高中短跑课教案
短跑教案【六篇】
短跑教案【六篇】教案是老师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及同学的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的详细设计和支配的一种有用性教学文书。
下面是我细心整理的短跑教案【六篇】，大家一起来看看吧。
【篇一】短跑教案短跑是学校阶段田径教学必学的资料之一，也是《体育与健康》课程速度素养的体现，更是学校毕业考试必考项目。
本课是短跑的第三课时，是在培育正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，到达简洁、自然的跑动的目的。
透过练习，能够提高同学的快速反应潜力、能够培育同学勇往直前的潜力，增加同学的时间观念。
本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以同学为主体，老师为主导，充分发挥同学自主、自练潜力，着力体现体育教学爱好性、互动性，增加同学的体育意识。
本课以途中跑技术为主要教学资料，课堂以嬉戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动同学学习的专心性，还培育同学之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立同学间和谐的人际关系。
本课教学对象为九班级同学。
九班级的同学，身体正处于青春期发育、进展的关键时期。
他们已经具备了必需的思索、打算、概括、参加运动等潜力。
教学中，要让同学体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而构成在运动中学、在欢乐中学的教学模式。
存在的主要问题：1、同学存在着个体差异。
老师要依据同学的个体差异做好适当的引导，支配资料要思索到这种实际状况。
2、男女生的差异。
课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。
采纳自主、合作、探究的形式，协作嬉戏的教学，尽可能发挥和表现出同学的自主能动性和制造性，引导同学争论、体验、尝试、探究技术动作。
同学透过思索、争论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，把握技术动作的特点与技巧。
老师再做出适当的引导，同学的水平得到不断的提升。
1、学习并把握蹲踞式起跑的途中跑技术动作；2、熬炼同学下肢力气，进展同学快速反应潜力；3、培育同学相互学习、相互沟通的潜力；评价与自我评价的潜力；同学团结协作、勇往直前的精神。
高中短跑训练方法和技巧教案
高中短跑训练方法和技巧教案教案标题：高中短跑训练方法和技巧教案教案目标：1. 熟悉高中短跑项目的基本要求和技术要领。
2. 了解高中短跑的训练方法和技巧。
3. 提高学生在短跑项目中的速度、爆发力和协调性。
教案步骤：一、导入（5分钟）1. 引入话题，介绍高中短跑项目的重要性和训练的必要性。
2. 激发学生兴趣，提问学生对短跑训练的认识和期望。
二、知识讲解（15分钟）1. 介绍高中短跑项目的基本要求和技术要领，包括起跑姿势、加速、维持速度等。
2. 解释高中短跑训练的目标，包括提高速度、爆发力和协调性的重要性。
3. 介绍短跑训练的基本方法，包括力量训练、爆发力训练和技术训练等。
三、示范与实践（20分钟）1. 示范正确的起跑姿势和加速动作，并要求学生模仿练习。
2. 组织学生进行起跑训练，包括起跑姿势练习、爆发力训练和短跑跑道的练习。
3. 对学生进行个别指导，纠正他们的动作和姿势。
四、巩固与拓展（15分钟）1. 进行短跑比赛模拟，让学生在真实的环境中练习和应用所学的技巧。
2. 分析学生的表现，给予肯定和建议，鼓励学生继续努力。
3. 引导学生思考如何在日常训练中继续提高自己的短跑技巧和成绩。
五、总结与评价（5分钟）1. 总结本节课所学的高中短跑训练方法和技巧。
2. 学生进行自我评价，回答老师提出的问题，检查他们对所学内容的理解程度。
教案要点：1. 引导学生了解高中短跑项目的基本要求和技术要领。
2. 介绍高中短跑训练的目标和方法。
