坏情绪也有价值
情绪价值的双面性作文
情绪价值的双面性作文
咱今儿来聊聊“情绪价值”这玩意儿，它就像一把双刃剑，能让咱的生活
变得有滋有味，也能把咱搅得晕头转向。
先来说说它好的那一面。
想象一下，你心情低落，感觉整个世界都在跟你
作对，这时候有个朋友跑过来，给你一个大大的拥抱，跟你说一堆暖心窝子的话，是不是瞬间就觉得心里头有股暖流涌过，好像又有了面对困难的勇气？这
就是情绪价值的正面力量。
它能在你最需要的时候给你加油打气，让你重新振
作起来，就像给没电的手机充上电一样，让你活力满满。
比如说，当你工作上取得了一点小成绩，同事们都给你点赞夸奖，那种被
认可的感觉，能让你更加自信，更有动力去追求更大的成功。
再你和家人在一起，互相分享快乐，分担烦恼，这种情感的交流让家庭变得温馨和睦，充满爱。
可这情绪价值也不是只有好的一面，它也有让人头疼的时候。
有时候，我
们太依赖别人给的情绪价值，一旦得不到，就会变得失落、沮丧。
就好比你习
惯了每天有人夸你，突然有一天没人夸了，你可能就会觉得自己是不是不够好，心情一下子就跌到谷底。
还有啊，要是给别人提供情绪价值变成了一种负担，也会让人觉得累得慌。
比如说，朋友总是找你倒苦水，你每次都得耐心安慰，时间长了，自己的情绪
也会受到影响。
所以说，情绪价值这东西，有好有坏。
咱得学会正确地看待它，既要享受
它带来的温暖和力量，又不能过分依赖，要保持自己内心的坚强和独立。
这样，咱们才能在这充满喜怒哀乐的生活中，过得更加自在、从容。
怎么样，朋友们，是不是觉得这情绪价值还挺有意思的？。
负面情绪的积极意义实用一份
负面情绪的积极意义实用一份负面情绪的积极意义 1负面情绪的积极意义人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好、坏之分。
也不存在所谓的“负面情绪”。
情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。
如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：愤怒是好的。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。
人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。
所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。
愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。
怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。
多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么?当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，我们去追求公平和合理。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。
能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。
不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。
一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。
情绪价值在生活中的体现
情绪价值在生活中的体现
情绪在生活中的体现
情绪是人类内心的一种反应，是对外界事物和事件的主观感受。
它是人类的基本情感之一，也是人类与世界交流、理解和表达的桥梁。
