饮水与健康
国旗下讲话：科学饮水,健康生活
标题：生命之源——科学饮水的艺术尊敬的各位来宾：大家好！在这个阳光明媚的日子里，我们聚集在庄严的国旗下，共同探讨一个看似简单却影响深远的话题——如何科学饮水，以维护我们的健康。
今天，我将带领大家走进水的世界，探索那些流淌在我们生活中的秘密。
水，这个看似不起眼的存在，实则承载着生命的奇迹。
它不仅构成了我们身体的大部分，更是维系生理机能不可或缺的要素。
然而，在现代社会的快节奏中，我们往往忽视了饮水的科学性，甚至有时候，我们会在不自知间陷入饮水的误区。
让我们先来看一个例子。
张先生是一位忙碌的上班族，每天工作间隙，他总是习惯性地喝上几口办公室的桶装水。
然而，他并没有意识到，那些长时间放置的桶装水，其实已经失去了最初的纯净与活力。
研究表明，开封后的桶装水如果在72小时内未饮用完，其水质就可能受到微生物的污染。
这样的水，不仅不能为我们的身体带来滋养，反而可能成为健康的隐患。
再来看看李女士，一位热爱运动的健康生活倡导者。
她在晨跑后总是喜欢一口气喝下大量的水，认为这样可以更好地补充流失的水分。
但事实上，过量饮水会对肾脏造成不必要的负担，甚至可能导致水中毒。
科学的做法是，运动时适量补充水分，运动后再根据身体需求逐渐恢复水分平衡。
那么，我们应该如何科学饮水呢？首先，我们要了解自己的身体需求。
一般来说，成年人每天需要摄入约2.5升的水，但这也因人而异，需要根据个人的活动量、健康状况和气候条件来调整。
其次，我们要选择正确的饮水时间。
比如早晨起床后喝一杯温水，可以帮助身体唤醒新陈代谢；餐前半小时饮水，则有助于消化。
此外，我们还应该注重水质的选择。
优质的饮用水应该是无色无味、清澈透明的，而避免长期饮用未经过滤的自来水或污染水源。
在这里，我想分享一个感人的故事。
在中国的一个偏远山区，孩子们因为缺乏安全的饮用水，常常饱受水传播疾病的困扰。
后来，通过社会各界的努力，他们终于拥有了一口深井，孩子们的健康状况得到了极大的改善。
这个故事告诉我们，科学的饮水习惯不仅关乎个体的健康，更是社会进步的体现。
饮水与健康
一、饮水与健康：水是生命之源，人体中水占体重的70%以上，水对于人体的功能表现为：1、溶解食物2、排泄废物3、平衡体温4、协调新陈代谢饮用水的质量关乎我们的健康，水中有害物质会直接影响人体机能，危害健康。
天然水源的污染，自来水输送管网及高楼水箱、给水设施的二次污染，水加氯消毒处理的残余致癌物含量增加，严重威胁我们的健康。
据世界卫生组织（WHO）调查表明：全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水水质不良有关；由于饮用不良水质导致的消化疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管病等多达50多种；由于水质污染，全世界每年有5000万儿童死亡，3500万人患心血管病，7000万人患结石病，9000万人患肝炎，3000万人死于肝癌和胃癌。
这些因水而引起的健康威胁促使人们对饮用水进行再处理。
二、日常饮用水比较煮沸后的市政自来水市政自来水在经过了漫长的管道之后，已经不适宜直接饮用。
而对自来水的煮沸处理对杀灭水中的细菌是很有效的。
但这种方法虽然能够杀死部分怕高温的细菌，但仍有部分细菌、病毒、杂质（如有机物、氟化物及三氯甲烷等致癌物质；乙型肝炎病毒；铅、砷、硫等对孩子生长发育不利的有害元素）不能去除。
这些有害物质如果长时间摄入，必然会导致体内脏器的负担，尤其是肝脏、肾脏，更使目前社会上许多文明病以及致癌率不断上升。
同时，自来水会有较重的漂白粉味；用水壶烧开水，水壶会常常结水垢。
纯净水可以通过反渗透、纳滤、离子交换或者这些方法的组合来实现。
反渗透设施生产纯净水的关键有两个，一是一个有选择性的膜，称之为半透膜，二是一定的压力。
简单地说，反渗透半透膜上有众多的孔，这些孔的大小与水分子的大小相当，由于细菌、病毒、大部分有机污染物和水合离子均比水分子大得多，因此不能透过反渗透半透膜而与透过反渗透膜的水相分离。
经过膜分离过滤装置的饮用水，只保留了比病毒还小的物质，所以水质非常干净。
