全面分析电脑视疲劳综合症
用电脑,你累吗？电脑视疲劳综合症不容忽视!
用电脑，你累吗？电脑视疲劳综合症不容忽视！随着电脑的普及，几乎所有的单位都踏上了“无纸化办公”的进程。
“无纸化办公”的确是一个环保的好方法，但是在另一方面，“无纸化办公”又带了另外一种污染——光污染。
这给整天面对电脑的工作人员们，造成了另外一个困扰——电脑视疲劳综合症。
电脑视疲劳综合症，简称CVS（Computer Vision Syndrome）是指由于长时间使用电脑所引发的眼干、眼疼、视力下降、头晕、颈椎痛一系列疾病，进而影响身心健康，最终产生过劳死或心脏猝死的一系列综合性症状。
由于要长时间面对电脑工作，屏幕与眼睛的距离太近，又加上电脑屏幕过小、太亮或太暗、清晰度不够等原因，再加上电脑发出的光线中有一部分是有害我们的眼睛的，长时间在这种“污染”了的光环境下工作，电脑族经常会出现眼睛干涩、头晕、颈椎酸痛等感觉。
在经过一段时间的休息之后，这些不适往往会得到一定的缓解，以至于很多人都忽略了这些病痛，但却渐渐地发现那些病痛越来越频繁的出现，而且有逐渐加重的趋势，甚至发展到不可挽回的地步。
很多人都不知道，眼睛疲劳、颈椎病、过劳死这些看似毫无关系的词语，中间有着千丝万缕的联系。
瑞典著名的人体工程学家赛纳瓦兹研究发现，颈椎病的根源在视疲劳。
人体视神经与大脑中枢神经直接相通，电脑视疲劳会直接导致大脑中枢神经疲劳，从而对颈椎的控制能力下降，导致姿势僵化，引起颈椎病。
中医《黄帝内经》中提到：肝开窍于目，目受血而视，久视伤肝、损血、耗气。
过度的视疲劳会导致气血不足，引起心、脑受损，造成心脏猝死或过劳死。
其实，当我们需要频繁地使用电脑的时候，我们就应该提前做好预防准备了。
至少在出现眼干眼涩、头晕等症状的时候，一定要重视这个问题。
因为电脑视疲劳综合症已经是全球排名第一的职业病，它就在我们身边。
无论你是采用疲劳后休息、按摩、滴眼药水这一类视后缓解的护眼方式，还是采用类似爽目电脑护眼仪的边用眼边护眼这种预防式的护眼方式，都请赶快行动吧，保护我们的眼睛，就是保护我们的健康！。
电脑综合症,头晕,眼花,视力下降。
电脑综合症，头晕，眼花，视力下降。
视觉疲劳，眼睛干涩、发红，有灼热感，剧烈时会引起呕吐等症状操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。
使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。
每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复的过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。
操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。
同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。
电脑综合症- 对应措施（1）注意正确的姿势。
操作时坐姿应正确舒适。
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。
（2)注意工作环境。
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰广线。
（3）注意劳逸结合。
一般来说，电脑操作人员在连续工作一个小时后应该休息10分钟左右。
（4）保持皮肤清洁。
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，防止静电辐射。
（5）注意养成良好的卫生习惯。
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
电脑键盘接触较多，工作完毕应洗手以防传染。
（6）使用电脑时如果采取一些防护措施，或许能减少电脑带来的伤害，例如，在电脑屏幕前加一个视保屏，就能减少屏幕对眼睛的刺激。
