《立定跳远教学》课件
立定跳远教学完整版课件
立定跳远教学完整版课件一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第五章“跳跃与跳远”部分，详细内容包括：立定跳远的基本动作要领、技巧训练以及安全注意事项。
重点讲解立定跳远的准备姿势、起跳技巧、空中姿态和落地动作。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的跳跃能力和身体协调性，增强下肢力量。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动安全意识。
三、教学难点与重点教学难点：起跳时的用力顺序、空中姿态的控制、落地的稳定性。
教学重点：立定跳远的动作要领、起跳与落地的技巧、运动安全。
四、教具与学具准备1. 教具：立定跳远场地、测量工具、示范用跳板。
2. 学具：运动鞋、舒适的运动服、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳板让学生体会跳跃的乐趣，引导学生关注跳跃时的动作。
2. 理论讲解（10分钟）（1）讲解立定跳远的动作要领，包括准备姿势、起跳、空中姿态和落地。
（2）强调运动安全，提醒学生注意起跳和落地的稳定性。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随模仿，注意观察学生的动作细节。
4. 练习与指导（20分钟）（1）分组练习，学生相互评价，教师进行指导。
（2）设置不同距离的跳跃，让学生逐步掌握起跳和落地的技巧。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行立定跳远比赛，以提高学生的实际操作能力。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：准备姿势：双脚开立，与肩同宽，身体前倾。
起跳：用力向后摆动双臂，同时屈膝，向前跳跃。
空中姿态：身体保持紧张，尽量向前伸展。
落地：脚跟先着地，迅速屈膝缓冲。
2. 注意事项：保持身体平衡，避免受伤。
起跳和落地时，注意用力顺序。
七、作业设计1. 作业题目：设计一个立定跳远训练计划，包括训练方法、频率和目标。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思本次课程的教学效果，针对学生的掌握程度，调整教学策略。
2. 布置拓展延伸任务，如让学生观看立定跳远比赛视频，了解优秀运动员的技术特点。
立定跳远体育课ppt课件
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
体育立定跳远ppt课件
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
《立定跳远教学》课件
《立定跳远教学》课件一、教学内容本节课我们将学习体育与健康课程中关于跳跃项目的立定跳远技能。
教学内容依据人教版《体育与健康》教材第七章第三节，重点掌握立定跳远的动作要领和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远动作的连贯性和协调性。
教学重点：掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃距离。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、示范视频。
学具：运动鞋、舒适的运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
随后，邀请一位同学进行示范，让学生对立定跳远产生直观的认识。
2. 理论讲解（10分钟）对立定跳远的动作要领进行详细讲解，包括起跳、腾空、落地三个阶段。
3. 示例讲解（5分钟）播放立定跳远的示范视频，让学生跟随视频中的动作进行模仿学习。
4. 分组练习（10分钟）学生分成小组，进行立定跳远的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）进行一次立定跳远比赛，测量并记录每位学生的跳跃距离，给予表扬和鼓励。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：双脚与肩同宽，弯曲膝盖，用力向前跳起。
腾空：身体向前倾斜，尽量保持直线。
落地：双脚同时落地，膝盖微弯，向前倾斜。
2. 立定跳远训练方法分组练习跳跃比赛七、作业设计1. 作业题目：立定跳远训练计划。
请学生制定一个为期一周的立定跳远训练计划，包括每天的训练内容、时间和目标。
答案：略。
2. 作业题目：观察并分析自己的立定跳远动作。
学生拍摄自己立定跳远的视频，观察并分析动作中存在的问题，写出改进方法。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
同时，鼓励学生在课后进行拓展延伸，如参加体育社团、观看体育比赛等，提高自己的运动兴趣和能力。
《立定跳远教学》课件
目录
• 立定跳远简介 • 立定跳远的技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的比赛规则和裁判方法 • 立定跳远的实践和案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
01
立定跳远：一种田径项目，要求 运动员双脚并拢，从静止状态开 始起跳，尽可能向前跳出最远的 距离。
02
立定跳远是中小学体育课程中的 重要内容，对于提高学生的协调 性、爆发力和身体控制能力有很 好的效果。
04
05
参赛者不得在落地后再次起 跳。
裁判方法
裁判员必须使用测量工具 测量参赛者的成绩。
裁判员必须确保测量工具 的公正性。
裁判员必须确保测量工具 的准确性。
裁判员必须确保测量工具 的公开性。
比赛中的注意事项
01
参赛者在比赛前必须做 好充分的热身运动，以 防止运动伤害。
02
参赛者在比赛时必须遵 守比赛规则，不得有任 何违规行为。
协调性训练
总结词
协调性训练是立定跳远中不可或缺的 一环，通过提高身体的协调性和平衡 感，使跳跃动作更加流畅和自然。
详细描述
进行协调性训练，如单脚跳、交叉步 跳、跳绳等，以提高身体的协调性和 平衡感。
耐力训练
总结词
耐力训练是立定跳远中容易被忽视的一环，通过提高身体的耐力和持久力，使运动员能够更好地应对高强度的比 赛。
起跳时的动作要领
腿部动作
迅速蹬地，使身体向前上方弹出，同 时手臂配合腿部动作向上摆动。
腰部动作
保持腰部挺直，用腰部力量带动身体 向上跃起。
落地时的动作要领
腿部动作
落地时，双腿要向前伸展，以缓冲落地的冲击力。
身体姿势
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
立定跳远课件ppt
（四）练一练
•蹲跳起 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两 腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬 离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复 3～4组。
•单脚交换跳
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的 力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳 的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离 （2～3米）。以上练习重复2～3组。
（2）起跳腾空
动作要点：两脚快速用力蹬 地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。要点：蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充空易犯错误与纠正方法
•常见错误： •1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。 •2、腾空后没有团身。 •3、落地前没有向前伸腿。 •4、落地后身体后倒、后退。 纠正方法： 1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳 起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。 2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。3、落地时小腿尽量向前伸， 重心下降缓慢站起，然后向前走，不要后退或从侧面走出沙坑。
