教你两句话,就可治疗颈椎病太神了!
颈椎,健康的句子
颈椎,健康的句子颈椎是人体脊柱中的重要部分，它连接着头部和身体。
保持颈椎的健康对于我们的整体健康至关重要。
以下是一些与颈椎健康相关的句子，以及一些拓展的内容。
1. 维持正确的姿势可以减轻颈椎的压力。
通过在工作或学习时保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，我们可以有效减少颈椎的负担。
2. 进行适当的颈部运动可以增强颈椎的灵活性和稳定性。
例如，进行颈部伸展运动、转头运动或者缓慢地左右摇头，可以缓解颈椎的紧张和僵硬感。
3. 注意睡眠时的颈椎保护。
选择一个合适的枕头，以保持颈椎的自然弯曲。
过高或过低的枕头都会对颈椎产生不良影响，导致颈椎疼痛或僵硬。
4. 避免长时间保持同一姿势。
无论是工作还是休息，长时间保持同一姿势都会给颈椎带来额外的压力。
尽量每隔一段时间活动一下身体，放松颈椎和肩膀的肌肉。
5. 饮食对颈椎健康也有一定影响。
摄入富含钙、镁和维生素D的食物，有助于增强颈椎骨骼的健康。
同时，保持适当的体重也能减轻颈椎的负担。
6. 如果出现颈椎疼痛或不适，及时寻求医生的帮助。
颈椎问题如果不及时处理，可能会进一步恶化，甚至引发其他健康问题。
拓展内容：- 颈椎是人体最脆弱的部位之一，长期的不良生活习惯和姿势错误会导致颈椎病，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。
因此，我们应该通过改变不良的生活习惯，保护颈椎的健康。
- 整理工作环境也是保护颈椎的重要一环。
调整电脑屏幕的高度，选择合适的椅子和桌子，保证颈椎在工作过程中能够保持自然的弯曲姿势，可以减少颈椎的疲劳和不适。
- 除了日常的保护措施，适当地进行颈部按摩也是缓解颈椎疼痛的有效方法。
颈部按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张和压力，减轻颈椎不适感。
- 颈椎健康问题不仅仅是中老年人的专属问题，现代人的生活方式、工作方式都容易导致颈椎问题的出现。
因此，不论年龄，我们都应该重视颈椎健康，养成良好的习惯，预防颈椎疾病的发生。
调理颈椎脊柱的朋友圈宣传文案
调理颈椎脊柱的朋友圈宣传文案
1、肩颈问题不是病，一旦发作就要命养生先养骨，健康不落伍颈椎，胸椎，腰椎，三椎同调。
2、享受健康、爱上健康、保护颈椎。
养护经络畅通无阻，血液流得顺畅，预防大于治疗！
3、“天天开背，长命百岁；养生先养背，养背先养脊柱”有需要的朋友可以去体验一下哟#健康脊柱。
4、颈椎是我们人体的重要十字路口，一次改善睡眠三次改善肩颈疼痛。
七次乳酸自动分解，精力充沛您负责做决定，我让您满意。
5、脊歪百病生，养骨就是养命，治头先治颈，减肥先减背！背部藏三焦，脊柱贯一条！背薄一寸，寿延十年！一起保养，免疫更X。
6、了解颈椎养护的重要性人老骨先衰，养骨享天年，中国脊柱健康养生品牌～御脊，百分百纯野生苗药提取超微分子、渗透性超强：直达基底层，骨膜层，养骨疗效明显。
葛根汤治疗颈椎病
川断 10g 伸筋草 10g 牛膝10g
没药 3g 枸杞 10g 菊花10g
粉葛20 g 甘草6g
一天一剂，一剂煎两次，早晚各喝一次，十天、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
一、用葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
结合适当按摩理疗，效果会更好。
葛根汤基础配方：葛根12g、麻黄9g、桂枝6g、白芍6g、炙甘草6g、生姜9g、大枣6g。
我常用此方加减治疗颈椎病、五十肩等。
40岁以后常患的五十肩，主要症状为：后头隐痛、项背牵强、肩臂疼痛酸麻、肩颈有压痛、怕冷、疼痛受寒加重等。组方如下：
葛根15g、麻黄5g、桂枝12g、炙甘草5g、生姜2片、附子6g、姜黄10g、赤勺12g、羌活10g、红花10g、茯苓15g。
处方：粉葛根25克，山茱萸20克，白芍12克，桂枝、独活、天麻各10克，炙甘草、附子、羌活、川芎、川牛膝各9克，生姜6克，大枣6枚。
连服5剂，每剂服后均有微汗出。服后颈部轻松，局部发凉好转，以其体虚，上方去羌活、川芎，加鹿角霜、仙灵脾。服药1个疗程，颈项转动灵活，体质有所好转。再用上方加减调治60余剂，诸症若失而愈。颈椎X线片示生理曲度、骨质增生均好转，随访至今未复发。（原作者焦树德）
