体育活动舞蹈基本理论
趣味体育运动舞蹈教案
趣味体育运动舞蹈教案一、教学目标。
1.了解舞蹈运动的基本知识和技能，培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
2.通过舞蹈运动，提高学生的协调能力、灵活性和耐力。
3.培养学生的团队合作意识和表现能力。
4.通过趣味性的体育运动舞蹈教学，激发学生对运动的热情，促进身心健康。
二、教学内容。
1.舞蹈基本功训练，包括舞姿、步伐、舞蹈技巧等。
2.舞蹈动作组合，学习一些简单的舞蹈动作，进行组合练习。
3.舞蹈表演，学习一些流行的舞蹈，进行表演和展示。
三、教学过程。
1.热身活动，进行一些轻松的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续的舞蹈训练做好准备。
2.基本功训练，学习舞蹈的基本姿势和动作，如站姿、手势、步伐等。
3.舞蹈动作组合，老师带领学生学习一些简单的舞蹈动作，进行组合练习，培养学生的舞蹈感觉和表现能力。
4.舞蹈表演，学习一些流行的舞蹈，进行表演和展示，让学生在舞台上展现自己的舞蹈技巧和表现能力。
5.总结和展示，教师对学生的表现进行总结和评价，并对下节课的教学内容进行展望。
四、教学方法。
1.示范教学法，老师进行舞蹈动作的示范，让学生模仿学习。
2.分组练习法，将学生分成小组，进行舞蹈动作的组合练习，培养学生的团队合作意识。
3.激励教学法，通过给予学生一定的奖励和激励，激发学生学习舞蹈的积极性和热情。
五、教学评价。
1.观察评价，教师观察学生在舞蹈训练和表演中的表现，进行评价和指导。
2.自评互评，学生之间进行互相观摩和评价，促进学生的自我认知和提高。
3.综合评价，综合考虑学生在舞蹈训练和表演中的各方面表现，进行综合评价。
六、教学环节设计。
1.热身活动，5分钟。
2.基本功训练，15分钟。
3.舞蹈动作组合，20分钟。
4.舞蹈表演，15分钟。
5.总结和展示，5分钟。
七、教学资源。
1.音乐设备，用于播放舞蹈表演的音乐。
2.舞蹈教学视频，用于给学生进行舞蹈动作的示范学习。
八、教学反思。
通过趣味体育运动舞蹈教学，可以激发学生对舞蹈的兴趣和热爱，培养学生的协调能力、灵活性和耐力，促进学生的身心健康。
活动身体舞蹈基训教案
活动身体舞蹈基训教案一、教学目标。
1. 帮助学生建立正确的身体姿势和舞蹈基本功，提高身体灵活性和协调性。
2. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱，提高学生的舞蹈表现能力。
3. 引导学生学会用身体表达情感和故事，提高舞蹈的表演力和艺术感染力。
二、教学内容。
1. 舞蹈基本功训练。
2. 身体柔韧性训练。
3. 舞蹈节奏感培养。
4. 舞蹈表演技巧训练。
三、教学重点和难点。
重点，舞蹈基本功的训练和身体柔韧性的培养。
难点，舞蹈表演技巧的训练和舞蹈节奏感的培养。
四、教学过程。
1. 舞蹈基本功训练。
a. 身体姿势训练，学生站立时保持腰背挺直，双脚并拢，双臂自然下垂。
b. 步伐训练，学生学习基本的舞蹈步伐，包括前进、后退、左右移动等。
c. 转身训练，学生学习如何用身体完成旋转动作，保持平衡和稳定。
2. 身体柔韧性训练。
a. 身体拉伸，通过拉伸动作，帮助学生放松身体肌肉，增加身体的柔韧性。
b. 身体扭转，学生学习如何进行身体的扭转动作，增强身体的柔韧性和灵活性。
3. 舞蹈节奏感培养。
a. 节奏训练，通过音乐节奏训练，帮助学生感受舞蹈的节奏感，学习如何根据音乐节奏进行舞蹈动作。
b. 舞蹈组合训练，学生学习如何将不同的舞蹈动作组合成完整的舞蹈节目，保持与音乐的节奏一致。
4. 舞蹈表演技巧训练。
a. 表情训练，学生学习如何通过面部表情来表达情感，增强舞蹈的表现力。
b. 舞台表现，学生学习如何在舞台上展现自己，包括舞姿、眼神、手势等。
五、教学方法。
1. 示范教学，老师通过示范动作，帮助学生理解和学习舞蹈动作。
2. 分组练习，将学生分成小组进行练习，相互观摩、学习和交流。
3. 教师点评，老师对学生的表现进行点评和指导，帮助学生改进和提高。
六、教学手段。
1. 音乐播放器，用于播放舞蹈训练的音乐，帮助学生感受节奏。
2. 镜子，用于学生观摩自己的舞蹈动作，帮助学生自我调整和改进。
3. 录像设备，用于录制学生的舞蹈表演，帮助学生回顾和分析自己的表现。
体育舞蹈理论试题88261
体育舞蹈理论试题一、选择题1、体育舞蹈的前身又称之为交谊舞、交际舞和( )。
A；现代舞B：社交舞C：摩登舞参考答案：B2、体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构可分为标准舞和( )。
A：摩登舞B：现代舞C：拉丁舞参考答案：C3、体育舞蹈按竞赛的项目可分为现代舞、( ) 和团体舞。
A：摩登舞B：拉丁舞C：集体舞参考答案：B4、摩登舞又可分为华尔兹、探戈、快步舞、狐步舞和( )。
A：狐步舞B：维也纳华尔兹C：牛仔舞参考答案：B5、( ) 又可分为伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔和斗牛舞。
A：A：摩登舞B：现代舞C：拉丁舞参考答案：C6、体育舞蹈的场地为长方形，长的线称之为( )线，短的线称之为B线。
A：A B：B1 C：A1参考答案：A7、体育舞蹈的场地长线的长度是23米，短线的长度是( )米。
A：10 B：15 C：18参考答案：B8、标准舞和拉丁舞中的桑巴舞、斗牛舞按舞程向方向运行时，交换舞程线时应过( )。
A：中央线B：中心线C：中央斜线9、在同一舞池中，为避免舞者相碰撞，规定必须按( )方向行进。
我们把这一行进方向称之为舞程向。
A：顺时针B：逆时针C：任意方向参考答案：B10、舞者沿着舞池向舞程向方向行进的路线，叫( )。
A：跳舞线B：舞池线C：舞程线参考答案：C11、舞姿是舞蹈的姿态，舞姿包括( )和舞中姿态。
A：预备姿势B：跳舞姿势C：结束姿势参考答案：A12、舞中姿态包括合对位舞姿、侧行位舞姿、( )、并肩位舞姿和影子位舞姿。
A：正对舞姿B：外侧位舞姿C：左右肩舞姿13、预备姿势有闭式、半闭式位和( )。
A：开式B：半开式C：随意式参考答案：A14、升降动作是指跳舞时身体的上升与下降。
