如何缓解员工的工作压力
如何应对员工工作压力
如何应对员工工作压力现代社会，随着经济的发展和竞争的加剧，员工的工作压力也越来越大。
长时间高强度的工作可能给员工带来身体和心理上的负担，甚至影响到工作效率和生活质量。
因此，合理应对员工的工作压力显得尤为重要。
本文将从以下四个方面介绍如何应对员工工作压力。
一、改善工作环境和条件良好的工作环境和条件可以有效缓解员工的工作压力。
首先，组织应提供合理的办公设施和设备，确保员工能够顺利完成工作任务。
同时，合理分配工作量，避免过度超负荷的情况出现。
第二，加强员工之间的沟通与合作，建立和谐的工作氛围。
鼓励员工之间互相支持与帮助，减少工作上的孤立感。
此外，合理安排工作时间，确保员工有足够的休息和休假时间，避免过度劳累。
二、提供适当的培训和发展机会员工的工作压力往往源于能力与岗位要求之间的不匹配。
因此，提供适当的培训和发展机会可以帮助员工提升技能，更好地适应工作需求。
组织可以定期进行内部培训或聘请专业的培训机构为员工提供培训课程。
此外，提供晋升和发展机会也是缓解员工工作压力的重要途径，因为员工可以有目标地努力，并有机会得到更好的回报。
三、建立健康的工作生活平衡工作与生活的平衡是减少员工工作压力的关键。
组织应鼓励员工合理安排工作和生活的时间，避免因长时间的工作而无法享受生活。
灵活的工作安排，如弹性工作时间和远程办公，可以让员工更好地平衡工作和家庭责任。
此外，组织还可以引入员工福利措施，如员工健康促进计划或员工活动等，帮助员工放松身心，舒缓工作压力。
四、提供心理支持和辅导服务面对工作压力，员工可能会感到焦虑、抑郁等负面情绪。
组织可以提供心理咨询和辅导服务，帮助员工理解和应对工作压力带来的情绪变化。
此外，鼓励员工进行适当的运动和放松活动，如瑜伽、冥想等，可以提升员工的心理健康水平，减少工作压力对身心的负面影响。
总结起来，应对员工工作压力需要从改善工作环境和条件、提供培训与发展机会、建立工作生活平衡以及提供心理支持和辅导服务等多个角度出发。
如何有效处理员工的工作压力
如何有效处理员工的工作压力现代社会中，工作压力已经成为许多员工面临的一大挑战。
过高的工作压力不仅会对员工的身心健康造成负面影响，还会降低工作效率、增加员工离职率。
因此，如何有效地处理员工的工作压力成为了管理者亟待解决的问题。
本文将从以下几个方面探讨如何有效处理员工的工作压力。
一、建立积极的工作环境建立积极的工作环境是缓解员工工作压力的第一步。
管理者可以通过以下几种方式来实现：1.提供良好的工作条件：为员工提供舒适、安全的工作环境，如调节合适的温度、提供人性化的工作设施等。
2.建立和谐的团队文化：营造和谐的团队氛围，鼓励员工之间的合作与支持，倡导公正、开放的沟通方式。
3.充分赋权：尊重员工的才能和能力，给予他们适当的权力和责任，让员工感受到自己的工作有意义和价值。
二、合理安排工作任务合理安排工作任务可以帮助员工更好地应对工作压力，并提高工作效率。
以下是一些建议：1.制定明确的工作目标：与员工共同设定可量化的工作目标，并制定详细的工作计划，有助于员工更加明确工作方向和重点。
2.合理分配工作负荷：根据员工的能力和优势，合理分配工作任务，避免某些员工负责过多的工作，造成工作压力过大。
3.灵活调整工作安排：根据员工的实际情况，合理调整工作安排，给予员工一定的弹性和自由度，能够更好地平衡工作与生活。
三、提供职业发展机会员工的职业发展是缓解工作压力的有效途径之一。
管理者可以考虑以下几种方式：1.提供培训机会：为员工提供相关培训和学习机会，帮助他们掌握新的知识和技能，提高工作能力和竞争力。
2.激励员工进修学业：提供资助员工进修学业的机会，如培训、研讨会或硕士、博士等进修项目，提升员工的专业素养和发展空间。
3.制定个人职业规划：与员工一起制定个人职业规划，明确职业发展目标和路径，为员工提供发展的方向和动力。
四、鼓励员工参与身心健康活动员工的身心健康对于缓解工作压力起着至关重要的作用。
