大学生健康生活方式
如何帮助大学生建立健康的生活方式
如何帮助大学生建立健康的生活方式现如今，越来越多的大学生面临着生活压力大、作息不规律、饮食不健康等问题，导致身体和心理健康的状况下滑。
因此，建立健康的生活方式成为了大学生迫切需要解决的问题。
本文将就如何帮助大学生建立健康的生活方式进行探讨，并提供一些建议。
一、合理安排作息时间大学生常常存在作息时间不规律的问题，导致身体机能紊乱，影响生活质量。
因此，合理安排作息时间对于建立健康的生活方式至关重要。
首先，建议大学生保持规律的起床时间和睡觉时间，尽量每天保持相同的时间点。
这样可以帮助身体形成良好的生物钟，提高睡眠质量，保持精力充沛。
其次，合理安排学习与休息时间。
大学生常常学习紧张，但过度劳累会对身体和大脑造成不利影响。
建议每隔一段时间进行适当的休息，如短暂散步、伸展运动等，以放松身心，提高学习效率。
二、保持适量的运动大学生普遍缺乏运动，长时间久坐会使身体变得僵硬，容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。
因此，保持适量的运动对于建立健康的生活方式非常关键。
首先，选择适合自己的运动方式。
大学生可以根据自身兴趣选择喜爱的运动项目，如篮球、跑步、瑜伽等。
只有选择自己喜欢的项目，才能坚持下去。
其次，设定运动目标并制定计划。
每周安排固定的运动时间，分配合理的运动强度，既能达到锻炼身体的效果，又不至于过度劳累。
最后，与朋友一起参与运动。
和朋友一起锻炼不仅增加乐趣，还能相互鼓励，提高运动的积极性。
三、均衡饮食大学生饮食不规律、偏食或暴饮暴食的问题较为普遍，给身体健康带来了一定的风险。
因此，建立均衡的饮食习惯是维持健康的生活方式必不可少的一环。
首先，保证营养的摄入。
摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质食品，避免过多摄入油腻和高糖食物。
其次，合理控制饮食量。
不暴饮暴食，避免过量摄入卡路里。
吃饭时尽量细嚼慢咽，避免饮食过快造成饱腹感延迟。
最后，养成定时就餐的习惯，尽量避免饥饿时随意进食或吃零食。
大学生如何在校园生活中培养健康的生活方式
大学生如何在校园生活中培养健康的生活方式大学生活是人生中一段充满活力与挑战的时光，也是培养健康生活方式的关键时期。
一个健康的生活方式不仅有助于保持良好的身心状态，提高学习效率，还能为未来的发展打下坚实的基础。
那么，大学生应该如何在校园生活中培养健康的生活方式呢？首先，合理的饮食是培养健康生活方式的重要基石。
在校园里，由于时间安排和便利因素，不少同学会选择外卖或者速食，但长期这样的饮食结构往往不均衡，缺乏必要的营养元素。
我们应该尽量选择学校食堂的饭菜，因为食堂通常会提供多种菜品，能够保证荤素搭配。
早餐一定要吃，它能为一上午的学习和活动提供能量。
可以选择一份富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，再搭配一些碳水化合物，如面包、粥等。
午餐要吃饱且营养均衡，多吃蔬菜、肉类和主食。
晚餐则不宜吃得过饱过晚，避免给肠胃造成负担。
此外，还要控制零食和饮料的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。
规律的作息对于大学生的身心健康同样至关重要。
很多同学在大学期间因为没有了家长和老师的严格管束，经常熬夜追剧、玩游戏，导致第二天精神萎靡，无法集中精力学习。
为了保持良好的状态，我们应该养成早睡早起的习惯，每天保证 7-8 小时的睡眠时间。
给自己制定一个合理的作息时间表，并严格遵守。
晚上尽量在11 点之前上床睡觉，睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
中午如果有时间，可以适当午休 30 分钟左右，这样能让下午更有精神。
适度的运动是保持健康的重要途径。
大学校园里通常有丰富的运动设施和场地，我们应该充分利用这些资源。
可以选择一项自己喜欢的运动，比如跑步、篮球、羽毛球等，并坚持定期进行锻炼。
每周至少进行 3-5 次运动，每次 30 分钟以上。
运动不仅能够增强体质，还能缓解压力、改善心情。
如果没有整块的时间进行运动，也可以利用课间或者上下学的时间多走动，爬爬楼梯，避免长时间久坐。
学会有效地管理时间也是培养健康生活方式的关键。
大学的课程安排相对灵活，自由支配的时间较多，如果不能合理安排，很容易陷入混乱和拖延。
培养大学生健康生活方式作文
培养大学生健康生活方式作文《培养大学生健康生活方式》篇一《健康生活从规律作息开始》大学生活那可是丰富多彩，但也有不少同学过着日夜颠倒的生活。
