爱眼护眼课件-保护视力-预防近视

▪ 眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。 千万不要让它过度疲劳，否则得了近视后悔就
来不及啰！
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视力好一点 麻烦少一点 运 动多一点 健康快乐点
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第三招 上下左右转动眼球
▪ 1.眼球向上看，保持数秒。 ▪ 2.回到正中位置。 ▪ 3.眼球向下看，保持数秒。 ▪ 4.回到正中位置。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第四招 遮遮掩掩按摩眼球
▪ 1.闭上眼睛，双手稍微用
▪ 2.大约过3秒钟左右
力盖住眼球。
，再将双手拿开。
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毛巾浸热水后拧干 ，敷在眼睛上数秒。 再将 毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上， 每日一次 即可。
▪ 以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。
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▪ 4.佩戴合适的眼镜
一般讲，视力降到0.6之前，如果对生活无妨 碍，就不需要戴眼镜。尤其假性近视，只要稍加 注意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好。 可是，在假性近视阶段，只要戴上眼镜就很容易 发展成真性近视，即屈光性近视。
眼镜只要调节到能看清0.8左右就行了。使用 这样的眼镜，眼睛既不疲劳又可防止视力减退： 还应注意，只要不是相当严重的近视就不要长久 戴眼镜。如果不戴眼镜近距离的物体能看清楚， 看近东西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。
保护视力 预防近视
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为什么会近视？
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▪ 保有好眼力 ～ 珍爱眼睛，从小做起 ，眼睛是灵魂之窗，是与外界接触 最重要的感官，但是近几年來，青 少年的视力似乎越來越退步了，斜 弱视、近视比例更是节节高升。 根据研究：除少数为遗传因素外， 大多数为环境及行为因素，如课业 负担过重、照明不良、阅读姿势不 当、玩电脑时间过长等。
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第五招
看近 看远调节眼肌
▪ 1.选一个距离较近 的景物，看5秒。
▪ 2. 视线调到距离较的 景物，瞭望约5秒钟 。两个动作反覆做几 次即可。
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预防重于治疗
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▪ 除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还 有什么方法可以预防呢？
▪ 1.适当的眼睛休息： 瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在 用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩 小，眼睛需要用力。
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▪ 維生素C，必须要每天从食物摄取，在 深绿色及黄红色蔬果里面最多，还有 石榴、蕃茄、草莓、猕猴桃
▪ 避免眼睛干涩—维生素A
▪ 视觉细胞的维系功臣—维生素B群
▪ 维生素C主要功能是在抗氧化，防止视 网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老 化
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▪ 6、运动：
多做户外运动。 ▪ 7、保健：
视力须定期接受检查，若须配戴 眼镜，应依照眼科医生处方才可装 配。
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▪ 5.补充眼睛营养：
▪ 眼睛健康相当重要的营养成分─
▪ 维生素Ａ、维生素Ｂ群、维生素Ｃ
▪ 维生素Ａ的食物来源包括动物肝脏、蛋 黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果 ──如、南瓜、胡萝卜、蕃茄、芒果等。
▪ 维生素B2、B6、菸碱酸、B12一起摄取 效果最佳，主要在动物肝脏、乳类、瘦 肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米 或胚芽米。
▪ 在看电脑时，每30 分钟至少要休息5分钟，休 息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要 再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。
▪ 2.合适的学习环境： 调整灯光以让眼睛舒适为原则。
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▪ 3.正确的姿势：
1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩 平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在 椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。 2、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍 抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能 避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不 正确的。 3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。 两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一 短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。
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▪ ◎ 少吃糖，不偏食
▪ 大多数的零食都含有大量的糖分与添加物 ，吃過多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不 平衡也容易近视。此外，偏食挑食的小朋友很 可能会缺少維生素A、B、C、E，而這些营养 成分对于视力的维护都相当重要，是不可缺少 的。家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃 ，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以 提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物 ，维持良好的健康。
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鼓励学生下课后走出教室，到室外活动
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利用假日到郊外踏青
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做眼保健操 保护眼睛
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第一招 用力眨眨你的眼睛
▪ 1.请先用力闭上你
的眼睛。
▪ 2.再睁开。
▪ 睁、闭眼的动作重 复做个5次左右就 行了。
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第二招 上下左右转动眼球
▪ 1.眼球向右看，保持数秒。 ▪ 2.回到正中位置。 ▪ 3.眼球向左看，保持数秒。 ▪ 4.回到正中位置。