮助人们发挥最佳潜力。保护好眼睛是保证学习进步和事业发展的基础。
增强生活的乐趣与乐观
视力是人们感知这个世界的重要途径。通过保护眼睛,人们能更好地欣赏生活中的美好,增强积极乐观的心态。
保护眼睛的方法
1
定期检查
定期进行眼科体检,及时发现和治疗眼部疾病,是保护眼睛的基础。
爱护眼睛从眼做起
我们每个人都有责任保护自己的视力,这不仅关乎个人健康,也影响到学习和工作。从正确使用电子设备、调整照明到养成良好视习惯,都是我们要从身边小事做起的重要环节。让我们共同建立更健康的用眼模式,维护生命中最宝贵的感官。
by w k
近视趋势令人担忧
近年来，近视人群的比例呈现出快速上升的趋势。根据数据显示，2010年近视比例为25%，到2020年已经达到40%，预计到2025年将超过46.5%。近视人群的急剧增加给视力健康带来了严重的隐患。
卡通全国爱眼日手机对眼睛的影响教育课件ppt模板
2018-
标201题X
输入标题文本
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一组可怕的数据
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
美、意、韩、英等国人
每天2小时
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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加标题
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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标201题X
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直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
美、意、韩、英等国人
每天2小时
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直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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爱护眼睛远离电子产品对眼睛的危害主题班会PPT课件
科学使用电子产品远离视力伤害
合理使用时长
定期休息,避免长时间连续使用电子产品,给眼睛适当休息时间。
适当调整亮度
根据环境光线情况调整电子设备的亮度,避免过高或过低的亮度对眼睛造成伤害。
保持适当距离
与屏幕保持适当距离,不要过近以免视觉疲劳。
正确姿势看屏
保持正确的坐姿和视角,减少视力负担。
保护好自己的眼睛从小事做起
获得专业指导
定期检查眼睛还可以让专业医生了解您的视力情况,提供合适的用眼建议和护理方案。
提高自我意识
养成定期检查的习惯,可以提高人们对眼睛健康的重视程度,从而更积极地护理自己的视力。
注意饮食搭配补充营养
均衡饮食
多吃新鲜蔬菜水果,可提供丰富的维生素和矿物质。
多吃海鲜
海鲜富含欧米伽-3脂肪酸,有利于眼睛健康。
干眼症
干眼症是指眼睛长期缺乏足够的眼泪,导致眼睛干涩、发红和不适。这可能是由于眼部腺体功能障碍或其他原因造成的。症状包括眼睛干涩、发红和刺痛感。
预防电子产品伤害眼睛的重要性
眼睛健康受影响
长时间接触电子设备会使眼睛感到疲劳、干涩和不适,严重影响视力健康。及时预防对眼睛的伤害很重要。
视力问题加重
电子产品辐射和蓝光会加速近视的发展,尤其对儿童和青少年的视力健康造成重大威胁。
合理调节电子设备使用时间
合理使用时间
养成良好的电子设备使用习惯,合理规划使用时间,避免长时间过度使用。
注意休息时间
适量使用电子设备后,要记得定期休息,活动筋骨,缓解眼部疲劳。
制定合理计划
根据自身需求合理安排使用时间,避免沉溺于电子设备而忽视其他生活作息。
保持良好的视力卫生习惯
1
定期检查
定期进行眼科检查是维护视力健康的重要一步。及时发现和治疗任何潜在的视力问题。
合理使用时长
定期休息,避免长时间连续使用电子产品,给眼睛适当休息时间。
适当调整亮度
根据环境光线情况调整电子设备的亮度,避免过高或过低的亮度对眼睛造成伤害。
保持适当距离
与屏幕保持适当距离,不要过近以免视觉疲劳。