升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和( )动作的转换中完成的。
A：绕环B：伸C：屈参考答案：B15、华尔兹舞的音乐节拍( )。
A：3/4 B：2/4 C：4/4参考答案：A16、( )舞的特点是舞态雍容华贵、舞步婉转流畅、舞姿飘曳优美、旋转起伏似行云流水，富于抒情浪漫情调。
体育舞蹈课程标准.
体育舞蹈课程标准一、体育舞蹈课程概述体育舞蹈是公共体育课的其中一个项目，通过体育舞蹈课教学，增强大学生体质，提高体育意识，促进学生身心全面发展，更好的完成学习任务，树立良好的体育观念，培养良好的锻炼习惯，为适应未来社会需要打下良好的基础。
学习体育舞蹈基本理论知识及相关学科知识和基本技能，介绍科学锻炼方法及各种保健常识，建立正确的体育观念，培养良好的锻炼身体的习惯。
培养大学良好的审美观念，学会自我欣赏及体育舞蹈给我们的乐趣，掌握一技之长，在日益竞争的社会中找到立足之点。
二、课程目标1．知道《教学理论》这门学科的性质、地位和独立价值。
知道这门学科的研究范围、分析框架、研究方法、学科进展和未来方向。
2．理解这门学科的主要概念、基本原理和策略，尤其是准备、实施、评价策略。
3．初步学会运用一些具体的策略与技术，如目标的叙写、教案的格式、声像策略、问答技术、活动指导策略、教师从事教学研究等。
4．养成对发生在自己身边的教学现象的关注兴趣，并能够把所学的原理应用到具体的教学情境中去发现、分析、解决问题。
5．养成以学生为本的教育理念与有效教学的意识，并指导自己的日常言论与行动。
三、课程内容和教学要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。
这四个层次的一般涵义表述如下：知道———是指对这门学科和教学现象的认知。
理解———是指对这门学科涉及到的概念、原理、策略与技术的说明和解释，能提示所涉及到的教学现象演变过程的特征、形成原因以及教学要素之间的相互关系。
掌握———是指运用已理解的教学概念和原理说明、解释、类推同类教学事件和现象。
学会———是指能模仿或在教师指导下独立地完成某些教学知识和技能的操作任务，或能识别操作中的一般差错。
教学内容和要求表中的“√”号表示教学知识和技能的教学要求层次。
本标准中打“*”号的内容可作为自学，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。
六、课程评价（一）学科的评价依据是本课程标准规定的学会内容，要求男、女学生掌握相应步法中的男步或女步。
体育舞蹈创编的三大要素
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------体育舞蹈创编的三大要素体育舞蹈创编的三大要素从舞蹈艺术的角度看构成体育无敌哦啊的基本要素是动作、节奏、空间。
无论舞蹈技术的高低好坏，也不管你使用怎样的手法将这些要素进行组合，只要将符合体育舞蹈特性的三大要素进行组合，就能构成体育舞蹈套路。
这些要素的组合有很多中，近乎无限，因此体育舞蹈的创编也是无限的。
可现在，许多选手习惯了生搬硬套、坐享其成，不是看着录像带模仿，就是将自己见过的套路进行剪辑，将他人的套路生吞活剥。
其实，只要加上自己的一些构思，尝试使用动作、节奏、空间这三大基本要素传递某种情感，就会产生不同形式和风格的舞蹈。
如果创作侧重于某些要素，那么最后成型的舞蹈套路就会在某方面突出一些。
动作要素毫无疑问，动作要素是体育舞蹈最基本的特征和表现形式之一。
没有了身体动作，体育舞蹈也就不存在了。
按照心理学的观点，动作分为不随意和随意的两种。
不随意的动作主要指哪些不由自主的活动。
在它们出现之前，人并不是有意识地要那样去做。
1 / 5。
至于随意动作，他们都是由意识指引的活动，是在生活实践中学会的动作。
体育舞蹈显然属于随意动作，并且是一种被艺术化、美化了的形体动作，它不仅有着优美的姿态，并且有着律动的要求。
因此，在形形色色的舞蹈动作中，要结合动作本身具有特性和需要展现的舞美效果进行选择。
譬如表达分别离开的感觉，就可以多做跨度比较大而最后两个人空间分隔较大的动作; 表达愤怒和压抑则可以使用相对静止但充满力度的动作，这是还需要配合上丰富的面部表情，尤其是积蓄力量的动作，表现愤怒和压抑的效果非常明显。
节奏要素人体的任何运动都是有节奏的，舞蹈更是其中节奏感最强烈的典型。
想学好舞蹈一定要学习音乐，这是舞蹈者的共识。
大学体育《交谊舞》课程标准及教学大纲三篇
大学体育《交谊舞》课程标准及教学大纲三篇篇一：《交谊舞》课程标准一、课程概述交谊舞起源于西方的一种舞蹈形式，又称舞厅舞(ballroom dancing)，舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)。
公体课为必修课程。
交谊舞课能让学生在轻松愉快的气氛中进行共舞，学得开心，玩得痛快，在舞中健身、调节情绪、丰富业余文化生活的同时培养学生的欣赏美、鉴赏美和创造美的能力，激发参与体育活动的兴趣和爱好。
二、课程目标1．知道《教学理论》这门学科的性质、地位和独立价值。
知道这门学科的研究范围、分析框架、研究方法、学科进展和未来方向。
2．理解这门学科的主要概念、基本原理和策略，尤其是准备、实施、评价策略。
3．初步学会运用一些具体的策略与技术，如目标的叙写、教案的格式、声像策略、问答技术、活动指导策略、教师从事教学研究等。
4．养成对发生在自己身边的教学现象的关注兴趣，并能够把所学的原理应用到具体的教学情境中去发现、分析、解决问题。
5．养成以学生为本的教育理念与有效教学的意识，并指导自己的日常言论与行动。
三、课程内容与教学要求（一）理论部分（1）基本理论：大学公体课体育与健康基本理论内容（理解）（2）专项理论知识：①交谊舞的发展概况（知道）；②交谊舞的基本常识（理解）；③交谊舞的分类及风格特点（知道）；④交谊舞的运步理论知识（掌握和学会）；⑤音乐常识（掌握）；⑥比赛规则与方法（知道）。
（二）实践部分1、身体素质（1）形体练习：基本姿态；形体操；韵律操；手位练习；肌肉控制（掌握）（2）一般与专项素质：柔韧，耐力，速度、力量，协调与灵敏，平衡与旋转（掌握）2、专项技术技能（1）华尔兹（慢三）：基本步、“Z”字步、开式推转、并肩平步、荡步、270°转体、单转360°、纺织步、田字步、绕前转步等。