就拿我宿舍的哥们儿来说吧，那简直是“夜猫子”的典型代表。
晚上宿舍灯一关，他就像被注入了无限活力。
抱着手机可以从十一点刷到凌晨两三点，一会儿在短视频里哈哈哈，一会儿又在游戏世界里激情奋战。
早上呢？闹钟从七点开始响，每隔五分钟响一次，他能一直按到八点半，最后实在没办法了才慢悠悠地起来。
起来之后那状态，就跟霜打的茄子似的。
整个人迷迷糊糊的，上课都没精神，老是打瞌睡。
我就想啊，这生活方式可不行。
于是我就自己开始尝试规律作息。
晚上十点半左右就放下手机，闭上眼睛努力睡觉。
刚开始的时候简直是一种煎熬啊，脑子里就跟放电影似的，一会儿是白天发生的事情，一会儿是没完成的游戏关卡。
但是我就坚持着，慢慢地也就睡着了。
早上六点半按时起床，出去跑跑步，呼吸下新鲜空气。
整个人一天都精神抖擞的。
其实规律作息就像给身体设定了一个时钟，当这个时钟准点运行的时候，身体就会处于最佳状态。
就好像汽车定期保养一样，我们的身体也需要规律的休息和启动，这样才能在大学生活里活力满满地去做各种事情。
我们可不能像我那哥们儿一样，把自己的身体生物钟搞得一团糟。
不然的话，学习没效率，玩也玩不痛快。
篇二《运动让大学生活更精彩》在大学里，运动好像变成了一件很奢侈的事情。
很多同学宁愿在宿舍里躺一天，也不愿意动一动。
我有个同学，叫小李。
这小子长得白白胖胖的，那体重往上蹭蹭直涨。
为啥呢？因为他特别能吃，还特别不爱运动。
有一次学校组织爬山活动。
刚开始的时候，大家都兴高采烈的，一边走一边聊天。
可是没走多远，小李就开始气喘吁吁了。
他的脸涨得通红，豆大的汗珠不停地从额头上滚落下来。
他的身上就像背着一座大山似的，脚步越来越沉重。
大家都劝他歇一歇，但他倔强地继续往前走。
结果没走多会儿，他就实在走不动了，一屁股坐在地上。
那时候，我就深刻地意识到运动有多重要。
大学生健康生活方式教育的关键要素
大学生健康生活方式教育的关键要素一、健康饮食1. 均衡膳食：大学生应保证膳食多样化，合理搭配，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
2. 定时定量：养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，维持正常体重。
3. 食品安全：提高食品安全意识，选择新鲜、卫生、安全的食品，预防食物中毒和肠道疾病。
二、适量运动1. 规律运动：保持每周至少3次的中等强度运动，每次持续20-30分钟。
2. 锻炼方式：选择适合自己的锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽等，以提高身体素质和抵抗力。
3. 运动安全：进行运动前做好准备活动，避免运动损伤，运动后适当放松。
三、心理平衡1. 自我认知：学会正确评价自己，保持乐观、积极的心态。
2. 情绪管理：学会调节情绪，遇到压力和挫折时保持冷静，避免过度焦虑和抑郁。
3. 人际交往：积极参与集体活动，与他人建立良好的关系，提高社交能力。
四、规律作息1. 充足睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。
2. 合理安排时间：合理规划学习、工作、休息时间，避免熬夜。
3. 环境适应：学会适应不同环境，提高应对环境变化的能力。
五、戒烟限酒1. 戒烟：远离烟草，避免吸烟带来的危害，如呼吸系统疾病、心血管疾病等。
2. 限酒：适量饮酒，避免酒精中毒和酒精依赖。
六、安全意识1. 交通安全：遵守交通规则，确保出行安全。
2. 网络安全：合理使用互联网，警惕网络安全风险。
3. 防火防盗：提高防火防盗意识，确保人身和财产安全。
通过以上六个方面的努力，大学生可以培养出健康的生活方式，为自己的未来打下坚实的基础。
教育部门、家庭和社会应共同关注大学生的健康教育，为他们的健康成长提供有力支持。
大学生的健康生活方式
大学生的健康生活方式大学生是一个充满朝气和活力的群体，他们正处于人生的黄金阶段，注重健康生活方式对他们的学习和成长至关重要。
本文将着重介绍大学生如何通过科学合理的饮食、适度的运动和正确的作息习惯来保持健康。
饮食篇健康的饮食习惯是保持身体健康的基础。
大学生应该注意食物的多样性和均衡性，确保摄入合理的营养素。
首先，要注意三餐定时定量，规律进食。
早餐是一日三餐的重要组成部分，要确保摄入足够的热量和各类营养素，避免不吃早餐或者只吃简单的方便食品。
其次，要选择新鲜、健康的食材，减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入量。