正确姿势看屏
保持正确的坐姿和视角,减少视力负担。
保护好自己的眼睛从小事做起
获得专业指导
定期检查眼睛还可以让专业医生了解您的视力情况,提供合适的用眼建议和护理方案。
提高自我意识
养成定期检查的习惯,可以提高人们对眼睛健康的重视程度,从而更积极地护理自己的视力。
注意饮食搭配补充营养
均衡饮食
多吃新鲜蔬菜水果,可提供丰富的维生素和矿物质。
多吃海鲜
海鲜富含欧米伽-3脂肪酸,有利于眼睛健康。
干眼症
干眼症是指眼睛长期缺乏足够的眼泪,导致眼睛干涩、发红和不适。这可能是由于眼部腺体功能障碍或其他原因造成的。症状包括眼睛干涩、发红和刺痛感。
预防电子产品伤害眼睛的重要性
眼睛健康受影响
长时间接触电子设备会使眼睛感到疲劳、干涩和不适,严重影响视力健康。及时预防对眼睛的伤害很重要。
视力问题加重
电子产品辐射和蓝光会加速近视的发展,尤其对儿童和青少年的视力健康造成重大威胁。
合理调节电子设备使用时间
合理使用时间
养成良好的电子设备使用习惯,合理规划使用时间,避免长时间过度使用。
注意休息时间
适量使用电子设备后,要记得定期休息,活动筋骨,缓解眼部疲劳。
制定合理计划
根据自身需求合理安排使用时间,避免沉溺于电子设备而忽视其他生活作息。
保持良好的视力卫生习惯
1
定期检查
定期进行眼科检查是维护视力健康的重要一步。及时发现和治疗任何潜在的视力问题。
放下手机保护视力教学课件
眼症等问题。
正确的用眼习惯
定期休息眼睛，如远眺、做眼 保健操等；保持适当的手机使 用距离和角度。
均衡饮食与视力健康
摄入富含维生素A和C的食物， 如胡萝卜和柑橘类水果，有助 于保护眼睛健康。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，及早 发现和干预视力问题。
呼吁大家共同保护视力
01
02
03
04
家长引导
家长应引导孩子养成良好的手 机使用习惯，限制使用时间，
对眼睛和身体的负担。
定期休息
每隔一段时间离开手机，进行适 当的休息和手机设置中开启护眼模式或夜 间模式，减少屏幕蓝光对眼睛的
伤害。
05
CHAPTER
保护视力的方法
保持正确的坐姿和距离
总结词
正确的坐姿和距离是保护视力的基础，有助于减轻眼睛的负担。
详细描述
使用电脑时，应调整座椅高度，使屏幕位于眼睛水平线以下，同时保持适当的距 离。使用手机时，应将屏幕与眼睛保持一定距离，避免长时间低头或侧头看屏幕 。
长时间使用手机的危害
颈椎问题
长时间低头看手机容易引发颈椎疲劳，甚至导致颈椎病。
睡眠质量下降
晚上使用手机过度可能导致睡眠质量下降，影响身体机能。
保护视力的必要性
健康生活品质
良好的视力是健康生活品质的重要保障，有助于提高学习和工作效率。
预防眼部疾病
保护视力有助于预防近视、干眼症等眼部疾病，降低医疗负担。
增加面对面交流
放下手机可以让我们更多地与身 边的人进行面对面的交流，增进
彼此的了解和感情。
减少社交焦虑
过度使用手机会让我们陷入虚拟社 交中，导致在现实生活中与人交往 时感到焦虑，放下手机可以减轻这 种焦虑感。
正确的用眼习惯
定期休息眼睛，如远眺、做眼 保健操等；保持适当的手机使 用距离和角度。
均衡饮食与视力健康
摄入富含维生素A和C的食物， 如胡萝卜和柑橘类水果，有助 于保护眼睛健康。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，及早 发现和干预视力问题。
呼吁大家共同保护视力
01
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03
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家长引导
家长应引导孩子养成良好的手 机使用习惯，限制使用时间，
对眼睛和身体的负担。
定期休息
每隔一段时间离开手机，进行适 当的休息和手机设置中开启护眼模式或夜 间模式，减少屏幕蓝光对眼睛的
伤害。
05
CHAPTER
保护视力的方法
保持正确的坐姿和距离
总结词
正确的坐姿和距离是保护视力的基础，有助于减轻眼睛的负担。
详细描述
使用电脑时，应调整座椅高度，使屏幕位于眼睛水平线以下，同时保持适当的距 离。使用手机时，应将屏幕与眼睛保持一定距离，避免长时间低头或侧头看屏幕 。
长时间使用手机的危害
颈椎问题
长时间低头看手机容易引发颈椎疲劳，甚至导致颈椎病。
睡眠质量下降
