2 大学生心理教育-健全人格塑造与情绪管理
培养大学生积极心理品质的自我调节与情绪管理技巧
一个善良的人
有一个年轻人，他善良、乐于助人的品质，让我铭记在心。
有一天，太阳快落下山坡，红光照燿着大地，街上格外热闹，人来人往，车辆川流不息，我悠闲地骑着自行车，在马路上人行道上穿行。
“这老人是干啥?”我听到这句话后停了下来，看到马路边上围了一群人。
我把车子锁在一边，围了过去，仔细一看:原来是位白发苍苍的老人倒在地上。
老人有七十多岁，横卧在街上，手里还拿着一根拐杖，不住地呻吟着。
人群中议论纷纷:“到底要不要去拉他?”
“会不会是碰瓷?”
“走吧，走吧，万一她讹人怎么办?别管他!”
这时，一位乐于助人的“英雄"挺身而出。
他走上前，轻声问:“老人家，您怎么啦?”老人看了看他，求救似的说:“小伙子，我不会讹人的，我就是摔疼了，一时起不来，你帮我一下。
”年轻人蹲下身子，一手托住老人的背，一手拉住老人的手，小心翼翼地扶起老人，然后拿起拐杖，让老人挂着。
“老人家，我带您回家吧!”年轻人拉着老人的手，扶着他的身子，一步一步走远了，围观的人们都向他投去赞许的目光。
这个年轻人被我铭记在心，他是我人生道路上的引路人。
大学生情绪教育心得体会(3篇)
第1篇在我国，大学生情绪教育逐渐受到重视。
作为一名大学生，我有幸参与了一系列情绪教育课程和实践，对情绪教育有了更深刻的认识和体会。
在此，我将结合自身经历，谈谈我对大学生情绪教育的心得体会。
一、情绪教育的意义1. 帮助大学生认识自我，了解情绪情绪教育使大学生认识到，情绪是人类生活的重要组成部分，是心理活动的一种表现形式。
通过情绪教育，大学生可以学会识别、理解自己的情绪，从而更好地调节情绪，保持心理健康。
2. 提高大学生的人际交往能力情绪教育有助于大学生了解他人的情绪，提高人际沟通能力。
在人际交往中，学会倾听、理解、关爱他人，有利于建立良好的人际关系。
3. 增强大学生的心理承受能力面对生活、学习、工作中的压力，情绪教育使大学生学会调整心态，增强心理承受能力，以积极的心态面对挑战。
4. 培养大学生的社会责任感情绪教育使大学生认识到，情绪不仅关乎个人，还关乎社会。
学会调控情绪，有助于培养大学生的社会责任感，为社会发展贡献力量。
二、情绪教育的实践1. 参加情绪教育课程通过情绪教育课程，我学习了情绪的基本理论、情绪管理技巧、心理调适方法等。
在课程中，老师引导我们进行自我探索，了解自己的情绪特点，学会识别、理解、调控情绪。
2. 参与心理辅导活动心理辅导活动让我有机会与他人分享自己的情绪困扰，倾听他人的心声。
在活动中，我学会了如何与他人沟通，如何给予关爱和支持。
3. 开展情绪管理实践在日常生活中，我尝试将所学情绪管理技巧应用于实践。
例如，当遇到压力时，我会通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式调节情绪；在与他人发生矛盾时，我会学会换位思考，寻求共同点，化解矛盾。
三、情绪教育的体会1. 情绪教育使我认识到，情绪并非洪水猛兽，而是人类生活的一部分。
学会调控情绪，有助于我们更好地面对生活。
2. 情绪教育使我学会了如何与他人沟通，提高了人际交往能力。
在人际交往中，关注他人的情绪，尊重他人的感受，有助于建立良好的人际关系。
3. 情绪教育使我在面对压力时，能够保持冷静，积极应对。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案心理健康是大学生健康的重要组成部分，而情绪管理是维护心理健康的关键。
本课程旨在帮助大学生学习有效的情绪管理技巧，提高他们的情绪智慧，增强心理适应能力，促进学生全面发展。
一、课程背景大学生正处于人生转折期，面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，情绪波动较大。
良好的情绪管理能力有助于大学生更好地应对挑战，保持积极心态，提升学习和生活质量。
二、课程目标1.了解情绪管理的重要性，认识情绪对个体的影响；2.掌握常见的情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达、情绪认知等；3.提高情绪智慧水平，增强情绪自控能力；4.培养积极的情绪态度，建立健康的心理素养。
