四招促进血液循环
按摩三穴调理过敏体质4招给血管洗洗澡
养生益寿文摘·健康生活4招给血管洗洗澡第一，调整饮食结构、清理血管“垃圾”为了避免高血脂和高血糖对血管的损伤，应多吃新鲜蔬菜和水果，适当少吃些肉类，尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入。
海带、燕麦、芹菜等含有丰富的膳食纤维和胶质成分，可与血液中的代谢废物结合，促进其排出，净化血管。
鱼油等保健品对于改善体内脂质代谢平衡也有一定作用（但不应代替药物）。
第二，多喝水这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。
还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的作用，尤以普洱茶的效果为佳，但不要喝浓茶。
第三，适度体育锻炼长期坚持运动可加速能量代谢，使得糖类和脂类物质被利用分解，从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇含量，达到清理血管的目的。
坚持做常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，都可起到保护血管的作用。
运动要量力而行，过度体力活动可能会诱发心肺疾病，尤其是过去有相关病史的高龄人群需更加小心。
第四，保证充足睡眠，维持良好情绪人体需要“自我恢复”，睡眠时肝脏等器官供血充足，能够有效地处理机体代谢的有毒产物。
保持良好心情、切忌激动急躁，更能减少血管的负担。
（摘自《生命时报》文/原玥）按摩三穴调理过敏体质对于一些属过敏体质的人群，可通过按摩以下穴位来进行体质的调理。
尺泽穴尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是。
操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10～15分钟。
章门穴该穴位于人体的侧腹部，第11肋游离端的下方。
中医认为各种过敏多多少少都与“风”有关，按此穴有息风的作用。
操作方法：用大拇指、食指直下掌根处像鱼一样的肉厚处部位，即鱼际，揉按穴位，并有胀痛的感觉；左右两侧穴位，每次大约揉按1～3 分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
血海穴位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。
该穴有化血为气、运化脾血之功能，因此是活血化淤的重要穴位，能够起到活血通络、祛风止痒的作用。
五招祛湿告别水肿
五招祛湿告别水肿水湿是一种常见的身体问题，它会导致人们出现浮肿和不适的症状。
许多人都知道身体湿气的危害，但是却不知道该如何祛除湿气。
今天，小编为您介绍五招祛湿告别水肿，帮助您摆脱身体的湿气问题。
一、中药泡脚祛湿中药泡脚是一种非常受欢迎的祛湿方法。
它可以通过温热水和中药的相互作用来达到祛湿的目的。
您可以选择一些常见中药材，例如陈皮、生姜、荷叶、板蓝根等，煮沸后用水泡脚。
中药泡脚不仅可以缓解身体上的湿气，还可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力。
二、多喝去湿茶水去湿茶水是一种非常好的祛湿方法。
茶叶本身就富含多种抗氧化物质，可以帮助清除环境和食物污染带来的自由基。
同时，茶叶中含有许多有益的营养素，例如维生素C和氨基酸等。
茯苓煮水也是一种比较实用的方法。
茯苓煮水可以消水肿，有助于排除体内的湿气。
三、注意饮食调理饮食调理是祛湿的重要方法之一。
身体积累的湿气往往与饮食有关。
饮食过滥、多食寒凉食物和过多的蛋白质会使身体产生湿气，导致身体失去平衡。
因此，需要注意饮食调理，避免食用过于油腻的食物，多吃蔬菜、水果和海鲜等清淡食物，保持身体的平衡。
四、适当锻炼锻炼是祛湿的重要方法之一。
人体处于运动状态下时，可以促进血液循环和淋巴循环，有助于促进身体代谢废物的排泄，从而充分发挥身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
每天进行适当的运动，可以加快身体的新陈代谢，促进身体对湿气的排除。
