八法五步说课稿
太极(八法五步)动作分解教案
太极（八法五步）动作名称及分步教学德姣太极拳馆张德姣编写简介与学练要点：太极（八法五步）是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则，从各流派太极拳中共性的、最为核心的“八法五步”技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，以及进、退、顾、盼、定五步，进行了系统的提炼和整理，从而形成的一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。
它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是继二十四式简化太极拳之后，国家体育总局武术运动管理中心推出的又一套更加简化的、较为理想的太极拳入门套路。
学习重点：了解太极拳三节三合的用意；理解太极拳对手法，眼法、身法、步法的基本要求；掌握太极（八法五步）套路名称的记忆和分动分步学练要点。
学习难点：动作的准确、沉稳、中正以及身体的柔、活、绵、劲力、虚实、精气神的综合表现水平的训练与培养。
预备势身体自然直立，两脚并拢，头颈端正；百会穴轻轻上领，下颌微内收；舌抵上颚，胸腹放松，背部轻拔，肩臂松垂；两手垂于大腿外侧，身体上下对拉拔长；上悬下沉，中节舒松，心静体松，气沉丹田；精神集中，呼吸自然，目视前方。
一段静势01-0901 起势(1)垂手直立，全身放松，百会上领，眼见正前方；(2)屈膝松垮，重心右移，左脚跟提起，呼吸下沉；(3)吸气提膝，左脚开步，与肩同宽，两脚平行，两手微外棚；(4)重心左移，两手松垂，落跨屈膝中定，全身放松，呼吸下沉；(5)吸气领劲，两手前举，掌心向下，与肩同高同宽，眼见右手中指方向；(6)呼气下沉，小指领劲，屈膝松垮下按，至腰胯前方，圆裆扣膝，眼见正前方。
02 左掤势(1)身体右转，两手抱球，松肩坠肘松右跨，眼见右前方，左脚为实，右脚为虚；(2)左转棚手，左掌心朝里，右掌心朝下至右跨旁，眼见正前方，手向前掤，松腰落胯敛臀。
03 右捋势(1)腰微左转两手前摆相合(2)右转腰下捋(3)松腰落胯松右跨，眼见右前方。
八法五步竞赛套路
八法五步竞赛套路
摘要：
一、竞赛套路的背景与简介
1.八法五步的起源
2.竞赛套路的发展
二、竞赛套路的内容与特点
1.八法
2.五步
3.竞技特点
三、竞赛套路在实际比赛中的应用
1.训练方法
2.比赛策略
3.实际比赛案例
四、竞赛套路对运动员的培养与启示
1.对运动员技能提升的帮助
2.对运动员心理素质的锻炼
3.对运动员全面发展的推动
正文：
八法五步竞赛套路是我国武术竞技中的一种重要形式，起源于我国古代的武术，经过长时间的演变和发展，已经成为了一种具有竞技性、观赏性和实用性的运动项目。
竞赛套路的内容主要包括八法和五步。
八法指的是手、眼、身、法、步、精神、气、力八个方面的技巧；五步则是指起、承、转、合、终五个阶段的动作。
这种竞赛套路不仅要求运动员具备扎实的基本功，还需要具备良好的竞技状态和心理素质。
在实际比赛中，八法五步竞赛套路被广泛应用，不仅可以提升运动员的技能水平，还能锻炼他们的心理素质。
例如，在训练过程中，运动员需要通过反复练习来熟练掌握各种技巧，形成条件反射，以便在比赛中能够迅速作出反应。
此外，竞赛套路还要求运动员具备良好的心理素质，如稳定的情绪、冷静的头脑和坚定的信心，这些都是比赛取胜的关键因素。
总的来说，八法五步竞赛套路对运动员的培养具有重要的启示作用。
它不仅能够提升运动员的技能水平，还能锻炼他们的心理素质，使他们在比赛中发挥出最佳水平，取得优异的成绩。
太极拳八法五步教学案例分解
太极拳八法五步教学案例分解一、教学目标。
1. 让学生了解太极拳八法五步的基本概念和动作要领。
2. 使大部分学生能够较为熟练地完成八法五步的整套动作，感受太极拳的韵味。
3. 通过太极拳的学习，培养学生的专注力、身体协调性和对传统文化的兴趣。
二、教学对象。
太极拳零基础或者稍有基础的成年初学者。
咱这就像是带着一群对神秘功夫世界充满好奇的探险家，开始一段奇妙的太极拳之旅。
三、教学准备。
1. 宽敞平坦的室外或室内场地，得让大家施展得开拳脚，总不能让胳膊肘老撞墙上吧。
2. 太极拳的音乐，这音乐就像魔法一样，能让大家更快地沉浸到太极拳那种慢悠悠、静悄悄的氛围里。