情绪价值在生活中的体现是多方面的，它影响着我们的情绪状态、行为和决策。
情绪价值在个人生活中的体现是对幸福感和满意度的影响。
当我们处于积极的情绪状态时，我们往往感到快乐、满足和幸福。
这种积极情绪会促进我们产生积极的行为，提高我们的效率和成就感。
相反，当我们处于消极的情绪状态时，我们可能感到沮丧、焦虑和不满。
这种消极情绪会阻碍我们的思考和行动，降低我们的生活质量。
情绪价值在人际关系中的体现是对他人的影响和相互联系的基础。
我们的情绪会影响我们与他人的交流和互动。
当我们处于愉快的情绪状态时，我们更容易与他人建立良好的关系，增进彼此的理解和信任。
相反，当我们处于愤怒、恐惧或沮丧的情绪状态时，我们往往会对他人表现出敌意或抵触，导致人际关系的紧张和破裂。
情绪价值在决策和行为中的体现是我们对事物的评估和选择的基础。
我们的情绪会影响我们对事物的看法和态度，进而影响我们的决策和行为。
当我们处于积极的情绪状态时，我们更倾向于乐观、积极和冒险的决策和行为。
相反，当我们处于消极的情绪状态时，我们
更倾向于悲观、保守和谨慎的决策和行为。
情绪价值在生活中的体现是多维度的。
它不仅影响着个人的幸福感和满意度，还影响着人际关系的发展和维护，以及我们的决策和行为。
因此，我们应该重视情绪的管理和调整，培养积极的情绪状态，以提高生活质量和实现自己的价值。
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义负面情绪是指那些不愉快或消极的心理状态，如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等。
通常我们习惯把这些情绪看作是有害的或是不利于我们的健康和幸福的。
然而，负面情绪也有着一定的正面意义，它们能够为我们带来一些重要的益处。
首先，负面情绪可以激发我们的动力和行动力。
当我们感到愤怒时，我们往往会被激发出去改变不公正的事情；当我们感到恐惧时，我们会更加小心谨慎，为了避免危险而作出行动；当我们感到悲伤时，我们会更加珍惜眼前的幸福，寻求改善我们的生活条件。
负面情绪在适度的程度下能够激发我们的积极行动，使我们更有动力去追求我们的愿望和目标。
其次，负面情绪能够促进我们的成长和进步。
当我们感到焦虑和不安时，我们往往会对自身的能力和表现产生质疑，从而更有动力去学习和成长；当我们感到失望和沮丧时，我们往往会思考自己的错误和失败，从中吸取教训并提升自己。
负面情绪可以使我们更加敏锐地察觉到自身的不足之处，促使我们反思和改进，最终实现个人的成长和进步。
此外，负面情绪可以促使我们更关注他人的需要和情感。
当我们感到同情和怜悯时，我们往往会更加关心他人的困境，提供帮助和支持；当我们感到愧疚和羞愧时，我们会更加重视他人的感受，努力弥补自己的过错。
负面情绪能够让我们更加敏感于他人的情感需求，并促使我们采取行动来关心和帮助他人，从而修复关系、建立亲密的人际关系。
最后，负面情绪可以提醒我们关注自身的需求和健康。
当我们感到疲惫和不满足时，我们会意识到自己需要休息和放松；当我们感到沮丧和压力时，我们会意识到需要寻求支持和疏解压力的方法。
负面情绪能够提醒我们不断调整和满足自身的需求，保持身心健康和良好的生活状态。
总结起来，负面情绪虽然在表面上给我们带来了不快和困扰，但在更深层次上，它们也有一定的积极意义和作用。
它们能够激励我们积极行动、促进个人成长、增强人际关系、关注自身需求。
因此，我们应该正确对待负面情绪，学会从中寻找积极的意义和启示，使其给我们的生活带来更大的益处。
情绪价值利大于弊的例子
情绪价值利大于弊的例子1. 你想想看，当你心情低落时，有人给你讲个笑话逗你开心，这难道不是情绪价值吗？就好比在黑暗中突然照进一束光，瞬间让你感觉好多了。
比如，你考试没考好正郁闷呢，朋友过来拍拍你的肩膀说：“嘿，一次没考好算什么呀，走，出去散散心。