组合和套路：（掌握和学会）（2）布鲁斯：基本步：划船步、点步、探步、左，右造型、结环造型、并肩前进转步、连转360°等。
体育舞蹈理论试题及答案
体育舞蹈理论试题及答案一、选择题1. 体育舞蹈起源于哪个国家？A. 中国B. 法国C. 英国D. 西班牙答案：C2. 体育舞蹈中，以下哪种舞步不属于标准舞？A. 华尔兹B. 探戈C. 恰恰D. 快步答案：C3. 体育舞蹈比赛中，裁判员主要根据哪些因素来评分？A. 服装B. 技巧C. 表现力D. 所有选项答案：D4. 以下哪个不是体育舞蹈的分类？A. 标准舞B. 拉丁舞C. 街舞D. 现代舞答案：C5. 体育舞蹈中的“五步”是指什么？A. 五种基本步伐B. 五种基本舞种C. 五种基本转身D. 五种基本节奏答案：A二、判断题1. 体育舞蹈是一项结合了体育与艺术的竞技项目。
（对）2. 体育舞蹈的评分标准完全取决于裁判员的主观判断。
（错）3. 体育舞蹈比赛中，舞者必须穿着统一的服装。
（错）4. 体育舞蹈的起源可以追溯到古代的宫廷舞。
（对）5. 体育舞蹈比赛中，舞者的表情和情感表达是非常重要的。
（对）三、简答题1. 简述体育舞蹈的基本训练方法。
答案：体育舞蹈的基本训练方法包括身体协调性训练、音乐节奏感训练、基本步伐练习、身体线条塑造以及舞蹈表现力培养等。
2. 描述体育舞蹈比赛中的评分流程。
答案：体育舞蹈比赛中的评分流程通常包括：裁判员根据舞者的表现进行初步评分，然后通过比较各对舞者的表现，确定最终排名。
四、论述题1. 论述体育舞蹈在促进身心健康方面的作用。
答案：体育舞蹈作为一种结合了身体运动和艺术表达的活动，能够有效地提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。
同时，通过舞蹈的学习和表现，舞者能够培养良好的身体协调性和节奏感，提高自信心和社交能力，从而在促进身心健康方面发挥重要作用。
2. 分析体育舞蹈与社交舞蹈的区别。
答案：体育舞蹈与社交舞蹈的主要区别在于目的和形式。
体育舞蹈更注重技巧、表现力和竞技性，通常在严格的规则和标准下进行，而社交舞蹈则更侧重于娱乐性和社交性，形式更为自由和随意。
此外，体育舞蹈的学习和训练往往需要更专业的指导和系统的训练。
《大学生体育教程》第13章 体育舞蹈 教学课件
第四节 体育舞蹈常见运动损伤
二、体育舞蹈运动损伤的特点
体育舞蹈各种损伤形式中，以软组织损伤为主。
皮肤擦伤和挫伤主要发生在足趾部，肌肉拉伤 主要发生在腰背部、肩部踝关节和膝关节。 而由于男选手的主导地位和引导作用使其肩带 与手臂处负担着女伴上肢的部分重量，如果女 选手在配合上出现技术性差错，易导致男选手 上肢肌群长时间的静力性工作进而损伤。体育 舞蹈有自己独特的发病规律和特点。
第一节 体育舞蹈概述
（一）舞程线
三、舞程线、角度与方位、赛场
在跳舞时，为了有序进行，防止碰撞，必须按照规定的路线进行，特别是在舞步连续行进和旋转 时就更为重要。因此，国际标准交际舞中规定，舞者必须按逆时针方向的路线行进。这条路线就 是舞程线。
第二节 毽球基本技术教学理论与方法
（二）角度与方位 每个舞步开始、结束时所站立的方向，运步、旋转过程中的方位、角度都有一定的要求与规定。 1. 旋转角度的认定。 2. 方位。国际体育舞蹈中规定了8 条线
第一节 体育舞蹈概述
（三）赛场 进行国际体育比赛的场地是具有一定规格的，一般赛场地面应平整光滑，场地的面积为15 米×23 米。赛场长的两边线叫A 线，短的两边线叫B 线。比赛选手所编的套路，应按两条线的长短不同， 安排适当的动作，不断沿两条线按舞程线方向循序而进。
第二节 体育舞蹈基本技术教学理论与方法
大学体育教程
技 能 篇
第13章
体育舞蹈
目录页
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01 体 育 舞 蹈 概述 02 体育舞蹈基本技术教学理论与方法 03 体 育 舞 蹈 竞 赛 规 定 04 体 育 舞 蹈 常 见 运 动 损 伤
体育舞蹈
体育舞蹈，又称“国际标准交谊舞”，由交谊舞转化而来，是体育 与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞 的竞赛项目。它是从国外传入我国的一项高雅的健身运动，通过双 人表演来展现多姿多彩的舞姿。可以说，体育舞蹈是世界通用的 “情感语言”。在学习过程中，除了掌握基本技能和跳法以外，还 能从与舞伴的配合中体验到乐趣。大学生通过对这门课程的学习， 能不断提高心理素质和与其他人交往的技巧。相信体育舞蹈一定会 把你带入艺术的殿堂，了解美的真谛。
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*舞程线知识跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。
舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。
国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。
只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。
*条线1、男伴面向的是舞程线2、男伴背向的是逆舞程线3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线4、男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线5、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为斜墙壁线6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为斜中央线7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆斜墙壁线8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆斜中央线*五个摩登与五个拉丁体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。
