心理学与音乐

音乐心理治疗

音乐治疗的效应则在于它的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响。如快速的音频振动具有强烈的神经兴奋或紧张的作用，而缓慢的音频振动则具有松弛神经与肌肉的作用；洪亮与高昂的力度给人以鼓舞前进，强壮有力的感觉，而柔和的力度则使人感到亲切友好和温馨；花腔女高音的旋律使人感到绚丽多彩，而女低音的旋律则使人感到深沉宽广；大三和弦明亮辉煌，而小三弦柔和动人；摇篮曲的轻慢节奏给人以平静和安祥的感觉，而进行曲明快坚定的节奏使人精神振奋等等。音乐作为感觉刺激物所引起的反应，既是生理反应，也是心理反应，所以，音乐治疗的作用表现在生理和心理两个方面：

在生理作用方面：观察和实验表明，音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。音乐节奏具有内驱力的作用，它不需要通过语言而使人产生"共鸣"的活动，在这种意义上说，音乐治疗可以说是一种活动疗法。

实验证明，音乐可使被试的皮肤电反应和血管容积反应比基线水平为低，表明音乐具有降低被试唤醒水平的作用，尤其是幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动，促进食物消化，这对于牙齿脱落的老人来说，音乐佐餐显然是有好处的。

歌唱或演奏乐器都需要付出一定的体力，而且是全神贯注，这几乎相当做了一场健身运动，因此，唱歌或演奏本身就是一种活动治疗，这对于不宜做强烈体育运动的老人来说显然是一种强度合适的健身活动。

在心理方面，按照弗洛伊德学说的观点，音乐可以作用于本我，自我和我三个层次。音乐既能激发人的原始本能，也能抑制这种本能；音乐有助于增强自我，帮助释放和控制不良情绪；音乐也能使人获得真，善，美等情感体验，使认知和情绪得到升华和满足，表现人内心的丰富体验和人格投射。

音乐还是一种人与人之间的情感交往的桥梁，当患病使人与外界的正常联系减少，产生孤独感的时候，音乐是弥补这种情感需要的一种良好的手段。即是一群互不认识的人，他们没有共同的语言，但一曲音乐却可能使他们获得共同的体验。音乐也是一种可以让人的思绪和情绪从现实倒流到过去某段历史的时钟。如老人家常喜欢吟唱过去的革命歌曲或年轻时会唱的戏剧，这正是他们怀旧心理的流露。我们可以观察得到，老人在吟唱这些歌曲的时候的那种神情是多么地自豪，得意或庄严，显然，音乐把他们带到了他们曾经是年轻的时候，那些歌曲与他们过去的辉煌和某种情感联系在一起。

音乐还可以表现非现实的，超脱的，梦境般的精神世界，以满足人的丰富的想象力和创造力的需要，以及替代实现在现实世界中不能满足和受阻的愿望。音

乐不仅可以激发人并没有看到的色彩和形象的意象，也可以让你展开任何不可言语的幻想和内心体验。音乐在现实与非现实，意识与无意识，清醒与梦幻之间架起了一道彩虹。

音乐对人的道德的感化和情绪的感染现象也早被古人注意到了。如中国儒家认为，音乐"通乎政而改风平俗"（《吕氏春秋》）"德音"可使人之间和敬，和亲，和顺，而"溺音"则乱世，乱心。所谓"音正而行正"，"乐和民声"（《史记.乐音》）《乐记》云："角乱则忧，其民怨"（角谓木音，调而直）；"徵乱则衰，其事勤"（徵谓火音，和而美）；"宫乱则荒，其君骄"（宫谓土音，大而和）；"商乱则陂，其宫坏"（商谓金声，轻而劲）；"羽乱则危，其财匮"（羽谓水音，沉而深）。古希腊的哲人也认为，一定的音乐调式应该具有伦理教化上和医疗上的价值。如亚里士多德就认为，拨浪鼓能帮助儿童发泄有破坏性的能量，利底亚（Ｌydian）调式音乐可以抚慰灵魂，尤为适合于少年儿童，而多利亚（Ｄorian）调式则具有勇敢的精神。

音乐调节法是通过音乐的物理作用和心理治疗作用来振奋精神，调节心理活动，以保持良好情绪和行为的一种方法。

音乐疗法在我国具有悠久的历史，东汉思想家桓坛在《新论》中就有记叙，并有礼乐和行为关系的精辟论述。现代医学科学的研究进一步证明了音乐对人的心身活动具有重要的调节作用。

音乐的物理作用是借助其音调来影响人体的生物功能。音乐以音调作用于听神经，进而影响全身各器官。如音响的振动频率、节奏、强度与机体内相应的振动频率相一致，即产生共振效应，引起强烈的身体反应，从而激发体内所贮存的潜能，使其由静态变为动态。由于乐曲的节奏、旋律、音量等方面的不同，可引起镇静、兴奋、镇痛、降压等作用，从而起到心理调节的效果。

