如何走出抑郁
走出重度抑郁的十种思维方式
走出重度抑郁的十种思维方式
1.接受自己的情绪：不要否认自己的情绪，接受它们的存在。
2. 将情绪与自我分离：不要让情绪定义你的整个人格。
3. 关注积极的方面：寻找周围的积极事物，让自己的注意力转移到这些事物上。
4. 设置可行的目标：制定小目标，逐步达成它们。
5. 尝试新的事物：打破常规，尝试新的事情，让自己的生活变得多姿多彩。
6. 学会表达自己的情感：不要压抑自己的情感，学会以健康的方式表达它们。
7. 寻找支持：寻找支持的人和资源，让自己不再感到孤单和无助。
8. 培养自我关怀：学会关心自己的身体和心理健康，给自己提供必要的照顾。
9. 保持乐观：不要轻易放弃，相信自己能够克服困难。
10. 寻求专业帮助：如果需要，不要犹豫寻求专业的帮助和治疗。
- 1 -。
走出抑郁的十个办法
走出抑郁的十个办法在现代社会中，抑郁已经成为一种常见的心理问题，给许多人的生活带来了不良影响。
然而，抑郁并非不可逆转，通过一些积极的方法和策略，人们可以走出抑郁的阴影，重新找回内心的平静和快乐。
以下是走出抑郁的十个办法：1.寻求专业帮助在面对抑郁问题时，当务之急是寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
他们能够通过专业的治疗和指导帮助患者理解自己的情绪状况，找到有效的解决方法。
2.保持积极的生活态度积极的生活态度对于战胜抑郁至关重要。
要努力培养乐观、积极的心态，学会从美好的事物中寻找快乐和希望。
3.保持良好的生活习惯良好的生活习惯包括规律作息，健康饮食，适量运动等。
这些习惯有助于维持身心健康，减轻抑郁的症状。
4.培养兴趣爱好寻找并培养自己的兴趣爱好，可以让人的生活更加充实和有意义。
投身于喜欢的事物中，能够分散注意力，减轻负面情绪。
5.建立支持系统在家庭、朋友、同事或社区中建立支持系统，与人分享自己的感受和困扰，能够得到理解和支持，减轻心理压力。
6.学会放松学会通过放松技巧如冥想、深呼吸等，来缓解紧张和焦虑，保持身心放松和平静。
7.注意情绪的变化定期注意自己的情绪变化，对抑郁情绪的出现及时做出反应，避免情绪问题进一步恶化。
8.接受自己接受自己的优点和缺点，不要过分苛求完美。
要学会善待自己，给予自己更多的爱和包容。
9.寻找心灵的寄托寻找一种适合自己的心灵寄托，可以是信仰、文学、音乐或其他形式的精神慰藉，帮助自己走出情绪的低谷。
10.坚持努力走出抑郁不是一蹴而就的过程，需要坚持不懈的努力和信念。
即使遇到困难和挫折，也要相信自己能够克服一切。
以上是走出抑郁的十个办法，希望对抑郁问题有所帮助。
无论遇到何种困难，都请记住，生活没有绝望，我们始终都可以找到希望和力量。
愿每个受抑郁困扰的人能够早日找到内心的阳光与温暖。
7个方法走出抑郁症
7个方法走出抑郁症
1. 找到支持者：找到可以信任且能够支持你的人，可以是亲友、医生、心理学家或其他专业医护人员。
他们可以帮助你应对抑郁症的情绪和压力。
2. 建立健康的生活方式：保持适度的运动、健康饮食、规律的睡眠和定期的医疗检查，这些都可以改善生活方式并提高身体和心理健康。
3. 认识自己的情绪：学会面对不同的情绪，并学会以积极的态度去面对生活中的挑战。
4. 寻求心理辅导：通过与心理咨询师交流，可以找到适当的方法来处理抑郁症所带来的挑战，从而提升身心健康。
5. 参加支持团体：参加抑郁症的支持团体可以让你与其他人互相支持、提供建议和支持。
6. 找到自己的乐趣：逐渐回到日常生活中去，找到自己喜欢的事情来提升自己的情绪和幸福感。
7. 接受治疗：如果有必要，接受医生的治疗，选择合适的药物和治疗方法，可以改善抑郁症的症状，让你重返正常的生活轨道。
十个方法让你走出抑郁
十个方法让你走出抑郁抑郁是一种常见的心理问题，许多人都有可能会受到抑郁的困扰。
但是，我们并不是束手无策，有很多方法可以帮助我们走出抑郁，重新找回生活的乐趣和活力。
下面就来介绍十个方法，帮助你走出抑郁。
首先，要找到一个可以倾诉的对象。
有时候，抑郁是因为内心的压力无法释放，找一个可以信任的人倾诉，会让你感到宽慰。
不要把所有的情绪都压在心里，及时倾诉是很重要的。
其次，要培养一种健康的生活方式。
规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动，都可以帮助你维持身体和心理的健康。
养成良好的生活习惯，可以有效地减轻抑郁的症状。
接下来，要学会放松自己。