管理者可以采取以下措施来鼓励员工参与身心健康活动：1.定期举办健康活动：组织员工参与健身、瑜伽、团队建设等活动，提高身体素质和心理素质。
有效解决员工工作压力问题的方法
有效解决员工工作压力问题的方法现代社会，工作压力已经成为了很多员工头疼的问题。
长时间的工作、高强度的工作任务以及来自上级、同事、亲友的压力，都在不同程度上给员工带来了巨大的压力。
如何有效解决员工工作压力问题，提高员工的工作效率和生活质量，成为了一个急需解决的问题。
本文将介绍一些有效的方法来应对员工工作压力。
一、设置合理的工作量和工作时间一个员工的工作量和工作时间需要合理设定，不能过度追求产出而忽略了员工的身体和心理健康。
管理者可以通过工作量和工作时间的合理安排，让员工有充足的时间休息和放松，减轻工作压力。
此外，合理的工作量和工作时间还可以提高员工的工作效率，从而增加员工的自信心，减少焦虑和压力感。
二、加强沟通和团队合作沟通和团队合作是有效解决员工工作压力的关键因素。
管理者可以建立一个良好的沟通平台，让员工有机会表达自己的困扰和压力，并且提供相应的帮助和支持。
团队合作可以分担员工的工作压力，通过让员工相互配合和互相支持，使工作效率提高，压力减轻。
三、提供培训和发展机会员工的工作压力往往来自于缺乏自信和技能。
管理者可以积极为员工提供培训和发展机会，提高员工的专业知识和技能，增加员工的自信心和能力，从而减轻工作压力。
此外，提供发展机会也可以激发员工的积极性和工作动力，提高工作效益。
四、鼓励员工放松和休闲工作压力过大时，员工需要适时地放松和休闲，结束工作状态，调整身心，使得自己能够更好地面对工作压力。
管理者可以通过鼓励员工参与兴趣爱好、提供灵活的休假制度等方式，帮助员工放松自己，舒缓压力，保持良好的工作状态。
五、关注员工的生活平衡员工的生活不仅仅是工作，还有家庭、娱乐、社交等方面的需求。
管理者应该关注员工的生活平衡，允许员工合理安排工作与生活的时间，不给予过多的加班压力。
同时，管理者也可以提供一些员工福利，增加员工的满足感和幸福感，从而减轻员工的工作压力。
六、建立健康的工作环境员工的工作环境会直接影响到他们的工作效率和情绪状态。
如何减轻员工的工作压力
如何减轻员工的工作压力工作压力一直以来都是影响员工身心健康的主要因素之一。
长期承受高强度的工作压力不仅会导致员工的身体状况下降，还可能对其工作效率和生产力产生负面影响。
因此，减轻员工的工作压力是企业管理者必须高度重视的问题。
本文将从提供充足资源、合理分配工作任务以及关注员工福利等多个方面探讨如何减轻员工的工作压力。
一、提供充足资源为了确保员工能够顺利完成工作任务且高效工作，提供充足的资源是至关重要的。
首先，提供必要的工作设备和技术支持。
员工在工作中需要使用到的电脑、打印机、软件等工作设备应当保持良好的运行状态，确保其正常工作。
同时，公司应提供必要的技术培训和支持，帮助员工更好地掌握和运用现代技术。
其次，提供必要的信息和知识资源。
员工在工作中常常需要从各种渠道获取信息和知识，因此公司应提供及时准确的内部和外部信息资源。
例如，建立信息平台或共享知识库，让员工可以方便地查找所需信息，并且通过举办培训或邀请专家进行讲座等方式，不断提升员工的专业知识水平。
第三，提供充足的人力资源支持。
确保公司有足够的员工和适当的人员配备，避免员工因为工作量过大而难以完成任务的情况。
在员工休假或临时离职时，应及时安排替代人员，以确保工作的正常进行。
此外，建立良好的团队协作机制，鼓励员工之间相互合作和支持，提高工作效率。
二、合理分配工作任务合理地分配工作任务是减轻员工工作压力的重要途径之一。
首先，管理者应根据员工的能力和专业特长，将工作任务分配给最适合的员工。
合理利用员工的专业技能，能够更好地发挥其潜力，提高工作效率。
同时，对于特殊或繁重的任务，可以适当进行分解，分配给多个员工协同完成，避免一个员工承担过多的工作压力。
