正念干预在护理学领域应用的研究进展
正念疗法的科学研究和进展 → 念觉疗法的科学研究和进展
正念疗法的科学研究和进展→ 念觉疗法的科学研究和进展念觉疗法的科学研究和进展简介本文将探讨正念疗法（Mindfulness-Based Therapy）的科学研究和进展，正念疗法也被称为念觉疗法。
正念疗法是一种基于正念（mindfulness）的心理治疗方法，通过培养个体对当前的体验保持开放、不加判断的态度，帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁等问题，提高生活质量。
研究证据许多科学研究已经对正念疗法的有效性进行了探究，并取得了积极的结果。
以下是一些关键的研究发现：1. 心理健康：正念疗法与改善心理健康状况密切相关。
研究显示，参与正念疗法课程的人们在焦虑、抑郁和应激反应方面有显著改善。
2. 压力管理：正念疗法被证明对于减轻压力非常有效。
通过培养正念，人们学会了应对压力的方法，以及如何更好地管理与应对挑战性情境。
3. 疼痛缓解：研究还表明，正念疗法在疼痛管理方面的有效性。
参与正念疗法的人们报告了对慢性疼痛的缓解，这有助于提高生活的舒适度和质量。
4. 认知功能：正念疗法对认知功能的提升也有积极影响。
研究显示，正念训练有助于提高集中注意力、工作记忆和情绪调节能力。
进展与未来展望正念疗法得到了广泛的关注和应用，并且在不同领域取得了非常积极的进展。
未来，正念疗法的研究可以关注以下方面：1. 机制研究：进一步深入研究正念疗法对大脑和生理机制的影响，以揭示其工作原理和作用机制。
2. 个体差异：研究可以探索不同个体对正念疗法的反应和效果是否存在差异，以及如何针对个体差异进行个性化的正念疗法。
3. 应用领域扩展：将正念疗法应用于更多的领域，如教育、临床治疗、职业培训等，探索其在不同领域的应用效果和潜力。
4. 长期效果：未来的研究可以关注正念疗法的长期效果，以评估其对个体健康和幸福感的持久影响。
结论通过科学研究的支持，正念疗法被认为是一种有效的心理治疗方法，可以帮助人们改善心理健康、减轻压力和疼痛，并提高认知功能。
随着进一步的研究，将有助于我们更好地理解正念疗法的机制，并拓展其在不同领域的应用。
正念实践在心理护理中的应用价值
正念实践在心理护理中的应用价值心理护理是一门关注人们心理健康的学科，它通过各种方法和技巧，帮助人们解决心理问题，提升生活质量。
而正念实践作为一种心理疗法，已经在心理护理中得到了广泛的应用。
正念实践通过培养人们对当下的觉知和接纳，帮助他们减轻压力、减少焦虑，提高心理健康水平。
本文将从正念实践的定义、应用方法以及在心理护理中的应用价值等方面进行探讨。
首先，我们来了解一下正念实践的定义。
正念实践是一种源自佛教的修行方法，强调对当下的觉知和接纳。
正念实践的核心是将注意力集中在当前的经验上，不加判断地观察自己的思维、感受和身体反应。
通过正念实践，人们可以培养对内心的觉察，减少自动化反应，从而更好地应对各种挑战和困难。
正念实践的应用方法多种多样，可以通过冥想、呼吸练习、身体感知等方式进行。
其中，冥想是最为常见和有效的一种方法。
通过冥想，人们可以将注意力集中在呼吸或其他感觉上，从而减少杂念的干扰，提高专注力。
此外，正念实践还可以通过身体感知来实现，例如，人们可以通过练习瑜伽、太极等运动，来增强对身体的觉知和感知能力。
