宝宝吃水果的最佳时间
什么时间吃水果好？
吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。
通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。
不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。
如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质－－鞣酸钙。
这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果，也是不科学的。
这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。
尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良。
因此，吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前半小时左右。
吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。
鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。
1、吃水果的时机应该什么时候吃水果呢？按传统习惯认为,饭后吃水果才是良好的饮食习惯。
但是近来研究发现，其实这并不科学，宜将吃水果安排在饭前，更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
饭前吃水果一定"限量"，否则会影响正常的饮食。
专家建议最好在饭后2或3个小时内吃水果，这样对水果和食物的消化都比较好。
2、吃水果的次数和分量一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症发生。
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。
每人每天蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个单位的水果加3个单位的蔬菜。
即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。
按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500g，就可以满足身体需要了。
宝宝吃水果什么时间吃好
宝宝吃水果什么时间吃好
水果不仅颜色多样，酸甜可口，而且富含多种人体必需的维生素，适当食用有利于宝宝的健康成长。
但1岁以内的宝宝消化功能并未发育完全，应该怎么吃水果，什么时间吃水果好呢？
一、宝宝5-6个月开始吃水果
5-6个月时，根据宝宝的发育情况，客观上已达添加辅食的标准后，换言之，当宝宝能够吃一些米粉类的辅食，就可以开始添加果汁或者果泥了。
但是，需要注意的是，在给较甜的果汁或者果泥前，应先给味道较淡的食物，否则如果一来就吃味道较甜的食物，容易导致宝宝偏食，不爱吃淡味的食物。
二、宝宝在两餐之间吃水果较好
一般情况下随时都可以吃水果。
但要注意的是，由于宝宝的胃容量较小（1岁约250-300ml），而且水果中水分多、饱腹感较强。
如餐前进食过多，容易使宝宝减少正餐摄入量，从而影响其它营养的吸收；餐后再进食，水果在胃中停留时间延长，增加了腐败和氧化程度，又容易增加宝宝的胃肠负担。
因此，建议给宝宝在两餐之间（上午或下午加餐）吃水果最合适。
三、宝宝添加水果的原则
①由少到多：每次添加1种水果，观察宝宝适应情况，如无腹泻、过敏等现象，再逐渐增加其它水果。
②由稀到浓：刚添加果汁最好适量稀释后再给宝宝喝，等适应后再逐渐过渡。
四、宝宝怎么吃水果
1、对于刚添加辅食的宝宝，可以将水果榨成果汁或制成果泥来食用；
2、随着宝宝月份增长，可洗净水果后用勺子刮喂，以减少破坏水果中膳食纤维；
3、待宝宝开始长牙后，可以选较硬的水果切成大小适中的块状，让宝宝直接啃咬（注意防呛咳），这样一来可锻炼咀嚼肌，促进乳牙萌出。
婴儿冬天吃水果的正确方法
婴儿冬天吃水果的正确方法
冬天是婴儿吃水果的好季节，但是需要注意以下几个正确的方法：
1. 选择适合的水果：选择与婴儿年龄相适应的水果。
对于6个月及以上的婴儿，可以尝试一些软烂的水果，如香蕉、梨子或熟透的苹果。
避免给婴儿吃太硬或无法嚼碎的水果，以免他们噎住。
2. 洗净水果：在给婴儿吃水果之前，一定要将水果洗净。
淡盐水可以用来清洗水果，但要确保充分漂洗干净，以去除残留物和杀灭细菌。
3. 去除果皮和籽：对于一些水果，如苹果、葡萄和橙子等，一定要将果皮去除，确保全部为果肉。
对于有籽的水果，如西瓜或葡萄，要将籽去除，以防止婴儿误吞。
4. 切成适当大小：将水果切成适合婴儿吃的大小。
对于6个月以下的婴儿，最好将水果切成细碎的小块。
对于更大的婴儿，可以将水果切成适合他们手掌大小的块状。
5. 适当存放：如果给婴儿准备了一些切好的水果，但婴儿没有立刻吃完，就需要将剩余的水果储存在干燥、卫生的地方，以免变质。
最好在冰箱中保存，但要在喂食之前取出，以恢复至室温。
6. 舒适环境：确保婴儿在吃水果时处于舒适的环境下。
坐在婴儿餐椅上或者带婴儿抱在腿上，以防止婴儿在吃水果时意外滑倒。
此外，应该在喂食之前咨询儿科医生，以确保婴儿没有对某种特定水果过敏或有其他限制性饮食要求。
什么时间吃水果最好
什么时间吃水果最好
吃水果的时间可以根据个人的实际情况来定，但一般建议在以下几个时间点食用水果：
1.早餐前后：早餐前可以吃一些水果，如苹果、香蕉等，可以为
身体提供能量和营养。
早餐后也可以吃一些水果，帮助消化食物。
2.上午10点至11点：这个时间段可以补充一些水果，如猕猴
桃、橙子等，提供能量和营养，有助于提高工作效率。