其次，合理安排工作时间和任务优先级。
管理者应充分了解员工的工作习惯和生活情况，合理安排工作时间，避免员工长时间加班或加班频繁，给予员工充足的休息时间和私人空间。
另外，对于紧急任务和重要任务，管理者应明确告知员工，帮助员工合理规划工作进度，减少工作压力。
员工如何减压有效员工减压的方法
员工如何减压有效员工减压的方法员工在工作中会面临各种压力，如工作压力、时间压力、人际关系压力等。
适当减压对于员工的身心健康和工作效率具有重要意义。
下面是一些有效的员工减压方法。
1.管理时间：制定合理的工作计划，合理分配时间，避免因时间不足而产生的压力。
优先安排重要任务和紧急任务，逐步完成，避免被事务缠身。
2.做到工作与生活的平衡：重视工作与个人生活的平衡，合理规划工作时间和休息时间。
安排适当的休闲娱乐活动，如运动、阅读、旅行等，以放松身心，缓解压力。
3.培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，从事自己喜欢的活动。
通过参加兴趣小组、社交活动等方式，结交朋友，分享快乐，缓解工作压力。
4.学会放松：学会正确的放松方式，如深呼吸、放松肌肉、冥想等。
这些方法有助于恢复身心平衡，减轻焦虑和紧张情绪。
5.自我管理：通过自我管理来减轻压力。
建立明确的目标和计划，提高自己的工作能力和主动性，遵守时间约定，避免拖延行为，提升效率。
6.寻求支持：与同事、朋友、家人进行交流和沟通，将压力和困惑与他人分享。
寻求他人的支持和建议，获得理解和激励。
7.均衡饮食：合理搭配膳食，尽量避免油腻和刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持身体健康。
饮食均衡有助于增加身体的抵抗力，减轻压力。
8.适度运动：通过适度的运动来释放压力。
运动可以促进身体机能的正常运转，提高身体素质和免疫力，增强抵抗力。
9.睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
在睡眠时，大脑和身体可以得到休息和恢复，增强身体的适应能力。
10.学会放松：了解自己的身体和心理反应，减压时可以尝试一些放松技巧，如冥想、温泉浴、按摩等。
可以通过这些方式来调整身心状态，减轻压力。
11.避免工作到深夜：尽量避免经常加班到深夜，特别是过度加班。
适当的工作时间有助于提高工作效率和工作质量，也有利于减轻身心负担。
12.寻找支持：当感到压力过大时，寻找领导、同事或者家人的支持和帮助。
与他们交流问题和困惑，获得理解和鼓励，减轻压力。
缓解员工压力的措施
缓解员工压力的措施员工压力是企业管理中常见的问题，如何缓解员工的压力成为了企业管理者需要面对和解决的重要课题之一、以下是一些可以采取的措施：1.提供良好的工作环境：确保员工的工作场所安全、舒适。
保持清洁和良好的灯光，调节室温等，以提高员工的工作效率和舒适度。
2.强调工作与生活的平衡：鼓励员工保持工作和生活的平衡，员工应该有足够的时间来休息和娱乐。
提倡并鼓励员工积极参与体育锻炼、社交活动等，以缓解工作压力。
3.提供培训和发展机会：提供员工培训和发展机会，让员工能够学习新的技能和知识，提高自己的职业素质，在工作中更有自信，减少压力的产生。
5.建立沟通渠道：鼓励员工与管理层和同事之间保持良好的沟通，及时反馈和解决问题。
设置员工反馈渠道，让员工能够表达自己的意见和建议。
6.奖励和认可：及时认可和奖励员工的努力和成就，给予他们合理的薪资和福利待遇，激励员工继续努力工作，减轻压力。
8.提供灵活的工作安排：给予员工灵活的工作安排，如弹性工作时间、远程办公等，使员工能够更好地平衡工作和生活，减少工作带来的压力。
9.培养积极的企业文化：鼓励积极乐观的工作态度，并让员工感受到企业的使命和价值观。
建立积极、团结、合作的企业文化，提高员工的工作积极性和减少压力。
