健康体魄,健康心灵(正式稿)
2024年强身健体演讲稿范文(四篇)
2024年强身健体演讲稿范文尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸能有机会站在这里，给大家带来一场关于强身健体的演讲。
我相信，强身健体是每个人都应该重视和追求的目标。
今天，我想和大家分享一些关于如何强身健体的理念和方法。
首先，什么是强身健体？强身健体并不仅仅是砂石胸膛、钢筋铁骨。
它更是一种良好的生活习惯和积极的生活态度。
只有保持良好的生活规律和健康的生活方式，我们才能拥有强健的体魄和健康的心态。
其次，强身健体的重要性。
强身健体不仅仅是为了外表的好看，更是为了拥有一个健康的身体和积极的心态。
一个健康强壮的体魄，不仅可以提高我们的工作效率和学习能力，还能增强我们的抵抗力，减少各种疾病的发生。
同时，强身健体也是提高生活质量的关键，使我们能够更好地享受生活，追求自己的梦想。
那么，如何实现强身健体呢？我认为可以从以下几个方面入手。
首先，合理饮食。
饮食对于我们的健康非常重要。
我们要注意摄入各类营养物质，保持膳食平衡。
多吃新鲜的蔬菜水果，适量摄入高蛋白食物，补充身体所需的各类维生素和矿物质。
同时，要避免过多的油脂和糖分，尽量少吃垃圾食品。
只有在饮食上保持科学合理，我们的身体才能得到所需的营养，保持强壮的体魄。
其次，坚持适量运动。
适量的运动有助于增强身体的力量和耐力，提高心肺功能。
我们可以选择各种形式的运动，比如慢跑、游泳、篮球等等。
运动不仅能够锻炼肌肉和骨骼，还能够促进血液循环，增强免疫力。
同时，运动也能够释放压力、提高心情，让我们更加愉快地面对生活和工作。
此外，良好的睡眠也是强身健体的关键。
睡眠是恢复身体能量和修复身体组织的重要途径。
如果长期睡眠不足或者睡眠质量差，我们的身体会处于亚健康状态，容易出现疲劳、注意力不集中等问题。
所以，我们要保持良好的睡眠习惯，每天保持足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
最后，保持良好的心态也是强身健体的不可忽视的一部分。
积极乐观的心态能够帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
健康心灵与身体演讲稿
健康心灵与身体演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够在这里发表演讲，我的演讲主题是健康心灵与身体。
身体和心灵是人类生命中不可或缺的两部分，它们的健康与否直接关系到我们的幸福和成功。
本次演讲，我将从两方面进行阐述，希望能够给大家带来一些启示和思考。
首先，我要强调的是身体的健康对于一个人的全面发展至关重要。
只有拥有健康的身体，我们才能拥有无限的可能性和更多的机会。
身体的健康无论是对于学习、工作还是人际交往都起着至关重要的作用。
那么，我们如何才能保持身体的健康呢？首先，规律的饮食是必不可少的。
我们应该保证摄入各种营养物质，多吃蔬菜水果、适量的蛋白质和碳水化合物，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。
其次，适当的运动也是非常重要的。
通过运动，我们可以增强体质，改善心肺功能，并且减轻压力。
每天至少锻炼30分钟，例如慢跑、游泳或者打球。
此外，保持良好的作息习惯和充足的睡眠也是维护身体健康的重要因素。
同时，我们还要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，保证身心清洁。
其次，健康心灵对于我们的生活品质和心理健康至关重要。
心灵的健康不仅指的是我们的情绪状态，还包括我们的思维方式和心态。
心灵的健康不仅能够帮助我们更好地应对挫折和困难，还能让我们更加积极乐观地面对生活，提高自我认知和情商。
如何保持健康的心灵呢？首先，我们要学会管理和释放情绪。
生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，但是我们要学会正确地面对和表达内心的情绪。
可以通过与朋友、家人倾诉、听音乐、做运动等途径来缓解压力。
其次，我们要树立积极的思维方式。