体育运动项目之一。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。
分两个项群，十个舞种。
其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。
19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。
现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。
团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。
个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。
对比赛舞种也有不同规定。
比赛场地长23米，宽16米。
最小尺寸为长20米，宽15米。
比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。
体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。
视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。
交谊舞20世纪30年代传入中国，而竞技性体育舞蹈则在20世纪80年代开始在中国推行。
经过近20年的发展，目前全国参与此活动的人数将近3000余万人（含交谊舞）。
标准舞（Standard）又称"摩登舞"。
体育舞蹈项群之一。
内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。
特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。
步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。
具有端庄典雅的绅士风度。
曲调大多抒情优美，旋律感强。
服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。
拉丁舞（Latin）体育舞蹈项群之一。
内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
特点是舞伴之间可贴身，可分离。
各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。
步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。
舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。
风格生动活泼，热情奔放。
曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。
着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。
华尔兹舞（Waltz）用w表示。
也称"慢三步"。
摩登舞项目之一。
舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。
每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。
通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。
19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。
维也纳华尔兹（Viennese Waltz）用V表示。
也称"快三步"。
摩登舞项目之一。
舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。
舞姿高雅庄重。
源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。
著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。
探戈舞（Tango）用T表示。
摩登舞项目之一。
2/4拍节奏，每分钟30～34小节。
每小节二拍，第一拍为重拍。
舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。
基本节奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。
舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。
源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。
狐步舞（Foxtrot）也称"福克斯"。
用F表示。
摩登舞项目之一。
舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。
基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。
分快、慢步，第一步为慢步（S），占二拍；第二、三步为快步（Q），各占一拍。
基本节奏为慢、快、快（S、Q、Q）。
以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。
舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。
20世纪起源于欧美，后流行于全球。
快步舞（Quickstep）用Q表示。
摩登舞项目之一。
舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。
节奏为4/4拍，每分钟50～52小节。
每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。
舞步分快步和慢步。
快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示，时值为二拍。
