远足拉练方案
2023年户外远足拉练活动方案
2023年户外远足拉练活动方案一、活动目标1. 提高参与者的体能和耐力水平；2. 培养参与者的团队合作和沟通能力；3. 增强参与者对自然环境的认识和保护意识；4. 培养参与者勇于挑战和超越自我的精神。
二、活动地点和时间1. 活动地点：选择一个自然环境优美，且具备适合远足的山区或自然保护区；2. 活动时间：选择在春季或秋季，避开极端天气，确保活动的安全性。
三、活动准备1. 确定活动路线：根据地形和难度，选择一条适合不同参与者的远足路线；2. 制定活动计划：明确活动的起止时间、行程安排、休息点、食宿等方面的内容；3. 联络专业教练：请来具有户外远足经验和训练能力的专业教练，确保活动的安全性和指导性；4. 确保参与者的安全：检查装备和健康状况，提供必要的安全提示和急救准备。
四、活动内容1. 热身和基础训练：在活动开始前，进行相应的热身运动，以预防运动伤害，并进行基础的体能训练，如步行、跑步和爬山等；2. 指导和技巧培训：教练将指导参与者正确使用装备、行走姿势、攀爬技巧等，以提高他们的远足能力和技术水平；3. 进行拉练训练：根据活动计划和路线，组织参与者进行长时间、高强度的拉练训练，以提高他们的体能和耐力水平；4. 搭建露营地：在指定的地点，组织参与者合作搭建帐篷、搭建篝火、准备食物和饮水等，体验真实的户外生活；5. 探索自然环境：在远足过程中，组织参与者进行沿途景点的观赏和探索，增加他们对自然环境的了解和保护意识；6. 团队合作活动：组织参与者进行一些团队合作的活动，如绳索拓展、团队战术游戏等，以培养他们的团队合作和沟通能力；7. 经验分享和总结：在活动结束后，组织参与者进行经验分享和总结，让他们能够从中吸取教训，提高自己的远足技巧和心理素质。
五、安全保障1. 必备装备：参与者需要配备适合的户外装备，并确保装备的正常使用和安全性；2. 安全提示和急救准备：教练将提供必要的安全提示和急救准备，以应对可能出现的紧急情况；3. 安全规范和纪律：参与者需要对活动的安全规范和纪律进行遵守，保证活动的顺利进行；4. 救援预案：制定完善的救援预案，确保在发生突发情况时能够及时组织救援行动；5. 环保意识：提醒参与者保护自然环境，不乱扔垃圾，不破坏自然资源。
远足拉练德育活动实施方案
远足拉练德育活动实施方案一、活动背景。
远足拉练是一种很好的户外德育活动，通过参与者在自然环境中的体验和互动，可以促进个体的身心健康成长，培养团队协作精神，增强集体凝聚力，提高自我保护意识，增强自信心和勇气，锻炼意志品质，提高社会适应能力。
因此，我们学校决定开展远足拉练德育活动，旨在促进学生全面发展，提高学生的综合素质。
二、活动目的。
1. 培养学生的团队合作精神，增强集体凝聚力；2. 提高学生的自我保护意识，增强自信心和勇气；3. 锻炼学生的意志品质，提高社会适应能力；4. 增强学生的身体素质，促进学生身心健康成长。
三、活动对象。
本次活动面向全校学生，鼓励全体学生积极参与。
四、活动时间和地点。
时间，活动将于每年春季进行，具体时间根据学校安排确定。
地点，活动地点选择在郊区或者山区，以便学生能够接触到自然环境，并进行户外德育活动。
五、活动内容。
1. 远足徒步，组织学生进行远足徒步活动，让学生亲近大自然，感受大自然的美好；2. 集体游戏，组织学生进行团队合作游戏，培养学生的团队合作精神；3. 野外露营，组织学生进行野外露营活动，锻炼学生的自理能力和自我保护意识；4. 自然探索，组织学生进行自然探索活动，让学生了解大自然的奥秘，增强学生对自然的敬畏之心。