生活中的压力是抑郁的主要原因之一，学会放松自己，可以有效地减轻压力。
可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽、按摩等。
另外，要多参加社交活动。
和朋友、家人一起聊天、出去走走，可以让你感到更加快乐和放松。
社交活动可以让你感到被关心和被需要，有助于缓解抑郁的情绪。
此外，要保持积极的态度。
乐观的心态可以让你更好地应对生活中的挑战，面对困难时，要相信一切都会好起来。
保持积极的态度，可以帮助你更快地走出抑郁。
再者，要找到一种适合自己的爱好。
有一个自己喜欢的爱好，可以让你在生活中找到乐趣和满足感。
可以尝试一些新的事物，找到适合自己的爱好，会让你感到更加快乐。
另外，要寻求专业的帮助。
如果抑郁的情况比较严重，无法通过自己的努力来缓解，就要及时寻求专业的帮助。
心理咨询师、心理医生可以帮助你找到更好地解决抑郁的方法。
最后，要学会接受自己。
每个人都有自己的优点和缺点，学会接受自己，可以让你更加自信和快乐。
不要过分苛求自己，要学会放下一些不重要的事情。
总之，走出抑郁并不是一件容易的事情，但是只要我们用心去尝试，相信一切都会好起来。
希望以上的方法可以帮助你走出抑郁，重新找回生活的快乐和活力。
加油！。
治疗抑郁的四个方法
治疗抑郁的四个方法抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会给患者的生活带来很大的困扰。
但是，我们可以通过一些方法来缓解抑郁症的症状，让患者重新找到生活的乐趣和动力。
下面就介绍一些治疗抑郁的方法，希望对大家有所帮助。
首先，建立健康的生活习惯是治疗抑郁症的重要方法之一。
良好的作息时间、规律的饮食和适量的运动可以帮助调节身体的生理机能，促进身体健康。
同时，这些健康的生活习惯也可以帮助患者树立积极的生活态度，减少抑郁情绪的发作。
其次，寻求心理咨询和治疗是治疗抑郁症的重要途径之一。
心理咨询师可以帮助患者理清自己的情绪和思维，找到抑郁的根源，并通过专业的心理治疗方法来帮助患者逐渐克服抑郁症。
同时，心理咨询和治疗也可以帮助患者学会更好地应对压力和负面情绪，提高自我调节能力。
另外，参加社交活动和建立支持系统也是治疗抑郁症的重要方法之一。
抑郁症往往会让患者产生孤独和无助的感觉，而参加社交活动和建立支持系统可以帮助患者重新融入社会，找到情感上的支持和帮助。
与朋友、家人或者志同道合的人交流，分享自己的感受和困扰，可以让患者感到被理解和关爱，从而减轻抑郁的症状。
最后，积极参与有意义的活动也是治疗抑郁症的重要途径之一。
有意义的活动可以让患者分散注意力，让他们的生活充满希望和动力。
这些活动可以是做一些自己喜欢的事情，比如运动、绘画、写作等，也可以是参与公益活动、志愿者活动等，让患者感到自己有价值，有意义，从而减轻抑郁的症状。
总之，治疗抑郁症是一个复杂的过程，需要患者和家人的共同努力。
通过建立健康的生活习惯、寻求心理咨询和治疗、参加社交活动和建立支持系统，以及积极参与有意义的活动，患者可以逐渐克服抑郁症，重新找到生活的乐趣和动力。
希望每位患者都能早日走出抑郁的阴影，过上幸福健康的生活。
走出抑郁的十种方法
走出抑郁的十种方法抑郁症是一种心理疾病，其症状主要表现为缺乏兴趣、动力和情绪低落。
抑郁会使人感到疲惫、焦虑、孤独、无力、没有希望，甚至会不想活下去。
越来越多的人受到抑郁的困扰，因此得到抑郁的治疗非常重要。
本文介绍了走出抑郁的十种方法。
首先，要明白抑郁症并不是一件坏事，而是一种反应。
你不需要害怕或感到羞耻，只要认识到这是一种有效的情绪处理方式，就可以开始应对抑郁症。
其次，要做好心理准备并拥抱它，要认识到抑郁是一种自然反应，为自己创造有利的环境，比如有一个安全的空间，一个支持你的朋友圈，一个可以随时宣泄情绪的地方。
第三，要学会宣泄自己的情绪，利用各种方式表达出来，比如利用书法、写日记、唱歌、绘画、上舞蹈等，都可以有效地释放负性情绪，放松自己。
第四，要走出舒适区，多尝试一些新的事物，向外面的世界敞开心扉，学会去接受新的挑战，自我的范围会得到扩大，你的自信也会因此增加。
第五，要培养积极的思维方式，站在别人的角度思考，学会正确地应对复杂的挑战，主动去挑战自己，改变自我观念，使自己产生积极的期待。
第六，要学会保护自己，不要把责任都放在自己身上，独立思考，学会有效地把握自己的生活，多与朋友或家人交流，把生活的压力都分担，从而让自己免受抑郁的困扰。