适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，确保身体的正常代谢和发育。
此外，要养成细嚼慢咽的习惯，避免过快进食导致消化不良。
运动篇适度的运动对于大学生的身心健康都非常重要。
大学生要积极参加各类体育锻炼，增强体质和免疫力。
可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，有机会可以参加健身活动或者加入校内的体育社团。
使用手机或者电脑时间过长会导致眼睛疲劳，不良的坐姿也容易引发腰椎疾病，因此要注意适时做眼保健操和伸展运动，保护眼睛和脊椎。
此外，大学生还应该注意锻炼心理健康，可以尝试瑜伽、冥想等方式，舒缓压力，保持积极向上的心态。
作息篇良好的作息习惯对大学生的身心健康至关重要。
首先，规律的作息时间对于保持身体的生物钟节奏非常有帮助。
大学生要养成按时起床、睡觉的习惯，保证每天充足的睡眠时间。
一般来说，每天7到8个小时的睡眠对于大学生来说是最为适宜的。
其次，要注意合理安排学习与休息的时间，并避免熬夜。
熬夜不仅会导致身体疲劳，还会影响大脑对新知识的吸收和记忆力的提升。
此外，还要注意防止长时间使用手机、电脑等电子产品，养成定时放松眼睛和休息的习惯。
结语大学生应该时刻关注自己的健康状况，积极改善生活方式，保持身心的健康。
通过合理饮食、适度运动和正确作息的三个方面综合调整，可以更好地规划自己的大学生活，提升学习和工作效率。
只有在良好的健康状态下，大学生才能迎接各种挑战，充实自己的大学生活，为自己的未来打下坚实的基础。
大学生健康生活与饮食健康建议
大学生健康生活与饮食健康建议大学生是社会中年轻一代的代表，拥有无限的活力和潜能。
然而，在追求理想的同时，大学生也面临着诸多挑战，例如学业压力和不良的生活习惯。
为了保持健康和提高学习效率，大学生需要注意他们的饮食和生活方式。
下面是一些建议，帮助大学生实现健康的生活和饮食习惯。
一、培养规律的作息时间规律的作息时间对大学生的健康至关重要。
保持固定的起床和就寝时间，有助于调节生物钟和提高睡眠质量。
同时，适当的午睡也可以提供额外的能量，提高工作效率。
此外，合理分配时间用于学习、休闲和锻炼，避免长时间的学习疲劳和身体的过度劳累。
二、均衡饮食大学生的饮食应该均衡，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和必要的脂肪。
避免垃圾食品和过多的高糖饮料，因为它们含有较多的糖分和添加剂，对健康没有益处。
合理的饮食结构可以提供足够的营养，维持健康的体重和充沛的精力，有助于大学生的学习和生活。
三、增加体育锻炼体育锻炼对大学生的身心健康都有益处。
每天进行适量的运动，有助于释放压力和提高身体机能。
选取适合自己的运动项目，例如慢跑、游泳、瑜伽或篮球，坚持锻炼可以增强体质和养成良好的生活习惯。
此外，通过参加团体运动可以增加社交机会，培养合作精神和团队意识。
四、积极管理压力大学生常常面临着来自学业、生活和人际关系的压力。
要积极应对压力，保持良好的心理状态。
建立合理的目标和规划，将任务分解成小步骤，有助于减轻焦虑和提高工作效率。
此外，与朋友、家人或心理咨询师交流，寻求支持和建议，也是减轻压力的重要方式。
五、注意饮食卫生饮食卫生是保持健康的重要环节。
大学生应该养成勤洗手、饭前便后漱口的习惯。
不吃过期或变质的食物，避免油炸和辛辣食品的过量摄入。
此外，饭菜要煮熟煮透，避免食物中毒的发生。
六、适量饮水饮水对于维持身体机能和健康非常重要。
大学生应该每天饮用足够的水，保持体液平衡。
饮水可以排除代谢废物，促进新陈代谢，有助于保持皮肤健康和消化系统正常运作。
如何在大学中保持健康生活方式
如何在大学中保持健康生活方式在大学，学业和社交活动可能会让人们感到压力倍增，从而导致不健康的生活方式。
然而，一个健康的身心状态是成功的基础。
因此，在大学期间保持健康的生活方式是非常重要的。
本文将分享一些建议和技巧，帮助大学生保持健康的身心健康。
1. 健康饮食饮食是维持身体健康的重要组成部分。
尽管大学生活充满了快餐和零食的诱惑，但良好的饮食习惯仍然至关重要。
以下是一些建议：均衡饮食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃蔬菜和水果：它们富含维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力和提供身体所需的营养。
控制摄入糖分和盐分：减少糖分和盐分的摄入可以降低患慢性疾病的风险。
避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可能对健康造成不良影响。