三、课程内容1.情绪管理概述-情绪管理的定义和重要性-情绪管理与心理健康的关系-情绪管理对大学生的意义2.常见情绪及应对策略-愤怒、焦虑、沮丧等常见负面情绪的认识与处理-喜悦、幸福等积极情绪的保持与增强-情绪管理的渠道和方式3.情绪管理技巧-情绪调节：深呼吸、放松训练、运动缓解等-情绪表达：倾诉、写日记、艺术创作等-情绪认知：情绪识别、情绪评估、情绪决策等4.情绪智慧与团队合作-情商的概念与构成-情商的培养与提升-团队合作中的情绪管理四、教学方法1.理论讲授：介绍情绪管理理论知识，提供实际案例分析；2.案例分析：结合具体案例，分析情绪管理技巧的应用；3.角色扮演：模拟情境，训练学生实际情绪管理能力；4.小组讨论：鼓励学生分享经验，互相学习交流。
五、教学评估1.平时表现：出勤情况、参与讨论、作业完成情况等；2.课堂表现：参与度、表现积极性、合作态度等；3.课程作业：完成情绪管理日记、情绪管理方案设计等；4.期末考核：书面测试、情境模拟等形式。
六、教学效果评估1.学生情绪管理能力的提升情况；2.学生情绪智商水平的改善情况；3.学生团队合作与沟通技巧的提高情况；4.学生心理健康水平的整体变化。
本课程将通过专业的教学团队、丰富的教学资源以及互动多样的教学方式，为大学生提供全方位的情绪管理知识与技能培训。
《大学生心理健康教育》“课程思政” 健全人格的塑造
第四讲健全人格的塑造教学目的和要求：通过教学使学生了解人格的基本知识、当代高校生的人格特征和自我人格发展状况，掌握高校生常见人格缺陷的表现、形成原因及调适方法。
教学重难点：高校生常见人格缺陷的表现及调适方法。
教学方法：讲授法、测试法、案例分析法教学时数：2学时教学基本内容：（导入新课）—位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成：一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。
于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。
人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。
这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着近乎决定性作用。
一、人格及其结构常听人说，张三的人格卑鄙，李四的人格高尚，这是从伦理道德上给人以评价。
在某种情境下有人气愤地说：“这是对我人格的污辱”，在这里的“人格”又是属于法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和人权。
（一）何谓人格“人格”一词，源于古希腊语，即舞台上演员戴的面具，不同的面具体现了角色的特点和任务性格。
京剧——红脸代表忠义；白脸代表奸诈；黑脸代表刚强。
心理学沿用其含义。
这里所说的人格，是—种心理现象，亦称个性，它反映了一个人总的心理面貌，是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，它是在长期的社会生活实践中形成、发展起来的。
包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容，人与人之间显著的差别就在于人格。
九型人格类型九型人格理论，是将人格划分为九种，研究各种人格的特点以及不同人格之间差别的理论。
九型人格论既简单、精确，又寓意深远。
它描述了每种性格更高层面的认知，提示我们每天如何与自己的性格打交道，让我们真正认识自己、了解别人，找到那条人生中暗自牵引你的命运钥匙。
九型人格的理论核心是发现自己，准确些就是发现自己内在的动力，了解为什么我要追求这些？而为什么我会烦恼？这些烦恼的源泉究竟是什么？简单点讲就是九型人格理论是了解自己与别人的内心动力的理论。
大学生心理健康与情绪管理
大学生心理健康与情绪管理大学生作为一个特殊的群体，面临着种种压力和挑战，他们的心理健康和情绪管理对于其个人发展和学习成绩至关重要。
本文将从学业压力、人际关系和自我调适三个方面讨论大学生心理健康和情绪管理的重要性，并提供一些有效的方法。
一、学业压力大学课程多样繁重，学习任务时常紧张，这给大学生造成了很大的学业压力。
当学业压力无法得到有效的释放和缓解时，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
因此，学会合理管理学业压力对大学生的心理健康至关重要。
为了应对学业压力，大学生可采取以下方法：1. 制定合理的学习计划。
合理安排每日的学习任务，合理分配时间，充分利用闲暇时间集中精力进行学习。