蒸馏水水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来，如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。
饮水与健康的关系
饮水与健康的关系在我们日常生活中，水是必不可少的一种物品。
饮用足够的水对我们的健康有着至关重要的影响。
随着现代生活的发展，我们可以通过各种途径获得水，但是质量参差不齐。
因此，我们需要了解饮水与健康的关系，以更好地保护我们的身体健康。
水对健康的影响首先，我们需要了解的是水对健康的影响。
水是构成我们身体的重要成分，它占据了我们体重的大部分。
身体需要水来代谢食物、维持正常的体温和保持器官功能。
缺水会导致许多健康问题，如头痛、疲劳、便秘和肾脏问题等。
适量饮用水可以预防这些健康问题，让我们保持精力充沛、身心健康。
水的质量虽然水是非常重要的，但是质量不同意味着对健康的影响程度也不同。
因此，我们需要了解水的来源和质量。
如今，我们可以通过直接饮用自来水、购买瓶装水、饮用净水器过滤后的家庭自来水等多种方式来获得水。
但是不同的来源和处理方式对水的质量会产生巨大影响。
自来水中含有微量元素和化学物质，其浓度也存在很大差异。
一些微量元素对健康有益，如氟化物对口腔卫生有显著影响。
但是其他微量元素（如砷、铬、汞等）和化学物质（如氯、污染物等）则可能对健康产生负面影响。
瓶装水和净水处理后的自来水相较于普通自来水更受消费者青睐，但是其价格和易用性上也存在差异。
因此，在选择饮用水的方式时，我们应该根据自身状况和需求来判断。
如果身体状况正常且居住在较好的供水环境下，直接饮用自来水也是可行的选择。
如果对水的质量有更高要求，可以购买瓶装水或安装净水器。
长期饮用劣质水，不仅会导致身体各种健康问题，同时也会让我们的身体逐渐累积各种重金属、毒素以及化学物质等。
这些都有可能对我们的身体造成潜在的伤害，导致一系列的慢性疾病或者短暂的不适。
因此，选择优质的水源、对水进行适当的处理，才能真正保护我们的健康。
适量饮水虽然水对我们的身体有着积极的影响，但是适量饮水也是至关重要的。
过量饮水会导致电解质不平衡、心血管系统负担加重等一系列问题。
同时，部分人群（如肾脏疾病患者）应该避免过多饮水。
在饮水与健康主题班会
在饮水与健康主题班会一、引言饮水是生命的源泉，保持适当的水量和水质对我们的健康至关重要。
我们每天都需要水来维持身体的正常功能，因此，了解饮水对健康的影响以及选择适当的水源非常重要。
在这次班会上，我们将探讨饮水与健康之间的关系，并分享一些关于饮水的知识和建议。
二、为什么饮水对健康重要？1. 维持体液平衡：人体约60%是水，身体需要水来维持正常的体液平衡。
饮水能帮助排除废物、调节体温、消化食物和吸收营养。
2. 保护关键器官：水是肾脏的主要组成部分，它帮助排泄废物和毒素，维持正常的肾功能。
此外，水也是消化系统所需要的，它帮助消化食物，减少便秘的风险。
3. 提供身体所需的营养：通过饮水，我们摄入的水中带有一些矿物质，如钠、钾、镁、钙等，这些矿物质对维持心脏、神经系统和肌肉功能至关重要。
4. 促进良好的皮肤健康：水有助于保持皮肤的弹性和水分，预防干燥、瘙痒和皱纹的产生。
三、如何确保健康的饮水习惯？1. 饮用足够的水：每天成人男性应饮用约2-3升水，女性则为1.6-2.2升。
如果进行剧烈运动或天气炎热，饮水量应相应增加。
2. 选择好的水源：饮用水的品质直接影响我们的健康。
一般来说，直接从自来水龙头获得的自来水是经过处理的饮用水，在大多数情况下是安全的。
但某些地区的水质可能不佳，或者您对自来水中的某些物质过敏，可以选择购买过滤水或瓶装水。
3. 饮用适当的水温：冷热两种水温都有其好处。
冷水能帮助降低体温、提神醒脑；热水则可以促进消化和血液循环。
选择适合您需要的水温，并根据天气和活动情况做出调整。
4. 注意孩子和老人饮水的特殊需求：婴儿和幼儿对水的需求较高，因为他们的体液占比更高。
老年人的口渴感可能较弱，所以我们要经常提醒他们饮水，确保他们的身体充分水分，预防脱水等问题。
五、如何培养良好的饮水习惯？1. 提醒自己喝水：在手机或电脑上设置定时提醒，或者随身携带一只水杯，不断提醒自己喝水。