2.适量运动坐在桌子前整天学习可能会导致缺乏运动。
然而，适量运动有助于改善心理和身体健康。
以下是一些有效的建议：每天进行30分钟至1小时的有氧运动：有氧运动如快步走、跑步、骑自行车等可以帮助增强心肺功能。
参加团队运动或课外活动：加入运动俱乐部或参加校园课外活动，可以增加社交互动并保持身体活跃。
利用校园设施：利用学校体育馆、游泳池或健身房来进行锻炼。
3. 维护良好的睡眠习惯大学生常常面临着作业压力、准备考试等压力，容易忽视睡眠的重要性。
然而，良好的睡眠对于提高注意力、记忆力和增强免疫系统至关重要。
以下是一些建议：睡够7-8个小时：成年人每晚应该睡7到8个小时来恢复精神力量，并维持身体系统的正常功能。
创建一个舒适的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头来促进良好睡眠。
睡前放松：避免使用电子设备并采取放松技巧如冥想、呼吸练习或阅读来帮助入睡。
4. 保持心理健康大学生活中，压力与焦虑常常难以避免，因此保持良好的心理健康至关重要。
以下是一些方法：找到支持系统：与朋友、家人或校园辅导员建立联系，寻求他们的支持和倾诉。
学会管理压力：通过制定合理目标和优先事项、参加放松活动等方式帮助缓解压力。
大学生如何健康管理自己的生活方式
大学生如何健康管理自己的生活方式随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的年轻人进入大学，开启了他们独立自主的大学生活。
然而，在面对大片自由的同时，他们也面临着很多的挑战和困惑。
为了保持身心健康，大学生需要学会如何管理自己的生活方式。
本文将从合理的作息时间、健康的饮食习惯和积极的运动方式三个方面，探讨大学生如何健康管理自己的生活方式。
一、合理的作息时间大学生的作息时间直接影响到他们的身体和学习状态。
然而，由于自由度的增加，很多大学生容易形成不规律的作息习惯。
为了保持身心健康，大学生应该养成良好的作息习惯。
首先，大学生应该制定一个合理的作息计划。
他们可以根据自己的实际情况，确定每天的起床时间和就寝时间，并且严格遵守。
此外，大学生应该保持固定的作息时间，尽量避免熬夜或者上床玩手机等不利于睡眠的行为。
其次，大学生需要注意醒觉和睡眠的质量。
他们应该保证每天的睡眠时间在7-8小时，并且尽量选择安静、舒适的环境进行休息。
此外，大学生应该避免长时间使用电子设备，尤其是睡前。
二、健康的饮食习惯健康的饮食习惯对于大学生来说至关重要。
良好的饮食习惯可以提供充足的营养，增强身体抵抗力，提高学习和生活质量。
首先，大学生应该保持三餐规律。
他们不应该随便忽略早餐，因为早餐是一天中最重要的一餐，可以为大脑提供能量和养分。
此外，大学生应该多吃蔬果，少吃油腻和垃圾食品，以保持身体的健康。
其次，大学生应该注意饮食的平衡。
他们应该尽量摄入多种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等，并且合理控制每种食物的摄入量。
此外，大学生应该避免暴饮暴食和贪吃零食等不健康的饮食习惯。
三、积极的运动方式大学生应该积极参与运动，以保持身体的健康和学习状态的稳定。
合理的运动可以增强体质，提高免疫力，改善心理状态，提高学习效果。
首先，大学生可以选择适合自己的运动方式。
他们可以参加校园里举办的各类体育活动，比如篮球、足球、羽毛球等。
此外，大学生还可以选择在健身房进行有氧运动或者锻炼力量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大学生的健康生活方式
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
生活习惯代表着个人的生活方式。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。
大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。
为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。
一，目前大学生的生活存在哪些不良的生活方式
①饮食没有规律、营养搭配不合理
②上网时间过长
③睡觉、休息时间不足
④缺乏运动
⑤在宿舍宅的时间过长
二，它们对健康有哪些危害
①体质差，容易得胃病，上课没活力，影响学习效率
②视力下降，辐射大对身体危害大，易产生皮肤病
③上课没精神，易打瞌睡，影响学习；注意力不集中，精神萎靡
④易得肥胖，抵抗力下降，易疲劳，缺乏活力
