健美操

国家青少年优秀体操后备人才梯队组建办法

国家青少年优秀体操后备人才梯队组建办法根据国家《奥运争光计划》和《体操项目后备人才培养中长期规划》，为进一步促进我国体操运动的可持续发展，充分调动全国各省市开展体操的积极性，加强体操后备人才队伍的建设，经研究决定组建国家青少年优秀体操后备人才梯队（以下简称“梯队”）。具体办法如下：一、组建“梯队”的目的是为备战2017-2020奥运周期中的奥运会、世界体操锦标赛等重要赛事进行人才储备，发现优秀人才，组成后备梯队，重点进行培养，密切跟踪发展，提高成才效益。二、“梯队”不设专门机构，成员分布在全国各省市体操队和国家体操队，由国家体育总局体操中心进行宏观管理，由全国各省市体操中心及其体操队进行具体管理和训练指导。三、“梯队”成员由以下人员构成：1．获得每年度全国少年体操比赛总决赛、全国青年体操锦标赛、全国青年运动会体操比赛、全国体操锦标赛、全国体操冠军赛相应年龄段的全能和单项相应成绩的运动员； 2．“梯队”运动员的主管教练自动获得资格，由省里推荐并审核，每名男队运动员对应现任男队教练员1名，女队运动员对应现任女队男、女教练各1名；3．符合“梯队”成员资格的国家队运动员、教练员，若正常临时调整回省保持其“梯队”资格，直至资格享有期结束。四、“梯队”运动员的年龄范围和成绩要求详见附件。五、“梯队”成员资格每年底由国家体育总局体操中心根据当年比赛成绩进行审核，对入选“梯队”的运动员、教练员将进行正式命名，并向全国公布，颁发相关证书。资格享有期为一年，自授予命名之日起计算。六、凡入选“梯队”的运动员、教练员须自觉接受国家体育总局体操中心的动态宏观管理和监督。国家体育总局体操中心将为“梯队”成员提供更多的训练、比赛、锻炼机会，并不定期通过问卷调查、回访、青少年比赛观察和训练营测试等对运动员体

浅析艺术体操对青少年形体培养的促进作用

浅析艺术体操对青少年形体培养的促进作用【摘要】艺术体操，这个现如今已经已经成为高中、大学女生们普遍喜爱的塑形项目。之所以这能成为一种潮流，我想，是因为它能够给予高中生、大学生他们所想要的效果及改变。毕竟这是一个处处刷颜值的时代，大家选择不了自己的长相，这是天生的，当然也有好多人选择去进行整形美容，让自己的颜值爆表，可是大学生中又有一句话甚为流行，那就是“一白遮百丑，一胖毁所有”。在此，我们暂且不论这句话说得正确否，但是有一点是值得肯定的，那就是青春期的女生们，甚至对于某些男生来说，这都是他们关注的地方，好多人因为平时形体的不加注意培养，再加上平时不良的饮食生活习惯，所以大部分的青少年对自己的形体都不太满意。因而艺术体操成为了一种校园时尚，因为艺术体操不仅有减肥塑身的效果，还能增强自身的形体美感，改善青少年身心方面的能力，达到内外兼修的双赢的效果。【关键词】发育;气质;姿态一、对于青少年二次发育的重要性由于现在的社会形势下，在任何方面的竞争压力都是很大的，这不仅仅是对于成年人来说，对于青少年也是如此。

家长都为了孩子以后能有更好的发展，所以在有形和无形中给孩子很大的压力，这其中的大部分都被逼着天天坐在书桌前，对着书本，一个本该好好锻炼身体的年纪，却都是在坐着中度过，所以好多的青少年，身体素质都不合格，而有些更是基本的形体姿态都成问题，因为当初的他们没有得到更好的发育，虽然家长每天给他们补充足够多的营养，但是这对他们效果，大多数都用在了长肉方面。他们身体上的肌肉群很少有活跃的机会。渐渐地成长发育之后，家长孩子都意识到了这一点学校在这方面也察觉到了，所以现在国内的大部分中学和大学都开设了有关艺术体操方面的课，希望通过体育课中形式，培养青少年对于形体培养方面的重视，从而弥补儿童时期因为不懂事，而没有很好的对自己的形体负责，从而在发育的最后阶段，能够抓住。艺术体操中的形体训练诗意身体练习为基本手段而进行身体活动的。有关这方面的专家经过长期的跟踪研究发现，经常进行形体训练，能够有效的改善学生的身体素质，提升身体各方面的机能，例如：提升呼吸习惯、心血管系统等内脏系统方面的运行技能。同时，艺术体操的训练，也可以避免青少年长时间的坐在书桌前、趴在电脑前的生活方式，使得他们有机会舒展筋骨，这当然有利于关节、骨骼、肌肉的协调发展，使得青少年的身体机能被激发出来，从而能够有二次发育的机会。二、提升自身的气质修养

