运动员技术能力及其训练
运动训练学(第七章)
1950~
1960~
1970~ 1980~
1990~
技术创新的意义：
第一，直接提高运动成绩。在技能主导类表现难美性项 群中体操、艺术体操、花样游泳等项目中，创新技术是 运动员夺取优异运动成绩的法宝。
“踺子后手翻转体１８０度接前直空翻５４ ０度”
第二，引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间 组合水平。其中，新技术的出现，是制胜因素产生和提 高的主要原因之一。
➢减难法指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行 训练的方法。如在跳远训练的踏跳练习中，以弹簧板代 替踏跳板。此种方法常用于技术初学阶段。
➢加难法指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行 训练的方法。如在排球扣球技术训练中，加高隔网，从 而增加了训练难度，再如男排陪练。此种方法常在优秀 (提问)
第四节 运动技术训练基本要求
技术分类
专项技术与非专项技术 单个技术与组合技术 普通技术与特色技术 基本技术与高难度技术 一般技术和关键技术
二、动作要素与技术结构
(一)动作要素
身体姿势 动作轨迹 动作时间 动作速度
动作速率 动作力量 动作节奏
（二）技术结构
动作的基本结构
包括动作基本环节和环节之间的顺序
技术组合
由若干独立的技术动作连接组成的集合。
用。这种作用，我们称之为运动技术的“转移”。受这
类“转移”的影响，有时，一个似乎不太重要的辅助性
其二，在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技
术能否发挥的重要条件。（姚明、刘国梁）。
三、处理好规范化与个体差异化的关系
技术的规范性是指技术的规格和质量符合科学原理所确定 的技术训练的模式化要求。一般情况下，技术的规范性与 实效性是一致的。
乒乓球运动员的专项素质及其训练
乒乓球运动员的专项素质及其训练一、身体素质1. 灵敏度：乒乓球运动员需要具备良好的身体灵活性和反应速度，才能够在比赛中迅速调整位置，准确地接球和还击。
训练方法包括快速跑、快速转身、快速反应等动作的训练，以及跳绳、蛙跳等训练项目。
3. 耐力：乒乓球比赛的时间较长，需要运动员具备一定的体能储备才能够持续保持高水平的发挥。
训练方法包括长跑、有氧运动、球类竞技项目等，以及适当的力量训练来提高肌肉耐力。
二、技术素质2. 视觉协调：乒乓球比赛中需要运动员迅速准确地观察对手的动作，并做出及时的反应。
良好的视觉协调能力对乒乓球运动员来说非常重要。
训练方法包括眼球追踪、反应训练、手眼协调训练等项目，以及进行针对性的视觉训练来提高视觉协调能力。
三、心理素质1. 韧性：乒乓球比赛中需要运动员具备良好的心理韧性，才能够面对压力和逆境时保持冷静，并且在比赛中保持高度的专注和投入。
训练方法包括心理调适、压力训练、心理疏导等项目，以及进行逆境训练和心理抗压训练来提高心理韧性。
1. 策略意识：乒乓球比赛中需要运动员具备良好的策略意识，能够根据对手的特点和自身的情况来做出正确的决策和行动。
训练方法包括战术分析、战术对抗、战术演练等项目，以及进行实战训练和战术辅导来提高策略意识。
2. 团队合作：乒乓球比赛中需要运动员与搭档充分配合，进行默契的配合和团队作战，才能够取得最佳的比赛效果。
良好的团队合作能力也是乒乓球运动员的重要素质之一。
训练方法包括团队合作训练、团队作战训练、团队精神培养等项目，以及进行团队建设和配合训练来提高团队合作能力。
乒乓球运动员需要具备全面的专项素质才能够在比赛中取得优异的成绩。
对于这些专项素质的训练是一个系统的过程，需要从基础训练开始，逐步深化和完善，从而使运动员在各个方面都能够达到高水平。
希望乒乓球运动员能够通过持之以恒的训练，不断提高自己的专项素质，取得更好的成绩。
体育运动中的技术训练与提高
体育运动中的技术训练与提高体育运动是一种受欢迎的活动形式，它不仅能提高人们的身体素质，还可以增强人的意志力和团队协作能力。