3. 示范和指导学生正确的起跑姿势和加速动作。
4. 组织学生进行起跑训练和短跑跑道的练习。
5. 进行短跑比赛模拟，分析学生表现并给予建议。
6. 总结本节课所学内容，进行学生自我评价。
教案评估：1. 观察学生在起跑姿势和加速动作上的表现，给予个别指导和纠正。
2. 分析学生在短跑比赛模拟中的表现，评价他们的速度、爆发力和协调性。
3. 检查学生对高中短跑训练方法和技巧的理解程度，通过回答问题进行评估。
高中短跑训练完整教案
高中短跑训练完整教案一、热身活动任何一项体育训练之前，热身都是不可或缺的一环。
热身的目的是为了让身体逐渐适应接下来的高强度训练，预防运动伤害。
短跑训练前的热身应包括全身关节活动、轻量级的拉伸以及逐步加快的跑步。
二、基础力量训练短跑运动员需要有强大的腿部力量来支撑起跑和加速。
因此，基础力量训练是必不可少的。
深蹲、箭步蹲、提踵等动作可以增强下肢力量，而核心肌群的稳定性训练则有助于提高运动效率。
此类训练建议每周进行2至3次，每次3至4组，每组8至12次。
三、技术训练短跑技术主要包括起跑、加速跑、转换跑和终点跑四个阶段。
每个阶段都有其独特的技术要求：- 起跑：强调反应速度和起跑动作的稳定性。
可以通过反复练习起跑架势和起跑动作来提高。
- 加速跑：关键在于步伐的快速和有力。
通过短距离冲刺和抗阻训练来增强肌肉的爆发力。
- 转换跑：这是从加速跑过渡到全速跑的关键阶段，需要保持高步频和适宜的步幅。
- 终点跑：保持速度的同时，要注意呼吸节奏和放松肌肉，避免提前疲劳。
四、速度耐力训练短跑虽然是一项以速度为主的运动，但良好的耐力基础同样重要。
间歇跑是一种有效的速度耐力训练方法，例如200米冲刺后休息一段时间，再进行下一组。
长时间的慢跑或快走也是提高耐力的好方法。
五、恢复与营养训练后的恢复同样重要。
适当的冷身运动、按摩和充足的睡眠可以帮助肌肉恢复。
同时，合理的饮食补充也不可忽视。
高蛋白食物有助于肌肉修复，而适量的碳水化合物可以为下一次训练提供能量。
六、总结与调整每两周或每月，教练应该根据学生的训练情况和比赛成绩进行总结，并针对性地调整训练计划。
这有助于及时发现问题并作出改进。
高中生体育短跑教案模板
课时：2课时年级：高一教学目标：1. 知识目标：了解短跑的基本技术和训练方法，掌握起跑、途中跑和冲刺跑的基本动作。
2. 技能目标：通过训练，提高学生的短跑速度和耐力，培养学生正确的跑步姿势和节奏。
3. 情感目标：培养学生对短跑运动的兴趣，增强团队协作精神，提高学生的自信心和意志力。
教学内容：1. 短跑基本技术讲解与示范2. 起跑、途中跑和冲刺跑的练习3. 短跑训练方法介绍4. 短跑比赛规则讲解教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身活动：慢跑800米，充分活动全身关节。
2. 集合整队，点名报数。
3. 宣布本节课的内容和目标。
4. 组织学生进行简单拉伸运动，准备训练。
二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解短跑的基本技术，包括起跑、途中跑和冲刺跑。
2. 教师示范正确的起跑、途中跑和冲刺跑动作。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
三、起跑、途中跑和冲刺跑的练习1. 起跑练习：学生分组进行起跑练习，注意起跑姿势和起跑后的加速。
2. 途中跑练习：学生进行途中跑练习，强调保持正确的跑步姿势和节奏。
3. 冲刺跑练习：学生进行冲刺跑练习，提高速度和爆发力。
四、短跑训练方法介绍1. 教师介绍短跑训练的基本方法，如间歇训练、重复训练等。
2. 学生讨论并分享自己的训练经验。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时一、开始部分1. 热身活动：慢跑800米，充分活动全身关节。
2. 集合整队，点名报数。
3. 宣布本节课的内容和目标。
4. 组织学生进行简单拉伸运动，准备训练。
二、短跑比赛规则讲解1. 教师讲解短跑比赛规则，包括起跑犯规、冲刺犯规等。
2. 学生提问，教师解答。
三、短跑比赛模拟1. 学生分组进行短跑比赛模拟，教师担任裁判。