健美操发展史

国际健美操的起源与发展健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。 19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简?方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简?方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段

少儿健美操教学设计

《少儿健美操》教学设计一、指导思想：本课以“健康第一、以人为本”为指导思想，运用“健康体育、自主自造”的教学模式，充分调动学生的学习积极性，发展学生思维创造力。培养学生的个性、能力。通过灵活多样的教学方法，激发学生的学习兴趣，引导学生发挥自己的潜能，让每个学生在学习中都能体会到锻炼、健康、快乐的愉悦感受。二、课程设计： 1、首先通过欢快的各声和鼓励的语言，教师带领学生一起进行热身运动。激发学生兴趣与充分活动的目的。并营造一种宽松的学习环境。 2、抓住学生学习欲望逐渐强烈这一时机，向学生简单介绍并学习少儿健美操的动作，鼓励学生大胆创新，勇于尝试。 3、利用学生喜欢展示自己的心理，引导学生以小组为单位练习并表演。 4、师生共舞分享开花的喜悦。 5、最后运用“开心泡泡”的趣味游戏，提高学生的灵活性、独立性及协调性。培养学生遵守规则，一切行动听指挥的优良品质。课后反思 1、培养了学生的问题意识。让学生带着疑问探索动作。它是一种探索意识，是创造的起点。使学生学会了学习技术动作的方法（替代物法、降低难度法等），拓宽学生学习动作的思路，为学习其他技术起到举一反三的作用，培养了学生的创新精神。在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。 2、培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，信心增强了。通过互相交流、帮助，促进同学间合作，增进了友谊。培养了学生的合作意识和能力。融洽师生关系，师通过示范、讲解、保护帮助，提高师生亲和力、信任感。为学生

营造了一个平等和谐、友爱互助的人际环境。 3、由于上课时间有限，留给学生发展个性的时间与空间不够，教师为学生创造练习环境，所需要的估计不足，影响了教学效果。应该在课前让学生准备好。 4、没能充分照顾到每个学生。少数学习困难的学生没能根据自己的条件自主选择练习，教师应重点帮助他们诱发创新思维，使他们找到适合自己的练习方法。吉大师院体育系学生实习《体育》实践课课时计划水平 07 年级 1 班人数 45 课次 1 实习生吴彤课的目标一、通过本堂课的初步学习，让学生掌握少儿健美操的基本动作，并对少儿健美操有一定的了解。二、发展或提高学生的灵活性、协调性，并让学生在奔放、热情的少儿健身操中提高身体素质，增强体质。三、培养学生对少儿健美操的兴趣，并能积极参与少儿健美操运动。教材内容少儿健美操教学重点难点一、掌握手部，脚步动作。二、配合节奏进行完整并正确的动作。场地器材健身房音响课的过程课的内容及组织教法情景导入激发兴趣

健美操的起源、发展与概念

健美操的起源、健美操的起源、发展与概念
一、国际健美操的起源与发展国际健美操起源于两千多年前，古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出：“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张，并利用跑、跳、投掷、柔软体操和健身舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。进入欧洲文艺复兴时期，被遗忘的古希腊、古罗马等古典文化重新被振兴，许多教育家认为体操是健美人体最完整的系统。17 世纪意大利医生墨库里奥斯（1530—1606）在 1569 年出版的六卷《体操艺术》等著作中，详细论述了各种形式的体操动作。18 世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了培训体育师资的课程，创设了哑铃、吊环等动作。这些形式的锻炼，既是现代体操的雏形，也是现代健美操的起源。以体操运动之父闻名的约翰·古茨·穆尔（1759—1839）在他的著作中提出：体操应使人感到愉快，体操练习应能使人得到全面发展。欧洲最著名的体操倡导者维特（1763—1816）采用游戏和娱乐的形式推广体操，增强了体操的趣味性。 19 世纪的欧洲，先后在法国、德国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了各种体操流派。德国人斯皮特（1760—1858）为体操动作配曲。丹麦体操家布克创造了“基本体操”。瑞典体操学派创始人佩尔·亨里克·林（1776—1836）强调身体各部位及身心应协调发展，培养健美体态。瑞士教育家雅克·克尔克罗兹（1865—1950）设计了一种描述肌肉活动和音乐伴奏相结合的音乐体操。他设计的成套练习是为了通过自然的身体活动来发展学生的乐感和节奏感。埃丽·布若尔克斯登（1870—1947）女士的体操宗旨是：不限于提供身体练习，而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和