”这就是情绪价值在发挥作用呀！2. 当你在工作上遇到挫折时，家人的一句鼓励“你一定可以的”，是不是让你又充满了动力？这不就像是给泄气的皮球打满了气嘛！就像上次你被领导批评后，回到家爸妈说：“我们的孩子这么优秀，这点困难算啥！”这情绪价值的好处可太明显啦。
3. 在恋爱中，伴侣的一个拥抱、一句“我爱你”难道不是具有超级大的情绪价值？这就像是寒冷冬日里的一碗热汤，温暖着你的身心呀！你还记得那次你们吵架后，对方主动来求和，说句软话，一下子你们的关系不就缓和了？这就是情绪价值的魅力呀！4. 当你和朋友闹矛盾时，一方的主动低头认错，会让你们的友谊更加坚固。
这就像给友谊的小船修修补补，让它航行得更远。
比如你们因为一件小事吵架了，然后他主动找你说：“哎呀，别生气了，是我不对。
”这就是情绪价值的体现呀，多好呀！5. 团队里的互相鼓励和支持，那情绪价值可不容小觑呀！就好比大家一起爬山，互相喊加油，就能让每个人更有动力登顶。
像上次你们团队项目遇到难题，大家都有点沮丧，这时有人说：“我们一定行的，加油！”是不是瞬间感觉又有力量了呢？这就是情绪价值的厉害之处呀！6. 当你生病难受时，亲人在旁边无微不至的照顾，这情绪价值可太重要了！就像给你满满的能量去对抗病魔。
你生病那次，妈妈一直守在你身边，给你端水喂药，这种情绪价值难道不是利大于弊吗？7. 帮助别人时自己收获的快乐，也是一种情绪价值呀！这就像是赠人玫瑰手有余香。
比如你帮老人过马路，看到老人的笑容，你自己是不是也很开心呢？这就是情绪价值带来的好处呀，真的非常棒呢！总之，情绪价值在我们的生活中无处不在，而且带来的好处真的太多太多啦，绝对是利大于弊的呀！。
负面情绪有哪些积极作用
负面情绪的积极作用负面情绪是我们生活中不可避免的一部分。
大多数人都倾向于将负面情绪视为不好的事情，但实际上，负面情绪也具有一些积极的作用。
本文将探讨负面情绪的积极作用，帮助我们更好地理解和应对负面情绪。
1. 警示作用负面情绪起到了一种警示的作用，提醒我们遇到了一些问题或挑战。
当我们感到沮丧、焦虑或愤怒时，这些情绪告诉我们当前的状态不正常，并激励我们采取行动解决问题。
负面情绪可以帮助我们保持警觉，避免陷入舒适区，以及更好地适应变化和困难。
2. 动力来源负面情绪可以成为我们的动力来源。
当我们遭遇失败、挫折或失望时，这些负面情绪激发了我们的求胜欲望和自我提高的动力。
例如，有人因为失业感到沮丧，但这种负面情绪反过来激发了他们寻找新的机会并改进自己的能力。
负面情绪可以使我们更加追求成功、阳光和快乐。
3. 反思和成长负面情绪促使我们进行反思和自我成长。
当我们感到内疚、懊悔或后悔时，这些负面情绪驱使我们审视自己的行为和决策，并找出改进之处。
负面情绪推动我们面对自己的错误和缺点，并激励我们朝着更好的方向发展。
通过对负面情绪的反思，我们能够更好地认识自己并取得个人成长。
4. 筛选与调整负面情绪有时可以帮助我们筛选人际关系和调整期望。
当我们感到失望、不满或受伤时，这些负面情绪促使我们审视我们与他人之间的关系，并决定是否需要保持距离或寻找更合适的人。
负面情绪还可以帮助我们调整期望，根据现实情况重设目标，从而更好地适应环境。
5. 提升适应能力负面情绪可以帮助我们提升适应能力。
当我们面临挑战、压力或危机时，负面情绪激发了我们的应激反应，并促使我们寻找应对策略。
负面情绪可以激活我们的应激机制，提高我们对压力的应对能力，以及从困境中走出来的能力。
结论尽管负面情绪常常被认为是不好的，但它们也具有一些积极的作用。
负面情绪能够警示我们面临的问题，成为我们的动力来源，以及促使我们反思和成长。
此外，负面情绪还可以帮助我们筛选与调整人际关系，并提高我们的适应能力。
情绪价值的影响力情绪对他人的影响
情绪价值的影响力情绪对他人的影响情绪价值的影响力：情绪对他人的影响情绪是人们内心状态的一种表现，它对个体和集体产生着深远的影响。