（7）调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。
(8)加强自我保健意识，采取必要的预防措施。
如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。
(9)从营养方向进行协调。
多吃富含维生素和蛋白质的食物。
(10)定期体检和自我心理测定。
发现问题，即行调整，以缓解有关症状。
(11)不长时间泡网，尽量控制上网时间和次数。
电脑视觉综合症护理PPT课件
如何护理患有电脑视觉综合症的人？ 眼部按摩
轻轻按摩眼部周围的穴位，可以缓解眼部疲劳和 酸痛。
按摩可以促进血液循环，舒缓眼部不适。
如何护理患有电脑视觉综合症的人？ 保持适当用眼姿势
保持正确的用眼姿势，避免长时间低头或过度瞪 视屏幕。
适当的用眼姿势可以减少眼睛的负担和压力。
这些人群需要特别关注电脑视觉综合症的预防和 护理。
如何预防电脑视觉综合症？
如何预防电脑视觉综合症？
调整工作环境
保持良好的工作环境，包括调整显示器高度 、亮度和对比度，使屏幕与眼睛保持适当距 离。
合适的工作环境可以减少眼睛疲劳和视觉不 适。
如何预防电脑视觉综合症？ 定时休息
每隔一段时间，应该进行5-10分钟的眼部休 息，包括闭眼、远离屏幕看远处等。
这样可以缓解眼部压力，保护视力。
如何预防电脑视觉综合症？
眼保健操
进行眼保健操，如眼球转动、眨眼、揉眼等 ，可以缓解眼部疲劳。
眼保健操可以促进眼部血液循环，提高眼睛 的适应能力。
如何护理患有电脑视觉综合症 的人？
如何护理患有电脑视觉综合症的人？ 眼药水
使用适当的眼药水，如人工泪液，来缓解眼干和 不适。
什么时候需要就医？
什么时候需要就医？
严重症状
如果症状严重并且影响工作和生活，应该及 时就医。
医生可以根据具体情况给予针对性的治疗建 议。
什么时候需要就医？
持续恶化
如果症状持续恶化，无法通过简单的护理措 施缓解，也应该寻求医生的帮助。
医生可以进行全面的眼部检查，并制定更详 细的治疗方案。
什么时候需要就医？
电脑视觉综合症护理
演讲人：
目录
认识电脑视觉综合症
胡 亮 ／文
温 州 医 学 院 附属 眼 视 光 医 院
现代社 会 的方 方面 面都 离不 开 电脑 的帮 助 ， 电 脑给 人们 的生 活带 来方 便 的同 时 ，也 因长 时间 的使 用带 来许 多与 视觉相 关的 问题 ，称 为 电脑视 觉综 合 症 （ ｏ ｕｅ ｉ ｏ ｙ ｄ ｏ ） Ｃ ｍｐ ｔｒ Ｖ ｓ ｎ Ｓ ｎ ｒｍｅ 。 ｉ
根 据 中 国互 联 网 络 信 息 中心 （ ＮＮＩ Ｃ Ｃ）报告 显 示 ，截
能力 时 ，视觉功能的障碍导致了眼疲劳 。Ｔ ｕ ｉｗｉｚ ｒｓ ｅ ｃ
等人 发现 长 时间 的 电脑 工作 ，会导致 视觉 功 能如调
节 和 辐辏 功能 的 下降 ，从 而导 致 眼部疲 劳 。
３ ２ 头痛 （ ｅｄ ｃｅ ． Ｈ ａａｈ ）
３ １ 眼疲劳 （ｙ ｓｒｉ） ． Ｅｅｔ ｎ ａ
眼疲劳 指的 是 电脑 使用 者主观 感觉 眼不适 、眼
痛 或 者 刺 激 症 状 等 。 不 管 是 视 光 医 生 调 查 还 是 诊 所
视觉综合症 （ ｖｓ 是指在近距 离工作 中因使用 电脑 而 ｃ ） 引起 的 眼睛和 视觉 相 关 问题 的综 合症 。
干 眼是 Ｃ ＶＳ病 人 中很典型 的症状之一 ，很多人
是 因 为 干 眼 而 去 看 眼 科 医 生 。 干 眼 症 指 的 是 由于 用
来湿 润 、清 洁和保护 眼表面 的泪膜减 少和质量 下降 ，
导 致 眼 睛 得 不 到 足 够 泪 液 的 湿 润 和 润 滑 而 造 成 的 不 同 症 状 的 眼 部 不 适 。 每 眨 一 次 眼 睛 ， 泪 液 就 会 湿 润
脑 视 觉 综 合 症 （ Ｖ ） ２ ×２ ％＝ ６ ６。 Ｃ Ｓ（ ０ ４ ３ ９ ．）
电脑视觉综合症科普讲座课件
何时会出现电脑视觉综合症？ 个人健康状况
已有视力问题或其他健康问题的人，患病风险更 高。
定期检查视力，确保眼睛健康。
如何预防电脑视觉综合症？
如何预防电脑视觉综合症？ 良好的用眼习惯
