十大不良情绪会毁掉你的健康,快乐很肤浅,抓住幸福
自毁健康的10大生活陋习
自毁健康的10大生活陋习一、精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
除此之外，“脾气不好”的不同表现还会引发身体的其他疾病，比如好激动、易发火可能就会引发高血压；强烈遏止内心情感可能会引发癌症……二、过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
虽然从劳累到过劳、再到死亡是一个漫长的过程。
但也是一个累积的过程。
三、酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。
医师提醒：酗酒不仅可以伤害肝脏，引起酒精性脂肪肝，还可以引起酒精性股骨头坏死。
四、嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏；五、饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六、饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七、晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八、狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
毁坏你人生的十大消极心态（NMA）
毁坏你人生的十大消极心态（NMA）
畏惧：面对困难缩头缩脚，没有目标或对自己、公司的目标缺乏信心，不敢接受任务和挑战。
愤怒：因假想的对立或莫名的原因而产生极大的痛苦与敌意。
冷漠：事不关己，高高挂起，脸色整天阴云密布。
紧张：头脑、身体和情绪处于焦虑和不安的状态。
忧虑：对可能出现的困难、任务或问题感到寝食难安。
敌意：对立或反抗的行为，过于强烈的厌恶感。
嫉妒：对团队、他人的成就或优秀素质心生不满甚至感到气愤。
贪婪：无休止、无节制地追求享受、金钱、地位、名誉或权力。
自私：从自身利益出发，全然不顾他人的感受。
麻木：得过且过，没有兴趣和热情。
如何认识与运用16种负面情绪
如何认识与运用16种负面情绪负面情绪是我们日常生活中常常遭遇的，它们对我们的身心健康产生了很大的影响。
了解和运用这些负面情绪，我们可以更好地应对困难，增强心理韧性。
本文将介绍16种常见的负面情绪，并提供一些认识和运用它们的建议。
1.愤怒：愤怒是一种常见的负面情绪，可以在一些情况下激发我们的行动力。
然而，过度愤怒会导致冲动和破坏性行为。
要认识到愤怒的存在，并学会通过冷静思考和积极的解决方法来处理它。
2.焦虑：焦虑常常伴随着紧张和不安的感觉，常常由于担心未来的不确定性而产生。
要认识到焦虑是一种自然的反应，并学会通过深呼吸、冥想和寻求支持的方式来管理焦虑感。
3.悲伤：悲伤是因为失去、失败或失望而产生的情绪。
它是一种正常的反应，但过度的悲伤可能会导致抑郁。
要认识到悲伤是一种正常的情绪，并给自己时间去疗伤。
同时，与他人分享感受可以帮助我们得到支持。
4.羞耻：羞耻是由于尴尬、自卑或对他人评价的担忧而产生的情绪。
要认识到羞耻是一种针对自身行为的评价，并尝试接纳自己的缺点和过失。
5.嫉妒：嫉妒是因为对他人拥有的东西或事物的不平等而产生的情绪。
要认识到嫉妒是一种自然的反应，并尝试通过欣赏自己的成就和感激他人来减少嫉妒感。
6.厌恶：厌恶是对一些事物或人的强烈反感或厌恶。
要认识到厌恶是一种主观的感受，并询问自己是否可以通过改变自己的态度或接触来减少厌恶感。
7.沮丧：沮丧是一种持续的低落情绪，常常伴随着对生活失去兴趣和希望。
要认识到沮丧是一种可能需要专业帮助的情绪，并寻求支持和治疗。
8.苦闷：苦闷是一种不满足感、压抑感和无聊感的情绪。
要认识到苦闷是一种对当前状况的反应，并尝试调整自己的行为和思维方式来改善当前状态。
9.压力：压力是由于工作、学习、人际关系等方面的负担超过我们的能力而产生的情绪。
要认识到压力是一种常见的情绪，并学会通过时间管理、放松技巧和沟通来减轻压力。
10.焦躁：焦躁是一种不安和不耐烦的情绪，常常伴随着无法集中注意力的感觉。
十大负面情绪解读情绪有哪些
十大负面情绪解读情绪有哪些负面情绪有哪些十大负面情绪解读心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
有些人会积攒一些负面情绪。
如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。
这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。
负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。
也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。
当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。
而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。
十大负面情绪解读01.不痛快:(discomfort)不痛快的讯息：不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。
或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。
不痛快的解决办法：处理这种“不痛快”的情绪很简单：运用各样技巧来改变你的“心理状态”。
确定自己所想要的。
改变做法。
稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。
02.害怕:(Fear)当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。
害怕的讯息：人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。
“害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。
我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。
害怕的解决办法：好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。
生活中常见的垃圾情绪有哪些表现
生活中常见的垃圾情绪有哪些表现在我们的日常生活中，每个人都会经历各种各样的情绪。
有些情绪能给我们带来积极的影响，让我们充满动力和活力；而有些情绪则像垃圾一样，不仅对我们的身心健康有害，还会影响我们与他人的关系和生活质量。
那么，生活中常见的垃圾情绪都有哪些表现呢？焦虑是一种常见的垃圾情绪。
当人们面临压力、不确定性或对未来感到担忧时，就容易产生焦虑情绪。
表现为过度的担心、紧张、不安，常常伴随着心跳加速、呼吸急促、手抖等生理反应。
比如，在面临重要考试、工作面试或重大决策时，有些人会整夜辗转反侧，无法入眠，脑海中不断浮现各种可能出现的糟糕结果。
这种过度的焦虑会消耗我们的精力，影响我们的思考和行动能力，让我们无法专注于当下的任务。
愤怒也是一种常见的垃圾情绪。
当我们的需求得不到满足、权益受到侵犯或者遇到不公平的对待时，愤怒的情绪就会油然而生。
愤怒的表现形式多种多样，可能是大声争吵、摔东西、甚至是动手打人。
比如，在交通拥堵时，有些司机因为一点小摩擦就会大发雷霆，破口大骂；在家庭中，夫妻之间因为生活琐事产生分歧，也可能会怒火中烧，互相指责。
