中小学心理健康课-情绪管理-揭开情绪的面纱
新整理中小学心理健康课-情绪管理-揭开情绪的面纱33页PPT
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
新整理中小学心理健康课-情绪管理揭开情绪的面纱
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
揭开情绪的面纱
第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱1．人的常见基本情绪有哪些？常见的基本情绪是指喜、怒、哀、惧等。
其他还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。
2．什么叫情绪？情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。
3．人的情绪变化受哪些因素影响？我们的情绪受多方面因素影响。
例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
4．复杂多样的情绪对我们的生活有何影响？①各种各样的情绪丰富了我们的生活，影响着我们的观念和行动。
②它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
5．步入青春期，我们的情绪在表现上具有一定的特点，其具体表现有哪些？进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
具体表现有：①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。
6．我们应怎样对待青春期的情绪特点？我们要正确对待青春期的情绪。
学会接纳与调适，我们可以更好地成长。
①青春期的情绪特点体现了青春的活力。
善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。
学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
7．在情绪表达时，我们应注意什么？请说明理由。
(1)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
(2)原因：①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
8．为什么我们要学会调节情绪？①人生路漫漫，有喜也有悲。
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
揭开情绪的面纱 教案
揭开情绪的面纱课标分析：《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。
心理健康教育的具体目标是：使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对有心理困扰或心理问题的学生，进行科学有效的心理辅导，及时给予必要的危机干预，提高其心理健康水平。
情绪是个人知觉到的处境的独特反应，它会触发“特定行为倾向”，同时“特定行为倾向”也会体现情绪。
知觉到的这个处境无非是两种情形—需要被满足或没有得到满足，由此情绪可以分为两大类——满足需要的积极情绪和需要没有被满足所产生的消极情绪。
教材内容分析：本课安排在七年级心理健康教材中的第九课，情绪的调节对于身心健康有着重要影响。
从情绪的适应功能来说，情绪本身是不可以简单地用好坏来区分的。
所有的情绪（消极情绪和积极情绪）对于人类作为一个物种的生存和进化来说，都曾起着至关重要的作用。
人们离不开消极情绪的适应功能，但也必须摆脱消极情绪对于人们追求幸福的巨大障碍。
积极情绪一直是人类的另一种重要情绪，每个人一定都在生活中拥有过许多积极情绪。
然而许多人习惯于被各种消极情绪支配，丧失了感知积极情绪和运用积极情绪提升幸福感的能力。
对于中学生来说，一方面，因为学习和生活中的压力让他们把更多的注意力聚焦在了消极情绪上，被消极情绪触发的“特定行为倾向”已经成为一种心智习惯。
另一方面，在中学生的的学习和生活中，积极情绪很多时候是短暂而易逝的，因为不能满足他们对积极情绪的长久期望而很快被各种消极情绪掩盖从而搁置在记忆的角落里。
所以，如果能有意识的将注意力聚焦在积极情绪上，也不断增添新的积极情绪，所有的积极情绪就能汇集，最终成为与消极情绪分庭抗礼的巨大力量。
第四课 揭开情绪的面纱第2课时 情绪的管理
第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理教学目标【知识与能力】懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。
【过程与方法】逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
【情感态度价值观】使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。
自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
教学重难点【教学重点】情绪是可以调控的。
【教学难点】宣泄情绪需要注意的问题。
教学过程一、导入新课(多媒体视频链接)《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。
这则新闻说明了什么？教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点，我们今天来学学如何管理自己的情绪。
二、新课讲授目标导学一：情绪的表达活动一：请你来辨析有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？提示：学生根据自己的理解发表看法即可。
教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
目标导学二：情绪的调节活动二：请你来支招(1)小强的故事——烦躁的星期一(多媒体展示资料)画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？(学生答略)过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。