2. 寻找合适的学习方法。
不同的人适用不同的学习方法，大学生可以尝试不同的学习方法，找到适合自己的方式，并避免堆积过多的学习压力。
3. 寻求帮助和支持。
如果遇到学习困难，不要独自承受，可以向老师、同学或家人寻求帮助和支持，共同解决问题。
二、人际关系大学生处于一个新的环境中，面对着各种人际关系的挑战。
与同学、室友、教师等建立良好的人际关系对于他们的心理健康至关重要。
良好的人际关系可以带来安全感、归属感和支持感，从而增强自信心和积极情绪。
以下是一些建立良好人际关系的方法：1. 做一个好的倾听者。
尊重他人，倾听他人的意见和感受，给予他们关注和理解。
2. 积极参与社交活动。
多参与学校组织的社团、活动，结交更多的朋友，扩大社交圈子。
3. 学会处理冲突。
与他人相处难免会发生冲突，学会冷静地面对冲突，并通过合适的方式解决问题，维护良好的人际关系。
三、自我调适大学生在面对各种挫折和困难时，需要具备良好的自我调适能力。
自我调适是指通过积极的心态和行为来调节自己的情绪和心理状态，以达到更好的心理健康。
以下是一些自我调适的方法：1. 培养良好的兴趣爱好。
找到自己喜欢的事物并投入其中，可以帮助大学生转移注意力，释放压力，并增加快乐感。
2. 注重身体健康。
保持良好的生活习惯，定期运动，保持均衡饮食，充足睡眠，可以提高抗压能力和心理素质。
大学教育方法：情绪管理与心理健康教育
大学教育方法：情绪管理与心理健康教育随着社会的发展，大学生的心理健康问题越来越受到关注。
情绪管理与心理健康教育是大学教育中不可或缺的一部分，对于提高学生的综合素质、促进学生的全面发展具有重要意义。
本文将从以下几个方面探讨大学教育中的情绪管理与心理健康教育。
一、情绪管理的重要性情绪是人类的基本心理过程，是人们对外界事物的态度和反应。
良好的情绪管理能够帮助学生更好地适应环境、应对压力、提高自我控制能力，从而增强自信心和自我价值感。
在大学教育中，情绪管理的重要性主要体现在以下几个方面：1.增强学生的心理素质情绪管理能够帮助学生更好地应对各种心理压力和挫折，增强学生的心理素质，提高应对困难和挑战的能力。
2.提高学生的自我认知通过情绪管理，学生能够更好地了解自己的情感和需求，从而增强自我认知，促进自我发展。
3.促进学生的心理健康良好的情绪管理能够帮助学生建立健康的心理状态，预防和治疗心理疾病，促进学生的心理健康。
二、心理健康教育的重要性心理健康教育是指通过教育、咨询、指导等方式，帮助学生树立正确的心理健康观念，增强心理素质，提高应对困难和挑战的能力。
在大学教育中，心理健康教育的重要性主要体现在以下几个方面：1.增强学生的心理素质心理健康教育能够帮助学生认识自己的心理特点，增强心理素质，提高应对各种心理压力和挫折的能力。
2.预防和治疗心理疾病心理健康教育能够帮助学生了解心理疾病的成因和表现，从而及时发现并寻求帮助，预防和治疗心理疾病。
3.促进学生的全面发展心理健康教育能够帮助学生树立正确的价值观和人生观，促进学生的全面发展。
三、大学教育中的情绪管理与心理健康教育方法1.开设相关课程大学教育中应该开设相关的情绪管理和心理健康教育课程，让学生系统地学习情绪管理和心理健康知识。
课程应该注重实践性和操作性，让学生通过实践掌握情绪管理和心理健康的方法。
2.开展团体辅导和个体咨询大学应该建立专业的心理咨询机构，开展团体辅导和个体咨询，为学生提供专业的心理咨询服务。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、课程概述本课程旨在帮助大学生了解和掌握情绪管理的基本知识和技巧，提高情绪自我调节能力，促进心理健康发展。
通过本课程的学习，使学生能够认识自己的情绪，理解情绪的影响，学会情绪调节方法，并能够运用这些方法改善自己的情绪状态，提高生活质量。
二、教学目标1. 了解情绪的定义、类型和影响因素。
2. 认识自己的情绪，理解情绪对生活和学习的影响。
3. 学会情绪调节的方法，提高情绪自我管理能力。
4. 培养积极的生活态度，提高生活质量。
三、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的影响因素3. 情绪对生活和学习的影响4. 情绪调节的方法5. 情绪管理的实践与应用四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的理论知识，引导学生理解情绪管理的重要性。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生深入理解情绪管理的实际应用。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪管理经验，互相学习。