然而，过度的愤怒不仅不能解决问题，还可能会激化矛盾，造成更严重的后果。
抑郁则是一种较为深沉的垃圾情绪。
它不像焦虑和愤怒那样表现得激烈，而是一种持久的低落、消极的情绪状态。
抑郁的人常常感到无助、无望、对生活失去兴趣，缺乏动力和活力。
他们可能会变得沉默寡言，不愿意与人交流，对曾经喜欢的事物也提不起兴趣。
严重的抑郁甚至会导致自杀的念头。
比如，有些人在经历了重大的挫折或失去亲人后，长时间无法走出阴影，陷入深深的抑郁之中。
嫉妒也是一种常见的垃圾情绪。
当我们看到别人拥有我们渴望的东西，比如财富、地位、美貌、才华等，而自己却没有时，就容易产生嫉妒心理。
嫉妒的表现可能是在背后说别人的坏话、故意贬低别人的成就、或者试图破坏别人的幸福。
比如，在工作中，看到同事得到晋升而自己没有，有些人就会心生嫉妒，不再与同事友好相处；在社交场合，看到别人穿着漂亮的衣服，拥有良好的人际关系，自己也会感到嫉妒和失落。
情绪困扰会给个人的生活质量带来哪些问题
情绪困扰会给个人的生活质量带来哪些问题在我们的日常生活中，情绪如同天气般多变，有时阳光明媚，有时阴云密布。
而当情绪陷入困扰时，它就像一场无声的风暴，悄悄地侵蚀着我们生活的各个方面，给个人的生活质量带来诸多问题。
首先，情绪困扰会对我们的身体健康产生直接的影响。
长期处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪中，身体会处于一种应激状态。
比如，焦虑可能导致心跳加速、血压升高，增加患心血管疾病的风险；愤怒会让身体分泌过多的肾上腺素和皮质醇，影响免疫系统的正常功能，使人更容易生病；而持续的抑郁情绪则可能干扰睡眠质量，导致食欲不振，进而引发身体的消瘦和营养不良。
情绪困扰还会严重干扰我们的思维和认知能力。
当我们被负面情绪笼罩时，大脑的注意力、记忆力和决策能力都会受到影响。
我们可能会难以集中精力去完成工作或学习任务，常常感到思维迟钝、反应缓慢。
例如，在准备一场重要的考试时，如果被紧张和焦虑的情绪所困扰，可能会出现大脑一片空白的情况，原本熟悉的知识也无法回忆起来。
在工作中，情绪不稳定可能导致判断失误，错过重要的商机或者做出错误的决策。
社交方面，情绪困扰会成为我们与他人建立和维持良好关系的绊脚石。
当我们被情绪问题所困扰时，可能会变得易怒、敏感或者孤僻。
在与家人相处时，会因为一点小事就大发雷霆，伤害亲人的感情；在与朋友交往中，可能会因为过度的猜疑和嫉妒，破坏原本深厚的友谊；在恋爱关系中，情绪的不稳定可能会让对方感到疲惫和压力，最终导致感情的破裂。
而且，由于情绪不佳，我们可能会主动回避社交活动，将自己封闭起来，从而失去与他人交流和分享的机会，进一步加剧内心的孤独感。
对于个人的职业发展，情绪困扰也会带来巨大的阻碍。
在工作中，频繁的情绪波动可能会影响我们的工作效率和工作质量，无法按时完成任务，或者提交的工作成果不尽如人意。
这不仅会影响到个人的绩效评估和职业晋升，还可能面临被辞退的风险。
此外，情绪不稳定的人在团队合作中往往难以与同事建立良好的合作关系，容易引发冲突和矛盾，破坏团队的和谐氛围，进而影响整个团队的工作进度和成果。
对你健康影响最大的十种情绪
对你健康影响最大的十种情绪大吵一顿发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。
事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。
如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。
有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。
经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
坠入爱河有人研究说，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。
这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。
被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。
承受压力经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。
如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。
如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
开怀大笑科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少。
不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量。
美国马里兰州医疗中心的心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险。
笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥。
有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟。
忍气吞声遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。
原因很简单，这两种作法都有副作用。
美国密歇根大学曾经做过一个实验。
几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。
面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。
怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。
对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。
6种坏情绪易短命,健康心情最关键
6种坏情绪易短命，健康心情最关键在感情的世界里，女人往往都扮演着弱者的角色，她们的内心是脆弱的，往往都经受不起感情中的大风大浪，以至于很多时候因为自己的一时冲动，而让自己受到更多的伤害。
所以，当女性在面对自己感情中出现了问题后，千万不要被以下的6种坏情绪所支配。
6种坏情绪易短命恶劣情绪NO.1：愤怒吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。
研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。
另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
应对愤怒：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。
莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
恶劣情绪NO.2：悲伤从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。
另外，如果身体中缺乏镁元素也是女人悲伤不已的潜在原因。
应对悲伤：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。
另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪NO.3：多疑女人天生是多疑的动物。