情绪价值作为情绪对他人的影响力之一，既可以是积极的，也可以是消极的。
本文将探讨情绪价值的影响力，并分析情绪对他人的影响。
第一部分：情绪价值的分类和表现方式情绪价值可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪包括喜悦、幸福、希望等，而消极情绪则涵盖愤怒、压抑、恐惧等。
这些情绪通过表情、语言和行为等方式来展示给他人。
例如，一个人的微笑可以传达出他的喜悦和开心，而沉默和低落的情绪则可能暗示着对某种事情的担忧和不满。
第二部分：积极情绪的影响力积极情绪对他人的影响是积极的，它可以促进人际关系的和谐、增强团队凝聚力、激发他人的积极性和创造力。
一位乐观的领导者可以激励团队成员，使他们充满信心和动力去实现目标。
此外，积极情绪的传染性也被广泛接受。
当一个人身边的人都充满积极情绪时，他很有可能被感染，从而积极地应对生活中的各种挑战。
第三部分：消极情绪的影响力消极情绪可以对他人产生负面的影响。
它会破坏人际关系，降低工作效率，甚至导致团队的解散。
一位暴躁和愤怒的领导者会让员工感到压力和恐惧，从而影响他们的工作表现。
此外，研究表明，消极情绪的传播速度比积极情绪更快，消极情绪更易被他人感知和接受。
因此，一个人的消极情绪会很快蔓延开来，对周围的人产生负面的情绪影响。
第四部分：情绪价值的管理和应用情绪价值的影响力使我们需要重视和管理自己的情绪。
首先，我们应该学会认识和控制自己的情绪，尽量保持积极的情绪状态。
同时，我们也应该学会倾听和理解他人的情绪，以便更好地与他人建立和谐的人际关系。
在组织和团队中，领导者应该激励员工，并创造积极的工作氛围，以实现共同的目标。
结论：情绪价值的影响力是不可小觑的。
积极情绪可以激励和推动他人，而消极情绪则可能破坏人际关系和团队合作。
通过正确管理情绪价值，我们可以改善人际关系，促进团队协作，并创造积极的工作氛围。
情绪价值了解情绪对我们生活的重要性
情绪价值了解情绪对我们生活的重要性情绪对我们生活的重要性情绪，作为一种人类情感和体验的表达方式，对我们的生活扮演着至关重要的角色。
无论是喜悦、愤怒、悲伤还是恐惧，情绪都是我们与世界相互作用的关键因素。
本文将深入探讨情绪的价值，以及了解情绪对我们生活的重要性。
一、情绪与身体健康情绪对我们的身体健康有着直接的影响。
许多研究发现，积极的情绪可以提升免疫力，减少患病的风险。
快乐和乐观的情绪能够促进身体内有益化学物质的产生，如内啡肽和多巴胺，从而增强身体的抵抗力。
另一方面，负面情绪如压力、忧虑和抑郁会导致身体的紧张和紊乱，进而增加患病的风险。
研究还发现，长期的负面情绪对心血管系统和消化系统的健康也有不良影响。
因此，关注并管理情绪对于保持身体健康至关重要。
二、情绪与心理健康情绪对我们的心理健康同样具有重要性。
正常的情绪表达有助于缓解压力、提高自尊心和增强自信。
情绪的积极表达还可以构建更健康的人际关系，增强与他人的连结。
然而，如果情绪无法得到合理的表达和处理，可能会导致心理问题的发展。
例如，憋在心底的愤怒和抑郁可能产生负面影响，导致疾病和精神问题的出现。
因此，理解和接受自己的情绪，并学会有效地表达和应对，对于心理健康至关重要。
三、情绪与人际关系情绪在人际交往中起着重要的作用。
良好的情绪管理可以增进与他人的亲密关系，改善沟通和理解。
通过表达自己的情感，我们能够与他人建立更深入的联系，使彼此更加理解和支持。
另一方面，情绪不当的表达和控制可能会导致冲突和疏远。
过度的忧虑、愤怒和自我中心的情绪可能破坏人际关系，使交流变得困难。
因此，了解自己的情绪和他人的情绪，以及学会有效地表达和理解，对于建立健康的人际关系至关重要。
四、情绪对生活满意度的影响情绪还对我们的生活满意度与幸福感产生重要影响。
根据研究，经常体验积极情绪的人更倾向于感受到生活的满足和幸福。