3.下午3点至4点：这个时间段可以食用一些水果，如草莓、葡
萄等，补充能量和营养，缓解疲劳。
4.晚餐后：晚餐后可以食用一些水果，如火龙果、香蕉等，有助
于消化食物，同时也有助于睡眠。
需要注意的是，吃水果的时间应避免过度集中在一个时间段，特别是不要在餐后立即大量食用水果。
此外，应根据个人的实际情况选择合适的水果品种和食用量。
宝宝早上空腹吃水果好吗
宝宝早上空腹吃水果好吗水果可是最健康的食物之一了，但是吃水果需要有什么讲究呢，你吃水果的时间跟方法是不是正确呢，特别是家长给自己的宝宝吃水果的时间是不是正确呢，下面就带着宝宝早上空腹吃水果对吗?这个问题来进行分享，看看宝宝们是不是可以空腹吃水果，不能的话又有什么危害呢，一起去看看吧。
早上空腹吃水果好吗，有什么害处呢?早餐可以仅吃水果吗?】应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。
不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。
平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。
【早上如何吃水果比较好?】可参考瑟玛思的减肥法：水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。
之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。
空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐;可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。
【早上空腹吃水果】您担心的是不是酸的问题?胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。
要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。
而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。
【有些水果不能空腹吃】大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。
这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。
一天中宝宝什么时间吃水果最好
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生活常识分享一天中宝宝什么时间吃水果最好
导语：现在，各个季节都有不同种类的水果，着实让人看了眼馋，而有的妈妈们则认为水果多吃无妨，就什么水果都往宝宝嘴里塞，其实不然，宝宝吃水果可是讲究多多呢。
早上？NO
一般早上空腹不宜给宝宝吃水果，因为水果中含有的一些有机酸会刺激胃壁黏膜，对宝宝胃部健康非常不利；而且宝宝本来胃容量就比较小，如果早晨空腹吃水果，会占据一定空间，从而影响宝宝正餐食物的摄入量。
另外，对于肠胃经不起寒凉刺激的宝宝，早上吃容易引发腹泻。
饭后？NO
大多数水果中含有极易被小肠吸收的单糖物质，饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长，很容易形成胃胀气，以至引起便秘。
所以在宝宝饱餐之后不宜马上喂吃水果。
两餐之间？YES
吃水果最好在两餐之间或午睡醒来，一般在饭后2小时左右。
由于宝宝的胃容量比较小，这个时候吃水果既不影响正餐的正餐摄入，同时又避免宝宝总热量和营养素摄入不足从而影响生长发育，水果中的有机酸还能促进胃内食物的消化。
妈妈可以在开始添加辅食后根据宝宝的月龄大小及消化能力，每次提供利于他消化吸收的果汁或果泥，当宝宝长牙之后，就可以吃一些水果块或水果条了，这样可以锻炼咀嚼能力，但不要切太大，以免造成堵塞气管的危险。
宝宝吃什么水果最好？
桃子
桃子现在也比较多见。
桃子适合非常宝宝吃。
因为桃子除了含有多。
给宝宝吃水果要避免这些误区
给宝宝吃水果要避免这些误区给宝宝吃水果要避免这些误区夏天天热，水果既能为宝宝补充因出汗而丢失的水分，还富含糖类、维生素等营养物质，是解暑佳品。
但要提醒的是，年龄小的宝宝进食不当可能有损健康，吃水果要避免以下误区。
误区一早晨水果是“黄金”，空腹吃利吸收观点更正：某些水果如菠萝、橘子、香蕉、荔枝、山楂等以及蔬菜中的西红柿和圣女果不可在空腹（特别是晨起空腹）的时候食用，否则会给宝宝带来反酸、胃痛、恶心、呕吐等不适，还会产生刺激损伤胃肠粘膜，导致胃石、抑制心血管功能等一系列的问题。
建议：夏季温度的升高会让小宝宝娇嫩的消化系统动力不足，若要在早餐时间添加水果，建议将新鲜果泥或果粒加入米糊、烂粥中一起吃，既安全又营养。
误区二吃完正餐吃水果，可及时补充维生素观点更正：水果中所含的果胶会因大量吸收水分而增加胃内食糜的含水度；而果肉中的糖分和有机酸会与正餐中的食物发生不良反应，加重胃的消化负担。
因此，饭后马上吃水果不仅影响水果和正餐中营养成分的吸收，还会因为水果的发酵作用导致宝宝出现腹胀、打嗝、反酸、口臭等不良反应。
建议：水果的最佳食用时间应为饭前1-1.5小时或饭后2小时左右。
误区三水果助消化，可替代辅食观点更正：水果中的糖分、有机酸和芳香物质含量高，确实能够促进食欲和其它营养素的吸收。
但水果存在一定的“营养缺陷”，即蛋白质含量很少，微量元素的种类少、含量低，因此无法替代由主食、肉、蛋、鱼、豆制品和蔬菜构成的正餐。
建议：可以将适量水果作为上午和下午的加餐，这样既能补充孩子们的能量消耗，还能“开胃”，为正餐作准备。
误区四热带水果营养高，要多吃观点更正：首先，热带水果的营养价值不一定就高；其次，水果也有引发过敏反应的可能。
杏、芒果、菠萝、樱桃、哈密瓜、荔枝等对于1岁以内体质敏感的宝宝也属于“危险食物”，添加需谨慎。