音乐能使愁苦的人变得欢乐，胆怯者变得勇敢，轻浮者变得庄重。譬如节奏明显的音乐能振奋人的情绪；而旋律悠扬的乐曲则使人安静、轻松愉快，并有助于消除紧张和疲劳；悲壮的乐曲、会使人热泪盈眶；靡靡之音使人消沉；雄壮的军乐能鼓舞斗志。音乐的音调不同，可以引起不同的情绪反应。古希腊人认为A 调高扬、B调哀怨、C调和谐、D调热烈、E调安定、F调淫荡、G调浮躁。因而，古希腊最推崇c调，认为c调最适宜于陶冶青年。

音乐导致情绪的不同变化，是与音乐欣赏水平及音乐素质有关。音乐本身只能引起抽象的情调，如平静、欣喜、凄凉、眷恋、深情、憧憬等。因此在心理调节过程中，要根据不同对象的心理特征来选择乐曲，不仅要考虑乐曲的本身效果，还要注意每个人个体的经历、思想变化、兴趣、情绪状态以及主观接受能力的程度，这样才能引起共鸣，唤起信心，鼓舞士气，达到较好的心理调节效果。

音乐心理健康

音乐，人们对它并不陌生，它作为一种艺术、一种社会意识形态，反映的是人类社会生活，人类思想感情，通过节奏、旋律、和声、音色完美的组合，感染欣赏者。人们常说，音乐可以陶冶情操、净化灵魂，这当然和音乐的特性以及人们对音乐的心理感知是分不开的。人们对音乐的感知、理解与欣赏是通过一系列心理活动来完成的，而音乐的社会功能也主要是以潜移默化的方式通过欣赏者的心理活动得以发挥。

音乐是一种善于表现和激发感情的艺术，那么音乐欣赏的过程也就是感情体验的过程。由于其感情体验是受理性支配的，所以，一个从儿童时期到成为社会的人，对音乐感情的体验会随着社会实践、生活积累的不断丰富，而得到提高，同时也将会从中丰富自己的情感。如果一个人从小就开始接触音乐，那么他未来的情感是丰富的，他的心理素质是趋于完善的。

由于人对客观事物的感受是一种综合的心理反映，所以，对音乐的欣赏不仅能直接体验音乐音响，还可以起到唤起人们的想象联想。提高注意力、记忆力的作用。一般来讲，描绘性、情节性的音乐所引起的联想，可以使人得到“情景交融”的综合感受；从注意力上说，人们在欣赏音乐时，注意力会随着起伏变化的乐曲，始终稳定在几分钟或稍长的音响中，这对稳定自己的注意力是非常有效的。

谈到音乐与音乐疗法，除了以上已提到的能够丰富人们的心理活动、愉悦身心的功能外，它还是目前心理治疗的方法之一。专家研究认为，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，这种声波引起的共振现象，会直接影响人们的脑电波、心率、呼吸节奏等。科学家们还认为，当人处在优美悦耳的音乐环境中，可以改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利健康的活性物质。良性音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可改善人的情绪，振奋人的精神。同时，有助于缓解心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状态。

同时医学研究表明：不同速度、节拍和旋律的音乐，通过传到大脑，可使大脑产生新的兴奋点，而使原来的兴奋点休息，人们自然感到轻松愉快；同时音乐还促使机体分泌一些有益于健康的激素，调节全身脏器的功能。若能随着音乐的节拍高歌其舞，可锻炼肺呼吸量。

一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使精神得到升华。

人类文明发展业已证明，由于音乐在人类社会生活中的巨大作用，完备的音

乐审美心理结构，已成为人类精神文明的重要标志。

人类最早享受的音乐便是自然界优美动听的自然声响。淅淅沥沥的雨声、风吹树林发出的沙沙声、叮咚缠绵的泉水声、千回百啭的鸟鸣声……因而古人有“以自然之声养自然之道”的名言。

其实祖国医学很早就注意到了五音与人体的关系。祖国医学运用阴阳五行学说把五音（宫、商、角、徵、羽）与人体五脏（脾、肺、肝、心、肾）和五志（思、忧、怒、喜、恐）有机地结合起来。《金匮真言论篇》就说明了五音与五行说的关系。即宫属土，通于脾；商属金，通于肺；角属木，通于肝；徵属火，通于心，羽属水，通于肾。由于这种结合五音通五行，对五脏起不同的影响，因此，音乐动血脉，统精神，而和正心也。当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节情绪和行为方面的变化，消除外界精神，心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同，对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并能与细胞共振，按摩细胞，使人感到清心而神爽。