无论采用何种方法，正念实践都要求人们保持一种开放、接纳的态度，不加判断地观察内心的变化。
正念实践在心理护理中有着广泛的应用价值。
首先，正念实践可以帮助人们减轻压力。
在现代社会中，人们面临着各种压力源，例如工作压力、家庭压力、人际关系压力等。
而正念实践通过让人们将注意力放在当下的经验上，帮助他们暂时抛开烦恼和焦虑，从而减轻压力。
通过正念实践，人们可以更好地面对挑战和压力，提高应对能力。
其次，正念实践可以帮助人们减少焦虑。
焦虑是一种常见的心理问题，它会给人们的生活带来很大的困扰。
而正念实践通过培养对当下的觉知和接纳，帮助人们从焦虑中解脱出来。
通过正念实践，人们可以观察自己焦虑的思维和身体反应，从而减少对焦虑的过度反应。
正念实践还可以帮助人们建立与焦虑之间的距离，从而更好地应对焦虑情绪。
此外，正念实践还可以提高人们的心理健康水平。
正念减压疗法在护生临床实习职业倦怠干预中的应用
正念减压疗法在护生临床实习职业倦怠干预中的应用摘要】目的：探究和讨论正念减压疗法在护生临床实习职业倦怠的影响效果。
方法：选择2015年5月至2017年4月来我院实习的62名护理本科生为研究对象，按照时间先后分为干预组和对照组各31人,对照组护生每周定期集会，但不采取任何干预，干预组采取正念减压疗法。
都在干预前和干预8周后对他们护生工作中产生的疲倦感评价。
结果：8周后干预组护生情绪低迷、去人格化倾向评分降低，自我成就感评分升高，职业倦怠的发生率明显降低。
与对照组比较，差异有统计学意义。
结论：对护生实施正念减压疗法对护生缓解职业倦怠有一定的作用。
【关键词】正念减压；护生；职业倦怠【中图分类号】R192.6 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2018）25-0344-02正念减压疗法（mindfulness-based stress reduction,MBSR）是在1979年由美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉学博士卡巴金教授以“正念”为核心概念建立的一种关于压力管理的心理治疗方法。
MBSR以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，正念指不予添加任何判断和抵抗而全身心地关注自身的体验，是一种平稳、不被干扰、警觉和清晰的清醒意识状态[1]。
职业倦怠是一种情绪衰竭、人格解体、自我成就感衰减、在长期奉献中索取过多心理能量而产生极度的身心疲惫和情感衰竭的综合征[2]。
有研究表明，护生在实习的中后期存在中等程度的职业倦怠，导致其实习质量严重下降，而且对其日后的职业生涯产生消极的影响。
目前，正念减压疗法作为个体干预措施，在国外针对护士群体的职业倦怠进行了许多循证研究[3]。
然而国内在这方面的研究很少，为此，我们对正念减压疗法在护生临床实习职业倦怠干预中的应用作了初步的探索实践，取得了较好效果。
现报告如下。
1.对象与方法1.1 研究对象选择2015年5月至2017年4月来我院实习的本科护生共计60人，均为女性，年龄19～23岁，实习时间都是10个月。
正念疗法在护理工作中的应用
正念疗法在护理工作中的应用正念疗法在护理工作中的应用，哎呀，这可真是个大热门的话题。
想象一下，护士们白天忙得不可开交，晚上还得面对一大堆的工作，真是让人心累呀。