2. 学生在比赛中遵守规则，提高自己的短跑水平。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
五、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
短跑教案(3则完美版
短跑教案(3则完美版一、教学内容本节课我们将学习人教版体育教材中关于短跑的部分，具体涉及第二章“田径运动”的第三节“短跑”。
教学内容包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节。
二、教学目标1. 掌握短跑的基本技术要领，形成正确的短跑动作。
2. 培养学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：短跑动作的协调性和节奏感。
重点：短跑技术的正确掌握，起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的动作要领。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、计时器、口哨、示范用短跑动作图解。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型的短跑比赛，让学生亲身体验短跑的各个环节，引发学生对短跑的兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）结合教材和示范动作图解，讲解短跑的基本技术要领，起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的动作要领。
3. 例题讲解（5分钟）以实际短跑运动员的案例为例，分析其短跑技术动作，让学生进一步理解短跑技术的要点。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习短跑的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺，教师进行指导和纠正。
5. 小组讨论（5分钟）学生就练习中遇到的问题进行讨论，分享经验，互相学习。
6. 短跑比赛（15分钟）组织学生进行短跑比赛，检验学习成果。
教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
六、板书设计1. 短跑基本技术要领2. 起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺动作要领3. 短跑运动员案例解析七、作业设计答案：略。
2. 作业题目：分析自己在短跑比赛中的表现，提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、理论讲解、例题讲解、随堂练习、小组讨论、比赛等形式，让学生掌握了短跑的基本技术要领，培养了学生的运动兴趣和团队精神。
课后，教师应关注学生的作业完成情况，了解学生的学习需求，不断调整教学方法，提高教学效果。
高中短跑训练完整教案模板
高中短跑训练完整教案模板一、热身准备热身是任何体育活动开始前的必要环节，它能够帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
热身应包括全身性的轻松跑步、拉伸运动以及关节活动，时间控制在15-20分钟为宜。
二、基础体能训练基础体能是短跑运动的基础，包括力量、速度、耐力、协调性等多个方面。
高中生的训练应该注重全面发展，每周至少安排2-3次的基础体能训练，内容包括深蹲、卧推、引体向上等力量训练，以及跳绳、徒手操等有氧耐力训练。
三、专项技术训练短跑的专项技术主要包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺四个阶段。
每个阶段都需要精细的技术动作和良好的身体协调能力。
教练应根据学生的具体情况，设计不同的技术练习，如起跑器的使用、步频练习、步幅调整等，并结合视频分析等方式，帮助学生不断改进技术。
四、速度训练速度是短跑的核心，速度训练应该贯穿整个训练周期。
可以通过短距离的全速跑、间歇跑、速度游戏等多种方式来提高运动员的速度水平。
