人体经络使用手册.

人体经络使用手册
人体经络使用手册》——17、人的后天之本：足阳明胃经（2）·拍击足三里（人身第一长寿穴），胜吃老母鸡
足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的地方。

足三里号称人体保健第一大穴，从古至今一直为人们所重视。

刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体——肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力，所以民间才有“肚腹三里留”这种说法。

消化不好会导致身体血气的不足，从而间接影响到身体的健康。

现代人虽然把很多营养的东西都吃到肚子里了，但由于胃肠功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也没有多大作用的。

在这种情况下最好的方法就是常按足三里，坚持每天用手指揉上5分钟，不到10天，你就会发现自己的消化好了，饭量也增加了，饭后不会再有不舒服的感觉了，而且不会经常拉肚子了。

按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。

所谓“若要安，三里常不干”，是指古代人们治病时经常用艾直接灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮肤上面不放置任何导热的东西。

这样灸过几天之后，再吃些中医上讲的“发物”，穴位处就会发炙疮，脓成溃破即能愈合。

这样对提高人的自身免疫力有好处，对于那些由于机体免疫力下降导致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。

但现在人们可能由于害怕疼痛或者怕留疤影响美观而很少使用了。

但是，我们还是可以用艾条来进行艾灸保健，现在，几乎随便进一家药店，只要它里面卖中药，就能买到艾条，非常方便。

每星期艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟，艾灸时应让艾条离皮肤大概2厘米或者两指那么高就行，灸到局部的皮肤发红，并缓慢地沿足三里穴上下移动，感觉到疼就移开一些，不要烧伤皮肤就好。

除了艾灸法，还可以经常按揉敲打足三里，一只手或者用一个小按摩锤什么的就可以操作了。

每天用大拇指或中指按揉足三里穴5～10分钟，每次按揉尽量要使足三里穴有一种酸胀、发热的感觉。

以前给我们讲课的一个老师说她在学校的国医堂见到一个中医大家，80多岁了还在出诊，闲聊时就问他有什么保健秘诀，结果他笑着说，我不过是每天闲下来时拿小按摩锤敲几十下足三里而已。

以上两种方法只要使用其中的一个，坚持两个星期，就能很好地改善胃肠功能，会感觉吃饭也香了，饭后也不觉得肚子胀肚子疼了，也不便秘了，脸色也变得有光泽了，整个人显得精神焕发，精力充沛。

所以民间才有谚语说“拍击足三里，胜吃老母
鸡。

” ·急性胃痛求梁丘屈膝，梁丘穴就在大腿前面髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上两寸。

梁丘是胃经的“郄穴”，“郄”就是“孔隙”的意思。

郄穴经常用来治疗急性病和血证，属于阳经，阳经一般是用来治疗急性病的，而阴经常用来治疗血证。

梁丘在治疗急性胃痛胃痉挛方面效果非常好，更是治疗一般胃肠病的常用穴位。

一次我的一位同事在踢足球之后感觉胃疼得很厉害，于是我就单取了一个梁丘，不到两分钟他就万事OK了。

用他自己的话说，就是感觉有一种针刺时的那种酸胀感沿着胃经一直向上走到腹部，然后立
刻好转。

但是我们不可能随时都把针带在身上，而且没有学过针灸的人也不会扎针。

所以点、按、揉梁丘就可以解决这个问题，对像急性胃痉挛这种病就有很好的效果。

同时它对胃炎、腹泄、痛经以及膝关节周围的病变和关节炎也挺有用的。

还可以每天用艾灸10～20分钟，效果一样好。

·恶心、闹肚子、便秘的克星——天枢天枢在肚脐旁边两寸，也就是前正中线和乳头连线的中点线上与肚脐平的那一点。

在肚脐眼两边各有一穴。

天枢是大肠的“募穴”。

“募穴”就是五脏六腑之气集中在胸腹部的穴位。

募穴的分布都在胸腹部，而且大体位置和脏腑所在的部位相对应。

因为募穴接近脏腑，所以不论病生在内，或外邪侵犯，都可以在相应的募穴上有异常反应，如压痛、酸胀、过敏等，因此可以根据这些反应来诊断和自疗相应脏腑的疾病。

天枢穴所在的位置从解剖上来讲，刚好对应的是肠道，所以点揉天枢可以增加肠道的良性蠕动，对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用。