不过，有了正念疗法，情况可就不同了。
这种方法听上去有点高深，其实就是让我们在忙碌中学会放慢脚步，关注当下，调整心态，哎，真是个妙招。
正念疗法就像是给护士们装上了一个“减压阀”。
想象一下，护士在忙碌的病房里，时不时停下来深呼吸，感受一下周围的气息。
这种感觉，简直就像是冬天喝上一杯热腾腾的姜茶，暖心又舒服。
通过这种方式，护士们能够在快节奏的环境中找到一丝宁静，心情也会变得更好，嘿，情绪稳定了，工作自然也能更顺利了。
再说了，正念疗法不仅对护士有好处，对病人也是极好的。
想象一下，一个情绪低落的病人，看到护士微笑着走过来，心里肯定会觉得暖和。
然后呢，护士如果能用正念的方式和病人交流，耐心倾听病人的诉说，那病人一定会觉得被重视，仿佛得到了一种心灵的慰藉。
这样的护理，真是既有温度又有深度，像是冬天的阳光，照得人心里暖暖的。
不过，实施正念疗法可不是一蹴而就的事儿。
护士们得练习啊，就像学骑自行车，刚开始总是摇摇晃晃的，总得有个过程。
每一天抽点时间，哪怕就几分钟，坐下来，闭上眼睛，关注自己的呼吸，心里想想今天发生了什么，真是大有裨益。
慢慢地，护士们就能在繁忙的工作中找到一份从容，嘿，那时候再面对各种突发情况，根本不怕，简直就像是打了鸡血。
说到这里，不得不提的就是团队合作的重要性。
正念疗法不光是个人的修行，团队之间也得互相支持。
试想一下，整个护理团队都在实践正念疗法，那种氛围，简直就像是一股清流，大家都能感受到彼此的关怀与支持，工作起来也特别有劲，真是越干越带劲儿。
有些人可能会觉得，哎呀，这正念疗法听上去那么虚，能有什么用呢？别小看这个啊，心理学研究显示，正念能够帮助人们减轻焦虑，提高专注力，简直就是个全能选手。
护理工作中，护士们不仅要面对病人的需求，还要处理各种突发状况，正念疗法能让她们在混乱中找到一丝秩序，心态平和，才能做出更好的判断。
正念在医护生情绪管理中运用
正念在医护生情绪管理中运用正念是一种以当下的身体感觉、情绪和思维为基础的关注和感知的练习。
正念作为一种积极的精神修炼方式，不仅可以缓解压力、提高情绪稳定性，还可以帮助医护生在面对不断变幻的医疗工作环境和病患需求时，有效维护自身情绪与心理的平衡，从而更好地服务于患者群体。
本文主要探讨正念在医护生情绪管理中的运用。
一、正念在压力缓解中的作用作为医护生，长期面对的繁重工作量和压力，常常使得情绪无法控制，导致焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪。
此时，采用正念技巧缓解压力，不仅能使情绪稳定下来，还能够减轻身体的疲劳感。
首先，正念让人们从外部环境和内部感受中抽离出来，即使身处嘈杂的病房环境中，也可以让医护生们维持对思维的清醒和专注。
其次，正念可以让医护生在面对医疗紧急情况时，通过缓慢的、深长的呼吸来恢复自我，这不仅能让你头脑清晰、思路清晰，还能提高精神集中度。
最后，正念可以帮助医护生调节情绪，减轻精神压力，保持稳定心态。
通过练习正念，医护生学会将注意力集中在此时此刻，放弃负面情绪和烦躁，形成一种平和而安静的内心状态。
二、正念在情绪管理中的作用在医疗工作中，医护人员与患者之间的情感联系往往是非常紧密的。
对患者的关心与支持，以及对病情的关注与处理，都会对医护生产生情绪上的冲击。
在这种情况下，正念有助于医护生情绪管理的实现。