每次速度训练后，教练应及时给予反馈，指导学生如何在下一次训练中进一步提升。
五、恢复与营养高强度的训练之后，充分的恢复同样重要。
恢复包括适当的休息、合理的饮食和必要的身体护理。
教练应教授学生正确的拉伸方法，推荐合适的营养补充计划，并确保学生有足够的睡眠时间。
六、心理训练短跑比赛中，心理素质往往决定了运动员能否发挥出最佳水平。
因此，心理训练也是不可或缺的一部分。
可以通过模拟比赛的方式，让学生适应比赛氛围，学习如何调整情绪和应对压力。
七、总结与评估每次训练结束后，教练和学生都应进行总结，评估当天的训练效果，明确下一步的训练目标。
这有助于学生了解自己的进步，并持续保持动力。
高中田径短跑教案
高中田径短跑教案一、教学目标本节课主要教授高中田径课程中的短跑项目，通过教学使学生掌握正确的短跑姿势、起跑技巧以及跑道规则，提高学生的短跑技能和速度。
二、教学内容1.短跑基本姿势及动作要领；2.起跑技巧及注意事项；3.跑道规则和计时方法；4.短跑训练方法和注意事项。
三、教学步骤步骤一：教学前导1.引导学生了解短跑的概念和意义，介绍短跑项目的分类和常见的比赛项目；2.激发学生对短跑项目的兴趣，引导学生认识到短跑对身体素质和心理素质的要求。
步骤二：短跑基本姿势及动作要领1.介绍短跑姿势的基本要求，包括启动姿势、加速姿势和冲刺姿势；2.演示正确的短跑姿势，引导学生模仿练习；3.讲解短跑动作要领，包括手臂协调、腿部运动、身体重心控制等。
步骤三：起跑技巧及注意事项1.介绍起跑的基本要领，包括起跑姿势、出发前的心理准备和配速把握；2.引导学生进行起跑练习，重点讲解起跑姿势和出发时的动作顺序；3.强调起跑时的注意事项，包括不提前起跑、不越线等。
步骤四：跑道规则和计时方法1.介绍田径场地上的跑道规则，包括内外道的区别和弯道跑的技巧；2.讲解计时方法，引导学生了解专业计时器的使用和计时日期的规定。
步骤五：短跑训练方法和注意事项1.介绍短跑训练的基本方法，包括力量训练、速度训练和灵活性训练；2.引导学生了解短跑训练的注意事项，如适当调整训练强度，合理安排训练时间。
四、教学重点与难点•重点：短跑姿势和起跑技巧的讲解与练习；•难点：灵活性训练和配速把握的指导。
五、教学评估教师通过观察学生的动作练习和训练成果，以及听学生的口头回答问题，进行教学评估和总结。
六、课后作业要求学生根据所学的短跑姿势和起跑技巧，进行反复练习，并记录自己的成绩。
下节课将进行成绩竞赛，鼓励学生在训练中不断提高。
七、教学拓展教师可以引导学生学习并了解更多关于短跑的技巧和训练方法，以及世界著名短跑运动员的经典赛事，激发学生对田径运动的兴趣与爱好。
以上是本节课的高中田径短跑教案，通过系统的教学安排和练习，希望能够提高学生在短跑项目上的技能和兴趣，进一步发展他们在田径运动方面的潜力。
高中生100米教学教案
高中生100米教学教案在田径领域，100米短跑无疑是最富激情和挑战性的项目之一。
它不仅考验运动员的爆发力和速度，更是技术和策略的综合体现。
对于高中生而言，掌握正确的100米短跑技巧，是提高成绩的关键。
本文将提供一个针对高中生的100米短跑教学教案范本，帮助教练和学生系统地训练，以达到最佳的竞技状态。
在设计100米短跑教学教案时，我们需要明确几个核心目标：提升起跑反应速度、优化加速过程、完善最高速度阶段的技术动作以及确保冲刺阶段的稳定性。
以下是一个详细的教案范本，供参考。
一、热身准备（10分钟）热身是任何体育活动开始前的必要步骤，它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防伤害。
热身应包括全身性的轻量级有氧运动，如慢跑、跳绳等，以及针对腿部肌肉的拉伸练习。
二、起跑技巧训练（15分钟）起跑是100米短跑的关键，一个好的起跑可以为接下来的加速打下良好基础。
训练时，可以采用起跑器进行实践，重视起跑姿势的纠正和反应速度的提升。
教练可以通过口令或者鸣枪来模拟比赛环境，让学生练习快速反应。
三、加速阶段训练（20分钟）加速阶段通常指的是从起跑到30米的这一段距离。
在这个阶段，运动员需要尽快提升速度，达到最高速度的80%左右。
通过设置短距离的加速跑来练习，比如20米、30米的冲刺，重复多次，以提高肌肉对速度变化的适应性。