五、保持室内通风保持室内通风也是祛湿的关键。
湿气是在潮湿的环境中产生的，因此，室内通风是防止湿气滋生的有效措施。
在天气干燥的时候，应开窗通风，让空气流通，从而减少潮湿和湿气的滋生，提高室内的干燥程度。
综上所述，这五种方法都是有效祛湿的方法，可以缓解身体的湿气问题，让你告别水肿，恢复健康。
同时，每个人的身体状况都不同，应该选择适合自己的方法，并注重饮食和生活习惯的调整，才能达到更好的效果。
心血管健康知识：活血化瘀很重要——推荐几招让血管更加通畅
心血管健康知识：活血化瘀很重要——推荐几招让血管更加通畅现代化生活方式，如饮食习惯的改变、工作强度的增加、生活压力的增加等不良因素对心血管系统健康的影响越来越大，久而久之，很容易影响血管的正常运行，导致高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的发生。
因此，保护血管的健康成为非常重要的任务。
本文将为大家介绍一些简单且实用的保护心血管健康的方法。
一、坚持健康的饮食习惯饮食对血管的健康有着非常重要的影响。
太多的油脂使血液黏稠度增加，从而影响到血管的正常运行。
因此，要想保护心血管健康，就必须坚持健康的饮食习惯，控制摄入的油脂和糖分，多吃高纤维食物，如全麦面包、糙米饭、蔬菜、水果等，同时还要合理搭配食物，减少胆固醇和脂肪的摄入，以此来帮助降低血压、降低胆固醇水平，从而保护血管健康。
二、适量运动适度运动可以让血液循环更畅通，促进代谢功能，有助于清理血管管壁上积聚的废物，从而减少血管堵塞的风险。
因此，适量运动是预防心血管疾病的关键所在。
一些适合有氧运动、如散步、跑步、游泳、跳绳、单车、慢走等，可以提高心肺功能和代谢机能，加强心血管系统的机能，降低血压，保护心脑血管健康。
三、保持情绪的平衡需要注意情绪对血管健康的影响。
当人处于压力较大或情绪激动的状态时，会导致正常的血液流动减缓，从而使血液增稠，进而使得血管更容易被堵塞。
此外，现代快节奏的生活方式使得很多人疲惫不堪，易产生疲劳、失眠等症状，更加容易出现情绪不稳定。
如在面对高峰期、竞争压力、婚姻家庭困境等问题中，都不能过度紧张或抑郁情绪，要挑战并克服负面情绪。
学会积极的情绪调节方式，如适当地放松、娱乐、过足开心日子，可有效地帮助保证心血管的健康。
四、保持适当的体重肥胖是导致心血管疾病的原因之一。
长期的高脂高糖饮食、不良的休息和生活方式习惯等生活因素会导致肥胖。
肥胖的体重压力会引起许多健康问题，如腰椎疾病、心血管疾病等。
因此，保持适当的体重非常必要，适当控制摄入热量和保持常规的良好饮食和运动习惯。
补气血的七个小妙招增强体力和精神
补气血的七个小妙招增强体力和精神补充身体的气血是维持健康的重要因素之一。
同时，充足的气血可以增强体力和精神状态，提高生活质量。
下面将介绍七个小妙招，帮助你补气血，增强体力和精神。
一、饮食调理1. 增加铁质摄入：血液中的重要成分之一为血红蛋白，而血红蛋白主要由铁构成。
可以选择富含铁质的食物，如红瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等，来补充身体所需的铁质。
2. 补充维生素C：维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，增强其补血功效。
多食用柑橘类水果、蔬菜和草莓等含有丰富维生素C的食物，可以提高铁质的吸收效果。
3. 适量补充蛋白质：蛋白质是构成血红蛋白的重要组成部分，适量的蛋白质摄入可以促进红细胞的生成，增强气血。
可以选择鸡肉、鸡蛋、豆类、鱼类等富含蛋白质的食物。
二、合理运动适当的运动可以促进血液循环，增强体力和精神。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等有助于加强心脏功能，提高氧气供应，促进气血流通。
不过，运动强度应根据个体情况适当调整，避免过度劳累或损伤。
三、睡眠充足睡眠是恢复体力和补充精神的重要方式。
充足的睡眠可以促进新陈代谢，帮助身体修复和生成血液组织。
每天保持7-8小时的优质睡眠，可以增加体力和精神的储备。
四、中医调理中医药认为气血不足与脏腑功能失调有关，可以通过中医调理来改善体质。
例如，选择适合自身症状的中药材，如人参、当归、黄耆等，可搭配中医推拿、拔罐等疗法，以补气血，增强体力和精神。