很有效的增高体操促进长高的体操 (1)

利用运动＋营养方法进行长高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据长高所需要的营养量进食饭菜。运动长高方法是怎样长高的，运动方面主要采用两套长高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行长高训练。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是华柱专家介绍的一套专门体操：一?热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二?走。大幅度摆臂，有力地向前走。三?跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四?抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五?杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右?左转动，双脚并拢；体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。六?跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。中药长高配方，效果独特，对人体无损害！无任何副作用。根据每人年龄、身高、具体情况配药，因人而异，科学有针对性用药，达到最好的长高效果。Z 郑州华柱医院专家认为及时服用仍可有5-7厘米的身高增长空间，从而最大限度地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身材矮小，安全迅速的实现增高梦想。中药增高产品是什么呢，真的能长高么，还有饮食调理增高产品也很重要。中药增高产品能否让你长高，关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

艺体特长学生训练方案

艺体特长学生训练方案指导思想：为了认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见（中发[2007]37号）》文件精神和中央“关于加强学校艺术教育工作意见”精神；进一步推进学校群众性艺体活动的开展，增强学生体质和对美的追求，提高学生体育运动成绩和艺术修养，培养优秀的艺体后备人才，促进学校素质教育和精神文明建设，同时将学校艺体特长生的培养作为学校高考新的增长点。管理机构：艺体特长生训练、比赛、输送领导小组：组长：校长副组长：主管副校长组员：教务、德育、体卫处主任、年级组组长、音体美教研组长具体工作执行机构：组长：主管副校长副组长：教务、德育、体卫艺处主任组员：音体美教研组长、各年级组长、主训教师。训练方案：总体以课内与课外相结合，在校时间与假期相结合，集中与分散相结合的原则，开展艺体特长生的训练，根据不同项目具体制定其训练方案。一、田径特长生（含定向越野）训练方案： 1．参训教师：小学部：初中部：高中部： 2．参训学生：小学部：有一定田径项目基础的学生。初中部：招收的田径特长生和有一定田径项目基础的学生。高中部：招收的田径特长生，有一定田径项目基础且准备达二级运动员以便高考加分和准备报考体育院校的学生。 3．训练时间：小学部：每周一、三、四下午4：50—5：50 周六下午：4：00—6：00 初中部：每周一、三、四下午4：50—5：50 周六下午：4：00—6：00 高中部：每周一、三、四、下午5：00—7：00周六下午：4：30—6：00

（平时训练5点至6点为高三年级准备达级和考体育院校学生训练。6点至7点为高一、二年级特长生和校田径队的学生训练）。 4．训练教师的补贴标准： 5．检查与考勤初中：由德育处与音体美教研组长同时考勤、每月末核对训练次数，确定训练教师补贴金额。由德育处负责检查训练执行情况。高中部：由体卫处和音体美教研组长共同考勤、每月末核对训练次数与训练教师补贴金额、由体卫艺处负责检查训练执行情况。几点说明：1.不管什么原因：缺训就不发该次补贴。迟到、早退（按10分钟内）扣除发放标准的10%。负责考勤的人员每月给予适当补贴。（建议每个点每月人补贴不超过）。如果考勤人员同时又参与训练则不发放考勤补贴。 2.训练教师与参训学生的人数比必须达到1:5以上才能领取全额训练费，否则按其60%领取训练费。二、篮球特长生（全校代表队）训练方案： 1．参训教师小学部：男篮：女篮：初中部：男篮：女篮：高中部：男篮：女篮： 2．参训学生：小学部：有一定篮球项目基础的学生。初中部：招收的篮球特长生和有一定篮球项目基础的学生。高中部：招收的篮球特长生，有一定篮球项目基础且准备达二级运动员以便高考加分和准备报考体育院校的学生。 3．训练时间：小学部：每周一、三、五下午5：00—6:00 初中部：每周一、三、五下午5：00—6:00 高中部：每周一、三、五下午5：00—6:00(或者中午1：00—2：00) 高中女篮每周六下午4：30—6：00增加一次专项训练。 4．训练教师补贴标准： 5．检查与考勤：初中：由德育处与音体美教研组长同时考勤、每月末核对训练次数，确定训练教师补贴金额。由德育处负责检查训练执行情况。高中部：由体卫处和音体美教研组长共同考勤、每月末核对训练次数与训练教师补贴金额、由体卫艺处负责检查训练执行情况。