然而，要在体育运动中取得好成绩并不容易，需要经过技术训练与提高的过程。
本文将探讨体育运动中的技术训练与提高的重要性以及一些常用的训练方法。
一、技术训练的重要性技术训练在体育运动中占据重要的地位，它直接关系到运动员的表现和成绩。
通过技术训练，运动员能够掌握正确的动作技巧，提高动作的效率和准确性。
例如，在篮球比赛中，一个准确的投篮动作能够增加命中率；在足球比赛中，一个规范的传球动作可以提高传球的准确性和速度。
因此，只有经过技术训练，运动员才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。
此外，技术训练还可以帮助运动员克服一些技术上的缺点和弱点。
每个人都有自己的特长和不足，通过技术训练可以突出优势并改进不足之处。
例如，一个拳击运动员可能需要加强速度和力量，一个游泳运动员可能需要改善水性和呼吸控制。
通过有针对性的技术训练，运动员可以逐渐克服自身的不足，提高整体水平。
二、常用的技术训练方法1. 分解动作训练法：将整个动作分解成若干个小的动作片段，通过逐步练习每个片段，再逐渐组合起来，最终完成整个动作。
例如，学习滑雪的过程中，可以先练习脚踏、平衡，然后再逐步进行转弯和下坡等动作的练习。
2. 反复练习法：通过反复练习同一动作，使其达到熟练的程度。
例如，在乒乓球训练中，经常进行反复练习发球和接球动作，以提高球员的发球和接球的稳定性和技巧。
3. 模仿训练法：通过观摩和模仿专业运动员的动作，从中学习和吸收经验。
例如，在学习体操动作时，可以观看世界级选手的比赛录像，并模仿他们的动作来提高自己的技术水平。
4. 视频分析法：通过录制和回放自己的动作，对比专业运动员的动作，找出差距并加以改进。
例如，在游泳训练中，可以通过录制自己游泳的过程，并与优秀选手的录像进行对比，找出自己的不足之处并加以改善。
5. 强化训练法：通过增加训练的强度和难度，逼迫自己超越自身极限，以提高技术水平。
运动训练学——运动员技术能力及其训练
技术结构
①动作基本结构:由动作基 本环节和环节之间的顺序构 成。亦可称为技术的微观结 构 ❷技术组合:是指由若干独 立的技术动作联结组成的集 合。如乒乓球运动员的“左 推右攻”，艺术体操运动员 的“ 难度性组合”与“表 现性组合”等。
运动技术的基本特征
(1)运动技术与体育动作的 不可分割性
(2)运动技术不断发展的必 然性
(3)运动技术相对稳定与即 时应变的统一性
(4)运动技术的个体差异性
运动技术原理
1，运动技术的生理学原理
运动技术形成的基 本生理机制是运动 条件反射的暂时性 神经联系，是以大 脑皮质运动为基础 的，因此，学习和 掌握运动技术的生 理学本质主要是建 立运动条件反射。
2，运动技术的生物力学原理
运动技术的生物力学原理是: 身体姿位，关节角度;身体 及肢体的位移、运动时间、 速度及加速度;用力大小及 方向，用力的稳定性及动态 力的变化速率;人体各环节 的相互配合形式与方式;增 大动力的利用率及减少阻力 的技巧等上述基本要素合理 适宜的匹配。
完整法
完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进 行练习，从而掌握技术的训练方法。其优点在于--开始就使运动 员建立起完整的技术动作概念，不致影响动作的结构和各部分之 间的联系。此方法多用于学习简单的技术动作或不能分解练习的 较复杂的技术动作。
分解法
分解法是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立 的部分，运动员分别进行练习的训练方法。其优点在于能减少运 动员开始学习的困难，在掌握了完整技术动作中相对独立的几个 部分后，再进行完整练习，从而提高学习的效率，增强掌握动作 的信心。此方法主要用于较复杂的技术及技能主导类表现难美性 项群的成套技术动作练习中,在改进动作、提高动作质量时亦可使 用。
体育竞技行业运动员训练手册
体育竞技行业运动员训练手册在体育竞技行业中，运动员的训练是他们能否在比赛中取得优异成绩的重要因素。
训练手册在这方面起着至关重要的作用。