还有拉肚子（痢疾），相信大家都知道拉肚子的烦恼，每天要跑无数次厕所，整个人的精神全受影响。

但是指压按揉天枢穴会有很好的疗效，力量稍微大一点，按在穴位上并轻轻地旋转，还可以加上艾灸，艾灸天枢可以化湿，两者合用的话功效会更明显。

·养颜美白太容易——四白穴四白穴在眼眶下面的凹陷处。

就是当你向前平视的时候沿着瞳孔所在直线向下找时，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴。

四白穴我们叫它“美白穴”或者“养颜穴”，可别小看它，每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻，美白的效果非常不错。

以前，我的一位老师经常用这个穴来治疗色斑，“效果真是全写在脸上”了。

如果再加上指压“人迎”（人迎位于前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30次。

天天如此，经过一段时间后，脸部血液循环顺畅了，小皱纹就会消失，皮肤自然会有光泽。

另外，因为四白穴在眼的周围，所以坚持每天点揉还能很好地预防眼病，比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等，还可以祛除眼部的皱纹。

为了提高按摩效果，首先要将双手搓热，然后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚，上下左右各6次，再将眼球向左右各转6次。

指压能除去眼角皱纹的还有瞳子髎。

瞳子髎位于眼眶外缘1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。

此外，还可以通过全脸按摩去除眼角皱纹。

除眼肿的方法则是用冷水在眼睛附近轻轻拍打。

这些方法和指压法配合运用，美容效果更好，还可以和睛明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用。

·什么时候刺激胃经最好因为我们按摩胃经的目的主要是调节胃肠功能，所以饭后一个小时左右就可以开始按揉上面的穴位了，特别是足三里、天枢这几个重点穴位一定要按到，然后在睡前一个小时左右灸一会儿，灸过喝一小杯水。

每天早上7～9点这个时间沿着胃经的循行进行敲或者按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

·胃经应该这样按揉
还是中医常说的那句话，“宁失其穴勿失其经”，我们在揉胃经的时候一定要想着这句话，不是说要把这条经的每一个穴位都揉到，我们的目的是
刺激整条经络。

所以经络的循行一定要清楚，刚开始可以看着书上的循行图来做，几次之后就可以随心所欲了。

脸上的穴位可以用中指的指头来揉，重点穴位揉上1分钟左右，使穴位局部产生酸胀的感觉。

然后顺着经络往下走，不用停，到了脖子上和胸部、肚子上时就用食指和中指并到一块儿来揉，不用追求那种酸胀感，但是一定要按到皮下面的肌肉上，要不然就成摩皮了。

到了天枢的时候就用大拇指来揉，力量要稍微大一点，但不能感觉到疼。

到腿上时两只手对换一下，拇指和其他四指分开，左手握右腿，右手握左腿，大拇指用力，其他十个指头不动，这样一直往下揉。

到梁丘和足三里的时候力量加大，使穴位局部产生酸胀感，揉完之后再反复做两遍就行了。

也可以先在经的循行线路上不停地揉，等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重要的穴位。

·胃经应该这样按揉
还是中医常说的那句话，“宁失其穴勿失其经”，我们在揉胃经的时候一定要想着这句话，不是说要把这条经的每一个穴位都揉到，我们的目的是刺激整条经络。

所以经络的循行一定要清楚，刚开始可以看着书上的循行图来做，几次之后就可以随心所欲了。

脸上的穴位可以用中指的指头来揉，重点穴位揉上1分钟左右，使穴位局部产生酸胀的感觉。

然后顺着经络往下走，不用停，到了脖子上和胸部、肚子上时就用食指和中指并到一块儿来揉，不用追求那种酸胀感，但是一定要按到皮下面的肌肉上，要不然就成摩皮了。

到了天枢的时候就用大拇指来揉，力量要稍微大一点，但不能感觉到疼。

到腿上时两只手对换一下，拇指和其他四指分开，左手握右腿，右手握左腿，大拇指用力，其他十个指头不动，这样一直往下揉。

到梁丘和足三里的时候力量加大，使穴位局部产生酸胀感，揉完之后再反复做两遍就行了。

也可以先在经的循行线路上不停地揉，等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重要的穴位。