胸腹式联合呼吸法.pptx
播音主持与编导— 胸腹联合式呼吸
第二节胸腹联合式呼吸一、发音的原理发音器官：动力系统、振动系统、吐字系统、共鸣系统1、动力系统：由与呼吸有关的器官组成，他提供使声带发声振动的动力－－气息。
动力系统主要包括肺、气管、隔膜、胸廓，以及参与呼吸的肌肉群。
经过锻练，我们可以控制气息的深浅、多少、快慢及长短。
气息运用如果能做到“深、匀、通、活”，将对有声语言的传播提供有力的动力保证。
2、振动系统：包括喉和声带。
喉头内的声带是人发音的振动体，是声源，提供咬字器官和共鸣器官加工的声音。
a、虚声：声带分开，气流通过。
b、实声：声带紧闭，气流通过时振动声带，发出的是虽亮但偏紧而生硬的实声。
c、虚实声：声带轻松靠拢，气流通过，发出的是柔和的虚实结合的声音。
3、吐字系统吐字器官是由能够形成具有意义的语言的口腔和鼻腔构成，其中特别重要的是口腔中唇、舌、齿、硬腭、软腭等。
它们的不同接触，就形成了各种各样的元音和辅音。
吐字器官要做到准确、有力和灵活，这是播音员和主持人应该努力做到的。
4、共鸣系统参与发音有关的一些腔体组成，主要有口腔、咽腔、鼻腔、胸腔、颅腔等。
共鸣器官的作用，是把声带振动发出的喉原音经由吐字器官构成的语音，加以扩大和美化，最后传出体外，被旁人所接受。
在有声语言活动范围里，主要应运用好口腔这个共鸣器官，使声音比较圆润集中，比较响亮清晰而不费力。
人的发音，是由动力系统提供气息，气息振动声带发出喉原音，再经过吐字器官的加工，微弱、缺少变化的喉原音就形成了丰富多变、会功能的语言，与此同时，共鸣系统扩大和美化了这些语声，最后传出体外，进入人类话语交流传播过程。
声音练习是综合考虑，科学练习的过程。
二、胸腹联合式呼吸一）启动声带“预热”在进行播音主持工作之前，我们要做“热身”运动，让声带逐渐运动起来，使嗓子慢慢发出声音由小到大，由弱到强，由低到高，由近到远，由实到虚，由柔到刚等等。
1、气泡音:声门闭合，气流从中均匀通过，发出一连串的气泡似的声音。
喉部放松，缓缓地持续地小声发出喉噻“e”的音。
播音主持之胸腹联合式呼吸法
播音主持之胸腹联合式呼吸法一、理论基础这一讲大家将要学习到不同于以往的一种呼吸方式——胸腹联合式呼吸方法，这种方法的好处是能够让你说话时气息稳劲、持久、自如，便于灵活的控制。
方法是很容易掌握的，只不过在大家没有习惯它之前会感觉到运用得不自然。
比如有的朋友在刚刚学习后，运用胸腹式联合呼吸的动作要领进行练习，就说“我现在用胸腹式呼吸，都没气了”。
“没气”这是不可能的，但凡你在说话时，气息就承担着我们发音的动力任务，声音的大小、快慢等变化都与气息有关的。
所以，没有气息，就没有声音的动力了，自然就不会说出声音了。
只要出声，一定是有气息作为动力支持发声的。
学习新知识之前，我们先来回顾在中学时曾经学过的呼吸原理：“当胸腔扩张时，肺就膨胀，空气经气管进入肺部，像风箱一抽气，气就进入风箱一样，这种现象就叫做‘吸’；当胸腔放松时，肺就收缩，收缩的肺使它的容量减小，气息就从肺里被排出，这种现象叫做‘呼’。
肺本身并没有扩张与收缩的功能，空气的吸入和呼出必须借助其他力量才能进行。
肺的周围是胸腔，下面是横膈膜。
横膈膜（膈肌）是由呈放射状的肌肉构成，附着在胸腔下部的胸廓上。
肺和这些器官之间只隔着两层紧贴在一起的胸膜，因而这些器官的活动必然带动着肺。
胸腔就像是一个由肋骨和肌肉组成的笼子，横膈膜好比是笼子的底。
当肋骨附近的肌肉和横膈膜收缩时，一方面胸腔的前方从低垂的位置上向上提起，使胸腔从扁的形状变得较圆；另一方面横膈膜下降，使胸腔容积扩张，这时空气就自然经管道吸入肺泡。
呼气过程是这样的：在肺泡周围除了血管网外，还有一层由纵横交错的弹性纤维组织成的网。
它们像一条条橡皮筋一样，当胸部和横膈膜的肌肉收缩时，它们随着肺泡的膨胀而被绷紧。
当这些肌肉放松不再拉紧时，它们又缩短，压迫肺泡，把肺泡里的气息排出。
”胸腹联合式呼吸方式从字面上看，是和胸、腹有关，的确，它是调动了所有胸腹的呼吸肌肉一起运动，不仅扩大了胸腔容量，而且便于控制。
吸气量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基础上，能够产生坚实响亮的声音，是多种音色变化的基础。
一篇文章教会你正确的胸腹式呼吸步骤
一篇文章教会你正确的胸腹式呼吸步骤提到声音，不得不提到气息，而提到气息，就不得不提到“胸腹式联合呼吸”，这也是目前最科学的呼吸方式。
对于大部分未受过训练的人来讲，吸气时更多是将气储存于胸腔，所以大家可以现在呼吸看看，是不是吸气时胸大肚子小了，呼气时胸小肚子大？其实这是错误的，胸腹式呼吸法最明显的视觉体现就是：吸气时胸部腹部同时扩大，呼气时同时缩小。
这样呼吸的好处有两点：1.由于胸腹各呼吸器官同时参与运动，增加了胸腔的容积，使得气息的容量加大。
2.有利于增加我们对于呼吸肌肉群的控制，保证对声音更好的支撑。
但是由于这一的呼吸方式在生活中大家很少运用，所以必须经过长期有意识的训练才能自如掌握。
胸腹式呼吸也就是人们常说的“气沉丹田”，通过这样的呼吸方式会帮助你的声音更有底气。
视觉或触觉的判断是以腰部的横向扩张收缩来表现，吸气时腰部外扩，呼气时腰部逐渐收缩。
生理学表面，运用相互对抗，相互制约的力量，可对肌体的某部分进行调节控制。
而声音的变化就是在情感的支配下，靠人的意志调控气息来完成。
今天就教给大家胸腹式呼吸的气息控制要领！1.两肩放松。
对于初学者来说这一步很重要，很多人在开始练声的时候，全身很容易紧张，肩膀和下巴用力是最应该避免的。
尤其在练习呼吸时，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉，并且视觉上形体也会很难看。
2.两肋打开。
在两肩放松的情况下，从容的打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”！但是要注意，不能为了从触觉上寻找腰腹张开的感觉，憋着气鼓起腰进行假吸气。
3.肺部进气。
增加肺部进气量并不是吸的越满越好，要在已经吸好气的情况下，还能留有余地，就像给自行车打气，太满了容易爆胎，太少了又不好骑。