四、教学过程。
（一）导入（3分钟）我站在前面，就像一个武林高手要开始传授绝世秘籍一样。
我先给大家讲个小故事：“话说啊，在很久很久以前，有一群人通过不断地琢磨身体和自然的关系，就创造出了太极拳这么个神奇的功夫。
这太极拳啊，就像一首无声的诗，每个动作都有深意。
今天咱们就来学学其中的八法五步。
”然后简单展示一下八法五步的几个漂亮动作，让大家眼馋眼馋。
（二）八法五步讲解（30分钟）1. 掤（bēng）法（5分钟）我边做动作边说：“大家看啊，掤就像是气球一样，有一股向外撑的劲儿。
想象你的手臂就是气球的外皮，里面充满了气，但是这气啊，又不能太猛，得是那种柔和又有韧性的。
”然后让大家跟着我，先从单手的掤开始练起。
我像个严格又耐心的老师傅，一个一个纠正大家的姿势，“您这手臂可不能软趴趴的，得有点劲儿，但也别僵得像个木棍啊。
”2. 捋（lǚ）法（5分钟）“捋呢，就像是顺着水流的方向轻轻地划动。
”我一边做动作，一边给大家描述那种感觉。
我会走到学员中间，拉着一位学员的手臂，慢慢地示范：“看，我的手就像小船的桨，顺着对手的劲儿轻轻地往后带，这动作要连贯，就像行云流水一样。
”然后让大家两人一组，互相练习这个动作，互相体会那种顺着劲儿的感觉，这时候场地里就像一群小伙伴在玩一种很有趣的默契游戏。
太极拳的八法五步
太极拳的八法五步之青柳念文创作太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定. 八法五步合起来就是太极所说之十三式也.不管是陈式也好，杨式也好，里边的分歧招式的基本成分都是由十三式出来的.就比方，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开....在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较丢脸的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另外一手回收(捋). 分歧八法，强调有分歧的劲，分歧的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那末讲究.我将八法强调的分歧的劲与感觉分别摆列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行.相似想抵抗水的力气一样.“掤”也有化解按劲.“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲. 捋：如顺着力引进失?，舍己从人.随波逐流.将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，而且坚持“虚灵顶劲”的要求.看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人.做到敌不之我，我独之人必须操练推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向).而且敌之虚实变更要注意. 挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意. 按：主要与化解挤，肘，靠.以阻截敌功，向下引而化为无形.就如水下瀑布一样.必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉. 采：一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒.须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸.采多数运用在敌的关节部位. 挒：有带一点缠劲.旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范.牵动时以腰发力.旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水. 肘：集中力于肘部，包含挤，撞，点，压等法.讲究要有迸发力，寸劲.力道充沛丰满. 靠：运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠..等.此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠.中心要十分寄望.不克不及靠而失其中心.靠须用上全身之力，集于一处. 在八法里，每法都有属于他的卦位，五步则是五行.掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽.进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土.乾、暗示刚，硬和力气.坤、柔，曲折.艮、暗示庄功，内守，浑厚.巽、运化，外架.坎、外实内虚.离、迅猛，疾速.震、发劲，刚决，攻进.兑、暗示防守，引进.进如涛(如滔滔大浪).退如火(比方火速).顾如木(如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地).盼如金(有呼应之意，眼随身走，活而不飘).定如岳(不管任何情况，都稳如山岳，坚持平衡). 全体大用诀(七言五十四句) 太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生. 斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封. 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情. 搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精. 贴身接近横肘上，护中反打又称雄. 前进搬拦肋下使，如封似闭护正中. 十字手法变不尽，抱虎归山採挒成. 肘底看捶护中手，退行三把倒转肱. 坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空. 海底针要躬身就，扇通臂上托驾功. 撇身捶打闪化式，横身进前招法成. 腕中反有闭拿法，云手三进臂上功. 高探顿时拦手刺，左右分脚手要封. 转身蹬脚腹上占，前进栽捶迎面冲. 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳. 右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精. 上打正胸肋下用，双峰贯耳招法灵. 左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎. 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封. 摇化单臂托手上，左右用法一般同. 单鞭下势顺峰入，金鸡独立占上风. 提膝上打致命处，下伤二足难留情. 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰. 上步七星架手式，退步跨虎闪正中. 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸. 如封似闭顾盼定，太极合手式完成. 全体大用意为主，体松气固神要凝.。
大学八法五步教案
一、教学目标1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 掌握太极拳八法五步的基本动作和技巧。
3. 培养学生的协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 提高学生的身体素质，增强身心健康。
二、教学内容1. 太极拳基本概念、起源和发展。
2. 太极拳八法五步动作分解。
3. 太极拳呼吸与动作的配合。
4. 太极拳练习的注意事项。
三、教学过程（一）导入1. 向学生介绍太极拳的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 邀请太极拳教练或专家进行现场演示，让学生直观感受太极拳的魅力。
（二）教学过程1. 教授太极拳八法五步动作分解：（1）掤：以手部动作为主，手掌心向上，手指自然弯曲，轻轻向前推。
（2）捋：以手部动作为主，手掌心向下，手指自然弯曲，轻轻向后拉。
（3）挤：以手部动作为主，手掌心向上，手指自然弯曲，轻轻向内推。
（4）按：以手部动作为主，手掌心向下，手指自然弯曲，轻轻向外推。