本文将为你介绍一个完整的体育竞技行业运动员训练手册，帮助你更好地理解和应用相关训练方法。
第一章：体能训练体能训练是运动员训练中的基础，包括力量、速度、灵活性和耐力的提升。
以下是一些常见的体能训练项目：1. 力量训练：通过举重、俯卧撑和深蹲等练习，提高肌肉力量和耐力。
2. 速度训练：包括短跑、跑步机训练和爆发力训练，提高运动员的速度和反应能力。
3. 灵活性训练：通过瑜伽、拉伸和关节活动等练习，提高运动员的柔韧性和身体控制能力。
4. 耐力训练：如长跑、游泳和循环训练，以增强运动员的心肺功能，延长体力消耗时间。
第二章：技术训练技术训练是运动员在比赛中发挥自己的关键。
以下是一些重要的技术训练项目：1. 基础技术：熟练掌握比赛中必须的基本技术动作，如传球、投篮和拍打等。
2. 战术技术：通过学习比赛的战术策略和团队配合，提高运动员在比赛中的应对能力。
3. 独特技巧：发掘和培养运动员个人的独特技巧，使其在比赛中具备突破性表现。
4. 视觉训练：通过注意力、反应和眼球追踪等练习，提高运动员的观察能力和应变能力。
第三章：心理训练心理训练对运动员的竞技状态和表现有着重要的影响。
以下是一些常见的心理训练项目：1. 自我调节：通过冥想、深呼吸和积极心态培养，控制情绪和提高自信心。
2. 目标设定：设定明确的短期和长期目标，激发运动员的动力和努力。
3. 压力管理：学习如何面对比赛中的压力和紧张情绪，保持冷静和集中注意力。
4. 团队合作：培养良好的团队合作能力，与教练和队友之间建立良好的沟通和配合关系。
第四章：营养与康复营养和康复是运动员保持优良状态的关键。
以下是一些重要的指导原则：1. 营养摄入：根据训练量和个人需求，制定科学合理的饮食计划，补充足够的营养。
2. 水分补充：保持充足的水分摄入，防止脱水和增强体能表现。
手球运动员的训练秘籍
手球运动员的训练秘籍手球是一项快节奏、激烈对抗的团体运动，需要队员们具备良好的身体素质和强大的技术能力。
为了提升手球运动员的整体水平，训练秘籍尤为重要。
本文将从身体素质训练、技术训练和心理素质训练三个方面，为大家介绍手球运动员的训练要点。
一、身体素质训练1. 有氧耐力训练有氧耐力是手球比赛中必不可少的素质之一。
运动员可以通过长跑、游泳等有氧运动来提升整体耐力水平。
此外，采用间歇性训练方法也是一个不错的选择，如高强度跑步30秒，间歇性慢跑30秒，反复进行10-15次。
2. 爆发力和速度训练手球比赛中，爆发力和速度是非常重要的素质。
运动员可以进行爆发力和速度训练来提升这两个方面的能力。
如进行冲刺训练、射门训练等项目，有助于锻炼爆发力和提升速度。
3. 平衡和敏捷性训练手球需要运动员具备出色的平衡和敏捷性。
可以进行平衡板训练、单脚站立等项目，提高运动员的平衡能力。
敏捷性训练包括灵活的脚步动作以及变向跑等项目，有助于提升运动员的敏捷性。
二、技术训练1. 传球技巧训练手球比赛中，传球是一项关键技术。
运动员可以通过不同的传球方式进行训练，如平手传球、上手传球、后手传球，从而提高传球的准确性和速度。
2. 射门技巧训练射门是手球比赛中得分的主要途径。
运动员可以通过不同的射门方式进行训练，如改变射门角度、增加射门速度等，以提高射门的效果。
3. 盯人防守训练手球比赛中，盯人防守是非常重要的。
运动员可以进行盯人防守训练，注重对手的动作和传球线路，提高对手传球的干扰能力，保证自己的防守效果。
三、心理素质训练1. 压力承受能力训练手球比赛中常常伴随着巨大的压力，运动员需要具备良好的压力承受能力。
可以通过冥想、呼吸调节等方法来放松心情，提高应对比赛压力的能力。
2. 团队合作意识培养手球是一项团队合作的运动，需要队员之间密切配合与默契。
因此，运动员可以参加集体训练、进行小组对抗等活动，培养团队合作意识，加强与队友之间的默契。
3. 自信心培养运动员在比赛中需要保持良好的自信心。
乒乓球运动员的专项素质及其训练
乒乓球运动员的专项素质及其训练乒乓球是一项需要高度专项素质的运动项目，运动员需要具备良好的身体素质、技术水平、战术意识和心理素质等方面的能力。
而为了培养和提高这些专项素质，运动员需要进行系统的训练。
下面将从乒乓球运动员的专项素质和其训练方法等方面进行介绍。