晚上使用手机过度可能导致睡眠质量下降，影响身体机能。
保护视力的必要性
健康生活品质
良好的视力是健康生活品质的重要保障，有助于提高学习和工作效率。
预防眼部疾病
保护视力有助于预防近视、干眼症等眼部疾病，降低医疗负担。
增加面对面交流
放下手机可以让我们更多地与身 边的人进行面对面的交流，增进
彼此的了解和感情。
减少社交焦虑
过度使用手机会让我们陷入虚拟社 交中，导致在现实生活中与人交往 时感到焦虑，放下手机可以减轻这 种焦虑感。
放下手机保护眼睛预防近视主题班会课件
放下手机保护眼睛预防近视主题班会课件一、教学目标1. 让学生了解近视的成因及其危害，提高对预防近视重要性的认识。
2. 掌握科学用眼的方法，培养良好的用眼习惯，降低近视发生率。
3. 引导学生积极参与户外活动，增强身体素质，预防近视。
4. 通过小组讨论，让学生分享预防近视的心得，提高自我管理能力。
二、教学准备1. 教学课件：包括预防近视的相关知识、图片、视频等。
2. 教学道具：眼睛模型、用眼道具等。
3. 小组讨论话题：如何科学用眼、如何增加户外活动等。
4. 护眼小贴士：整理一份关于护眼的实用技巧和方法。
5. 课后作业：设计一份关于预防近视的调查问卷，让学生在课后进行调查并提交。
三、教学过程（一）导入新课（5分钟）1. 开场：以一个引人入胜的问题或者小故事引导学生关注近视问题，例如：“同学们，你们知道我国近视率有多高吗？你们身边有多少同学戴眼镜呢？”2. 展示数据：通过图表或者PPT展示我国近视率的数据，让学生认识到近视问题的严重性。
3. 提出主题：明确本节课的主题是“放下手机保护眼睛，预防近视”，并简要介绍课程内容。
（二）近视的成因与危害（10分钟）1. 近视的成因：介绍近视的成因，包括遗传因素、近距离用眼、缺乏户外活动等。
2. 近视的危害：讲解近视对学习和生活的影响，如视力下降、眼镜依赖、影响未来职业选择等。
3. 视觉展示：通过眼睛模型或者视频，直观展示近视眼和正常眼的结构差异。
（三）科学用眼，预防近视（20分钟）1、正确用眼姿势a. 讲解正确的坐姿、握笔姿势等，避免长时间低头看书、玩手机等不良习惯。
b. 示范正确的用眼姿势，让学生跟随示范进行实践。
c. 提醒学生每隔一段时间调整用眼姿势，避免眼睛疲劳。
2、合理用眼时间a. 强调用眼时间的合理安排，避免长时间连续用眼。
b. 推荐用眼休息法则，如“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20秒，保持20米距离。
c. 提醒学生用眼后要适当休息，进行眼部按摩或闭眼放松。
爱护眼睛与正确使用电子产品主题班会PPT课件
保护好自己的眼睛
定期检查
定期进行眼科检查,及时发现和治疗眼部问题。
适当休息
在长时间使用电子产品后,给眼睛适当休息,并进行放松活动。
营养均衡
吃营养丰富的食物,补充维生素和矿物质,有助于保护眼睛健康。
护眼防护
佩戴太阳镜或护目镜,可以有效防止紫外线和蓝光的伤害。
结语与展望
通过本次主题班会课程的学习，相信同学们已经意识到了爱护眼睛的重要性。我们要以此为起点，养成良好的用眼习惯，为自己的健康保驾护航。让我们携手共同维护好自己的这双宝贵的眼睛，为未来发展奠定坚实的基础。
培养正确的用眼习惯
科学应用电子产品
合理调整屏幕亮度和对比度,遵守使用时长建议,定期休息眼睛。
养成良好的读写习惯
保持良好的坐姿,保持适度的照明,注意调整阅读距离,定期休息。
增户外活动时间
多在户外活动有助于眼睛健康,远离电子产品有益视力发展。
配合医生建议治疗
如有视力问题应及时就医,按时服用药物并接受专业指导。
保持良好作息
保证每天7-9小时的睡眠时间,养成良好的生活作息习惯。
合理使用手机与电脑
合理使用时间
限制每天使用电子设备的时间,科学安排作息,保证充足的睡眠和身心休息。
遵守使用规则
调节亮度、字体大小、蓝光滤镜等,保护眼睛,预防近视加深。
保持良好姿势
保持头颈和脊柱的正确对齐,避免长时间低头玩手机或长时间近距离盯视电脑。
户外活动的益处
增强体质
户外活动可以让身体接触阳光,吸收维生素D,提高免疫力和抵抗力。
放松心情
在自然环境中远离城市喧嚣,可以帮助缓解压力,放松心情。
增强体能
户外活动需要消耗体力,有利于增强肌肉力量和心肺功能。
定期检查
定期进行眼科检查,及时发现和治疗眼部问题。
适当休息
在长时间使用电子产品后,给眼睛适当休息,并进行放松活动。
营养均衡
吃营养丰富的食物,补充维生素和矿物质,有助于保护眼睛健康。