首先，正念可带领我们关注内在感受，进而让我们更好地处理感受。
当医护人员面临患者末日痛苦的时候，我们不免会感到沉重抑郁。
如此时，我们可以通过练习正念技巧，放下烦恼和负面情绪，重心转化到呼吸、身体和当前情境上来。
这样通过调节呼吸，放松肌肉，缓解心理压力，使我们的情绪得以恢复平静。
其次，正念还能增加我们对自己情绪的觉知度（Mindful Awareness of Cognitive and Affective States，MACS），从而有助于及时控制和调节自己的情绪。
在快节奏的医疗工作中，很容易因为疲惫和挫折而产生愤怒、抑郁情绪等。
正念干预对ICU护士心理健康和职业倦怠的影响注意控制的作用研究
正念干预对ICU护士心理健康和职业倦怠的影响注意控制的作用研究一、概述随着现代医学技术的快速发展，重症监护室（ICU）作为医院救治危重症患者的重要场所，其工作节奏快、强度高、风险大的特点日益凸显。
ICU护士作为这一特殊环境下的重要角色，长期面临着巨大的心理压力和职业挑战，容易导致心理健康问题和职业倦怠的产生。
如何有效缓解ICU护士的心理压力、提升其职业满意度和幸福感，已成为当前护理管理领域亟待解决的问题。
正念干预作为一种心理干预方法，近年来在多个领域得到了广泛的应用和研究。
其核心思想是通过培养和提升个体的正念水平，即关注当下、积极应对、接受自我和他人等，来增强个体的心理韧性和应对能力。
正念干预在改善心理健康、减轻压力、缓解职业倦怠等方面具有显著的效果。
目前关于正念干预对ICU护士心理健康和职业倦怠影响的研究尚不充分，尤其是在注意控制方面的作用机制尚不清晰。
本研究旨在通过深入探讨正念干预对ICU护士心理健康和职业倦怠的影响，以及注意控制在其中的作用，为优化ICU护士的心理干预策略提供理论依据和实践指导。
本研究将采用定量与定性相结合的研究方法，通过问卷调查、访谈等方式收集数据，并运用统计分析方法对数据进行处理和分析。
预期通过本研究能够揭示正念干预在改善ICU护士心理健康和缓解职业倦怠方面的作用机制，为提升ICU护士的工作质量和生活质量提供新的思路和方法。
1. 背景介绍：ICU护士面临的心理健康挑战和职业倦怠问题在现代医疗体系中，重症监护室（ICU）无疑是医院最为紧张和繁忙的区域之一。
ICU护士作为该区域的核心力量，承担着救治重症患者、维护患者生命安全的重任。
这一工作特性使得ICU护士面临着巨大的心理压力和职业挑战。
长时间的紧张工作、高频率的生死考验、复杂的医患关系等因素，共同构成了ICU护士心理健康和职业倦怠的重要来源。
ICU护士面临的心理健康挑战不容忽视。
在ICU环境中，护士们需要时刻保持高度的警觉和专注，以应对可能出现的各种紧急状况。
正念减压训练对护理本科生学业拖延的干预效果
正念减压训练作为一种心理干预 方法，已被证明对减轻压力和改
善心理健康具有积极作用。
以往研究主要关注正念减压训练 对心理健康的干预效果，尚未深 入探讨其对学业拖延的改善作用
。
研究意义
探究正念减压训练对护理本科生学业拖延的干 预效果，为改善学业拖延现象提供新的思路和 方法。
通过对正念减压训练对护理本科生学业拖延的 干预效果进行研究，有助于提高护理本科生的 学业成绩和职业发展质量。
增强心理健康
通过正念减压训练，护理本科生可以更好地应对学业压力和挑战， 减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响，从而增强心理健康。