五、情绪调节情绪的平衡对气血的生成和循环有着重要的影响。
过度的压力、焦虑和抑郁都可能导致气血不足。
因此，要学会积极应对压力，保持良好的情绪状态。
可以尝试用冥想、瑜伽或其他放松技巧来调节情绪，增强气血的生成和流动。
六、草药补益草药在中药中被广泛应用于调理气血。
人参、黄芪、枸杞等传统草药都有补气血的功效。
可以根据个人需要选择合适的草药进行煎煮或冲泡，以强调气血的生成和流通。
七、合理日常习惯调整日常生活习惯也有助于增强体力和精神状态。
例如，合理安排作息时间，保证有足够的休息；避免长时间的坐姿和久站不动，保持适当的身体运动；保持室内空气流通和良好的生活环境，避免因环境因素而影响身体机能。
预防痛风发作5招
预防痛风发作5招度过高时，尿酸结晶沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织反应。
进食含有过多嘌呤成份的食品，而在新陈代谢过程中，身体未能将嘌呤进一步代谢成为可以从肾脏中经尿液排出之排泄物。
血中尿酸浓度如果达到饱和的话，这些物质最终形成结晶体，积存于软组织中。
如果有诱因引起沉积在软组织如关节膜或肌腱里的尿酸结晶释出，那便导致身体免疫系统出现过敏而造成炎症。
我们通过饮食控制外源性嘌呤的摄入，减少尿酸来源，便可控制急性痛风的发生，也可减少发作次数，防止并发症。
可见饮食调控对痛风控制和治疗的重要性。
专家教您五招可防止痛风发作第一招：限制嘌呤摄入量每日应控制在150毫克以下。
急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。
慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食（选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物；或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。
第二招：勤饮水绝不沾酒充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。
酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。
还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。
第三招：限制每日总热能痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。
但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。
病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。
第四招：促进血液循环经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。
第五招：以碱性食物为主尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。
急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。
可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。
还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。
五招祛湿告别水肿
五招祛湿告别水肿在现代生活中，湿气对我们的身体健康有着严重的影响。
湿气容易引起潮湿和潮湿的环境，容易导致我们的身体出现水肿的现象。
水肿不仅影响我们的外貌，还可能引发一系列健康问题。
那么，有哪些方法可以祛除湿气，告别水肿呢？下面将介绍五招有效的方法。
第一招：适当调整饮食饮食对水肿有着重要的影响。
首先要避免食用太咸的食物，因为咸食会引起水分滞留在体内，导致水肿。
要增加蛋白质的摄入，蛋白质有助于维持血管的正常功能，减少水分渗漏的可能性。
多吃富含维生素C的食物，维生素C有助于促进体内的代谢，减少水肿的形成。