10.建立合理的工作量和目标：合理分配工作量和任务，确保员工在工作中能够有足够的时间完成工作，并设定合理的目标和期限，以防止过度压力的产生。
总之，缓解员工压力需要全方面的考虑和从多个角度的改善。
只有通过建立良好的工作环境、提供培训机会、重视员工的生活平衡、建立沟通渠道等措施的综合应用，才能有效减轻员工的压力，提高员工的工作效率和幸福感。
应对员工工作压力的有效措施
应对员工工作压力的有效措施在现代社会，员工工作压力日益增加已成为一种普遍现象。
在这种情况下，雇主需要采取一系列有效措施来帮助员工应对工作压力，提高工作效率和生产力。
本文将探讨一些应对员工工作压力的有效措施，旨在为雇主提供有效的解决方案。
1. 创造积极的工作氛围雇主应该努力创造一个积极、支持员工发展的工作氛围。
这包括建立良好的沟通渠道，鼓励员工提出意见和建议，并及时回应员工的反馈。
此外，雇主还可以设立奖励制度，鼓励和认可员工的优秀表现，提高员工的工作动力和满意度。
2. 灵活的工作安排为了减轻员工的工作压力，雇主可以考虑灵活的工作安排，如弹性工作时间、远程办公等。
这些措施可以让员工更好地平衡工作和生活，减少工作压力的累积。
此外，雇主还可以提供培训和发展机会，帮助员工提升技能和能力，从而更好地适应工作中的挑战。
3. 健康生活促进计划雇主可以制定并推行健康生活促进计划，来帮助员工缓解工作压力。
这包括提供健康饮食选择、定期的健康检查和体检、以及营造体育运动的环境。
通过关注员工的身心健康，雇主可以提高员工的工作满意度和忠诚度，减少员工因工作压力而带来的健康问题。
4. 有效管理雇主应该采取有效的管理措施来减轻员工的工作压力。
这包括合理分配工作任务，避免过度负担；制定清晰的工作目标和优先事项，让员工更好地组织和规划工作；以及提供必要的培训和技术支持，帮助员工更好地应对工作中的挑战。
5. 建立支持网络雇主可以建立一个员工支持网络，让员工之间相互交流和支持。
这可以通过定期的团队建设活动、员工社交活动以及员工互助小组来实现。
通过建立这种支持网络，员工可以相互分享经验和应对策略，减轻彼此的工作压力。
6. 提供心理健康支持雇主可以提供心理健康支持，帮助员工应对工作压力带来的情绪问题。
这可以通过提供心理咨询服务，建立员工心理健康支持热线等方式来实现。
通过提供这种支持，员工可以获得情绪上的支持和指导，更好地应对工作压力。
总之，应对员工工作压力是雇主的重要任务。
有效解决员工压力问题的7种方法
有效解决员工压力问题的7种方法随着现代社会的快节奏发展，员工们面临着越来越大的工作压力。
长时间的工作、高强度的任务、沟通与协调的困难等问题都会给员工带来压力。
而长期的压力积累不仅会影响员工的工作效率和生活质量，还可能导致身心健康问题。
因此，有效解决员工压力问题成为了企业管理者不可忽视的重要任务。
本文将介绍七种有效解决员工压力问题的方法。
一、提供合理的工作环境工作环境对员工的情绪和压力水平有着重要影响。
一个舒适、安静、整洁的工作环境可以提高员工的工作效率和心情。
管理者可以通过合理的布局和装饰来改善工作环境，例如增加植物、优化照明和通风等。
此外，合理的工作设备和工具也是提高员工工作效率的重要因素。
管理者应该关注员工的工作需求，提供符合员工工作习惯和需求的工作设备，减轻他们的工作负担。
二、提供职业发展机会员工的职业发展是减轻压力的重要途径。
管理者应该为员工提供良好的职业发展机会，例如培训、学习和晋升等。
通过提供这些机会，员工可以不断提升自己的能力和技能，增加自信心，从而更好地应对工作压力。
此外，管理者还应该为员工制定明确的职业发展规划，让员工清楚自己的发展方向和目标，增加工作的意义感和动力。
三、建立良好的沟通机制沟通是解决员工压力问题的关键。
管理者应该与员工保持良好的沟通，了解他们的工作情况、困难和需求。
通过定期的个人会议、团队会议和反馈机制等，管理者可以及时发现员工的问题并提供帮助。
此外，管理者还应该鼓励员工之间的沟通和合作，建立一个相互支持和理解的团队氛围，减轻员工的工作压力。