正面的思考方式有助于我们积极应对生活中的各种挑战和困难，增强自信心和应变能力。
而消极的思维方式则会让我们深陷困境，无法振作起来。
因此，我们要学会积极地看待事物、培养乐观的心态。
另外，还应该学会自我调节和放松的方法，如冥想、瑜伽或阅读等方式，让自己得到心灵的愉悦和放松。
总结来说，健康心灵与身体都是我们人生中至关重要的部分。
2024年阳光体育强身健体演讲稿（三篇）
2024年阳光体育强身健体演讲稿各位老师、同学们：早上好。
今天，我演讲的主题是“追求阳光，强健体魄”。
有数据显示，我国居民的体质与国外相比存在明显差距。
随着年龄的增长，体能明显下降，六成中年人存在健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。
心脏病在我国至少“年轻”了____岁，心脑血管疾病是导致死亡的主要原因。
我国已进入老龄化社会，____年老年人口超过了____亿，占总人口的____%。
虽然同学们可能对数据感到厌烦，但我想强调这样一个观点：健身既是个体生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。
它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们自发地追求。
如今越来越多的同学正在忽视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃它。
我们把体育放到了最底层的位置，忽略了它的重要性。
尤其对于我们高中的学生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。
近年来，“阳光体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了“体育节”的活动，无论是校长、老师还是同学，都沉浸在运动的幸福当中，此时此刻操场成了我们共同的乐园，阳光是给我们最好的赏赐。
多参加体育活动能强健我们的体魄，而跑步则是促进人体心肺功能的最简便、最有效的一种方式。
体育锻炼能让人更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵御能力。
这不仅对我们的身体有好处，在心理上也起到一种释放作用。
我们在体育活动中尽情奔跑，开怀大笑，体会这运动的快乐，生命的美好，以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。
进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则。
体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。
也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。
从生命的角度看，运动是人的本质属性之一；从培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。
体育不仅健身、健形，而且健脑、健心、健神、健美、健德、健情、健趣、健意志、健信心、健耐力、健生活态度、健自然和谐、健人际关系……总而言之，体育是一种精神，是一种文化。
国旗下的讲话稿：强健体魄 磨炼意志 完善人格 奋发向上
国旗下的讲话稿：强健体魄磨炼意志完善人格奋发向上老师们、同学们：上午好！春风发新枝，长空明千里。
在这让人精神振奋、让人浮想联翩的季节，我们又回到了校园。
在这里，我们有梦想要去追寻，也要经受成长的烦恼，我们的前途光明远大，但前进的路上也还有许多泥泞坎坷，高三同学面临高考的激励竞争，高二同学作为新课改的最后一届，毫无退路，高一同学则在新课改中摸索适应，大家都面临着巨大的挑战，那么，我们以怎样的态度来开始新学期的学习生活呢？那就是——“强健体魄，磨炼意志，完善人格，奋发向上”。
一、培养健康心理，铸造理想人格人格教育可以说是我们人生教育的终极目标。
因为人格品位影响着人的价值取向，影响着人的理想定位，影响着人的生活态度与行为方式，也就是说人格品位决定每个人的人生状态，是人是鬼，是佛是魔，是小草还是大树，是士兵还是将军，是作家还是医师，这些都是由你的人格品位、人格境界决定的。