四、最高速度阶段技术（20分钟）这是100米短跑中最关键的部分，也是最能体现运动员技术水平的阶段。
在这个阶段，运动员需要保持身体的稳定，臂摆幅度适中，步伐要大而有力。
可以通过模拟赛的方式来训练，让运动员在实际奔跑中感受并调整自己的技术动作。
五、冲刺阶段稳定性（15分钟）最后的冲刺阶段是指接近终点的20米左右距离。
在这个阶段，运动员往往因为体力下降而导致技术动作变形。
因此，需要特别训练如何在疲劳状态下保持速度和技术的稳定性。
可以通过设置模拟终点的训练，强化学生的冲刺意识和能力。
六、放松与恢复（10分钟）训练结束后，进行适当的放松和恢复是非常重要的。
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△
准
备
部
分
一、队列队形练习：
1、立正、稍息、看齐。
2、原地转法。
二、徒手操练习
1、头部运动。
2肩关节绕环。
3、体侧运动。
4、体转运动。
5、腹背运动。
6、正压腿
7、活动膝、踝关节。
8、原地小步跑。
5′
3次
3X8拍
一、组织：六列队形
五、以表杨为主，
3′
组织：全班集中成体操队形
教法与步骤：
（1）听老师的口令节奏练习
（2）学生练习时，提示学生放松。
要求：
（1）集中时队伍整齐；
（2）课后复习。
（3）礼节性道别，师生再见。
课的预计
1、练习密度：35℅ 2、运动负荷：中 3、平均心率：130/分 4、最高心率：145/分 心率曲线（略）
1、蹲踞式起跑动作要领：
A、听到“各就位”口令后，走到起跑线器前，两手平衡撑在起跑线后，有力的腿在前。后膝跪地，四指并拢与拇指成八字形成支撑，眼看起跑线前20至40公分左右。
B、听到“预备”口令后：平稳地抬起殿部与肩同高或稍高于臀部，重心前移肩关节超过起跑线。
C听到“枪声”，两脚同时用力蹬离起跑器，两臂用力推地，迅速摆臂。
课的部分
教学内容及手段各ຫໍສະໝຸດ 时间练习次数组织与教法
开
始
部
分
一、教学常规：
1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。
2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。
3、 安排见习生。
2′
组织：六列横队
要求：集合行动迅速，队伍整齐，
认真听老师布置任务。注意安全，避免运动损伤。
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
要求：精神集中，听指挥，行动一至。
二、组织：六列横队成体操队形进行练习。
要求：
（1）动作有力，幅度大。
（2）认真完成每一个动作，
（3）反应快，后蹬充分。
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
基
本
部
分
一、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。
2、途中跑：
A、后蹬跑练习，
B、途中跑练习。
重点：后蹬充分，抬腿送髋。
二、自选活动内容
1、篮球活动。
2、足球活动。
3、乒乓球活动。
4、羽毛球活动。
男
、
女
各
15
分
钟
3次
3次
2次
1次
一、短跑组织：分六小组同时练习。
教法与步骤：
1）教师示范、讲解
2）积极引导学生开动思维富有的创造力
3）纠正学生练习时的错误
4）巡回指导，举例示范
练习内容：
1、后蹬跑练习。
2、听声做起跑追赶练习30米。
3、30米途中跑
4、50米途中跑
★★★
30
60
★★★
★★★
组织与要求：
轮换，由组长管理
1、遵守课堂纪律，有事请假
2、注重技术动作，注意安全
3、交换练习时集队跑步交换。
结束部分
一、集中队伍。
二、捡查器材，
三、归还器材。
四、小结教学情况。
高中短跑课教案
执教者：周鹏铖
教材内容
1、1、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。
2、自选项目活动
组织形式
男、女生分组轮换
课的目标
1、复习蹲踞式起跑的技术动作。
2、提高途中跑的速度。
3、培养学生体育兴趣及体育特长。
场地器材
1、南边跑道，2，5个篮球，3，5付羽毛球拍，4，5付乒乓球拍，（篮球场1个、羽毛球场2个、乒乓球场3个）。