基本节奏是慢、慢。
快、快、慢。
舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。
起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。
伦巴舞（Rumba）用R表示。
拉丁舞项目之一。
节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。
每小节四拍。
乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。
舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。
四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。
胯部摆动三次。
胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。
具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。
其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。
恰恰舞（Cha-Cha-Cha）用C表示。
拉丁舞项目之一。
节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。
每小节四拍，强拍落在第一拍。
四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。
第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。
胯部每小节向两侧摆动六次。
舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。
源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
桑巴舞（Samba）用S表示。
拉丁舞项目之一。
舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52～54小节。
强拍落在每小节的第二拍或第四拍。
每小节完成一个基本舞步。
舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。
特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。
源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。
斗牛舞（PasoDoble）用P表示。
拉丁舞项目之一。
音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。
节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。
一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。
舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。
用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。
动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。
男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。
牛仔舞（Jive）用J表示。
拉丁舞项目之一。
旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。
由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。
要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。
特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。
源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。
*十种舞蹈动作(英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法)一、摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转与我们所教套路不同并换步（不变方向）右转步（右脚前进向右转135度）右转步（左脚后退向右转135度）右脚并换步（不变方向）左转歩（左脚前进向左转135度）左转歩（右脚后退向左转135度）女士：男士前进时女士后退相对脚。
男士后退时，前进相对脚。
转度与所转方向相同。
比如：右转步男士做右脚前进向右转135度，女士做左脚后退向右转135度。
Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz) 1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转二、拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级:(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级:(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.Volta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）帕索多不里(Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）加依布（Jive)铜牌级（Bronze)1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步。