像一首首感荡我们心灵的曲子，如凯利金的萨克斯曲《归家》、贝多芬的《月光奏鸣曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《春之歌》、格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子，让人从感伤中解脱出来，变得心情畅然兴奋，且充满自信。特别对那些患有不同心理疾患的人大有益处。

听音乐，无论现代的还是古典的，只要溶于音乐的海洋之中，我们就可以调心、调息、人静、放松、联想，在调养身心的同时，便可祛病强身、益寿延年、安神养心、平肝潜阳、健胸益智。

音乐处方

音乐本身的节奏、重音、旋律等元素本来就与人体的感受及神经、关节等有着复杂的联系，音乐也就具备了自足的治疗性……

音乐的治疗原理

人类在最简单的情感性呼号、节奏敲击之中，找到了一种共同的情感交流的默契表达，这就叫音乐。在这些有着各种美妙组合的声音中，最容易达成共识的要素之一就是节奏。所谓节奏，就是包括了与音乐向前进行有关的重音、节拍以及速度等要素，人的本性轻易地赋予了人类以觉察节奏的音乐性以及欣赏并实践它的能力。

从人体来说，由于节奏是一种经过加工的组合形式，所以，它本来也容易与人的呼吸、心跳，以及与手、脚同身心达成永恒律动的默契——它是人体自身需

要的一种拜物教，不论怎么说吧，无数现实都表现出音乐的治疗作用及其治疗原理。

综合各种针对音乐的治疗研究成果，音乐主要就是靠它特有的旋律与节奏特性作用于人体的，因为人与自然的对应关系，旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，在压力来临时，身体也因为音乐而只产生出较为温和的生理反应，甚至弱化为无。所以，音乐一旦配合医疗体系，各种心理及生理疾病就都可以纳入于治疗之中了。

除了旋律与节奏，音乐的物理作用也是能治病的一个“处方”，因为它能直接对人体器官产生共振。这是因为声音本来就是一种振动，所以，当它对应于人体本身的许多振动系统，如心脏跳动、肠胃蠕动、大脑光电波等运动时，就能因为两种或多种振动产生共振，从而使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，达到身体的谐和与舒适。

很多家长都知道要把少儿送到各种各样的音乐培训班，他们当然知道绝大多数少儿长大后不可能从事专业音乐，但他们还是乐此不疲，因为他们知道练习音乐能提升少儿的创造与思考能力，从而使右脑更灵活，或者，至少能使孩子变得喜欢动手，并因为动手能力对大脑的刺激，达到智力开发的目的。从专业术语讲，小孩练习钢琴或是别的乐器最重要的功能是引导出α脑波——这种脑波的平衡作用相当明显，在音乐中或在音乐的“习惯”中，它能使平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑得到休息，而使掌管情绪与创造力、想像力的右脑得到更多机会的刺激，而这对于一个智力成长期的孩子来说，正是造成他们日后区别的重要启蒙。

再专门谈谈音乐的催眠作用。现代人常常不易入睡，或总是睡得不香，是因为他们的身体平衡遭到破坏，以及被这种破坏加强的内心起伏和精神紊乱。所以，在19世纪初期，就已有专门的研究者指出，由于音乐的节奏会影响到人体的荷尔蒙以及新肾上腺素，而这两者都被各国科学家证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关，所以，适当的音乐曲目就可以用来使失眠患者得到改善，而药物治疗基本是不治本的。音乐，也只有音乐治疗才是更普遍也更有效的，毕竟，它是使用艺术的方式，通过改变人的精神和灵魂来达到治疗效果的。只是，到底该选用什么样的音乐来针对个人治疗，情况十分复杂，比如节奏太快或太慢的音乐显然都不适合促进睡眠，而只有大抵跟人的脉搏相当的节奏才是最妥帖的“灵药”，当然，这还得看个人喜好或是习惯，或者，一首乐曲这一段时间有效，下一阶段可能就要换成别的曲目了，所以，耐心细致的实验也是必不可少的。

有很多经验都已形成了共识，例如吃饭时，柔和的音乐可增强食欲并使消化顺利，旋律优美而大方的音乐则可使超市的顾客平均多停留3-5分钟，而鸡听了什么样的音乐会多下蛋，或是奶牛会在什么音乐背景下多产奶，都已被人充分地关注过，总之，音乐就是这么“有用”。

音乐影响的大脑

音乐不仅诉诸于我们的耳朵，时常，我们都能感受到它能进入到我们身体的每一个角落、每一根神经、每一个骨头与皮肉的空隙，当然，一切的作用都是从大脑内的α波开始的，它主宰着我们安定平静的情绪，只要音乐响起，它就开始发生作用——通过不断地加强自身，一点点地挤退或凌驾于其他不安的脑波，使α波自然成为“主旋律”。