我们每位同学都应该明白人格的组成因素，都应该主动剖析自己的人格状态，找到自己的优点加以发扬，找出自己的弱点加以弥补。
只有在学习生活中不断修炼，我们的人格才会不断完善，最终健全乃至卓越，我们的情感才会更加高尚，我们的意志才会更加坚定，我们的兴趣才会更加高雅，我们的精神生活与物质生活才会更加丰富多彩。
要特别强调的是健全人格的基础是健康心理。
同学们要高度重视自己的心理成长，要明白只有健康的心理，才会有阳光的人生。
每个同学都应该学会自我心理剖析，学会自我心理调节。
本学期，各年级各班都要加强心理健康与人格健全的理论教育与反思体验活动。
二、勤于学习思考，努力追求卓越高中阶段是人生学习发展的关键时期，每位同学都要有积极主动的态度，要有我要学、我要发展、我要成功的强烈愿望，要像我们校训倡导的那样——勤学善思。
首先是要勤学。
本期时间十分紧迫，总共只有19周，除去节假日及各类考试，只有十五周的正常学习时间，高三更是只有短短三个月时间，时间紧任务重，每个同学都应该认真听好每节课，认真做好每次训练，认真完成每一项作业。
强健体魄少年演讲稿范文
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能和大家一起探讨一个与我们每个人息息相关的话题——强健体魄。
我国自古以来就有“少年强则国强”的至理名言。
青少年是祖国的未来，民族的希望。
作为新时代的少年，我们肩负着实现中华民族伟大复兴的历史使命。
而要完成这一使命，就必须拥有一个强健的体魄。
因此，今天我演讲的题目是《强健体魄，从我做起》。
一、认识强健体魄的重要性1. 健康的身体是成功的基石。
没有健康的身体，就无法全身心地投入到学习、工作和生活中去。
而一个健康的身体，能让我们在困难面前不屈不挠，勇往直前。
2. 强健的体魄有利于培养良好的意志品质。
在体育锻炼中，我们会遇到各种困难和挑战，但只要我们勇敢面对，就能逐渐培养出坚韧不拔、勇往直前的意志品质。
3. 强健的体魄有助于提高学习效率。
体育锻炼可以增强大脑的氧气供应，提高大脑的活力，使我们在学习时更加专注、高效。
4. 强健的体魄有利于塑造良好的心态。
体育锻炼可以让我们在紧张的学习和生活中得到放松，保持良好的心态，更好地面对生活的挑战。
二、如何强健体魄1. 坚持锻炼。
体育锻炼是强健体魄的重要途径。
我们要养成每天锻炼的习惯，积极参加学校组织的各类体育活动，如晨跑、广播操、篮球、足球等。
2. 均衡饮食。
合理的饮食是保证身体健康的基础。
我们要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
3. 充足睡眠。
睡眠是人体恢复和生长的重要环节。
我们要保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
4. 良好的生活习惯。
我们要养成良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、不吸烟、不喝酒等。
5. 积极参加集体活动。
集体活动可以增进同学之间的友谊，培养我们的团队精神，同时也有利于锻炼我们的身体。
三、从我做起，共建健康校园1. 提高自我意识。
我们要认识到强健体魄的重要性，自觉投入到体育锻炼中，养成良好的生活习惯。
2. 发挥榜样作用。
我们要以自己的实际行动影响身边的同学，共同营造一个热爱运动、注重健康的校园氛围。
强健体魄,为美好人生奠基演讲稿
强健体魄，为美好人生奠基演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸站在这里，为大家分享有关强健体魄，为美好人生奠基的主题。
健康体魄是我们追求美好生活的基石，它不仅关乎个人的身心健康，也关系到整个社会的发展和进步。
首先，让我们来思考一个问题：什么是强健的体魄？强健的体魄意味着身体健康、精力充沛、拥有良好的体能素质。
只有拥有了这样的身体基础，我们才能充分发挥自己的潜能，追求更高的目标。
毕竟，有句话说得好：“身体是革命的本钱。
”只有有了健康的身体，我们才能有更多的精力去追寻我们的梦想。
其次，强健的体魄不仅仅是指身体健康，更包括心理健康。