2. 喝水比例：在一天当中，可以将饮水进程分为不同的时间段，例如晨起、早餐前后、工作中、午餐前后、晚餐前后以及睡前，每个时间段都设定一个饮水目标。
饮水与健康
1.为血细胞输送营养及氧； 2.溶解、稀释肠内食物，并促进消化吸收； 3.促进血液和组织液的循环，以保持细胞正常工作; 4.通过流汗调节体温; 5.在各关节中发挥润滑油的作用;
主要是促进新陈代谢。 主要是促进新陈代谢。
第二：饮水现状不容乐观
国土资源部地质环境司副司长陶庆法在“纪念民办水日” 国土资源部地质环境司副司长陶庆法在“纪念民办水日”座谈会上 我国地下水污染问题十分严重。 说，我国地下水污染问题十分严重。我国符合饮用水卫生标准的水 仅占10% 仅占10%， 10 基本符合标准的占20% 不符合饮用标准的达70% 基本符合标准的占20%，不符合饮用标准的达70%， 20 70 地下水受到不同程序的污染90%以上，而且污染逐年加重。 地下水受到不同程序的污染90%以上，而且污染逐年加重。 90 在苏南地区16个饮用池中，已检测出154种有机污染物，其中几十种 16个饮用池中 154种有机污染物 在苏南地区16个饮用池中，已检测出154种有机污染物，其中几十种 化合物超标。 化合物超标。 超标 流经主要城市的河流普遍受到不同程度的污染。 流经主要城市的河流普遍受到不同程度的污染。 普遍受到不同程度的污染
途径—— 途径
工业
•
农业
•
生活
•
面源
126
54
当今世界水污染普遍而严重！
自来水二次污染
水箱、管道、 水箱、管道、副产物
部分地区水污染情况报道
水污染将直接影响人们的健康和安全
触目惊心的水污染
这样的水你敢喝吗？ 这样的水你敢喝吗？ 愿意喝吗？ 愿意喝吗？
第三、水污染带来的严重后果
人类80%的疾病和50%的儿童死亡因水污染而引发。 卫生部第三次死因调查结果表明： 与环境、生活方式有关的肺癌、肝癌、乳腺癌、膀胱癌 肺癌、 肺癌 肝癌、乳腺癌、 等死亡率明显上升。
《饮水与健康》课件
矿泉水与健康
01
矿泉水定义
矿泉水是指从地下天然水源中取水，经过简单的处理后，含有一定量的
矿物质和微量元素的水。
02 03
矿泉水对健康的影响
矿泉水中的矿物质和微量元素对人体的新陈代谢和生理功能具有一定的 调节作用，特别是对于骨骼、牙齿、心血管等器官的健康有一定的益处 。
矿泉水的选择与使用
选择符合国家标准的矿泉水品牌，注意矿泉水中的矿物质和微量元素含 量，适量饮用。
。
THANKS 感谢观看
学校可以组织一些活动或比赛 ，以提高学生饮水的积极性， 帮助他们养成定时饮水的习惯 。
办公室饮水习惯的养成
办公室应该为员工提供干净的饮 用水，并确保水源的安全可靠。
办公室可以设置饮水机和水杯的 位置，以便员工方便地取水喝水
。
办公室可以鼓励员工多喝水，并 在工作时间内定时提醒员工喝水 ，帮助他们养成良好的饮水习惯
助身体快速恢复。
03 健康饮水
纯净水与健康
纯净水定义
纯净水是指经过多级过滤和处理，去除水中的杂质、微生物和有 害物质，达到一定纯度的水。
纯净水对健康的影响
纯净水可以提供人体所需的必要水分，不含任何有害物质，对于某 些疾病如肾结石、心血管疾病等具有一定的预防作用。
纯净水的选择与使用
选择有信誉的纯净水品牌，避免使用来源不明的自来水或未经处理 的井水。
04 饮水安全
水污染的来源
工业废水排放
工厂生产过程中产生的 废水未经处理直接排入
水源。
农业污染
农药、化肥等农业残留 物通过雨水冲刷进入水
体。
生活污水
家庭、商业和公共设施 产生的生活污水未经处
理直接排放。
自然污染
关于饮水与健康的句子精选526句
关于饮水与健康的句子精选526句（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《饮水与健康》PPT课件
评价化学优先权
• 化学品的选择为考虑指南作为饮用水质 量考虑到频率和集中, 化学制品被查出 在饮用水中检测的化学成分, 并且/或那 些成员国具体地请求了指导,由于关心的 范围. 指南价值被开发为那些化学制品 认为是潜在地危害的对人类健康和明显 的发生在集中关心的公共卫生中.