第二招：适当运动运动可以促进血液循环，帮助排除体内的多余水分，减少水肿。
适合水肿的运动包括散步、跑步、游泳等有氧运动，可以根据自己的体质状况选择适当的运动方式和运动强度。
第三招：调整生活习惯要尽量避免久坐或久站不动，这样容易引起水分滞留在下半身或双脚，导致水肿。
建议适当休息并进行腿部运动，促进血液循环。
要养成定期排尿的习惯，避免憋尿，这样可以及时排除体内的多余水分。
第四招：适当按摩适当按摩有助于促进血液和淋巴液的循环，减少水肿。
特别是对于下肢水肿，可以通过轻轻按摩腿部，由下往上按摩，帮助促进血液回流，减少水肿。
第五招：注意保湿保持适当的水分摄入对于排除体内多余水分非常重要。
有些人误以为喝少水可以减少体内的水分，实际上，如果体内缺水，机体将会把水分保留下来，导致水肿。
要适量喝水，并注重补充一些富含电解质的饮料，补充体内的水分和矿物质。
除了以上五招之外，还要注意保持正常的作息时间，才能保证身体的正常运转。
建议避免穿过紧的衣物和高跟鞋，以免影响血液循环，导致水肿。
要想祛湿告别水肿，除了以上五招，还应该保持良好的生活习惯和饮食结构，避免暴饮暴食和熬夜等不良习惯。
关注身体的健康状况，及时寻求医生的建议和治疗，以便更好地解决水肿问题。
熬夜眼睛肿了怎么办才能消肿,四招就搞定
熬夜眼睛肿了怎么办才能消肿，四招就搞定 有些人熬夜之后就会出现眼睛肿了，所以当出现眼睛肿时，相信患者朋友都会非常担心，其实不必太过于担心了，我们建议可以采用一些消除眼部水肿的按摩，可以有效起到促进血液循环。
1.药疗食疗少吃盐分高的食物与喝酒。
2.综合调治用毛巾包住冷茶袋，敷在双眼上5分钟。
茶中所含的单宁酸是一种很好的收剑剂，可有效消肿。
但千万不要将茶袋直接放在眼皮上，否则会将你的眼皮染成黄色，且单宁酸会刺激眼睛，引起不适。
别揉它，否则会使双眼更红更肿。
冷敷双眼3～4次，可消肿。
你可以在头下垫两三个枕头睡觉，使水分不会聚积在眼皮。
但此举需数小时方可见效。
3.就医提醒早上起床时，一双眼肿成另一双眼的3倍大，请就医。
这表示可能是蚊虫叮咬或过敏反应。
你的眼睑总是没法子完全覆盖整个眼球(这表示可能患有甲状腺亢进疾病)，请到医院诊治。
健康知识链接：眼睛红肿忌热敷如果眼睛红肿只是轻度外伤，眼球内仅少量毛细血管破裂，出血很少，一般淤血也可自行被吸收，不久便可痊愈。
如在眼上热敷，就会使眼部血管扩张，血液循环加快，造成再次大出血堵塞眼角，导致眼压增高，继发青光眼，严重者可能使患者失明。
4.眼睛肿与睡眠、饮水和睡觉的姿势都有关建议睡前不要喝太多的水一般来讲，引起眼睛肿的原因有很多，比如不当的使用化妆品、皮肤病、心、肾功能不全、血管神经性水肿. 按摩可以促进眼周肌肤的血液循环,有效减少肿胀. 在冻奶中浸透,取出敷在眼上5分钟,然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝,湿眼睛更加明亮。
提升中药泡脚效果的小妙招
提升中药泡脚效果的小妙招中药泡脚是一种传统的中医保健方法，通过将中药煮水或浸泡在热水中，用温热的水泡脚，以达到舒缓疲劳、促进血液循环、缓解身体不适的效果。
然而，有时候我们会发现泡脚效果不尽如人意，今天就给大家分享几个小妙招，帮助提升中药泡脚的效果。
一、选择适合的中药材中药材是影响中药泡脚效果的关键因素之一。
不同的中药材具有不同的功效，因此在选择中药材时应根据个人需求来决定。
比如，如果想要舒缓疲劳，可以选择白芷、薄荷等具有清热镇痛作用的中药材；如果想要促进血液循环，可以选择川芎、红花等具有活血化瘀作用的中药材。
根据个人需求选择适合的中药材，可以增强中药泡脚的效果。
二、热水温度掌握好中药泡脚时，热水的温度对于效果起着至关重要的作用。
温热的水可以促进血液循环，但过热的水可能会造成皮肤烫伤。
一般情况下，泡脚水的温度应保持在37-42摄氏度之间，可以根据个人的感受适当调整。
温度过高或过低都会影响中药的渗透效果，因此掌握好热水温度非常重要。
三、泡脚时间要适宜中药泡脚的时间也是影响效果的一个重要因素。
泡脚的时间过短，中药成分无法被充分吸收；泡脚的时间过长，可能会导致皮肤过敏或水肿等问题。
一般来说，泡脚的时间为20-30分钟最为适宜。
如果是第一次泡脚或者身体较虚弱，可以适当缩短泡脚时间，以免给身体带来不适。
四、按摩穴位加强效果在泡脚的过程中，可以通过按摩穴位来加强中药泡脚的效果。