第七，要调节自己的心理状态，转移注意力，寻求快乐的事物，做一些让自己感觉舒适的事情，比如听音乐、看片子、玩游戏，给自己一些放松的时间。
第八，要追求身体上的健康，多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证足够的睡眠，建立健康的生活习惯，让自己拥有更多的能量，让抑郁不再是一个问题。
第九，要建立自信心，积极面对生活，给自己定一些小目标，分解大目标，一步一步实现，学会正确的自我表达，在每一步的过程中都发现自己的能力，学会自夸自我肯定。
最后，要学会放下，做让自己内心安宁的事情，学会正确对待自己的情绪，学会去宽恕自己或他人，让自己重新拥有自由的心，走出抑郁。
以上就是走出抑郁的十种方法，希望以上建议能够帮助你克服抑郁，快乐地过好每一天。
走出重度抑郁的十种思维方式
走出重度抑郁的十种思维方式重度抑郁是一种严重的心理疾病，常常伴随着消极的情绪和负面的思维方式。
走出重度抑郁，需要改变一些不良的思维习惯，接受积极的心态和理性的思维方式。
以下是走出重度抑郁的十种思维方式。
1. 接受现状并逐步改变。
重度抑郁时，我们往往会陷入消极的情绪中，而忽略了认识自己现状并向前走的重要性。
我们需要接受当前的现状，并逐步寻求改变的方法。
2. 建立正面的自我形象。
当我们深陷于抑郁中时，我们通常会对自己的形象产生负面的看法。
因此，我们需要经常提醒自己，强调自己的长处和优点，建立正面的自我形象。
3. 培养积极的心态。
在重度抑郁中，我们往往会把负面的情绪自我放大，导致情绪的加剧和精神状态的不稳定。
因此，我们需要寻找一些能够改善心情的方式，例如听音乐、看电影和运动等，培养积极的心态。
4. 意识到自己的负面思维模式。
在重度抑郁时，我们往往会陷入负面思维模式，例如过度担忧、自我怀疑、消极情绪等。
我们需要意识到这些负面思维模式，才能够改变自己的思维方式。
5. 寻找支持和帮助。
重度抑郁是一种严重的疾病，需要得到支持和帮助。
我们可以寻找心理咨询、治疗，或与亲人朋友交流，寻求支持和帮助。
6. 多做一些自己喜欢的事情。
抑郁症患者常常失去对生活的热情和兴趣，因此需要多做一些自己喜欢的事情，例如阅读、画画、写作等，重新找到自己的乐趣。
7. 少听别人的抱怨和负面思维。
我们不能总是重复听别人的抱怨和负面思维，否则会影响自己的情绪和思维。
我们需要与积极的人接触，并关注自己的内心世界。
8. 学会放松和冥想。
学会放松和冥想可以帮助我们缓解压力和焦虑，使自己更加平静和放松。
9. 打破自己的限制和思维模式。
重度抑郁常常会使我们产生一些限制和思维模式，阻碍我们的成长。
我们需要打破这些限制和思维模式，尝试新的事物和经历，释放自己的潜力。
10. 建立积极的人际关系。
积极的人际关系可以帮助我们缓解压力和焦虑，让我们感受到身边的支持和温暖。
走出抑郁的十种方法
走出抑郁的十种方法在当今社会，抑郁症已经成为一种常见的心理健康问题，影响着越来越多的人。
抑郁症不仅会给患者本人带来巨大的痛苦，也会给家人和朋友带来困扰。
然而，面对抑郁症，我们并不是束手无策的。
下面我将分享十种走出抑郁的方法，希望对大家有所帮助。
首先，要接受自己的情绪。
抑郁症常常让人产生自我否定和自我厌恶的情绪，但我们需要明白，这些情绪是正常的，不要去抗拒它们，而是要接受它们，因为只有接受自己的情绪，才能找到解决的方法。
其次，建立支持系统。
身边的亲人、朋友或心理咨询师都可以成为我们的支持系统，他们可以给予我们情感上的支持和理解，帮助我们度过抑郁的难关。
第三，培养健康的生活习惯。
良好的饮食、充足的睡眠、适量的运动对于缓解抑郁症都有很大的帮助。
同时，要尽量避免熬夜、过度消费咖啡因和酒精，这些都会加重抑郁症的症状。
第四，寻求专业的帮助。
心理咨询师、心理医生可以给予我们专业的帮助和指导，他们能够帮助我们找到抑郁症的根源，并制定相应的治疗方案。
第五，学会放松自己。
抑郁症常常会让人感到焦虑和紧张，学会放松自己对于缓解抑郁症非常重要。
可以尝试瑜伽、冥想、呼吸练习等放松技巧，让身心得到放松。
第六，寻找乐趣和意义。
生活中总会有一些让我们感到快乐的事情，可以尝试去做一些自己喜欢的事情，找到生活的意义和快乐。
第七，保持积极的心态。
虽然抑郁症会让人感到沮丧和消极，但要学会积极面对生活，相信未来会更好，给自己一些积极的暗示和鼓励。
第八，建立规律的作息时间。
规律的作息时间可以帮助我们维持身心的平衡，保持良好的精神状态。
第九，尝试新的事物。
可以尝试去做一些新的事情，开阔自己的视野，让生活变得更加多姿多彩。