提高职业适应能力
正念减压训练可以帮助护理本科生提高自我调节能力和情绪管理能力 ，从而更好地适应职业要求和挑战。
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CATALOGUE
讨论与结论
讨论与结论 讨论
正念减压训练对护理本科生学业拖延具有积极干预效果
影响因素
影响拖延的因素包括个人的心理特质（如缺乏自信、自律性差等）、环境因素 （如任务难度、时间压力等）以及其他因素（如缺乏动机、完美主义等）。
正念减压训练的相关研究
正念减压训练的概念
正念是一种觉察和关注当下体验的心理状态，它可以帮助人 们更好地理解自己的思维和情感，并提高自我调节能力。正 念减压训练是一种以正念为核心的心理干预方法，旨在缓解 压力和焦虑等负面情绪。
改善情绪调节能力
正念减压训练可以帮助护理本科生更好地调节自己的情绪 ，减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响，从而减少学业拖延 行为。
正念减压训练对护理本科生学业拖延干预的长期效果评估
维持干预效果
正念减压训练不仅可以减少护理本科生的学业拖延行为，而且可以 在长期内维持干预效果，帮助他们在学业上取得更好的成绩。
正念疗法干预对抑郁症患者康复护理效果的影响
正念疗法干预对抑郁症患者康复护理效果的影响引言1. 正念疗法的基本原理正念疗法是由美国的佛教学者琼·卡宝斯提出的，通过培养患者的正念，使其能够以一种全然专注的方式体验每一个当下的瞬间，接受并调适自己的情绪和心理状态。
在正念疗法中，患者学会将注意力集中在自己的呼吸、身体感受、情绪和思绪上，接受并理解当下的一切，而不是被过去的伤痛或未来的忧虑所困扰。
通过正念疗法的练习，抑郁症患者可以逐渐减少自我批评和否定，增强自我接受和积极情绪的体验，从而逐渐改善抑郁症的症状和康复进程。
2. 正念疗法对抑郁症患者的效果研究表明，正念疗法对抑郁症患者的康复护理有着显著的效果。
一些临床研究发现，参与正念疗法的抑郁症患者在治疗后的抑郁症状评分上有明显的下降，且持续稳定。
正念疗法能够帮助患者重建对自己和周围世界的积极认知，增强心理抗压能力和自我调适能力，从而改善抑郁症患者的心理健康状况。
正念疗法还可以帮助抑郁症患者改善睡眠质量、调节情绪、增强自尊和自信，减轻焦虑和烦躁的情绪，提高自我意识和自我调适的能力。
通过培养正念，患者可以更好地面对和处理生活中的各种挑战和困难，避免陷入消极情绪的循环中。
3. 影响正念疗法效果的因素虽然正念疗法对抑郁症患者的康复护理效果显著，但其效果受到多种因素的影响。
首先是患者个体差异的影响。
不同的患者在接受正念疗法后的效果可能会有所不同，部分患者可能对正念疗法的练习产生抵触情绪或不适应，需要更多的时间和指导。
其次是正念疗法的实施方式和操作技巧的影响。
正念疗法需要专业的心理治疗师进行指导和辅导，若治疗师水平和技巧不足，可能会影响疗效。
抑郁症患者的病情严重程度、病程长短、家庭环境、社会支持和治疗依从性等因素也会影响正念疗法的康复效果。
在实施正念疗法的过程中，需要结合患者的具体情况和需求，采取个体化的干预方案，以增加康复效果。
4. 正念疗法的临床应用前景正念疗法还可以在预防抑郁症的发生和复发上发挥作用，通过提升正念的水平和培养自我调适能力，帮助更多的人摆脱抑郁症的困扰。