六、活动安全。
1. 活动前，学校将进行安全教育，提醒学生注意安全；2. 活动中，学校将配备专业教师和安全人员，确保学生的安全；3. 活动结束后，学校将对活动进行总结和反思，及时发现问题并加以改进。
七、活动效果评估。
1. 活动结束后，学校将对学生进行问卷调查，了解学生对活动的感受和收获；2. 学校将对活动进行总结和评估，发现问题并加以改进，为今后的活动提供参考。
八、活动宣传。
学校将通过校园广播、班会、校园网站等渠道进行活动宣传，鼓励学生积极参与。
九、活动保障。
学校将制定详细的活动方案和预案，做好活动的前期准备工作，确保活动顺利进行。
十、总结。
远足拉练德育活动是一项有益的活动，对学生的身心健康成长和综合素质提高都有积极的促进作用。
学校远足拉练运动方案
学校远足拉练运动方案1. 引言学校远足拉练是一种锻炼学生体能、增加团队凝聚力和培养合作精神的活动。
本文档旨在提供一份完整的学校远足拉练运动方案，帮助学校组织者和参与者了解活动流程和注意事项。
2. 活动背景学校远足拉练运动是为了让学生在户外环境中锻炼身体、培养团队合作意识和增强自主学习能力。
通过远足拉练运动，学生可以接触到大自然的美景，并在运动中体验到团队合作和个人突破的乐趣。
3. 活动目标•培养学生对大自然的热爱和认识。
•增强学生的体能和运动能力。
•培养学生的团队合作意识和沟通能力。
•提高学生的自主学习和解决问题的能力。
•培养学生的自信心和勇气。
4. 活动流程4.1 活动准备阶段在活动正式开始之前，需要进行以下准备工作：•确定活动日期和地点。
•组织者与参与者之间的沟通，明确活动目标和要求。
•编制活动日程表，包括出发时间、活动路线、目的地等内容。
•准备必要的装备，如背包、饮水瓶、防晒霜等。
4.2 活动实施阶段4.2.1 出发和路线导引在出发前，组织者需要向参与者做出简要的说明和安全提示。
确保每个人都了解活动的基本流程和安全注意事项。
导引人员需要熟悉活动路线，能够提供正确的导航和引路服务。
4.2.2 团队合作活动安排一些团队合作活动来培养学生的团队合作意识和沟通能力。
例如，设置障碍物，要求学生通过团队合作的方式克服障碍。
这样的活动有助于加强团队凝聚力和信任关系。
4.2.3 个人挑战活动在团队合作活动之外，还可以设置一些个人挑战活动，让学生有机会进行个人突破和挑战。
例如，攀登山峰、跨越河流等。
这些活动可以提高学生的自信心和勇气。
4.3 活动总结阶段在活动结束后，组织者需要进行总结和评估。
听取参与者的反馈，了解活动的优点和不足之处。
这些反馈可以帮助组织者改进活动方案，为以后的活动做好准备。
5. 注意事项•确保活动路线安全可行，避免选择危险地带。
•提前了解天气情况，做好防雨、防晒等准备措施。
•活动参与者需要有基本的体能素质，如果有体弱者需要提前告知组织者。
远足拉练研学活动方案
远足拉练研学活动方案【活动目的】本次远足拉练研学活动的目的在于通过徒步行走的方式，让学生亲近自然、感受大自然的魅力，并通过一系列设计巧妙的任务和挑战，培养学生的团队合作能力、自我挑战精神以及应对突发状况的应变能力。
【活动对象】本次活动面向全校学生，特别鼓励那些平时缺乏锻炼、渴望提升自我挑战能力和团队协作能力的学生参与。
【活动时间】预计活动时间为周末两天一夜，具体日期视天气情况和学校日程安排而定。
【活动地点】选择郊外公园、山林小径或者自然保护区等自然环境作为远足拉练的路线，确保路线的安全性和适宜性。