最后，要坚信自己能够走出抑郁。
抑郁症固然是一种严重的心理健康问题，但只要我们坚定信念，相信自己能够走出抑郁，就一定能够战胜它。
总之，走出抑郁需要我们付出努力，需要我们坚定信念，也需要我们寻求外部的帮助。
希望以上的方法可以帮助大家走出抑郁，重拾快乐的生活。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
抑郁是你自己将自己关在了黑屋子里，阳光是你走出了阴霾，看到了欢乐。
如何走出还得靠自己。
1你的性格决定你的生活，不妨改变一下，别老是呆在屋里，出来溜溜，哪怕对陌生人的一个微笑，或是和不认识的小朋友踢场球，总之，找一些不难做，而且你肯定能做得到是事情，排遣一下。
你试试，可能你能在一些小事中找到自我，从那个阴霾中走出来。
2．。
信心是慢慢建立的，勇气是一点点鼓起来的。
人总有空虚的时候。
知道心理医生为什么吃香吗？因为他可以排遣人的抑郁。
在中世纪的时候没有心理医生，但是人得心理疾病的确不多，知道为什么？因为告诫，他们可以去向神诉说。
现代的人没有什么信仰，精神缺少依托，平常还好，一遇到事情就精神缺少了依托，不是精神崩溃，就是抑郁自杀。
当然，你没有这么严重，你只要走出低谷期，自然就好了。
你不妨也找个精神依托，不一定非的是宗教，也可以是奋斗目标什么的。
总之，有了前进的方向就不会那么无聊，空虚。
会努力相前看。
3．有抑郁症的朋友最好不要一个人呆着，多与人接触。
在经济条件允许的情况下出去旅游是最能赶走抑郁的，感受不同的风土人情。
看看神奇的大自然，当你置身其中的时候你才发觉自己原来是多么的渺小。
你会重新发现活着是一件多么幸福的事。
4有一句话叫佛眼视众人，众人皆是佛。
我们应该相信这个世界好的一面你的生活才会美好。
外在世界的美与丑都是我们自己内心的投射，所以，当你的心中被好的一面填满的时候那些负面的不好的就没有慢间进入。
在内心不断的给自己正面积极的暗示，至于你说和别人说话会脸红的原因是你太在意别人对你的看法了，这也是缺乏自信的一种表现。
和陌生人交谈不要轻易亮出自己的底牌，不要谈论自己的缺点。
大胆的直视对方的眼睛，不要怕人家就把人看穿了似的。
如果你连这些都做不到，还谈什么成不成功？成功是由许多的失败堆积而成的，没有一下就成功的道理。
慢慢来吧，祝福你！
5不要害怕出糗，不要害怕犯错。
一个人一生不犯错将来必定犯大错。
有错才有对，有失败才有成功，希望你好好领悟一下。
人生的路你走得多了必定会明白的。
【如何走出抑郁】
心理学家认为，患者抑郁情绪外露的越明显，对这种状况月害怕，治好病的机会就越多。
最坏的是，一个人患有抑郁症，但自己却认为一切正常。
1.抑郁症的自我检测
(1)我认为自己不是轻浮的人，我大部分的时间是特别严肃的
(2)我有时觉得，生活其实是相当没有意思的
(3)我经常有一种受压抑的情绪
(4)我发现自己无法驱赶抑郁的想法
(5)我有时特别的忧愁和悲伤，以致于身体越来越不好
(6)我很容易哭，或者含着眼泪
(7)我经常因说的不好或做得不对而赶到痛苦
(8)我感觉自己浑身无力，尽管好像没被累着
对上述问题回答“对”为2分，“差不对”为1分，“不对”为0分
11分以上：你有最严重的抑郁症。
最好去看心理医生。
6分至10分：抑郁症正悄悄地向你走来。
你有独自避开它的各种机会。
5分钟以下：也许，抑郁症造访过你，但没在你那里住下。
所以不要无病呻吟，赶紧去上班。
抑郁症患者不要没看病就吃药。
安眠药会使你的病更加厉害。
多数安眠药和镇静剂能改善睡眠，但抑郁包括好情绪在内的所有情绪，而且这种药物容易吃上瘾，它们还会损害肝脏、心脏以及大脑。
在刚出现抑郁症征兆时，应注意进行自我调节，努力挑战自己，不要坐在家里。
一个人在家里呆的时间越短，速度摆脱这种疾病的机会就越大。
要多与人交往，看电影，逛公园，进健身房锻炼身体，到美容院美容，逛商店，甚至同丈夫或妻子吵架摔杯子都是好办法。
如果这些反面都不行，那就去找心理医生。
他会帮你找到好的解决办法。
2. 抑郁症患者的自我调节
（1）经常放声大笑。
因为笑会使脸部某些肌肉活动，而脸部肌肉又连接神经系统，因此它们会向大脑传递感到快乐的信号。
此外，在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍，所以笑是健康的兴奋剂，能使你的心情变好。
（2）装作自己很快乐。
不管感觉如何，多想一些令人高兴和愉快的事情。
这会自动地提高体内血清素含量，从而使你保持好的心情。