正念疗法干预对抑郁症患者康复护理效果的影响
正念疗法干预对抑郁症患者康复护理效果的影响正念疗法是一种古老的修行方法，源自佛教，旨在通过觉察并接受当下的感受和情绪，以改善个体的心理健康状态。
近年来，正念疗法被越来越多的心理学家和临床医生所重视，并被用于对抑郁症患者的康复护理。
本文将对正念疗法干预对抑郁症患者康复护理效果的影响进行探讨。
一、正念疗法对抑郁症的干预作用：正念疗法通过培养患者的觉察能力，使其能够更好地接受和处理自己的情绪和内心体验。
在正念疗法的指导下，抑郁症患者学会停下来觉察自己的情绪和思维，不再盲目地受其影响。
他们开始意识到自己的负面情绪是如何影响着自己的日常生活以及人际关系，从而能够更好地进行情绪调节和自我管理。
正念疗法还能够帮助患者树立积极的生活态度，培养乐观情绪和心态。
二、正念疗法对抑郁症患者的康复护理效果：1. 减轻抑郁症症状：研究表明，正念疗法对抑郁症患者的症状有明显的缓解作用。
通过参与正念疗法，患者能够更好地认识和理解自己的内心体验，减少对负面情绪的抵抗与否定，从而减轻抑郁症的症状，提升心理健康水平。
2. 提高生活质量：正念疗法能够帮助抑郁症患者建立更积极的生活态度，改善心理健康状态，从而提高生活质量。
在正念疗法的指导下，患者学会更加关注当下，享受生活中的美好，培养乐观的情绪和心态，逐渐摆脱抑郁症的困扰。
3. 减少复发率：正念疗法不仅能够缓解抑郁症患者的症状，还能够帮助他们建立更好的心理自我调节能力，减少抑郁症的复发率。
持续的正念练习能够帮助患者更好地接受和处理自己的情绪，降低被负面情绪所困扰的程度，从而减少抑郁症再次发作的可能性。
三、正念疗法在抑郁症患者康复护理中的应用：1. 个体化的干预方案：正念疗法可以根据抑郁症患者的不同特点和临床症状，制定个体化的干预方案。
通过对患者进行详细的评估和观察，制定相应的正念疗法干预计划，从而更好地帮助患者应对抑郁症带来的心理困扰。
2. 配合药物治疗：正念疗法可以与药物治疗相结合，提高抑郁症患者的治疗效果。
《正念对护士焦虑的影响—情绪调节自我效能感的中介作用》
《正念对护士焦虑的影响—情绪调节自我效能感的中介作用》一、引言在当今社会，护士作为医疗体系的重要一环，承受着巨大的工作压力和心理负担。
正念作为一种心理状态，对护士的心理健康和工作质量具有重要影响。
同时，情绪调节自我效能感作为个体应对情绪的能力，也在护士的焦虑问题中扮演着关键角色。
本文旨在探讨正念对护士焦虑的影响以及情绪调节自我效能感在其中的中介作用。
二、研究背景与意义随着医疗行业的发展，护士的工作压力逐渐增大，焦虑问题日益严重。
正念和情绪调节自我效能感作为缓解焦虑的有效手段，对于提高护士的工作满意度和心理健康具有重要意义。
因此，研究正念、情绪调节自我效能感与护士焦虑之间的关系，有助于为护士的心理干预和治疗提供理论依据。
三、文献综述前人研究显示，正念有助于提高个体的情绪调节能力，降低焦虑水平。
同时，情绪调节自我效能感作为个体应对情绪的能力，对个体的心理健康具有重要影响。
然而，正念、情绪调节自我效能感与护士焦虑之间的关系尚需进一步探讨。
四、研究方法本研究采用问卷调查法，以护士为研究对象，收集正念、情绪调节自我效能感和焦虑等相关数据。
通过统计分析，探讨三者之间的关系。