在现代社会，工作压力、生活压力等各种因素都会对我们的心理健康产生影响。
所以，我们要学会调节自己的心态，保持积极向上的心态，注重心理健康的培养。
只有心理健康了，才能应对各种挑战，保持强大的抗压能力。
那么，如何才能强健体魄，为美好人生奠基呢？首先，我们要注重健康饮食，合理搭配各类营养素，远离垃圾食品和过度油炸食物。
同时，我们要坚持适量运动，保持良好的体能素质。
此外，每天保证足够的睡眠时间，有利于身心的恢复和健康的维持。
除了养生保健，我们还要注意合理安排工作与生活的平衡。
工作是我们实现人生价值的一种方式，但过度沉迷于工作对身心健康不利。
所以，在工作之余，我们应该及时调整自己的心态，放松身心，积极参与各种有意义的活动，丰富自己的生活。
此外，我们还要关注自己的社交圈子，与亲朋好友保持良好的沟通和联系。
人是社交性动物，我们需要与他人交流、分享和合作。
良好的社交关系不仅能够带给我们快乐和满足感，还能增强我们的社交能力，并促进身心健康。
在最后，我希望大家都能明白，强健体魄是我们追求美好人生的基石。
只有拥有了健康的身体和心理，我们才能更好地去追寻我们的梦想，创造属于自己的美好人生。
所以，请大家关注自己的健康，注重身心的平衡，为自己的未来奠定坚实的基础。
谢谢大家！。
健康心灵的重要性演讲稿
健康心灵的重要性演讲稿尊敬的各位领导、老师和亲爱的同学们：大家好！今天我要和大家分享的主题是健康心灵的重要性。
健康心灵是指身体和心灵的健康状态，它们之间相辅相成，相互影响。
一个健康的心灵能够给我们带来积极的人生态度，使我们更加乐观向上，更有活力去面对生活中的挑战。
而一个不健康的心灵则可能导致各种心理问题，甚至影响到身体健康。
因此，我们要重视健康心灵的重要性，努力去培养和保持一个健康的心灵状态。
首先，健康心灵能够带来积极的人生态度。
当我们拥有一个健康的心灵时，我们会更加乐观向上，对生活充满信心和希望。
无论遇到什么困难和挑战，我们都能够用积极的心态去面对，从而更好地解决问题。
而一个不健康的心灵可能会让我们变得消极懈怠，失去对生活的热情，甚至对未来失去信心。
因此，一个健康的心灵对我们的人生态度有着至关重要的影响。
其次，健康心灵能够使我们更有活力。
一个健康的心灵能够让我们拥有更多的精力和动力去面对生活中的各种挑战。
当我们心情愉快、情绪稳定时，我们就能够更加专注地去做自己的事情，更有动力去追求自己的目标。
而一个不健康的心灵可能会让我们感到疲惫、无力，甚至影响到我们的身体健康。
因此，一个健康的心灵对我们的生活活力有着重要的影响。
最后，健康心灵能够提升我们的幸福感。
当我们拥有一个健康的心灵时，我们会更加快乐、满足，对生活充满幸福感。
而一个不健康的心灵可能会让我们感到焦虑、抑郁，甚至影响到我们的人际关系。
因此，一个健康的心灵对我们的幸福感有着至关重要的影响。
在现代社会，我们面临着各种各样的压力和挑战，因此保持健康心灵变得尤为重要。
我们可以通过积极的心态、良好的情绪管理、适当的心理调节等方式来培养和保持一个健康的心灵。
希望大家能够重视健康心灵的重要性，努力去培养和保持一个健康的心灵状态，让我们的生活更加充实、快乐、幸福！谢谢大家！。
健康体魄演讲稿（精选14篇）
健康体魄演讲稿健康体魄演讲稿没有健康的人生也就谈不上理想与追求。
智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。
下面小编给大家推荐了关于健康体魄演讲稿（精选14篇），仅供大家浏览。
健康体魄演讲稿1尊敬的老师，同学们：大家好！今天我国旗下演讲的题目是：强体魄，保健康。
如果有人问，世界上什么东西最宝贵？我想许多人会不假思索地回答——是金钱。
我觉得这不准确，人生中最宝贵的东西是生命，是健康。
因为生命和健康是一个人最快乐的源泉，它才是人生中最大的财富。
我健康，因为父母给了我一个健全的身体，对体育的爱好又使我拥有了一颗鲜活的心。
我健康，因为我活泼开朗，兴趣广泛，爱交朋友，乐于助人，对生活充满了美好的憧憬。
我健康，因为当同学沮丧时，我为他送上一句慰问；当朋友丧失信心时，我为他奉上一句鼓励；当同桌哭泣时，我为他献上一双轻拍肩膀以做安慰的手……于是我便成了一个快乐富有的人。
听说过这样一则故事：一青年埋怨自己时运不济，发不了财，终日愁眉不展。