一、身体素质1. 灵敏度乒乓球运动中，对球速的快慢、对手的技术特点的判断都需要良好的反应能力和灵敏性。
乒乓球运动员需要进行一些灵敏度训练，如跳绳、踢毽子等，以提高身体的协调性和反应速度。
2. 爆发力乒乓球运动中，发球、接发球、移动等动作都需要良好的爆发力。
运动员可以通过举重、俯卧撑、抓举等训练来提高爆发力，增强运动员的力量。
3. 持久力乒乓球比赛需要长时间的专注和高强度的运动，运动员需要具备较强的持久力。
运动员可以通过慢跑、游泳等有氧运动来提高自己的持久力。
二、技术水平1. 发球技术乒乓球比赛中，发球是至关重要的环节，良好的发球技术可以直接影响到比赛的胜负。
乒乓球运动员需要不断地进行发球训练，磨练自己的发球技术，提高球路的变化和控制。
3. 运动技术乒乓球运动中，移动、转身、站位等运动技术也是非常重要的。
运动员需要通过切实的训练，提高自己的移动速度、灵活性和反应能力，以便更好地适应比赛的需要。
三、战术意识1. 整体意识乒乓球是一项团体比赛项目，运动员需要具备一定的整体意识，包括与队友的配合、对手的整体特点的判断等。
通过集体训练和比赛，可以提高运动员的整体意识，使其更好地适应团体比赛的需要。
四、心理素质1. 自信心乒乓球是一项高压力的比赛项目，运动员需要具备较强的自信心。
通过心理训练和比赛的磨练，可以提高运动员的自信心，使其在比赛中更加从容和果断。
乒乓球运动员的专项素质训练方法1. 基础训练乒乓球运动员的基础训练包括体能训练、技术训练、战术训练和心理训练等。
在这个阶段，运动员需要进行系统的全面训练，包括慢跑、跳绳、举重、接发球、发球、移动、站位、心理素质的培养等。
第七章 运动员技术能力及其训练
九、重视运动技术创新 技术创新具体意义 1、直接提高运动成绩 2、引进制胜因素或提高制胜因素单个 水平或因素间的组合水平。 3、有效地制约现有技术 4、更大限度地发挥人体潜能
第五节 运动技术评价
一、运动技术评价的目的任务和基本标准 （一）目的任务 1、运动技术评价：对于运动技术的掌握或完成状态予以描述 和评定的活动。 2、目的任务：帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探 寻新技术和论证创新技术的可行性及科学性， 从而达到运动水平的提高。 （二）基本标准 实效性（结果）评价和合理性、经济性（过程）评价是运动技 术评价的两大基本标准。 二、运动技术评价的指标 （一）生物学与社会学指标 （二）质量与数量指标 1、质量：用内外两组指标进行评价。 内部指标：指技术动作是否合理和经济。 外部指标：指技术动作是否“实效”。
（二）技术结构 技术结构包括：动作基本结构和技术组合 1、动作基本结构：由动作基本环节和环节之 间的顺序构成，称技术微 观结构。 2、技术组合：由若干的技术动作连结组成的 集合。
第二节 影响运动技术的因素
（一）人体结构力学特征 （二）中枢神经系统的控制与 协调能力 （三）感知觉能力 （四）动作技能的储存数量 （五）运动素质的发展水平 （六）运动员个性心理特征
三、运动技术评价常用的方法 （一）定性评价与定量评价 1、定性评价：是对运动技术质的特征所进行的评价。以观察法 为主要手段， 观察角度：客观性：保证获取的关于运动员技术情况的信息是可 靠的。 系统性：必须按运动计划顺序进行，保证观察的全面性。 精确性：排除错觉、幻觉及任何主观因素的影响，发现 相似事物中的微笑差异，使观察结果符合实际。 观察途径：现场直接观察、评价。 借助录象技术在间接观察中进行评价。
2、定量评价：对于运动技术的量的特征所进行的评价。 主要依靠各种仪器设备，对运动员的运动技术的各种生 物学特征（生物力学特征）进行定量描述与评价。 具体方法：理论模式分析：把运动中的复杂人体，进行 一系列简化性假设，建立起技术动作的数学或生物学模型， 使用生物力学或经典力学的方法对技术动作进行分析评价。 实测：应用现代科技手段对进行中的技术动作直接检测， 获取技术评价必须的人体运动学、动力学、形态学和功能解 剖学等参数。 （三）多维测试与综合评价 多维测试：运用多种手段、尤其是现代化科技手段，从多 种角度运动技术进行测试。