四、提供适当的奖励和激励适当的奖励和激励是减轻员工压力的重要手段。
管理者可以通过薪酬激励、奖金制度、表彰和晋升等方式来激励员工。
这些奖励不仅可以提高员工的工作积极性和满意度，还可以增加员工的归属感和认同感，减轻他们的工作压力。
此外，管理者还可以通过提供员工福利、关怀和支持等方式来关心员工的身心健康，增加员工的幸福感。
五、提供工作灵活性工作灵活性是缓解员工压力的有效方法之一。
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如何缓解员工的工作压力
工作压力是指因工作负担过重、变换工作岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。
工作压力也称“职业应激”，是由工作或与工作直接相关的因素所造成的应激。
例如：工作负担过重、时间压力、工作时间不规律、倒班、工作加班加点、员工基本的权利得不到维护、工作的自然和社会环境不良等。
随着机械化发展水平越来越高，社会进程越来越快，员工的工作压力问题越来越得到企业的重视，工作压力成为当前全球性的热点话题之一。
工作压力是一把双刃剑，适度的工作压力能使人挑战自我，挖掘潜能、富有效率、激起创造性，过度或不良的工作压力则对企业和员工带来消极的影响，过度的压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种心理方面的疾病，如心血管疾病、头痛、或造成工作事故等，并给企业带来经济上的损失。
员工的工作压力将影响企业整体的工作绩效、工作效率和企业的利益，为此，企业要如何缓解员工的工作压力十分重要。
在此之前，我们要了解工作压力的来源。
工作压力的主要来源有以下六项：（一）工作条件；（二）角色压力；（三）人际关系；（四）职业发展；（五）组织系统；（六）家庭工作交互影响。
请看表一：
压力源主要因素可能后果
工作条件工作超负荷
工作的复杂性及技术压力
工作决策与责任
紧急或突发事件
物理危险
时间变化
生产线歇斯底里症
精疲力竭
生物钟紊乱
健康受到威胁
烦恼和紧张增加
角色压力角色模糊（对角色的行为规范不清
楚，处于一种迷茫的状态。
不知道扮
演的角色应该做什么，不应该做什么
和怎么做。
）
角色冲突（角色冲突是当一个人扮演
一个角色或同时扮演几个不同的角色
时，由于不能胜任，造成不合适宜而
发生的矛盾和冲突。
）
焦虑和紧张增加
低工作满意度与低绩效
过于敏感
人际关系缺乏接纳与支持
勾心斗角，不合作
领导对员工不关心
孤独、抑郁
敏感
人际退缩
职业发展升职或降职
工作安全性与稳定性
抱负受挫
失去自信
焦虑增加
工作满意度与生产力降低
组织系统结构不合理，制度不健全
派系争斗
员工无参与决策权
动机和生产力低下
挫折感
对工作不满意
家庭工作交互影响引起压力的生活事件
（如婚姻、家庭问题等）
焦虑和紧张增加
身心疲惫
表一
针对我们企业内员工的实际情况，结合对工作压力来源的了解，就缓解员工工作压力的工作提出以下几个方面的建议：
一、从企业自身的角度
（一）改善员工心理环境
压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理因素而体现出不同的承受能力，所以从思维的角度对员工进行干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。
1、帮助员工肯定自己。
自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自己最终会取得成功，会大大增强员工的心理抗压能力。
因此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞和肯定，多发现员工的闪光点，多给予正面评价，因为这些都是零成本却事半
功倍的压力管理手段。
2、倡导积极平和的心态。