4. 实践练习法：引导学生进行情绪调节的实践练习，提高情绪管理能力。
五、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 练习报告：评估学生进行情绪调节实践后的报告，了解学生的掌握程度。
4. 期末考试：设置期末考试，全面测试学生对情绪管理知识的掌握和应用能力。
六、教学准备1. 教材或教学资源：准备相关情绪管理和心理健康的教材或教学资源，包括书籍、文章、视频等。
2. 案例材料：收集一些与大学生情绪管理相关的案例，用于课堂分析和讨论。
3. 实践练习工具：准备一些情绪调节的练习工具，如情绪日记、情绪卡片等。
4. 教学设备：确保教室里有足够的教学设备，如投影仪、白板、音响等。
七、教学安排1. 第一周：情绪的定义和类型2. 第二周：情绪的影响因素3. 第三周：情绪对生活和学习的影响4. 第四周：情绪调节的方法（1）5. 第五周：情绪调节的方法（2）6. 第六周：情绪管理的实践与应用八、教学反思1. 学生对情绪管理的知识和技巧的掌握程度如何？2. 教学方法和教学内容是否适合学生，是否需要进行调整？3. 学生的参与度和互动情况如何，是否需要更多的激励和引导？4. 教学评估方式是否合理，是否需要进行改进？九、教学资源推荐向学生推荐一些与情绪管理和心理健康相关的教学资源，包括书籍、文章、网站等，以便学生进行进一步的学习和探索。
大学生心理健康的人格塑造
大学生心理健康的人格塑造大学生时期是个人成长和发展的重要阶段，良好的心理健康对于大学生的全面发展至关重要。
塑造积极健康的人格是促进大学生心理健康的关键因素之一。
本文将从积极心态、自我认知、情绪管理和社交技巧等方面，探讨大学生心理健康的人格塑造。
一、培养积极心态积极心态是心理健康的第一步。
大学生要面对各种挑战和困难，要时刻保持积极的态度和乐观的心态。
首先，要树立正确的人生观和价值观，明确自己的目标和追求，有信心地朝着目标前进。
其次，要保持对自己的肯定和鼓励，在遇到挫折时不要气馁，而是积极面对并寻找解决方案。
最后，要学会从积极的角度看待问题，关注并发展自己的优势，将困难转化为挑战，不断提升自己。
二、加强自我认知自我认知是大学生人格塑造的重要基础。
了解自己的特点、长处和短处，能够正确评估自己的能力和价值，对于实现心理健康至关重要。
首先，要学会接纳自己的不完美，不把自己和他人进行过于苛刻的比较，避免自卑和焦虑。
其次，要实事求是地认识自己的能力和限制，不盲目自信或自傲，也不自我贬低。
最后，要不断反思和调整自己的认知，更新自己的认知模式，以适应和应对新的挑战和变化。
三、有效的情绪管理情绪管理是大学生心理健康的关键，对于人格塑造有着重要影响。
首先，要学会识别自己的情绪，明确自己的情绪感受，了解情绪背后的原因。
其次，要学会适当表达和释放情绪，找到适合自己的情绪管理方式，如写日记、听音乐、运动等。
最后，要学会积极调节自己的情绪，保持平衡和稳定，避免过度情绪化和暴躁。
四、提升社交技巧社交技巧是大学生人格塑造的重要一环。
良好的人际关系不仅可以带来支持和共享，还有助于个人的成长和发展。
首先，要学会积极主动地与他人互动，主动参与社交活动，扩大自己的社交圈子。
其次，要学会有效地沟通和表达自己的需求和想法，理解他人的观点和感受。
最后，要学会合理设定和维护自己的人际边界，避免过度依赖他人或者过度牺牲自己。
总之，大学生心理健康的人格塑造需要从积极心态、自我认知、情绪管理和社交技巧等多个方面加以培养和提升。
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“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的 自由——也就是在任何境遇中选择自己态度和生活方式的自 由——不能被剥夺。”（弗兰克，1946）
能负责任地对待自己的生活。 有意识地控制自己的生活，不受外在力量左右。
寻求生活意义（续）
超越了对自我的关心，把生活目标指向未来。
对工作有献身精神。 具备给予爱和接受爱的能力。
课堂练习：
想想你选择了什么样的生活态度和方式？
行使自由意志 (续)