五、结果与分析1. 正念、情绪调节自我效能感与护士焦虑的水平本研究发现，护士的正念水平和情绪调节自我效能感较高，但仍然存在一定的焦虑问题。
其中，正念水平与焦虑水平呈负相关，情绪调节自我效能感与焦虑水平呈负相关。
2. 情绪调节自我效能感在正念与护士焦虑之间的中介作用通过结构方程模型分析，发现情绪调节自我效能感在正念与护士焦虑之间起部分中介作用。
即正念通过提高情绪调节自我效能感，进而降低护士的焦虑水平。
3. 不同人口学特征护士的正念、情绪调节自我效能感与焦虑水平研究发现，不同年龄、性别、工作年限的护士在正念、情绪调节自我效能感和焦虑水平上存在差异。
其中，年轻护士的焦虑水平较高，而具有较高正念和情绪调节自我效能感的护士焦虑水平较低。
六、讨论本研究表明，正念和情绪调节自我效能感在缓解护士焦虑问题中具有重要作用。
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・
１ Ｏ１ ・
Hale Waihona Puke ・综 述 ・
正 念 干 预 在 护 理 学 领 域 应 用 的研 究 进 展
汪冕 ， 陈 晓 莉
Ｒｅ ｖ ｉ ｅ ｗ ｏ ｆ ｍｉ ｎｄ ｆ ｕｌ ｎｅ ｓ ｓ － ｂａ ｓ ｅ ｄ ｉ ｎ ｔ ｅ ｒ ｖ ｅ ｎｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｐｐｌ ｉ ｅ ｄ ｉ ｎ ｎｕ ｒ ｓ ｉ ｎ ｇ ｐｒ ｏ ｆ ｅ ｓ ｓ ｉ ｏｎ Ｗａ ｎｇ Ｍｉ ａｎ ，Ｃｈｅ ｎ Ｘｉ ａｏ ｌ ｉ
接受 正念 干 预 会 引 起 大 脑 特 定 区 域 的结 构 变 化 ， 如 Ｈ６ １ ｚ ｅ ｌ 等 发现经 过 ８周 ＭＢ Ｓ Ｒ后 ， 受 试 者 的海 马 、
１ ． １ 正 念 的概念
关 于 正念 最早 的记 载 为 巴利 文 中
的“ Ｓ ａ ｔ ｉ ” ， 是 指有 意 识 地 将 思 维 和 注 意 力集 中 于 当前
摘要 ： 简￣ａ Ｖ ． － 念 干预 的概 念 及 相 关 机 制 ， 介 绍 正 念 干预 在 护 理教 育 、 临床 护理 和 护 理 管 理 等 方 面 的 应 用研 究 进 展 ， 并 提 出 结合 护 理 专 业 特 点发 展 护 理 正 念 干预 的 建议 和 展 望 。
关键词 ： 正念干预 ； 护理 ； 正念减压 疗法 ； 正念认知行 为疗法 ； 文 献 综 述
１ ． ２ ． ２ 正 念干 预 的作 用机 制 正 念干 预 的作 用 机制
关 注 的 热点 ， 并被运用到护理教育 、 临床 护理 和 护 理 管理 等 多方 面 的研究 中 ， 显示 出 良好 的效 果 。本 文 就
正念 干 预 的有关 概念 、 作 用机 制及 其 在 护 理学 领 域 的 研 究 与应 用进 展 进行 综述 ， 为护 理干 预 的进一 步 丰 富 和发展 提 供相 关 信息 。
定义 为 ： “ 以一种 有 意识 的觉 察 （ Ｏｎ Ｐ ｕ ｒ ｐ ｏ ｓ ｅ ） 、 活在 当
下（ Ｉ ｎ ｔ ｈ ｅ Ｐ ｒ ｅ ｓ ｅ ｎ ｔ Ｍｏ ｍｅ ｎ ｔ ） ， 以及不 做 判 断 （ Ｎｏ ｎ — ｊ ｕ ｄ ｇ ｅ ｍｅ ｎ ｔ ａ ｌ ｌ ｙ ） 的特定 方 式来 觉知 ” ［ ２ ］ 。 １ ． ２ 正 念 干预 的 内容与 机制 １ ． ２ ． １ 正 念 干 预 的 内 容 正 念 干 预 的方 式 多 种 多 样， 其 中 ＭＢ Ｓ Ｒ和正念认 知行为疗法 （ Ｍｉ ｎ ｄ ｆ ｕ ｌ ｎ ｅ ｓ ｓ —