遵循20-20-20规则：每20分钟看20英尺外的物 体20秒。
这一方法可以帮助眼睛放松，减轻疲劳感。
为什么会发生电脑视觉综合症？
视觉疲劳
长时间盯着屏幕，眼睛的调节能力会受到影 响，导致疲劳。
眼睛在屏幕前的聚焦和放松频繁切换，增加 了眼部肌肉的负担。
为什么会发生电脑视觉综合症？
环境因素
不适当的照明、屏幕反光及屏幕距离等，都 可能导致视力问题。
理想的工作环境应具备适当的光线和屏幕位 置。
为什么会发生电脑视觉综合症？ 个人习惯
如不良的坐姿、缺乏休息时间等，都会加重 视觉疲劳。
养成良好的用眼习惯是预防的重要措施。
何时会出现电脑视觉综合症？
何时会出现电脑视觉综合症？ 使用时间
通常在连续使用电脑两个小时后开始出现症状。
长期使用者更容易受到影响，因此建议每小时休 息一次。
何时会出现电脑视觉综合症？ 工作环境
在光线不足或反光严重的环境中工作，症状更容 易加重。
如何预防电脑视觉综合症？ 优化工作环境
调整屏幕亮度、对比度，确保良好的照明条 件。
使用抗反光屏幕保护膜也能减少视觉疲劳。
如何预防电脑视觉综合症？
定期休息
每小时进行短暂的休息，活动身体，放松眼 睛。
适当的休息可以提高工作效率，减轻不适感 。
如出现症状该如何处理？
如出现症状该如何处理？ 及时就医
症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊等。
视疲劳问题分析与解决方案
视疲劳问题分析与解决方案一、视疲劳问题的背景分析现代社会，人们的生活方式和工作环境发生了巨大变化。
随着科技的进步和信息技术的普及，我们越来越多地依赖电子设备，如手机、电脑和平板电脑等。
长时间专注于屏幕上的文字、图形或视频内容，不可避免地导致了视疲劳问题的出现。
视疲劳是指因连续使用眼睛并长时间盯着屏幕造成眼部不适和疲劳感。
常见的症状包括眼部干涩、漂亮、模糊或重影、头痛以及颈肩酸痛等。
如果长时间忽视这些症状并不加改善，还可能造成更严重的健康问题。
二、导致视疲劳问题的原因分析1. 长时间接触电子设备：我们在工作和日常生活中大多需要长时间接触电子设备，并专注于屏幕上的内容。
这会导致眼球肌肉过度用力，容易引发视觉不适。
2. 不良用眼习惯：长时间用眼、频繁地注视小字体，或者连续数小时未休息都是不良用眼习惯的表现，会加剧视疲劳问题。
3. 光照条件不良：过强或过弱的光线都会影响人们对屏幕上内容的清晰度，从而增加眼睛的负担。
4. 工作环境不佳：工作环境中存在噪音、气味、温度、湿度等不适因素，也会对眼睛造成额外压力。
三、解决视疲劳问题的方案1. 保护眼睛基本原则：a) 做好适当的眼保健操：每小时定时进行简单的眼部运动，如转动双目和闭合双目几秒钟等，可以缓解肌肉紧张感。
b) 定时休息：每隔一段时间离开电子设备，远离屏幕并进行短暂休息。
闭目放松片刻或看看室外远处景色是一个不错的选择。
c) 控制用眼时间和姿势：尽量避免过长时间注视屏幕和低头观看手机等不利于视觉系统放松的姿势。
d) 保持良好的用眼环境：保持室内适度光线光亮，避免屏幕反射和明暗对比过大等造成不适的问题。
2. 调整电子设备设置：a) 调整屏幕亮度和对比度：根据工作环境来调节屏幕亮度，以确保护眼并减少视觉疲劳。
b) 使用护眼模式或夜间模式：护眼模式可以减少屏幕蓝光对眼睛的刺激；夜间模式可以降低发出的蓝光，使得屏幕更加柔和舒适。
3. 提高工作环境舒适度：a) 控制噪音、温度和湿度：创造安静、舒适的工作环境，避免过强或过弱的空调风力以及湿度。
电脑视觉综合症科普宣传课件
这能有效缓解眼睛疲劳和干涩。
如何预防和缓解电脑视觉综合症？ 优化工作环境
调整屏幕高度和亮度，保持良好的坐姿。
确保工作区光线充足，避免强烈的反射。
如何预防和缓解电脑视觉综合症？ 保持眼睛湿润
使用人工泪液等眼药水以保持眼睛湿润。
定期休息和眨眼可以减少干涩感。
影响生活质量
当症状严重影响工作和生活时，应寻求专业帮助 。
专业人士可以帮助找出根本原因并制定治疗方案 。
何时咨询专业人士？ 定期检查
建议定期进行眼科检查，以评估眼健康。