相信在现代的社会一般人都用电脑开车上班生活忙碌经常会出现脖子肩膀酸痛严重时还会伴有头痛头晕恶心手指麻木下面我给大家推荐一剂中药药方我的病人用了效果都很好中医是讲究辩证论治因人而治我的药方经多年实践将其加减修改成更大众化适合大多数人方如下
葛根汤治疗颈椎病
颈椎疼痛难忍，一侧有些肿，眼睛晕花。给开葛根汤加党参、当归、川芎以补气血，以推病邪。一付，效果明显。
颈椎病困扰了千万人：教你滚一滚，滚走颈椎病，滚出好脊椎
颈椎病困扰了千万人：教你滚一滚，滚走颈椎病，滚出好脊椎近些年来随着社会的不断发展，人们在工作生活中所面临的压力也越来越大，对于一些工作人士而言，他们需要长时时间守在电脑桌前，并且在一天时间内保持同一个姿势，这对于颈椎部位是非常不友好的，因此近些年来有关颈椎的各类疾病发病率逐年上升，同时也呈现出了年轻化趋势，这不得不引起我们的充分重视。
那么除了进行及时的治疗之外，还有哪些方法能够很好的缓解颈椎疾病呢？颈椎病疾病属于慢性疾病，病程较长，发病时比较痛苦，甚至有很多人把颈椎病称为“不死的癌症”，如果单单依靠药物治疗，往往很难有效的缓解病人的病情，所以在这个过程中，需要配合一定的锻炼或者是其他辅助治疗手段。
下面我们就来谈一谈如何通过“滚”的锻炼方式，有效缓解病人的痛苦。
一、颈椎病的锻炼恢复方法首先病人坐在地上或者是床上，把自己的双腿合并在一起，然后慢慢地把膝盖屈起，然后再用两只手把小腿抱住在这个过程中，病人需要注意的是稳住自己的呼吸节奏不要因为动作过快而出现呼吸节奏的紊乱，否则整个运动过程对于病人来说效果会大大减弱。
完成了以上两个步骤之后并接下来要做的是把自己的腹部收紧，然后背部向上拱起，接着向着后方从腰椎尾椎一节一节开始向地面接触。
在病人初次练习这个动作时，可以不用强求把脚步超过头，但随着练习次数的增加病人可以尝试着把自己的脚步越过头部，这样会达到更好的锻炼效果。
第二种方法，病人依旧需要躺在地面上，或者是床上，然后把自己的膝盖屈起用两只手把小腿抱住腹部依旧需要保持紧缩状态，同时头部微微向上抬起背部也随之而拱起接着把整个身体作为一个整体想象自己像一个球，从后往前来回滚动注意呼吸节奏，要保持平稳。
1.颈椎疾病的日常护理方法除了各类断裂恢复方法之外，颈椎病最有效的缓解之道，应该是从日常生活的各个方面来进行护理。
1.多多活动这一点对于那些整日坐在电脑前的工作人士而言是非常重要的，因为人的颈椎之所以能够进化出来不是仅仅起到一个固定支撑头部的作用，更是帮助头部进行转动，协调整个身体部位的运动，所以如果在长期工作过程中忽视了这样一个功能的运用，颈椎就会日益退化甚至产生一系列的疾病。
治颈椎病的偏方大全
每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。
5、搅舌可治颈椎病
舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。
治颈椎病的偏方大全
1、干搓脸治颈椎病
十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。
2、湿毛巾热敷治骨刺
用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。
3、颈椎保健两法
凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。
引用 治疗颈椎病民间偏方不妨试试看
引用治疗颈椎病民间偏方不妨试试看引用白杨树yqh_0318的治疗颈椎病民间偏方不妨试试看酒熬醋治颈椎病的确有特效我朋友得了颈椎病，到医院治疗不见好转。
后来一位老中医告诉我们一个土方子：一斤老陈醋加半斤谷酒。
倒在土瓷钵内，放在微火上熬，水分挥发后，钵底留下一层黑色膏子，待冷却后，用勺子挑一点涂在消毒纱布上，再敷在颈椎疼痛处，用胶布贴住。
24小时换药，一钵可贴七八次。
我朋友敷贴一个月后彻底好了。
至今未复发。
很多人试用后，颈椎病也好了。
酒熬醋治颈椎病朋友的确有特效，俗话说偏方治大病，不妨一试，只有益处。
治颈椎病的药方威灵苁蓉汤（丸）组成：威灵仙15克，肉苁蓉15克，熟地15克，青风藤15克，丹参15克。
主治：颈椎，腰椎及足跟骨质增生，老年骨关炎疼痛等。
用法：每日1剂，煎2遍和匀，日2次分服。