三，可采取哪些促进健康的措施
1，合理安排作息
因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。
大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。
长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。
研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
每天的作息时间应该规律。
饮食规律、作息规律的人的一切生理活动都有周期性的节律，我们称之为生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。
制定计划，严格遵守，按时起床，按时睡觉。
除非万不得已，不要熬夜。
2，合理饮食
我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。
”
也有教授总结总结，饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。
这里特别说一下豆浆比不上牛奶，因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。
多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。
专家指出：喝茶的最佳时间是用餐后一小时后，饭后马上喝热茶，并不是很科学。
因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
吃水果的最佳时间是饭前一小时。
睡前喝牛奶，利于吸收和睡眠，是最佳时间。
要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。
大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。
二是暴饮暴食。
学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。
营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。
3，戒烟限酒
吸烟对身体有百害而无一利，这是众所周知的。
吸烟是心血管疾病、慢性肺部疾病等的危险因素，也是多种癌症的病因，并且还严重污染环境和威胁周围不吸烟者的身体健康。
适量喝酒却对血液的循环有所贡献，正因为如此，却酗酒。
殊不知物极必反。
世界卫生组织统计，全球因饮酒而死亡的人数超过吸毒而死的人数，酒成为仅次于香烟的第二号杀手。
吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。
戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
所以，无论是大学生还是民众都应该戒烟限酒，获得健康。
4，适当运动
生命在于运动。
体育是“以身体为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为目的，并以完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”，具有“文明其精神，野蛮其体魄”的功效。
"文武之道，一张一弛。
"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。
听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。
实践证明：7＋1>8。
在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。
也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。
5，心理平衡
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
世界卫生组织认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。
心理平衡作用可以说超过替他一切保健作用的总和。
现代医学研究表明，持续的心里紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。
总之，以乐观的态度来对待周围的人和事。
多体谅别人，不过分苛求自己，经常反思，疏导自己的愤怒情绪，在助人、奉献中获快乐。