在语言表达中情感的变化就是进气量的衡量标准。
4.膈肌下降。
膈肌是吸气肌，只能通过触觉感受腰部的打开幅度来判断膈肌的下降程度，这里需要一个“意识”，在两肋打开的同时体会气息的下行感。
播音主持与编导—— 胸腹联合式呼吸
第二节胸腹联合式呼吸一、发音得原理发音器官:动力系统、振动系统、吐字系统、共鸣系统1、动力系统:由与呼吸有关得器官组成,她提供使声带发声振动得动力－－气息。
动力系统主要包括肺、气管、隔膜、胸廓, 以及参与呼吸得肌肉群。
经过锻练,我们可以控制气息得深浅、多少、快慢及长短。
气息运用如果能做到“深、匀、通、活”,将对有声语言得传播提供有力得动力保证。
2、振动系统:包括喉与声带。
喉头内得声带就是人发音得振动体,就是声源,提供咬字器官与共鸣器官加工得声音。
a、虚声:声带分开,气流通过。
b、实声:声带紧闭,气流通过时振动声带,发出得就是虽亮但偏紧而生硬得实声。
c、虚实声:声带轻松靠拢,气流通过,发出得就是柔与得虚实结合得声音。
3、吐字系统吐字器官就是由能够形成具有意义得语言得口腔与鼻腔构成,其中特别重要得就是口腔中唇、舌、齿、硬腭、软腭等。
它们得不同接触,就形成了各种各样得元音与辅音。
吐字器官要做到准确、有力与灵活,这就是播音员与主持人应该努力做到得。
4、共鸣系统参与发音有关得一些腔体组成,主要有口腔、咽腔、鼻腔、胸腔、颅腔等。
共鸣器官得作用,就是把声带振动发出得喉原音经由吐字器官构成得语音,加以扩大与美化,最后传出体外,被旁人所接受。
在有声语言活动范围里,主要应运用好口腔这个共鸣器官,使声音比较圆润集中,比较响亮清晰而不费力。
人得发音,就是由动力系统提供气息,气息振动声带发出喉原音,再经过吐字器官得加工,微弱、缺少变化得喉原音就形成了丰富多变、会功能得语言,与此同时,共鸣系统扩大与美化了这些语声,最后传出体外,进入人类话语交流传播过程。
声音练习就是综合考虑,科学练习得过程。
二、胸腹联合式呼吸一)启动声带“预热”在进行播音主持工作之前,我们要做“热身”运动,让声带逐渐运动起来,使嗓子慢慢发出声音由小到大,由弱到强,由低到高,由近到远,由实到虚,由柔到刚等等。
1、气泡音:声门闭合,气流从中均匀通过,发出一连串得气泡似得声音。
胸腹部CTMR检查的呼吸训练课件
Q
A
Q
A
Q
A
CT/MR检查前需要做什么准备？
检查前需要患者禁食至少4小时，避免胃肠道内的食物和气体干扰影像结果，同时需要告知医生既往病史和用药情况。
CT/MR检查对人体有伤害吗？
CT/MR检查有一定的辐射剂量，但合理控制检查时间和次数，遵循安全操作规范，可以降低对人体的伤害。
MR检查为什么需要时间较长？
2023
REPORTING
深呼吸训练是通过深吸气和慢呼气来达到增加肺活量和控制呼吸频率的方法。
深呼吸训练可以帮助患者放松肌肉，减少焦虑，并提高对呼吸的控制能力。患者可以采取坐位或卧位，缓慢深吸气至最大肺活量，然后缓慢呼气至完全排空肺部。重复此过程数次，逐渐增加吸气和呼气的深度和时间。
憋气训练是通过控制呼吸来提高患者对呼吸的控制能力和耐受力的方法。
PART
02
胸腹部CT/MR检查的基本知识
2023
REPORTING
胸腹部CT/MR检查是常用的影像学检查手段，用于诊断胸腹部疾病。
检查过程中，患者需要躺在扫描床上，进入扫描舱。
扫描过程中，X射线或磁场会穿透人体，形成图像，供医生分析。
检查前需要摘除金属饰品、磁性物品及含有金属的衣物等，以免干扰检查结果。
04
呼吸训练的实践和技巧
2023
REPORTING
通过鼻子深吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，使腹部收缩。重复此过程，保持呼吸平稳。
腹式呼吸
吸气后屏气
呼吸计数
在吸气后屏住呼吸，然后缓慢呼气。重复此过程，以增强呼吸控制能力。
在吸气和呼气过程中计数，逐渐增加计数的时间，以提高呼吸的持久力和稳定性。
03
02
01
腹式呼吸训练 ppt课件
训练方法
• A 选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为 坐位，或站位。
• B 一只手放吸气时腹部隆起，吸气时肩膀和上腹 部要放松。
• D气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压 用力，进一步迫使横膈上抬。
• E 放松 • F 重复上述呼吸过程
腹式呼吸训练
腹式呼吸训练
定义
• 又名横膈呼吸，是一种有意识的、深慢而 有节律的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可 以帮助人体放松，提高自主神经系统的调 节功能。可以促进胃腹运动，改善消化机 能，扩大肺活量，改善心肺功能等。
腹式呼吸训练
目的
• 为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活 动相协调，帮助减轻在用力呼吸时出现的 不协调浅呼吸和憋气。
腹式呼吸训练
呼吸操锻炼PPT课件
• 当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。 • 持之以恒
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总结:
鼻吸气
口呼气
缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程
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2019/10/22
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பைடு நூலகம்
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缩唇呼吸
缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时 嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方 法。呼出气流以使距口唇１５～２０ｃｍ处 的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。缩唇呼吸适 用于重度COPD病人。
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缩唇呼吸方法
1．吸气时用鼻子。 2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼
主要是通过增强膈肌腹肌和下胸部肌肉的活动度加深呼吸幅度增大胸部肌肉的活动度加深呼吸幅度增大通气量利于肺泡残气排出从而改善肺通气量利于肺泡残气排出从而改善肺通气功能增加气体交换
呼吸操锻炼
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定义
呼吸操锻炼，是一种腹式呼吸与缩唇 呼吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复 训练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和 下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增 大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善 肺通气功能，增加气体交换。
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腹式呼吸方法
• 1．取仰卧或舒适的 坐姿,放松全身。
• 2.右手放在腹部肚脐， 左手放在胸部。
• 3.吸气时，最大限度 地向外扩张腹部。
• 4. 呼气时，最大限度 地向内收缩腹部。
8
腹式呼吸要点
• 呼吸要深长而缓慢 • 用鼻吸气用口呼气 • 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气
（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼 气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 • 每次5—15分钟。每天练习1—2次，坐式、 卧式、走式、跑式皆可 。
播音配音胸腹式联合呼吸法
播音配音胸腹式联合呼吸法
胸腹式联合呼吸控制的要领
气沉丹田。
吸气时，口鼻同时进气，以口为主。
要有一种气息吸入丹田的意念，使气息吸得深。
腰部鼓起来。
吸气时，膈肌下降，感觉两肋向左右展开，后腰部鼓胀，腰带渐紧，胸腔上下、左右径得到充分扩展。
小腹收紧。
当腰部撑胀的同时，腹壁稳健有力地微向内收，腹斜肌向脐下三指处（丹田）收紧。
呼气时要保持吸气最后一刻的感觉，即气沉丹田、腰部撑胀、小腹收紧的状态。
使吸气肌肉群和呼气肌肉群形成对抗，保持腹肌向丹田收缩的力量，牵制膈肌和两肋不迅速回到自然状态，从而“拉住”上行的气息，产生稳劲、持久的呼气效果。
在气息控制中“丹田”起到很大的作用，是气息的支点。
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学海无涯
一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船 ， 使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首
。
（三）快吸慢呼训练
选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。
假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后 拖长腔喊他。
呼气时要注意两点： 一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）； 二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步 练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。 随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼 气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部 的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是, 利用上腹部往上提 的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动 气息。
2．慢吸慢呼，数葫芦。 词如下：
一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五 个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前 用声用气的实际控制状态。
3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力。 这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。 比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
学海无涯
胸腹式联合呼吸法
胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横膈肌、 腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气 息均衡、平稳地呼出提供了条件。