（2）承担选择的责任
行使自由意志不仅包括行使自由选择的权利， 而且包括一旦做出了选择，就要负责任地坚持下 去。
课堂练习：
你能保证自己不犯错误吗？ 你认为成年人应该为自己犯的错误承担责任吗？ 如果犯了错误，你愿意承担责任而不找借口吗？
本章节首先思考的几个问题：
· 我们经常使用人格特征这样的词汇，形容一个人的整体特 征，那么从心理学的意义上应该如何理解“人格”这个词？ · 从自身经验的角度出发，你认为什么是一个健康的人格？ 又应采用怎样的办法，努力成为一个身心健康的人？ · 每个人都有对于情绪的体验，应该如何认识和理解情绪？ · 我们都有控制不住情绪的时候，那么应该如何合理的控制 和疏导自身的情绪？
老师肯定不再喜欢我了 我们的友情完了，பைடு நூலகம்再也不会理我了
学会积极赋义（续）
2. 当出现消极思维时，在心里对自己说一声“ 停 ”！
3. 对每一个消极思维作至少一个积极思维的新解释。
例1 被老师批 评
老师肯定不再 喜欢我了
停
老师批评我是关心我，这正好是 个人成长的机会
例2 被朋友误 会
3. ……
我们的友情完 了，他再也不 会理我了
情绪的三要素：
1．生理唤醒：
生理唤醒是指伴随情绪与情感发生时的生理反应，它涉及一系列生理活 动过程，如神经系统、循环系统、内外分泌系统等活动。 2．主观体验： 情绪的主观体验是人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。 3．外部行为： 在情绪产生时，人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表 达过程。
3.糟糕至极
“我表现的槽糕极了”“他（她）再也不会理我了”
解构情绪
课堂练习
1.尝试对各种情绪做解构练习。
考试焦虑 嫉妒 ……
不好，会影响成绩 不好，小心眼
是考好的动机强，有助于提高成绩 是渴望上进的表现
情绪调节技巧1：学会积极赋义
课堂练习
1.在本子上罗列让你心情不好的几件事和你相应的想法。
例1 被老师批评 例2 被朋友误会 3. ……
很多人是因为不能正视自己的内心而出现心理问题， 那么，正视自己自然就是我们走向心理健康的第一步了。 能正视自己的本我或者说本能愿望和冲动，不是压 抑它们而是不带偏见地看待它们，尽可能用理性的眼光 或说意识去看待无意识中被压抑的东西，然后以社会和 个人都能接受的方式妥善地表达并满足内心的愿望。 换言之，就是把原先用于压抑自己的能量进行重新 分配，学习不再与自己为敌。进而学会接纳自己。
马斯洛：自我实现的人
马斯洛的健康人格观——自我实现的人
我们越来越清楚地看 到，认得身上有无限的 潜在能力。如果适当地 运用它们，认得生活就 会变得像幻想中的天堂 一样美好。 ——马斯洛
马斯洛的健康人格观——自我实现的人
需要层次理论
存在需要 成长动机
缺失性需要 生存需要
马斯洛的健康人格观——自我实现的人
面部表情
面部表情是指 通过眼部肌肉、 颜面肌肉和口 部肌肉的变化 来表现各种情 绪状态。
身段表情
觉察自己的情绪
课堂小活动：
用五个词形容你现在的情绪状态
三、情绪的功能
（一）适应功能：情绪是有机体生存、发展和适应环境的重 要手段，服务于改善人的生存和生活条件。 （二）动机功能：对内驱力起着放大和增强作用。 （三）组织功能：积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、 瓦解作用。 中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动和操作效果。 （四）信号功能：具有传递信息、沟通思想的功能——通过 表情来实现的。
非理性信念的辩驳
1.明确定义 失败者，笨蛋„ 2.寻找证据 有什么证据支持这一信念？这样想的理由是什么？从„„ （理由、事实），能够得出这一结论吗？ 3.语义精确法 应该，必须„„ 要是„„就糟糕了 4.去灾难化
要是„„，就好了 要是„„，就麻烦了
最坏的可能是什么？
非理性信念
1.绝对化 “我必须为第一名” “同学之间必须相处融 洽”“别人应该按照我的想法”„ 2.过分概括化（以偏概全） “我或他一无是处” “我是个失败者”
第二章
健全人格塑造与情绪管理
人格概述与健康人格模型
人格是一个人区别于他人的个性特征的综合，心 理学上，人格也称为个性。
第二章
健全人格塑造与情绪管理
人格概述与健康人格模型
气质：心理活动表现在强度、速度、稳定性和灵 活性等方面动力性的心理特征。
