赤脚散步有益身心3篇
【智力开发】宝宝赤脚运动有益大脑发育
【智力开发】宝宝赤脚运动有益大脑发育天气炎热，有没有适合这个季节的健身方法？有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。
对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。
赤脚走路可降压防病。
美国俄勒冈州研究学院的研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天在垫子上走1小时，每周走3次。
经过16周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。
由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有很好的作用。
赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。
此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。
赤脚跑步减轻冲击力。
美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。
结果辨认出，那些长期穿鞋跑步的人，大多就是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。
研究辨认出，在脚后跟先着地的情况下，即便就是穿著存有缓冲垫的跑鞋，足部受的冲击力也能够达至身体重量的3倍。
但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效率缓冲器，冲击力可以上升至只相等于体重的60%。
由于这种冲击力的长期促进作用可能将引致烦躁性骨折或脚底筋膜炎，研究人员指出前脚掌着地的方式更为身心健康。
赤脚运动能革命人们的脚趾，使它们更为有效率地弯曲，更为密切地搬掉地面，从而提升运动时整个腿部从脚踝一直至臀部的稳定性。
小孩子赤脚能增强体质。
在日本，赤脚已成为一门正式课程。
如爱知大学附属幼儿园特地将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地赤脚玩耍。
进行一段时间的赤脚训练后，80%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
使孩子经常赤脚奔跑，并使其青涩的足底轻易受泥土的摩擦，不但能够进一步增强足底肌肉和韧带的力量，还能够提升踝关节的柔韧性，有助于防治扁平足。
宝宝赤脚走一夏聪明又健壮
_妇儿保健宝宝赤脚走一夏文/王晓燕郑州市中医院儿科主任光着脚丫子玩耍，是许多宝宝的“嗜好”，可父母却不让，理 由很多：不卫生、怕踩到尖锐的东西、怕脚受冷而生病……其实， 宝宝赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼，有助于其身心发 育。
那么，宝宝光脚走路都有哪些好处？赤脚走路好处多多1. 有助大脑发育。
脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组成。
脚底部有很多穴位，这些穴位大多与内脏器官，特别是与大脑都有 连接神经反应点。
赤脚走路时，地面对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能刺激 神经末梢，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和 内分泌系统，促进血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量，从而加快 脑的发育。
2.有助身体壮。
宝宝正值生长发育时期，新陈代谢十分旺盛，脚 部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。
宝宝的双脚裸露在阳光下，足部 汗液的分泌和蒸发更通畅，有利于增加宝宝肢体的末梢循环，从而促进 脚部以及全身的血液循环和新陈代谢。