按摩可以促进血液循环，增加中药成分的吸收。
常用的按摩穴位有足三里、涌泉、太溪等。
在泡脚时，可以用手指轻柔地按摩这些穴位，每次按摩2-3分钟即可。
但需要注意的是，按摩力度应适中，不宜过大，以免刺激或损伤皮肤。
五、定期泡脚保持规律中药泡脚并非一蹴而就的疗法，它需要坚持使用才能达到更好的效果。
因此，我们应该养成定期泡脚的习惯，比如每周两次或每天晚上泡脚。
它不仅可以提升中药泡脚的效果，还可以起到保健身体、舒缓疲劳的作用。
在泡脚的过程中，可以听听轻音乐、阅读一些书籍，使身心得到放松。
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四招促进血液循环
血液是从心脏的左心室出发，沿着大动脉→动脉→小动脉→毛细血管的顺序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。
动静脉血管健康，血液循环就会畅通，人就不容易生病。
一、动静脉吻合血管支配全身血液循环
事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这就是动静脉吻合血管。
日本的西胜造教授创立的“西氏健康法”提出，对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合，促进动静脉吻合血管的再生和强化，对保护心血管健康极为有益。
动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。
当环境温度升高时，吻合血管开放，有利于散发热量；环境温度降低，吻合血管关闭，有利于保存体内的热量。
动静脉吻合血管一旦出现问题，血液循环就可能滞缓，引发各种病症，很多重大疾病也可能会由此而生。
例如，头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状，可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。
二、洗冷热浴强化血液循环
所谓冷热浴，是一种先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束的入浴方法。
冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。
当人在洗冷水浴时，人体毛细血管收缩，促使动静脉吻合血管开放，血液从小动脉直接流入小静脉，与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏；相反，当人在洗热水浴时，毛细血管就会开放，而动静脉吻合血管则会收缩。
用冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。
毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善。
仅仅洗一次冷热浴，就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果，虽然这种效果只是暂时性的。
三、毛细血管运动强化血液循
每天坚持毛细血管运动，可以促进手脚的血液充分循环，促使手脚部位的动静脉吻合血管达到发达状态，功能得到充分发挥。
具体方法：人体平躺，将木枕或其他硬枕头垫在脖子下面，手脚尽量垂直高举。
手脚稍微分开伸直，脚底尽量保持水平，在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。
关键是贵在坚持，每天坚持锻炼，自然而然就会越做越好。
(见图)
作用：在进行毛细血管运动时，必须将手脚高举过心脏，只有当手脚处于高于心脏的位置时，毛细血管才能处于真空状态，从而产生吸引血液的原动力。
把手臂放下时，毛细血管会立刻开放，血液通过正常渠道循环，这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通，能避免淤血等血流淤滞的现象，并出现血压下降的现象。
肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况