希波克拉底的体液说
精力旺盛、行为外向、 直爽热情、脾气暴躁 活泼好动、行为外向、 兴趣多变、情绪不稳定 举止平和、行为内向、 有条不紊、循规蹈矩 多疑多虑、不爱交往、 动作迟缓、认真仔细
黄胆汁 血液
粘液 黑胆汁
胆汁质 多血质 黏液质 抑郁质
张飞 小燕子 沙和尚 林黛玉
第二章
健全人格塑造与情绪管理
人格概述与健康人格模型
性格：一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了 的行为方式中表现出来的人格特征。
性格是在社会生活实践中逐渐形成的，受社会历 史文化的影响，体现了人格的社会属性，个体之间的人
他研究环境对人格的影响；强调学习能力和 控制能力。善于学习的人就容易具备健康人 格。
弗兰克的健康人格模型—— 赋予生活以意义的人
“你要象你是死而复生一样地过你 现在的生活。而且你要象你曾有过一 次重大过失而且现在还可能再有过失 一样去生活。”
——弗兰克
寻求生活意义
寻求生活意义（Search for Ultimate Meaning） 指的是超出自我中心，达到超越自我，使自我全神 贯注于追寻和实现生命的意义与目的上。 这样的人的特点有： 具有选择自己态度的自由。
为自己缔造了有意义的生活。
成为健康的人的方法
行使自由意志
“人‘有能力’保留他的精神自由及心智的独立， 即便是身心皆处于恐怖如集中营的压力下，亦无不 同”。 行使自由意志包括两个方面：
（1）自由地选择生活态度和方式
弗兰克坚信人有任何外部力量都无法取消的精神 自由，不论我们身处的环境有多么恶劣，我们都可以 自由选择自己的立场，选择我们对于命运的反应方式 和我们的生活道路。
情绪调节技巧4：情绪表达练习 表达情绪的基本原则： 对事不对人，就事论事，实事求是。
1、学会恰当地表达对他人的正性情绪。 2、能恰当地表达自己对他人的负性情绪。 3、能准确地理解并回应他人的情感。
课后作业
1.对至少两件事情进行积极赋义（可采用刚刚呈现 的表格）。 2.思考如何恰当表达自己对他人的情绪，至少练习 三次，并记录下来感受。
情绪ABC理论：
是由美国心理学家埃利斯创建的。
认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和 行为后果C(consequence）的间接原因。
而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评 价而产生的信念B(belief） 即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激 发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对 它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。 错误信念也称为非理性信念。
说明：以上两个作业任选其一，也可以两个都做。 内容与形式：写下你具体实施的过程和感悟，字数不限， 手写。 上交时间：下次上课
大学生心理健康教育
第二讲 健全人格塑造与情绪管理
李佳 邮 箱：lijia@ 办公室：B15-101-2
作业分享
1）学习喜欢并关爱自己 例如：每天对自己说：我喜欢我的……至少罗列3个；
2）改变自己缺点的感悟 例如：每天对自己说：我改变了……，我感觉……至少列1个；
2016/9/23
一个常见的模型：
A 诱发事件
（考试失利）
B 情绪行为
（失落、伤心、消 极的情绪）
（我的成绩必须要 超过所有人）
B 信念1 C 情绪行为1 A 诱发事件
（考试失利） （失落、伤心、消 极的情绪）
C 情绪行为2 B 信念2
（平和、镇定、积 极情绪）
（成绩是对我个人努力和 能力的检验，还需努力）
tips：同一个事件在 不同的信念支持下会 产生不同的情绪反应， 而我们往往将情绪全 然归因于外部
停
误会表明我们之间现在需要增加 沟通和了解；我们的友情会因为 误会的消除而更牢固
情绪调节技巧2：为自己创造持续的快乐
课堂练习
1.在本子上罗列出平时能让自己快乐的事。 例如：听音乐让我快乐……. 跑步让我快乐…….
情绪调节技巧3：想象放松训练
课堂练习：我的玫瑰园
1.可以根据自己的喜好想象放松的图像。 要就自己喜欢的景观写一段300字左右的散文，要充分运 用自己的五种感官，让自己写的景观同时满足自己的视觉、听 觉、嗅觉、触觉和味觉。
弗洛伊德的健康人格观——