我们可以通过俄罗斯科学院高级神经活动与神经生理学研究所的近期实验来作一番更具体的说明。他们发现，不同的音乐，比如古典音乐和摇滚乐对大脑活动的影响是不一样的，古典音乐使人变得更理性，摇滚乐则使人更容易激动。8位参与实验者被安排在声音绝缘的房间，先是听了10分钟的莫扎特的第20和21号作品，接着又听了10分钟滚石乐队的摇滚乐，实验结果表明，在低频区，古典音乐能使大脑的活动能力降低；在高频区大脑活动则大大加剧；在弱音和中等音量情况下，大脑的活动能力是最强的。

实验还发现，当被实验者停止听摇滚乐后，大脑中的上述变化仍然持续，仿佛眼睛的“视觉暂留”，但听古典音乐却没有这种明显的变化。而对于非音乐人士，音乐引起的变化则主要在右大脑，这更证明了大部分家长想通过孩子习练音乐加强右脑开发是很有道理的。但当一个人成为一名专业音乐人员时，音乐引起的变化更多地是在左脑。

音乐能改变人的大脑的平衡能力、智力状况，或者通过音乐达到安神的作用，这在西方几乎是一个共识。美国一位医学家曾统计了35名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为73.4岁，要高于美国男子的平均寿命5年。据德国、意大利等国家的调查也发现，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长5-10年，还有，经常受着音乐滋养的人的心理年龄也要较一般人小得多，这也就是为什么那么多音乐家最后都是老顽童的主要原因。

音乐免疫力

音乐治疗法已经在很多国家盛行，音乐对放松身心、振作精神、诱发睡眠等，都很有实效。在生理上，音乐能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化。有一些类型的音乐还能刺激身体释放一种内啡吠天然鸦片制剂，可达到松弛身心和舒缓疼痛的效果。

1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，此后，英、美、日等国也纷纷设立了专门的音乐治疗门诊。他们留下的临床记录以及更进一步研究都表明一个最基本的常识：当人体细胞的震动与外界节奏相协调时，人就有了舒畅的感觉。

音乐就是这种协调剂，不仅协调，还可以通过音乐，使人本身抵抗力增强，从而在更高水平上达到协调，这就叫做音乐的免疫力疗法。免疫力疗法本身的重

点也就是使身体的抵抗力增强，而不是对病原的攻击，所以，检测的办法是看病人全身状况的改善或者是血液中与免疫相关的球蛋白、细胞以及特殊的指针改变的状况。从吃出免疫、做出免疫到听出免疫，即使不为治病，也有预防或改善心境的作用，这些都是日渐普遍的养生疗法，后天的许多活动都可改变人的免疫力。

音乐能使人体免疫力增强，早在1992年密歇根州立大学的研究报告中就已证实，受试者在听了15分钟的音乐之后，血液中所含的第一类介白素从12％增加到14％，这种介白素是目前主动免疫疗法（直接用免疫药物）或被动免疫疗法（萃取病人身体物质，在体外形成免疫力再注射回去）的主要药物或指针，仅这个指数的改变，就可以确证音乐真的是具有免疫功能的，音乐免疫疗法也自此被广泛传播开来。

从各种报道中可以确知，许多免疫中心治疗癌症，或保守、安宁疗法的中心都纷纷把音乐治疗加入整组癌症治疗的菜单之一。在日本有个免疫治疗癌症的中心，每天病人接受口服或注射药物之后，又给病人听约五十分钟精选的音乐，测试结果表明，不但病人再接受治疗的勇气增加，而且心情也较原来轻松了许多。

国内的一些类似各种绝症病友协会、心理诊所也已在试用各种音乐，治疗的一些奇迹表明，已被宣判为绝症的人各项数据居然又重新开始接近正常人。试验还在不断进行，有人还侦测到在聆听音乐之后，人体可体松的浓度会下降，由于类固醇是人体紧急应变所需要的内分泌物质，在紧张压力的情况下会上升，所以听了音乐后，身体平静下来，就不需要分泌这么多应变物质，人体抵抗危病的能力也因此又加强了一点点。

以音乐做免疫相关的疾病治疗已被应用到多个领域，诸如气喘、类风湿关节炎、僵直性关节炎等等；当病人长期使用药物（多半是类固醇）产生了过多副作用以后，有许多病人自发地加入了听音乐的另类治疗，选取放松的音乐，每天固定在音乐中打坐、冥想，并同时进行康复锻炼。好些病人证实，他们精神变好、胃口转佳，一些副作用渐不明显，有些人甚至试图告别药物依赖了。