一日，他遇见财富老人。
青年哀求财富老人给他财富。
财富老人并没给他，而是对他说："你不穷，你很富有。
"青年很纳闷。
财富老人接着说："假如斩断你一只手，给你一万元干不干？""不干。
""假如让你马上变成八十岁的老人，给你一百万元干不干？""当然不干。
""假如让你马上去死，给你一千万元干不干？""绝对不干。
""这就对了，你已经拥有了超过一千万元的财富，为什么还哀叹自己贫穷呢？"说完，财富老人笑盈盈地扬长而去……是呀！那个青年拥有了宝贵的生命，健康的身体，强壮的体魄，这是他人生中最大的财富呀，青年竟然不知，还贪心不足，他本可以用智慧和双手创造出世上最大的财富！金钱固然重要，但是金钱买不到生命，买不到健康。
一个人拥有了宝贵的生命，健康的身体，只要去努力，那就会拥有无数的财富。
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健康体魄，健康心灵——浅谈体育活动对学生身心健康的影响【摘要】“生命在于运动”，无数事实证明，体育运动是人类文明和进步的象征，是增进身体健康、提高人口素质、改善抗病能力和延年益寿的积极手段。
健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康。
因此，培养学生健康的体魄，并且维护他们的心理健康和提高他们的心理素质，是学校体育工作的重要目标之一。
【关键词】体育活动学生身心健康影响当今社会，健康的问题是我们经常讨论的话题，什么是真正的健康呢？1948年，联合国世界卫生组织(WHO)成立时在其宪章中指出：健康不仅仅是指没有疾病，而且是指身体上、心理上和社会上的完成状态和完全安宁。
1989年，世界卫生组织给健康重新下了定义:健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康。
只有具备这几方面的良好状态，才是一个完全健康的人。
近几年，《国家教育部每年关于中小学生体质健康监测结果公告》表明，在校的中小学生体质一年比一年下降，身体健康问题令人十分担忧。
在学校里，不少学生常有情绪不稳、自我失控、意志薄弱、自信心不强等心理问题。
据调查，普遍师生认为这跟少参与体育活动有很大关系，因为体育活动能增强体质和调节心理平衡，能增进人与人之间的友谊，陶冶情操，增强自信心。
因此学校体育应树立“健康第一”的指导思想，不仅要培养学生健康的体魄，而且要维护他们的心理健康和提高他们的心理素质。
一、体育活动能促进学生的身体健康。
中小学生是祖国的未来和希望，然而，学生群体的健康能否胜任其肩负建设祖国的重任？2005年7月6日《国家教育部关于2004年学生体质健康监测结果公告》，该公告公布了学生体质健康存在的主要问题：①部分体能指标继续呈下降趋势；②反映肺功能的肺活量继续呈现下降趋势；③超重及肥胖检出率继续呈现上升趋势；④学生视力不良检出率仍居高不下。
最能够反映学生心肺功能的肺活量从1985年至今，二十年来一直呈下降趋势。
体质健康监测肺活量2004年（7－18岁）与2002年（7－18岁）相比：男孩下降了38毫升，女孩下降了44毫升。
下面是笔者整理的一组数据：们的健康状况非常令人担忧。
而学生每天的体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是造成健康状况低下的重要原因。
而经常参加体育锻炼对身体正处于生长发育关键阶段的学生的健康有如下作用：①能改善学生的神经系统功能，使其反应灵活迅速、准确协调，变得聪明，对学习很有帮助；可以消除脑细胞的疲劳，提高学习效率，提高学习成绩；可以预防和治疗神经衰弱，增加睡眠质量，保证学习时间和生活质量；②改善血液循环，保持正常血压、预防心血管疾病，增强心脏功能；③有效提高呼吸系统功能，增强肺活量，提高免疫力，防止呼吸道传染病；④提高消化系统能力，增加食欲，促进新陈代谢；⑤促进骨骼增长，提高关节的灵活性；⑥提高肌肉的质量，减少身体脂肪。
实践证明经常运动的学生平均身高比同龄的学生高出4－7厘米。
我认为：体育教师应根据学生不同的年龄、性别和身体状况，合理安排好学生的运动项目和运动量，遵循一定的锻炼原则，并加强医务监督，特别是教会学生的自我锻炼和监督意识。
只有这样才能确保运动量适宜，既避免运动不足又预防运动过量。