• 化学品的选择为考虑指南作为饮用水质 量考虑到频率和集中, 化学制品被查出 在饮用水中检测的化学成分, 并且/或那 些成员国具体地请求了指导,由于关心的 范围. 指南价值被开发为那些化学制品 认为是潜在地危害的对人类健康和明显 的发生在集中关心的公共卫生中.
饮水与健康
Luiza Gharibyan Associate professor of Yerevan
State Medical University Department Hygiene and Ecology
世界卫生组织饮水/健康事实
• 每8秒钟有一个孩子死于与水相关的疾病 • 每年有500万病症都与以下原因相关:
• 在亚洲总水量覆盖面是81%,在最低中位列 第二位, 排在非洲后面 .与此同时, 乡村的供 水覆盖面为75%低于城市的供水覆盖面
93%.
• 由于中国和印度的人口多少差别, 与在这个 区域的其它大国相比, 在世界上没有改善服 务的地区亚洲人占大多数.
• 全球性人口的百分之八十没有改善的卫生的通 入, 并且在亚洲,几乎三分之二没有改善供水的 通入, .
• 当前, 亚裔人口大约三分之一生活在都市和三分 之二生活在乡区. 但这种平衡在十年后将转移. 到2015 年, 城市人口共计将延伸45% 的区域, 并且在2005 年以前增长刚好超过总亚裔人口的 二分之一.
• 在2015 年以前,实现按人口比例改善 服务的通入的国际发展目标,增加的 1.5 亚洲人将需要改善卫生设施,与此 同时增加980,000,000供水的通入.
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认识健康饮水的重要性
开题
课程主题：饮水与健康 小组研究课题：认识健康饮水的重要性 指导老师：叶秋芳 组长：朱健秋 成员姓名：张丽和 谢晓如 张婉乔 陈顺影 曾彩霞 李锦叶 背景：水是生命不可缺少的物质，也是任何有机物体和细 胞成活的保证。怎样健康饮水成了当今世界热讨的问题 • 目的与意义：健康的饮水能促进营养物质的消化、吸收、 代谢产物的排泄；维持酸碱平衡以及调节体温，所以科学 地饮水对于人促进健康十分有益 • 主导学科：生物 • 任务分工：
• •
饮水的好处 预防癌症：国外专家研究认为，每日饮水2.5升可减少致癌物与膀胱内壁接触 的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯开水可 清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠蠕动，软化粪 便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激， 既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道的癌症。净化血液，提 高机体免疫功能每日饮水2升（约8～10杯），可明显地起到扩容及改善微循 环的作用，使尿量增加，加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织 细胞的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的 方法加速黄疸的消退，缩短病程。 提高体育运动的效能和成绩：许 多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明因出汗而失去1％的 体重，可使血浆容积下降2.5％，若出汗失去体重4％的水分时，肌肉收缩强度 即可下降30％，并导致电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运 动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含 有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量 乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩
•
• 防治冠心病：冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进 水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血 不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的 斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性 心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温 开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减 少心绞痛及心肌梗死的发生。防治缺血性中风缺血性脑梗 塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为 多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜 间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺 血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半 夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减 少缺血性中风
• 润滑关节 人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的 损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。 • 平衡体温 当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证 正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在 体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼 吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。 • 维护细胞 水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形 态；保持皮肤的湿润和弹性。平衡血液 水能改善血液、组 织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。 • 维护细胞 水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态； 保持皮肤的湿润和弹性。
•
每人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、 肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。 若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱饮水。• • • • • •
结题报告
• 水是生命不可缺少的物质，也是任何有机体和 细胞成活的保证。水在人体所有生命活动中起 着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢 产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节 等都需要水的参与。人们若能及时、科学地饮 水，对于促进健康长寿十分有益 • 帮助消化 我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和 唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并 被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与， 加速体液对营养成分的溶解。 • 排泄废物 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废 物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实 现。
•
平衡血液 水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
• 两大特殊补水时间
• • • • • • 生病时 便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝 水可以刺激肠的蠕动并软化 大便。 感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。 膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。 运动时 长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆 量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去 的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在 休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外，训练后也应补 充水分。