健美操是非题

1、健美操比赛按人数区分有女子单人、男子单人、混合双人、三人（否）。 2. 竞技健美操比赛成套动作的时间为1′45〞有加咸5〞的宽容度。是 3. 单人、混合双人、三人竞赛场地面积为7×7平方米。是 5、健美操常用手形包括掌型、拳型和五指张开型是 6、有氧运动强度应当保持在运动者的最高心率的80%--90% 否 7、健美操中常用的最高心率公式为：200一年龄=最高心率否 8、健美操步伐可按冲击力分为三种无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作是 9、竞技健美操基本步伐分为并步、V字步、后交叉、跑步、踢腿跳、吸腿跳否 10、V字步属于交替类的动作；是 11、竞技健美操比赛最多有2次托举，包括开始和结束否 12、健美操六人操的比赛场地为10×10平方米。是 13、健美操比赛, 单人、混合双人、三人成套动作时间为1′50〞有加咸5〞的宽容度否 14、竞技健美操比赛属于有氧运动否 15、竞技健美操比赛属于无氧运动是 16、成套动作的评分因素包括特定动作、动作的选择与设计、音乐选配、总印象、组织编排队完成情况是 17、健美操成套动作中组织编排分为10 分; 完成情况分为10 分是 18、竞技健美操成套动作中包括七类难度动作否 19、健美操按练习的形式区分有徒手、持轻器械或专门器械。是 20、基本步伐的舞步练习, 能培养动作的协调、韵律感和表现力。它是徒手动作的基础。是 23、竞技健美操成套动作必须包括俯卧撑、倒地、旋腿与分切、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化、四类难度动作是 24、完成裁判的评分是对难度动作在内的全）动作技术完成情况。他们期待着完美的完成，任何与完美之间的偏差都将予以减分是 25、难度裁判数出全部表演的难度动作的数量，并对最难的12个难度动作予以评分否 26、完成裁判分析包括难度动作在内的每一个动作，并对每项技术错误以加分否 27、难度裁判的评分是减分制否 28、完成裁判的评分是减分制是 29、运动员在开赛叫到20秒不出场视为弃权,运动员将失去参加本项比赛的资格。否 30、健美操比赛音乐可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，音乐要录在磁带或CD的A面开（开头，禁止磁带与磁带的转录。是 31、混合六人竞赛场面积为10×10平方米地板或地毯, 用5厘米宽黄色标志带做边线,标记带是场地的一部分. 否 32、得分是由艺术质量分、完成分、难度分相加为总分。是 33、竞技健美操成套动作最后得分是从总分中减去难度裁判、视线员与（裁判长）减分为最后得分是 34、健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。是 35.振：是身体某部位弹性屈伸或加速摆是 36.核心部位：是由腰部和腹部肌肉组成。是有氧运动：是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动是

健美操的起源和发展

健美操的起源和发展（一）20世纪80年代，现代健美操的迅速崛起： 1.美国太空总署的医学博士库伯尔（Coper)专门为太空人设计了一些有氧的体能训练动作, 伴以音乐和运动服装,形成了独特的运动体系,很快便风靡世界。 2.美国著名好莱坞影星简.方达的《简.方达健美操》一书的迅速畅销20多个国家，于是世界范围的健美操热开始形成。（二）健美操的发展 1983年，美国举办了首届全美健美操锦标赛； 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功。 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。 1990年，美国主办了健美操世界冠军赛，日本主办了健美操世界杯赛。 1995年，国际体操联合会在法国举办了首届世界健美操锦标赛。（三）中国健身操的发展： 20世纪80年代初健美操传入中国，1984年北京体育学院成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”。 1992年中国健美操协会成立； 1995年推出健美操运动员等级制度； 1996年在全国范围统一竞赛规则； 1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、89、90、91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。 1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。 1992、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。 1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。 1998年国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》； 1998年推出《健美操指导员专业技术登记制度》和《全国健美操大众锻炼标准（试行）办法》每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