“锻炼才能健康”的共识让全社会都高度重视青少年的体育锻炼。
《中华人民共和国体育法》规定：“对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。
”《学校体育工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动的时间。
专家们提出的“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”号召，正在得到广大师生的响应，成为学校体育教育的最强音。
2006年北京市教委率先下发了《关于加强中小学体育工作确保学生每天一小时体育活动的通知》，要求各校要不折不扣地执行，并要求教师要积极参与活动，加以辅导学生，以保证学生的身心健康，并与学生在互动中交流感情，减少师生之间的隔膜，增进友谊，和谐校园。
现在，许多人把健康水平注意力转向了体育锻炼，越来越多的人加入到健康的热潮中。
二、体育活动能促进学生的心理健康。
随着我国经济﹑文化的发展，教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，学生心理健康问题日益引起教育各方面的关注重视﹑研究与探讨。
1987年7月通过有关部门鉴定“大中学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的2961名学生中有16.7％的学生存在着较严重的心理卫生问题，并随着年龄增加而大幅度上升，其中初中生为13.76％。
2005年厦门市教育科学研究所的胡胜利通过对500名学生心理健康状况及影响因素的调查研究中发现，有49.6％的高中生存在着各种程度的不良心理反应，有10.8％的高中生存在着各种明显的心理问题。
2006年，我用自制问卷在本校初二全级610多名学生进行心理健康状况及影响因素的调查研究，结果表明，虽有50％的学生心理健康良好，30％属基本正常范围，但也有10－15％的学生低于正常水平，特别是还有3－6％的学生存在比较严重的心理困扰。
以上情况说明中学生确实存在心理健康问题。
健康是人类永恒的话题，健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康，心理健康是健康的重要部分。
由于生活、学习、工作节奏的加快。
人的心理压力过大等问题日趋突出，并已逐步成为影响人类健康的重要因素，人类社会已经从“传染病时代”“躯体疾病时代”，进入“精神疾病时代”。
因此，引导和帮助青少年克服各种心理挫折和心理障碍，维护他们的心理健康，是学校体育工作的重要目标之一。
1、体育活动对学生情绪有调节作用。
情绪可以影响和调节认识过程，不少学生常常为自己情绪的起伏难以控制而苦恼。
怎样才能获得稳定的、健康的、欢快的情绪呢？实践证明，体育锻炼则是最有效的方法，它有助于调节情绪，发展乐趣，具有悦体效应。
心理学家们认为，体育锻炼是使中枢神经得到适度的激活并达到愉快水平的重要途径。
适度负荷的体育锻炼能促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使学生在进行体育锻炼后感受到舒适愉快的心情。
因此，参加那些自己喜欢和擅长的体育活动，可以使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。
2、体育活动能增强学生的自尊心、自信心。
在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拚搏中，在取得胜利的喜悦中，学生能获得自我的满足，提高自尊与自信心。
如何在体育锻炼中培养自信、自尊心？体育教师应尽可能给学生创造成功的机会和条件，让他们体验到成功的快乐。
我在从事教育教学工作中，曾碰到过这样一个例子：篮球课上，总有那么几个学生因技术比较差的原因，逃避练习和比赛。
经过调查，了解到这几个学生在其他科目上也是如此，根本原因就在于他们对什么都信心不足。
针对这种情况，通过修改比赛规则：分组比赛中，让他们一次投篮命中得2分，其他得1分，输了的小组则以做俯卧撑或唱歌等形式作惩罚。
这样做的目的是鼓励同伴多传球给他们进攻投篮，多给他们创造得分机会，让他们体会到被别人重视，奋斗成功的感觉。