（5）採：以脚部动作为主，膝盖微曲，脚尖点地，轻轻向前伸。
（6）挒：以脚部动作为主，膝盖微曲，脚尖点地，轻轻向后伸。
（7）肘：以肘部动作为主，肘部弯曲，轻轻向前推。
（8）靠：以肩部动作为主，肩膀微曲，轻轻向前靠。
2. 教授八法五步的呼吸与动作配合：在练习太极拳时，呼吸要自然、均匀，动作与呼吸要协调一致。
如掤、捋、挤、按四个动作，呼吸要短促有力；採、挒、肘、靠四个动作，呼吸要缓慢、深长。
3. 教授太极拳练习的注意事项：（1）练习前做好热身运动，避免运动损伤。
（2）保持动作的连贯性，避免僵硬。
（3）注重呼吸与动作的配合，提高练习效果。
（4）根据自身情况调整动作幅度和力度。
（三）实践练习1. 学生分组进行八法五步的练习，教师巡回指导。
2. 学生相互观摩、交流，互相学习、提高。
（四）总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调太极拳练习的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。
3. 教师针对学生提出的问题进行解答，引导学生不断进步。
太极八法五步动作分解教与学（上）
太极八法五步动作分解教与学（上）作者：马建超来源：《少林与太极》2021年第01期第一段定步八法预备式：身体直立，两脚并拢，头正颈直，下颚微收，舌抵上腭，两臂下垂，静心凝神，目视前方（图1）提示：1.身体自然直立，两臂下垂，两手放松轻贴大腿两侧。
2.排除杂念，调整呼吸，静心用意。
一、起式（1）上体直立呼气下沉，屈膝松髋，重心下移（同图1）。
（2）左脚开步与肩同宽，身体直立，目视前方（图2）。
（3）兩臂前举高与肩平，宽与两肩，掌心向下（图3）（4）屈膝下蹲，两掌下按，高与腹平，目视前方（图4）。
提示：1.开步要前脚掌先着地，过渡到全脚落地，同时移动重心。
2.两臂缓慢前举，以手带肘，以肘带肩，同时吸气。
3.两掌下按，以肩带肘，以肘带手，沉肩坠肘，同时呼气。
二、左掤势（1）上体右转，两臂环抱至体前，掌心相对（图5）。
（2）左转前掤，臂肩同高，拇指向上，右掌下按（图6）。
提示：1.上体右转，下肢不变，右抱球右掌在上，左掌在下。
2.左掤势左手在上，掌心向内，臂成弧形，力达前臂。
3.右掌下按于右髋旁，指尖向前，臂呈弧形，目视前方。
三、右捋势（1）上体左转，左手前引，右手相随，目视左手（图7）。
（2）转身下捋至右后方，右手托举高与肩平，左臂弯曲，目视右手（图8）提示：1.以腰为轴转动身体，眼随手动，目视攻防手位前方。
2.右捋势，由左前上方向右下方捋，以腰带臂。
3.右手托举，右掌斜向上，左臂弯曲与胸同高，掌心向内。
四、左挤势（1）转腰屈臂，右手搭腕，两臂前挤，手高于肩，力达前臂，臂体撑圆，目视前方（图9）。
提示：1.转头、转腰与屈右臂同时完成，目视前方。
2.右手搭左腕，左掌心向内，拇指向上置于胸前。
3.两臂向前挤出，臂与胸背有挤与撑的意念，使动作圆满。
五、双按势（1）两手翻掌，掌心向下，目视前方（图10）。
（2）两掌下按高于腹部，掌指向前，目视右下（图11）。
（3）两掌前按与肩同宽，掌斜向前，目视前方（图12）。
八法五步竞赛套路
八法五步竞赛套路
摘要：
1.八法五步竞赛套路的概述
2.八法五步竞赛套路的组成部分
3.八法五步竞赛套路的应用
4.八法五步竞赛套路的优点和局限性
正文：
【八法五步竞赛套路的概述】
八法五步竞赛套路，是一种常见的武术竞赛套路，其起源可以追溯到中国古代的武术。
这一套路以其独特的八种方法和五个步骤而得名，其目的是为了帮助选手在比赛中获得优势。
【八法五步竞赛套路的组成部分】
八法五步竞赛套路主要包括八种方法和五个步骤。
八种方法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
这八种方法涵盖了武术中的主要攻击和防御技巧。
五个步骤则是指比赛的五个阶段：开篇、发展、高潮、结尾和收场。
【八法五步竞赛套路的应用】
在实际的武术比赛中，选手需要根据比赛情况灵活运用八法五步竞赛套路。
比如，在比赛开始阶段，选手可以利用掤、捋等方法来控制对手，为自己争取主动权。
在比赛发展阶段，选手可以通过挤、按等方法来进攻对手，获取分数。
在比赛高潮阶段，选手可以运用采、挒等方法来进行有效的防守。
在比赛结尾和收场阶段，选手可以通过肘、靠等方法来稳固自己的优势。