建议：首次给宝宝尝试某种水果时，宜去皮蒸熟后少量食用。
对于胃肠防御能力弱的小宝宝，清洗水果时不可长时间浸泡、且务必削皮后食用。
宝宝吃水果的最佳时间及去火水果大全
宝宝吃水果的最佳时间及去火水果大全（文章来源于中国芒果交易网）宝宝因为喝奶粉，容易上火。
餐前不宜吃水果我们不主张在餐前给孩子吃水果，因为孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，由此影响正餐的营养素摄入。
水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。
所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。
孩子吃水果的最佳时间是：两餐之间，或午睡醒来后。
每次吃水果的量为50-100克。
可根据孩子的年龄大小及消化能力，把水果制成果汁或果泥，如2-3个月的婴儿，最好喝果汁，4-9个月的幼儿则可吃果泥。
1岁宝宝吃水果的三种方法一是喝新鲜果汁。
选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中(先去果核)，然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。
二是煮水果。
将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。
三是挖果泥。
4至5月大的婴儿即可吃果泥。
先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。
最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。
注意事项：1岁大的幼儿可以吃多种水果，但要注意水果必须洗净、去皮，吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。
有些易过敏水果，吃前煮一煮菠萝菠萝中含有菠萝蛋白酶，会引起皮肤发痒、潮红等过敏症状。
因此，菠萝的正确吃法是先将果皮去尽，然后切成片放在1%—2%的盐水中浸泡20分钟或者加热蒸煮。
经过这样处理后的菠萝不仅变得更加甜美，还把菠萝蛋白酶都破坏了，这样就不会发生过敏现象。
芒果有的孩子吃芒果后嘴唇红肿。
原来鲜芒果易引发口唇部位的接触性皮炎。
家长为婴儿添加水果辅食时，要遵循"由少到多，由简到繁"的原则，建议家长给婴儿喂食最常见的水果，如香蕉、苹果、橘子、梨等，不要给孩子挑选稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。
2岁大的宝宝该吃什么呢？2岁的宝宝约有16颗牙，并长出了第二颗乳臼齿，开始真正用牙齿咀嚼。
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糖分而发生“高渗性昏迷”。
（六）山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。山 楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进 食欲等
功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃 酸过多者要少食。
（七）圣女果：圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相 结合而使胃内压力
升高引起胀痛。
（八）菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起 过敏反应，宜在餐后食用。
三、吃水果要因人
而宜定时间
在餐前食用水果有利于刺激食欲，在餐后食用有利于消化和吸收。水果 本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的 时间，也要根据各个人不
宝宝吃水果的最佳时间
水果是养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。水果本身含的酵素不同，如想 让酵素在身体中产生不同的作用
，也要根据每个人不同体质，选择最合适的时间食用。 根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。“早 上水果是金，中午水果是银，晚上水果是铜。”其实这 句话存在着误区，因为并不是每
营养质量大有裨益。
hscvdw 伟德国际/
（四）晚餐
后和夜宵吃水果不利于消化
晚餐后和夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热 量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会 使睡眠受
到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
二、不宜清晨或空腹单独吃的水果
（一）西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
（二）柿
子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。柿 子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上或空腹食用，胃 酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消 化功能，宜饭后或晚上食用。
物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖 可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而 这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的 维生素和矿物质，对体内的新陈