同时，还可以增强植物神经和内 分泌的调节功能，提高抗病和耐寒能力，减少感冒、腹泻的发生。
3.有助胃口好。
光着小脚丫，无拘无束地行走，宝宝的天性被更 好地释放，同时促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，心情的舒畅 和身体的锻炼自然会让宝宝食欲大增。
4.可防脚病、防扁平足。
宝宝天真好动，脚汗多，鞋子里潮湿，易生长、繁殖病菌，从而导致足癖等。
赤脚锻炼可以防治足癣、鸡眼和足部软组织炎症。
经常赤脚行 走，能锻炼其踩关节，增强踝关 节的灵活性，还能有效减少扁平 足的发生。
赤脚走，要选择合适的场地虽然赤脚好处多多，但是，必须在安全、卫生的前提下，根 据宝宝的年龄选择适合的场地：因脚距离心脏最远，血液 供应较差，宝宝脚上的皮下脂肪 较少，保暖功能差，再加上宝宝神经系统调节功能不健全，因此足部的御寒能力差，容易受寒着凉。
当足部受寒着凉后，就会反 射性地导致上呼吸道黏膜抵抗力 降低，病原微生物如细菌、病毒就有机可乘，从而诱发感冒等疾 病。
光脚活动作文
光脚活动作文
今天，老师带我们去操场做光脚活动！呀，开始的时候，我心里有点儿害怕，觉得光脚踩在地上会疼。
不过，老师说：“不要怕，光脚走走对脚丫子好，也能感受大地妈妈的温暖哦！”嗯，我听了觉得有点儿开心，便跟着大家一起脱了鞋子。
哇，地上好凉快呀！一开始，我小心翼翼地走着，脚底下的草地软软的，痒痒的，好像在挠我一样，真好玩！接着，我跳啊跳的，跑啊跑的，脚丫子和地面亲密接触，好像跟大地妈妈在说悄悄话。
跑得快的时候，我的脚丫子“啪嗒啪嗒”地响，好像在跳舞一样，特别开心！
可是突然间，我踩到了一块小石头，“哎哟！”我忍不住叫了一声，脚趾头有点儿疼，不过没关系，我赶紧跳了两步，疼痛就没了。
我又继续跑，忽然间觉得脚丫子轻轻的，好像飘起来了！
这次光脚活动真好玩，我以后还想参加！
—— 1 —1 —。
健康赤脚行
健康赤脚行赤脚行，是指光着脚丫子在草地上散步或跑步的一种健身运动方式。
在很多人看来，赤脚行不仅能让身心得到放松，同时也能增加人体的免疫力，改善身体健康水平。
赤脚行可以说是一种具有很多优点的运动方式。
首先，赤脚行能够让人们食欲变好，容光焕发。
因为赤脚行可以刺激人的尺穴和足底穴位，使人的身体充满活力，从而使身体的新陈代谢得到促进，消化、吸收器官也会得到很好的锻炼。
其次，赤脚行还能够优化人的呼吸系统和心血管系统，特别是对于患有高血压、心脏病等疾病的人群。
赤脚行可以通过刺激足底穴位，使身体的血液循环更加畅通，同时呼吸系统也得到了很好的锻炼，能够提高人体的呼吸器官的功能，减少患者的呼吸系统疾病的发生率。
此外，赤脚行也可以促进人们的免疫力。
因为在草地上赤脚行，可以让人接触到很多微生物，这些微生物就像是人身体中的“益生菌”，能够激活人的免疫力，让人抵御疾病的能力更强。
那么，具体如何进行赤脚行呢？首先，在挑选场地时，一定要选择干燥、平整、草渍不多的场地，这样才能避免伤害以及不必要的麻烦。
然后，可以先在草地上步行或慢跑，让足部适应草地的硬度和坑洼，等到足部适应之后，再逐渐加大运动强度和距离。
但是，需要提醒的是，赤脚行并不适合所有人。
对于足部皮肤有创伤、湿疹等问题的人，或者是有感染性疾病、免疫机能低下等患者，都不建议进行赤脚行。
此外，赤脚行的场地一定要选择干燥、平整、草渍不多的场地，以避免意外伤害。
总之，赤脚行是一种很好的锻炼身体的方式，不仅放松身心，同时还可以提高免疫力、增强呼吸系统和心血管系统的功能。
对于那些喜欢户外运动，同时也注意保护自己身体的人来说，赤脚行不失为一种不错的选择。
赤脚走路益健康：接地气，使阴阳相通
赤脚走路益健康：接地气，使阴阳相通赤脚走路益健康：接地气，使阴阳相通小孩子不爱穿鞋，脱了鞋袜在沙滩上玩时特别高兴；少女脱了鞋袜，把脚泡在河水里时也会特别高兴；人们到了海滩，脱了鞋袜走一走，也特别高兴。
反过来，你要想给宠物穿上鞋，它会死活不愿意。
这难道仅仅是一个习惯问题吗？不是。
这是动物的天性，为了接地气。
因为动物要释放多余的生物电。
生物电多余了，它们不仅易被雷击，而且会感觉很难受。