多疑会让心理安全指数降低，容易诱发夫妻冷战。
多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。
研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。
另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
应对多疑：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
恶劣情绪NO.4：郁郁寡欢除了情感生活中的不幸，还有什么能让女人们郁闷起来?分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。
另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发女人的情绪灾难。
应对抑郁：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。
另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪No.5：季节性情绪失控随着秋冬季的到来，女人们该警惕随之而来的情绪问题了。
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不管生活中还是工作，身体经常不断地承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
1.大吵一顿
发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。
事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。
如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。
有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。
经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
2.坠入爱河
有人研究说，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。
这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。
被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。
3. 承受压力
经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。
如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。
如果
常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
4. 开怀大笑
科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少。
不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量。
美国马里兰州医疗中心的心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险。
笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥。
有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟。
5. 忍气吞声
遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。
原因很简单，这两种作法都有副作用。
美国密歇根大学曾经做过一个实验。
几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。
面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。
怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。
对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。
就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。
6. 痛哭流涕
痛哭一场确实能哭出消极情绪来。
有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。
一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。
结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。
不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。
结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。
如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
7. 醋意大发
醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心迸发。
嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪。
男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心。
专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情。
醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱。
8. 夫妻疏远
专家说，有一种被称为“联系荷尔蒙”的催产素常为人们所忽视，然而正是这种荷尔蒙促使夫妻之间黏黏糊糊，进而释放出一种叫做DHEA的抗衰老、抗压荷尔蒙，好让身体中的细胞得到修复。
还有一些形式的触摸，比如按摩，也会有助于身体自愈。
9. 不知感恩
不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。
美国著名心能研究所的洛林·麦克拉蒂博士就发现情绪与身体方面的联系。
挚爱、感激以及满足都能促使催产素的产生，这种联系荷尔蒙是由心脏分泌出来的。
每
当你敞开心扉、心满意足的时候，所分泌的这种荷尔蒙会使你的神经系统得到放松，从而释放身体所承受的压力。
细胞中的含氧量氧会大大增加，身体的自愈功能也会大大改善。
10. 闷闷不乐
抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。
血清素可以起到调节痛感的作用。
也正是这个原因，百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。
情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。
编后语：快乐可以很肤浅，而幸福却必须发自内心的深处。
幸福是一种心的富足，一种敦实深厚的满足感，不以物质的多寡来衡量，而是付出、分享和爱的感受。