他们更有能力处理挑战和逆境，从而更好地适应生活的各个方面。
另一方面，长期的负面情绪可能导致心理上的不满和情感的失衡。
情绪价值利与弊作文
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小朋友们，你们知道什么是情绪价值吗？其实呀，情绪价值就是我们的情绪对自己和别人产生的影响。
16种负面情绪的正面意义
16种负面情绪的正面意义负面情绪是我们在生活中经常会遇到的一种情绪状态，它们包括愤怒、焦虑、悲伤、羞愧、嫉妒、丧失、挫败、沮丧、不安、孤独、恐惧、压力、失望、嫌恶、不满和愧疚。
尽管这些情绪给我们带来了不愉快的感受和困扰，但它们也有它们的正面意义。
在以下的文章中，我将为你逐一分析这些情绪，并阐述它们的正面意义。
1.愤怒：愤怒可以激发个体的斗志和自我保护意识，使人有动力解决问题和改变不公平的状况。
2.焦虑：焦虑可以使人保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警，促使人们做出更明智的决策。
3.悲伤：悲伤对于失去和离别的体验是一种自然的反应，它帮助我们更好地应对伤害和痛苦，并促进个体内心的成长和变化。
4.羞愧：羞愧是一种反省和自省的情绪，它可以帮助我们认识到自己的错误并采取行动进行修正，倡导个人道德和价值观。
5.嫉妒：嫉妒使我们对他人的成功和成就感到不满，但它也可以激发我们的潜力，并成为我们奋发向上的动力。
6.丧失：丧失是一种对生命中重要事物的失落和悲伤，但它也能激发我们对一切珍贵事物的感激，并提醒我们生活的不可预测性和珍贵性。
7.挫败：挫败感可以激发我们对失败原因的反思，并激励我们重新审视和改进我们的方法，以期望更好的结果。
8.沮丧：沮丧是一种对困境和失望的情绪，但它也可以帮助我们认识到自身的需求，并促进我们进行积极的变革和寻找解决方案。
9.不安：不安是一种对未知和不确定性的恐惧，它可以促使我们付出额外的努力来预测和妥善应对可能出现的风险。
10.孤独：孤独可以促使我们与自我对话，培养内省和自主性，以及发展自我认知和创造力。
11.恐惧：恐惧可以使我们保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警并激发我们的反应能力和生存意志。
12.压力：适度的压力可以激发我们的工作效率和动力，提高我们应对挑战和应变的能力。
13.失望：失望可以使我们更加珍惜和感激那些良好的结果，促使我们思考失败的原因并寻求不同的路径。
14.嫌恶：嫌恶是一种对于不道德和违反价值观的反应，它可以帮助我们保持良好的行为标准，并建立正直的个人形象。
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坏情绪也有价值
作者：兰心
来源：《莫愁·家教与成才》2015年第08期
案例：挥之不去的坏情绪
四年级的小明来到咨询室寻求帮助的原因很简单，他觉得自己正遭遇心灵上的“雾霾”：“很多时候，我感觉自己和周围的世界隔着一层玻璃罩，他们的喜怒哀乐都和我没关系，有时我想高兴，却发现自己戴着难看的面具，怎么也高兴不起来……”为了让小明更好地了解自己的情绪变化，我让小明记录了一天之内自己的几次情绪变化：
6：50 眼看着上课就要迟到了，妈妈还在不停地唠叨：“别忘了带饭！”“上课认真听课”“哎呀，你穿这么少，不是和你说要变天吗？”……我感觉心里有一股无名火总是往上蹿，却也只能强压不满。
背了书包、拿起午饭，不管三七二十一，便急速地逃离家门。
8：00 期中考试的最后一科卷子发下来了。
看到那个刺眼的成绩，我感觉后背僵硬、呼吸急促，不知不觉中，脸色变得惨白。
一股混合着羞愧、不安、愤怒的感觉袭上心头，我已经很努力了啊！抓狂……
9：40 上操的路上，好友跑过来问我数学成绩，我如实告诉了他，并伪装出一个灿烂的笑容。
“没事儿，我就比你多几分……”好友支支吾吾地说，想要安慰我。