有人说，我的屋里铺着高级的橡塑地板革，这是多么的干净；有人说，我的屋里铺着高级的地毯，这是多么豪华；有人说，我的屋里铺着高级的木制地板，这是我有钱的象征……但是，凡此种种都处于危险中，因为与地球绝缘。
所以，屋里一定要铺水泥或者瓷砖。
尤其是在现代世界，电磁波已经无处不在，其强度也越来越大。
外界的电磁波会干扰人体生物电，使人产生许多莫名其妙的疾病。
许多人食欲下降、乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩、胸闷、白细胞与血小板减少、免疫功能降低、白内障、大脑功能异常、生殖能力降低、流产、出现死胎或畸胎等，这些情况都与生物电异常有关。
有些疾病的症状具有明显的周期性。
比如，一名躁狂抑郁症病人会非常准确地三天大闹一次，然后又莫名其妙地安静了。
又如，一名癌症病人会非常准确地五天发一次低烧，然后又非常轻易地退烧了。
再如，一名周期性麻痹病人会非常准确地七天瘫软一次，然后又糊里糊涂地站了起来。
总这样下去，谁也受不了。
怎么办呢?于是许多人高价请专家会诊。
其实，古人早已注意到这种周期性。
刘纯在《短命条辩》里说：“病家不接地气，故阴阳不通。
是之阳气自行消长，而症候随之消长。
嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。
”也就是说，这个周期性是生物电的充电与放电的过程。
也就是说，你不必请专家会诊，只需要每天光脚走路1小时，就可以慢慢消除这个周期性的症状，但大概需要1个多月才能见效。
有人说，这太慢了。
是的，平常不养生，有病就不轻。
不要认为古人很笨。
他们思考问题要比我们现代人细致，许多经验教训，他们已经写下来。
赤脚行走散文日记
赤脚行走散文日记今天天气格外晴朗，阳光明媚，我决定进行一场特殊的冒险，那就是赤脚行走。
这是一种不拘一格、亲近大自然的方式，通过裸着双脚与大地亲密接触，感受赤足行走带来的独特体验。
我带上水壶和相机，为了记录这一次特殊的经历，出发了。
早晨，我向着一片绿树成荫的森林出发。
在进入森林之前，我迫不及待地脱下鞋袜，把双脚置于草地上。
一片翠绿的草叶柔软地触摸着我的脚底，仿佛是在为我舒缓疲劳，轻轻按摩着我的脚底穴位，让我倍感舒适。
我感受着大地给予我的能量，一种说不出的愉悦感油然而生。
脚下的草地逐渐变成了坎坷的土路，丘陵地带的泥巴非常湿滑，我小心翼翼地踩在上面，感受着泥巴渗透到脚底的湿润。
尽管有些不适，但我觉得这种亲近大地、与自然亲密接触的感觉是无价的。
继续向前走，眼前出现了一条小溪。
受到冷风的影响，水流变得格外清澈，溪水低沉地流淌着，在阳光的映照下散发出迷人的光彩。
我鼓起勇气，试着迈过这条溪流，使自己的脚沐浴在清凉的水中。
刹那间，一股凉意从脚底传来，我仿佛感受到生机勃勃的溪水注入我的身体，让我的脚底丝丝发凉，但又有一种说不出的畅快感。
离开溪水，小路蜿蜒而上，伴随着上坡而来的是间歇的石子路面。
尽管脚底不断受到石子的刺激，我却不愿停下脚步，坚持继续向前走。
每一步都像是对自己的挑战，我告诫自己要坚定地前行，忍受痛楚，享受这种痛并快乐着的感觉。
正是这种坚持，让我更加深入地体验到赤足行走给我的勇气和力量。
午后，太阳逐渐升高，草地似乎比之前更加烫人。
我决定去往沙滩，体验一下沙滩上的赤足行走。
沿着海岸线走去，刺眼的阳光映照在大片的沙滩上，金光闪闪。
走在沙滩上，初时脚底有些痛，但很快痛感被沙子渐渐吸收，变得更加柔软。
沙滩上的沙子仿佛是在按摩着我的脚底，给予无尽的舒适。
夜晚，我来到一片田野。
夜空布满繁星，点点星光沐浴在我的身上，我沿着默默地种植着庄稼的土地行走。
这片土地对于我来说是陌生的，但却给我一种宁静安详的感觉。
小草柔软地触摸着我的脚底，仿佛在为我引导方向。
【二年级作文】赤脚的感受_250字
【二年级作文】赤脚的感受_250字
在夏天，天气炎热，我们常常可以看到一些人赤脚行走。
赤脚行走是一种很特别的感受。
没穿鞋走路的时候，脚底感觉到了大地的温暖，还可以感受到大地的软硬程度。
有的
时候，可以走在细软的草地上，感受到草的柔软；有的时候，可以走在干燥的土地上，感
受到土地的坚硬。
这种感受让人感觉很自由，很舒服。