尤其是对于长时间使用电脑的人群，定期检查尤 为重要。
如何预防和缓解电脑视觉综合 症？
如何预防和缓解电脑视觉综合症？ 遵循20-20-20法则
电脑视觉综合症科普宣传
演Hale Waihona Puke 人：目录1. 什么是电脑视觉综合症？ 2. 为什么会发生电脑视觉综合症？ 3. 何时咨询专业人士？ 4. 如何预防和缓解电脑视觉综合症？ 5. 总结
什么是电脑视觉综合症？
什么是电脑视觉综合症？
定义
电脑视觉综合症（CVS）是一种因长时间使用电 脑而导致的眼睛和视觉相关症状的综合体。
屏幕亮度、对比度和字体大小不合适也会影 响视觉舒适度。
为什么会发生电脑视觉综合症？ 环境因素
光线不足或反射强烈的环境会导致视觉不适 。
使用电脑的环境应保持适当的照明和通风。
何时咨询专业人士？
何时咨询专业人士？ 症状持续
如果症状持续超过几天，建议及时就医。
持续不适可能是其他眼部疾病的征兆。
何时咨询专业人士？
研究显示，长时间使用显示器的工作者发病率较 高。
为什么会发生电脑视觉综合症 ？
电脑视力综合症的诊断
电脑视力综合症的诊断和治疗随着互联网和电子产品的普及，现代人越来越离不开电脑、手机和平板等电子产品。
长时间使用这些电子产品，不仅会导致人的身体疲劳，还会引发电脑视力综合症。
那么，什么是电脑视力综合症？如何诊断和治疗？首先，电脑视力综合症是一种职业病，是由于长时间使用电子产品而导致的视觉不适症状。
其主要的表现包括视力下降、眼部疲劳、眼痛、干眼症、头痛、颈痛、肩膀酸痛等。
对于那些长时间使用电子产品的人来说，它是一种较为常见的问题。
因为现在的工作方式越来越倾向于数字化和网络化，有些人每天都需要坐在电脑前工作8个小时以上，这个时候眼睛容易感到疲劳。
其次，电脑视力综合症的诊断需要通过专业的检查方法。
通常情况下，电脑视力综合症的诊断包括了一系列的检查，如视力测试、眼底检查、眼压检查、视野检查等。
在进行检测之前，患者应该先停止使用电子产品至少一天，直到视觉状态恢复正常以后，再进行检测。
这样可以最大限度地保证检测结果的准确性。
最后，电脑视力综合症的治疗方法主要分为三种。
一是通过调节电子产品的使用方式，使得其产生对视力的影响最小；二是通过改变生活习惯，提高身体的免疫力和抵抗力，从而使个人的身体更强健，不容易受到外来因素的侵害；三是通过药物治疗或手术矫正来解决疑难病例。
目前治疗电脑视力综合症最常用的方法是通过调节电子产品的使用方式，使得其产生对视力的影响最小。
具体来说，可以使用一些调节屏幕亮度和颜色的软件来减轻眼睛的疲劳。
同时，我们也可以通过合理的眼保健操来消除眼部酸痛等不适症状。
总之，身体是革命的本钱，对于长期使用电子产品的人来说，保护视力至关重要。
电脑视力综合症的诊断和治疗不仅仅是医生的责任，也需要每个人在日常的生活中加强自我保护，从而最大限度地减少电脑视力综合症带来的影响。
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全面分析电脑视疲劳综合症
“针对电脑操作对视力的影响，有研究结果表明，连续操作电脑2小时以上，可使近视力下降，但休息30分钟之后，又可使视力恢复到正常水平。
因此，这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁，但累积到一定程度，则可能导致视力下降。
”
操作电脑造成眼睛疲劳因素很多，最主要的当属长时间注视电脑屏幕。
一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，而使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数会降低至6次左右。
郝小波说，泪液不但有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能，用眼过度会导致泪液分泌减少，泪液成分发生改变，进而导致干眼病。
如果泪液分泌太少，角膜始终得不到滋润，整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血，致使角膜受损，眼睛出现灼热、异物等不适感，最终出现视物不清、视物疲劳等症状。