【活动内容】1. 准备阶段：组织者需提前做好路线规划，包括安全评估、物资准备（如急救包、通讯工具、食物和饮水）以及天气预报的查询。
同时，对参与者进行必要的体能训练和安全教育。
2. 拉练过程：分组进行，每组配备一名教师作为领队，负责引导方向和维持队伍秩序。
途中设置若干个检查点，每到一个检查点，队伍需要完成特定的任务或挑战，如简易版定向越野、搭建临时避难所等。
3. 知识学习：在适当的地点停下来，由专业讲解员或领队老师就地讲解相关的自然知识，如植物识别、地形地貌、生态保护等。
4. 总结分享：活动结束后，组织一次座谈会，让学生们分享各自的感受和收获，并对整个活动进行评价和反思。
【安全保障】安全是远足拉练活动中的首要考虑因素。
每个参与者都需签署安全责任书，并严格遵守活动规则。
活动期间，每组配备有无线电对讲机以保持联系，并随时与活动指挥部保持沟通。
另外，活动全程会有救护车随行，确保遇到紧急情况时能够及时处理。
【注意事项】- 参与者需要穿着合适的徒步鞋和服装，携带足够的水和食物。
- 遵守环保原则，不乱扔垃圾，不随意采摘植物。
- 保持队伍紧凑，不得擅自离队。
- 注意个人财物安全，妥善保管随身携带的物品。
中考远足拉练活动策划方案
中考远足拉练活动策划方案一、活动背景中考是学生人生中的重要节点，对于学生来说，中考成绩的优劣直接影响到他们未来的发展。
为了帮助学生更好地备战中考，提高他们的身体素质和团队合作能力，本次活动策划了一次中考远足拉练活动。
二、活动目标1.提高学生的体能素质：通过户外远足拉练的方式，锻炼学生的体能，增强他们的耐力和身体素质。
2.培养学生的团队合作意识：通过团队合作的活动，培养学生的团队精神和合作意识，使他们学会相互支持、协作。
3.增加学生的自信心：通过挑战和超越自我的活动，激发学生的自信心，提高他们面对中考的信心和胜算。
4.强化学生的学科知识：通过与中考相关的学科题目，深化学生对知识的理解和应用能力。
三、活动时间和地点活动时间：3天2夜地点：选择风景秀丽、环境优美的户外远足景区四、活动内容第一天：1.集合和签到：在学校集合，并进行活动签到。
2.活动导入：组织开展热身活动，放松身体，准备参加远足拉练活动。
3.远足：选择适宜难度的远足线路，分小组进行远足，要求小组成员相互扶持、协作。
4.野外生存训练：在远足过程中，组织学生进行简单的野外生存训练，学习搭建临时庇护所、采集食物等基本技能。
5.晚霞观赏：在远足结束后，安排学生观赏美丽的晚霞，感受大自然的力量。
第二天：1.早晨活动：组织早晨晨练，进行一些简单的体操和拉伸运动，准备好迎接新的挑战。
2.知识竞赛：安排学科知识竞赛环节，通过与中考相关的题目，检验学生的学科掌握程度。
3.团队合作活动：设置多个团队合作活动，在规定的时间内完成任务，并进行竞赛评比，提高学生的合作意识和团队精神。
4.野外求生：模拟野外求生情境，要求学生利用自己的智慧和团队合作，解决问题并尽快找到脱困出口。
5.烤肉晚会：在活动结束之前，安排烤肉晚会，创造轻松愉快的氛围，增进同学之间的感情。
第三天：1.早晨活动：同样进行早晨活动，为新的一天做好准备。
2.颁奖仪式：在远足拉练活动结束前，进行颁奖仪式，对表现优异的学生进行表彰。
户外远足拉练活动方案
户外远足拉练活动方案一、活动背景户外远足拉练是一项将参与者置身于自然环境中，进行长时间行走和体力训练的活动。
通过户外远足拉练活动，参与者可以增强体质，提高自身的抗压能力、适应能力和团队合作意识。