（三）落地缓冲
•动作要领： 收腹举腿，小腿往前
伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要 点：小腿前伸的时机把握 好，曲腿前伸臂后摆，落 地后往前不往后。
落地缓冲易犯错误及纠正方法
•常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。 •解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。 地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
2024年体育与健康《立定跳远》教学课件
2024年体育与健康《立定跳远》教学课件一、教学内容本节课选自2024年体育与健康教材的第四章“跳跃与跳远”，详细内容为立定跳远技术要领及训练方法。
通过本章学习，学生将对立定跳远的动作结构、技术要领有深入了解，并能在实践中运用。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生的协调性、灵敏性和爆发力，增强身体素质；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：立定跳远的起跳、腾空、落地技术要领的掌握。
重点：起跳时的用力顺序、腾空时的身体姿态、落地时的稳定性。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、口哨、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远游戏，激发兴趣；讲解立定跳远在日常生活中的重要性。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解立定跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地的技术细节；示范动作，让学生直观感受动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行起跳、腾空、落地的分解动作练习；教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
4. 例题讲解（10分钟）播放优秀运动员的立定跳远视频，让学生分析其技术要领；5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整动作练习，教师点评；学生互评，相互学习，共同提高。
组织小组竞赛，检验学习成果；六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：脚跟发力，向上弹跳；腾空：身体向前，展开双臂；落地：前脚掌着地，屈膝缓冲。
2. 立定跳远训练方法分解动作练习；完整动作练习；小组竞赛。
七、作业设计1. 作业题目：立定跳远动作练习。
每天进行3组立定跳远动作练习，每组10次；拍摄练习视频，至班级群。
答案：见学生的视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的动作规范性，及时纠正错误，提高动作质量；2. 拓展延伸：引导学生关注跳跃类运动项目，如跳高、三级跳远等，了解其技术要领，拓宽知识面。
体育与健康《立定跳远》教学精品课件
体育与健康《立定跳远》教学精品课件一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃类项目”中的第三节“立定跳远”。
详细内容包括立定跳远的动作要领、训练方法、跳远的基本技巧及安全注意事项。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力，培养运动兴趣。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等形式，让学生在实践中掌握跳跃技巧，提高运动能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生积极向上、团结协作的精神风貌，树立正确的体育观念。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远时的起跳姿势、空中动作和落地姿势。
教学重点：立定跳远的动作要领和跳跃技巧。
四、教具与学具准备教具：立定跳远教材、示范视频、教学卡片等。
学具：运动鞋、运动服、跳绳等。
五、教学过程1. 导入：通过实践情景引入，让学生体验跳跃的乐趣，激发学习兴趣。
2. 基本技能讲解：讲解立定跳远的动作要领，示范起跳、空中动作和落地姿势，让学生了解跳跃技巧。
3. 例题讲解：以实际跳跃为例，分析跳跃过程中存在的问题，指导学生进行改进。
4. 随堂练习：分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
5. 拓展训练：设置不同难度的跳跃任务，让学生在挑战中提高跳跃能力。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳姿势空中动作落地姿势2. 跳跃技巧起跳力度身体协调落地平稳七、作业设计1. 作业题目：回家后，拍摄一段自己练习立定跳远的视频，分享给老师和同学。
2. 答案：根据学生的视频，评价其跳跃动作是否规范，给出改进意见。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学中存在的问题等。
2. 拓展延伸：推荐一些关于跳跃训练的资料和视频，鼓励学生在课后继续练习，提高跳跃能力。
同时，组织课后体育活动，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习3. 板书设计4. 作业设计5. 课后反思及拓展延伸一、教学难点与重点的设定1. 动作分解：将立定跳远的动作分解为起跳、空中动作和落地三个部分，逐一讲解和示范，使学生清晰了解每个环节的技术要求。
立定跳远教学完整版课件
立定跳远教学完整版课件一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第六章第三节，详细内容为立定跳远技术要领及训练方法。
主要包括立定跳远的准备姿势、起跳技巧、空中姿态、落地姿势等。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的正确技术要领，提高运动成绩。
2. 培养学生的团队合作精神，增强自信心和毅力。
3. 培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点难点：起跳时的用力顺序和空中姿态的控制。
重点：立定跳远的整体技术要领，包括准备姿势、起跳、空中姿态和落地。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、示范用跳板。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳板让学生体验立定跳远的基本动作，引导学生注意起跳和落地姿势。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解立定跳远的准备姿势、起跳技巧、空中姿态和落地姿势。
（2）进行示范，让学生直观地了解动作要领。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行立定跳远练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作标准的学生进行讲解，分析其立定跳远的优点和需要改进的地方。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师的要求进行立定跳远练习，教师进行个别辅导。
六、板书设计1. 立定跳远技术要领：准备姿势：双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯。
起跳：用力向后摆动双臂，同时向上跳起。
空中姿态：身体成“V”字型，保持平衡。
落地：双脚同时落地，膝盖微弯，向前倾斜。
2. 注意事项：保持身体平衡，避免向前或向后摔倒。
起跳时用力要均匀，避免脚部受伤。
七、作业设计1. 作业题目：（2）结合自身情况，制定一个为期两周的立定跳远训练计划。
2. 答案：（2）示例：每周进行3次立定跳远训练，每次训练分为热身、技术练习、实战训练和拉伸四个部分。
每次训练时间为1小时。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：注意观察学生的学习情况，及时调整教学方法和进度。