【八法五步竞赛套路的优点和局限性】
八法五步竞赛套路的优点在于其系统性和完整性。
这一套路涵盖了武术比赛中可能遇到的各种情况，可以帮助选手在比赛中做出有效的应对。
然而，八法五步竞赛套路也存在一定的局限性。
由于这一套路的步骤和方法都是固定的，选手在比赛中可能无法根据实际情况做出灵活的调整。
太极拳八法五步动作讲解
太极拳八法五步动作讲解国家体育总局武术运动管理中心推出的太极拳八法五步，是继简化24势太极拳之后的又一个更加简化的较为理想的太极拳入门套路。
为了便于一起晨练的老年朋友学习太极拳八法五步，依据国家体育总局发布的网络视频制作了这个文档。
太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，採，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。
即前进，后退，左顾，右盼，中定。
太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。
一，定步动作：左势起势：与简化24式太极拳要求相同。
1，左掤式：由起势原地身微右转抱球后左手向前掤出成左掤手。
2，右捋式：接上式，左掌向前舒指，右掌翻转，左掌心向下，右掌心向上，合劲后捋。
3，左挤式：接上式，右掌折回，搭左腕合劲前挤，命门后撑。
4，双按式：右掌从左掌上抹出，双掌心向下，开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。
5，右採式：双掌抓握旋腕划弧向右下採，左拳心向上，右拳心向下。
6，左挒式：双手旋腕，划弧翻转向左前横挒，右手心向上，左手心向下。
7，左肘式：左手微向下划弧成拳，右手助力向左前顶肘。
8，右靠式：接上式，双手划小弧转换，左掌心向下于右肩前，右手拳眼向内合劲右靠。
定步动作：右式1，右掤式：接上式，原地身微左转抱球后右手向前掤出成右掤手。
2，左捋式：接上式，右掌向前舒指，左掌翻转，右掌心向下，左掌心向上，合劲后捋。
3，右挤式：接上式，左掌折回，搭右腕合劲前挤，命门后撑。
4，双按式：左掌从右掌上抹出，双掌心向下，开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。
5，左採式：双掌抓握旋腕划弧向左下採，右拳心向上，左拳心向下。
6，右挒式：双手旋腕，划弧翻转向右前横挒，左手心向上，右手心向下。
7，右肘式：右手微向下划弧成拳，左手助力向右前顶肘。
9，左靠式：接上式，双手划小弧转换，右掌心向下于左肩前，左手拳眼向内合劲左靠。
二，动步动作：1，进步左右掤式：左掤手；（向前进步）右手转手心向上后摆，再转手心向下；左手心向下，向前摆动，身微右转约45度。
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八法五步说课稿
太极八法五步是国家体育总局，最近整理提练编写的一个新套路。
八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。
八法五步合起来就是太极十三式。
它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。
列入各级比赛项目之一。
1.起势
2.左棚势右捋势左挤势双按势
3.右採势左挒势左肘势右靠势
4.右棚势左捋势右挤势双按势
5.左採势右挒势右肘势左靠势
6.进步左右棚势
7.退步左右捋势
8.左移步左挤势左移步双按势
9.右移步右挤势右移步双按势
10.退步左右採势
11.进步左右挒势
12.右移步右肘势右移步右靠势
13.左移步左肘势左移步左靠势
14.中定左右独立势
15.十字手
16.收势
尊敬的各位评委、同仁大家好：
我是来自卞路口一中的体育教师闫宁宁，现任初三体育教学工作。
一、设计理念：
本次课以《新课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，以身体练习为主要手段，培养对体育活动的兴趣、提高学生主动参与活动意识，使学生在身体、心理、技能、情感等方面，以及学生的个性和创造性得到充分发展，在和谐欢快的集体氛围内合作学习，体验成功的喜悦、养成高尚的道德情操。
二、教学内容：
游戏、五步拳