青少年在锻炼中成长

青少年在锻炼中成长青春期是人生最为重要时期，后天的因素对机体的影响比任何时期都大，如身高虽然先天的遗传因素占有很大部分，而后来的影响也可占25%左右，其它的体重、围度指标和机能、身体素质指标等后天的塑造因素可占50%—70%，诸多影响体质的后天因素中，体育锻炼起着不可忽视作用。它是促使青少年生长发育，增进青春健美的有效途径，也是为人一生体型、体力、健康奠定基础。通过双胞胎的调查表明，积极参加体育活动和不参加体育活动，生长发育水平和体质状况有明显的差异，爱好运动的比少参加体力活动的身高可高4厘米，体重可重3千克，肺活量有1000之差。青春期的体育活动内容是十分广泛的，跑步、游泳、球类、体操等各种各样的活动都是青少年所喜爱的运动项目和适宜的内容。有些青少年像偏食似的，仅仅喜欢一、二样运动，这样对机体生长发育可能产生局限性。青春期发育是一场全面而深刻的量变和质变的过程，只有进行全面的科学的体育锻炼，才能对机体产生积极的影响。青春期开始的头两年，少年儿童精力充沛、爱好运动，这时的四肢长骨长得很快，肌肉的增长落后于骨骼的生长，关节韧带的附着力较差，所以力量比较弱，学动作与做练习也不够协调，因此应该选择一些轻器械项目和富有节奏感、协调性强的活动内容，如跳绳、短距离快速跑、哑铃练习、低双杠、低单杠、艺术体操以及各种球类运动与活动性游戏等。这些活动负荷不大，但对提高心肺功能，增强肌肉力量，促进长骨的干骺端的增殖有明显的好处，同时还可以改善神经系统的调节，使兴奋与抑制得到均衡的发展。在男少年发生遗精，女少年月经初潮之后，他们会出现懒散、疲惫、贪睡、烦躁和不愿从事活动的现象，其中女少年更为明显，个别少年还会出现贫血、高血压等症象，这些都是生理上暂时不平衡的现象。这时候家长和教师应该向学生讲解青春期的生理知识和卫生知识，正确对待生理上出现的变化，引导他们积极参加体育锻炼，不然的话，前一阶段体育锻炼之后增强的心肺功能和素质能力将会降低，对已掌握的运动技巧也会渐渐消退。体质研究表明，呼吸系统在12—15岁、循环系统在16岁以后发育得最好、最快；速度、灵敏素质在9—10岁发展最快；力量增长是在13—16岁，耐久力却在16—18岁提高得最快。如果忽略这些锻炼最有效的敏感时期，以后再花费成倍的力气，收效也不会太佳的。男性少年在青春后期雄激素分泌量增多，导致肌肉发达，应该因势利导积极利用体育活动这一外因的条件发展肌肉，发展速度与力量，这样无疑地将能把生长发育和体质水平推向更高的水准，而且在掌握运动技巧方面，也会事半功倍。此时女少年雌激素也大量分泌，导致体内脂肪堆积，如果不继续进行体育锻炼，将会引起肥胖，体育锻炼则会使少女体态健美匀称。对于这一时期的男女少年，体育锻炼的必要性还在于调节中枢神经和生理上出现的不平衡现象，可以培养意志，丰富生活、提高学习效率。女少年在月经期不必消极休息，可以适当地参加一些轻微的运动，如乒乓球、排球、徒手操、艺术体操、舞蹈等，这对加速盆腔的血液循环，改善月经过程有一定的好处。青春期是人生瑰丽的时光，应珍惜青春，积极参加体育锻炼，为人生体质打好基础。积极发挥后天的一切有利于体质发展的因素，不仅健康的青少年可以把体质推向一个更高的水平，就体质比较弱，甚至先天不足的孩子也可以得到改造。一旦错过了这个生长发展的“人时”，象庄稼贻误了“农时”一样，同样会使体质遭到歉收。解放以来，由于人民生活水平有了很大的提高，卫生保健措施的建立以及体育活动的积极开展，青少年的发育水平和体质状况有了大幅度的提高，就以1979年1955年相隔24年比较，上海7—17岁男性平均身高增长5.17厘米，女性增长5.23厘米；体重男性体均增重4.2千克，女性增重3.6千克，超过世界百年来统计的每10年，青少年身高可增加1.5厘米，体重要增重0.5—1

2011级下半年健美操青春魅力教案

2011级下半年健美操青春魅力教案天津师范大学津沽学院《大学体育》课程教案周次第1周日期 2012.2.20-2.23 教师张洁课程大学体育班级健美操学时数 2 课的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好～在增强学生体质的同时为终身体育任务打下良好的基础。 1、课堂常规、注意事项 2、本学期教学内容教材 3、学习校园青春健美操——青春魅力组合一内容 4、考试标准课的时教学内容组织教法部分间 1.集合整队。组织方法: 开 5 2.师生行礼。 ********** 始分 3.教师考勤～查点学生人数。 ********** 部钟 4.向学生宣布本课内容及要求。 + 分 5.安排见习学生。要求:快、静、齐准备活动。组织方法: 准 ,1,慢跑热身。 ,1, 纵队行进。 20备 ,2,徒手操。 ,2, 原地或行进间分部 ,3,游戏或专项练习。 ,3, 分组练习。钟分要求:积极参与～活动充分～减少损伤一、课堂常规、注意事项组织方法: ,1, 着装 ********** ,2, 考勤要求 ********** ,3, 请假制度 + ,4, 见习制度要求:快、静、齐 ,5, 1、教法:完整示范，动作准确