调试胃口

约翰霍普金斯大学的研究发现，放摇滚乐会使人们吃得快、吃得多，放古典音乐，特别是缓慢的弦乐曲，则一定会吃得少、吃得慢；快餐店应该放轻松、活泼、节奏比较快的音乐，以鼓励消费者赶快用餐，吃完后就立刻离开。所以餐厅要根据它们的菜式、客人族类甚至让顾客点唱，总之是放最合适的音乐。都市餐厅广泛运用音乐的模式，无一不是希望客人把对音乐的乐趣用来帮助用餐的情趣，甚至菜稍微差一点也不去注意了。

吃饭快慢当然会影响到消化，消化不好的临床表现有：胃肠不适、消化不良，除小部分是器官的原因之外，大部分我们称之为功能性消化障碍，包括习惯性的胀气、恶心或打嗝；或大肠敏感，经常会排气或跑厕所，更有人习惯性地便秘或

腹部胀痛，甚至引起食欲不佳。一个人如果三餐不定时，吃不定量，容易引起胃溃疡、胃酸过多。人可以刻意为自己的三餐营造最美好的条件，除了选择食物之外，用合适的音乐来放松自己、调整肠胃。音乐能治疗胃痛，音乐能治疗长久的消化不良，其实就是从听觉去影响迷走神经，让胃肠道的分泌更正常，然后在中枢神经上用以稳定焦躁的精神状态。这些在临床上都是治疗胃病乃至于胃溃疡的处方，对于没有潜在器官疾病的患者而言，应该是会有效果的，关键是贵在坚持。

这是台湾江汉声医师告诉我们的经验。他不但注意到了以音乐调适肠胃的一般原理，还对不同的音乐作品功能做出了更细致的功用梳理，如：莫扎特的小夜曲和嬉游曲，本来就是专为用餐和宴会所写的，而比较可口的音乐小品或室内乐，都可以在早餐中使人开启惺忪的睡眼，展开一天的生气和希望。“在仓促的午餐中也许要听听轻音乐或爵士音乐，而在大部分人最重视的晚餐，更可以依个人的喜好，做更细心的编排。餐前轻快的音乐就像餐前酒或前菜一样的开胃，如果是烛光晚餐，那么可能要情歌不断，餐后的华尔兹或许会让一对情侣兴致翩翩地起舞来做餐后的运动！”

音乐处方

减轻焦虑：《江南好》、《春风得意》、《啊，莫愁》、《蓝色的多瑙河》、《意大利协奏曲》、《塞上曲》、《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》、《姑苏行》等。

催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、《良宵》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《出水莲》、《春思》、《绿岛小夜曲》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》(莫扎特)、德布西《钢琴前奏曲》等。

解除忧郁：《喜洋洋》、《春天来了》、《悲痛圆舞曲》(西贝柳斯)、《第十四交响曲b小调》(莫扎特)、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》、、盖希文《蓝色狂想曲组曲》、德布西的管弦乐组曲《海》等。

消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上音乐》(海顿)、《彩云追月》、《牧童短笛》、《十五的月亮》、比才的《卡门》等。

增进食欲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《快乐的罗嗦》、《嬉游曲》(莫扎特)、《餐桌音乐》(泰勒曼)。

减轻植物神经紊乱：莫扎特的《嬉游曲》、舒伯特的轻歌剧系列。

激发创新思维：贝多芬的《热情奏鸣曲》

增强自信心和斗志：贝多芬的《命运交响曲》《英雄》、海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》

另外，对于像便秘和头痛之类的神经性病症，音乐疗法也是很有效的：

便秘时：听莫扎特的《小步舞曲》、肖邦的《马祖卡舞曲》。

头痛时：听格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小乐曲》、巴赫的《F大调意大利协奏曲》、斯特劳斯的《蓝色的多瑙河》。

癔病患者：听贝多芬的《田园交响曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》。

神经衰弱患者：听比才的《卡门小组曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》。

音乐四忌

1、空腹忌听进行曲

人在空腹时，饥饿感受很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上钢管齐奏的效果，人们听了受步步向前的驱使，会进一步加剧饥饿感。

2、吃饭忌听打击乐

打击乐一般节奏明朗、铿锵有力、音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快，情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化、