三、教材分析：
本课内容选自《体育与健康》一书武术项目的实践部分，五步拳是巩固学习部分，它是武术最基本的三种手型。
五种步型的动作组合，既简单，又容易学，既能锻炼身体又能为学习武术套路动作打下坚实基础。
发展学生的创造性和主动性，上下肢协调配合能力，符合初中生的身心的发展特点。
五步拳共分四课时教学，本节课为第二课时新授教材。
四、学生分析：
本节课教学对象为初中学生，已具备了独立思考、模仿、判断、概括的能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本活动能力。
武
术是初中生喜爱的体育项目之一，促使学生能够主动学习，完成练习。
通过身体锻炼和观察别人的动作学会发现错误并纠正错误，培养独立思考和解决问题的能力，把学生的肢体语言与动脑有效结合起来，从而增强教学效果，激发学习欲望，掌握一定的攻防技术含义，体验学习和运动乐趣。
五、教学目标：
根据初中生的体育能力状况，针对教材特点以及学生生理、心理特点，制定以下三个目标：
1、认知目标：
了解武术的基本功，以及五步拳的动作技术、练习方法，创造良好学习环境。
使学生积极主动参与到武术学练过程中来，激发对武术的兴趣。
2、技能目标：
通过教学让学生掌握五步拳的动作技术，理解五步拳的攻防含义，体验自主学习乐趣。
3、情感目标：
培养学生高尚的武德，发展学生创新能力，培养学生勤学苦练、自尊自信等优良品质。
养成锻炼身体的习惯。
六、重、难点：
重点：武术的基本手型、步型的准确性。
难点：攻架准确，套路熟练。
七、教学方法：
1、教法：五步拳采用示范、分组练习的两种教学方法。
结合教师的启发诱导，激发学习兴趣指导学生学会看图和根据动作进行模仿，由浅入深、由易到难逐步提高学习武术技能。
加强思想教育预防伤害事故。
2、学法：采用分解与完整练习法，集体与分组练习法，自我纠正法，观摩法培养学生自主练习和自我纠正的能力，培养安全意识。
八、教学流程：
本次课教学过程大体设计三个阶段，准备活动，技能学习，放松总结。
1、准备活动：
（1）课前安排：把小黑板、录音机放到指定位置
设计意图：让学生熟悉练习环境，设计教学情景，安排所需器材。
（2）慢跑400米
（3）游戏：贴烧饼和三五抱团
教师讲解游戏规则及方法
设计意图：培养学生参与意识及安全意识，调动学生积极性，激发兴趣，充分活动各关节，为下一步内容作准备。
2、技能学习：
（1）内容回顾，激发鼓励
练习基本功，手型、步型
设计意图：建立正确的动作定型，激发学习热情，提高动作的熟练程度。
（2）讲解示范——观察模仿
通过教师讲解示范，让学生明确，使用方法、路线过程，先后顺序，学生先分节模仿，再完整模仿动作，掌握技术细节。
设计意图：学生通过模仿，建立正确的动作概念，激发学习兴趣，培养对武术学习的兴趣。
（3）组织练习——交流提高
分成四组，发挥组长作用，组织练习、师生、生生之间相互交流、相互观摩、学会利用小黑板中的绘图方法，完善动作技术。
设计意图：创造轻松、愉快的学习环境，体验学习的运动乐趣。
共同探讨解决问题的方法，培养学生独立思考能力，创新意识，主动参与意识。
（4）检查指导——巩固提高
根据学生练习情况，发现问题，解决问题帮助学生改进错误动作，能够独立演练。
设计意图：帮助学生建立正确的动作定型，培养学生的自学自练、自我纠正的能力，体验成功的喜悦。
（5）成果展示，拓展提高：
各小组进行成果展示、相互打分，给学生表现的空间和机会，对学生的展示进行合理评价，师生合作演练。
设计意图：激发学生的表现欲望，树立竞争意识，创建合作学
习氛围，培养学生集体主义精神。
3、放松总结：
（1）放松活动，随轻松音乐进行肢体放松。
设计意图：恢复疲惫的身心，调节紧张的机体、愉悦身心。
（2）小结：与同学们一起总结，教师归纳。
设计意图：巩固所学知识，对学习情况进行正确评价，强调练习中的注意事项。
（3）收器材、师生再见。
九、课堂效果预测：
因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生情况等进行了比较透彻的分析，专利法与学生的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计85%的同学能达到独立演练，预计平均心率为115——125次/分，课的`质为45——55%。
练习强度为中等。