一、呼吸基本状态练习： 吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠 呼气：叹气、发 ai 音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦 感情和声音是通过气息来连结的。 （一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。 1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完 全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小 腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注 意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。 1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
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学海无涯
保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度 数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、 声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声 不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的 通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到 30 秒到 40 秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的 控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。
—一选自老舍剧作《龙须沟》 要求；由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。气息通畅不紧， 吐字清晰利落，感情有起伏扬抑的变化。 2．贯口段子练习 大来朝文堰伯，幼儿倒有伏国之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨， 懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武 、
胸腹式呼吸的使用及控制
呼气的方法 呼气:
1．呼气状态
生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出 入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有 什么对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声 是 同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控 制自 己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻炼 的必要 性。
（一）、慢吸快呼的训练， 保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话、可以用简单重复的 绕口令来练。
1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。 2．训练 快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将 慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了你正要找的人、 准备喊他的瞬间吸气。 快吸慢呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸控制急而不 促、快而不乱、长而不喘。
二、扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习 在胸腹联合式呼吸的实际运用中，吸气与呼气的配合有四种方式：慢吸慢呼、慢吸 快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时采用，为了保证呼吸的基本状态能正 确；在胸腹联合式呼吸有了一定基础后，则可以进行快吸的训练。而在这四种吸与呼的配 合 方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合说话用声呼吸控制的实际状况。所以，在扩展 胸腹 联合式呼吸控制能力的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。
1．快板儿书： 给诸位，道大喜，人民政府了不起！ 了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。 请诸位，想周全： 东单、西四、鼓楼前； 还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园； 要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？ 都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！ 好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。 修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。 齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平！