3、生气忌听摇滚乐

人在生气时，情绪易冲动，常有失态之举。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会助长人的怒气。

4、睡前忌听交响乐

交响乐气势宏大，起伏跌宕，激荡人心。睡前听此类音乐，会令人精神亢奋，情绪激动，难以入睡。

边听音乐边看书效果好吗？

现实生活中，我们常常看到有的人喜欢边听音乐边看书，至于效果的好坏，就需要先从感觉的相互作用谈起了。

在清醒状态下，人们的各种感受器总是同时或相继接受各种不同的刺激，因而任何感受器的感受性都会因受到其他同时起作用的感受器的影响而发生变化。这就是感觉的相互作用。不同感觉的相互作用是非常复杂的，但它们有一条基本的规律：即，某一种感受器受到微弱刺激，可以提高其他感受器的感受性；反之，某个感受器若受到强烈刺激，则其他感受器的感受性便会随之降低。例如，强烈的噪音可以引起对光的感受性的降低，而轻微的声音（如轻柔的音乐），则可以提高视觉的感受性。

不同感觉之间不仅可以相互影响，而且可以产生相互补偿。所谓感觉的补偿是指某种感觉系统的机能丧失后而由其他感觉系统的机能来弥补。例如盲人虽然失去了视觉机能，但他们可以通过声音辨别地形和附近的建筑物等，可以通过触觉来阅读盲文，这对于正常人是不可能的，而且盲人的听觉记忆也变得特别发达，有的盲人听过几次长篇评书后，就能够把它背诵下来，这对于正常人来说也是困难的，因为常人大多数属于视觉记忆型；聋哑人能够“以耳代目”，学会手势语言，甚至学会说话等等。

各感觉之间之所以能够相互补偿，是因为各种刺激的能量是可以相互转换的，视觉所接受的光能可以转化为其他感觉可以接受的电能和机械能等。并且，各种感觉系统的机能都可以通过练习而得到提高。这样，一种甚至几种感觉机能的丧失，就可以由其他经常得到练习的，感受性提高了的感觉系统来加以弥补。

显然，根据不同感觉相互作用的规律，我们可以推知在看书的时候，声音很小的轻音乐可以提高视觉的感受性，从而能够提高看书的效果；但声音很大时，就容易吸引人的注意力，降低视觉的感受性，反而影响看书的效果。对于大多数人来说，声音大小的程度很难把握，所以通常情况下，我们并不提倡边听音乐边看书。当然，看书的效果最终主要还是取决于个人意志努力的程度。个人意志坚强的，注意力一贯比较集中的人，不妨试试边听音乐边看书的效果，如果感到好，自然可以坚持，如果感到不好，就应当尽快放弃。

音乐治疗学

音乐治疗学的定义

尽管音乐治疗组织都有自己的关于音乐治疗的定义, 但是目前最为权威的定义应属美国著名音乐治疗学家，前美国音乐治疗协会主席，Temple大学教授K. Bruscia 在他的《音乐治疗定义》一书中所做的定义：“音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助被帮助者达到健康的目的。”

该定义强调了（1）音乐治疗是一个科学的系统治疗过程，在这一过程中包括了各种不同方法和流派理论的应用，而不是像有些人误解的那样，以为音乐治疗只是一种简单的疗法。（2）音乐治疗运用一切与音乐有关的活动形式作为手段，如听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏、舞蹈、美术等等各种活动，而不是有些人认为的那样，以为音乐治疗只是听听音乐，放松放松。（3）音

乐治疗过程必须包括有音乐、被治疗者、和经过专门训练的音乐治疗师这三个因素。缺少任何一个因素都不能称其为音乐治疗。没有音乐参与的治疗过程不是音乐治疗，因为在音乐治疗中，音乐是一个基本的因素，音乐治疗正是通过音乐的人际/社会作用、生理/物理作用和心理/情绪作用来达到治疗的目的。当然，没有被治疗者作为治疗的接收者的任何过程也不是音乐治疗。更重要的是，没有经过专门训练的音乐治疗师介入的任何活动也不能称其为音乐治疗。有些人在商店里买一些所谓的“音乐治疗录音带”回家聆听的做法也许对身心有一些的放松作用，但这不能称其为音乐治疗，因为这里没有音乐治疗师的介入，也就没有治疗师与患者的治疗关系这一关键的动力的因素的存在。

音乐治疗的基本理论

在音乐治疗的临床中使用大量不同的方法技术和程序。在音乐治疗的发展过程中，产生了各种理论派别直接与各种不同的心理学理论流派紧密相连，其繁多的方法技术或途径也都是基于这些不同的心理学流派的理论之上的。此外, 一些音乐治疗家由于自己在音乐上的特长和治疗上的特点也形成了音乐治疗上的独特流派。

美国音乐治疗之父Gaston指出：“音乐是人类的感觉，这不仅仅因为人类创造了它，还因为人类创造了与它的关系。音乐是一个人类必不可少和有效的功能，它在几千年中影响着人类的行为和自身条件。”美国著名医学科学家Thoms也指出：“对创造音乐的需要和对聆听音乐的需要是人类的共同需要，这就像语言一样，是人类生理能力的突出特点。”我们知道，音乐现象可以从无论是原始的还是现代文明的所有的文化中看到，因此我们可以推论，音乐行为作为人性中的重要组成部分，无疑对人的生存本身具有某种重要意义。