平和处事是一种对待压力的态度，是一种改变自己可以改变的事件、同时接受自己无力改变的事件的心理状态。
毫无疑问，这种心态对于缓解工作压力具有重要意义。
尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者却可以在工作中倡导一种积极平和的心态。
在这种心态下，员工学会了及时放弃一些不切实际的追逐而为自己减轻心理负担，对于人际关系和管理制度中暂时不尽如人意的地方也宽容了许多，同时自己也逐渐明白有一些是可以通过自己能力而改变的，从而减少了无意义的抱怨。
（二）培养员工良好的工作习惯
1、创造高效的工作环境。
培养员工主动营造整洁、舒适办公环境的习惯，将能减轻因为混乱、无序的工作环境产生的厌烦情绪，从而提高办公效率。
关于这一方面可以开设这些培训项目：保持桌面清洁。
桌上仅留必要物品并随手可以拿到，以集中注意力；建立预约备忘录机制（事件备忘记事本）。
新任务到来时，不要急于停止手头工作，将暂不处理的任务写进“预约备忘录”；加强文件管理。
2、加强时间管理。
时间的稀缺是诱发员工压力的重要因素，是因为在越来越短的时间里和越来越少的资源中，员工要满足一个不断增多的任务数量需求所致。
时间管理的概念潜在地为员工提供了一种压力应对需求的方式，使员工懂得如何合理有效地支配和利用时间，树立任务分轻重缓急的意识，这将很大程度上缓解员工在工作中的紧迫感。
与此同时，在提升员工时间管理理念的同时，还要注意增强员工处事果断的能力。
对事物的处理犹豫不决、患得患失是产生焦虑的源头，犹豫之间丧失了很多机会和时间，会对员工产生更大的心理压力。
此外，管理者也应对已下达的任务或准备下达的任务有一个系统或者逻辑性的管理，避免任务变更形式地重复下达，影响工作效率。
3、学会划定恰当的心理界限。
工作中手头同时有几件事情需要处理是十分常见的事，不少员工将正在工作时常受到别人的干扰视为是一种压力，实际上是由于员工缺乏与他人的界限能力造成的，遇到这种情况，要让员工明白什么是别人可以和不可以对自己做的，增强员工的个人权力意识，使员工能坦诚地主张个人的请求，鼓励员工敢于拒绝自己做不到的事，对无法拒绝的任务也要沉着客观地陈述困难；坦诚中立地表达自己的意见、感觉和需要，通过有意识地维护好自己的工作状态，使自己免于工作压力的困扰。
（三）发展社交支持网络
心理学家发现，与来自一个的家庭和朋友的支持相比，来自同事或领导的社交支持能让他更有效的缓解工作压力。
可见，社交支持对于缓解员工压力起着重要的作用。
企业可以将社交支持理论运用到员工减压的实施当中：
1、将支持性人际关系和人际网络作为招聘和遴选的重要标准。
企业可将员工帮助他人的意识作为招聘人员的维度之一，因为这种做法实际上是在为企业构建一个支持性的工作氛围，在这其中的员工工作压力过大时，能更容易地从同事中获取帮助和情感安慰，从而支撑自己尽快走出压力的困境。
2、加强经理人员对基本咨询技能方面的培训，提高自身修养。
压力管理并不一定需要企业付出成本才能实现，管理者自身淡定、乐观积极的处事之道本身就能够对员工的价值观和压力应对方式起着潜移默化的作用，因此，企业在忙着为员工减压付出成本的同时，别忘了从提高管理层自身的情商和修养入手，利用管理者的个人领导魅力，影响和改变员工的压力应对方式。
此外，大量事实证明，来自上司的支持是缓解员工压力的重要来源，所以应加强管理人员的沟通技巧，让员工在一个信任和开放的交流氛围中，使他们的压力得到缓解与释放。
二、从员工自身的角度出发，具体提出以下几点措施来缓解员工工作和生活中的压力：
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。
仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却
人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
XXXX
二○一二年十一月二十五日。