经过一段时间后，这几个学生不仅在篮球课上敢于表现了，在其他课上也是，并且最后成绩有所提高。
为使学生获得足够多的成功以及由此带来的积极情感体验，应在教学中遵循“小步子”的原则，指定的行为目标不可太高。
在体育教学中要让学生了解学习的目标，激发其内部动机，以唤起学生的积极行动，从而实现这一目标。
总之，人的自尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的，体育锻炼是体验和培养自信、自尊和成功感的重要手段。
3、体育活动能培养学生良好的意志品质。
意志是推动一个人积极主动地进行活动的强大动力，是一个人能否坚持到底、顺利完成任务的保证。
一个人离开了坚强的意志品质，就不可能有坚定的信念，也难以克服工作、学习和生活中的困难。
体育活动是发展学生良好意志品质的重要途径之一。
参加体育锻炼能培养学生积极向上、不怕艰难、敢于挑战、顽强拼搏的意志品质。
还能有效地激发斗志，增强心理承受能力。
教师在体育教学过程中应合理、科学地设置一定困难和障碍，有针对性地对中小学生的意志品质进行磨练以引导学生的意志向着正确方面发展。
在教学实践中我常用的意志培养方法有以下几种：①竞赛提高法：通过规则的制约和对抗强度的设置来培养学生意志品质。
比赛中要求学生遵守规则，尊重对手，尊重裁判。
这些均有利于培养学生的自制品质；比赛的瞬间变化，时机的稍纵即逝，要求学生抓住时机，果断出手，这有利于培养学生的果断品质；比赛过程中不断地克服身体的困难和其他各种困难，以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，这有利于培养学生的坚韧性品质。
通过改变比赛计分和对抗条件，客观合理地设置难度，如在短跑教学练习中，通过分组比赛，或与不同水平的对手比赛，或提高评分标准等方式，来培养学生积极进取、努力取胜和勇敢拼搏的精神。
②条件限制法：通过控制练习的条件，提高练习的难度，学生为完成任务而付出更多的意志努力，以提高学生的适应能力和增强学生的自信心。
例如：在篮球教学比赛中，通过限制完成任务的时间和质量、更换场地、更换对手等条件限制，来提高学生的应变能力和培养坚韧顽强、自制果断的意志品质。
③疲劳负荷法：在练习过程中给予学生一定的心理生理负荷，产生适度的疲劳，并要学生在疲劳后坚持完成任务。
如在身体素质教学练习中，学生疲劳时仍要求其完成动作，并要保证技术动作的稳定性、准确性和一定的力度，以培养学生坚韧顽强的意志品质。
④自我强化法：在练习过程中教会学生通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己克服困难，完成任务。
例如：在长跑教学练习中出现“极点”时，通过“我能行”“我一定能坚持”等语言暗示自己坚持到底。
如单杠练习失败后，通过“再试一次”“大胆一点”等语言激励自己战胜困难。
这些都有利于意志力的培养。
⑤挫折挑战法：在活动中遇到阻碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时，所产生的情绪状态主要有沮丧、失意、内心痛苦等。
这就要鼓励学生敢于面对挫折，主动向困难挑战，体验一点一滴的成功，从而树立战胜挫折的勇气。
坚强的意志品质不是天生的，也不是一朝一夕所能形成的，而是在克服困难的过程中逐步形成和发展起来的，它是长期磨练、不断积累的结果。
经常参加体育锻炼，不仅有助于学生掌握运动技能，而且还能达到激发动机、提高认识、调节情绪、培养个性的目的。
更重要的是通过体育活动培养学生的意志品质，并能够迁移到日常生活和学习中去。
4、体育活动能改善学生之间、师生之间的人际关系，和谐校园。
现代的生活中，由于各种因素影响，造成了学校里学生之间、师生之间的关系缺乏感情，人际关系疏远，话不投机，甚至有斗气、打骂的现象。
体育活动则能够打破这种隔膜与孤独，让不同班级、年龄、性别的师生相聚在运动场上，进行平等、友好的练习与比赛，使同学、师生之间产生亲近感。
不必用语言，有时只需一个手势、几个动作就可以直接、间接地沟通信息，交流心声，自觉或不自觉地互相产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。