（3）注意保持自己优雅的姿势。
行走或坐在时要尽可能挺直，使身体处于肌张力之下，肌张力会向大脑传递信号。
（4）不要在夜里领悟白天经历的事。
睡的太少的人会使心灵失去冷静地解决问题的机会。
长期睡眠不足甚至会导致神经萎靡不振，因此躺下后不要去想白天的事情，要通过翻阅一些比较枯燥书或看一些乏味的电视剧，让自己转移注意力，尽快入睡，这会使你第二天精神饱满。
（5）多注意一些美好的有兴趣的事物。
例如走区户外，感受春光明媚，鸟语花香，使心境变得平和欢畅；参加一些能让你感激燃烧的活动，甚至可以翻出年轻时候的情书重温心跳的感觉。
这会比年度休假收到更好的效果，因为年度度假也许让你等的很久。
（6）多运动，多交友，减缓焦虑感.恐惧感.孤独感。
（7）用“锅底理论”给自己打气。
如果感到极度灰心.无望时，想到充其量你就是站在人生的“锅底”，无论从哪个方向努力，都是向上走，明天一定比今天好。
如能这样设法用积极的观念替代消极的思想，会大大增强生活的信心。
抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。
因为感觉不等于事实。
每当你焦虑抑郁时，切记以下5
个关键步骤：
1.瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
2.读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的。
一定要击中要害。
3.用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。
一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
4.制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
5.学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。
那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。
尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
1.走极端。
这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。
这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
2.公式化。
认为事情只要发生一次，就会不断重现。
生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
3.变色镜。
有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
4.疑心病。
有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
5.失锐气。
这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
6.谬推断。
有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。
生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
7.消极化。
有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。
尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
8.自卑心。
有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。
此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。
抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来。
如近来媒介报道的戴安娜王妃之死，使众多英国人染上了“抑郁症”。
在东方社会，抑郁症也并不少见，尤其是中国人，性格内向，往往真实思想不愿暴露，宁愿被抑郁情绪折磨，却不愿向精神病专家进行心理咨询。
如此发展下去，可由抑郁情绪跨入抑郁症患者的行列，有的人便以自杀了结。