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运动员技术能力及其训练
1运动技术：即是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要决定因素。
运动技术的构成：动作要素:身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量动作速率、动作节奏。
技术结构：基本动作结构；技术组合。
运动技术基本特征：
A运动技术与体育动作的不可分割性。
B运动技术不断发展的必然性。
C运动技术相对稳定与即时应变的统一性。
D运动技术的个体差异。
2运动技术原理：生物学原理（生理学原理、生物力学原理）心理学原理、社会学原理。
3影响运动技术的因素:――主体因素:A人体结构力学特征。
B中枢神经系统的控制与协调能力（协调能力是指运动员机体不同系统，不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作的能力。
是形成运动技术的重要是基础。
）C感知觉能力。
D动作技能的储存数量。
E运动素质的发展水平。
F运动员个性心理特征。
――客体因素:A竞赛规则。
B技术环境。
C器材设备与场地。
4.运动技术评价：是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。
技术评定的任务:在帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的。
运动技术基本标准:实效性评价和合理型、经济性评价。
运动技术评价的指标: 1生物学与社会学指标.2质量与数量指标
运动技术评价常用的方法:A定性评价与定量评价B运动学评价与动力学评价C多维测试与综合评价。
5运动技术训常用方法：1直观法与语言法2完整法与分解法3想象法与表象法4减难法与加难法
6.运动技术训练的基本要求:
A处理好基本技术与高难技术的关系。
B处理好特长技术与全面技术的关系。
C处理好规范化与个体差异的关系。
D处理好循序渐进和难点先行的关系。
E处理好合理内部机制与正确外部形态的关系。
F抓好技术分格的培养。
G处理好“学习”与“训练”的关系。
H改善基本结构，提高技术组合水平。
I重视运动技术创新与技术发展的预见工作。
7特长技术：是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术。
8技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。
技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现。
某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来:A系统构成元素不同。
B技术结构不同。
影响技术风格的因素：A特长技术B运动员的神经类型C种族特征。
9运动技术形成的阶段与特征；泛化阶段（2周）、分化阶段（2-4周）、巩固提高及自动化阶段（2周）
泛化阶段：特征，大脑兴奋过程广泛扩散，处于泛化阶段，内部御制不定，动作表现不协调吃力、缺乏自制力、注意力不集中、方案用讲解示范法
分化阶段：特点：大脑皮质兴奋与抵制过程的分化阶段、注意力相对集中，能在有利的条件下较轻松的完成动作，基本上形成动力定型，但此时也易走极端、动作能往好的一方面，也可能走坏的方面，教练员技术训练中严格要求、严抓不懈、防止分化往错误的动作完整定型方面发展，多采用变换训练法，重复训练法
巩固提高及自动化阶段：特点:大脑皮质兴奋高度集中，表现在完成动作轻松自如、协调连贯、形成巩固的技术动作定型，多采用完整法
10.技术创新具有如下具体意义：a直接提高运动成绩。
b引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。
c有效地制约现有技术。
D满足战术发展的需要。
e更有效地发挥人体潜能。
F构成运动项目竞争战略的主要因素。