第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？(2)小强的故事——倒霉的星期二(多媒体展示相关资料)画面：小强骑车与别人相撞。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？(学生答略)过渡：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。
中小学生心理健康课教学设计案例1
教案分析11语文四班熊浩翔教案：揭开情绪的面纱，露出灿烂的笑容教学目的：1、知识：情绪定义、形成原因及克服技巧2、能力：帮助学生了解自身情绪变化及调适技巧3、德育：使学生认清消极情绪带来的不良影响教学重点：掌握克服消极情绪的技巧教学关键：引起、决定情绪的因素学法：讲解、讲故事、共同探讨教学过程：人非草木，孰能无情。
人生活在社会中，为了自身的生存和发展，就要不断地认识和改造客观和主观世界，在这个过程中就会出现得失、顺逆、荣辱、美丑等各种现象，有时感到高兴和喜悦，有时感到气愤和憎恶，有时感到悲伤和忧虑，有时感到爱慕和钦佩等等，这些就是我们今天共同探讨的情绪问题。
一、情绪心理学上认为情绪，是人对客观事物的态度体验扩相应的行为反应。
模拟情景：找前排一名学生配合表演，假设教师手中有一根针，扎学生的食指，问同学们会出现什么现象？生：……对，首先是感到痛，紧跟着的动作就是缩手，这里提到的“痛”和“缩手”就是情绪的范畴。
我国心理学家曾查阅《说文》发现有近1000个字来描述人的情绪，可以说人的情绪是相当丰富的。
即兴表演：①、叫几名同学看卡片（课前准备），即兴表演。
②、让其余同学用字词描述表演者所表达的情绪。
我们对情绪是非常了解的，可以将它们分成喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种基本类型，是情绪的千变万化组成了我们丰富多彩的生活。
情绪的长时间积累就会形成情感，如人的道德感、美感等，以美感为例，老师和我们同学都是黄色人种，从小到大见到的都是和我们一样的人，具有同样的特征黄皮肤、黑眼睛、黑头发等，而我上大学期间看到一位俄罗斯留学的女大学生，解释一下俄罗斯人是白种人，个子高，黄色的头发、苍白的面孔，给我的感觉就像是白血病患者似的，感觉不好。
这也正说明我们的情感是在生活中长时间慢慢积累起来的，是不易改变的。
我们的情绪要是表达出来就成为了表情。
情感情绪表情我们表情是相当丰富的，表达的途径也是很多种的。
1、面部表情：指通过面部肌肉变化来表现的各种情绪。
《揭开情绪的面纱》教案
第四课揭开情绪的面纱青春的情绪理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
教学目标（一）情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。
（二）能力：能辨别和分析不同情绪可能带来的不同后果，保持积极、健康的情绪。
（三）知识：知道人最常见的四种情绪，了解不同情绪的外在表现，懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。
教学内容分析“揭开情绪的面纱”这一课，主要帮助学生认识人的情绪是多种多样的，不同情绪会带来不同的结果，教育学生热爱生活，保持良好的情绪状态，并以积极的态度对待生活。
情绪面面观，主要讲述人最常见的四种情绪以及复杂多样的情绪表现。
情绪是个人的、主观的体验，是人对客观事物的态度体验及相应的行为方式，喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等都是不同形式的情绪表现。
其次主要讲述两个方面：一是情绪产生的原因，情绪产生的原因是多方面的，也是非常复杂的。
但是，人的需要是否得到满足，是其中一个最重要的原因。
除了特殊情况，一般来讲，人的需要得到满足就会产生积极的情绪，得不到满足就会产生消极的情绪。
这是理解情绪产生的关键。
情绪的青春色调，主要讲述积极情绪与消极情绪带来的不同结果。
情绪对人的影响主要表现在两个方面：一是不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响：积极的情绪，能使人的感知、记忆、思维与想象敏锐、牢固、活跃，体力充沛，精力旺盛。
消极情绪的作用则正好相反。
不同的情绪会影响人的认识、分析和解决问题的能力，从而导致结果超出或低于自己的正常水平。
这里主要是指即时的情绪对现实行为产生的影响。
中学生常见的考试时过分紧张焦虑导致对知识的暂时性遗忘，影响了知识、能力水平的正常发挥就是这个道理。
二是不同情绪会对人的身心健康产生不同影响：积极的情绪会使自我感觉良好、精神振奋、身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。
消极的情绪则可能引起种种生理和心理疾病。
所以情绪的表达要适当，不能过头，积极健康的情绪应该是平和、稳定、愉悦的状态，只有这样才能有利于我们的身心健康发展。
中小学心理健康课-情绪管理-揭开情绪的面纱 PPT
stop-think-do
停止－思考－行动
第三，思考环节要自问自答：
1.我现在碰到的是什么难题？
2.我正在或正想做什么？
3.这样做有益吗？
4.我真正想做的是什么？ 5.我该怎么做？
2、学会微笑
微笑是你最好的名片； 微笑是人际交往的润滑剂；
保持“微笑”的心态，人生会更加美好。
一句话分享 请同学用一句话概括本
由办公室人员具体负 责，将考勤与工资、 奖金、福利等直接挂 钩，奖的多，罚的也
多。
路遇上班高峰期，他的“大奔”周围满是急匆匆的
上班族，看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不
禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡， 虽然就差那么2分钟。
他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句：“最近 的工作是怎么做的？！为什么在办公室方面一直不见有 成效？！再这样默默无闻下去，我就撤了你！！！”
揭开情绪的面纱
快乐 爱 喜悦
惊喜
（正向情绪）
怨恨 悲伤 愤怒 恐惧 压力 羞耻
（负向情绪）
情绪的产生总是与个人心理 需要相联系的。 当需要得到满足时，就会产生积 极、肯定的情绪（正向情绪） 而当需要得不到满足时，就会产 生消极、否定的情绪（负向情绪）