代谢起到非常好的促进作用。
中医认为，上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水 果，更有利于身体吸收。
人欢迎的天然健康食品。
Hale Waihona Puke 相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的 维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量 比较少，但
却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质 不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是 维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第三 次全国营养调查显示，我国人
养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩 味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。餐前别吃： 圣女果、橘子、山楂、香蕉等。胃肠功能不好的人，不 宜在这个时段吃水果。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更 理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水 果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清 空，水果中的膳食纤维
（一）早上吃水果的好处
早上吃水果，
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可 让人一天都感觉神清气爽。一般而言，早晨起床时供应 大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分， 帮助消化吸收，早餐前吃水果既
开胃又可促进维生素吸收，宝宝的胃肠经过一夜的休息 之后，功能尚在恢复中，消化功能不强，但身体又需要 补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以 为上午的玩耍或学习活动提供营
（三）香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。香蕉含有很高的钾， 对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。 适合餐前食用。
（四
）桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。橘子中含大量有机酸，空腹食之则 易产生胃胀、呃酸。
（五）甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内 突然渗入过量高
（三）
餐后水果助消化
中餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等 有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很 容易因吃得过多，使
其中的糖转化为脂肪在体内堆积。饭后应选：猕猴桃、橘子、山楂
吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但 人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜 烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大 为减少。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬 菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分， 每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C， 这对提高每餐的整体
更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤 的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
（二）两餐之间吃水果，补充维生素
两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合
一种人，每一种水果都是放在早上吃好，不同的水果有最佳进食时间。
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感 好，适合生食，既然可以生食，不需
烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
一、不同时间吃水果的利弊
在知道常
见的各种水果的利弊和食用的时间之后，再食用起来就有备无患了，希望宝宝能开心、健康的享用 水果，快乐的生活!
同个体自身的情况而定。
如红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食， 建议餐前食用。
四、生食水果提
高每餐营养质量
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋 白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容 的效果，是最受现代