护眼防护
佩戴太阳镜或护目镜,可以有效防止紫外线和蓝光的伤害。
结语与展望
通过本次主题班会课程的学习，相信同学们已经意识到了爱护眼睛的重要性。我们要以此为起点，养成良好的用眼习惯，为自己的健康保驾护航。让我们携手共同维护好自己的这双宝贵的眼睛，为未来发展奠定坚实的基础。
培养正确的用眼习惯
科学应用电子产品
合理调整屏幕亮度和对比度,遵守使用时长建议,定期休息眼睛。
养成良好的读写习惯
保持良好的坐姿,保持适度的照明,注意调整阅读距离,定期休息。
增户外活动时间
多在户外活动有助于眼睛健康,远离电子产品有益视力发展。
配合医生建议治疗
如有视力问题应及时就医,按时服用药物并接受专业指导。
保持良好作息
保证每天7-9小时的睡眠时间,养成良好的生活作息习惯。
合理使用手机与电脑
合理使用时间
限制每天使用电子设备的时间,科学安排作息,保证充足的睡眠和身心休息。
遵守使用规则
调节亮度、字体大小、蓝光滤镜等,保护眼睛,预防近视加深。
保持良好姿势
保持头颈和脊柱的正确对齐,避免长时间低头玩手机或长时间近距离盯视电脑。
户外活动的益处
增强体质
户外活动可以让身体接触阳光,吸收维生素D,提高免疫力和抵抗力。
放松心情
在自然环境中远离城市喧嚣,可以帮助缓解压力,放松心情。
增强体能
户外活动需要消耗体力,有利于增强肌肉力量和心肺功能。
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眼贴
防蓝光眼镜
手机护眼模式
一直近距离看东西，睫状肌 会始终处于紧张状态难以放 松。眼贴无法放松睫状肌， 严格来说并不具备治疗效果 。
波长为400nm~480nm的 蓝光确实有可能伤害视网膜 细胞。但日常生活中，蓝光 的强度、数量、照射时间都 远远达不到实验中的量。
护眼模式一般亮度较低，如 果在白天或强光下使用，反 而更费眼。
正常值1.0以上 <10s为泪膜不稳定
正常情况下每分钟眨眼10-20次
视力平均下降到0.6以下 泪膜破裂时间平均为5秒 平均每分钟眨眼4.67次
02
过度使用手机
01
02
诱发干眼症
长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减 少，使角膜表层的泪膜功能不稳定， 从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的 疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干 眼症。
过度使用 手机
形成和加剧近视
长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差， 晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育 期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。
03
04
导致眼涨、眼疲劳
标题
长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的 图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放 松，眼睛负担过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至 恶心，呕吐的症状。
4
4、调整屏幕周围光线
很亮的屏幕与漆黑的环境
对比度太大，会使眼睛疲
劳。因此，晚上玩手机开
一盏灯比较好。
02 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！
5
不要把手机屏幕正对着 眼睛，最好向下倾斜45 度左右，不要向上倾斜 。否则脖子吃力，伸久 了会酸疼。此外，眼睛 要与手机保持30cm到 50cm的距离。
6
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。另外，枕头对眼 睛的压迫会造成供血不 足，时间一长眼睛会出 现膨胀感，易出现短时 影像重叠。
书写时，头正、腰挺、背直 选择适合身高的桌椅
不躺在床上读书、看手机 走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机
04
正确的用眼光源