心理小故事
踢猫效应
4
规定：
每一位员工必须
按时上、下班，并且
冲动等负性情绪，是一种破坏性的情 感，长期被这些心理问题困扰就会导
致身心疾病的发生。
• 生气十害：
• 1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病； • 2、害呼吸系统，生气可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘；
• 3、害消化系统，生气可导致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1、故事中的人物是在什么情绪下出现 这些行为的？ 2、这则故事给我们的启示是什么？
启 示：
情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一
般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由
金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个 元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的 愤怒传递链条，最终的承受者，就是“猫”。 故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好 自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要 的。
视频欣赏：
《Life Vest Inside - Kindness Boomerang》 （内在的生命救生衣—你的爱心会 反馈回来）
2018/8/30
一句话分享 请同学用一句话概括本
节课上你的收获和感受。
2018/8/30
心理实验：
医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只 饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只 狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤 和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的变 态反应。
2018/8/30
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的 两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊 羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔 旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那 只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不
第二，知道化解消极情绪的 原则：
stop-think-do
停止－思考－行动
第三，思考环节要自问自答：
1.我现在碰到的是什么难题？
2.我正在或正想做什么？
3.这样做有益吗？
4.我真正想做的是什么？ 5.我该怎么做？
2、学会微笑
微笑是你最好的名片； 微笑是人际交往的润滑剂；
保持“微笑”的心态，人生会更加美好。
他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句：“最近 的工作是怎么做的？！为什么在办公室方面一直不见有 成效？！再这样默默无闻下去，我就撤了你！！！”
2018/8/30
董事长转身走了，主任气焰 腾腾的：“我辛苦的时候，你看 见过吗？嗯？！公司离开我行吗 ？嗯？！大事小事都得我操心， 看我为公司付出了多少！！！竟 然对我这样的话！”正好手下一 名职员走过来请示问题，主任就 嚷嚷开了：“大事小事都得要我 决策，要你干什么吃的？！遇事 总是不用自己的脑袋认真想想。 再这样下去，你就自动从我眼前 消失吧！！！”
2018/8/30
这位小职员愣愣呵呵地出了门，心想：“谁说我没 有动过脑子啊，我想了那么多方案，只不过要你一个意 见罢了，牛气什么啊你！！！没有我，这些事能办得让 大家这么满意吗？！！！”他越想越气，什么事情都没
做好，终于捱到下班了。
2018/8/30
闷闷不乐的小职员回到家，看到已经小学三
年级的儿子老缠着自己要一起玩玩具，顿时火了
，朝儿子喝斥道：“玩什么玩？滚去写作业！”
儿子一脸委屈，心想:“不跟我玩就算了，发什
8/8/30
儿子回到自己房里， 看到大花猫懒洋洋地躺在 被窝里，好像什么事都与 它无关样的，很来气，便 用力踢它一脚，大花猫“ 喵呜”一声，钻到窗外去 了。
2018/8/30
议一议：
下东西，不就因恐慌而死去。
2018/8/30
实验告诉我们：
恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、
冲动等负性情绪，是一种破坏性的情 感，长期被这些心理问题困扰就会导
致身心疾病的发生。
七嘴八舌：
在学习生活中，你认为 情绪调节的方法有哪些呢？
各组分享
情绪调节的方法
（一）学会放松
（二）学会转移
（三）学会宣泄 （四）学会宽容
揭开情绪的面纱
心理小故事
踢猫效应
2
规定：
每一位员工必须
按时上、下班，并且
由办公室人员具体负 责，将考勤与工资、 奖金、福利等直接挂 钩，奖的多，罚的也
多。
路遇上班高峰期，他的“大奔”周围满是急匆匆的
上班族，看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不
禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡， 虽然就差那么2分钟。
（五）学会全面多角度地看问题
（六）学会自我安慰
（“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”）
（七）学会沉默
（八）学会理智不任性
（九）学会幽默 （十）学会自我解嘲，合理化法
情绪ABC理论
调节情绪的行为训练法
STD训练法
学会微笑
1、STD训练法
第一，找到消极情绪的引发原因：
挫折、劳累、被批评、自尊心受挫、失 去理智、引发冲突、做出错误决定。