或研末炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。
白芍木瓜汤组成：白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，葛根10克，甘草10克。
功效：舒筋活血，滋阴止痛。
主治：颈椎痛。
用法：每日1剂，水煎2次分服。
眩晕停组成：熟地15克，山茱萸30克，山药30克，茯神30克，丹参30克，五味子12克，白术30克，天麻12克，钩藤30克，菊花30克，防风15克，玉竹30克，生龙骨15克，生牡蛎30克，蚤休10克。
功效：滋水涵木，平肝潜阳，佐以熄风。
主治：颈椎骨质增生性眩晕。
用法：水煎服，每日1剂分服。
除痹逐淤汤组成：当归15克，川芎12克，红花9克，刘寄奴15克，姜黄12克，路路通30克，羌活9克，白芷12克，威灵仙12克，桑枝30克，胆星9克，白芥子9克。
功效：活血化淤，行气通络，除湿涤痰。
用法：水煎服，每日1剂分服。
服6剂停一天，12天为一个疗程。
加味葛根汤组成：葛根20克，桂枝15克，酒芍15克，麻黄5克，甘草15克，生姜5克，大枣15克，当归15克，川芎15克，申姜15克，狗脊15克，杜仲15克，牛膝15克，鹿角胶15克（捣碎冲服）。
治疗颈椎病的偏方
治疗颈椎病的偏方颈椎病对于很多人来说，是一个烦恼，不但影响日常生活，有些时候更是疼痛难忍。
那么，治疗颈椎病的偏方有哪些呢?以下是店铺为你整理的x治疗颈椎病的偏方，希望能帮到你。
一：治疗颈椎病的偏方1、川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效羌活、灵仙、天麻、秦艽可祛寒除湿止痛;川芎、天麻治疗头痛;桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠有温经活血、通络作用;葛根用于解痉;神曲用以健脾和胃;甘草起到调和诸药作用。
适应证多用于神经根型颈椎病患者。
头痛、枕部疼痛、颈部僵硬，肩臂及手指酸痛发麻;头疼牵涉至上背痛，身体冷湿，畏寒，颈椎旁可触到软组织肿胀结节。
头疼牵涉至上背痛，身体冷湿，畏寒，颈椎旁可触到软组织肿胀结节天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。
功效炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术用于补气;熟地、川芎、白芍、当归有养血功效;天麻、川芎、鸡血藤可安神健脑、通血活络;砂仁有理气和胃导滞作用。
二：治疗颈椎病的偏方1.熏洗法处方：独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。
用法：上药水煎，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。
功效：适用于气滞血淤型及痹证型颈椎病。
2.薄贴法处方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：前10味药共研细粉，放入150毫升白酒微火煎成糊状，或用米醋拌成糊状，摊在纱布上，并将麝香搽在上面，敷于患处。
药干后可重新调成糊状再用，每剂药可连用3～5次，15次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
3.药枕法处方：当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯心草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。
颈椎病的治疗口诀
颈椎病的治疗口诀颈椎疼痛寻经络，疏通膀胱经穴走；颈椎压迫找支正，刮痧按摩小肠求；肾经阴谷与大钟，颈痛心经少府救；推拿入发至尾椎，阿是之穴不可留；督脉按揉掌与肘，颈部推拿需轻柔；点按通谷有特效，头疾足底反射走；金鸡独立自疗法，导引气血向下流；按摩天突至鸠尾，颈部病魔去无忧。
颈椎病表现的症状是比较多，有脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；下肢不听指挥，或下肢绵软；有的患者还伴有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；严重者会出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。
颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化对颈椎病有一定的影响。
比如，夏天空气潮湿，“桑拿天”经常出现，为了达到“凉快”的目的，许多人把空调温度开得很低，如果冷气正好对着后背或颈部吹，就会使颈椎病加重。
就是没有颈椎病的朋友，长时间直吹空调或风扇也很容易诱发颈椎病，因为在睡眠状态下，人体处于放松状态，各个系统机能暂时下降，在空调温度过低或者直接吹空调或电风扇的环境下入睡，寒凉趁虚而入遇热时汗毛孔一闭塞，寒气不得而出就很容易中病。
另外，长期从事财会、写作、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，就会使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于紧张状态，也容易诱发颈椎病。
颈椎病还容易引发慢性胃炎，医学上称此为“颈胃综合征”。
“颈胃综合征”伴有头晕、头痛、头部酸沉感，颈项易疲劳及僵硬感；眼胀痛发干，视物易疲劳；耳鸣，听力减退；易出汗；上腹部胀痛，恶心，口干，口苦，便秘，胃脘有压痛；心烦，急躁，失眠等症状，改善颈椎的症状，慢性胃炎也就随之好转。
在医院治疗颈椎病的方法很多，如牵引疗法、推拿按摩、红外线局部照射、中药离子透入及气功疗法等。
在这里咱们只对于口诀中经络和穴位的家庭疗法做一些简单的解释。
一、颈椎疼痛寻经络，疏通膀胱经穴走：膀胱经的走向是从头前部的“睛明穴”开始，沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的“至阴穴”，此经离颈椎很近，凡是颈椎病的患者首先要在后背的膀胱经刮痧或拔罐让血液流通起来，对缓解有很好的作用。
一个治疗颈椎病的简单绝招
一个治疗颈椎病的简单绝招: 长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招，彻底治好了，特别与童鞋们共享, 核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动: 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，两手高举，向后旋转360度，一共50次。
2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下. 只花5-10分钟，包好，真是妙极了。
【如何炒出嫩牛肉】1．切牛肉时依横断面切薄片，用白糖腌10分钟后，加少许水搅拌，再加入酱油、盐、味精、料酒、姜片、生粉抓匀，腌15分钟；2．加一小勺生油拌匀；3．下油适量，趁油未热放入牛肉旺火翻炒，烧至六成熟时，把火关小，加盖焖至熟透。
这样炒出的牛肉既鲜美又嫩滑【麻酱金针肥牛】水加热至沸腾，肥牛片焯烫至变色捞出；金针菇洗净，过沸水焯烫30秒，捞出沥干水分；芝麻酱逐渐加入凉开水，调至适宜浓稠度，再加入油泼蒜泥、海鲜酱油、辣椒油、香油、白芝麻混合均匀，制成调味汁；将焯烫好的肥牛片和金针菇混合，再加入调味汁混合，点缀上香菜碎即可~手部护理小窍门】1温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；3睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；5温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺【卤块牛肉】1.牛肉一块，洗净，切开；2.放锅中焯水，撇去浮沫；3.再次洗净后，放电饭锅中，加水至没过牛肉；4.加盐、酱油、料酒、糖；5.放八角、桂皮、干橘皮，然后盖盖子煮；6.煮到水基本干了，就可以了；7.出锅切片~【糖醋鱼】①鱼去头尾去鱼鳞切块，加料酒腌20分钟；②鸡蛋打散加干淀粉搅成蛋糊；③炒锅烧热放油，鱼片裹匀蛋糊，下锅炸至金黄捞出沥油；④锅内放姜，醋、糖、番茄酱、盐和湿淀粉，沿一个方向搅动成浓汁；⑤鱼片装盘，将调好的汁儿淋在鱼片上即可。