可是，我说过我想知道你的成绩吗？十月的阳光照在我身上，我感觉不到一点儿的温暖，反而觉得刺眼的阳光令人想哭！
17：45 我自己都不知道这一天是怎么度过的，和同学再见后，我便飞跑回家。
一进门，整个人就扑到床上，真想睡觉啊！“怎么一回来就赖在床上？你作业写完了吗？你期中考试不是考砸了吗？还不努力一些！”妈妈的声音又特别不合时宜地在耳边响起，我又做错什么啦？我只不过想休息一会儿！妈妈总是觉得我懒散，学习不刻苦、家务活也不帮忙……可是，我也很烦呀！我撑起身子坐到书桌前开始写作业，忽然发现自己恍惚间把练习册忘在学校了，真有一种想砸东西的冲动……这时，听到妈妈又向爸爸告我的状，我再也无法装聋作哑，“腾”地一下站了起来，冲出房间，和妈妈吵了起来……
从小明的情绪记录来看，一天之中，小明的情绪几次处于“崩溃”的边缘。
他不停地和自己的差情绪“较劲儿”，不仅影响了自己的心情，也影响到了日常的学习和生活，稍不小心，还有可能引发人际关系的冲突。
策略：如何做情绪的主人
我们在成长的过程中，都或多或少的体验过小明这般灰色的心情。
作为成长的必修课，人们都要学会同自己的情绪相处。
考试考砸了、与父母发生冲突、同朋友意见不合或者弄丢了心爱的东西……成长中，坏情绪如影随形，怎样才能快一些和那些不开心的事儿说再见呢？
策略一：学会表达情绪
成功的情绪表达，不仅能够纾解不良的情绪，而且有助于恢复人际关系。
首先，遇到不开心的事时，需要认可、接纳自己此时此刻的不开心。
“因为数学成绩再次失利，我感觉不舒服！这很正常，因为我为它付出了努力。
”小明如果能这样暗示自己，波浪起伏的心情就会平静很多。
然后，找一个信任的人，以真诚的言语表达出自己的心情：“我本以为自己的努力会获得回报，结果，数学成绩还是不及格，我很沮丧……”这种表达对于像小明一样处于伤心中的孩子来说非常有用。
策略二：学会运用情绪
坏情绪，具有它本身的价值。
一方面，它能够告诉孩子“你正处于沮丧中”，具有保护作用;另一方面，负面情绪是晨钟暮鼓，能够促使我们反省，避免重蹈覆辙。
同时，小明需要审视导致自己坏情绪的具体想法：“付出努力，马上就会有收获！”“别人能把数学学好，我学不好就证明我不行！”这些不合理的想法，只能加重小明的压力。
所以，除了为学习成绩付出持之以恒的努力外，还应当在想法上给自己减压、给自己积极的暗示：“我这次没有考好，不代表我下次同样会考不好;我虽然付出了努力，但是时间还短，总不能一口吃一个胖子！”这样，小明就又可以集中精力，继续努力学习。
策略三：学会监控情绪
要想学会控制情绪，需要懂得监控自己的情绪变化。
小明做的“情绪纸条”的练习，即记录自己一天（或一周）内的情绪变化，就是很好的情绪监控方法。
通过这种方式，我们就能了解自己在不同情境下的情绪变化，了解触动自己情绪由好转差的原因，并且从中找出自己应该承担的责任。
比如，小明使用压抑的方式处理自己的不良情绪，没能及时表达情绪，才导致情绪最终“崩盘”。
所以，监控情绪可以提醒小明及时处理自己的坏情绪，不要积压。
策略四：学会调试情绪
小明感到自己的情绪亮起了“红灯”时，一定要学会自我保护，为自己争取调整情绪的时间和空间。
如果此时，亲人还在身边喋喋不休地唠叨个没完，小明可以这样拒绝：“妈妈，我现在心里不舒服，能不能过一会儿再和我说话？”如果亲人还在不停地施压，小明可以找机会离开令自己不舒服的情境。
记住，最好的武器是平静地表达自己的需要，而不是和亲密的人去吵架。
因为，亲人间吵架后通常会给彼此带来伤害。
你表达得越平静，话语的可信度就越大！最后，用转移注意力的方法，尽快忘掉不愉快的事。
比如听音乐、散步、运动等常用方法，都能
让孩子们转换掉坏情绪。
如果上面的方法都没用，就要借助外部资源：找信任的人谈话，向家长、老师寻求帮助，求助专业的心理老师等。
总之，不要让情绪的红灯亮得太久！
编辑吴忞忞 mwumin@。