本方案将从活动目的、活动准备、活动过程、安全保障等方面进行详细介绍，以确保户外远足拉练活动的顺利进行。
二、活动目的1.锻炼体质：通过长时间行走和体力训练，提高参与者的体能水平，增强身体素质。
2.培养适应能力：将参与者置身于自然环境中，培养他们对环境的适应能力和应急处理能力。
3.促进团队合作：通过团队合作的方式进行拉练活动，培养参与者的团队意识和团队协作能力。
4.增强社交能力：拉练活动过程中参与者需要互相沟通、支持和帮助，增强社交能力和人际关系。
三、活动准备1.确定活动地点：选择适合远足拉练的户外场地，如山区、森林等，确保活动安全和场地资源充足。
2.明确活动时间：根据参与者的时间安排，合理安排活动时间，一般建议为2-3天。
3.编制活动计划：制定详细的活动计划，包括行程安排、活动内容、休息时间安排等，确保活动有序进行。
4.组建活动团队：确定活动的组织者和活动指导人员，组建参与者团队，确保人员配备合理。
四、活动过程1.活动前准备（1）装备准备：参与者需要准备好适合户外远足拉练的装备，如背包、帐篷、睡袋、登山杖等。
（2）体能训练：在活动前适当进行体能训练，增强身体素质。
（3）安全知识培训：参与者需要接受一定的安全知识培训，了解自然环境的潜在危险和应对措施。
2.活动进行（1）出发仪式：在活动开始前，组织一次出发仪式，强调活动的目的和意义，提高参与者的士气和团队凝聚力。
（2）行程安排：按照活动计划进行行程安排，确保活动的有序进行。
（3）体力训练：设置一定的体力训练项目，如攀爬山坡、搬运物资等，提高参与者的体能水平。
（4）团队合作：通过团队合作的方式进行拉练活动，如组队行走、协助他人等，培养参与者的团队意识和协作能力。
2024年一中远足拉练活动方案
2024年一中远足拉练活动方案一、活动目的和意义：远足拉练是一中学校每年定期组织的一项重要活动，旨在通过户外活动的方式，提高学生的身体素质和心理素质，培养学生的团队合作精神和领导能力，增进同学之间的友谊，并增加对自然环境的认识和保护意识。
通过远足拉练活动，学生可以锻炼意志品质、增强体质素质、增加社交技能，培养对大自然的热爱与探求精神。
二、活动时间和地点：活动时间：2024年4月份（具体时间根据学校行事历确定）活动地点：定在某国家级自然保护区三、活动内容和安排：1. 培训前准备：a. 师生携带学习用品、个人用品和应急药品等必备物品；b. 学校组织学生进行户外活动知识和技能的培训，包括组织技巧、安全知识、野外求生等；c. 了解目的地的地理环境和气候条件，制定相应的行程和装备计划。
2. 活动安排：a. 第一天：出发前集合，进行团队建设活动，提高同学之间的团队协作能力和沟通能力；b. 第二天至第六天：徒步穿越保护区，进行野外拓展和生存训练，安排军事化管理，提高学生的体能和意志品质；c. 第七天：环保教育活动，学生参与保护区的清理和修复工作，提高对自然环境的认识和保护意识；d. 第八天：返校，进行活动总结和评价。
3. 特色活动：a. 夜间露营和野外生存技能训练：学生在野外进行夜间露营，学习野外生存技能，并进行实践；b. 生态考察：组织学生进行生态环境的考察和调研，培养学生的科学研究能力和环保意识；c. 团队合作项目：设置一系列团队合作项目，让学生通过合作完成任务，培养团队协作精神和领导能力；d. 社会实践：学生参观当地农村学校或社区，进行社会服务和支教活动。
四、安全保障：1. 活动前准备：a. 学校对参加活动的学生进行体检，确保身体状况适宜参加活动；b. 学校与当地公安、卫生部门进行联系，了解目的地的安全信息，制定安全预案；c. 组织学生进行安全知识和急救知识的培训。