不同的音乐可以对人的生理产生不同的反应，如心率和脉搏的速度、血压、皮肤电位反应、肌肉电位和运动反应、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例如呼吸速度、运动速度节奏、心率。另外，不同的音乐可以引起各种非常不同的情绪反应。同时音乐也是一种独特的交流形式，虽然一首歌的歌词可以传达一些具体的信息，但是对于音乐而言，最重要的交流意义是非语言的。Gaston指出：“音乐的力量和价值正在于它的非语言的内涵。”音乐的这一交流特点对于临床治疗来说是关键的重要因素，特别是当语言的努力归于失败时，音乐可以帮助建立起良好的医患关系，而这一关系正是治疗成功的基本动力。另外，由于音乐是一种存在于时间里和由物理结构（空气分子的震动）形成的一种现实存在。这一现实存在是可以被听到、感到、测量到、和用图表和符号代表出来的，因此音乐可以成为一个有效的媒介来帮助那些从现实和社会中退缩出来的病人从新回到现实世界中，建立起与外部现实世界的联系。

音乐欣赏与心理调节

紧张的工作和生活之余，学会欣赏音乐并在气氛中调节自己的心态，不仅是舒缓工作压力的有效渠道，也是我们轻松生活的休闲之道。当琐事缠身，心情处于烦躁不安时，抽时间听一听这样的音乐，可以使人宁静，心深而有理性，是我们健全自身人格、优化情绪的一剂良方，条件是要安静去听。

《沉思》是法国歌剧作家马期涅于１８９４年为歌剧《泰伊思》第二幕第一、二场景之间创作的间奏曲。音乐所表现的是祈以安慰和一种解脱，在公元四世纪的埃及亚历山大城，名妓泰伊思在享尽人世间的酒宴酒会的狂欢后，想祈寻一种安慰，远离尘世，作品体现出了浓厚的宗教色彩，听后有如卸重负的感觉。

而美国近代作曲家格罗菲的交响乐《大峡谷》，营造出一种充满生机勃勃般的诗意，听一听此类的音乐作品，会有寻觅知音后倾述之快感。《大峡谷》是由５段附有小标题的乐曲组成：

第一乐章《日出》定音鼓的滚奏表现出黎明前太阳的苏醒后生机勃勃的情景。

第二乐章《沙漠》在太阳的直射下，空气蒸腾、光泽的变幻和彩虹的映衬，使大峡谷南面的赤色沙漠呈现出五光十色的景象。

第三乐章《羊肠小道》在岩壁帝的盘山小径上，每天游人如织，乐由采用小提琴音色再现出驴子的叫唤，爵士乐风格的乐队音型加上萨克管的滑奏，如同是驴蹄声声。在西部牛仔歌调的牵动下，驴叫、鸟叫连成一片，听来好不热闹。

第四乐章《日落》圆号三连音与长间的悠悠回声，仿佛是牧歌在威风中舒展它的旋律，薄暮时分，教堂的晚钟隐约可闻，这无疑是一一天中最温馨的时刻。

第五乐章《暴风雨》乐队所营造的沉闷空气以及随之袭来的狂风暴雨，把全曲推向了紧张激烈的发展高潮。然而，经过暴风雨洗礼的大峡谷，却显得格外的清新壮美。

背景音乐与心理学

按照心理声学理论的畅想，现代广播技术正朝着更深远的方向发展。令人惊讶的是，“心理声学”这一科学的前沿用语渐渐地被广播所融入，并像一颗闪烁的新星闪闪发光。

从十九世纪中叶到二十世纪70年代，声频的高标准仍设定在高保真、大动态和平直的频率响应上。70年代以后人们才敏锐地发现分轨录音的优越。由于流行音乐的盛行，在节目制作过程中同期录音的缺点暴露无疑，因此在节目制作时逐渐采用分轨录音的方法，并用声频周边设备对声音加以美化。加工后的声音不但悦耳、并且给人以新鲜之感，此时分轨录制变成无争的事实。

在长期实践中，许多声频工作者和音乐爱好者均发现频率响应的平坦为非音乐、平淡无味和没有活力的，而4kHz频率稍加改变即可赋于音乐以活力。

研究者得出结论：“声音的响度是人耳听觉对声音大小的感受，它由声波的振幅所决定，当频率不同时，响度也不相同。3400Hz频率附近的声音听起来比较响亮。不同频率发出的声音有着不同响度的增长率。音调由基波的频率所决定。音色则取决于谐波的结构，而声的谐波结构则以数目、强度、分布和分量等相位关系来表示，这就是声学里所讲的声音的三要素。”