我们年级的班长小明喜欢赤脚行走。
他说，赤脚行走可以让人的脚更加健康，还可以
增加接地气的感受。
小明常常会带领我们一起赤脚行走，我们的脚都变得更加健康了。
但是赤脚行走也有一些不方便的地方。
有的时候，走在热乎乎的水泥地上，会让脚底
觉得有些发热，有点烫；有的时候，走在粗糙的地面上，有可能会被石子或者尖刺扎到。
这些都是赤脚行走的一些不方便的地方。
不管赤脚行走有什么好处和不方便，我们都应该注意保护自己的脚。
夏天要穿好鞋子，避免在不干净或者危险的地方赤脚行走。
因为我们的健康比任何时尚或者感受都更加重要。
所以，要想办法在适合的时候，适合的地方，享受赤脚行走给我们带来的自由和舒适的感受。
【二年级作文】赤脚的感受_250字
【二年级作文】赤脚的感受_250字
赤脚的感受
天气越来越炎热，小朋友们都喜欢光脚走路。
赤脚走路可以感受到大地的温度，也可以感受到草地的柔软。
赤脚走路，就像是在享受大自然的温暖拥抱。
在家门口的小草地上，我脱下鞋子，赤脚踩在草地上。
草地上的小草轻轻触碰我的脚底，感觉像是在给我按摩一样，非常舒服。
还可以感受到草地上的清香味，让人心情愉悦。
赤脚走在石子路上，石子冰冰凉的，有点疼，但是走一会儿，脚底就会慢慢适应，感觉也挺好的。
而且，在石子路上赤脚走路，可以让我感受到石子的平整和坚实，脚步也显得更加轻盈。
赤脚走在沙滩上，沙粒软软的，像细腻的面粉一样，非常舒服。
当海浪拍打在脚边的时候，还会感受到海水的清凉。
赤脚走在沙滩上，仿佛是在享受一场海边的盛宴。
赤脚的感受是如此丰富多彩，它不仅让我感受到大自然的温暖和舒适，更让我感受到了大自然的魅力。
让我们都来脱下鞋子，去感受一下赤脚的乐趣吧！。
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赤脚散步有益身心
第一篇：赤脚散步的好处
赤脚散步是一种古老的疗法，它可提高人体免疫力，增强身体健康。
赤脚散步的主管机构是自然界，因为它利用了大地的能量和生态环境的恩惠。
以下是赤脚散步的益处。
1. 减轻压力和疲劳。
赤脚散步放松紧张的神经和肌肉组织，使你感觉更放松，更充满活力。
它可以帮助你减轻压力和疲劳，促进深度睡眠。
2. 改善循环系统。
赤脚散步可以按摩足部和脚底，促进循环系统，使身体更加健康。
3. 改善消化系统。
赤脚散步可以促进腹部器官的血液循环，从而帮助消化，减轻便秘等问题。
4. 增强免疫力。
赤脚散步可以增强免疫力，改善身体的防御力，使身体更加健康和抵抗疾病。
5. 增强注意力。
赤脚散步可以帮助你集中注意力，改善大脑功能，使你更加警觉和清晰思维。
第二篇：如何进行赤脚散步
如果你想体验赤脚散步的好处，你可以按以下方法进行：
1. 选择安全的区域。
如果你要开始赤脚散步，最好要选择安全的区域，比如公园、海滩、草地等平坦的地面。
避免选择不平的地面和尖锐的物体。
2. 开始慢慢地。
当你第一次赤脚散步时，最好要先从短时间开始。
因为你的脚底肌肉可能还没有适应，所以你需要慢慢地增加时间和距离。
3. 关注你的呼吸。
当你赤脚散步时，注意你的呼吸。
深度呼吸和慢慢呼出可以帮助你放松身体和增强注意力。
4. 轻柔地走路。
当你赤脚散步时，要保持轻柔的步伐。
你的脚底肌肉需要时间适应，适当休息和放松。
5. 做脚底按摩。
你可以在赤脚散步之后按摩脚底，以促进血液循环和放松筋膜组织。
第三篇：注意事项
虽然赤脚散步有益身心，但是我们还是要注意以下事项：
1. 慢慢来。
赤脚散步的好处需要缓慢、逐渐地实现。
请不要过度尝试，否则可能会受伤。
2. 健康状况。
如果你有足部或脚部问题，请在进行赤脚散步之前咨询医生的意见。
3. 地面的安全。
避免在草丛、岩石、玻璃或其他危险物品附近赤脚散步。
4. 环境的温度。
不要在极端寒冷、极端炎热或湿润的环境下赤脚散步。
5. 穿合适的鞋子。
在临时情况下，建议穿一双轻便的鞋子。
由于某些赤脚散步不适用于所有人，因此请在使用之前咨询医生的意见。
赤脚散步是一种极实用的健康习惯，它能够帮助我们树立心理平衡。
不过，我们在赤脚散步的时候也要注意安全和卫生问题。
私以为，跟随自己的爱好去做这些活动，能够带给我们更大的乐趣。