2. 活动期间：a. 活动期间，由专业的领队带领学生，对行进路线、天气情况和学生身体状况等进行监控和评估；b. 活动期间，保持与当地公安、卫生部门的紧密联系，并随时报告活动进展情况；c. 活动期间，加强食品安全管理，确保学生饮食健康安全。
高三远足拉练活动方案
高三远足拉练活动方案1. 背景故事高三的学习生活压力很大，同学们整天都在教室里埋头苦学。
远足拉练活动呢，就是想给大家一个放松身心的机会，同时也锻炼一下大家的毅力。
毕竟，远足就像一场小小的人生旅程，会有疲惫，也会有坚持后的喜悦，这和高三的学习状态很相似，都需要耐力和决心。
2. 计划框架这个远足拉练活动计划就像一次旅行计划。
首先要确定目的地（也就是拉练的终点），这就好比旅行的最终目的地。
然后规划好路线，就像规划旅行途中经过哪些景点一样。
接着要考虑好人员安排，就像旅行中谁负责带队、谁负责后勤保障。
最后，还要做好各种应急准备，就像旅行中可能遇到天气变化或者意外情况的应对措施。
3. 实施步骤3.1启动阶段（提前1周）3.1.1责任人安排- 由班主任负责向同学们宣传这个远足拉练活动，班主任需要有良好的沟通能力，能够把活动的意义、注意事项等清晰地传达给同学们。
- 体育老师负责规划拉练的路线，体育老师要熟悉周边环境，具备一定的路线规划能力。
3.1.2要做的事情- 班主任在班级里详细介绍活动，包括远足的距离（比如20公里）、目的地（例如郊外的某个公园）、活动的时间（一整天）等信息。
- 体育老师实地考察并确定一条安全、风景较好的路线，绘制简单的路线图。
3.2准备阶段（提前3 - 5天）3.2.1责任人安排- 生活委员负责统计参加活动的人数，生活委员需要细心，能准确记录信息。
- 由几位热心家长组成采购小组，负责购买活动所需的物资，家长们要有一定的组织和采购能力。
3.2.2要做的事情- 生活委员在班级群里发布通知，让同学们报名参加，然后统计好人数。
- 采购小组根据人数购买足够的饮用水（每人至少2瓶）、简单的食品（如面包、火腿肠，按照每人一份的量）、急救药品（如创可贴、藿香正气水等）。
3.3拉练阶段（活动当天）3.3.1责任人安排- 体育老师担任领队，在队伍最前面带路，控制整个队伍的行进速度（每小时大约4 - 5公里）。
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2014年驻马店市实验中学远足拉练方案（草）
一、活动目的
通过远足拉练这一社会实践活动，磨练学生意志，增强学生体质，培养学生吃苦精神和团队协作精神，树立良好形象。
二、领导小组
组长：孙群杰
副组长：李琳刘恩卿、薛彦安、杨继国
组员：徐荣庆、胡凯彬、郭淑英、徐晓、张杰、张宝华王春民、王秀梅陈国旗、王翠萍、张玉芝
三、活动时间：2014年11月5日
四、参加对象：七、八、九年级师生（有病不能参加的提前写书面申请）。
五、活动路线：学校—洪河大道向东--文明路向北—纬七路向东—富强路向南--创业
大道工业园向西—乐山路向南—开源大道向西—文明路向北—洪河大道向西--学校（全程15公里）
六、活动分工
总负责：孙群杰（出发前在运动场进行动员讲话）
总协调：李琳具体安排本次活动事项，召开各小组筹备会议，明确各小组职责，全程督查组织实施情况，召开全体教师会。
各年级长负责安排本年级各班老
师（1-2人）随班，学校安排过的人员年级不再安排，布置有关活动，
安排各班召开班会，做好远足活动的动员工作（包括看相关远足拉练