心理声学表明，人们对声音的感受以及欣赏程度有一个从初级向高级、从感性到理性的发展过程。聆听者在感知音响效果的过程中逐渐建立起声音的外层形象和内在形象。表层给听者以刺激，内在则给听者以情感，这就是心理声学的内涵。

心理声学理论揭示了这样的奥秘：人类对于声音的细节和明亮感受依赖于声音的高次谐波……

1973年美国科学家汉姆又提出了音乐的二次谐波比基波高八度时听起来不但没有不和谐感，反而使音色更丰富。因此，当采用非平坦的频率响应和心理声学处理时，可在听者的内心创造一种氛围。他的这一发现为心理声学在节目制作中的实际应用打下了优笔。

节目制作人和声学爱好者均知，当电子管功率放大器产生低次偶次谐波时，失真带来的是音色的醇美，而晶体管放大器的硬失真产生的是奇次谐波，声音却发干发硬。

经过长期实践，声学工作者们发现，16Hz～60Hz频段能给音乐以力度；提升60Hz～250Hz能够使音乐丰满；250Hz～2kHz能赋予音色号角般的色彩；2kHz～4kHz人耳的灵敏度最好；4kHz～6kHz为清晰、明亮和主观感受的频段；5kHz稍加衰减定会使声音产生距离感和透明感；6kHz～20kHz则控制着声音的明亮与清晰，若稍加调整即可产生轻松、清脆和光泽感。

因此，通过上述分析，足证谐波成分对音质的影响。从理论上也证实了频率的改变会引起听觉的差异。

节目制作者深知，播音人员的平均频谱各峰的位置、相位、强度及峰的数目均与本人语言音色有着十分密切的关系，如果平均频谱峰的数目多，各峰的位置

排列有序，那么这个人的声音就悦耳、醇美。

对于歌者，不同的发声技巧决定着不同的谐波数量。倘若在演唱中积极调动各种共鸣，那么歌中的谐波成分会让歌声更加感人，歌中的音色会使聆听者更加陶醉。

心理声学的应用

美国人C.Aknpple依据“心理声学二次谐波比一个基波高一个八度可给声音增加力度”的理论，研究设计出心理效应的听觉激励器。这种激励器的功能就在于它能把那些失去的低幅度的高次谐波成分还原，并能让被重放的声音更明亮、更清晰。

例如，一种音乐的声音，其音色特征取决于最低的几个谐波的强度。当一个较低的谐波成分占优势时，就能减弱另一个占优势谐波的影响，使其本身谐波特征被突出与显露，从而它便成为决定该乐器音色的主要因素

从一些文章中不难发现，三次谐波产生的声音比较沉闷。强三次谐波和五次谐波混合在一起会给人一种金属质感的声音。一个强二次谐波和一个强三次谐波的结合能打破节目的沉闷，若再加入四次谐波、五次谐波其声音的效果就会象开口喇叭所发出的声音……

经过以上分析，可得出这样的结论：各谐波成分的变化决定着声音的音色，而听觉激励器的功能正是根据谐波的变化这一特点从而改变了声音的质量。

听觉激励器分为驱动电平调整、频率调谐和混音调整三个部分。

驱动电平调整控制着输入端增强线路的输入电平，并配有三色发光二极管做电平显示。由于驱动电平控制与频率调谐的配合，较好地设定了驱动电平的最佳位置。

频率调谐的选通系二次谐波的选通。不同种类的乐器要选择不同的谐波频率，这要视节目的具体要求而设定。用面板上的对比键，可反复对比输入信号与输出信号的差别。

混音音量调整可调整主信号和谐波信号的混合比例。配比的依据、节目的亮度和输出端的多少视效果而定。

心理效应激励器的实际应用，使困扰人们已久的难题终于得到解决。例如要翻录一张30年代的旧唱片，其唱片的噪声和失真都相当严重，且频率响应窄，要获得优美的声音十分困难。由于那个时代的唱片是无源的，而且都是手摇号简式唱机。为了使音响尽可能响些，唱片的频率在1kHz相当突出。为了恢复原唱本色，若将原版中高频失真较多和噪声能量集中的频段切除，得到的声音会因高频的切除和中频的衰减而变闷。若用激励器取原版唱片中信噪比最好的1kHz这一段信号发生柔和并把明亮的纯偶次谐波泛音混合进去以后，其声音就变得栩栩

如生，仿佛聆听者亲临现场那样的真实。这就是“原音的重现”。

在声频领域，心理声学无时无刻都在广播节目效果中展现，并证实了人类对声音细节和明亮程度的感受依赖于高次谐波的正确。同时，心理声学在广播中的实际应用，必将演绎出广播的新概念。