学习校园青春健美操——青春魅力到位，有弹动，有力度，有基 60组合一速度。本分 2、指导学生进行模仿练习，观部钟预备姿势:站立察学生动作的准确性，对错分误动作进行纠正。第一八拍 3、口令指导学生集体练习，掌 1—4拍:左脚开始原地踏步四次，两臂握动作前后自然摆动，双手握拳 5—8拍:5拍右脚前点地，同时左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90?做向前1、教师完整示范 “敲门”状，6拍还原直立。7-8拍做动作要求:完整规范，发力迅速， 1 反方向动作干净利索，动作分明以便学生形第二八拍成动作概念 1—4拍:左腿开始向前一字步还原，两2、先进行脚步动作的学习，教臂屈肘前后自然摆动师分解示范，讲解动作要领 5—8拍:5-6拍双腿屈膝，脚跟抬放两3、再进行手上动作的学习，分次，同时双手向上抬臂屈肘至水平虎口解示范，讲解要领击掌两次。7拍向左成弓步，两臂打开4、手脚结合，进行慢节奏完整成平举，身体左转,8拍右腿并左腿还原练习，注重学生动作的准确性成直立 5、给少量时间给学生自由练习 6、进行快节奏完整练习，注重学生动作的规范性 7、对学生错误动作进行纠正，第三四八拍反方向采用定型或个别指导的方法 8、指导学生跟音乐进行完整练视图: 习第一个八拍 9、分小组展示

健美操运动的现状及发展趋势

健美操运动的现状及发展趋势专业班级：08级体教一班学号：20087507 姓名：汤婕健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。是有氧耐力素质的基础。近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式，如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习，以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等。这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了运动损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到了迅速发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥、改善体形体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目，在运动形式、动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。健美操运动与其他众多体育运动项目一样，由大众健身、娱乐开始兴起，逐步引入表演、竞技。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。从健美操运动总体任务和发展情况看，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操所具有的普及性；而竞技性健美操技术动作的不断创新、观赏性的不断增强，又极大地促进了大众健美操。下面从健身性健美操与竞技性健美操两大类来分析其发展趋势。从健身性健美操的发展趋势来说，人们健康意识的增强将使得健身性健美操的市场前景更加美好。随着知识经济的到来和生活水平的提高，现代人们的生产和生活方式发生了巨大的变化，其特点是体力活动减少，脑力劳动增加，工作和生活压力加大。这种情况引发了各种文明病、都市病的流行与蔓延，使人们意识到健康的重要性，对健身的需求日趋强烈，从而加快了社会体育的发展。体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感依赖的主要手段。其次，随着生活水平的普遍提高，人们可以从日常开支中拿出一部分钱来投资与体育活动，花钱买健康的观念逐渐深入人心，健身运动已成为人们的时尚消费。健身性健美操作为社会体育的重要组成部分，以其独特的魅力和功能特点受到人们喜爱。因此，在这种社会大环境下，健身性健美操的市场前景将更加广阔。健身性健美操的种类和练习形式将更加多样化。为了不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身性健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，如各种器械健美操和近年来出现的水中健美操，以及一些正在流行的特殊风格的健美操，如搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽健美操、街舞等。这些新兴练习形式的出现主

健美操的起源和发展

1了解什么事正是确的身体形态每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来了解自己的身体形态。正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开。坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。 2健美操的起源和发展健美操的概念：健美操实在有音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体的和娱乐目的的一项体育运动，对增进人体健康有促进作用，尤其对控制体重、减肥和改善形体、提高协调性和韵律感有良好的效果。有氧运动：种地强度的运动。以消耗氧气，分解糖、脂肪供能的运动有氧操运动心率：有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上 "健美操"源于英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"、"有氧健美操"。运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身”。 80年代初，美国健身、影视明星根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《健美术》引起了世界的轰动，她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的名声和现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献，这对运动在全世界的发展起到了积极的作用。1979 年以来，世界性健美操热传到我国，并迅速的流行起来，并把健美操作为女性保持身体健美苗条的一个代名词。健美操运动的概念与分类 1. 健美操运动的概念健美操是在音乐的伴奏下, 以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础, 达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项运动。 2. 健美操运动的分类健美操运动分为健身性健美操与竞技性健美操两大类。(见表13-1) ( 1) 健身性健美操。健身性健美操是以“锻炼身体、保持健康”为主要练习目的。其特点是动作简单, 实用性强, 音乐速度较为缓慢, 为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性, 动作多有重复, 并多以对称形式出现。健身性健美操按练习形式可分为徒手、器械、特殊场地健美操三大类。（见图13-1）

高中体育公开课教案青春健美操教学设计及教...