的影响，毛细血管运动使血液变得通畅之后，也会对肾脏的血液循环起到促进作用，使肾功能快速恢复。
手脚无力或发冷、肩膀酸痛、头痛等症状，都是由于血液循环不良引起的。
毛细血管运动能够调节和改善全身的血液循环，能够完全消除这些症状。
步行是促进血液循环的基本运动，养成经常步行的习惯，并且结合洗冷热浴及毛细血管运动，会收到很好的效果。
毛细血管运动和每天步行一万步，对于肌肉具有同样的锻炼效果。
由于毛细血管运动时手脚都要在高于心脏的位置颤动，手脚的肌肉很难接受这种不合理的运动方式，因此它们开始寻找对策。
如果不得不在没有能量补给的情况下运动，肌肉就只好自己想办法来储存一些能量。
因此，为了能够在下次持续10分钟以上的
毛细血管运动中坚持下来，肌肉会将足够的糖原与三磷酸腺苷(ATP)预先储备好。
所以通过毛细血管运动，肌肉也能够锻炼得
更加发达和富有耐力。
四、断食疗法
断食是指1天内除饮水之外不摄取任何固体食物，同时增加一些清汤等液体食物。
通过断食疗法，有可能使已经衰弱的动静脉吻合血管奇迹般地恢复功能。
断食的最大目的，是清除因饮食过度而积存在人体内的过剩营养。
断食中断了所有营养成分的外来渠道，人体细胞不得不在内部四处搜寻它们所需的营养成分。
这个过程被称为自体溶解。
动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状，即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块，使血管内腔变窄，血流不畅。
这类患者在断食的时候，血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉，粥样斑块在断食过程中可被逐渐消耗利用，甚至最终完全消失，动脉硬化可因此而痊愈。
动脉硬化能导致脚部血液循环不畅，患者因此经常会觉得双脚发冷。
而在断食过程中，双脚会变得暖和起来，这就是血管细胞通过自体溶解而产生的功效。
人体在与饥饿状态抗衡时，会将所有器官都调动起来，为保持生命而做最坚决的斗争，此时动静脉吻合血管也会迅速修复，因为血液循环是维持生命的关键。
常用的断食疗法有：
1.断食半天法
即不吃早餐(断食半天)。
其基本食谱如下：
⑴不吃早餐：上午只摄取液体食物。
可以饮用一些蔬菜汁或清汤来代替早餐。
⑵午餐和晚餐只吃七分饱：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很饱，就无法达到断食的效果，所以，最好吃七分饱。
并且一定要拒绝零食和夜宵，因为这会给肠胃造成负担，使肠胃黏膜受到伤害。
⑶用白开水和柿叶茶来补充水分：每天饮用1.5～2升，早上饮用500毫升，剩下的分几次饮用。
但要注意避免在餐中和餐后3小时内饮用，因为这样会稀释胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。
⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性强的食物：米饭用糙米来煮，尽量避免肉、乳制品、油和其他刺激性强的食物，应常食用小鱼、大豆制品和生的蔬菜。
2.苹果断食法
这是一种简单高效的断食法，具体操作如下：
⑴材料：苹果1个半，盐少许，蜂蜜适量。
⑵做法：将苹果去皮，磨成糊状；加入少量盐和蜂蜜即可食用。
每天早晚两次，分别食用1个半的苹果糊，这就是简单的“苹果断食法”。
在断食过程中，每天必须补充1.5升以上的水分。
磨成糊状的苹果不会对肠胃造成负担，苹果的果胶具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法来改善便秘。
另外，苹果中钾含量高，能与人体中的钠形成拮抗，因此只吃苹果，会使人体对盐分产生需求，加入少量的盐是为了防止浮肿。
3.柿叶茶
摄取维生素C越多的人患高血压和脑卒中的风险越小。
但由于维生素C是一种最不稳定的维生素，被制成药片后极易发生变质，即使补充这种药片几小时候也会随尿排出，很难达到增加营养的效果。
西氏健康法介绍了一种柿叶茶，它的维生素C含量是柑橘的30倍。
柿叶茶可以自己制作，采集完柿叶后阴干，切成3毫米宽碎片，放笼上蒸3分钟，取出后晾干保存。
饮用时取5克柿叶用热水沏泡，每天饮3~4杯。
同时鼓励大家每天从天然食物中摄取1～2克维生素C。