1 使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。 2 书写时，灯光应从左上方射入。 3 不关灯看电视、用电脑、玩手机。
04 注意！这些护眼方法，不靠谱
02 近视 对眼部健康危害
近视 对眼部健康危害
眼睛经常 干涩疲劳
引起白内障、青光眼等并 发症，严重甚至导致失明
遗传后代
02 近视 对生活系列影响
镜片易起雾， 影响视线
运动不便
眼部易疲劳，影响学 习、工作质量
影响大学专业 选择
影响就业 眼球突出，影 响美观
2020
03 如何预防手机对眼睛的伤害
03 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！
美乐辰旗舰店，极致简约风潮流所向，通用设 计，完美兼容。
01 符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了
使用手机时感到肩膀 脖子不适
1
脖子僵硬、仰首困难 总觉得无精打采 睡觉时习惯把手机放 在枕边
3
2
使用手机时一直佝偻 着背 身体时常感觉疲劳
5
4
抬头时有头晕、眼胀 的感觉
长时间低头看手机， 很少变动姿势 眼睛时常感觉干涩疲 劳
04 爱眼行为“四正确”
正确的时间
正确的距离
正确的姿势
正确的光源
04 正确的连续用眼时间
学习、读写
≤40min
用电脑、手机，看电视
≤30min
04
正确的用眼距离
读写姿势端正， 眼睛距离书本
30-35cm
使用电脑时， 眼睛距离显示器
50-60cm
看电视时， 眼睛距离屏幕
3米以上
04
正确的用眼姿势
1、手机使用时间
不管是玩游戏还是看书，每
隔1小时一定要休息下，眺
望远处。如果是儿童，则建 议一次最多玩15~20分钟。
1
2、尽量调到夜间模式
晚上把手机调整到夜间模式
2
，最好选用冷色调，避免使
用暖色调的颜色。两种颜色
色差越大就越费视力，黑白
的色差大，就最费眼睛。
3、手机字体调大
尽量把手机字体调大
3
一些，可减小眼睛压 力，缓解视觉疲劳。
04
这些行为你能做到！
课间向窗外看一会儿，多看绿色 每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟， 休息10分钟 每天保证1小时的户外活动 每天做1次眼保健操 多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果 定期检查视力
04
这些行为你能做到！
保证充足的睡眠，不熬夜。
2020
放下手机 保护眼睛
别让近视虚化了世界
30%
16%
69%
90%
49%
01 中国人沉迷手机全球第二
最新调查发现：
巴西人 中国人 美、意、韩、英等国人 法、德等国人
每天5小时 每天3小时 每天2小时 每天1.5小时
01
手机不离手 让你的眼睛“伤痕累累”
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此处输入文本 此处输入文本
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2020
放下手机 保护眼睛
别让近视虚化了世界
CONTENT
01 一组可怕的数据 02 长时间使用手机对眼睛的危害
03 如何预防手机对眼睛的伤害 04 科学用眼预防近视
2020
01 一 组 可 怕 的 数 据
01 平均每5.6分钟看一次手机
据尼尔森的全球调研报告显示，中国人 平均每天在手机上花费170分钟，除去 睡觉的8小时，平均为每5、6分钟看一 次手机。
6
01 保护视力，科学用眼！
保护视力，科学用眼！
我国7-18岁青少年近视率逐年增加，
小学生近视率达到40%。
预测到2020年 近视人数将超过7亿！
2020
02 长时间使用手机对眼睛的危害
02
先来看一组数据
连续玩手机
20分钟
连续玩平板
20分钟
视力平均下降到0.8以下 泪膜破裂时间平均为5.3秒 平均每分钟眨眼7.67次
7
8
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。另外，枕头对眼 睛的压迫会造成供血不 足，时间一长眼睛会出 现膨胀感，易出现短时 影像重叠。
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。另外，枕头对眼 睛的压迫会造成供血不 足，时间一长眼睛会出 现膨胀