高中教案——健美操 <<青春健美操>> 教案溧阳市光华高级中学徐兰香 2006年12月5日

课的设计一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念, 树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。二、教学对象：高二女生三、教材内容：青春健美操四、教学目标：1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。 2、通过青春健美操（一）动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选择基本步伐创编有氧健身操。 3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身体姿态；体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣； 4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，充分享受健身的乐趣。五、教学重点、难点：1、良好身体姿态的培养 2、步伐的规范性与动作的组合能力 3、同学之间的配合与表现力六、教材分析：本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态，提高实践创新能力与团队合作的精神。七、学生情况：高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差异性较大，学生学习的出发点也不一样。八、场地与器材：一块篮球场，一台录音机，自制道具等。

我国健美操研究现状与展望

我国健美操操研究现状与进展李海燕武汉体育学院艺术学院，湖北，武汉，中国430079 email: 412427830@https://www.360docs.net/doc/7312686563.html, 摘要：运用文献资料分析法、数理统计法和逻辑分析法对1980年以来中国期刊全文数据库所收录的有关我国啦啦操研究的论文进行系统分析，结果表明：所研究的内容主要集中于健美操操在我国的发展现状及开展的可行性分析；与体操、啦啦操、艺术体操、体育舞蹈的关系等方面．在规则与裁判、损伤预防与处理、项目保险等方面的研究上还处于薄弱的环节，需亟待加强．而且发现经过近30年的发展我国健美操的理论研究取得了一定的成绩,健美操理论框架基本形成,但研究成果的数量和质量都有待于进一步的提高。同时对健美操理论研究今后的发展提出了相关的对策。关键词：中国；健美操；理论研究；现状；进展现代健美操在我国兴起于80年代初，所以健美操相对于其它传统的体育运动项目如田径、球类、体操等来说是一个非常年轻的体育运动项目。在不到三十年的时间内，我国的健美操发展迅速，特别是国家体育总局接管这个项目以后，健美操得到了突飞猛进的发展。其实早在20世纪30年代，欧美健美体操就曾通过马约翰等编著的《女子健美体操集》和《男子健美体操集》传人我国。然而，在当时的社会条件下，健美操并没有因此而兴起和流行开来。80年代初，健美操再一次传人我国。随着《中国青年报》发表题为《人体美的追求》的特约稿和中国青年出版社出版《美，怎样才算美》的健美操书籍，健美操开始引起了我国广大体育工作者的关注[1]。至此,我国健美操理论研究还未满30年,健美操理论研究仍处于初始阶段,还不够成熟和完善。目前健美操运动的迅速发展对理论指导的渴求与健美操理论研究的滞后之间产生了不协调。基于这样一个现状本文试图从我国1980年以来的科研论文现状入手来分析我国健美操科研中存在的问题，希望能够揭示健美操科研的现状,并针对目前存在的问题进行对策性研究。 1 研究对象和研究方法 1．1研究对象 1980年以来检索收录在中国期刊全文数据库里发表的有关我国健美操类别的研究论文。 1．2研究方法在《中国期刊网》CNKI数字图书馆中进行收索，广泛收集相关文献的有关信息；对所得数据运用Excel2003进行数理统计处理；再运用逻辑分析法对所收集到的有关我国健美操运动研究论文的观点进行分析、整理。

艺术体操理论课内容

艺术体操理论课内容艺术体操（Rhythmic Gymnastics）是一项新型的女子竞技体育项目,是奥运会、亚运会比赛项目。又常被译为韵律体操。中国大陆与俄罗斯的叫法是“艺术体操”，在日本叫“新体操”，而在香港和台湾叫“韵律体操”。它起源于19世纪末20世纪初的欧洲，并于50年代经前苏联传入我国。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛等多种形式。由舞蹈、跳跃、平衡、波浪形动作及部分技巧运动动作组成。一般在音乐伴奏下进行，富有艺术性。艺术体操起源于欧洲。艺术体操是一种新兴的体育项目，是一种从事徒手或手持轻器械，在音乐的伴奏下进行的体育运动。艺术体操也叫韵律体操，是一种艺术性很强的女子竞赛体操项目。实际上，艺术体操并非由从事体育运动的人员单独发明创造，而是由当时法国的生理学家乔治·德迈尼、瑞士的音乐教师台尔·克罗兹、德国的舞蹈教师拉班以及现代体操家博德和梅道等人，主张以女子优美的自然体型为基础，在音乐伴奏下，做出各种有节奏的艺术造型动作活动，从而发展女子身体的柔韧性，形成正确的健康的身体形态，同时增强人体动作的艺术性和协调性。当时，专门从事研究体育与医学的爱沙尼亚人艾德勒及他的学生库普，在长期致力于创造符合美学要求的和谐的研究之后，将动力性动作与放松的流线型动作交替进行，最终形成了具有活力及独特风格节奏体操的雏形。艺术体操就是在这个基础上，经过长期实践逐渐形成的。20世纪50年代正式定名为艺术体操。艺术体操的主要项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，不但能够培养运动员的力量、灵巧、