１ 正 念 干 预 概 述
尚未完 全清 楚 ， 目前研 究认 为 主要包 括 心 理机 制 和神 经 机制 两类 。正 念 干 预 的 心理 机 制 是 使 个 体 对 事 物 和 相关 体验 的觉 知 力 、 注 意力 、 记 忆 力 发 生 积 极 的改 变， 改善 其对 外界 刺激 的反应 ， 增 强 自我 调 节 能力 ， 促 进 身心健 康［ ６ ］ 。正 念 干 预 的神 经 机 制 是 长 期 正 念 训 练会 让练 习者 的交 感和 副交感 神 经 功能 发 生变 化 ， 使 其 心跳 和呼 吸频 率 减 慢 ， 血压降低 ， 有 利 于 保 持 躯 体 内环 境稳 定 ］ 。近几 年 的一些 影 像学 研 究显 示 ， 长 期
的行为 而 不做 任何 评判 ， 只是 去觉 知 内在 和外 在 体验 的一种 自我心 理调 适 。正 念起 源 于佛 教 ， 佛 教 中的禅 宗 往往 会 采用 各 种 正 式 的冥 想 来 提 升 自身 的正 念 技 能， 即通 常所说 的 坐禅 ［ １ ］ 。２ ｏ世纪 ７ ０ ￣８ ０年 代 ， 美 国
Ｂ ａ ｓ ｅ ｄ Ｃ ｏ ｇ ｎ ｉ ｔ ｉ ｖ ｅ Ｔｈ ｅ ｒ ａ ｐ ｙ ， ＭＢ Ｃ Ｔ） 是 最 主 要 的 两 种 正
后扣 带 回皮质 、 颞顶 联合 区 、 脑 岛和小 脑 等 与注 意 、 记 忆和情 绪 管控相 关脑 区的灰质 密 度增 加 ， 这 可能 是 通 过正念 干 预帮 助个 体 改善 觉 知 力 、 记忆力 ， 提 高 情 绪 调节 能力 的神 经学基 础 。
２ 正 念干 预在 护理 实践 中的 应用
心 理学 家乔 恩 ・ 卡巴 ・ 金（ Ｊ ｏ ｎ Ｋ ａ ｂ ａ ｔ — Ｚ ｉ ｎ ｎ ） 在借 用佛 教 中正 念思 想 的 基 础 上 创 立 了 正 念减 压 疗 法 （ Ｍｉ ｎ ｄ — ｆ ｕ ｌ ｎ ｅ ｓ ｓ — Ｂ ａ ｓ ｅ ｄ Ｓ ｔ ｒ ｅ ｓ ｓ Ｒ ｅ ｄ ｕ ｃ ｔ ｉ ｏ ｎ ， ＭＢ Ｓ Ｒ ） ， 同时将 正 念
ｎ ｅ ｓ ｓ — Ｂ ａ ｓ ｅ ｄ Ｉ ｎ ｔ ｅ ｒ ｖ ｅ ｎ ｔ ｉ ｏ ｎ ， ＭＢ Ｉ ） 也 开始 成 为 护 理 学 者
练 等技 术来 促进 情 绪 调 节 ， 减少反刍性思维 ， 防止 周 期 性焦 虑 、 抑郁 的复 发 ； ＭＢ Ｃ Ｔ一 般为 期 ８周 ， 每 周 进 行 １ 次 训练 ， 每次 训 练 课 大 约持 续 ２ ｈ ＿ ５ ］ 。这些 方 法 经 过持 续 的研究 和实 践 ， 逐 渐 被 广 泛 应 用 到 医学 、 教 育、 体育、 管 理等诸 多 领域 。
中 图分 类 号 ： Ｒ ４ ７ １ 文献标识码 ： Ａ
文章编号 ： １ ０ ０ １ — ４ １ ５ ２ （ ２ ０ １ ５ ） １ ８ —０ １ ０ １— ０ ４ Ｄ Ｏ １ ： １ ０ ． ３ ８ ７ ０ ／ ｈ ｌ ｘ ｚ ｚ ． ２ ０ １ ５ ． １ ８ ． １ ０ １
随着 护 理研 究探 索 的范 围不 断 扩 大 ， 以前 在 心 理 学领 域 被广 泛研 究 和 应 用 的各 种正 念 干 预 （ Ｍｉ ｎ ｄ ｆ ｕ ｌ —