【养胃食疗方法】1．生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛【红枣莲子鸡蛋汤】1 红枣用清水浸泡2小时泡发，用水将红枣和莲子冲洗干净； 2 锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟； 3 炖煮过程中用勺子撇去浮沫； 4 将冰糖放入汤中，溶化后打入鸡蛋，继续煮5分钟即可。
颈椎推拿治疗朋友圈说说
颈椎推拿治疗朋友圈说说1. 最近开始尝试颈椎推拿治疗，感觉颈部舒缓了很多。
2. 颈椎推拿真的是帮我缓解颈椎疼痛的救星啊！3. 推拿真的是调理颈椎的最佳选择，效果非常好。
4. 发现颈椎推拿对缓解颈椎疼痛有奇效，真的很值得一试。
5. 一直以来都有颈椎不适，但是颈椎推拿真的帮我缓解了很多痛苦。
6. 颈椎推拿不仅效果好，而且还非常舒服，真的是一种享受。
7. 整个推拿过程非常放松，能够缓解压力，尤其是颈椎部位。
8. 颈椎推拿治疗真的是一种非常健康的生活方式。
9. 长时间低头看手机导致颈椎不适，颈椎推拿真的帮了我大忙。
10. 颈椎推拿治疗不仅可以缓解颈椎问题，还能改善睡眠质量。
11. 尝试了颈椎推拿治疗后，我的头痛问题好了很多。
12. 每次颈椎推拿后，感觉整个人都焕然一新，无比舒爽。
13. 颈椎推拿真的是在现代生活中对抗颈椎问题的利器。
14. 经常坐办公室导致颈椎僵硬，颈椎推拿成为了我的常规选择。
15. 人生中第一次尝试颈椎推拿，真心觉得很舒服，效果也很明显。
16. 推拿师对颈椎问题的了解非常深入，每次都能有效帮助我缓解疼痛。
17. 颈椎推拿不仅可以缓解颈椎问题，还能改善血液循环，促进新陈代谢。
18. 颈椎推拿是一个渐进式的治疗方式，效果逐渐显现，非常可靠。
19. 拥有一个健康的颈椎，能够帮助我们获得更多的能量和积极心态。
20. 定期颈椎推拿对于预防颈椎问题非常重要，值得我们去坚持。
21. 如果你也有颈椎不适的问题，我真心推荐尝试一下颈椎推拿治疗。
22. 颈椎推拿不仅能够缓解颈椎问题，还能改善脑部供氧，提高注意力。
23. 每次推拿过后，颈部的肌肉变得松弛，感觉轻松了许多。
24. 颈椎推拿真的是一种放松身心的好方法，特别是在高压工作环境下。
25. 颈椎推拿帮我缓解了颈椎疼痛，也让我远离了头晕的困扰。
26. 颈椎推拿是一种非常舒适的治疗方式，完全不用担心副作用问题。
27. 感谢颈椎推拿治疗，我现在可以自由地转动和转颈了。
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教你两句话就可治疗颈椎病太神了
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了一句话体操，这个一句话体操，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟中医频道来背诵这一句话，治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病第一句话
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。
这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。
老人从前面拍也行。
这样做，血液马上流畅。
治好颈椎病牛人第二句话
◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。
我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。
这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。
胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发
蒙也没有了。
什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
重复这个动作，连续做20~30次。
腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。
保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句话治好颈椎病"。
朋友们，赶紧操练起来吧!。