节奏感等素质，从心理和生理角度来看，更符合女子锻炼的要求，是深受现代女性欢迎的运动。艺术体操是一项新兴的体育项目，它在20世纪80年代以其特有的魅力在各体育院校广泛开展起来，随着社会的发展，该项目在中国国内已产生了较大的影响。艺术体操1984年第23届奥运会列为比赛项目。艺术体操运动有利于发展人的协调、柔韧、灵巧等身体素质，也是进行美育的一种手段。19世纪末20世纪初起源于欧洲。瑞士日内瓦音乐学院教授E.J.达尔克罗兹为了实现身体运动与音乐的结合，创编了节律运动、训练听力动作和即兴动作，用人的身体运动，把音乐节奏表现出来。现代舞创始人之一、德国的L.冯拉班在现代舞的基础上创立“学校教育舞蹈”，为艺术体操的形成作出了贡献。 20世纪20年代，艺术体操逐步发展为竞技运动项目。1928～1956年间的6届奥运会均规定每个国家的女队必须参加由6～8人组成的轻器械集体操比赛，这成为国际艺术体操比赛的最初形式。1962年国际体操联合会确定艺术体操为女子竞赛项目。1963年在匈牙利布达佩斯举行的第1届世界艺术体操锦标赛。自1981年我国首次参加艺术体操世界锦标赛至今,艺术体操经历了20多年的发展历程,面对即将来临的2008年奥运会,我们仍然对其抱有较大的期望值.纵观我国艺术体操的发展现状,并从训练体系科学化与完整化、提高教练员队伍水平发挥教练队伍年轻化的优势、成套动作的编排、后备力量的培养等方面进行了探讨,进一步展望了艺术体操的发展趋势及中国竞技性艺术体操的发展方向.

简析健美操对青少年身体发育的影响

简析健美操对青少年身体发育的影响摘要：健美操是在音乐伴奏下，以自身练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。随着健美操运动在国内全面的普及，青少年生活空间的不断扩大，增强体质、塑造形体美的观念不断增强，健美操运动在青少年中间越来越受到欢迎。本文着重分析了健美操运动对青少年健康发育的重要作用及影响进行简单客观的分析，从而更好的促进青少年的健康发育。关键词：健美操；青少年；身体发育；影响随着健美操运动在国内全面的普及，青少年生活空间的不断扩大，增强体质、塑造形体美的观念不断增强，健美操运动在青少年中间越来越受到欢迎。作为主要从事脑力劳动的青少年学生，经常参加健美操运动，音乐的节奏感与律动感，动作健与美的完美结合，可以大大提高神经系统的兴奋性，有助于青少年形成良好的心境，也会感到愉悦、高兴，使学习的紧张心情得到缓解，形成豁达、乐观、开朗的健康心理。本文着重分析了健美操运动对青少年身体健康发育的重要作用及影响进行简单客观的分析，从而更好的促进青少年身体的健康发育。

一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动【1】。二、健美操对青少年的影响（一）健美操对青少年骨骼的影响经常参加健美操锻炼不但能提高骨骼的发育质量，而且也可使骨骼发育得更快。这是因为，在长骨的两端还发生一个或多个次级骨化中心——骨骺，在长骨与骨筋之间存在的软骨叫骺软骨，骺软骨不断的分裂、增殖和不断的骨化(软骨变成骨的过程)使骨的长度不断的增加，由此得知，骨骼的生长是骨干向骨髓不断骨化的结果，骨化过程一般在18-25岁才能完成，女生比男生要提前3－5年完成骨化。健美操锻炼其所以能促进骨骼的快速生长，主要是由于：经常从事健美操锻炼能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞和营养供应。软骨细胞的分裂和增殖需要适当的机械刺激，运动时所受的挤压和振动均是良好的机械刺激。因此，经常进行健美操锻炼是很有必要的。特别是少年儿童在骨生长发育(骨化)停止以前，经常从事健美操锻炼能促进骨骼的生长和身体形态的健康发育【2】。