另外，使用电脑时的姿势和与显示器的距离不当，也是诱发眼疲劳的重要因素之一。
工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，眼睛都很容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，使用者必须近距离工作，头部前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛疲劳。
有些电脑因使用时间过久，屏幕亮度降低，清晰度减退，也会造成阅读困难。
而工作环境的光线太强或是太弱，也都会引起屏幕与外界产生强烈反差，对眼睛造成刺激。
不同于一般的书本阅读，电脑屏幕是自发光显示器，有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化，还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等，都会对视觉系统产生不良影响。
周围环境因素还会造成屏幕炫目，产生视觉混淆现象。
因此，自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息，还来自于发光体特殊的视觉刺激。
如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视，有时注视率可达60%-80%，造成固视功能的下降，控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化，会影响视觉的效率，导致眼疲劳感的加剧，出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状，患者还可能出现近视度数增加等电脑视疲劳综合征等情况。
电脑视疲劳综合征，其实就是“肝劳”
郝小波介绍，视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础，由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状。
常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感，鼻根部或颞部酸胀感，怕光，流泪，视物重影等眼局部症状，严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、行动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。
《医学入门·杂病分类·眼》指出：“读书针刺过度而痛者，名曰肝劳，但需闭目调养。
”中医认为，眼之所以能视万物，必须依赖五脏六腑之精气上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血畅旺，肝气条达，
肾脏所藏五脏六腑之精气，就能借助脾肺之气的传输和运化，循经络上注于眼，使眼发挥正常的生理功能，若脏腑功能失调，精气不能充足流畅上注于目，
目中经络涩滞，目失濡养，就会出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛、时现昏花等症状。
因此，视疲劳实为“肝劳”。
建议：保证健康用眼，注意“中场休息”
郝小波提醒，若要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。
郝小波还建议，白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。
同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当关闭，环境光线要柔和。
如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生的指导下使用适当的滴眼液来缓解。