视频）。
1.道路巡查、安全保卫组：
组长：杨继国
成员：胡凯彬、张宏升丁继红胡向飞、冯勇宋华军郑顺林刘红敏交警
职责：负责远足拉练方案、安全应急预案的制定，突发事件的处理，各个路口的执勤。
并负责行进途中巡查。
联系交警部门维护重要路段交通秩序，带小红旗及对讲机。
2.宣传报道组：
组长：刘恩卿
成员：王春民、彭艺、孟东峰、张薇薇、王华平、于洋翊、绳频薇
职责：负责照相、录像，收集远足活动中表现出来的感人瞬间和活动片段，活动结束后评选优秀摄影作品，并制作宣传版面。
宣传车2辆，对外联系新闻报道部门（天中晚报、驻马店电视台、驻马店日报、驻马店视报）进行宣传报道
3.后勤保障组：
组长：薛彦安
成员：郭淑英、杨丽、张玉芝、李桂芳、陶澍、陈丽萍
职责：乘车跟随在队伍最后或中间，与班主任保持密切联系，救援掉队同学，并准备常用药品等，协调人员组成医护组，随队处理意外事故，准备救护车1辆和公交车1辆
七、宣传发动：各班主任
动员会内容包括：
1、各班学生要统一校服，穿合适的运动鞋。
学生只带一瓶饮用水（整个过程只一瓶水，不能一次喝完，回班后把空瓶交给班主任，学校免费提供水，中途最好不要
上厕所）。
禁带零食，早上在家要吃饱饭。
有重大疾病或不宜远足拉练的学生要向班主任申请留校休息。
班主任自带相机。
2、注意交通安全，两路纵队前进（队伍一直在前行，中途不休息），各班旗手在
前轮流扛旗。
3、各班自创口号，要求积极昂扬，短促响亮，行进中队伍整齐，口号响亮（也可“拉歌”鼓劲），要精神饱满，展现班级、学校风采。
4、活动中一切行动听指挥，有令必行，有禁必止。
5、行进途中，不追逐打闹，不抄近路，不擅自离队，谨防掉队。
6、由于远足拉练活动后进行征文比赛，务请同学们在活动时多留意，多思考，写
出自己的好作品。
八、安全应急预案：
为了切实加强本次学生拉练外出活动的安全管理，避免安全事故的发生，维护正常的社会秩序和学校秩序，确保学生人身安全不受伤害，特制订本预案。
1、组织领导
本次远足拉练外出活动，学校建立安全事故应急处理领导小组，组长由孙群杰担任，成员由李琳、刘恩卿、薛彦安、杨继国、徐荣庆、胡凯彬、公安交警等组成，领导小组负责本预案的制订和实施。
如果学生意外发生事故，成员应在第一时间内设法报告领导小组，并通知相关人员赶赴现场，协助有关部门处理。
全体成员分工合作，密切配合，迅速、高效、有序的开展救援处理工作。
2、活动要求
①全体参加成员均要以高度的责任心对每个学生的安全负责（学习学校编发的《安
全知识教育读本》中的预案）。
对学生加强安全教育，抓好安全管理，确保拉
练活动万无一失。
②2014年11月7日上午8:00，参加拉练活动的学生和全体教职工以年级组班级为单
位在运动场集合完毕，由各年级清点人数并上报总指挥。
③出发前要做好安全教育及活动动员，行进途中任何人不能私自行动。
④老师要加强巡视，分管领导要做好监控，发生事故要采取应急措施。
3、应急处理事故
接到发生事故报告后，有关人员要立即赶赴现场，以最快的速度积极开展工作，控制事态的蔓延和扩大，组织救援、保护事故现场、开展事故调查取证，尽快设法向领导小组报告事故情况；如属重大安全事故，则视事故情况，与有关方面取得联系，妥善处理。
九、活动总结
1、活动结束后，班主任对本次活动进行全面总结，并组织学生开班会进行讨论，形成
书面材料交政教处。
2.学生写出心得体会，班内进行交流。
各班组织学生就“远足拉练”感想撰写作文，
并将优秀作文在宣传专栏展示。
驻马店市实验中学
2014年10月30日。